Եթե ձեր ոտքերի մաշկը չոր է, քոր առաջացած, կոպիտ և (կամ) կոշտ, ձեր ոտքերը Epsom աղի լուծույթով թրջելը բնական միջոց է ձեր ոտքերը մեղմելու և մեղմելու համար: Բացի այդ, ոտքերը տաք հեղուկներով թրջելը նույնպես լավ է հանգստանալու համար: Այնուամենայնիվ, եթե ունեք առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են շաքարախտը կամ սրտի հիվանդությունները, նախքան ձեր ոտքերը թրջելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ
Մաս 1 -ից 4 -ը. Պատրաստվում է Ոտնաթաթի ներծծմանը
Քայլ 1. Պատրաստեք Epsom աղը:
Epsom աղը կարելի է ձեռք բերել շատ դեղատներում: Epsom աղը, ամենայն հավանականությամբ, նույն հատվածում է, ինչ ցավազրկողները (ասպիրին, իբուպրոֆեն և այլն) և վիրակապերը, քանի որ այն հաճախ օգտագործվում է մկանների ցավերի բուժման համար: Համոզվեք, որ ձեր Epsom աղի արտադրանքի փաթեթավորումը պարունակում է նշում, որ արտադրանքը կարող է օգտագործվել մարդկանց համար (Միացյալ Նահանգներում նման ապրանքների վրա փաթեթավորման վրա ցուցադրվում է USP- ի հաստատված լոգոն):
Epsom- ի աղի բոլոր արտադրանքները պարունակում են բնական հանքանյութեր (մագնեզիում և սուլֆատ), բայց ունեն տարբեր «արժեքներ» ՝ կախված նպատակային օգտագործումից (օրինակ ՝ «մարդկանց համար» կամ «գյուղատնտեսության համար»):
Քայլ 2. Գնեք ոտքով լոգանք:
Ոտնաթաթի լոգարանները, որոնք նաև հայտնի են որպես պեդիկյուրի գավաթներ կամ նման չափի այլ տարաներ, կարելի է ձեռք բերել հանրախանութների մեծ մասում, գուցե նույնիսկ մեծ դեղատներում:
- Եթե ձեր բյուջեն սուղ է, գնեք սովորական ավազան, որն ավելի էժան է, քան ոտքի լոգարանը: Քանի որ այն հատուկ նախատեսված չէ ոտքերը թրջելու համար, գնեք սովորական ավազան, որը բավականաչափ մեծ է ՝ երկու ոտքերը հարմարավետ տեղադրելու համար (նույնիսկ փորձեք կանգնել խանութի ավազանում): Նաև հաշվի առեք ավազանի խորությունը: Գնեք ավազան, որը թույլ է տալիս ձեր ոտքերը սուզվել ջրի մեջ մինչև կոճերը:
- Եթե գնում եք ոտքով լոգարան/պեդիկյուրի գունդ, համոզվեք, որ այն գնելուց առաջ կարող եք ջուրից բացի այլ բաղադրիչներ ավելացնել:
Քայլ 3. Գնեք պեմզա քար:
Պեմզայի տարբեր տեսակներ կարելի է ձեռք բերել դեղատներում և հարմարավետ խանութներում: Որոշ պեմզա քարեր ունեն քարաձև, մյուսները ՝ պարաններ, իսկ ոմանք ՝ բռնակներ. պարզապես ընտրեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս:
Մի գնեք բնական արտաքինով պեմզա, որը կոշտ է մարջանի պես: Եթե դուք օգտագործում եք պեմզա քար, որը հատուկ պատրաստված չէ կոսմետիկ նպատակների համար, դուք վտանգում եք ձեր մաշկը վնասելու վտանգը:
Քայլ 4. Որոշեք այն սենյակը, որտեղ ցանկանում եք թրջել ձեր ոտքերը:
Արդյո՞ք դա հյուրասենյակում է ՝ հեռուստացույց դիտելիս: Լոգարանում երգ եք լսում կամ գիրք կարդու՞մ եք: Որ սենյակն էլ ընտրեք, անպայման պատրաստ եղեք այն ամենին, ինչ ձեզ հարկավոր է, նախքան հաջորդ քայլին դիմելը:
Քայլ 5. Ուշադրություն դարձրեք այն սենյակի հատակի տեսակին, որտեղ թրջելու եք ձեր ոտքերը:
Եթե սենյակն ունի սալիկապատ կամ փայտե հատակներ, սրբիչը տարածեք հատակին, որպեսզի չսայթաքեք, եթե ջուրը թափվի ոտքերի մաշկը թրջվելիս և կեղևազերծելիս: Եթե սենյակի հատակը գորգ է, տեղադրեք ոտքի լոգարանը/ավազանը անջրանցիկ գորգի վրա (օրինակ ՝ ճաշի ափսե), որպեսզի ջուրը թափվի գորգը թրջվելուց:
2 -րդ մաս 4 -ից. Ոտքերի լվացում
Քայլ 1. Լվացեք ձեր ոտքերը մեղմ օճառով և տաք ջրով:
Թրջվելուց առաջ լվացեք ձեր ոտքերը `կեղտը հեռացնելու համար: Լվացեք ձեր ոտքերը լոգարանում: Թաց ոտքերը, մաքրեք օճառով, ապա լվացեք:
Օգտագործեք մեղմ օճառ, որը չի գրգռում ոտքերի մաշկը:
Քայլ 2. Լվացեք ամբողջ ոտքը:
Մաքրել մատների, կոճերի բոլոր մասերի, ոտքերի մեջքի և ոտքերի միջև: Շատ կարեւոր է պահպանել այս կանոնը, հատկապես, եթե հաճախ ոտաբոբիկ եք գնում կամ սանդալներ եք հագնում:
Քայլ 3. Ոտքերը չորացրեք մաքուր սրբիչով:
Ոտքերը չորացնելիս ուշադրություն դարձրեք ոտքերի այն հատվածներին, որոնք ունեն չոր մաշկ, քանի որ դրանք թրջվելուց հետո կարող են տեսանելի չլինել: Այսպիսով, կարևոր է հիշել այս հատվածները ՝ հետագայում շերտազատման ընթացակարգը հեշտացնելու համար:
Մաս 3 -ից 4 -ից. Թրջող ոտքեր
Քայլ 1. Լրացրեք ոտքի ավազանը/լոգարանը տաք ջրով:
Օգտագործեք այնքան տաք ջուր, որքան կարող եք դիմանալ ՝ առանց ոտքերը վնասելու: Carefulգույշ եղեք, որ չլցնեք լոգարանը/ավազանը; բավականաչափ տեղ թողեք ջրի մակարդակի բարձրացման համար, որը տեղի կունենա, երբ ոտքերը թաթախվեն լոգարանում/ավազանում:
- Համոզվեք, որ ջրի ջերմաստիճանը ճիշտ է Epsom աղը ավելացնելուց առաջ, որպեսզի չվատնեք աղը, եթե անհրաժեշտ է հետագայում տաք ջուրը հեռացնել և սառը ջուր ավելացնել ջրի ջերմաստիճանը կարգավորելու համար:
- Եթե ոտքով/պեդիկյուրի լոգարան եք օգտագործում, օգտվեք լրացուցիչ տարբերակներից, ինչպիսիք են թրթռումը `ձեզ ավելի հանգստացնելու համար:
Քայլ 2. Տաք ջրի մեջ խառնել Epsom աղը:
Աղի անհրաժեշտ քանակությունը կախված է օգտագործվող ջրի քանակից: Եթե դուք օգտագործում եք ստանդարտ ոտքի լոգարան կամ սովորական լոգարան, ապա լցրեք 120 գ Epsom աղ:
Քայլ 3. Թաթախեք ձեր ոտքերը ոտքի լոգարանի/ավազանի մեջ:
Թաթախեք ձեր ոտքերը դանդաղ ՝ համոզվելու համար, որ ջուրը շատ տաք չէ և չի ցայտում լոգարանից/ավազանից: Սուզվելուց հետո նրբորեն շարժեք ձեր ոտքերը, որպեսզի Epsom աղերը խառնվեն ջրի հետ:
Քայլ 4. Ներծծում են ոտքերը 10-15 րոպե:
Այդքան երկար թրջվելուց հետո ոտքերի կոպիտ մաշկը ավելի հարթ (նույնիսկ մի փոքր փափուկ) կզգա: Եթե դա այդպես է, կարելի է սկսել շերտազատման ընթացակարգը:
Քայլ 5. Պտտեք ձեր ոտքերը Epsom աղի մածուկով:
Մի բուռ Epsom աղը մի փոքր տաք ջրի հետ խառնել և խառնել մինչև այն դառնա մածուկ: Մածուկը 2 րոպե քսեք ձեր ոտքերին ՝ կոպիտ մաշկը շերտազատելու համար:
Քսեք Epsom աղի մածուկը մատների և կրունկի հետևի միջև, որտեղ հնարավոր է, որ մեռած մաշկը տեսանելի չլինի:
Քայլ 6. Ոտքերը ետ թաթախեք լոգարանի/ավազանի մեջ:
Լվացեք Epsom աղի մածուկը ՝ ոտքերը նորից թաթախելով լոգարանի/ավազանի մեջ ՝ մածուկով ձեր ոտքերի կոպիտ/չոր մաշկը շերտազատելուց հետո:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Պիլինգ և խոնավեցնող ոտքեր
Քայլ 1. Պեմզա քարով մաքրեք ձեր ոտքերը:
Բարձրացրեք ոտքերը լոգարանից / ավազանից `առանց չորացնելու: Թրջեք պեմզան, նախքան այն ոտքերին քսել: Թեթև և միջին ճնշման դեպքում պեմզա քարը քսեք ոտքերի վրա 2-3 րոպե, որպեսզի հեռացնեք մահացած մաշկը:
- Պեմզան շատ քսեք, քանի որ դա կարող է մաշկի գրգռման և վարակի պատճառ դառնալ: Պեմզա քարով շերտազատման ընթացակարգը չպետք է ցավոտ լինի: Այսպիսով, եթե այն սկսում է ցավ պատճառել, ավելի մեղմ շփեք պեմզան կամ, եթե մաշկը շատ գրգռված է, մի շերտավորեք մինչև մաշկը լավանա:
- Պեմզա քարը կարելի է օգտագործել ամեն օր: Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր օգտագործումից հետո մանրակրկիտ լվացեք քարը: Եթե պեմզան կարծես կեղտոտվում է, փորձեք եռացնել այն: Եթե եռումից հետո այն մաքուր տեսք չունի, գնեք նոր պեմզա քար:
- Եթե դուք չունեք կամ չեք ցանկանում օգտագործել պեմզա, կարող եք նաև օգտագործել ոտնաթաթի ֆայլ, որը կարելի է ձեռք բերել շատ դեղատներում և հարմարավետ խանութներում: Մեթոդը նույնն է, ինչ պեմզայի դեպքում. Թեթևից միջին ճնշման դեպքում շփեք ոտքի քերիչը ոտքի կոշտացած հատվածին և դադարեցրեք ընթացակարգը, եթե այն ցավում է:
Քայլ 2. Ոտքերը ողողեք:
Եթե ոտքի լոգարանի/ավազանի ջուրը դեռ մաքուր է (ոչ լիքը մահացած մաշկի փաթիլներով), ոտքերը նորից թաթախեք լոգարանի/ավազանի մեջ ՝ որպես վերջնական ողողում չորանալուց առաջ: Եթե ջուրը լի է մահացած մաշկի փաթիլներով կամ ավելի մաքուր եք զգում, որ ոտքերը մաքուր ջրով ողողում եք թրջվելուց հետո, ոտքերը տեղադրեք ծորակի տակ և լվացեք գոլ ջրով:
Ոմանք կարծում են, որ Epsom աղը կարող է օգտագործվել դետոքսիկացիայի համար, ուստի ոտքերը պետք է լվանալ ջրով Epsom աղի լուծույթում թրջվելուց հետո `մաշկի մակերեսին արտահոսած տոքսինները մաքրելու համար: Այն հաստատող գրեթե ոչ մի գիտական ապացույց չկա: Այնուամենայնիվ, երբեք ցավ չի պատճառում ոտքերը ջրով լվանալը:
Քայլ 3. Ոտքերը փաթաթեք սրբիչով:
Փաթաթեք ձեր ոտքերը սրբիչով, որպեսզի կլանի ջրի մեծ մասը, ապա չորացրեք դրանք: Մի շփեք ձեր ոտքերը, քանի որ դա կարող է գրգռել մաշկը:
Քայլ 4. Ոտքերին քսեք խոնավեցնող կրեմ:
Ոտքերը չորացնելուց հետո կիրառեք խոնավեցնող լոսյոն: Բոլոր խոնավեցնող լոսյոնների արտադրանքը կարող է օգտագործվել; ընտրեք այնպես, ինչպես ցանկանում եք: Այնուամենայնիվ, լավ գաղափար է ընտրել ապրանքներ, որոնք անուշահոտ են կամ միայն թեթև բուրմունք ունեն:
- Եթե ձեր ոտքերի մաշկը շատ ճաքած կամ չորացած չէ, կարող եք օգտագործել թեթև խոնավեցնող միջոց: Եթե ձեր ոտքերի մաշկը շատ չոր է, օգտագործեք ավելի ուժեղ խոնավեցնող միջոց կամ նույնիսկ այն, որը հատուկ պատրաստված է չոր, ճաքած ոտքերի համար:
- Գեղեցկության կայքերը խորհուրդ են տալիս ոտքերին նավթային ժելե քսել, այնուհետև ոտքերը պաշտպանել ՝ քնելուց առաջ գուլպաներ կրելով:
Քայլ 5. Եղեք համբերատար:
Կախված ձեր ոտքերի մաշկի կոպիտությունից, ձեր ոտքերի մաշկը հարթելու համար ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել մեկից ավելի թրջող նիստեր: Եթե դուք ջանասեր եք ներծծման այս ընթացակարգը կատարել շաբաթական 2-3 անգամ, ապա ձեր ոտքերի մաշկը պետք է սկսի հարթվել 1-2 շաբաթվա ընթացքում:
Քայլ 6. Մի դադարեք ոտքերի մաշկը հարթ լինելուց հետո ոտքերը թրջելու սովորությունը:
Եթե ցանկանում եք երկար ժամանակ հարթ պահել ձեր ոտքերի մաշկը, ապա պետք է շարունակեք հոգ տանել դրանց մասին: Այնուամենայնիվ, գուցե կարիք չունենաք ձեր ոտքերը թրջել նախկինի պես հաճախ:
Խորհուրդներ
- Ավելացրեք բաղադրիչներ, ինչպիսիք են նարդոսի յուղը (հանգստանալու համար) կամ ձիթապտղի յուղը (մաշկը խոնավացնելու համար) ՝ Epsom աղի լուծույթի առավելությունները բարձրացնելու համար: Եթե էլեկտրական պեդիկյուրի լոգարան եք օգտագործում, ուշադիր կարդացեք հրահանգները `համոզվելու համար, որ թույլատրվում է յուղը լցնել լոգարանի մեջ:
- Առողջարանային սենսացիան բարձրացնելու համար կատարեք պեդիկյուրի ընթացակարգ ձեր ոտքերը Epsom աղի լուծույթում թրջելուց հետո: Կուտիկուլներն ավելի փափուկ և դյուրին կմղվեն, իսկ ոտնաթաթերը ՝ ոտքերը թրջելուց հետո:
- Ոտքերը տաք ջրում թրջելը գիտականորեն ապացուցված է, որ օգնում է ազատել հոգնածությունն ու անքնությունը:
Գուշացում
- Պիլինգ անելիս օգտագործեք միայն այնպիսի գործիքներ, որոնք հատուկ նախատեսված են ոտքերի համար: Բացի այդ, համոզվեք, որ բոլոր գործիքները պատշաճ կերպով լվացվել են `վարակը կանխելու համար:
- Մի թրջեք ձեր ոտքերը Epsom աղի լուծույթով շաբաթական ավելի քան 2-3 անգամ, քանի որ դա կարող է չորացնել ձեր ոտքերի մաշկը:
- Եթե ձեր ոտքերի մաշկը դառնում է ավելի չոր կամ գրգռված Epsom աղի լուծույթում թրջվելուց հետո, կրճատեք ձեր ոտքերը թրջելու հաճախականությունը (օր. ՝ շաբաթական 3 անգամից շաբաթական 1 անգամ) կամ ընդհանրապես դադարեցրեք դրանք թրջելը: Եթե ոտքի թրջումը դադարեցնելուց հետո գրգռվածությունը շարունակվի, խորհրդակցեք բժշկի հետ:
- Եթե ունեք առողջական խնդիրներ, նախքան Epsom աղ օգտագործելն խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Carefulգույշ եղեք, եթե ոտքի վրա բաց վերք լինի: Մի օգտագործեք ուժեղ բուրավետ յուղեր կամ այլ բան, որը կարող է գրգռել վերքը:
- Տուժող շաքարային դիաբետ Մի օգտագործեք Epsom- ի աղեր, ուժեղ հակասեպտիկ օճառներ, քիմիական նյութեր, ինչպիսիք են յոդը կամ գորտնուկը/անոթը/ձկնաբուծության հեռացնող միջոցը և մաշկի անուշահոտ լոսյոնները:
- Տուժող ծայրամասային անոթային հիվանդություն կամ շաքարային դիաբետ Մի թրջեք ոտքերը տաք ջրում:
