Ընկերներ ձեռք բերելը միշտ չէ, որ հեշտ է, իսկ ընկերներ պահելը ՝ նույնիսկ ավելի դժվար, եթե չգիտես ինչպես ընկեր լինել: Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ հանդիպել նոր մարդկանց, լինել ուշադիր և զբաղվել անհանգստությամբ: Այս բաները ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնեն բարեկամական հարաբերությունները: Առանց գիտակցելու, դուք լավ ընկեր կդառնաք:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Ընկերներ ձեռք բերելը
Քայլ 1. Գտեք հասակակիցների խումբ:
Ընկերներ ձեռք բերելու համար նախ պետք է ընկերներ գտնել: Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց ՝ միանալով մի խմբի, որը կիսում է ձեր արժեքներն ու դիրքը կյանքում, որը սովորաբար հայտնի է որպես հասակակիցների խումբ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ընկերներ ձեռք բերելը կարող է երկարացնել կյանքը, ուստի նոր մարդկանց հանդիպելը ոչ միայն լավ գաղափար է, այլև կարևոր է ձեր առողջության համար:
- Եթե արդեն երեխաներ ունեք, փնտրեք մայրական խմբեր ձեր հարևանությամբ: Համայնքների մեծ մասն ունի մեկից ավելի ծնողների ասոցիացիա, լինի դա մայրիկի արձակուրդ, թե զբոսնողների խումբ: Այս խմբերից շատերն ունեն ֆեյսբուքյան էջեր, որոնց կարող եք հետևել:
- Եթե դուք զբաղվում եք քաղաքականությամբ, քաղաքների մեծ մասն ունի լոբբիստական խմբեր կամ կամավորական կենտրոններ, որոնց կարող եք միանալ: Երբ մի խումբ մարդիկ միասին աշխատում են ընդհանուր նպատակին հասնելու համար, նրանց միջև հարաբերություններ են հաստատվում:
Քայլ 2. Պարապեք մարզասրահում:
Յուրաքանչյուր հանդիպման ներկա մնալը ձեզ ճանաչելի կդարձնի այլ դասընկերների կողմից: Ընդհանուր նպատակ ունենալը նաև ամուր հարաբերություններ է հաստատում խմբում գտնվող մարդկանց միջև:
Փնտրեք դասեր, որոնք խրախուսում են փոխազդեցությունը անդամների միջև: Յոգայի և պիլատեսի նման գործունեությունը օգտակար է ձեր մարմնի համար, բայց թույլ մի տվեք շատ շփվել: Փնտրեք ինքնապաշտպանության, umումբայի կամ նույնիսկ կարի և խոհարարության դասընթացների մասնակցելու հնարավորություններ:
Քայլ 3. Սկսեք զրույցը:
Նույնիսկ եթե դուք սովոր եք նոր վայրեր այցելելուն, մարդկանց ներկայանալը բավարար չէ: Դուք պետք է հարցեր տաք: Հետաքրքրվեք այլ մարդկանցով, և նրանք հետ կգրավվեն:
Ուշադրություն դարձրեք ոչ բանավոր ազդանշաններին, ինչպիսիք են ժպիտը և աչքերի հայացքը: Երբ ինչ -որ մեկը ժեստով հրավիրում է ձեզ, կարող եք նրան հաճոյախոսություն անել, մեկնաբանել կատարվածը կամ կիսվել տեղեկատվությամբ:
Քայլ 4. Եղեք հեշտ զրուցելու համար:
Գրեք ձեր մտքին եկող թեթև թեմաների ցանկը: Մանկության երջանիկ հիշողությունները, եղանակը և սնունդը այնպիսի բաներ են, որոնց մասին շատերը կարող են խոսել:
Երբ խոսում ես ինչ -որ մեկի հետ, ում հետ երկար ժամանակ չէիր խոսում, որոշ ժամանակ հատկացրու նրան ողջունելուց առաջ: Եթե ունեք զվարճալի հիշողություն կամ ընդհանուր ընկեր, օգտագործեք այն որպես խոսակցություն սկսելու համար:
Քայլ 5. anceանոթին հրավիրիր սուրճի:
Դուք կարող եք նոր ընկերներ ձեռք բերել անձամբ կամ առցանց, դա ճիշտ է: Այնուամենայնիվ, պարզվում է, որ մարդկանց հետ մեկ առ մեկ շփումը կարևոր է, և դրան չես հասնի ՝ ընկերանալով միայն քո սմարթֆոնի հետ: Երբ նկատում եք, որ ինչ -որ մեկի հետ խոսակցությունը գնում է դեպի բարեկամություն, հրավիրեք նրան զբաղվել ձեր հանդիպումից դուրս ՝ բարեկամության զարգացման հնարավորություն ընձեռելու համար:
Քայլ 6. Եղեք իմաստուն:
Իմաստություն նշանակում է զգույշ լինել ՝ ուրիշներին չհարձակվելու կամ վշտացնելու համար: Պետք չէ թույլ տալ, որ ուրիշները գերիշխեն ձեզ վրա, բայց պետք է ուշադրություն դարձնել այն մարդկանց զգացմունքներին, որոնց հետ շփվում եք:
Ուշադրություն դարձրեք նրանց ռասային, սեռին, սեռական կողմնորոշմանը կամ հնարավոր կարծիքներին: Մի՛ արեք կատակներ կամ կոպիտ մեկնաբանություններ, որոնք հարձակվում կամ դիվահարում են ձեր ընկերներին կամ նրանց նմաններին:
Մաս 2 -ը 3 -ից. Ընկերներ պահելը
Քայլ 1. Ուշադիր լսեք:
Լսելը ընկեր լինելու բանալին է: Ոչ մեկին դուր չի գալիս հանդիպել մեկին, ով չի կարող դադարել խոսել: Փաստորեն, կանոնն այն է, որ ժամանակի 75% -ը տրամադրես լսմանը, իսկ մնացած 25% -ը `խոսակցությանը:
- Կան մի քանի բաներ, որոնք ձեզ խանգարում են լինել լավ ունկնդիր, այն է ՝ դատել ուրիշներին ՝ մտածելով, որ գիտեք, թե ինչ են ասելու ձեր ընկերները և ինչպես եք վերաբերվում ինքներդ ձեզ:
- Փոխարենը, թույլ տվեք, որ դիմացինն ինքը լինի առանց դատողության, վստահեք, որ ձեր ընկերը նոր ասելիք կունենա և մի կողմ թողեք թեմայի վերաբերյալ ձեր զգացմունքները: Այդ կերպ դուք կկարողանաք լավ լսել:
- Եթե դուք ուղղակի մարդ եք, որոշ ժամանակ հատկացրեք ծանոթանալու ձեր ընկերոջը ՝ տեսնելու համար, թե ձեր կարծիքը որքանով նա կարող է ընդունել: Այնուհետև խնդրեք նրան կիսվել իր տեսակետով և ուշադիր լսել:
Քայլ 2. Ուղղեք բացասական հատկությունները:
Յուրաքանչյուր ոք ունի թույլ կողմեր, բայց որոշ բաներ կարող են խանգարել իմաստալից բարեկամությանը: Փորձեք բացահայտել ձեր բացասական հատկությունները և իրական ջանքեր գործադրել դրանք շտկելու համար:
- Դիմադրեք պարծենալու ցանկությանը: Այս պահվածքը ամբարտավան է, և մարդկանց մեծամասնությունը դա նյարդայնացնում է: Դուք կկորցնեք ընկերներին, նախքան ընկեր դառնալը: Դուք պետք է հավասարակշռություն ունենաք ընկերներ ձեռք բերելու մեջ, որպեսզի մրցելու փոխարեն նշեք միմյանց ձեռքբերումները:
- Հրաժարվեք բամբասանքներից: Երբ ինչ -որ մեկն ասում է ձեզ, մի կիսվեք այն ուրիշների հետ, նույնիսկ եթե դիմացինը ձեզ հատուկ չի խնդրել գաղտնի պահել: Այն կստեղծի վստահություն, ինչը կարևոր է բարեկամությունը պահպանելու համար:
- Պահպանեք պարտավորությունը: Վերջին պահին ծրագրերը չեղյալ համարելը կոպիտ է և կարող է խաթարել ընկերոջ կյանքը: Երբեմն դա անխուսափելի է, ինչպես արտակարգ իրավիճակների ժամանակ, բայց դուք պետք է հնարավորինս շատ զգուշացնեք, եթե ցանկանում եք չեղարկել ձեր ծրագրերը:
Քայլ 3. Կիսեք կյանքի փորձը:
Թեև չպետք է ձեր մտքերն ու զգացմունքները պարտադրեք այլ մարդկանց, բայց նաև չպետք է չափազանց ինտրովերտ լինել: Եթե թույլ տաք, որ դիմացինը շարունակի խոսել առանց կարծիք հայտնելու, ապա ավելի քիչ հավանական է, որ մնաք ընկերներ, քան մեկը, ով շատ է խոսում:
Պետք չէ կիսել ձեր ամենախորը և ամենամութ գաղտնիքները ձեր ընկերների հետ, հատկապես այն ժամանակ, երբ դուք նոր եք սկսում ընկերանալ և վստահություն հաստատել: Այնուամենայնիվ, անձնական անեկդոտներն են այն, ինչը մարդկանց միավորում է: Կյանքի փորձի փոխանակումը սերտ բարեկամության բանալին է:
Քայլ 4. Պահպանեք անկեղծ վերաբերմունք:
Անկեղծ մարդիկ հակված են չափազանց շատ ժպտալ, խոսել շատ բարձր և սովորաբար ծիծաղել `իրենց անհանգստությունը ծածկելու համար: Լավ ընկեր լինելու համար պետք է ազատվել անկեղծությունից: Դուք չեք կարող բարեկամություն պահպանել անկեղծությամբ, քանի որ ի վերջո ձեր ընկերը կտեսնի իրական ձեզ, և նա, ամենայն հավանականությամբ, իրեն դավաճանված կզգա:
Քայլ 5. Եղեք գեղեցիկ:
Սա սոցիալական կյանքի հիմնական կանոնն է, բայց եթե ուզում ես ընկերանալ, պետք է ընկեր լինես: Տվեք փոքր շնորհքներ, նվերներ ՝ մտահոգություն ցուցաբերելու համար, և ժամանակ, երբ ընկերները կարիք ունեն, նույնիսկ եթե դա ձեզ անհանգստացնում է:
3 -րդ մաս 3 -ից. Սոցիալական հմտությունների զարգացում
Քայլ 1. Բարձրացրեք ինքնագնահատականը:
Եթե դուք հավատում եք ինքներդ ձեզ, մյուսները կհավատան ձեզ: Ազդեցությունը դրանից ավելի խորը կգնա: Եթե ինքդ քեզ դուր ես գալիս, քեզ լավ կվերաբերվես, ինչը նշանակում է, որ դու լավ կվարվես նաև ուրիշների հետ:
- Տեղյակ եղեք ձեր սեփական մտքերի և համոզմունքների մասին, երբ զբաղվում եք այնպիսի իրավիճակներով, որոնք ձեզ վատ են զգում: Երբ ինքներդ ձեզ հետ հանդիպում եք բացասական խոսակցությունների, քննադատեք դրանք:
- Արեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են հուսադրող հայտարարություններ անելը, ներեք ինքներդ ձեզ, կենտրոնացեք դրականի վրա և քաջալերեք ինքներդ ձեզ:
Քայլ 2. Եղեք խելացի:
Ավելի քիչ հավանական է, որ անհանգստանաք, երբ ձեզ հետ հասկացող մարդկանց կողքին եք: Հիմնականում, դուք նկատում եք, երբ որևէ մեկի հետ իսկական կապ եք հաստատում: Եթե ինչ -որ մեկը կարծում է, որ դուք տարօրինակ եք, նա կարող է քննադատել և բարձրացնել ձեր անհանգստությունը:
Ինքներդ ձեզ հարցեր տվեք: Արդյո՞ք մարդը ծաղրում է իմ յուրահատկությունը: Արդյո՞ք նրանց դեմքերը անկեղծ են թվում, թե կեղծավոր: Մարդը կծիծաղի՞ ինձ հետ, թե՞ կծիծաղի ինձ վրա:
Քայլ 3. Getանաչիր ինքդ քեզ:
Եթե ինքդ քեզ չես ճանաչում, քեզ նույնպես ոչ ոք չի ճանաչի: Սովորություն ձեռք բերեք ամեն օր հանգիստ ժամանակ անցկացնել ՝ ուսումնասիրելով ձեր սեփական միտքը: Այս սովորությունը կբարձրացնի նաև ինքնագնահատականը: Փորձեք գրել վարժություն և տեսեք, թե ինչ է ասում ձեր կարծիքը ձեր արժեքների մասին: Գրելու որոշ վարժություններ, որոնք կարող են օգնել, ներառում են.
- Հետախուզական հիանալի փորձ: Պատկերացրեք մի ժամանակ, երբ դուք իսկապես երջանիկ էիք: Ի՞նչ փորձ էր դա: Ինչու՞ ես քեզ այդքան երջանիկ զգում: Ի՞նչ ասաց այդ փորձը ձեր մասին:
- Բացահայտեք, թե ինչն է ձեզ նյարդայնացնում: Ի՞նչն է ձեզ զայրացնում: Ի՞նչն է ձեզ անհանգստացնում: Ի՞նչն է ձեզ հատկապես նյարդայնացնում: Գրեք այն ամենը, ինչը ձեզ անհանգստացնում է ՝ մեծից փոքր, և փորձեք պարզել, թե ինչու է դա ձեզ նյարդայնացնում:
- Մտածեք ձեր ուժեղ կողմերի մասին: Մարդիկ սովորաբար ինչի՞ց են ձեզ հաճոյախոսում: Ձեր կարծիքով ո՞րն է ձեր մասնագիտությունը:
- Պարզեք, թե որ գործողություններն ու բաներն են ձեզ համար կարևոր: Ի՞նչ եք սովորաբար անում հաճույքի համար: Ի՞նչ բաներ են ձեզ համար արժեքավոր:
Քայլ 4. Արձագանքեք հաղորդակցությանը:
Թեև երբեմն անհարմար կարող է լինել նոր մարդկանց հետ խոսելը, անհանգստության դեմ պայքարի մի մասը վերաբերում է վախին: Մի քանի օրվա ընթացքում պատասխանեք զանգերին, տեքստային հաղորդագրություններին և էլ. Առանց դուք դա իմանալու, նոր մարդիկ ձեզ այլևս չեն նյարդայնացնի:
Քայլ 5. Բաց թողեք անառողջ ընկերությունները:
Եթե դուք ունեք ընկերներ, ովքեր միշտ սթրեսային վիճակում են, մի հատուցեք ձեզ, չե՞ն, երբ նրանց կարիքը ունեք կամ շատ պահանջկոտ եք, հնարավոր է, որ դուք անառողջ ընկերություններ ունենաք ձեր կյանքում: Իսկական ընկեր լինելու համար պետք է ցույց տալ, որ հասկանում ես, թե ինչ է նշանակում ընկերություն, ուստի գուցե ցանկանաս դադարեցնել միակողմանի բարեկամությունը:
- Հիշեք, որ միայն այն պատճառով, որ ընկերը թերություններ ունի, չի նշանակում, որ ձեր բարեկամությունը նրանց հետ անառողջ է: Փորձեք կշռել ընկերոջ լավ և վատ հատկությունները `որոշելու, թե արդյոք արժե այն պահպանել:
- Օրինակ, եթե ունեք ընկեր, որը ձեզ նյարդայնացնում է, քանի որ նա միշտ բողոքում է իր ընկերոջից, բայց նա լսում է ձեզ, երբ անհրաժեշտ է նրան ինչ -որ բան ասել, կարող եք որոշել, որ լսելու պատրաստակամությունն ավելի կարևոր է, քան բողոքելու սովորությունը:
Խորհուրդներ
- Ընկերոջ հետ զրույցն ավարտելիս սեղմեք ձեռքերը, գրկեք կամ հրաժեշտ տվեք նրան: Քաղաքավարությունը ձեր լավ արժեքը կպահի նրա աչքերում:
- Անկեղծ հաճոյախոսությունները կարևոր են լավ զրույցի ընթացքում:
- Նույնիսկ եթե դուք ունեք շատ ընկերներ առցանց, իրական ժամանակում մարդկանց համար ժամանակ տրամադրելը հիանալի միջոց է իմաստալից ընկերություններ ունենալու համար: Անձամբ հանդիպելիս կարող եք ավելի հեշտ խոսել և ժեստեր կարդալ, որպեսզի ձեր հարաբերություններն այս մարդկանց հետ խորանան:
- Պահեք ընկերոջ գաղտնիքը, եթե այն վնասակար կամ ֆիզիկապես վնասակար չէ:
