Angայրույթը սթրեսի դեմ պայքարի բնական մեխանիզմ է: Այնուամենայնիվ, չափից ավելի զայրույթը կամ զայրույթը զսպելու դժվարությունը կարող է առաջանալ հոգեկան խանգարման պատճառով, որը բացասաբար է անդրադառնում սոցիալական կամ մասնագիտական կյանքի վրա: Angerայրույթը լավ և կառուցողական վերահսկելու ունակությունը կբարելավի հարաբերությունները ընկերների, ընտանիքի և գործընկերների հետ: Բացի այդ, այս մեթոդը կարող է նաև նվազեցնել սթրեսը, որպեսզի խուսափեք ֆիզիկական առողջական խնդիրներից:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Ifyingայրույթի պատճառի բացահայտում
Քայլ 1. Գիտակցեք, որ բարկացած եք:
Մարդիկ, ովքեր հեշտությամբ զայրանում են կամ ավելորդ զայրույթ են դրսևորում, սովորաբար անտեղյակ են իրենց սովորություններից: Հետևաբար, ավելի հեշտ է ուրիշներից հետադարձ կապ խնդրել, երբ բարկացած եք, քան ինքներդ տեղյակ լինել ձեր զայրույթի մասին: Angerայրույթին դիմակայելու առաջին քայլը գիտակցելն է, որ հեշտությամբ բարկանում ես:
Ի լրումն սովորել ճանաչել, երբ բարկանում ես, սովորիր ճանաչել, երբ բարկությունդ աճում է: Դուք կարող եք զգալ, որ ձեր զայրույթը առաջանում է գրգռման փուլերից դեպի հիասթափություն դեպի զայրույթ և զայրույթ:
Քայլ 2. izeանաչեք զայրույթի ֆիզիկական ախտանիշները:
Սովորաբար զայրույթը դրսևորվում է տարբեր ձևերով, բայց դուք կարող եք զգալ որոշ ֆիզիկական ախտանիշներ, որոնք ցույց են տալիս, որ դուք զայրացած եք, ինչպիսիք են.
- Արյան ճնշումը բարձրանում է, և սրտի ռիթմը ավելի արագ է բաբախում:
- Դեմքը կարմրում է կամ տաք զգացում է հայտնվում պարանոցի/դեմքի հատվածում:
- Theնոտը սեղմվում է կամ ատամները շփվում են միմյանց դեմ:
- Գլխացավ կամ ստամոքսի ցավ, որը հանկարծակի ի հայտ է գալիս:
- Ավելորդ քրտինք, հատկապես ափերի վրա:
- Մարմնի ցնցում:
- Գլխապտույտ.
Քայլ 3. ognանաչեք հուզական զայրույթի ախտանիշները:
Յուրաքանչյուրը զայրացած ժամանակ տարբեր հուզական ախտանիշներ կցուցաբերի: Angryայրացած մարդուն կարելի է ճանաչել հետևյալ նշաններով.
- Feգացեք անհապաղ ազատվելու ձեզ տեղի ունեցող իրավիճակից:
- Վրդովված, տխուր կամ ընկճված զգացողություն:
- Մեղքի զգացում, հիասթափություն կամ անհանգստություն:
- Խոսքի և ֆիզիկական գործողությունների միջոցով կատաղություն գցելու զգացում:
Քայլ 4. behaviorանաչեք վարքի ձևերի փոփոխությունները:
Սովորաբար զայրույթին հաջորդում են վարքի տարբեր փոփոխություններ, որոնց վրա պետք է ուշադրություն դարձնել, օրինակ.
- Ուժեղ քորելով գլուխը:
- Coածկեք ձեռքի ափը, որը սեղմվում է մյուս ձեռքի ափով:
- Անհամբերության զգացում:
- Wantանկանում եք կոշտ խոսքեր ասել:
- Հումորի զգացման կորուստ:
- Կոպիտ վարվել կամ ուրիշներին վիրավորել:
- Wantանկանում եք խմել, ծխել կամ հանգստացնող դեղեր ընդունել:
- Ձայնի տոնն ավելի է բարձրանում, կատաղություն, բղավոց կամ լաց:
Քայլ 5. Հարցրեք ինքներդ ձեզ ձեր զայրույթի մասին:
Մարդկանց համար, ովքեր դժվարանում են զսպել զայրույթը, սթրեսային իրավիճակի հանդիպելիս առաջին արձագանքը զայրույթն է: Եթե դա զգում ես, հարցրու ինքդ քեզ. «Ինչու՞ եմ զայրանում»: Հաճախ, բարկություն ցուցաբերելով իմպուլսիվ կերպով արձագանքելուց հետո, ի վերջո հասկանում ես, որ իրոք բարկանալու կարիք չունես: Ավելին, երբ լավ տիրապետես իրավիճակին, կհասկանաս, որ զայրույթը օգտակար մեթոդ չէ և որևէ լուծում չի տալիս:
Քայլ 6. Մտածեք ինքնատիրապետման հնարավոր խնդիրները:
Մարդիկ, ովքեր դժվարանում են զսպել իրենց զայրույթը, իրականում զայրացած չեն, նրանք պարզապես չունեն ինքնատիրապետում: Այն իրավիճակին հանդիպելը, որը մենք ավելի քիչ ենք կամ չենք կարողանում վերահսկել, անշուշտ սթրեսի կհանգեցնի: Այնուամենայնիվ, դուք չեք ազդի իրավիճակի վրա ՝ զայրանալով և ավելին, դա միայն կբարձրացնի իրավիճակի պատճառած սթրեսը, որը ձեզ ավելի է բարկացնում:
Քայլ 7. Հաշվի առեք հոգեկան առողջության խանգարման հնարավորությունը:
Անհամապատասխան իրավիճակներում չափից ավելի զայրույթը հաճախ հոգեբանական կամ հոգեբուժական խանգարման նշան է: Երկբևեռ խանգարումը, շիզոֆրենիան և դիսոցիատիվ ինքնությունը հոգեբանական պայմանների օրինակներ են, որոնք հակված են զայրույթ առաջացնել: Այս վիճակը բուժելու համար խորհրդակցեք բժշկի կամ թերապևտի հետ, որպեսզի կարողանաք ստանալ բժշկական կամ մասնագիտական օգնություն:
- Տեղյակ եղեք, որ խանգարումը համեմատաբար հազվադեպ է, քանի որ միայն 43 միլիոն ամերիկացի է այն զգում կամ ընդհանուր բնակչության մոտ 18% -ը: Քանի որ հոգեկան խանգարումները կարող են ինչ -որ կերպ կապված լինել զայրույթի վերահսկման հետ, ավելի հավանական է, որ դուք պարզապես դժվարանում եք զայրույթը զսպել, այլ ոչ թե հոգեկան խանգարում ունենալ:
- Նաև հիշեք, որ ինքնության դիսոցիատիվ խանգարումը և շիզոֆրենիան հակված են արտահայտվել շատ ավելի ծանր ախտանիշներով, քան սովորական բարկության բռնկումները:
Քայլ 8. ognանաչեք, որ ձեր շրջապատը ազդում է ձեր վարքագծի վրա:
Angerայրույթի զգացումը կարող է առաջացնել շրջապատը: Այնուամենայնիվ, զայրույթ առաջացնող իրավիճակից ազատվելու համար դուք պետք է տեղյակ լինեք շրջակա միջավայրի գործոնների մասին, որոնք ձեզ արագ բարկացնում են: Նաև տեղյակ եղեք, որ ձեր զայրույթը կարող է ուժեղանալ այն բանից, թե ինչպես են այլ մարդիկ արձագանքում ձեր զայրույթին:
Քայլ 9. Բարելավեք զայրույթի վերաբերյալ ձեր տեսակետը:
Եթե դժվարանում եք վերահսկել ձեր զայրույթը, մտածեք, թե որ իրավիճակներում եք սովորաբար բարկությամբ դիմավորում սթրեսին: Angryայրույթից հետո սթրես չունե՞ք: Angerայրույթը հաղթահարո՞ւմ է ձգանը կամ շտկո՞ւմ է այն իրավիճակը, որը ձեզ զայրացրել է: Մարդիկ, ովքեր կարողանում են դրական և իմաստուն մտածել, սովորաբար պատասխանում են «ոչ» -ին: Ձեր հեռանկարը բարելավելու համար ընդմիջում անելը կնպաստի այն գիտակցմանը, որ զայրույթը լուծում չէ: Angայրույթը ձեզ չի ազատում սթրեսից և խնդիրներից, որոնք ի սկզբանե զայրացրել են ձեզ: Հետեւաբար, փորձեք փոխել զայրույթի սովորությունը եւ այն փոխարինել այլ դրական վարքագծերով:
Մեթոդ 2-ից 4-ը ՝ erայրույթին դիմակայելու խնդիրների լուծման հմտությունների զարգացում
Քայլ 1. Մի՛ արձագանքեք անմիջապես:
Ինչպես բացատրվեց վերևում, մարդիկ, ովքեր արագ բարկանում են, սովորաբար ապավինում են բարկությանը ՝ որպես սթրեսների կամ հիասթափությունների իրենց առաջին արձագանքը: Angerայրույթը զսպելու կամ հաղթահարելու միջոցներից մեկն այն է, որ փորձեք հետաձգել ձեր արձագանքը այն իրավիճակին, որում գտնվում եք: Այս ձգձգումը ձեզ հնարավորություն է տալիս վերահսկել ինքներդ ձեզ, որպեսզի բարկություն չցուցաբերեք այլ մարդկանց նկատմամբ:
Սթրեսային իրավիճակներին արձագանքելու մեկ այլ միջոց է հաշվել մինչև տասը: Այդ կերպ դուք ժամանակ կունենաք այլ մարդկանց տրամադրած տեղեկատվությունը մշակելու և համապատասխան կամ մտածված պատասխան տալու համար:
Քայլ 2. rarilyամանակավորապես զբաղվեք բարկության աղբյուրի հետ:
Եթե կարճամիտ եք կամ հաճախ եք բարկանում, ամենայն հավանականությամբ, դուք բարկացած մարդ չեք, այլ պարզապես զբաղվում եք զայրույթ առաջացնող իրավիճակով: Սթրեսից ազատվելու համար գնացեք արձակուրդ կամ ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ: Այս մեթոդը կարող է բարելավել ձեր հեռանկարը և բարձրացնել ինքնատիրապետումը, երբ վերադառնաք զայրույթ առաջացրած իրավիճակին: Արդյունքում, դուք ի վիճակի եք վերացնել զայրույթի սովորությունը:
Քայլ 3. Բացահայտեք և խուսափեք զայրույթի հրահրող գործոններից:
Երբեմն, մարդու զայրույթը արձագանք է սոցիալական կամ մասնագիտական փոխազդեցություններին, որոնք անընդհատ հիասթափեցնում են նրան: Օրինակ, դուք հաճախ բարկանում եք, քանի որ աշխատում եք սթրեսային միջավայրում կամ գտնվում եք մարդկանց շրջապատում, որոնց հայացքները, կարծիքներն ու գործողությունները միշտ բարկացնելու ցանկություն են առաջացնում: Եթե դա ձեզ հետ պատահի, համոզվեք, որ դուք զայրացած մարդ չեք, այլ պարզապես այն պատճառով, որ պատրաստ եք ինքներդ ձեզ զայրույթի պատճառ դարձնել: Բոլորն էլ տարբեր են և տարբեր իրավիճակներում ունեն իրենց հանդուրժողականության սահմանները: Եթե ձեր աշխատանքը այնքան սթրեսային է, որ հաճախ բարկանում եք, գուցե ցանկանաք նոր աշխատանք գտնել: Եթե դուք միշտ հիասթափված կամ զայրացած եք զգում ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի վարքագծի կամ իրենց կարծիքը հայտնելու ձևի պատճառով, լավ գաղափար է, որ դուք ձեզ հեռացնեք և ավելի շատ ժամանակ անցկացնեք այն մարդկանց հետ, ովքեր իրենց ավելի լավ են պահում կամ մտածում համապատասխան կամ ավելի համապատասխան ձեզ համար:
Քայլ 4. Մտածեք դրական:
Angerայրույթի դեմ պայքարի մեթոդներից մեկը, որի մասին դուք պետք է իմանաք, գիտակցելն է, որ կյանքից վայելելու ավելի լավ տարբերակ կա, քան անընդհատ դժգոհություն արտահայտելը ՝ ձեզ հիասթափեցնող խնդրի պատճառով: Ապրեք կյանքը երջանկության հասնելու նպատակով: Երբ սկսում եք հիասթափվել, զվարճացեք ինքներդ ձեզ ուրախ բաներով:
Քայլ 5. Տեսեք ինքներդ ձեզ ուրիշների աչքերով:
Angerայրույթին դիմակայելու մեկ այլ միջոց է ՝ մտածել, թե ինչպես ես վերաբերվում քո սեփական արձագանքներին, կարծես ուրիշը լինես ՝ քեզ դնելով նրա տեղը, ով պետք է զբաղվի քո սեփական բարկությամբ: Սա կարող է ամրապնդել իրազեկվածությունը, որ ձեր արձագանքը տեղին չէր, որպեսզի հաջորդ անգամ նույն իրավիճակին ավելի դրական կերպով բախվեք:
Քայլ 6. Սովորեք մարզվելուն կամ զբաղվել յոգայով:
Ֆիզիկական գործունեություն իրականացնելը, ինչպիսիք են վազքը, թենիս խաղալը կամ յոգայով զբաղվելը, կարող է նվազեցնել զայրույթի հաճախականությունը կամ մակարդակը, երբ գտնվում եք սոցիալական կամ մասնագիտական իրավիճակներում: Պարբերաբար էներգիան տարբեր եղանակներով ուղղելը կնվազեցնի բարկանալու կամ կատաղելու հակումները:
Քայլ 7. Բարելավել հաղորդակցությունը:
Angայրույթը երբեմն առաջանում է այլ մարդկանց հետ շփվելու դժվարության պատճառով: Տիրապետելով հաղորդակցության լավ տեխնիկային ՝ այլ մարդկանց հետ ամենօրյա շփումներն ավելի հաճելի կլինեն, որպեսզի հեշտությամբ չբարկանաք:
Քայլ 8. Կատարեք մեդիտացիա:
Հետազոտությունների հիման վրա մեդիտացիան կարճաժամկետ դրական ազդեցություն ունի հուզական վերահսկողության վրա: Հարվարդի գիտնականների ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ֆիզիկական հանգստության և հանգստություն ապահովելու համար օգտակար լինելուց բացի, մտածողության մեդիտացիան մեծացնում է ուղեղում մոխրագույն մասնիկների խտությունը, որոնք կարևոր դեր են խաղում սովորելու, հիշելու, ինքնագիտակցության, կարեկցանքի և ինքնագնահատման մեջ:
Քայլ 9. Լարվածությունը թուլացնելու համար օգտագործեք հումոր:
Եթե նկատում եք, որ վրդովված եք, փորձեք հումորով տրամադրությունը թեթեւացնել: Կատակելը կամ կատակելը միջոց է այն լարվածությունը թուլացնելու համար, որը դուք և դիմացինը զգում եք: Սա կարող է կանխել այն լարվածության կուտակումը, որն առաջացրել է զայրույթ այլ մարդկանց հետ շփվելիս:
Մեթոդ 3 4 -ից. Վերցրեք զայրույթի վերահսկման ուսուցում
Քայլ 1. izeանաչեք, որ կան մարդիկ, ովքեր զայրույթը զսպելու համար օգնության կարիք ունեն:
Եթե զայրույթի դեմ պայքարի պարզ եղանակները չեն աշխատում, և դուք դեռ զայրույթ եք ցուցաբերում, գուցե ինքներդ չկարողանաք զբաղվել այս խնդրով: Կան բազմաթիվ գրքեր և կայքեր, որոնք բացատրում են, թե ինչպես զսպել զայրույթը, բայց ձեր խնդիրը լուծելու համար փորձեք օգնություն խնդրել ՝ ուղղակիորեն խորհրդակցելով թերապևտի հետ:
Քայլ 2. Գտեք աջակցության խումբ:
Շատերը դժվարությամբ են զսպում զայրույթը: Գտեք աջակցության խումբ, որը կարող է օգնել ձեզ զսպել ձեր զայրույթը: Հավաքեք տեղեկատվություն և որոշեք ձեզ համար ամենահարմար խումբը: Այս խումբը կարող է բաղկացած լինել այն մարդկանցից, ովքեր կիսում են զայրույթի վերահսկողությունը կամ ղեկավարվում են լիցենզավորված մասնագետի կողմից: Կան խմբեր, որոնք անվճար ծառայություններ են մատուցում հանրությանը և կան համայնքներ, որոնք վճար են գանձում և սպասարկում են միայն իրենց անդամներին: Ընտրեք անհրաժեշտ օգնություն ստանալու ամենահարմար միջոցը, օրինակ ՝ բժշկի հետ խորհրդակցելը կամ նման խնդրի առաջ կանգնած ընկերոջ կամ գործընկերոջ հետ խոսելը:
Քայլ 3. Մասնակցեք զայրույթի վերահսկման դասընթացին:
Շատ օգտակար միջոց է հրավիրել ընկերոջը, ով նման խնդիր է ունենում, մասնակցելու զայրույթի վերահսկման դասընթացին: Այս խումբը կլինի նաև հիանալի միջավայր ՝ զայրույթը կառուցողական և հասկացող ձևով արտահայտելու համար: Ի վերջո, աջակցության խումբը կարող է օգնել ձեզ ոտքի կանգնել և աշխատել բարկության զսպման ռեժիմով կամ ծրագրով: Այս դասընթացը սովորեցնում է մտածողության որոշակի տեխնիկա կամ եղանակներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ նվազեցնել կամ զսպել ձեր զայրույթը: Գրքերը և կայքերը սովորաբար տալիս են ընդհանուր լուծումներ, սակայն այս դասընթացը կարող է օգնել ձեզ ստեղծել ձեր կարիքներին համապատասխան զայրույթի զսպման ռեժիմ:
Քայլ 4. Պարբերաբար անցեք աջակցության խմբային ուսուցում:
Նույնիսկ եթե դուք առաջընթաց եք գրանցել զայրույթի դեմ պայքարում, բացասական վարքագիծը կամ մտքի ձևերը կարող են նորից հայտնվել: Հետևաբար, փորձեք կանոնավոր կերպով հետևել դասընթացին, նույնիսկ եթե հաջողությամբ կիրառել եք զայրույթի զսպման տեխնիկան:
Erայրույթի դեմ պայքարի ուսուցումը չի կարող որոշվել, թե երբ կավարտվի: Նույնիսկ եթե զգում եք, որ այլևս վերապատրաստման կարիք չունեք, թող պրոֆեսիոնալ մարզիչը որոշի, թե երբ է ավարտելու մարզումը:
Քայլ 5. Գործնականացրու այն, ինչ սովորել ես:
Angerայրույթի զսպման դասընթացը, խումբը կամ վերապատրաստման դասընթացը օգնում են ձեզ մշակել առօրյա կյանքի սթրեսների դեմ պայքարի ծրագիր: Դուք կարող եք օգտագործել ուսուցանված տեսությունը ՝ այն գործնականում կիրառելով: Կիրառեք վերապատրաստման միջոցով ձեռք բերած տեխնիկան իրական կյանքում և չափեք վերջնական արդյունքը դրանք օգտագործելուց հետո: Որոշելով, թե արդյոք սովորած տեխնիկան օգտակար է, թե ոչ, կարող եք այլընտրանքային լուծումներ փնտրել կամ հավատարիմ մնալ ճիշտ տեխնիկային: Հետեւաբար, փորձեք օգտագործել այն, ինչ սովորել եք, լավագույն արդյունքի հասնելու համար:
Քայլ 6. Օգնեք դիմացինին լուծել խնդիրը:
Angայրույթի դեմ պայքարի ուսուցումը միայն ձեզ համար չէ: Որոշ ժամանակ մարզվելուց կամ խմբերից հետո, դուք կգտնեք, որ կարող եք օգնել մյուսներին, ովքեր նման խնդիրներ ունեն: Բացի խմբի մյուս անդամներին օգնելուց, այս մեթոդը նաև օգնում է ինքներդ ձեզ զբաղվել զայրույթի վերահսկման հարցերով:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Խնդրի պատճառը լուծելու թերապիայի հետևում
Քայլ 1. Իմացեք, թե երբ է ձեզ անհրաժեշտ թերապիա:
Եթե դուք փնտրում եք լիցենզավորված մասնագետի հետ թերապիայի մեջ մտնել, հավանաբար ուսումնասիրել եք զայրույթի դեմ պայքարի տարբեր եղանակներ: Նախքան թերապևտին օգնություն խնդրելը, համոզվեք, որ զայրույթի պարզ կառավարման կամ աջակցության խմբերը ձեզ համար չեն աշխատում:
Քայլ 2. Գտեք թերապևտներ ձեր քաղաքում:
Otherիշտ ինչպես առողջապահության այլ մասնագետներ, թերապևտները կենտրոնանում են որոշակի ոլորտների վրա `ըստ իրենց մասնագիտացման: Թեև կարող եք խորհրդակցել ընդհանուր թերապևտի հետ, փորձեք գտնել թերապևտ, ով փորձ ունի զբաղվել զայրույթի վերահսկման հարցերով: Բացի այդ, դուք պետք է պարզեք յուրաքանչյուր թերապևտի կողմից ձեռք բերված սերտիֆիկատները և հաճախորդների գոհունակության մակարդակները `առավել համապատասխան թերապևտ ընտրելու համար:
Քայլ 3. Տրամադրել միջոցներ և ժամանակ թերապիայի համար:
Պրոֆեսիոնալ թերապևտի հետ թերապիայի գործընթացը կարող է տևել մի քանի տարի կամ նույնիսկ ամբողջ կյանք: Համոզվեք, որ դուք պատրաստել եք այդ նպատակով անհրաժեշտ միջոցներն ու ժամանակը: Ինչպես թերապևտ պահանջող խնդրի լուծումը, այնպես էլ ձեր խնդիրը երբեք չի լուծվի, բայց դուք կարող եք վերահսկել այն:
Որոշ երկրներում թերապիայի արժեքը կառավարության կողմից տրամադրվում է այն մարդկանց համար, ովքեր դրա կարիքն ունեն, բայց ավելի քիչ ապահովված են: Փնտրեք այս ծառայությունների մասին տեղեկատվություն puskesmas- ում `թերապիայի ծախսերի աջակցություն ստանալու համար:
Քայլ 4. Լսեք տարբեր բացատրություններ, թե ինչու եք բարկացած:
Լիցենզավորված թերապևտ ընտրելիս պատրաստ եղեք կյանքի մեկ այլ տհաճ ճանապարհորդության և լսեք թերապևտի բացատրությունը ձեր խնդրի վերաբերյալ: Հավանաբար, մանկուց դուք սովորել եք ինչպես վարվել անտեղի զայրույթի հետ և զարգացել է հոգեկան խանգարում, որը ձեզ դյուրագրգիռ դարձրեց: Երբ այցելում եք թերապևտի, դուք պետք է բաց և ընդունող լինեք տրված բացատրությունների նկատմամբ, որպեսզի ձեր ժամանակը և գումարը չկորցնեն, քանի որ ցանկանում եք ներգրավվել կամ ասել ճշմարտությունը:
Քայլ 5. Հետևեք հրահանգներին և հետևեք թերապևտի առաջարկած բուժմանը:
Թերապևտին որոշ ժամանակ այցելելուց հետո նա կարող է խնդրել ձեզ զբաղվել որոշակի վարժություններով կամ զայրույթը զսպելու եղանակներով: Օպտիմալ արդյունքի հասնելու համար համոզվեք, որ հետևում եք թերապևտի խորհուրդներին: Բացի այդ, գուցե անհրաժեշտ լինի դեղորայք ստանալ, եթե ձեր զայրույթը պայմանավորված է հոգեկան խանգարմամբ: Այս դեպքում վերցրեք բոլոր սահմանված դեղերը և մի շեղվեք սահմանված դեղաչափից:
- Կրկին, հիշեք, որ այս խնդիրը համեմատաբար հազվադեպ է:
- Հոգեկան շեղումներ ունեցող մարդկանց առջև ծառացած ամենամեծ խնդիրներից մեկը իրենց նշանակած դեղամիջոցներն ընդունելուց հետո «բուժվելու» կամ «ավելի լավ» զգացումն է: Արդյունքում նրանք հավատում են, որ դեղամիջոցներն այլևս կարիք չունեն և դադարում են իրենց տրված դեղորայքը ընդունել: Ի վերջո, հոգեկան խանգարումների ախտանիշները վատանում են, սակայն շահագրգիռ անձը տեղյակ չէ այս մասին:
- Դուք, անշուշտ, իրավունք ունեք երկրորդ կարծիք փնտրելու կամ դադարեցնելու դեղամիջոցը, որը, ձեր կարծիքով, անտեղի է կամ անարդյունավետ: Սա ձեր սեփական որոշումն է, բայց տեղյակ եղեք հետևանքներից:
