Երբ մենք կորցնենք մի բան, որը մեզ համար թանկարժեք է կամ կարող է մեզ շատ երջանիկ դարձնել, մեծ ցանկություն կառաջանա վերադառնալ անցյալին: Միևնույն ժամանակ, դուք նույնպես ցանկանում եք մոռանալ այդ հիշողությունները և խուսափել վիրավորվելուց: Սա բարդ իրավիճակ է, բայց wikiHow- ը կարող է օգնել ձեզ լուծել այն: Սկսեք ներքևի 1 -ին քայլից:
Քայլ
Մաս 1 -ը 4 -ից ՝ շեղեք ձեր ուշադրությունը
Քայլ 1. Սովորեք նոր հմտություն:
Նոր հմտություն սովորելը լավ և արդյունավետ միջոց է `ձեր միտքը այլ բանի վրա կենտրոնացնելու համար: Մտածեք մի բանի մասին, որն իսկապես ցանկանում եք սովորել: Նախկինում դուք հավանաբար չէիք կարող սովորել այն, քանի որ չափազանց զբաղված եք եղել, այնպես չէ՞: Ստացեք առավելագույնը ձեր ստացած ազատությունից և արեք այն, ինչ միշտ ցանկացել եք անել:
Քայլ 2. ercորավարժություններ
Iseորավարժությունները ևս մեկ լավ շեղում են: Exercորավարժություններով դուք ոչ միայն ձեռք կբերեք մարզավիճակ, այլև կունենաք մեկ այլ առավելություն. Էնդորֆինները ուղեղի նյութեր են, որոնք ձեզ լավ են զգում: Ձեր ուղեղը ավելի լավ կզգա:
Քայլ 3. Կամավոր:
Կամավորությունը նաև լավ միջոց է, որը կօգնի հաղթահարել խնդիրը: Ոչ միայն լավ ազդեցություն կունենաք հասարակության վրա, այլև կկարողանաք ամրապնդել ձեր վստահությունն ու հմտությունները: Երկարաժամկետ և կայուն կամավորական աշխատանքը նույնպես օգտակար կլինի աշխատանքի համար դիմելիս: Դուք կարող եք կամավոր լինել փոստում, կենդանիների ապաստարանում կամ այն, ինչ ձեզ համար ամենալավն է աշխատում:
Քայլ 4. Խաղացեք խաղը:
Խաղեր խաղալը լավ միջոց է `ձեզ շեղելու համար: Մի շարք ուսումնասիրություններ նաև ապացուցել են, որ խաղերը կարող են ձեր ուղեղին սովորեցնել կառուցել խնդիրներ լուծելու հմտություններ: Այն կարող է նաև ապահովել ապահով միջավայր ձեր և ձեր զգացմունքներն արտահայտելու համար: Ամեն ինչ կախված է խաղի տեսակից, որը դուք խաղում եք:
-
«Eyանապարհորդություն» կամ «erաղիկ» խաղերի նման խաղերը հանգստացնող խաղեր են:
Մոռացեք Քայլ 4 Bullet1 - Դերային խաղերը (ինչպես հայտնի են խաղասերներին) կարող են ձեզ թույլ տալ վերահսկելի զգացմունքներ արտահայտել, որոնք դուք երբեք չգիտեիք, որ գոյություն ունեն:
-
Կոպիտ խաղը կարող է նաև բարկանալու առողջ միջոց լինել, քանի դեռ համապատասխան խաղ եք խաղում (փորձեք «Mass Effect»):
Մոռացեք Քայլ 4 Bullet3 -
Սեղանի խաղերը և սեղանի այլ խաղերը կարող են հիանալի միջոց լինել ձեր կյանք նոր մարդկանց ներգրավելու և սոցիալական նոր հարաբերություններ հաստատելու համար:
Մոռացեք 4 -րդ քայլը Bullet4
Քայլ 5. Փորձեք գրել:
Գրելը առողջ ձևով արտահայտվելու հիանալի միջոց է: Գրեք այն, ինչ ցանկանում եք և ինքներդ ձեզ դարձեք ավելի լավը և հագեցած: Դուք կարող եք օգնել մարդկանց ՝ հոդվածներ գրելով wikiHow- ում: Դուք կարող եք ձեռքբերման զգացում ձեռք բերել ՝ գիրք գրելով (փորձեք գրել fanfiction, եթե ստեղծագործական գրելու նորեկ չեք): Եթե ցանկանում եք գրի առնել ձեր ունեցած զգացմունքները և առողջ կերպով վերաբերվել դրանց, ապա կարող եք փորձել գրառումներ կատարել:
Քայլ 6. Travelանապարհորդեք, եթե կարող եք:
Travelամփորդելը լավագույն բանն է, որ կարող ես անել քեզ ավելի լավ զգալու այն ամենի համար, ինչ պատահել է քեզ հետ: Travelingանապարհորդելով այնպիսի դժվարին վայր, ինչպիսին է արտասահման մեկնելը ավելի երկար ժամանակով, ինքներդ ձեզ կապացուցեք, որ կարող եք հաղթահարել ավելի դժվար իրավիճակներ, քան այն տխրությունը, որն այժմ զգում եք: Եթե դա ճիշտ եք անում, ճանապարհորդելը կարող է կատարելագործել ձեր հմտություններն ու կարողությունները գոյատևելու համար: Այն, ինչ դուք ստանում եք ճանապարհորդությունից, այն բաներն են, որոնք ձեզ իսկապես անհրաժեշտ են հենց հիմա:
Մաս 2 4 -ից. Գտեք հաստատումներ
Քայլ 1. Դիմի՛ր խնդրին:
Երբ խնդիր ունեք, չպետք է պարզապես փորձեք շեղել ինքներդ ձեզ և մոռանալ խնդրի մասին: Սա առողջ ճանապարհ չէ, և հետագայում դեռ խնդիրներ կունենաք: Դիմի՛ր խնդրին այնպես, որ գտնես իսկական երջանկություն և մտավոր ուժ, որը կարող է երկար տևել:
Քայլ 2. Հասկացեք խնդիրը:
Սկսեք զբաղվել խնդրով `վերլուծություն կատարելով և հասկանալով, թե ինչ է տեղի ունեցել: Կորցրե՞լ եք ձեզ համար կարևոր հարաբերությունները: Տառապու՞մ եք տրամադրության փոփոխություններից, որոնք ատում եք: Ինչ -որ մեկը արե՞լ է ինչ -որ բան, որը ձեզ ցավ է պատճառել: Իմացեք ձեր վնասվածքի հիմնական պատճառը: Ազնիվ եղիր ինքդ քեզ հետ մի բանի մասին, որը քեզ ցավ է պատճառել, քանի որ դու չես լուծի խնդիրը, եթե չես կարող դա ընդունել:
Քայլ 3. Թողեք մեղքը:
Հասկացեք, որ ձեր ունեցած խնդիրները ձեր վերահսկողությունից դուրս են: Ինչ էլ որ լինի, վստահեք, որ դա մեր վերահսկողությունից դուրս է: Մեզ համար անհնար է վերահսկել յուրաքանչյուր փոքր բան, որը տեղի է ունենում: Նույնիսկ եթե սխալվում ես, պետք է հասկանաս, որ բոլորը կարող են սխալվել: Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ մեղադրել և մեղավոր զգացեք կատարվածի համար:
Քայլ 4. Ընդունեք կատարվածի իրականությունը:
Անցյալն անցյալ է. Չես կարող այն փոխել: Պետք է ամեն ինչ ավելի լավը դարձնել: Դադարեցրեք անցյալը փոխելու փորձերը: Ավելի լավ է հնարավորություններ գտնեք ապագայում: Ընդունելով, որ այն, ինչ տեղի է ունեցել, պետք է կատարվեր, նորից կսկսես քեզ լավ զգալ:
Քայլ 5. Հիշեք ձեր ունեցած արժեքը:
Երբեք մի մոռացեք, որ դուք լավ մարդ եք, չնայած ձեզ հետ բաներ են պատահել: Դուք կարող եք ուրախացնել այլ մարդկանց և կարող եք լավ բաներ անել: Դուք իմաստալից մարդ եք: Թույլ մի տվեք, որ վատ փորձառությունները ձեզ հետ պահեն այն զարմանահրաշ գործերից, որոնք կարող եք անել:
Քայլ 6. Գտեք ձեր ուժեղ կողմերը:
Հասկացեք, որ ձեր տխրությունը թողնելով ՝ դուք կդառնաք նոր և ավելի լավ մարդ: Մենք կդառնանք ավելի ուժեղ մարդիկ ՝ նման խնդիրների բախվելուց հետո: Մենք ենք լինելու նրանք, ովքեր կարող են ավելի շատ խնդիրներ լուծել: Դուք կգտնեք, որ եթե կարողանաք հաղթահարել խնդիրը, ապա պատրաստ կլինեք այն ամենին, ինչ ձեզ հետ պատահի ապագայում:
Մաս 3 -ից 4 -ից
Քայլ 1. Մի պահ կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ վրա:
Երբ պատրաստ լինեք նորից լավ զգալ, ապա ձեզ հարկավոր է մի փոքր ժամանակ հատկացնել ձեր վրա: Շոյեք և հոգացեք ձեր մասին և կենտրոնացեք այն փոփոխությունների կատարման վրա, որոնք ցանկանում եք կատարել ձեր կյանքում: Դա կարող է օգնել ձեզ ժամանակ և հնարավորություն տալ ձեր մասին ինչ -որ բան իմանալու և ավելի լավ մարդ դառնալու:
Քայլ 2. Գտեք փորձի իմաստը:
Դուք ավելի շատ կզգաք, եթե ձեր տառապանքն անիմաստ է կամ լավ հիշողությունները վնասվում են տեղի ունեցածից: Օգնեք ինքներդ ձեզ երջանկության հասնել ապագայում ՝ իմաստ գտնելով կատարված իրադարձությունների մեջ: Փնտրեք սովորելու դասեր կամ սովորելու գիտելիքներ: Տեսեք, արդյոք վատ փորձը պատահեց, որ ձեր կյանքը ավելի լավը դարձնի:
Քայլ 3. Փորձեք նոր բաներ:
Առաջին քայլը, որ կարող ես անել նոր կյանք ունենալու համար, նոր բան փորձելն է: Դա կարող է օգնել ձեզ զգալ տեսանելի տարբերությունը, թե ով էիք և ով եք այժմ: Դրանով ձեզ կօգնեն տեսնել ձեր ունեցած նոր ուժը: Արեք այն, ինչ միշտ ցանկացել եք անել: Դժվար բան արեք: Կարող եք ճանապարհորդել, ունենալ նոր աշխատանք կամ որևէ այլ բան, որը կարող է ձեզ նոր փորձառություններ տալ:
Քայլ 4. Հանդիպեք նոր մարդկանց:
Ի վերջո, դուք կհայտնվեք նոր հասարակության մեջ: Նոր վայր, ընկերների նոր խումբ և գուցե սիրահարվող նոր մարդ, եթե դա այն է, ինչ ձեզ պակասում է: Այս նոր մարդիկ կարող են օգնել ձեզ նոր բաներ անել, և դուք կունենաք նոր փորձառություններ գեղեցիկ հիշողություններ կերտելու մեջ: Դուք կարող եք հանդիպել նոր մարդկանց ՝ դաս անցկացնելով, միանալով խմբին կամ նույնիսկ միանալով առցանց համայնքին:
Քայլ 5. funվարճացեք և թույլ տվեք ձեզ լավ զգալ:
Եթե ձեզ հաճույք է պատճառում «շատ շուտ» կամ երջանկություն եք գտնում «շատ վաղ», ապա կհասկանաք, որ դա անելը կարող է նվազեցնել ձեր բացակայության արժեքը: Բայց դա ճիշտ չէ: Այն կարող է ձեզ հետ պահել երջանիկ լինելուց: Թույլ տվեք ձեզ զվարճանալ և դրա համար ձեզ մեղավոր չզգալ: Դուք իսկապես արժանի եք երջանիկ լինելու:
Քայլ 6. Օգնություն խնդրեք:
Եթե դժվարանում եք ձեր վիճակը նորմալ դարձնել, և եթե ձեր վիշտը ձեր վերահսկողությունից դուրս է կամ անսովոր. Ապա օգնություն խնդրեք: Մի կարծեք, որ եթե օգնություն եք խնդրում, նշանակում է ՝ թույլ եք կամ կոտրված: Դուք պետք է օգնություն խնդրեք փորձագետներից, երբ ձեր ուղեղը չի կարող ճիշտ վարվել, ինչպես, օրինակ, երբ դուք գնում եք բժշկի և ձեզ դեղ են տալիս, երբ մրսում եք:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Հատուկ օգնություն խնդրելը
Քայլ 1. Օգնություն խնդրեք մեկին մոռանալու համար:
Տես ՝ (Ինչ -որ մեկին մոռանալը): Եթե փորձում եք հաղթահարել ընկերոջը, ընկերոջը կամ ընկերուհուն, կորցրել ընտանիքի անդամին կամ մեկ ուրիշին, ապա կան որոշակի բաներ, որոնք կարող եք օգնել: Մոռացեք բացասական հույզերը, ինչպես դժգոհությունը, և ունեցեք դրական հույզերը, ինչպես ուրախ հիշողությունները:
Քայլ 2. Օգնություն խնդրեք իրադարձությունը մոռանալու համար:
Տես (Մոռանալով վատ հիշողությունները): Եթե փորձում եք մոռանալ մի վատ իրադարձություն, ինչպիսին է ձեզ հետ պատահած ամոթալի կամ տրավմատիկ իրադարձությունը, ապա ամենալավ բանը նոր դրական հիշողություններ կերտելն է: Այնուամենայնիվ, դեռ կան այլ բաներ, որոնք կարող եք անել:
Քայլ 3. ressնշեք և փոխարինեք հիշողությունները:
Տես (դիտավորյալ մոռացում): Հիշողությունների ճնշումը և փոխարինումը երկու բան է, որ կարող ես անել, բայց դա խնայողաբար արա: Ռեպրեսիաները ձգտում են վերադառնալ մեզ տարիներ շարունակ: Ավելի լավ է օգնություն խնդրեք, եթե հիշողություն ճնշելու կարիք զգաք:
Քայլ 4. Օգնություն խնդրեք անցյալը մոռանալու համար:
Մեզ հետ պատահող վատ բաները մոռանալու ամենակարևոր մասերից մեկը դա մոռանալն է: Դուք չեք կարող փոխել այն, ինչ պատահել է ձեզ հետ, բայց կարող եք առաջ շարժվել և օգնել ձեր վիշտին իմաստավորել: Մի հանձնվիր… դու կարող ես դա անել:
