Ամենամոտ մարդկանցից բաժանվելը միշտ էլ դժվար է, հատկապես մեկի հետ, ում իսկապես սիրում ես: Նույնիսկ եթե դա ստիպում է ձեզ կորած զգալ, մի մոռացեք հոգ տանել ձեր ֆիզիկական, մտավոր և հուզական առողջության մասին: Սիրահարի նկատմամբ կարոտը հաղթահարելու ճանապարհը նույնն է ՝ բաժանությունը կտևի որոշ ժամանակ, թե հավիտյան: Ձեր մտածելակերպը փոխելը և ձեր ազատ ժամանակը լրացնելը դրական քայլեր են, որոնք կարող են օգնել ձեզ հիշել դրանք, մինչ աշխատում եք հաղթահարել ձեր կարոտը դրանց նկատմամբ: Այս հոդվածը բացատրում է, թե ինչպես վարվել կարոտի զգացման հետ ՝ սիրահարի ընդմիշտ կորստի կամ բաժանման պատճառով:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Yourselfբաղեցրեք ինքներդ ձեզ
Քայլ 1. Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ընտանիքի և ընկերների հետ:
Ձեր տանը փակվելը, երբ սպասում եք ձեր սիրելիի վերադարձին, միայն ավելացնում է տխրությունը, այլ ոչ թե կորուստը: Լրացրեք ժամանակը ՝ հավաքվելով ընկերների կամ ընտանիքի հետ: Օգտվեք այս հնարավորությունից ՝ շփվելու հին ընկերոջ կամ մտերիմ ընկերոջ հետ և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե որքան կարևոր է նրանց ներկայությունը ձեր կյանքում:
- Callանգահարեք ընկերոջը `սուրճ խնդրելու համար:
- Հրավիրեք որոշ ընկերների միասին ճաշել ճաշ պատրաստելու ընթացքում:
- Plansրագրեր կազմեք տատիկին քաղաքից դուրս այցելելու համար:
- Մի հեռացեք ձեր սոցիալական շրջանակից, հատկապես, եթե դուք շատ ընկճված եք զգում:
Քայլ 2. Ավելի շատ ժամանակ հատկացրեք հոբբիներից օգտվելու համար:
Այս ընթացքում, հնարավոր է, ստիպված լինեք չեղյալ համարել պլանավորված գործողությունները `ձեր սիրեկանի շահերը առաջին տեղում դնելու կամ նոր գործողությունները հետաձգելու համար, քանի որ ժամանակ չունեք:
- Ձեռքերը ծալած նստելու և միայնակ զգալու փոխարեն օգտագործեք ձեր ազատ ժամանակը նավակի ձևավորումն ավարտելու կամ վերնաշապիկ ձևավորելու համար:
- Սովորեք նոր լեզու ձեր հեռախոսի անվճար հավելվածի միջոցով:
- Կարդացեք սիրված գիրքը, որը պահվել է պահարանում:
Քայլ 3. Նշեք հաստատված հարաբերությունները `ստեղծելով արվեստի գեղեցիկ գործեր:
Օգտագործեք ցանկացած գեղարվեստական միջոց, ընտրեք ձեր նախընտրած արհեստագործական նյութը կամ ստեղծեք նոր բան: Պատրաստեք խաչաձև նախշ ՝ ըստ ձեր սկզբնատառերի, զվարճալի նկարների կամ ֆիլմերի սիրված կերպարների: Կատարեք տարբեր գույների և հյուսվածքների վերացական նկարներ ՝ արտահայտելու ձեր զգացմունքները նրա նկատմամբ: Տեղադրեք ձեր նախընտրած լուսանկարները լուսանկարչական կոլաժի մեջ:
- Խաչաձեւ կարը հոբբի է, որը պահանջում է շատ ժամանակ միայնակ, քանի որ պահանջում է մանրուքներ անել մանրակրկիտ և պետք է մանրակրկիտ հաշվարկվի: Եթե առաջին անգամն եք խաչաձև ստեղծագործություններ պատրաստում, ընտրեք մի պարզ նախշ, որպեսզի չհիասթափվեք կամ չընկճվեք:
- Արհեստագործական խանութում գնեք էժան ակրիլային ներկ և կտավ, այնուհետև ստեղծեք վերացական նկար: Օգտագործեք մի շարք գույներ, որոնք կարող են արտահայտել ձեր զգացմունքները, այնուհետև ավելացնել այլ նյութեր, օրինակ ՝ ավազը շաղ տալով կամ խողովակից պաստառի ներկը ցանել կտավին ՝ այլ հյուսվածք ստեղծելու համար:
- Կոլաժներ պատրաստելու համար օգտագործեք ապակու հետ կամ առանց լուսանկարի շրջանակներ: Եթե դուք ընտրում եք շրջանակ առանց ապակու, պատրաստեք ստվարաթղթե կտոր և տեղադրեք որոշ նկարներ կամ լուսանկարներ: Դրանից հետո ծածկեք կոլաժը `պաշտպանության համար լակի Mod Podge կամ լաք:
Քայլ 4. Գրեք բանաստեղծություն, կոմիքս կամ պատկերապատում:
Հատուկ բան պատրաստեք ՝ ձեր հարաբերությունները կիսելու համար և ուղարկեք կամ տվեք այն, երբ նա տուն գա: Ընտրեք ստեղծագործական գրելու միջոց, որը ձեզ դուր է գալիս: Ամեն ինչ արեք, որպեսզի յուրահատուկ նվեր կատարեք ՝ ցույց տալու համար, թե որքան նշանակություն ունի նա ձեզ համար:
- Գրեք ձեր սեփական պոեզիան որակյալ թղթի վրա `օգտագործելով գեղագրության գրիչ: Եթե ավելի լավ բան եք ուզում, օգտագործեք տնական թուղթ:
- Գրեք մանկական երանգներով գիրք ՝ նկարազարդումներով, որոնք պատմում են նրա հետ ձեր հանդիպման պատմությունը: Պարտադիր չէ, որ դու լավ նկարես, որպեսզի նրա համար դուր գա հետաքրքիր հեքիաթագիրք: Կատարեք պարզ նկարազարդումներ և մանրամասն ավելացրեք իմաստալից նկարներ յուրաքանչյուր իրադարձության համար:
Քայլ 5. Նոր ընկերներ ձեռք բերեք:
Միացեք գրքի կամ կինոքննադատի երկրպագուների ակումբին `որպես դրսում և նոր ընկերների հետ ծանոթանալու վայր: Այդ կերպ դուք կարող եք ձեր ազատ ժամանակը տանը լրացնել կարդալով կամ ֆիլմեր դիտելով: Բացի նոր ընկերներ ձեռք բերելուց, կարող եք գտնել մեկին, ով պատրաստ է ժամադրության գնալ:
Քայլ 6. Շեղեք վարժություններով:
Երբ դուք շատ տխուր եք և դժկամություն եք զգում անել այն, ինչ ձեզ միշտ դուր է եկել, փորձեք մոտիվացնել ինքներդ ձեզ վարժությունների համար, օրինակ ՝ վազել, հեծանիվ վարել կամ մարզասրահում աերոբիկա անել առնվազն 20 րոպե: Isingորավարժությունները օգնում են ազատվել սթրեսից, հեռացնում են ձեր միտքը ձեզ ծանրացնող բաներից և առաջացնում են էնդորֆիններ, որոնք թեթևացնում են ցավը և բարելավում տրամադրությունը:
5 րոպեանոց ինտենսիվ վարժությունները անմիջապես կբարելավեն ձեր տրամադրությունը, սակայն կանոնավոր վարժությունները երկարաժամկետ հեռանկարում կարող են նպաստել դեպրեսիային: Սկսեք ֆիզիկական վարժություններ կատարել որպես բնական բժշկական թերապիա ՝ ձեր մարմինը առողջ և պատշաճ գործելու համար:
Քայլ 7. Ավարտեք անավարտ աշխատանքը:
Քանի դեռ դուք երկուսդ չեք կարող տեսնել միմյանց, ժամանակ տրամադրեք ավարտին հասցնելու դեռ չավարտված գործերը, օրինակ ՝ սկսած, բայց դեռ շարունակելու կարիքները կամ դեռևս չկատարված աշխատանքները. Բացի զբաղված լինելուց, դուք ձեզ բավարարված կզգաք, երբ սպասվող բաները կարող են ճիշտ լուծվել:
- Կարգավորեք տունը, լաքացրեք տատիկի հնաոճ զգեստապահարանը, ամրացրեք քամուց բացվող դռների վարագույրները և այլն:
- Ավարտեք պատմվածքների հավաքածու գրել, կարեք բազմոցի բարձի ծածկ, որի նյութը երկար ժամանակ պահում եք, գրանցվեք ՝ սովորելու համար, թե ինչպես հոգ տանել ընտանի կենդանու մասին, որին հետևելու ժամանակ չեք հասցրել:
- Վերաներկեք ննջասենյակի պատերը, տեղադրեք դարակներ լոգարանում կամ սկսեք բանջարեղեն աճեցնել ձեր բակում:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Եղիր անկախ մարդ:
Լինելով նույն տանը ապրող զույգ, թե ոչ, լավ բան է ժամանակ անցկացնել միայնակ զբաղվելիս, որպեսզի դեռ կարողանաք անկախություն ունենալ հարաբերություններում:
- Եթե ձեր սիրելիից մի քանի օրով բաժանվելու ճնշում եք զգում, գուցե չափազանց շատ եք ապավինում ուրիշներին երջանիկ և գնահատված զգալու համար: Հիշեք, որ դուք արժեքավոր մարդ եք և ունակ եք իմաստալից կյանք վարել ՝ առանց ուրիշներից կախվածության: Ասա ինքդ քեզ. «Ես հարգում եմ ինքս ինձ, և միայնակ զբաղվելն ինձ համար շատ ձեռնտու է»:
- Երբ դուք երկուսդ իրարից հեռու եք, հնարավորություն է տրվում կարոտել ձեր զուգընկերոջը և հիշեցնել ինքներդ ձեզ, թե որքան կարևոր է նա ձեզ համար: Եթե դուք միշտ միասին եք, գուցե անտեսեք այն փոքրիկ բաները, որոնք ձեզ դուր են գալիս նրա մոտ և հակառակը:
Քայլ 2. Մի՛ մտածիր, թե ինչ է նա անում:
Եթե դուք միշտ ցանկացել եք իմանալ, թե ինչ է նա անում միայնակ, արդյոք նա դիտում է հեռուստահաղորդում, որից դուք սովորաբար միայնակ եք վայելում, կամ սիրավեպ է ունենում, գուցե փորձում եք ծածկել լքվածության կամ վիրավորվելու վախը: Ուղղեք ձեր միտքը դեպի այն, ինչ կարող եք վերահսկել ՝ որոշելով, թե ինչպես անցնել ժամանակը:
Նորմալ է երբեմն -երբեմն անհանգստանալ, բայց մտքերը, որոնք միշտ լցված են անհանգստությամբ, անհանգստության խանգարման նշան են: Մարդիկ, ովքեր զգում են այս խնդիրները, հակված են հրահրելու իրենց զուգընկերոջ վատ վարքը կամ միշտ սպասում են բաժանման:
Քայլ 3. Շփվեք հեռախոսով կամ տեսանյութով:
Եթե երկուսդ էլ չեք կարող միմյանց անձամբ տեսնել հեռավորության պատճառով, հարցրեք, թե երբ կարող եք զանգահարել, որպեսզի անհամբեր սպասելու բան ունենաք: Երբ ձեզանից երկուսը բաժանվում են հեռավորության վրա, օգտվեք այս հնարավորությունից զրույցի միջոցով մտերմություն հաստատելու համար:
- Շատ հաճախ մի զանգահարեք կամ մի հաղորդագրություն ուղարկեք: Գնահատեք մինչ այժմ գոյություն ունեցող հարաբերությունները, որքան ժամանակ պետք է երկուսդ իրարից հեռու լինեն, և որքան հաճախ եք զրուցել կամ տեսել միմյանց այս ընթացքում:
- Եթե զբաղված է, ուղարկեք նրան էլ. Փոստի կամ սոցիալական լրատվամիջոցների միջոցով, մի՛ գրեք նրան: Այլապես, ձայնագրեք անձնական հաղորդագրություն նրա բջջային հեռախոսի ձայնային փոստարկղում: Այսպիսով, դուք չեք ընդհատում նրա գործունեությունը, երբ նա աշխատանքի կամ ընտանիքի հետ է, և այս հաղորդագրությունը հաճելի անակնկալ կլինի:
- Պայմանավորվեք միասին լինելու հատուկ ժամի մասին, օրինակ ՝ միևնույն ժամանակ դիտելով ձեր նախընտրած հեռուստահաղորդումը: Դուք ավելի մոտիկ կզգաք ՝ իմանալով, որ նա դիտում է նույն հաղորդումը: Այս իրադարձությունը կարոտ արտահայտելուց բացի կարող է լինել խոսակցության թեմա:
Քայլ 4. Պահեք հարաբերությունները զվարճալի:
Երբ տեսնում եք միմյանց, զանգահարեք կամ տեսազրուցեք, մի՛ արեք/ասեք նույն բաները: Ստեղծեք տարբեր գործողություններ ՝ փոխգործակցության հնարավորություններից օգտվելու համար: Քննարկեք թեմաներ, որոնք երբեք չեն քննարկվել կամ միմյանց ավելի լավ ճանաչելու համար:
- Եթե խոսակցությունը դադարեցվի, քննարկեք վերջին նորությունները կամ նոր լսած հետաքրքիր թեման:
- Պատմեք ինձ ձեր մասին այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ձեր մանկությունը, ձեր նպատակները, մանկության ձեր նախընտրած գործունեությունը կամ հոբբիները:
- Ստացեք գաղափարներ նոր գործունեության համար `կարդալով թերթեր կամ կայքեր: Գաղափարներ ավելացնելու համար հարցրեք ընկերներին կամ գործընկերներին, թե ինչ գործունեություն են ծավալում նրանք, երբ հանդիպում են իրենց սիրեցյալի հետ:
Քայլ 5. Պլանավորեք հատուկ միջոցառում:
Պատրաստեք այնպիսի գործողություններ, որոնք երբեք չեն արվել միասին կամ նախատեսված են եղել: Plansրագրեք հանդիպումներ `խնդրելով նրան զբաղվել այնպիսի գործունեությամբ, որի մասին նա երազում էր որպես անակնկալ: Օգտագործեք ձեր երևակայությունը ՝ ստեղծելու մի ամբողջ օրվա երթուղի ՝ որոշակի թեմայով, օրինակ ՝ ռոմանտիկ ֆիլմի («Երբ Հարրին հանդիպեց Սալլիին») տեսարան կամ երազելով Փարիզ մեկնելու մասին:
- Սրճարանի դիմաց ՝ ճամփեզրին, նստարանին նստեք միայնակ ՝ խորտիկ վայելելիս, կամրջի երկայնքով զբոսնելիս ՝ հիանալով գեղեցիկ տեսարաններով կամ այցելել արվեստի թանգարան:
- Միասին ճաշելիս խնջույք անցկացրեք գեղեցիկ պարտեզում, կանգ առեք բույսերի խանութի մոտ, որպեսզի գնեք ձեր երկու սիրած ծաղկածառը և տնկեք դրանք միասին, երբ տուն վերադառնաք:
- Ընտրեք «ջուր» թեման, այնուհետև պլանավորեք այցելել զբոսաշրջային վայրեր ՝ ակվարիումում կամ գիտության թանգարանում տեսնելու ջրային բիոտաների հավաքածուն, փնտրեք քաղաքի ամենամեծ աղբյուրը ՝ ցանկություն փոխանցելու համար մետաղադրամ կրելով (նախ համոզվեք, որ դա լավ է:), և ավարտեք ճանապարհորդությունը գետի կամ ափի երկայնքով:
- Հրավիրեք նրան խաղալ ՝ օբյեկտներ փնտրելով: Գրառումներ կատարեք, որոնք երկուսիդ տանում են տարբեր վայրեր ՝ հիշելու կամ հաճելի անակնկալ մատուցելու:
Քայլ 6. Ասացեք նրան, որ սիրում և կարոտում եք նրան:
Խզումը հաղթահարելու և ձեր հարաբերությունները ամրապնդելու լավագույն միջոցը ձեր զգացմունքները միմյանց հետ կիսելն է: Chatրուցելիս ասեք, որ կարոտում եք նրան: Հարցրեք, թե ինչ գործունեություն է նա իրականացնում և պատմեք ձեր ամենօրյա կյանքի մասին, որպեսզի հարաբերություններն ավելի մտերմիկ զգան: Հիշեցրեք նրան, թե որքան երախտապարտ եք, որ նա ցանկանում է լինել ձեր կյանքի մի մասը:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Բացասական զգացմունքների հաղթահարում
Քայլ 1. negativeանաչեք և ընդունեք բացասական զգացմունքները որպես նորմալ:
Երբ դուք այնքան եք կարոտում ձեր սիրելիին, որ դժվար է շեղել ձեզ և շարունակել մտածել նրա մասին, մի փորձեք մոռանալ նրան: Հաճախ կորստի զգացումն ավելի է ուժեղանում, երբ փորձում ենք չմտածել դրա մասին: Փոխարենը, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք այդ ժամանակ տխուր կամ բարկացած: Դուք միայն կարող եք ինչ -որ բան անել դրա մասին, երբ իմանաք ձգանը:
- Երբ կարոտում եք ձեր սիրելիին, հարցրեք ինքներդ ձեզ. Ձանձրացե՞լ եք, վրդովվա՞ծ եք և ցանկանում եք խոսել նրա հետ, կարո՞ղ եք կարոտել այն գործերը, որոնք նա անում էր ձեզ համար: Գնացեք կինոթատրոն ՝ ֆիլմ դիտելու համար, զանգահարեք ընկերոջը զրուցելու կամ սովորեք, թե ինչպես պատրաստել առողջ սնունդ:
- Եթե զայրացած կամ հիասթափված եք զգում, պարզեք, թե ինչու: Youգո՞ւմ եք անտեսված, մոռացված կամ նվաստացված: Այս զգացմունքները հաճախ դրսևորվում են որպես ծայրահեղ պատասխան `բաժանման, բայց դրանք չեն արտացոլում ձեր սիրելիի զգացմունքները կամ մտադրությունները:
Քայլ 2. Փոխարինեք բացասական մտքերը դրական մտքերով:
Երբ սկսում ես մտածել. «Ես իսկապես բաց եմ թողնում: Ես ուզում եմ հանդիպել նրան »: մի շարունակիր: Փոխարենը, ուղղեք ձեր բացասական մտածելակերպը ՝ փոխելով ձեր մտածելակերպը, որպեսզի կարողանաք ձեր մասին դրական մտածել: Հիշեք, որ դուք ի վիճակի եք հաղթահարել այս իրավիճակը և ձեր սիրեկանից բաժանվելը վատ բան չէ:
- Եթե զգում եք, որ զղջում եք բաժանման համար, թողեք այս սովորությունը և կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ ապրում եք հենց հիմա: «Երանի այսօր հանդիպեինք» արտահայտությունները փոխարինեք «Հիանալի է, որ այսօր շարունակում եմ շոյել Կիտիկուին, իմ սիրելի կատվին: Սովորաբար Կիտիկուն անմիջապես կխաղա… (քո սիրեկանի) հետ »: Մենակությունը վերածեք ինչ -որ մեկի կամ այլ բանի հետ կապի զգացման:
- Բացասական զգացմունքների դեմ պայքարելու համար օգտագործեք տրամաբանություն, եթե անհույս եք զգում: Մտածելով, որ առանց նրա չես կարող երջանիկ լինել, անպայման քեզ դժբախտ կդարձնի: Փոխարենը, գիտակցեք, որ միայն դուք կարող եք վերահսկել ձեր սեփական զգացմունքները և երջանիկ զգալու որոշում կայացնել ՝ հենց հիմա ինչ -որ բան անելով:
- Մտքի ձևերը կարող են ձևավորվել սովորությունների միջոցով: Ամեն անգամ, երբ որևէ գործունեություն եք ծավալում կամ ինչ -որ բանի մասին մտածում, ձեր ուղեղում ձև է ձևավորվում, որպեսզի այն անընդհատ կրկնվի:
- Դրական մտքերի վրա կենտրոնանալով ուղղել բացասական մտքի օրինաչափությունները ՝ ժամանակ և պրակտիկա է պահանջում: Եղեք համբերատար և մի ծանրաբեռնեք ձեր զգացմունքները ինքնաքննադատական ներքին շշուկով:
Քայլ 3. Փոխարինեք կորստի և տխրության զգացումը հետ երախտագիտություն:
Սիրածիդ կարոտելը բնական է, քանի որ ցանկանում ես միշտ նրա հետ լինել: Տխրելու փոխարեն մտածեք, թե որքան բախտավոր եք, որ ունեք այսպիսի հիանալի գործընկեր: Գրեք այն ամենը, ինչը ձեզ ստիպում է գնահատել նրան կամ այն բարությունը, որը նա տվել է ձեզ:
- Մտածեք այն մասին, ինչը ձեզ ավելի լավ մարդ դարձրեց ճանաչելուց հետո. Դուք ավելի համբերատար, ավելի հասուն, բարի՞ դարձաք: Դուք ընդլայնել եք ձեր մտահորիզոնը և կարողացե՞լ եք հաղթահարել անցյալի տրավմաները: Հպարտություն զգու՞մ եք, որ կարողանում եք ձեր սիրեկանի շահերը գերադասել ձերից:
- Ուշադրություն դարձրեք ունեցածի վրա `ոչ ունեցածի փոխարեն, չի նշանակում, որ չպետք է կարոտեք ձեր սիրելիին: Նորմալ է զգալ, որ կորցրել ես մեկին, ում սիրում ես:
- Փորձեք տեղյակ լինել միայնության առաջացման մասին և ակնկալեք ձեր կողքին սիրեկանի ներկայությունը: Ձեր միտքը կենտրոնացրեք նրա հետ լինելու համար երախտապարտ լինելու վրա: Սկսեք գրել երախտագիտության օրագիր և պահեք այն միշտ ձեզ հետ, որպեսզի կարողանաք անմիջապես գրել ցանկացած զգացում, որը ծագում է:
