Չորս ազնիվ ճշմարտությունները բուդդիզմի էությունն են, որը սովորեցնում է ինչպես վարվել տառապանքների հետ մարդկային կյանքում: Այս ճշմարտությունը նշում է, որ կյանքը լի է տառապանքով, տառապանքն ունի պատճառ և վերջ, և յուրաքանչյուր մարդ կարող է հասնել նիրվանայի ՝ տառապանքին վերջ տալով: Ազնվական ութապատիկ ուղին նկարագրում է առօրյա կյանքում նիրվանա ապրելու ճանապարհը: Չորս ճշմարտությունները սկսում են բացահայտել բաներ, որոնք տառապանքի աղբյուր են, իսկ Ազնվական Ութապատ Pանապարհը տառապանքը հաղթահարելու բաղադրատոմսն է: Theշմարտությունը հասկանալը և այս հոդվածում նկարագրված մեթոդների կիրառումը կյանքը դարձնում են խաղաղ և երջանիկ:
Քայլ
Մաս 1 -ը ՝ 3 -ից. Կիրառելով ազնվական ութապատիկ ճանապարհը
Քայլ 1. Պարբերաբար զբաղվեք մեդիտացիայով:
Մեդիտացիան ձեր մտածելակերպը փոխելու և նիրվանա հասնելու միջոց է: Մեդիտացիան պետք է կիրառվի որպես առօրյայի մաս: Չնայած մեդիտացիան կարելի է սովորել ինքնուրույն, լավ գաղափար է ուսուցչի հետ մեդիտացիա վարել, քանի որ նա կարող է ուղղորդել և սովորեցնել ձեզ ճիշտ տեխնիկան: Դուք կարող եք միայնակ խորհրդածել, բայց ավելի ձեռնտու է այլ մարդկանց հետ խորհրդածել ուսուցչի ղեկավարությամբ:
Առանց մեդիտացիայի չեք կարող ճիշտ ապրել: Մեդիտացիան օգնում է ձեզ ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ և ուրիշներին:
Քայլ 2. Haveիշտ տեսակետ ունենալ:
Բուդդիզմը (օրինակ ՝ չորս ազնվական ճշմարտությունները) տեսակետներ են, որոնք ձևավորում են ձեր կյանքի տեսակետը: Դուք չեք կարող կիրառել հաջորդ քայլը, եթե մերժեք այս ուսմունքը: Viewիշտ հայացքն ու ճիշտ ըմբռնումը ճիշտ կյանք վարելու հիմքն են: Ձևավորեք կյանքի ճիշտ ընկալում, այլ ոչ թե այնպես, ինչպես ցանկանում եք: Փորձեք հասկանալ իրականությունը որպես ամբողջություն ՝ օբյեկտիվորեն մտածելով: Դրա համար պետք է զբաղվել հետազոտությամբ, ուսումնասիրելով եւ ուսումնասիրելով:
- Չորս ազնիվ ճշմարտությունները ճիշտ ընկալման հիմքն են: Նիրվանային հասնելու համար պետք է հավատալ, որ ճշմարտությունը բացատրում է իրերն այնպիսին, ինչպիսին նրանք իրականում կան:
- Գիտակցեք, որ այս աշխարհում ոչինչ կատարյալ կամ մշտական չէ: Խնդիրների հետ առնչվելիս սովորություն ունեցեք քննադատական մտածելակերպի, անձնական զգացմունքների, ցանկությունների և հետաքրքրությունների ներգրավման փոխարեն:
Քայլ 3. Haveիշտ մտադրություններ ունեցեք:
Պարտավորվեք ինքներդ ձեզ ՝ վարվել ձեր հավատալիքներին համահունչ: Պահպանեք հավասարությունը: Հիշեք, որ բոլորը արժանի են սիրված լինելու և սիրվելու: Սա վերաբերում է ձեզ և ուրիշներին: Մերժեք եսասեր, չար և ատելի մտքերը: Սերը և ոչ բռնությունը պետք է լինեն կյանքի սկզբունքը:
Հարգեք բոլոր կենդանի էակներին (բույսեր, կենդանիներ և մարդիկ) ՝ անկախ նրանց կարգավիճակից: Օրինակ ՝ հավասար հարգանք ցուցաբերեք հարուստների և աղքատների նկատմամբ: Հարգեք բոլորին ՝ պահպանելով հավասարությունը ՝ չնայած տարբեր ծագման, տարիքային խմբերի, ռասաների, էթնիկ պատկանելությունների, տնտեսական շերտերի:
Քայլ 4. Ասա ճիշտ բառերը:
Երրորդ քայլը ճշմարտությունն ասելն է: Սուտ խոսելու, զրպարտելու, բամբասելու կամ հայհոյելու փոխարեն պետք է գեղեցիկ և ճշմարիտ բան ասել: Համոզվեք, որ ձեր խոսքերը դիմացինին ստիպում են գնահատված և մոտիվացված զգալ: Նաև շատ օգտակար է իմանալ, թե երբ պետք է լռել և հետաձգել խոսքը:
Պետք է ամեն օր խոսել ճշմարտությունը:
Քայլ 5. Կատարեք ճիշտ գործողություններ:
Գործողությունները ցույց են տալիս, թե ինչ կա սրտում և մտքում: Լավ վերաբերվեք ինքներդ ձեզ և ուրիշներին: Մի՛ սպանիր և մի՛ գողացիր: Ապրեք խաղաղ կյանքով և օգնեք ուրիշներին ապրել խաղաղ կյանքով: Ազնիվ եղեք ուրիշների հետ: Օրինակ, մի՛ խաբեք և մի՛ ստեք, որպեսզի ստանաք կամ ստանաք այն, ինչ ցանկանում եք:
Դրական վարքագծի և վերաբերմունքի դրսևորում, որը կարող է բարելավել ուրիշների և հասարակության կյանքը:
Քայլ 6. Ընտրեք ճիշտ ապրուստի միջոց:
Ընտրեք մասնագիտություն ըստ ձեր համոզմունքների: Մի արեք այնպիսի աշխատանք, որը վնասում է ուրիշներին, սպանում կենդանիներին կամ խաբում: Gunենքի վաճառող, թմրավաճառ և մսագործ լինելը լավ աշխատանք չէ: Ինչ մասնագիտություն էլ ընտրեք, համոզվեք, որ ցուցաբերում եք ամբողջականություն:
Օրինակ, եթե դուք աշխատում եք որպես վաճառող, մի խաբեք և մի խաբեք հաճախորդներին `գնելով ձեր առաջարկած ապրանքները:
Քայլ 7. Makeիշտ ջանքեր գործադրեք:
Հաջողության կհասնեք, եթե ինչ -որ բան անելու համար մեծ ջանքեր գործադրեք: Ազատվեք բացասական մտքերից և ձեռք բերեք դրական մտածողության սովորություն: Enthusiույց տվեք ոգեւորություն այն ամենի նկատմամբ, ինչ անում եք, օրինակ ՝ դպրոց գնալու, կարիերայի, ընկերներ ձեռք բերելու, հոբբիներից հաճույք ստանալու եւ այլն: Դրական մտածողության հմտությունները պետք է հետևողականորեն վերապատրաստվեն, քանի որ դա ինքնին չի ձևավորվում: Այս քայլը օգտակար է միտքը մտքի մեդիտացիայի պատրաստելու համար: Effortիշտ ջանքերի չորս սկզբունքներն են.
- Կանխել չար և բացասական իրերի առաջացումը (սեռական ցանկություն, նախանձ, անհանգստություն, կասկած, անհանգստություն):
- Ազատեք ձեզ չար և բացասական բաներից, որոնք ծագել են ՝ ստեղծելով դրական մտքեր, շեղելով ուշադրությունը, դիմակայելով բացասական մտքերին և ուսումնասիրելով այդ մտքերի աղբյուրը:
- Բարի գործ արա և իմաստուն եղիր
- Առաքինության և իմաստության պահպանում և կատարելագործում
Քայլ 8. Սովորեք կենտրոնացնել ուշադրությունը:
Այս վարժությունն օգնում է ձեզ տեսնել իրականությունն այնպիսին, ինչպիսին այն կա: Ուշադրության կենտրոնացման պրակտիկան կատարվում է դիտարկելով 4 ասպեկտ ՝ մարմին, զգացմունքներ, մտքի վիճակ և երևույթներ: Երբ միտքը կենտրոնացած է, դու ապրում ես ներկայով և լիովին տեղյակ ես այն ամենի մասին, ինչ կատարվում է: Դուք կկենտրոնանաք ներկայիս իրավիճակի վրա, այլ ոչ թե այն, ինչ չի եղել կամ չի եղել: Կենտրոնացեք ձեր մարմնի, զգացմունքների, մտքերի, գաղափարների և ձեզ շրջապատող ամեն ինչի վրա:
- Ապրելով ներկայով ՝ դուք ազատվում եք անցյալից և ապագայից:
- Կենտրոնանալը նշանակում է նաև ուշադրություն դարձնել այլ մարդկանց զգացմունքներին, հույզերին և կազմվածքին:
Քայլ 9. Կենտրոնացրեք ձեր մտքերը:
Լավ կենտրոնանալ նշանակում է կարողանալ միտքը կենտրոնացնել որոշակի առարկայի վրա և չշեղվել արտաքին ազդեցություններից: Վերոնշյալ բոլոր քայլերը ճիշտ կիրառելը թույլ կտա կենտրոնանալ: Միտքը կենտրոնացած կլինի և զերծ սթրեսներից և անհանգստություններից: Դուք ունակ եք լավ հարաբերություններ հաստատել ձեր և ուրիշների հետ: Properlyիշտ կենտրոնանալն օգնում է ձեզ հասկանալ այն, ինչ տեղի է ունենում հստակ և այնպիսին, ինչպիսին կան:
Համակենտրոնացումը նույնն է, ինչ կենտրոնանալը, բայց երբ կենտրոնանում ես, տեղյակ չես առաջացող տարբեր սենսացիաների և զգացմունքների մասին: Օրինակ, երբ կենտրոնանում ես քննական հարցերի վրա, կենտրոնանում ես միայն հարցերին պատասխանելու վրա: Եթե քննություն հանձնելիս ուշադրություն դարձնեք, կարող եք նկատել, թե ինչ եք զգում քննության ընթացքում, շրջապատի այլ մարդկանց վարքագիծը կամ քնած հարցին պատասխանելիս նստելակերպը:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Նիրվանայի փորձառություն առօրյա կյանքում
Քայլ 1. ractբաղվեք սիրառատ բարության մեդիտացիայով (metta bhavana):
Մետտա նշանակում է ոչ ռոմանտիկ սեր, բարություն և ընկերություն: Այս սերը գալիս է սրտից, պետք է զարգանա և վերապատրաստվի: Մետտա մշակելու պրակտիկան սովորաբար տեղի է ունենում 5 փուլով: Սկսնակների համար յուրաքանչյուր քայլ կատարեք 5 րոպե:
- 1 -ին փուլ. Ինքներդ ձեզ մետա զգացեք: Կենտրոնացեք խաղաղություն, հանգստություն, ուժ և վստահություն զգալու վրա: Կրկնեք ինքներդ ձեզ «Թող առողջ և երջանիկ լինեմ» արտահայտությունը:
- 2 -րդ փուլ. Մտածեք ընկերոջ և այն բաների մասին, որոնք ձեզ դուր են գալիս նրա մոտ: Կրկնեք «Թող նա լավ լինի, թող նա երջանիկ լինի» արտահայտությունը:
- 3 -րդ փուլ. Մտածեք չեզոք մեկի մասին (նրա հետ հարաբերությունները զերծ են հավանումներից կամ հակակրանքներից): Հիշեք նրա բարությունը և նրան ուղարկեք մետտա:
- 4 -րդ փուլ. Մտածեք մեկի մասին, ով տհաճ է: Մտածելու փոխարեն, թե ինչու չեք սիրում և ատում նրան, ուղարկեք նրան մետտա:
- 5 -րդ փուլ. Մտածեք բոլորի մասին, ներառյալ ինքներդ ձեզ: Մետտա ուղարկեք նրանց ՝ ձեր քաղաքի, ձեր նահանգի, ձեր երկրի և ամբողջ աշխարհի մարդկանց:
Քայլ 2. Սովորեք կենտրոնանալ շնչառության վրա:
Այս մեդիտացիան օգնում է կենտրոնանալ և կենտրոնացնել ձեր միտքը: Եթե դա կանոնավոր կերպով անեք, կկարողանաք կենտրոնանալ, հանգստանալ և ազատել անհանգստությունը: Նստեք հանգիստ տեղում ՝ մեջքը ուղիղ: Ձեր ուսերը մի փոքր հետ քաշեք, այնուհետև իջեցրեք դրանք ՝ ավելի հանգիստ զգալու համար: Ձեր ափերը պահեք փոքր բարձով կամ տեղադրեք դրանք ձեր գրկում: Նստած հարմարավետ կեցվածք գտնելուց հետո կատարեք մեդիտացիայի փուլերը ՝ հետևյալ հրահանգների համաձայն: Փորձեք անցնել յուրաքանչյուր փուլով առնվազն 5 րոպե:
- Քայլ 1. Հաշվեք ձեր սրտում ամեն անգամ, երբ շնչում և արտաշնչում եք (ներշնչեք, արտաշնչեք, ներշնչեք 1, արտաշնչեք 2 և այդպես մինչև 10): Կրկնեք 1 -ից, երբ հասնեք 10 -ի հաշվարկին: Կենտրոնացեք այն զգացողությունների վրա, որոնք առաջանում են ներշնչելիս և արտաշնչելիս: Երբ միտքը շեղվի, նորից ուղղեք այն դեպի շունչը:
- 2 -րդ փուլ. Շնչեք մինչև 10 -ը հաշվելիս, բայց այս անգամ հաշվեք շնչելուց առաջ (1 ներշնչում, արտաշնչում; 2 ներշնչում, արտաշնչում; 3 ներշնչում, արտաշնչում և այլն): Կենտրոնացեք այն զգացմունքների վրա, որոնք զգում եք ամեն անգամ, երբ շնչում եք:
- 3 -րդ փուլ. Շնչեք և արտաշնչեք առանց հաշվելու: Շնչառությունը դիտեք որպես շարունակական գործընթաց, այլ ոչ թե պարզապես ներշնչել և արտաշնչել:
- 4 -րդ փուլ. Այժմ կենտրոնացեք այն զգացմունքների վրա, որոնք զգում եք շնչելիս և արտաշնչելիս `ուշադրություն դարձնելով ձեր քթի կամ վերին շրթունքների միջով հոսող օդի վրա:
Քայլ 3. Հարգեք և քաջալերեք ուրիշներին:
Բուդդիզմի վերջնական նպատակը ներքին խաղաղության հասնելն է, այնուհետև այս փորձը ուրիշների հետ կիսելը: Նիրվանային հասնելը ոչ միայն սեփական շահերի համար է, այլև ուրիշների: Եղեք քաջալերանքի և աջակցության տվող ուրիշների համար, օրինակ ՝ գրկելով վշտացած ընկերոջը: Կիսվեք, թե ինչ եք զգում մեկի հետ, ով ձեզ համար կարևոր է կամ օգնել է ձեզ: Showույց տվեք, որ շնորհակալ եք և գնահատում եք դա: Asideամանակ հատկացրու ՝ նեղացած մեկի բողոքները լսելու համար:
Քայլ 4. Սիրով վերաբերվեք ուրիշներին:
Ձեր երջանկությունն ուղղակիորեն կապված է ուրիշների երջանկության հետ: Մյուսները երջանիկ կզգան, եթե դուք նրանց սիրեք, օրինակ ՝
- Ձեր հեռախոսը պահեք ընկերների և ընտանիքի անդամների հետ շփվելիս:
- Կապ հաստատեք, երբ ինչ -որ մեկը խոսում է ձեզ հետ և լսեք ՝ առանց խոսքը ընդհատելու:
- Կամավոր համայնքում:
- Բաց դռներ ուրիշների համար:
- Empույց տվեք կարեկցանք ուրիշների նկատմամբ: Օրինակ, երբ հանդիպում ես ընկերոջ հետ, ով նեղված է, փորձիր հասկանալ նրա զգացմունքները: Հարցրեք նրան, թե ինչու է նա վրդովված և արդյոք նա օգնության կարիք ունի: Ուշադիր լսեք, երբ նա խոսում է իր նկատմամբ կարեկցանք արտահայտելու համար:
Քայլ 5. Փորձեք կենտրոնանալ:
Մտածողության մեդիտացիայի ընթացքում ուշադրություն դարձրեք այն, ինչ մտածում և զգում եք: Դա պետք է արվի ոչ միայն մեդիտացիայի ընթացքում, այլև առօրյա կյանքում, օրինակ ՝ կենտրոնանալով ուտելու, լողանալու կամ առավոտյան հագնվելու վրա: Սկսելու համար ընտրեք գործունեություն և կենտրոնացեք այն ֆիզիկական սենսացիաների զգացման վրա, որոնք առաջանում են, երբ գործունեությունն անում եք հանգիստ և կանոնավոր շնչելիս:
- Ուտելիս կենտրոնանալու համար դիտեք ուտվող ուտելիքի համը, հյուսվածքը և բույրը:
- Սպասք լվանալիս ուշադրություն դարձրեք ջրի ջերմաստիճանին, այն ֆիզիկական սենսացիային, որը զգում եք ձեր ձեռքերում ՝ սպասքը օճառելիս կամ սպասքը ջրով լվանալիս:
- Երաժշտություն լսելիս կամ հեռուստացույց դիտելիս գրասենյակի պատրաստվելու փոխարեն դա արեք լռությամբ և դիտեք, թե ինչ եք զգում: Դուք դեռ քնա՞ծ եք, թե՞ թարմություն եք զգում, երբ արթնանում եք առավոտյան: Ինչպե՞ս է այն զգացվում ձեր մաշկի վրա, երբ հագնում եք ձեր հագուստը կամ ցնցուղ եք ընդունում ցնցուղի տակ:
3 -րդ մաս 3 -ից. Չորս ազնիվ ճշմարտությունների կիրառում
Քայլ 1. Հասկացեք տառապանքի իմաստը:
Ըստ բուդդայականության տառապանքի նկարագրությունը տարբերվում է այն բանից, ինչ շատերն են կարծում: Տառապանքը անխուսափելի է և առօրյա կյանքի մի մասն է: Դուկխան այն ճշմարտությունն է, որն ասում է, որ բոլոր էակները զերծ չեն տառապանքներից: Բուդդան տարբեր տհաճ բաներ, ինչպիսիք են հիվանդությունը, ծերացումը, դժբախտ պատահարները, ֆիզիկական խնդիրները և հուզական խանգարումները նկարագրելուց բացի, ցանկությունները (հատկապես չիրականացված ցանկությունները) և ցանկությունները համարեց տառապանք: Երկուսն էլ տառապանքի աղբյուր են, քանի որ մարդիկ գրեթե երբեք չեն բավարարվում կամ կատարվում: Մի ցանկության իրականացումից հետո մեկ ուրիշը կառաջանա: Սա կոչվում է արատավոր շրջան:
Դուկխա նշանակում է «դժվար տանելի բան»: Տառապանքը ներառում է շատ լայն ասպեկտ, ներառյալ մեծ ու փոքր բաները:
Քայլ 2. Որոշեք տառապանքի պատճառը:
Desանկությունն ու տգիտությունը տառապանքի աղբյուր են: Չիրականացված ցանկությունները տառապանքի ամենամեծ աղբյուրն են: Օրինակ, երբ դուք հիվանդ եք, տառապում եք և ցանկանում եք արագ առողջանալ: Տառապանքը, քանի որ բուժվելու ցանկությունը չի կատարվում, ավելի մեծ է, քան հիվանդության պատճառով տառապելը: Ամեն անգամ, երբ ուզում ես ինչ -որ բան, հնարավորություն, ինչ -որ մեկին կամ ձեռքբերում, բայց դա չի իրականանում, դու տառապում ես:
- Այն, ինչ պետք է զգան բոլոր մարդիկ, ծերությունն է, հիվանդությունը և մահը:
- Desանկությունը չի կարող բավարարվել: Somethingանկալի բանի հասնելուց կամ ստանալուց հետո այլ բան եք ուզում: Theանկությունը, որը շարունակ ծագում է, ձեզ ստիպում է չզգալ իսկական երջանկություն:
Քայլ 3. Աշխատեք ձեր կյանքում տառապանքներին վերջ տալու վրա:
Չորս ազնվական ճշմարտությունները այն տառապանքներն են, որոնք թույլ են տալիս ազատվել տառապանքներից: Եթե բոլոր մարդիկ տառապում են, և տառապանքը ծագում է ցանկության պատճառով, տառապանքին վերջ տալու միակ միջոցը ցանկությունը վերացնելն է: Հավատացեք, որ պետք չէ տառապել, և որ ի վիճակի եք վերջ տալ տառապանքին: Դրա համար դուք պետք է փոխեք ձեր ընկալումը և սովորեք վերահսկել ձեր ցանկությունները:
Desiresանկություններն ու կրքերը վերահսկելու ունակությունը ստիպում է ապրել ազատության և երջանկության մեջ:
Քայլ 4. Փորձեք տառապանքի ավարտը ձեր կյանքում:
Տառապանքների դադարեցմանը կարելի է հասնել ՝ կիրառելով սկզբի ութերորդ ուղին: Նիրվանա ճանապարհորդությունը կարելի է խմբավորել 3 ասպեկտի. Նախ, դուք պետք է ունենաք ճիշտ մտադրություններ և մտածելակերպ: Երկրորդ, դուք պետք է ձեր առօրյան ապրեք ճիշտ մտադրություններով: Երրորդ, դուք պետք է հասկանաք իրական իրականությունը և ունենաք ճշմարիտ համոզմունքներ ամեն ինչի մասին:
- Ազնվական ութապատիկ ճանապարհը կարելի է բաժանել 3 կատեգորիայի ՝ իմաստություն (ճիշտ հայացք, ճիշտ միտք), բարքեր (ճիշտ խոսք, ճիշտ գործողություն, ճիշտ ապրուստ) և մտավոր մարզում (ճիշտ ջանք, ճիշտ խելամտություն, ճիշտ կենտրոնացում):
- Այս ուղին ուղեցույց է, որը ցույց է տալիս, թե ինչպես ապրել առօրյա կյանքով:
Խորհուրդներ
- Նիրվանային հասնելը հեշտ չէ և երկար ժամանակ է պահանջում: Մի հանձնվեք, նույնիսկ եթե դրան հասնելն անհնար է թվում: Ազնվական ութապատիկ ճանապարհը պարզապես հաջորդական քայլ չէ, որը պետք է արվի նիրվանային հասնելու համար, այլ պետք է լինի առօրյա կյանքի ձև:
- Դուք կարող եք ինքնուրույն սովորել բուդդիզմ, բայց ավելի շահավետ կլինի, եթե դուք գաք տաճար սովորելու ուսուցչի ղեկավարությամբ: Մի անմիջապես միացեք խմբին կամ ընտրեք ուսուցիչ: Լսեք ձեր սրտին և լավ մտածեք ՝ որոշում կայացնելուց առաջ: Շատ ուսուցիչներ լավն են, բայց ոմանք `ոչ: Օգտագործեք ինտերնետը ՝ վանքերի/համայնքների/ուսուցիչների, հակառակ կարծիքների և բուդդայական պաշտամունքի ծեսերի մասին տեղեկություններ գտնելու համար:
- Բոլորի ճանապարհը դեպի լուսավորություն նույնքան տարբեր է միմյանցից, որքան ձյան փաթիլները երկնքից եզակի ճանապարհ են անցնում: Ընտրեք զվարճալի/հարմարավետ զգալու/համաձայն ձեր համոզմունքների:
- Մտածեք տարբեր ձևերով: Icingորավարժությունների տարբեր եղանակներն այն միջոցներն ու մեթոդներն են, որոնք կարող են օգտագործվել մեդիտացիայի համար: Երբեմն այլ կերպ խորհրդածելը որոշակի պայմաններում ավելի ձեռնտու է: Պարզեք ձեզ հաճույք պատճառող մեդիտացիայի ձևը և ժամանակ հատկացրեք զբաղվելու համար:
- Նիրվանան հասնում է այն ժամանակ, երբ ես -ի (և ուրիշների) գոյության մասին սխալ ըմբռնումը վերջանում է վերջնականապես: Այս վիճակը կարող է առաջանալ տարբեր ձևերով, բայց չկա ճիշտ կամ սխալ ճանապարհ ՝ լավ կամ վատ: Նիրվանան կարող է ինքնաբերաբար զգալ, այն կարող է լինել նաև ջանասեր ջանքերի շնորհիվ: Ի վերջո, պետք է անտեսել այն մարդուն, ով փնտրում է և հասնելու նիրվանային:
- Միայն դուք գիտեք ինքներդ ձեզ համար լավագույն միջոցը (հիշեք ձյան փաթիլների անալոգիան վերևում), այնպես որ ոչ ոք իրավունք չունի առաջարկել ձեզ միանալ որոշակի խմբին: Շատ ուսուցիչներ/ավանդույթներ/աղանդներ ամուր կառչած են լուսավորության հասնելու բանաձևին, մինչդեռ կարծիքներին/տեսակետներին կցելը լուսավորության հիմնական խոչընդոտներից է: Թույլ մի՛ տվեք զգալ այս հեգնանքը նիրվանա հասնելու ճանապարհորդության ընթացքում:
- Ինքնուրույն մեդիտացիա վարելը կարևոր դեր է խաղում նիրվանային հասնելու համար: Ուսուցչի դերն է օգնել ձեզ զարգացնել ինքներդ ձեզ և ունենալ անկախ հոգևոր ունակություններ: Ուսուցիչները չպետք է ստիպեն ուսանողներին զգալ կախվածություն և հետընթաց, բայց դա տեղի է ունենում շատ հաճախ: Օգտագործեք ինտերնետը ՝ գտնելու այն մարդկանց, ովքեր պարբերաբար խորհրդածում են և հոգևորապես տեղյակ են: Նրանք պատրաստ են օգնել ձեզ:
- Մի 'հանձնվիր. Մտածեք այն օգուտների մասին, որոնք դուք ստանում եք, նույնիսկ եթե դրանք աննշան են թվում: Հիշեք փորձը որպես մոտիվացիայի աղբյուր: Պրակտիկայի ընթացքում փորձեք ինքներդ ձեզ ապացուցել կասկածելի բաները: Պրակտիկայի վրա կենտրոնանալը օգնում է ձեզ գտնել այն նպատակները, որոնց ցանկանում եք հասնել: Այնուամենայնիվ, պրակտիկան կդադարի, եթե կենտրոնանաք միայն նպատակի վրա:
- Հոգևոր գիտակցությունը կարող է կորչել, բայց ձեռք բերված ըմբռնումը չի կորչի: Հոգևոր գիտակցության պահպանումը փոխըմբռնումն ավելի ուժեղ է դարձնում: Հաճախ դա տեղի է ունենում, երբ մարդը լուրջ անձնական խնդիրներ ունի:
- Նիրվանային կարելի է հասնել բոլոր կրոնների հոգևոր կյանքի միջոցով, քանի դեռ հետևորդները կարծում են, որ նիրվանան իսկապես գոյություն ունի: Տարբեր կրոնների ներկայացուցիչներից շատերը դա զգացել են, օրինակ ՝ քրիստոնյաները, ովքեր որոշակի պատկերացում ունեն, թե ինչ/ով է Աստված, հոգևոր գիտակցության զգացման պատճառով:
