Յուրաքանչյուր մարդ իր կյանքի ինչ -որ պահի զգացել է փոփոխություններ: Փոփոխությունները կարող են տեղի ունենալ գիտակցաբար կամ անգիտակցաբար: Եթե որոշել եք ամբողջությամբ փոխվել, կարող եք դա անել ՝ վերանայելով ձեր սովորությունները, սկզբունքներն ու արտաքին տեսքը: Ընդհանուր փոփոխությունը հեշտ գործընթաց չէ, բայց դա դեռ հնարավոր է անել:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Սովորությունների փոփոխություն
Քայլ 1. Որոշեք այն բաների մասին, որոնք ցանկանում եք փոխել:
Եթե ցանկանում եք ամբողջությամբ փոխվել, վերաիմաստավորեք այն տարբեր սովորությունները, որոնք անում եք ամեն օր: Ի՞նչ սովորություններ կցանկանայիք փոխել: Նոր սովորությունների ձևավորումը նշանակում է հրաժարվել հին սովորություններից: Օրինակ, եթե ցանկանում եք ավելի ճկուն լինել ձեր ընկերների հետ, բայց չափազանց ամաչկոտ եք և հազվադեպ եք դուրս գալիս ձեր սովորական առօրյայից, գուցե մտածեք նոր սովորությունների ձևավորման մասին, որոնք ներառում են հարաբերություններ այլ մարդկանց հետ:
- Եթե դուք սովորաբար անհանգիստ և երկչոտ եք, մտածեք, թե արդյոք ձեր սովորությունները ազդե՞լ են ձեր վախերի վրա: Շատերը պնդում են, որ որոշ ժամանակ սոցիալական ցանցերից հեռու մնալը կբարձրացնի իրենց երջանկության մակարդակը:
- Սկսեք փոքրից: Ավելի հեշտ է փոքր փոփոխություններ կատարել, քան մեծերը:
Քայլ 2. Նախապատվություն տվեք այն բաներին, որոնք ցանկանում եք փոխել:
Եթե ցանկանում եք ավելի առողջ լինել, փոփոխություններ կատարեք սովորության մեջ, որոնք միանգամից բազմաթիվ օգուտներ են բերում: Օրինակ ՝ ավելի առողջ դառնալու համար լավ փոփոխություններից մեկը ծխելը թողնելն է: Սա կօգնի ձեզ ապրել ավելի առողջ, ավելի հեշտ մարզվել և ծախսերը նվազեցնել:
- Կարող եք նաև վատ սովորությունները փոխարինել լավ սովորություններով: Եթե գտնում եք, որ սկսում եք վատ սովորություն ձեռք բերել, ինչ էլ որ այն լինի, մտածեք ավելի լավ բանի մասին, որը կարող եք անել:
- Մտածեք ձեր մեջ ձեր ուզած անհատականության մասին և մտածեք այն բոլոր սովորությունների մասին, որոնք այսպիսի անհատականություն ունեցող անձը կսպասեր: Ո՞ր սովորության փոփոխություններն էին ամենահեշտը ձեզ համար: Այս հեշտ փոփոխությունը լավ ելակետ կլինի:
- Հիմնական կանոնը հիշելն է, որ պետք է սկսել սովորություններից, որոնք ամենահեշտն են փոխվում կամ այն սովորություններից, որոնք առավել բացասական ազդեցություն են ունենում: Ինքներդ սահմանեք ձեր ընտրած ելակետը:
Քայլ 3. Օգտագործեք որոշակի հիշեցումներ `ձեր նոր սովորությունը առաջացնելու համար:
Անկախ նրանից, թե որքան լավ մտադրություններ ունեք, միայն ձեր մոտիվացիան և հիշողությունը չեն կարող հասնել կայուն փոփոխությունների: Լավ հիշեցումները չեն ապավինում ձեր ուղեղի անձնական մոտիվացիային կամ հիշողությանը, այլ օգտվում են երկար ժամանակ գոյություն ունեցող լավ սովորություններից: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր մաշկի վիճակը `ամեն գիշեր դեմքի խոնավեցնող քսուք օգտագործելով, դա արեք ձեր դեմքի լվացումն ավարտելուն պես, ինչը լավ սովորություն է, որը դուք պետք է անեք ամեն գիշեր: Կարճ ժամանակում դեմքը լվանալու գործողությունը «կսկսի» հաջորդ գործողությունը, այն է ՝ դեմքի խոնավեցնող քսուքի օգտագործումը:
Քայլ 4. Կրկնեք ձեր նոր սովորությունը որքան հնարավոր է հաճախ:
Նոր սովորությունների սովորումը և ընդունումը երկար ժամանակ է պահանջում, ինչը սովորաբար տևում է 15-254 օր: Կրկնությունը կարևոր բանալին է նոր սովորությունները կարգավորելու համար: Չնայած դուք կարող եք անհույս զգալ, շարունակեք: Եթե դուք չափազանց շատ խնդիրներ ունեք, մտածեք այս նոր սովորության առաջացման նոր, ավելի հեշտ եղանակի մասին:
Քայլ 5. Մտածեք սովորությունների փոփոխության մասին որպես գործընթաց, որը պետք է արվի ամեն օր:
Թեև գուցե ցանկանաք ընդմիշտ փոխել վատ սովորությունը, բայց իմաստ չունի պատկերացնել չափազանց երկար և դժվար գործընթաց: Սա իրականում չափազանց ծանր կզգա և կհետապնդի ձեզ: Փոխարենը, փորձեք պատկերացնել, որ դուք կփոխեք սովորությունը «հենց այսօր» ՝ առանց անհանգստանալու հաջորդ օրվա մասին: Եթե նույնիսկ մեկ օր չափազանց երկար է թվում, պատկերացրեք փոփոխությունը մեկ ժամվա ընթացքում: Եթե նույնիսկ մեկ ժամը չափազանց երկար է թվում, փորձեք հրաժարվել վատ սովորությունից ընդամենը տասը րոպեով: Ամենօրյա փոփոխությունների գործընթացի մասին մտածելը օգնում է ձեզ ավելի հեշտությամբ կառավարել այն և չափազանց ծանրաբեռնված չզգալ:
- Եթե սկսում եք նոր սովորություն, փորձեք դա անել ամեն օր նույն ժամին: Եթե այս նոր սովորությունը դարձել է ձեր առօրյայի մի մասը, ապա ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հիշել այն: Օրինակ, գուցե ուզում եք ամեն օր ճաշից հետո տաս րոպեանոց զբոսնել, կամ ամեն կիրակի կեսօրին այցելել ձեր տարեց հարևանին:
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ պետք չէ հավիտյան հավատարիմ մնալ այս նոր սովորությանը, այլ բավական է ընդամենը մեկ օր: Հետո, հաջորդ օրը կրկին կենտրոնացեք նոր սովորության վրա «այդ օրը» և այլն:
Քայլ 6. Պարզապես հանգստացեք:
Հիշեք, որ պետք չէ միանգամից փոխել ձեր մասին ամեն ինչ: Անհաջողության զգացումն այն համոզմունքն է, որը սահմանափակում է ձեզ, և ավելի լավ է ազատվեք այս տեսակ հավատից: Փոխարենը, փոփոխություններ կատարելիս կենտրոնացեք լավ արած գործերի վրա: Եղեք համբերատար ձեր նկատմամբ և հավատացեք, որ փոփոխությունները տեղի կունենան ժամանակի ընթացքում:
- Եթե սխալ եք թույլ տալիս և նորից ընկնում հին սովորությունների մեջ, մի՛ լարվեք: Պարզապես հաջորդ օրը նորից սկսեք փոփոխությունը:
- Երբ սովորում եք վարքի նոր մոդելներ, ձեզ հարկավոր չէ «կպչել» հին սովորությունները կամ նախկին սխալները այնպիսին, ինչպիսին եք: Այնուամենայնիվ, ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք այն անձի վրա, որը ցանկանում եք և որի վրա աշխատում եք:
Քայլ 7. Օգտագործեք հեշտ ճանապարհը:
Եթե ձեզ թվում է, որ այս սովորության փոփոխությունը չափազանց դժվար է, մտածեք ՝ կարո՞ղ եք այն բաժանել ավելի փոքր հատվածների: Օրինակ, եթե փորձում եք լինել ավելի բարի անձնավորություն, սկսեք ՝ թույլ տալով, որ ինչ -որ մեկը վերցնի ձեր կայանատեղին կամ դուռը բռնի այն ժամանակ, երբ ձեր հետևում գտնվող անձը պատրաստվում է անցնել: Հաճելի մարդ լինելու համար պարտադիր չէ թողնել աշխատանքը և բացել անվճար ապուր:
- Ավելի բարի մարդ դառնալը մեծ նպատակ է, որը կարելի է բաժանել փոքր քայլերի: Մնում է միայն ընտրել այդ քայլերից մեկը:
- Եթե ցանկանում եք սովորել նոր հմտություն, սկսեք ամեն օր կենտրոնանալով դրա վրա 10-30 րոպե: Դա արեք ամեն օր:
Քայլ 8. Պարտավորություն ստանձնիր դիմացինի առջև:
Անձնական փոփոխությունների գործընթացում ուրիշների օգնությանը դիմելը ամենա գործնական քայլերից մեկն է, որը կարող եք ձեռնարկել: Այս մարդը կարող է լինել մտերիմ ընկեր կամ որևէ մեկը, կարևորն այն է, որ նրանք պատրաստ են լինել ձեր հաշվետվողականության գործընկերը: Այս անձը պետք է պատրաստ լինի ստուգել այն համակարգի աշխատանքը, որը դուք համաձայնվել եք անել, և լուրջ վերաբերվել այս դերին:
- Շատերը պնդում են, որ ամենօրյա հաշվետվությունը հաշվետվողականության ամենաօգտակար ձևն է: Պարտավորությունների կատարման մասին ամեն օր զեկուցելը նաև առօրյան պահպանելու միջոցներից մեկն է:
- Հնարավոր է նաև, որ այս անձը կարող է օգտագործել այս պարտավորությունը ՝ որպես իր համար այլ բանի համար պատասխանատվություն ստանձնելու միջոց: Հաշվետվողականության գործընկեր ունենալը, որը պատրաստ է փոխել իր կյանքում, նույնպես հիանալի բարոյական խթան կհանդիսանա ձեզ համար:
- Եթե ճանաչում եք մեկ այլ անձի, որը նույնպես փորձում է մեծ փոփոխություն կատարել իր կյանքում, կարող եք ստեղծել համատեղ պատասխանատվության խումբ: Նման խմբի մաս լինելը աջակցություն և քաջալերանք է տալիս այն փոփոխությունների գործընթացում, որոնց վրա դուք աշխատում եք:
- Այլ մարդիկ նույնպես կտեսնեն փոփոխություններ ձեր կյանքում, նախքան ինքներդ դա իմանալը: Երբեմն արմատական փոփոխություններն ավելի հեշտ է տեսնել դրսից, քան իրենից:
Քայլ 9. Իրականացնել հետևանքների և պարգևների համակարգ:
Այլ մարդկանց հետ աշխատելը նշանակում է նաև, որ այլ մարդիկ գիտեն ձեր հաջողություններն ու անհաջողությունները: Սա ստեղծում է հետևանքների համակարգ ՝ սոցիալական մոտիվացիայի տեսքով: Եթե դուք միայնակ եք անում այս գործընթացը, կամ ցանկանում եք կիրառել հետևանքի ավելի շոշափելի ձև, ներդրեք պարգևատրման համակարգ ՝ ինքներդ ձեզ քաջալերելու համար: Կարող եք նաև բացասական հետևանքներ ավելացնել ՝ ձեզ նոր բան անելու գործընթացում թուլանալուց խուսափելու համար:
- Դրական հետևանքի օրինակ է հաշվարկել, թե որքան ժամանակ եք ծախսել ծխախոտի վրա, այնուհետև այդ գումարով ձեզ համար ինչ -որ բան գնել:
- Կիրառվող մրցանակի ձևը կարող է շատ պարզ լինել, օրինակ ՝ բարձրաձայն բղավել «Հաղթիր»: ամեն անգամ, երբ հաջողությամբ ավարտում ես նոր սովորություն:
- Բացասական հետևանք, օրինակ, տան գործերն անելն է, որն իսկապես դուր չի գալիս ամեն անգամ, երբ թույլ ես տալիս անել հին սովորություններ, որոնք պետք է փոխվեն: Օրինակ, եթե փորձում եք դադարել բամբասել և զբաղված լինել ձեր ընկերների հետ աշխատանքի ընթացքում այլ մարդկանց մասին վերջին լուրերը կիսելով, արդյունքում ստիպված կլինեք մեկ ժամ լվանալ զուգարանն ու զուգարանը:
Քայլ 10. Եղեք համբերատար:
Գիտակցեք, որ ամբողջական փոփոխությունը գործընթաց է, որը կարող է շատ երկար տևել: Դուք կարող եք փոխվել այնպիսի բաներում, որոնց մասին ինքներդ չգիտեք, չնայած սովորությունները, որոնք ձեր փոփոխության առանցքն են, շատ իրական և հստակ են:
- Հիշեք հին ասացվածքը ՝ «Քիչ -քիչ, աստիճանաբար դառնում է բլուր»: Թեև դա դեռ տեսանելի չէ, դրանցից յուրաքանչյուր «փոքր» նպաստում է փոփոխությունների ձեր աճող «բլուրին»:
- Մի 'հանձնվիր! Միակ բանը, որ խանգարում է ձեզ փոխել, դա այն է, եթե դուք մտադիր չեք փոխվել ինքներդ ձեզ: Միշտ հիշեք դա, և մինչ հետևում եք վերը նշված ուղեցույցներից յուրաքանչյուրին, իմացեք, որ փոփոխությունը տեղի կունենա, եթե շարունակեք փորձել:
Մեթոդ 2 3 -ից. Անձի փոփոխություն
Քայլ 1. Հավատացեք, որ փոփոխությունը հնարավոր է:
Ձեր անձի փոփոխության առաջին պահանջը հավատալն է, որ դուք կարող եք փոխվել: Եթե դուք չունեք այս համոզմունքը, ձեր բնավորությունը կմնա նույնը: Անկախ նրանից, թե ինչ իրավիճակում եք գտնվում, հավատալով, որ կարող եք փոխվել, ձեր հաջողության միակ հիմնական ներդրողն է ձեր անձը փոխելու հարցում:
- Մարդկանց մեծամասնությունը մեծանում է այն համոզմունքով, որ բնավորությունը կամ անհատականությունը հաստատուն է: Ընթացիկ հետազոտությունները ապացուցում են, որ դա սխալ է:
- Եթե չեք հավատում, որ կարող եք փոխվել, մտածեք, թե ինչու: Հաշվի առեք անձի կողմի առավելությունները, որոնք դեռ չեք զարգացրել: Եթե կան վախեր, որոնք ձեզ հետ են պահում հավատալ, որ կարող եք փոխվել, ընդունեք դրանք և դիմակայեք դրանց:
Քայլ 2. Ընտրեք ձեր անձի որոշակի կողմ, որը ցանկանում եք փոխել:
Ուսումնասիրեք «Անձի հինգ հիմնական գործոնները», որոնց շուրջ հոգեբանները համաձայն են, որպես մարդկային բնավորության գծերի կառուցվածքային բլոկներ: Դուք կարող եք օգտագործել այս ուղեցույցը ՝ հասկանալու այն բաները, որոնք ցանկանում եք փոխել: Հենց որ գտնեք ընդհանուր հատկանիշ, որը ցանկանում եք փոխել, սկսեք մտածել այդ փոփոխությունն իրականացնելու պարզ, շոշափելի եղանակների մասին: Սահմանեք ձեր ուզած փոփոխությունները և ինչպես դրանք անել հնարավորինս կոնկրետ: «Անհատականության հինգ հիմնական գործոններն» են.
- Փորձի բացություն Սա ներառում է փորձերի պատրաստակամություն, հուզական խորություն, մտավոր հետաքրքրասիրություն և հանդուրժողականություն բազմազանության նկատմամբ:
- Ճշգրտություն Սա կոչվում է նաև աշխատանքային էթիկա, որը անհատականության կողմն է, որը ներառում է անձնական կարգապահություն, օրինաչափություն, ինքնազբաղվածության զգացում և պատասխանատվության զգացում:
- Էքստրավերտ բնություն Եթե դուք հակված եք ամաչկոտ լինելու, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել այս հատկության մեջ զարգացնել հատկություններ, այն է ՝ ինքնավստահություն, ջերմություն, խաղամոլություն և ակտիվության բարձրացում:
- Միջանձնային ներդաշնակություն Սա ներառում է անկեղծության, համեստության, համակրանքի և հանգիստ պահվածքի հատկությունները:
- Բնական ռեակցիա Մտածեք, թե որքանով եք էմոցիոնալ ռեակտիվ: Դուք հակված եք բուռն արձագանք ցուցաբերել մանրուքների նկատմամբ: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի աշխատել ձեր անձի այս ոլորտներից որևէ մեկի բարելավման վրա, ինչպիսիք են անհանգստությունը, բռնությունը, սթրեսի զգայունությունը, ինքնագիտակցությունը և հաճույքը:
- Եթե վստահ չեք, թե որն է անհրաժեշտ փոխել, բայց զգում եք, որ պետք է փոխեք, ավելի շատ ժամանակ տրամադրեք մտածելու այն բաների մասին, որոնք անհանգստություն են պատճառում ձեր կյանքում:
- Եթե դուք դեռ շփոթված եք, երբ փորձում եք դա պարզել, օգնություն խնդրեք մեկ ուրիշից: Մարդիկ, ովքեր կարող են օգնել դրան, ներառում են ծնողներ, ընկերներ, խորհրդատուներ, թերապևտներ, կրոնական առաջնորդներ կամ այլ մարդիկ, ում դուք վստահում եք: Կարեւորն այն է, որ դու միշտ հիշես, որ պետք չէ դա անել միայնակ:
Քայլ 3. Հաշվի առեք զարգացող հատկության դրական և խնդրահարույց կողմերը:
Նախքան անձի նոր հատկանիշ ձևավորելու փորձերը սկսելուց առաջ մտածեք ՝ արդյոք այս փոփոխությունը օգուտ կտա՞, թե՞ կխոչընդոտի ձեր կյանքին, և արդյո՞ք արդյունքները կհամապատասխանեն ձեր անձնական արժեքներին: Եթե մտածում եք միաժամանակ հանգիստ և տարված լինելու մասին, բայց ձեր անձնական արժեքները շեշտում են իրական գործողությունները անարդարության կամ հանցագործության ականատես լինելիս (օրինակ ՝ բղավել և պաշտպանվել), այդ նոր հատկանիշները կհակասեն ձեր անձնական արժեքներին և շփոթություն կառաջացնեն:. Հնարավոր է ՝ ձեզ անհրաժեշտ լինի վերաիմաստավորել այն հատկությունները, որոնք չեն համընկնում ձեր անձնական արժեքների հետ:
Քայլ 4. Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք վերաբերվում ձեր կատարած փոփոխություններին:
Առաջին բանը, որ պետք է հաշվի առնել, այն է, թե որքանով եք դուք տեղավորվում ձեր անհատականության նոր ասպեկտի մեջ: Մարդկանց մեծամասնությունը ինքնություն և ինքնաճանաչում են կառուցում ՝ ելնելով իրենց անհատականության հատկություններից: Օրինակ, եթե դուք հակված եք հեշտությամբ զայրանալու, ապա կարող եք անհարմար զգալ, երբ ստիպված եք հեռացնել ձեր անձի այդ պաշտպանական կողմը: Դուք կարող եք անհանգստանալ, որ ուրիշները ձեզ թույլ են համարում կամ կօգտվեն ձեզնից:
- Բնական է վախենալ ձեր անձի փոփոխություններ կատարելուց: Շատ կարևոր է, որ դուք ընդունեք այս վախը ՝ դրանից ազատվելու համար:
- Makeրագիր կազմեք `շփոթության հետ կապված, թե ինչպես եք վերաբերվում անձի այս փոփոխությանը: Դրական հաստատումները, հանգստանալու տեխնիկան և հաշվետվողականության գործընկերները որոշ եղանակներ են, որոնք կարող են հաղթահարել ձեր վախը կամ ամբողջովին փոխվելու դժկամությունը:
Քայլ 5. Պատկերացրեք ինքներդ ձեր նոր անհատականության մեջ:
Հավատալու, որ կարող ես փոխվել, մի մասն է ՝ պատկերացնել ինքդ քեզ նոր կյանքում և նոր ինքնության մեջ: Օրինակ, եթե կարծում եք, որ կարող եք ինտրովերտ դառնալ, պատկերացրեք, թե ինչպես եք հանգստանում և երիտասարդանում միայնության մեջ: Developարգացրեք նաև այն համոզմունքը, որ տանը հանգիստ ժամանակը կհարստացնի ձեր հոգին: Պատկերացրեք, որ ձեզ երջանիկ եք զգում, երբ միայնակ զբաղվում եք սիրած զբաղմունքով:
- Նոր հատկություն սովորելու պատրաստակամություն նշանակում է հրաժարվել իր մասին հին պատկերացումներից: Օրինակ, եթե դուք սովորում եք միայնակ զվարճանալ, ապա պետք է սոցիալական անհարմարության զգացումները վերածեք ինքներդ լինելու զգացմունքների: Նաև սովորեք ծիծաղել ինքներդ ձեզ վրա, երբ ձախողվում եք:
- Ուշադրություն դարձրեք այլ մարդկանց, ովքեր ունեն նույն հատկանիշները կամ անհատականությունը, որոնք ցանկանում եք զարգացնել, և ընդօրինակեք այդ մարդկանց ձեր ամենօրյա կյանքում:
Քայլ 6. Գտեք նոր մոդելներ:
Օրինակելի կերպար է համարվում այն մարդը, ով ցույց է տալիս օրինակելի կյանք կամ ապրելակերպ ՝ ըստ այն ամենի, ինչ ինքդ քեզ համար ես կամենում: Ձեր նոր անձնավորության մեջ պատկերացնելիս կարող է օգտակար լինել նաև ձեր շրջապատում ունենալ այլ մարդիկ, ովքեր դրսևորել են այս հատկությունները կամ հատկությունները:
- Օրինակ, եթե ցանկանում եք լինել ավելի հյուրընկալ և ջերմ անձնավորություն, ուշադրություն դարձրեք այն մարդկանց վրա, ովքեր ջերմ և երջանիկ են թվում, երբ օգնում են ուրիշներին: Ի՞նչ են սիրում և անում այս մարդիկ: Շատ բան կարող ես սովորել ՝ հետևելով նրանց կյանքին:
- Գործոններից մեկը, որը կարող է օգնել ձեզ գոյատևել կյանքի փոփոխվող ընթացքը, գիտակցելն է, որ դուք նույնպես օրինակ եք ուրիշների համար: Արդյո՞ք ձեր կյանքը համապատասխանում է այն օրինակին, որը ցանկանում եք թողնել և կիսվել ուրիշների հետ: Արդյո՞ք այս փոփոխությունները դուք մտցնում եք ամրապնդելու ձեր իսկական կյանքը և կարող եք հպարտանալ:
Քայլ 7. iceբաղվեք ձեր անհատականության նոր գծով:
Որքան շատ եք կիրառում ձեր անձի նոր կողմը, այնքան ավելի հեշտ կլինի, որ այն ինքնուրույն դուրս գա: Անհատականության նոր հատկանիշներ կիրառելը տարբեր իրավիճակներում և ժամանակներում (օր կամ գիշեր) կարևոր է դրանք բնական դարձնելու համար:
- Միշտ պատրաստ եղեք անհատականության նոր գծեր կիրառելու հնարավորություններին, այլ ոչ թե հներին: Օրինակ, եթե դուք փորձում եք լինել ավելի ինքնաբուխ մարդ ՝ չափազանց զգույշ լինելու փոխարեն, հրավիրեք ձեր ընկերներին միասին անվաչմուշկների: Կատարեք բաներ, որոնք նախկինում չէիք սպասում:
- Եթե սկզբում չեք զգում, որ ինքներդ եք, մի զարմացեք: Ինչպես ասում է հին ասացվածքը, «Ալահը հնարավոր է, քանի որ այն սովորական է»:
Քայլ 8. Փորձեք օգտագործել հաստատումներ:
Հաստատումները դրական խոսքեր են ձեր համոզմունքների կամ այն բաների մասին, որոնց ցանկանում եք հավատալ: Եթե ցանկանում եք ամբողջությամբ փոխվել, գուցե ստիպված լինեք փոխել ձեր համոզմունքները ձեր և ձեր սահմանափակումների մասին: Այս բացասական համոզմունքներն են, որ սահմանափակում են ձեզ: Սահմանափակող համոզմունքները կարող են փոխարինվել դրական համոզմունքներով, այն է ՝ հաստատումներ:
- Օրինակ, եթե կարծում եք, որ ձեզ հեշտությամբ ճնշված ու սպառված եք զգում, փոխարինեք այդ համոզմունքը այն մտքով, որ լավ դիմացկունություն ունեք:
- Փոքր քարտերի վրա գրեք ձեր սեփական հաստատումները և տեղադրեք դրանք այնտեղ, որտեղ դրանք ամեն օր բազմիցս կտեսնեք: Ամեն անգամ, երբ տեսնում եք այն, բարձրաձայն կարդացեք հաստատումը: Աստիճանաբար այս հաստատումները կդառնան ձեր մասին ձեր գիտակցված մտքի համոզմունքների մի մասը:
Քայլ 9. Գտեք ճիշտ ուսուցումը:
Անձի փոփոխության ուսուցումը կամ խորհրդատվությունը կարող է օգնել ձեզ բացահայտել այն բնավորության գծերը, որոնք ցանկանում եք փոխել և այդ փոփոխությունները կատարելու եղանակները: Դուք կարող եք քննարկել ձեր անձնական արժեքները և ձեր իդեալական եսի տեսլականը, և խորհրդատուն կարող է ձեզ սովորեցնել ձեր փոփոխության նպատակներին հասնելու տարբեր տեխնիկա, ինչպիսիք են itiveանաչողական վարքային թերապիան, ընդունման և հանձնառության թերապիան կամ լուծումների վրա հիմնված թերապիան:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Փոխելով արտաքին տեսքը
Քայլ 1. Կատարեք ամբողջական դիմահարդարում:
Կտրեք մազերը, փոխեք դիմահարդարման ոճը, փորձեք նոր ոճի զգեստ, այն եղանակներն են, որոնք կարելի է անել նոր ձեզ վերածվելու համար:Եթե դուք լուրջ փոփոխություններ եք կատարում կյանքի մեջ, փորձեք փոխել ձեր արտաքին տեսքը `ավելի լավ համապատասխանելու ձեր նոր անհատականությանը:
- Մարդկանց մեծամասնությունը մոտ հինգ տարին մեկ փոփոխության կարիք ունի: Հագուստը, որը կրում եք ավագ դպրոցում, քոլեջում սովորելիս չի լինի: Եթե երիտասարդ աշխատող մասնագետ եք, ժամանակն է հրաժարվել քոլեջի ուսանողի տեսքից և այն փոխարինել ամուր, պրոֆեսիոնալ ոճով:
- Նայեք այն մարդկանց լուսանկարներին, ովքեր համապատասխանում են այնպիսին, ինչպիսին ցանկանում եք, և գտեք այն փոփոխությունները, որոնք անհրաժեշտ են ձեր սեփական արտաքինի մեջ:
- Թեև մազերը, դիմահարդարումը և հագուստը կարող են լինել «մակերեսային» եղանակներ ամբողջական ինքնափոխակերպման գործընթացում, դրանք բոլորը արտացոլում են ձեր մասին ձեր պատկերացումը: Ձեր արտաքին տեսքն ազդում է, թե ինչպես է աշխարհը վերաբերվում ձեզ և ինչպես եք ինքներդ ձեզ դիտարկում:
Քայլ 2. Ավելացրեք գույնի հպում:
Շատերն անընդհատ զգում են միևնույն գույների ծուղակը: Եթե դեռահասության տարիքից սև եք հագել, ժամանակն է ավելացնել մեկ այլ գույն: Ձեր հանդերձանքի գույնի նոր հպումը կստեղծի բոլորովին նոր տեսք:
- Ազատվեք այն բոլոր հագուստներից, որոնք այլևս չեք ցանկանում հագնել: Անցեք ձեր զգեստապահարանով և նվիրեք հին հագուստ բարեգործական ծրագրերին `ձեր նոր ես -ի համար տարածք ստեղծելու համար:
- Մի մոռացեք պարագաների տարրերը: Հին հանդերձանքին նոր գոտիներ, շարֆեր և ոսկերչական շեշտադրումներ ավելացնելը կարող է թարմացնել նրա տեսքը և դարձնել այն թարմ:
Քայլ 3. Սանրվածքի առումով դրամատիկ մի բան արեք:
Չկա ավելի հզոր բան, որը ցույց կտա քո մեջ փոփոխություն, քան սանրվածքի փոփոխությունը: Անկախ նրանից, թե դուք գունավորում եք այն, կտրում այն, ավելացնում երկարությունը կամ սափրում այն, ձեր սանրվածքի կտրուկ փոփոխությունը հսկայական ազդեցություն կունենա ձեր արտաքին տեսքի վրա:
- Hairstyleիշտ սանրվածքը կդարձնի ավելի բարակ, երիտասարդ ու առողջ տեսք:
- Փորձեք մի սանրվածք, որի մասին նախկինում երբեք չէիք մտածել և վայելեք այն ազդեցությունը, որը այն թողնում է ձեզ վրա:
Քայլ 4. Պարզեցրեք ձեր տեսքը:
Եթե փորձում եք կատարելական կերպարանափոխություն կատարել, ապա ձեզ հարկավոր է ստեղծել նաև հիմնական հանդերձանքների նոր փաթեթ: Եթե իսկապես գիտեք, թե ով եք ցանկանում լինել, համոզվեք, որ ձեր զգեստապահարանում ամեն ինչ սատարում է այդ նոր հիմնական տեսքին:
- Ունեք առնվազն տասը հագուստ, որոնք կհամապատասխանեն ձեր նոր ոճին և համոզվեք, որ դրանք բոլորը համընկնում են միմյանց:
- Այս տասը կտորները տարբեր են յուրաքանչյուր անձի համար: Ներդրումային բանկիրի հիմնական հագուստը կտարբերվի այն նկարչի հիմնական հագուստից, որն ունի իր փոքրիկ գրասենյակը: Ընտրեք հագուստ, որը կհամապատասխանի ձեր նոր տեսքին:
Քայլ 5. Մտածեք դաջվածք անելու կամ պիրսինգ անելու մասին:
Դաջվածք կրելը կամ ծակելը չի նշանակում, որ դու ապստամբ ես: Մյուս կողմից, այս ոճը կարող է կատարյալ լինել ձեր փոփոխությունն ու նոր եսը ցուցադրելու համար: Ո՞ր դաջվածքն է դա արտահայտում ձեզ համար: Շատերը իրենց փոփոխություններն արտահայտելու համար հաճախ օգտագործում են խորհրդանիշներ, ինչպիսիք են թիթեռները, ջրահարսերը կամ այլ վերացական պատկերներ:
- Համոզվեք, որ ձեր դաջվածքն անում եք մաքուր դաջվածքների սրահում, որը սպասարկվում է պրոֆեսիոնալ դաջվածքի վարպետի կողմից:
- Հիշեք, որ դաջվածքները մշտական են: Նախքան դաջվածք անելը որոշելը, համոզվեք, որ իսկապես ցանկանում եք հավերժ կրել այս պատկերը կամ մոտիվը:
