Լիովին անզգա տեսք ունենալը կարող է երկար ճանապարհ անցնել ձեր օգտին: Emotionsգացմունքների վերահսկումը օգնում է ձեզ վերահսկել ընթացող բանակցությունները, խուսափում է առճակատումից և նույնիսկ ձեզ հիանալի տեսք է տալիս: Թվում է, թե հեշտ է թաքցնել ձեր զգացմունքները, բայց իրականում շատ զգացմունքներ են պահանջվում իսկապես անզգա լինելու համար: Դուք պետք է սովորեք իսկապես վերահսկել ձեր արտահայտությունները, շարժումները և բառերը միշտ:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Ոչ խոսքային արտահայտությունների վերահսկում
Քայլ 1. Հանգստացրեք ձեր աչքերն ու բերանը:
Ձեր աչքերը և բերանը կարող են արտահայտել տարբեր զգացմունքներ, ուստի կարևոր է դրանք մշտապես վերահսկողության տակ պահել: Այն վերահսկելու լավագույն միջոցն այն է, որ փորձես դեմքդ պահել անառողջ: Այս անարտահայտիչ դեմքը սովորաբար օգտագործվում է այլ մարդկանցից հեռավորություն պահելու համար: Նմանատիպ դեմքեր կարելի է գտնել գրեթե հասարակական վայրերում: Այս տեսքը նման է «չանհանգստացնել» նշանին ձեր դեմքին:
- Takeամանակ հատկացրեք դեմքի մկանները թուլացնելու համար: Դուք կզարմանաք, թե ինչպես է ձեր դեմքն այդքան լարվում, չնայած իրականում որևէ զգացմունք չեք զգում:
- Պոկերի խաղացողները լավ են ցուցադրում անարտահայտիչ պոկերային դեմք: Փորձեք սովորել, թե ինչպես պոկեր խաղացողները կարող են հագնել այսպիսի դեմք ՝ ընդհանրապես հուզմունք կամ նյարդայնություն չցուցաբերելով:
- Մի խուսափեք աչքերի շփումից: Աչքերի շփումից խուսափելը կարելի է համարել հուզական արձագանք: Փորձեք ինչ -որ մեկին նայել այնպես, ինչպես աթոռին կամ պատին:
Քայլ 2. Դիտեք ձեր շարժումները:
Նուրբ շարժումները կարող են շատ արտահայտիչ լինել, չնայած մենք դրանք միշտ չենք նկատում: Սա ամենադժվար բանն է, երբ ուզում ես անիմաստ երեւալ: Անկախ նրանից, թե որքան եք ջանում, ձեր շարժման մի փոքր մասնիկը կլինի, որը կփոխանցի ձեր զգացմունքները:
- Մի արեք այնպիսի շարժումներ, որոնք ձեզ նյարդայնացնում են, օրինակ ՝ մատները սեղմելը կամ եղունգները կրծելը:
- Ակնարկներ մի տվեք, որ հոգնել եք ՝ աչքերը շփելով կամ հորանջելով:
- Ոտքերին դիպչելը կարող է նյարդային տեսք ունենալ:
- Շատ հաճախ ներքև նայելը կարող է ձեզ ամաչել կամ տխրել:
- Մարդկանց մեծամասնությունը կարող է հագնել անզգա պոկեր դեմք, բայց պոկեր խաղացողների ձեռքերը հաճախ տապալում են այս անարտահայտիչ փորձը: Ձեռքերի և ձեռքերի անորոշ շարժումները կարող են վկայել վախի, անորոշության, անհանգստության կամ հուզմունքի մասին: Փորձեք համոզվել, որ շարժումը հեղուկ և կայուն տեսք ունի: Մի շարժվեք, եթե ստիպված չեք: Դրանից հետո փորձեք վստահ ու կայուն շարժվել:
Քայլ 3. Պահպանեք առանց զգացմունքների կեցվածք:
Emotգացմունք մի ցուցադրեք կանգնած կամ նստած ձևով:
- Մի խաչ քաշեք: Այս դիրքը կարելի է պաշտպանողական համարել: Փորձեք համոզվել, որ ձեր ձեռքերը հանգիստ են և ձեր կողքին են:
- Նստեք ուղիղ աթոռին: Հանգիստ, անկաշկանդ կեցվածքը հիանալի միջոց է ցույց տալու համար, թե որքան լիովին անզգայուն եք: Բացի այդ, այն կարող է ավելի մեծ հեռավորություն դնել ձեր և ում հետ զրուցում եք: Թեքվելով առաջ, դուք կարող եք չափազանց հուզված կամ հուզված տեսք ունենալ:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Անզգայուն զրույց ունենալը
Քայլ 1. Տրամաբանորեն խոսեք:
Փորձեք ընդօրինակել կապիտան Սփոկին Star Trek- ից ՝ խոսակցություններ վարելով ՝ առանց ձեր զգացմունքները ցույց տալու: Օրինակ, եթե ընթրում եք, և ինչ -որ մեկը հարցնում է, թե ինչ համ ունի ձեր ուտած բուրգերը, ասեք, որ այն թխած է և մի փոքր յուղոտ: Մի ասեք, որ ձեր ուտած սնունդը համեղ է, թե ոչ: Պարզապես փաստեք փաստերը:
Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ հարցնում է, թե ինչպես եք զգում կամ մեկ այլ հարց, որին հնարավոր չէ պատասխանել փաստերով, ապա ավելի լավ է խուսափեք այս հարցից ՝ նորից տալով հարցը: Կարող եք նաև անորոշ կամ երկիմաստ պատասխաններ տալ:
Քայլ 2. Պահեք ձայնի տոնայնությունը հավասար:
Հետևեք ձեր ձայնի արագությանը և ձայնին: Եթե ձեր ձայնի տոնը բարձրանա, մարդիկ կարող են ձեզ ընկալել որպես երջանիկ կամ անհանգիստ: Ձայնը իջեցնելով և ավելի դանդաղ խոսելով ՝ կարող եք անվստահ կամ վրդովված թվալ: Փորձեք խոսել այնպես, կարծես բարձրաձայն կարդում եք հրահանգների ձեռնարկը: Հարթ, տեղեկատվական, ոչ զգացմունքային ձայնի տոնը կարող է օգնել ձեզ զրույց վարել ՝ առանց այդ հույզը ենթադրելու:
Քայլ 3. Մի օգտագործեք զգացմունքային բառեր:
Շատ բառեր արտահայտում են զգացմունքները: Որոշ բառեր դա ցույց են տալիս շատ հստակ, իսկ մյուս բառերը դա շատ քիչ են ենթադրում: Թեև դուք հաստատ չեք ասի, որ տխուր եք կամ երջանիկ, մի ասեք նաև, որ վճռական եք, հանգիստ կամ շփոթված: Ինչպես «տխուր» և «ուրախ» բառերը, այս բառերը նույնպես ցույց են տալիս ձեր հուզական վիճակը:
Մի օգտագործեք ածականներ `ձեր զգացմունքները նկարագրելու համար: Մի ասեք, որ դիտած ֆիլմը «զվարճալի» կամ «ռոմանտիկ» էր: Փոխարենը, փորձեք այն բնութագրել որպես «գործողություններով լի» կամ «դրամատիկ» ֆիլմ:
3 -րդ մաս 3 -ից. Handգացմունքների կառավարում
Քայլ 1. Շատ մի շփվեք զգացմունքային մարդկանց հետ:
Բարձր զգացմունքային մարդիկ կարող են ձեզ ներքաշել իրենց կյանքի դրամայի մեջ և դժվարացնել ձեզ համար իսկապես անզգա լինելը: Դա չի նշանակում, որ դուք պետք է դադարեք տեսնել նրան, այլ սահմանափակել ձեր հարաբերությունները զգացմունքային ընկերների հետ:
Եթե դու զգացմունքային ընկերոջդ հետ ես և դուրս ես գալիս, միշտ արդարացումներ արա, որպեսզի ստիպված չլինես շատ ժամանակ անցկացնել նրանց հետ ՝ առանց կոպիտ արտահայտվելու: Ասացեք նրան, որ դուք պետք է վերադարձնեք իրը կամ նմանատիպ պատճառ:
Քայլ 2. Սովորեք ընդունել իրավիճակը:
Emotգացմունքայնություն չզգալու մեծ բաներից մեկն այն է, որ թույլ չտաս քեզ անհանգստացնել: Երբ հասկանում ես, որ ուժ չունես շատ բաներ փոխելու, դա նույնպես քեզ ավելի քիչ է անհանգստացնում: Եթե դուք կարողանաք դադարեցնել ամեն ինչ վերահսկելու փորձերը, ավելի հանգիստ կզգաք, երբ ամեն ինչ ձեր հունով չընթանա:
Քայլ 3. Դարձրու քեզ անզգա:
Բռնությամբ հեռուստահաղորդումներ կամ ֆիլմեր դիտելը այն միջոցն է, որը մարդկանց մեծամասնությունն օգտագործում են իրենց անձը զգայունացնելու համար: Շատերը կարծում են, որ այս մեթոդը վտանգավոր է, սակայն ապացույցները ցույց են տալիս, որ բռնի շոու դիտելը հեռուստադիտողներին ստիպում է անտարբեր լինել մարդկության ցավին ու թշվառությանը: Եթե ցանկանում եք, որ ձեզ չտուժեն այս տեսակի զգացմունքները, փորձեք ավելի հաճախ հեռուստացույց դիտել:
Քայլ 4. Ավելի հաճախ նայեք փողին:
Սա կարող է հիմար թվալ, բայց փողին նայելը հակված է մարդկանց ստիպել ավելի ուշադիր վերաբերվել բիզնեսին: Գիտնականները գտել են ապացույցներ, որ փողին նայելիս մենք ավելի քիչ ենք հակված հույզեր ցուցադրելու կամ զգացմունքային բառեր օգտագործելու մտքեր արտահայտելու համար:
Քայլ 5. Գտեք ելք ձեր զգացմունքների համար:
Անկախ նրանից, թե որքան լավ եք զսպում ձեր զգացմունքները, երբեմն ստիպված եք դրանք բաց թողնել: Երաժշտություն գրելը կամ նվագելը հիանալի միջոց է հուզական սթրեսից ազատվելու համար: Բացի այդ, կարող եք փորձել ազատվել ձեր հիասթափությունից `զբաղվելով քիքբոքսինգով: Ինչ գործունեություն էլ որ ընտրեք, համոզվեք, որ թողեք ձեր անհանգստությունը, այլ ոչ թե լաց լինեք կամ շատ մարդկանց առջև կատաղություն գցեք:
Խորհուրդներ
- Մի վրդովվեք, եթե ինչ -որ մեկը ձեզ անվանում է սառը կամ անտարբեր: Դա նշանակում է, որ ձեր բիզնեսը հաջողված է:
- Մի փորձեք ամբողջությամբ փոխել ինքներդ ձեզ: Դուք դեռ կարող եք հետապնդել ձեր հետաքրքրությունները, օրինակ ՝ սպորտը կամ այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Պարզապես համոզվեք, որ թաքցնում եք ձեր զգացմունքները ձեր այս հետաքրքրության համար:
- Մի վիրավորեք ինքներդ ձեզ ՝ ձեր զգացմունքները ազատելու համար: Սա ձեզ դարձնում է ավելի զգացմունքային մարդ, քանի որ մարդիկ կարող են տեսնել, թե ինչ ազդեցություն է թողել դա ձեր վրա:
