Բոլորը ինչ -որ պահի պետք է զգան տխրություն: Մխիթարել ուրիշներին նշանակում է լսել նրանց պատմությունները, կարեկցել այն ամենի միջով, ինչ նրանք ապրում են և օգնել նրանց գտնել պայծառություն: Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես մխիթարել մեկին, ահա մի քանի հեշտ քայլեր, որոնք կօգնեն նրան սկսել բուժումը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Լսելը և կապելը
Քայլ 1. Լսեք պատմությունը:
Երբեմն, տխուր կամ ընկճված մարդիկ իրականում չեն փնտրում իրենց խնդրի պատասխանը: Նա պարզապես ուզում էր, որ իրեն լսեն և արտահայտի իր զգացմունքները: Գիտե՞ք ինչու է նա տխրում: Կարծես նա ցանկություն ունի՞ ձեզ հետ խոսել այդ մասին: Բռնեք աթոռից, ժպտացեք և թողեք, որ նա պատմի իր պատմությունը:
- Երբեք մի ընդհատեք պատմության կեսին: Եթե ձեր մեկնաբանության հնարավոր դադար չկա, ձեր մեկնաբանությունը սահմանափակեք կարճ բառերով, ինչպիսիք են ՝ «Օ» և «Ես տեսնում եմ»: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք հանդիպել որպես չափազանց ամբարտավան, ինչը նրան միայն ավելի ընկճված կզգա:
- Գործեք խնդրով հետաքրքրված տեսք ունենալու համար, նույնիսկ եթե ձեզ իսկապես չի հետաքրքրում կամ չգիտեք, թե որն է խնդիրը: Որքան ավելի շատ հետաքրքրված լինեք խնդրով, այնքան ավելի կգրավվի դրանով: Արդյո՞ք դա նրա վրա չէ, որ ուշադրություն դարձնեք: Մարդիկ ցանկանում էին, որ այլ մարդիկ նկատեն նրան և հետաքրքրվեն նրա պատմությամբ: Փորձեք դա ցույց տալ նրան:
- Թույլ մի տվեք, որ նա զգա, որ ինքը բեռ է: Հաճախ մարդիկ դժկամությամբ են իրենց խնդիրները կիսում ուրիշների հետ, քանի որ չեն ցանկանում, որ իրենց ունկնդիրները պատասխանատվության զգացումով ծանրացած լինեն: Այսպիսով, անհրաժեշտության դեպքում, համոզվեք, որ անձը գիտի, որ իրեն բեռ չեն համարում, և որ հնարավորության դեպքում պատրաստ եք լսել և խորհուրդներ տալ:
Քայլ 2. Տվեք համապատասխան հարցեր:
Չկա խոսակցության այլ տարբերակ, քան հարցեր տալը, հատկապես այն մասին, թե ինչպես է մարդը զգում: Այստեղ կարևոր են հարակից հարցերը: Հարցեր տալը, որոնք կապ չունեն անձի խնդրի հետ, նրան շփոթության մեջ գցելու են և չեն խրախուսի բաց լինել:
-
Ահա մի քանի լավ ընդհանուր հարցեր, որոնք պետք է ուղղել նրան: Ենթադրվում է, որ այս հարցերը դրդում են մարդուն խոսել իր զգացմունքների մասին, օգնել նրան դուրս հանել զգացմունքները.
- "Ինչպես ես քեզ զգում?"
- «Դուք նախկինում փորձե՞լ եք սա»:
- «Կա՞ մեկը, ում կարող եք զանգահարել և խորհուրդ հարցնել»:
- «Ի՞նչ եք անելու հաջորդիվ»:
- «Կա՞ ինչ -որ բան, որով կարող եմ օգնել ձեզ»: (Պատրաստվեք օգնել նրան):
Քայլ 3. Անհրաժեշտության դեպքում միացեք ինքներդ ձեզ իրավիճակին, բայց համոզվեք, որ խնդրից չշեղվեք ուշադրության կենտրոնում:
Մի գողացեք նրա ուշադրությունը, այլ պատմեք նրան մի պատմություն կամ նմանատիպ փորձ, եթե կարծում եք, որ դա կարող է օգնել նրան: Սովորած ցանկացած փորձ կարող է օգտակար լինել, նույնիսկ եթե այն ի վերջո չի համապատասխանում տվյալ անձին:
Ինքներդ ձեզ կապելով այլ մարդկանց հանգամանքների հետ կապված այն է, թե ինչպես եք դուք բաներ ասում, այլ ոչ թե ինչ եք ասում: Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ ասի, որ իր հոր մոտ քաղցկեղ է ախտորոշվել, ապա դա նրան շատ չի օգնի, եթե ասեք. Ավելի լավ է ասեք. «Ես գիտեմ, թե որքան տխուր է, երբ նման բան է պատահում: Պապիկիս մոտ մի քանի ամիս առաջ քաղցկեղ էր ախտորոշվել, և ինձ համար շատ դժվար էր առերեսվել այս իրականությանը: Ես կարող եմ զգալ, թե որքան տխուր ես այս պահին »:
Քայլ 4. Լսելուց հետո առաջարկություններ տվեք, եթե նա դա խնդրի:
Երբ դուք գիտեք խնդիրը, մի պահ մտածեք, թե որն է նրա համար ամենալավ գործողությունը: Թույլ տվեք նրան իմանալ, որ դուք պատկերացում ունեք, թե ինչ կարող է նա անել: Եթե գաղափար չունեք, ազնիվ եղեք ձեր և նրա հետ, որպեսզի համոզվեք, որ չեք ստում: Կիսեք այս խնդիրը մեկի հետ, ով ավելի լավ առաջարկներ ունի խնդրի վերաբերյալ:
- Հիշեք, որ հազվադեպ է լինում խնդրի մեկ կատարյալ լուծում: Համոզվեք, որ պայքարող մարդուն ընտրություն առաջարկեք և համոզվեք, որ նա հասկանում է, որ այլ տարբերակներ ունի: Դա անելու եղանակներից մեկը նրան առաջարկություններ անելն է ՝ օգտագործելով «հուսով եմ», «գուցե», «գուցե» և այլն: Այդ կերպ նա իրեն մեղավոր չի զգա, եթե որոշի չհետեւել ձեր խորհրդին:
- Փորձեք անկեղծ լինել նրա հետ: Ամենավատ բանը, որ կարող եք անել մեկին, ով գտնվում է փխրուն վիճակում, սուտ է, որը պարզվում է, որ ամբողջովին սուտ է: Եթե դուք քննարկում եք ինչ -որ բան, որն ունի լուրջ հետևանքներ, փորձեք ասել ճշմարտությունը, նույնիսկ եթե դա ցավում է: Բայց, օրինակ, եթե ձեր ընկերուհին խորհուրդ է հարցնում իր ընկերոջը իրեն գցելու մասին, ապա լավ չէ նրան անվանել մի հիմար, չնայած որ իր ընկերը դա չէ: Այս դեպքում ընկերուհուն ավելի լավ զգալն ավելի կարևոր է, քան ճշմարտությունն ասելը:
- Գույշ եղեք, որ չտրամադրեք խորհուրդներ կամ չցանկացած խորհուրդներ: Մարդը կարող է չցանկանալ խորհուրդներ տալ իրեն: Եթե նա հետևի, բայց չհաջողվի (դա քո մեղքը չէ), նա կարող է քեզ մեղադրել:
Քայլ 5. Հանդիպեք դեմ առ դեմ:
Չնայած տեխնոլոգիան կյանքը դարձնում է ավելի լավը և հեշտ, այն կարող է նաև բարդացնել իրերը: Հաճելի է SMS հաղորդագրություններ ուղարկել ձեր ընկերներին, բայց գուցե դա բավարար չէ: Ավելի լավ է ցույց տալ, որ դուք իսկապես հոգ եք տանում նրա մասին անձամբ: Քանի որ այսօր շատ բան կատարվում է էկրանների միջոցով (համակարգիչներ, բջջային հեռախոսներ և այլն), անձամբ հանդիպելու համար այցելելը հատուկ նշանակություն ունի:
Փոստով ուղարկված նամակները դարձել են անիրագործելի - անհանգստացնող: Էլեկտրոնային քարտ ուղարկելը հնարավոր է, բայց եթե ցանկանում եք նրան ուղարկել շատ գեղեցիկ հաղորդագրություն, ուղարկեք նրան բացիկ: Նա հաստատ չէր գուշակի:
Մեթոդ 2 3 -ից. Առաջարկեք բարի ժեստ
Քայլ 1. Նվերներ տվեք:
Կարո՞ղ եք հիշել, երբ հանկարծ ինչ -որ մեկը ձեզ անկեղծ նվեր տվեց: Որքա՞ն ընկերական և շփոթված զգացիք ձեր սրտում, երբ դա տեղի ունեցավ: Ինչ -որ մեկին նվեր տալը կարող է նրան երջանիկ դարձնել, օգնելով նրան հասկանալ, որ նվերի մտադրությունն ավելի կարևոր է, քան բուն նվերի բովանդակությունը:
- Պարտադիր չէ, որ նվերը թանկ լինի, կամ նույնիսկ առարկա, ազդեցություն ունենալու համար: Վերցրեք նրան ձեր գաղտնի ուսումնասիրության կամ ցույց տվեք, թե ինչպես ծալել թղթե կռունկը: Նման փոքր հուշումները հաճախ շատ ավելին արժեն, քան այն, ինչ կարելի է գնել խանութից:
- Առաջարկեք նրան հնաոճ և խնամված բան: Հնագույն ժառանգության իրը կամ հուշանվերն ունի նաև զգացմունքային կապ, քանի որ այն ունեցել եք որոշ ժամանակ և, հետևաբար, գնահատել այն: Հին առարկաները նույնպես խորհրդանիշ են, որ կյանքը շարունակվում է, չնայած մենք չենք կարող պատկերացնել, որ դա տեղի կունենա:
Քայլ 2. Փորձեք ստիպել նրան ժպտալ:
Smպտացեք և ստիպեք նրան ժպտալ ՝ հիշեցնելով, թե որքան եք մտածում նրա մասին: Կամ գուցե, եթե գիտեք, որ նա դեմ չի լինի, կարող եք նույնիսկ նրան գրկել:
Քայլ 3. Makeիծաղեցրեք նրան:
Կատակներն ու զվարճալի պատմությունները միշտ լավ խանգարում են հարցի շուրջ երկար զրուցելուց հետո: Պարտադիր չէ, որ կատակն ամբողջությամբ ծիծաղելի լինի, բայց երբ ճիշտ ժամանակին ասվի, այն կարող է հսկայական ազդեցություն ունենալ:
Մի վախեցեք ինքներդ ձեզ ծաղրելուց: Ավելի դժվար կլինի ծաղրել այն մարդուն, ում զվարճացնում եք: Հեշտ է ինքներդ ձեզ ծաղրել. Նշեք, երբ ինքներդ ձեզ խայտառակել եք, հիմարություններ արել կամ դժվար իրավիճակում հայտնվել: Ձեր ընկերները կգնահատեն ձեր հումորը:
Քայլ 4. Անակնկալ:
Սուրբ Christmasննդյան և ծննդյան տարեդարձերի նվերները, Վալենտինի օրը և այլ տոներին ուշադրություն դարձնելը բոլորը սովորական բան են: Բայց, ուշադրություն դարձնել այս տարվա 34 -րդ երեքշաբթի օրվան, այն էր, ինչ նա երբեք չէր էլ սպասի: Երբ ամենաքիչն ես սպասում, նվերը կարող է շատ ավելին նշանակել:
Մտածեք այն մասին, թե ինչն է այս մարդուն ամենից շատ դուր գալիս աշխարհում և տեսեք, թե կարող եք զարմացնել նրան: Միգուցե նա սիրում է ուտելիք, այնպես որ զարմացրեք նրան ընթրիքով կամ պատրաստեք նրան խոհարարության դաս: Միգուցե նա սիրում է ֆիլմեր կամ երաժշտություն, զարմացրեք նրան կինոյի տոմսերով կամ երաժշտական շոուների տոմսերով:
Քայլ 5. Ստիպեք նրան մոռանալ խնդիրը:
Այժմ, երբ դուք լսեցիք նրա պատմությունը, խորհուրդներ տվեցիք և բարի ձեռք մեկնեցիք, փորձեք այնպես անել, որ խնդիրը նրան չընկճի կամ չընկճի: Մի ասեք նման բան ՝ «Դրանից բացի, …» կամ «Մի անհանգստացեք դրա համար, դա այնքան էլ մեծ գործ չէ», քանի որ դա կվերացնի ձեր կատարած ամբողջ աշխատանքը: Փոխարենը, որոշ ժամանակ տվեք նրան որոշում կայացնելու համար, այնուհետև փորձեք ասել «Wantիծաղելի պատմություն լսե՞լ» նման բան: և տեսեք, թե ինչպես է դա արձագանքում:
Օգտագործեք ձեր սոցիալական փորձը `գնահատելու նրա առաջընթացը այս ժամանցային գործընթացում: Եթե ձեր ընկերը չարաճճի է, ապա դա այն ժամանակը չէ, երբ հարցնեք, թե արդյոք նա ցանկանում է լսել ձեր պատմության մասին այսօր: Այնուամենայնիվ, եթե նա վերջերս վիճել է ծնողների հետ և, կարծես, սկսում է կորցնել ինքնատիրապետումը, մոտեցեք նրան: Կարևորը ճիշտ ժամանակն է:
Քայլ 6. Գտեք նոր միջավայր:
Ավելի հաճախ մենք ազդակներ ենք ստանում մեր շրջապատից և թույլ ենք տալիս, որ մեր միջավայրը թելադրի մեր տրամադրությունները: Եթե ցանկանում եք ինչ -որ մեկին ազատել սթրեսային իրավիճակից, խնդրեք նրան: Տարբեր միջավայրեր աջակցում են տարբեր մտածելակերպերի և մտածողության նոր և ավելի լավ եղանակների:
Պարտադիր չէ, որ միջավայրը լինի գիշերային ակումբ կամ բար: Սոցիալականացումը միշտ չէ, որ լուծում է: Այցելությունը, օրինակ, տեղական թռչունների շուկա, կարող է նրան զբաղեցնել թռչունների գեղեցիկ ծլվլոցով, որոնք կարող են շեղել նրան: Այն, ինչ կարող է շեղել ձեր ընկերոջը, արեք դա: Նրա համար դա լավ էր, ուզեր թե չուզեր:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Գրկեք նրան, եթե նա ցանկանում է դա ընդունել:
Երբեմն, որոշ մարդիկ պարզապես հեռանում են, երբ տխրում են: Այնուամենայնիվ, սա նույնպես խնդիր չէ: Ինչ -որ մեկի ջերմ գրկախառնությունը կարող է նվազեցնել բեռը:
Քայլ 2. Արեք այն, ինչ կարող եք:
Մեզանից ոչ բոլորն ունեն հմտություններ, ինչպիսիք են Մարինկան, Անգգուն Չիպտա Սասմին կամ Մարիո Թեգուհը: Այնուամենայնիվ, մեզանից շատերը որոշակի ոլորտում ունեն փորձաքննություն: Ինչ էլ որ լինի, օգտագործեք այն ձեր ընկերներին ուրախացնելու համար: Կարո՞ղ եք պիցցայի արիշտա պատրաստել: Կարո՞ղ եք երգ գրել և լավ երգել: Կարո՞ղ եք ուրիշներին մոտիվացնել և իմաստության խոսքեր ասել: Լավ Այս բոլոր հմտությունները կարող են դառնալ ժամանցի հմտություններ:
Օգտագործեք ձեր ստեղծագործական կարողություններն ու կարողությունները ՝ հաղթահարելու նրա վիշտը: Բարձրաձայն երգեք նրա համար: Հրավիրեք նրան երգել միասին: Ressսպեք անհանգստությունը: Ուրիշ ի՞նչ ունակություններ ունեք: Օգտագործեք դրանք բոլորը:
Քայլ 3. Եղեք լավատես:
Նայեք կյանքի լուսավոր կողմին: Կենտրոնացեք դրականի վրա, այլ ոչ թե բացասականի: Լավատես լինելը մտածելակերպ է, և այն կարող է վարակիչ լինել, եթե ճիշտ օգտագործվի: Փնտրեք հետաքրքիր, զվարճալի կամ մտահոգիչ հնարավորություններ, որոնք ձեր ընկերը կարող է բաց թողնել, երբ նա զբաղված էր հոռետեսությամբ:
- Խնդրի հետևում միշտ իմաստություն կա: Երբեմն մենք չենք ուզում տեսնել այն, բայց սովորաբար միշտ արծաթե երեսպատում կա: Ահա դրական վերաբերմունքով ընդհանուր խնդիրների մասին մտածելու մի քանի եղանակ.
- Իմ գործընկերը/ընկերուհին խզեց հարաբերությունները ինձ հետ: «Մի անհանգստացեք մեկի համար, ով ձեզ լիովին չի գնահատում: Եթե նա չի հասկանում, թե որքան յուրահատուկ ես դու, հավանաբար արժանի չէ քեզ: Կան շատ ուրիշներ, ովքեր կհասկանան, որ դու յուրահատուկ ես »:
- Ընտանիքից/սոցիալական միջավայրից ինչ -որ մեկը մահացել է: «Մահը կյանքի բնական մասն է: Նույնիսկ եթե չեք կարող մարդուն վերադարձնել կյանք, կարող եք հիշել, թե ինչպես է նա ազդել ձեր կյանքի վրա, և գուցե ինչպես եք փոխել նրանց կյանքը: Շնորհակալ եղիր նրա հետ անցկացրած ժամանակի համար »:
- Ես կորցրեցի աշխատանքս: «Աշխատանքը կարևոր արտացոլում է, թե ով ես դու, բայց դա ամբողջ պատկերը չէ: Մտածեք աշխատանքի ընթացքում ձեր քաղած դասերի մասին և փորձեք դրանք հետագայում ձեր հաջորդ աշխատանքում կիրառելու եղանակներ գտնել: Աշխատանք գտնելը նշանակում է ավելի շատ աշխատել, քան որևէ մեկը: Դարձրեք ձեզ ավելի մոտիվացված ՝ ձեր պոտենցիալ գործատուին ցույց տալու համար, թե որքան ավելի որակյալ եք, քան բոլորը »:
- Ես ինքնավստահություն չունեմ: «Դուք շատ բան ունեք վստահելու համար: Յուրաքանչյուրն ունի իր ուժեղ և թույլ կողմերը: Դա այն է, ինչը մեզ դարձնում է յուրահատուկ և գեղեցիկ: Ինձ դուր ես գալիս այնպիսին, ինչպիսին կաս: Ես պատճառ չեմ տեսնում, թե ինչու չունեք ձեր հարևանների ինքնավստահությունը »:
- Ես չգիտեմ, թե ինչն է սխալ, ես պարզապես գիտեմ, որ ինձ վատ եմ զգում: «Ոչինչ, եթե տխուր ես: Մեր ուրախ ժամանակներն ավելի գեղեցիկ են մռայլ ժամանակների հետ: Մի ճնշեք ինքներդ ձեզ, եթե դա ձեզ դուր չի գալիս, այլ մտածեք, թե որքան բախտավոր եք դուք այլ մարդկանց համար: Ինձ միշտ օգնում է »:
Քայլ 4. Դուք նույնպես մի տխրեք:
Եթե դուք ինքներդ խեղդվում եք տխրության մեջ, ինչպե՞ս կմխիթարեք ձեր ընկերներին: Գտեք լավ հավասարակշռություն ուշադիր լինելու, ուզում եք, որ նա իմանա, որ դուք երջանիկ չեք, երբ նա դա չէ, և լավատես լինելու (ոչ մի բանի համար չանհանգստանալու, կյանքի դրական բաների վրա կենտրոնանալու) միջև: Սա մեծ աշխատանք է պահանջում և կարող է հուզականորեն հյուծել, բայց ձեր ընկերն արժե ջանքեր գործադրել, այնպես չէ՞:
- Արեք այն, ինչ կարող եք նրա համար և արեք այն, ինչ կարող եք, որպեսզի նրան իմանաք, որ ինչ -որ մեկը հոգ է տանում իր մասին: Սա վստահություն կստեղծի: Նա գիտի, որ կարող է հույս դնել ձեր վրա: Միշտ արեք դա ուրախ ժպիտով:
- Առաջարկեք նրա մտքերը թեթևացնել այնպիսի գործունեությամբ, ինչպիսին է կինո գնալը, արշավը, լողը կամ խաղը խաղալը: Եթե նա չի ցանկանում շեղվել, մի ստիպեք նրան: Դուք չեք կարող օգնել մեկին, ով չի ցանկանում օգնել իրեն: Մնացեք երջանիկ, շարունակեք փորձել նրա համար և շարունակեք ժամանակ տրամադրել այնքան ժամանակ, մինչև նա պատրաստ չլինի փորձել շտկել իրավիճակը կամ մոռանալ դրա մասին:
Քայլ 5. ognանաչիր, որ երբեմն մարդուն նույնպես պետք է տխրություն զգալ:
Կան տիպի մարդիկ, ովքեր ավելի շատ են օգտվում տխրությունից, քան որևէ մեկը: Այս մարդկանց համար տխրությունը ժամանակ է տալիս մտորումների, ինքնաարտացոլման և նոր ոգևորության համար: Ձեր ընկերոջը կարող է պարզապես մի պահ անհրաժեշտ լինել ՝ ցավը զգալու համար, այնուհետև այն հաղթահարելու համար: Եթե նա նման բան է խնդրում, հարգեք նրա խնդրանքը: Այս դեպքում նրան պետք չէ ուրախացնել: Inամանակի ընթացքում նա ինքը կզբաղվի դրանով:
Կան պահեր, երբ մարդիկ պետք է տխրեն: Անտրամաբանական էր ակնկալել, որ մի աղջիկ, որի հայրը մահացել է երեք ամիս առաջ, հանկարծ մոռանա այդ մասին: Բոլորը տարբեր են, և սգո տևողությունը եզակի է, ինչպես և նրա մատնահետքը: Եթե նա դեռ սգում է ինչ -որ բան, միակ բանը, որ կարող ես անել, նրա կողքին մնալն է: Դա արդեն հստակ նշան էր:
Խորհուրդներ
- Գրկիր նրան (եթե դեմ չէ): Գրկել նրան, երբ նա չի ուզում գրկել, նրան ավելի դժբախտ կդարձնի:
- Պատմեք զվարճալի պատմություն կամ դիտեք ինչ -որ զվարճալի բան:
-
Նվերների որոշ գաղափարներ.
- Մոմեր հոտով, որոնք կարող են ազատել սթրեսի զգացմունքները:
- Շոկոլադ! (Եթե անձը ալերգիկ չէ):
- Nyվարճալի վկայականներ որոշակի «նվաճումների» համար: Օրինակ, եթե նա բաժանվել է ինչ -որ մեկի հետ և տխուր է դրա համար, տվեք նրան վկայական `« Տարվա պատմություն »բառերով: (Դա արեք միայն այն դեպքում, եթե նա ի վիճակի է դա ընդունել):
- Գրեք գեղեցիկ նամակ կամ բացիկ այն մասին, թե որքան լավ ընկեր է նա, և որքան եք սիրում և հոգ տանում նրա մասին:
