Ոտքերի չոր մաշկը մաշկաբանական հիվանդություն է, որը մաշկաբանների կողմից կոչվում է xerosis cutis կամ asteatosis, չնայած այն ավելի շատ հայտնի է որպես ձմեռային քոր: Այս պայմանը առավել տարածված է ձմռանը, երբ օդի խոնավությունը ցածր է, չնայած ոտքերի չոր մաշկը կարող է ցանկացած ժամանակ ազդել բոլոր տարիքի մարդկանց վրա: Extremeայրահեղ դեպքերում չոր մաշկը կարող է հանգեցնել մաշկի ճաքի:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Լոգանքի սովորությունների փոփոխություն
Քայլ 1. Փոխեք ձեր ցնցուղի հաճախականությունը:
Showerնցուղ ընդունելիս ձեր մաշկի բնական յուղային շերտը հեռացվում է: Այս բնական յուղերը կարող են ոչ միայն խոնավ պահել մաշկը, այլև պաշտպանել ձեր մաշկը վնասներից, որոնք այն կդարձնեն ավելի չոր: Եթե շատ հաճախ եք ցնցուղ ընդունում, բարձրացված յուղն ավելի շատ կլինի, քան այն յուղը, որը կարող է արտադրել մաշկը ՝ արդյունքում չորացնելով ոտքերը:
- Փորձեք ցնցուղ ընդունել երկու -երեք օրը մեկ: Եթե ստիպված եք ավելի հաճախ ցնցուղ ընդունել, օգտագործեք սառը ջուր և միայն օճառացրեք մարմնի ամենակեղտոտ հատվածները (օրինակ ՝ թևատակը):
- Երկար կամ շատ հաճախ լողանալը նույնպես կարող է խնդիրներ առաջացնել: Ամեն անգամ ցնցուղ ընդունելիս տևեք ոչ ավելի, քան 10-15 րոպե, և լողացեք ոչ ավելի, քան օրական մեկ անգամ:
Քայլ 2. Վերցրեք տաք լոգանք:
Մեկ այլ բան, որը նույնպես մեծ ազդեցություն ունի մաշկի բնական պաշտպանիչ յուղերի հեռացման վրա, այն ջրի ջերմաստիճանն է, որը դուք օգտագործում եք լոգանքի կամ լոգանքի համար: Շատ տաք ջուրը կարող է հեռացնել մաշկի բոլոր բնական յուղերը և չորացնել այն: Անցեք միայն տաք ջրի օգտագործմանը, եթե ցանկանում եք զբաղվել ձեր ոտքերի գրգռվածությամբ:
Մարդկանց մեծամասնությունը ջրի ջերմաչափ չունի լոգանքի կամ ցնցուղի ժամանակ օգտագործելու համար, ուստի ինչպե՞ս իմանալ, որ ջուրը շատ տաք չէ: Օգտագործեք այս նկատառումները, եթե դուք չեք կարող ջուրը օգտագործել երեխային լողացնելու համար, ապա դուք նույնպես չպետք է օգտագործեք այն: Ստուգեք ջրի ջերմաստիճանը ՝ օգտագործելով մաշկի ամենազգայուն հատվածը (օրինակ ՝ դաստակի ներսը) կամ օգտագործեք որքան հնարավոր է սառը ջուր:
Քայլ 3. Խուսափեք կոշտ օճառներից:
Յուղոտ մաշկի համար նախատեսված օճառները կամ անհամաչափ pH ունեցող օճառները կարող են սրել ձեր զգայուն մաշկի վիճակը: Փնտրեք «զգայուն մաշկի» համար նախատեսված օճառներ կամ օճառներ, որոնք հագեցած են խոնավացնող միջոցներով:
Մեկ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ Dove օճառը, հատկապես Dove White- ը և Dove Baby օճառը, pH- ով առավել հավասարակշռված օճառ էր զգայուն մաշկի համար:
Քայլ 4. Մեղմ վերաբերվեք ձեր մաշկին:
Լոգանք ընդունելիս ուշադրություն դարձրեք ձեր մաշկի նրբին խնամքին: Ձեր մաշկը շատ զգայուն է, իսկ ոտքերի մաշկը ՝ շատ բարակ և հակված է կոտրվելու: Մեղմ վերաբերվեք մաշկին ՝ օգնելու բուժման գործընթացին և կանխելու խնդրի կրկնությունը:
- Ամեն անգամ շերտազատեք ձեր մաշկը: Պիլինգը հիանալի բուժում է ձեր մաշկի համար, այն պարզապես պետք է արվի նրբորեն և ոչ հաճախ: Սոդայի մածուկը կամ միայն լվացքը բավական է մաշկի մահացած բջիջները հեռացնելու համար, մինչդեռ լոֆայի կամ պեմզայի նման գործիքները կարող են իրականում ավելի վատթարացնել ձեր մաշկի խնդիրը:
- Օգտագործեք նոր սափրիչ և նրբորեն սափրեք մազերը ձեր ոտքերի վրա, եթե սովոր եք դա անել: Ձանձրալի սափրիչը կարող է գրգռել ձեր մաշկը և բարդացնել խնդիրը, կամ նույնիսկ նոր խնդիրներ ստեղծել ձեր մաշկի համար:
Քայլ 5. Թող ձեր մաշկը ինքնուրույն չորանա կամ չորացրեք:
Լողանալուց հետո պետք է նաև նրբորեն չորացնել մաշկը: Սրբիչը կոպիտ քսելով ձեր մաշկին, այն կարող է չափազանց չորանալ `գրգռելով մաշկը, ինչպես նաև հեռացնելով դրա բնական խոնավության չափազանց մեծ մասը: Թույլ տվեք, որ ձեր մաշկը ինքնուրույն չորանա, եթե կարող եք, կամ ձեր մաշկը չորացրեք մաքուր, չոր սրբիչով:
Մաս 3 -ից 3 -ը `Խոնավեցնող մաշկ
Քայլ 1. Քսեք խոնավեցնող միջոց ցնցուղ ընդունելուց անմիջապես հետո:
Լոգանքի կամ լոգանքի ավարտից անմիջապես հետո կիրառեք խոնավեցնող բարակ շերտ: Այս խոնավեցնող կրեմը կարող է օգնել փոխարինել բնական յուղերը, որոնք հավաքվում են ձեր ցնցուղի ընթացքում և կարող է օգնել կողպել խոնավությունը, որը ներծծվել է ձեր ցնցուղի ընթացքում:
Եթե դուք ժամանակ չունեք ցնցուղ ընդունելու, բայց ցանկանում եք խոնավացնել ձեր ոտքերը, ձեր ոտքերը փաթաթեք տաք և թաց կտորով 10 -ից 20 րոպե: Այս թաց կտորը կխոնավեցնի և կբացի մաշկի ծակոտիները, որպեսզի կտորի խոնավությունը ճիշտ ներծծվի:
Քայլ 2. Փորձեք օգտագործել լանոլինի վրա հիմնված կրեմ:
Լանոլինը այն սակավաթիվ ապրանքներից է, որը հայտնի է, որ ունի երկարատև ազդեցություն մաշկի վրա: Լանոլինը բնական արտադրանք է, որը պատրաստված է բնական մոմից `բուրդ արտադրող կենդանիների, օրինակ` ոչխարների կողմից, որը հատուկ մշակված է մաշկը պաշտպանելու համար:
- Մեկ շաբաթվա ընթացքում ամեն օր ձեր ոտքերին քսեք առատ քանակությամբ լանոլինի կրեմ, ինչպիսին է Bag Balm- ը: Մեկ շաբաթ անց, այն կարող եք չափավոր կիրառել յուրաքանչյուր 3-4 օրը մեկ:
- Կարող եք նաև այս կրեմը քսել ձեր ոտքերին գիշերը, այնուհետև հագնել հին գիշերազգեստ, այնպես որ լանոլինը կարող է ներծծվել քնած ժամանակ:
Քայլ 3. Օգտագործեք յուղ:
Մանկական յուղ, կոկոսի յուղ, մարմնի յուղ; այն, ինչ կարող եք օգտագործել: Բոլոր տեսակի յուղերն իսկապես կարող են օգնել վերականգնել ձեր մաշկի նորմալ վիճակը: Այնուամենայնիվ, նավթի օգտագործումը միշտ չէ, որ լավագույն երկարաժամկետ լուծումն է: Սափրվելիս այս յուղը կարող է առաջացնել գրգռվածություն և խցանել մազերի ֆոլիկուլները, այնպես որ ոտքի մազերը կաճեն մաշկի ներսում: Այսպիսով, դուք չպետք է ապավինեք միայն այս բուժմանը: Այնուամենայնիվ, ձեր սովորությունները փոխելու ընթացքում մաշկը բուժելու կամ ծայրահեղ ցրտի ժամանակ մաշկը պաշտպանելու համար յուղերը հիանալի ընտրություն են:
Քայլ 4. Խուսափեք խոնավեցնող միջոցներից շատերից:
Շատ այլ խոնավեցնող միջոցներ փոքր ազդեցություն ունեն ձեր մաշկի վրա: Նրանցից շատերը կպչուն շերտ կպարգևեն միայն ձեր մաշկի մակերեսին: Փնտրեք խոնավեցնող միջոցներ, որոնք պարունակում են մաշկի համար օգտակար բաղադրիչներ, ինչպիսիք են խոնավեցնող և փափկեցնող միջոցները և մի գնեք այլ տեսակի քսուքներ, քանի որ դրանք պարզապես թափոններ են:
- Ձեզ անհրաժեշտ է այնպիսի ապրանք, որը պարունակում է բաղադրիչներ, ինչպիսիք են կաթնաթթուն, պրոպիլեն գլիկոլը և միզանյութը:
- Մեկ այլ բաղադրիչ, որից պետք է խուսափել, բուրմունքն է: Շատ քիմիական բուրմունքներ կարող են գրգռել ձեր մաշկը, այնպես որ դուք պետք է խուսափեք դրանցից:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ամբողջ մարմնի խնամք
Քայլ 1. Խմեք ավելի շատ ջուր:
Երբ դուք բավականաչափ ջուր չեք խմում, ձեր մաշկը կդառնա առաջին օրգաններից մեկը, որը կազդի: Deրազրկելը կարող է արագ չորացնել մաշկը եւ հանգեցնել մի շարք այլ առողջական խնդիրների: Ամեն օր խմեք շատ ջուր, որպեսզի կարողանաք պաշտպանել ձեր մաշկը և ձեր մարմնի մնացած մասը:
Խմելու ջրի քանակը, որը բավարար է, հաստատ տարբերվում է յուրաքանչյուր մարդու համար: Օրական ութ բաժակ առաջարկելը պարզապես մոտավոր գնահատական է:
Քայլ 2. Պաշտպանեք ձեր մաշկը ցուրտ ջերմաստիճանից:
Երբ օդը սառչում է, խոնավությունը բնականաբար գոլորշիանում է օդում, ուստի օդը սովորականից չորանում է: Երբ օդը չորանում է, մաշկից դուրս է գալիս խոնավությունը (որն օգնում է հասնել հավասարակշռված վիճակի): Ահա թե ինչու ձմռանը ձեր մաշկը միշտ շատ ավելի չոր է: Ձեր մաշկը ցուրտ ջերմաստիճանից պաշտպանելը, պաշտպանիչ հագուստ կրելը և ձեր մաշկին խոնավեցնող կրեմ քսելը կարող է կանխել չոր մաշկը:
Ոտքերը պաշտպանելու համար փորձեք ձմռանը շալվարների տակ գուլպաներ կամ այլ բաց շերտեր հագնել: Այս շերտը կարող է օգնել պաշտպանել ձեր մաշկը, քանի որ ջինսե տաբատներն ի վիճակի չեն մաշկը տաք պահել և պաշտպանել այն:
Քայլ 3. Պահպանեք խոնավությունը ձեր տանը:
Տաք, չոր օդը կլանի խոնավությունը ձեր մաշկից, այնպես որ ձեր տան ավելի խոնավ օդը կարող է օգնել ձեր մաշկը պահել խոնավությունը: Գիշերը ձեր ննջասենյակում մի փոքր խոնավացուցիչ միացնելը կարող է մեծ փոփոխություն ունենալ, և եթե դուք կարող եք խոնավացուցիչ տեղադրել ձեր տան ավելի մեծ սենյակներից մեկում, դա կարող է նաև օգնել:
Պարզապես համոզվեք, որ ձեր տունը շատ խոնավ չէ: Քանի որ դա կարող է բորբոսի աճ առաջացնել, ինչը նույնպես վատ է առողջության համար:
Քայլ 4. Խուսափեք արեւի չափազանց մեծ ազդեցությունից:
Արևի ճառագայթները շատ ուժեղ ազդեցություն ունեն ձեր մաշկի վրա: Բացի մաշկի քաղցկեղի առաջացման ավելի մեծ ռիսկից, արևի լույսը կարող է նաև գրգռել մաշկը և հանգեցնել դրա չորացման: Հագեք թեթև, բայց բացօթյա մաշկը պաշտպանող հագուստ, օրինակ ՝ կտավատի տաբատ: Եթե չեք կարող կամ չեք ցանկանում մաշկը պաշտպանել հագուստով, գոնե քսեք արևապաշտպան քսուք: Օգտագործեք լայն սպեկտրի (UVA/UVB) արևապաշտպան միջոց և համոզվեք, որ կիրառեք ըստ ցուցումների: SPF 15 -ը պետք է բավարար լինի ձեր մաշկը պաշտպանելու համար:
Քայլ 5. Փոխեք ձեր սննդակարգը մաշկի հիմնական սնուցիչների համար:
Դուք երևի արդեն գիտեք, որ վիտամին C- ն ստեղծված է հիվանդությունների դեմ պայքարելու համար, կամ որ ձեր մկանները սպիտակուցի կարիք ունեն, բայց գիտե՞ք, թե ինչ է անհրաժեշտ ձեր մաշկին առողջ մնալու համար: Ձեր մաշկը նաև հատուկ սննդարար նյութերի կարիք ունի առողջ լինելու համար, այնպես որ համոզվեք, որ ձեր սննդակարգը պարունակում է այս երեք հիմնական սննդանյութերի համապատասխան քանակություն ՝ վիտամին E, վիտամին A և օմեգա 3 ճարպաթթուներ:
- Այս սննդանյութով հարուստ սննդամթերքը ներառում է սարդինա, անուշի, սաղմոն, նուշ, ձիթապտղի յուղ, գազար և կաղամբ:
- Կարող եք նաև հավելումներ ընդունել, չնայած ձեր մարմինը միշտ չէ, որ կլանում է դրանք, ինչպես նաև սննդամթերքում բնականաբար պարունակվող սննդանյութերը:
Քայլ 6. Փորձեք չորացնել ձեր մաշկը:
Գնեք բնական մանրաթելային խոզանակ, որը չափազանց կոշտ չէ, որպեսզի չվնասեք ձեր մաշկը: Սրբեք ձեր ոտքերը այս ու այն կողմ, զգույշ եղեք, որ դրանք շատ ուժգին չխոզվեք: Հաջորդը, լոգանք ընդունեք և լավ որակի կոկոսի, նուշի կամ խաղողի սերմի յուղ քսեք: Լոսյոնները կարող են գրգռել ձեր մաշկը, ուստի խուսափեք դրանք օգտագործելուց: Հետո ձեր ոտքերը ավելի խոնավացած կզգան:
Եթե ունեք այլ առողջական խնդիրներ, ձեր մաշկը չորացնելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 7. Խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Եթե դուք փորձել եք այս բոլոր մեթոդները, բայց դեռևս խնդիրներ ունեք շատ չոր մաշկի հետ, գուցե ցանկանաք խոսել ձեր բժշկի հետ: Ստուգեք այլ հիվանդություններ, որոնք կարող են առաջացնել այս վիճակը: Որոշ հիվանդությունների ախտանիշները կարող են ներառել չոր մաշկը, իսկ որոշ դեղամիջոցներ ունեն չոր մաշկի առաջացման կողմնակի ազդեցություն: Այսպիսով, կարևոր է դիմել բժշկի ՝ համոզվելու համար, որ ձեր չոր մաշկը պայմանավորված չէ բժշկական կամ դեղաբանական խնդիրներով:
