Ամառային արձակուրդը կատարյալ ժամանակ է ձեր տեսքը փոխելու համար, որպեսզի նոր ուսումնական տարին սկսեք նոր տեսքով: Դուք կարող եք էական փոփոխություն կատարել ձեր արտաքին տեսքի մեջ ամռանը ՝ ձեր զգեստապահարանի բովանդակությունը դասավորելով ձեր ոճին համապատասխան, խնամելով ձեր մազերն ու մաշկը և զբաղվելով դիմահարդարմամբ: Բացի այդ, դուք նույնպես պետք է ընտելանաք առողջ ապրելակերպին, որպեսզի կարողանաք լավագույն տեսք ունենալ և ինքնավստահություն կերտեք ՝ լրացնելու ձեր արտաքին տեսքի փոփոխությունները:
Քայլ
Մեթոդ 1 4 -ից. Արտահայտեք ձեր ոճը
Քայլ 1. Մաքրեք զգեստապահարանն ու ազատվեք այն հագուստից, որը ձեզ դուր չի գալիս:
Հանեք ամբողջ զգեստապահարանն ու փորձեք ձեր բոլոր հագուստները մեկ առ մեկ: Նայեք, թե ինչպես եք նայում հայելու մեջ ՝ որոշելու, թե արդյոք ձեզ դուր է գալիս այն հագուստը, որը կրում եք: Պահպանեք այն իրերը, որոնք ձեզ դարձնում են զով տեսք և նվիրաբերեք այն, ինչ չեք ցանկանում:
Հագուստը, որը ձեզ զով է զգում, կօգնի բարձրացնել ձեր վստահությունը, այնպես որ մարդիկ ավելի կգրավվեն ձեր նկատմամբ:
Տարբերակ
Անցանկալի հագուստ նվիրելու փոխարեն փորձեք հագուստը փոխանակել ձեր ընկերների հետ: Այս կերպ Դուք կարող եք ձեռք բերել նոր հագուստ:
Քայլ 2. Գնեք հագուստ և աքսեսուարներ, որոնք ցույց են տալիս ձեր սեփական ոճը:
Փնտրեք իրեր, որոնք համապատասխանում են ձեզ դուր եկած ոճին և արտաքինին: Բացի այդ, ընտրեք հագուստ և աքսեսուարներ, որոնք վերաբերում են ձեր հոբբիներին և հետաքրքրություններին: Սա կօգնի ձեզ արտահայտել ձեր անհատականությունը ոճի միջոցով:
- Օրինակ, կարող եք կաշվե բաճկոն փնտրել, եթե ցանկանում եք բարկացած տեսք ունենալ կամ նմանվել ռոքի երկրպագուին: Նմանապես, եթե ցանկանում եք մարզվել, կարող եք գնել ձեր նախընտրած երաժշտական խմբի կամ մարզաշապիկների նկարներով հագուստ ձեր նախընտրած մարզական թիմի համար:
- Պետք չէ մեծ գումարներ ծախսել ձեր զգեստապահարանը ճիշտ ոճով լցնելու համար: Փնտրեք զեղչեր և գնումներ կատարեք մանրածախ խանութներում ՝ գործարքներ գտնելու համար:
Քայլ 3. Պատրաստեք այնպիսի հագուստ, որը ձեզ զով է դարձնում:
Երբ գնումներ եք կատարում նոր ուսումնական տարվա համար, փորձեք գնել յուրաքանչյուր իր, որպեսզի համոզվեք, որ այն համապատասխանում է ձեր ոճին: Գնեք այնպիսի բան, որը ձեր մարմնին բերում է լավագույնը և ձեզ թույն է զգում: Դրանից հետո կազմակերպեք ձեր զգեստապահարանի բովանդակությունը այնպես, որ ձեզ դուր եկած հագուստը հեշտությամբ վերցնեք:
Ավելի լավ է մի քանի սառը արտաքինով հագուստ հագնել, քան պարզ արտաքին հագուստի կույտ:
Խորհուրդներ
Ընտրեք այնպիսի հագուստ, որը ցանկանում եք կրել մեկ շաբաթվա ընթացքում ամեն կիրակի երեկոյան, որպեսզի հեշտ լինի դրանք հանել, երբ ցանկանում եք դրանք կրել: Ձեր հագուստը կախեք զգեստապահարանի առջևից ՝ հեշտ վերցնելու համար:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Հոգ տանել ձեր մազերի, մաշկի և ատամների մասին
Քայլ 1. Ընտրեք սանրվածք, որը կհամապատասխանի ձեր մազերի տիպին և դեմքը կդարձնի ավելի հմայիչ:
Գտեք մի սանրվածք, որը լավագույնս կհամապատասխանի ձեր մազերի տեսակին ՝ լինի դա ուղիղ, ալիքավոր, գանգուր կամ խառնաշփոթ: Այնուհետև հաշվի առեք, թե որ ոճն է լավագույնս համապատասխանում ձեր դեմքի ձևին: Նկարեք ցանկալի սանրվածքը վարսահարդարին:
- Եթե դուք ընտրեք ոճ, որը համապատասխանում է ձեր մազերի տեսակին, ապա ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի պահպանել այդ ոճը:
- Եթե վստահ չեք, թե ինչ ոճ է աշխատելու, կարծիքը խնդրեք վարսահարդարից: Լսեք նրա խորհուրդը:
Տարբերակ
Ավելի կտրուկ փոփոխության համար ներկեք ձեր մազերը: Գունավորեք մազերի ամբողջ հատվածը, ավելացրեք շեշտադրումներ կամ ընտրեք օմբրե ոճ: Եթե դա անում եք տանը, ընտրեք այնպիսի գույն, որը շատ չի տարբերվում ձեր սկզբնական մազերի գույնից:
Քայլ 2. Օգտագործեք մազերի դիմակ `ձեր մազերն ավելի ամուր և փայլուն դարձնելու համար:
Կիրառեք մազերի դիմակ, այնուհետև մազերը փաթեթավորեք պլաստիկե: Հաջորդը, տաք սրբիչ դրեք ձեր գլխին: Թողնել, որ դիմակը ներծծվի մազերի մեջ 10 րոպե կամ ըստ օգտագործման հրահանգների: Ի վերջո, լվացեք ձեր մազերը շամպունով ՝ դիմակի մնացորդներից ազատվելու համար:
- Մազերի դիմակներ կարող եք գնել առցանց կամ գեղեցկության ապրանքների խանութներից:
- Ավելի հեշտ տարբերակի համար որպես մազի դիմակ կարող եք քսել մայոնեզ, ձիթապտղի յուղ կամ կոկոսի յուղ:
Քայլ 3. Լվացեք ձեր դեմքը օրական երկու անգամ, որպեսզի այն մաքուր լինի:
Լվացեք ձեր դեմքը տաք ջրով: Այնուհետև մատների ծայրերին քսեք նուրբ մաքրող միջոց և մերսեք դեմքը: Լվանալ մաքրող միջոցը տաք ջրով, այնուհետև չոր մաշկը մաքրել սրբիչով: Դա արեք ամեն առավոտ և երեկո քնելուց առաջ:
Փնտրեք մաքրող միջոցներ, որոնք հատուկ մշակված են ձեր մաշկի տեսակի համար, ինչպիսիք են չոր, սովորական, յուղոտ կամ պզուկների հակված:
Խորհուրդներ
Շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ օգտագործեք դեմքի սկրաբ կամ դեմքի մաքրող միջոց `շերտազատիչով: Մերսում մաքրող միջոցը շրջանաձև շարժումներով, այնուհետև մանրակրկիտ լվացեք ձեր դեմքը: Սա կազատի մաշկի մահացած բջիջներից և կփայլեցնի մաշկը:
Քայլ 4. Լվանալուց հետո խոնավացրեք ձեր դեմքը:
Առավոտյան օգտագործեք ցերեկային կրեմ, որը պարունակում է SPF: Գիշերը դեմքը լվանալուց հետո կիրառեք ավելի հաստ խոնավեցնող կամ գիշերային կրեմ: Սա կօգնի ունենալ ավելի պայծառ ու հարթ մաշկ:
- Եթե ունեք յուղոտ կամ պզուկների հակված մաշկ, ընտրեք հատուկ միջոց ՝ կազմված այդ մաշկի տեսակի համար: Օրինակ, որոշ տեսակի խոնավեցնող քսուքներ պարունակում են հակակնճիռային նյութեր, որոնք կարող են օգնել մաքուր մաշկ ունենալ:
- Եթե ունեք չոր մաշկ, գուցե անհրաժեշտ լինի օգտագործել ավելի խիտ կրեմ `մաշկը խոնավացնելու համար:
Խորհուրդներ
Եթե ունեք պզուկներ, դեմքի վնասված հատվածին քսեք դեմ պզուկների դեմ քսուք, որը կօգնի ազատվել բշտիկից:
Քայլ 5. showerնցուղից հետո մարմնի խոնավեցնող միջոց քսեք, որպեսզի ձեր մաշկը փափուկ և հարթ լինի:
Լավագույն արդյունքի համար ընտրեք մարմնի կարագ կամ խոնավեցնող կրեմ: Դրանից հետո լողանալուց հետո քսեք ձեր նախընտրած արտադրանքը: Սա մաշկը կպահի խոնավ, այնպես որ ձեր մաշկը ավելի հարթ և փափուկ տեսք կունենա: Լվանալուց հետո կրկնել այս մեթոդը օրական մեկ անգամ:
Ավելի լավ է տաք լոգանք ընդունել, որպեսզի մաշկը չչորանա: Տաք ջուրը կարող է մաշկը խոնավացնել, որպեսզի մաշկը չորանա:
Քայլ 6. Օգտագործեք մուգ միջոց, եթե ցանկանում եք հայտնվել ավելի մուգ մաշկով:
Մաշկը մթնելը կարող է փայլեցնել ձեր մաշկը և նիհարացնել: Ընտրեք այնպիսի ապրանք, որի գույնը շատ չի տարբերվում ձեր բնական մաշկի տոնից: Դրանից հետո, մուգ գույնը քսեք բարակ և հավասարաչափ ամբողջ մաշկի վրա: Սպասեք, մինչև ապրանքը չորանա, նախքան հագուստը նորից հագնելը:
- Կարդացեք և հետևեք ապրանքի փաթեթավորման հրահանգներին:
- Եթե արդեն ունեք մուգ մաշկ, փնտրեք ձեր մաշկը փայլեցնող միջոցներ, օրինակ ՝ լուսավորող միջոցներ հատուկ մուգ մաշկի համար:
Քայլ 7. Օրական երկու անգամ ատամները մաքրեք սպիտակեցնող ատամի մածուկով:
Բերանի խոռոչի հիգիենան շատ կարևոր է ձեր ատամները ամուր, առողջ և պայծառ պահելու համար: Ձեր ժպիտն ավելի գեղեցիկ դարձնելու համար պետք է ընտրել ատամի մածուկ, որը պարունակում է սպիտակեցնող միջոցներ: Այնուհետև ամեն առավոտ և երեկո լվացեք ձեր ատամները:
Այցելեք ձեր սովորական ատամնաբույժ `ատամների կանոնավոր մաքրման և ստուգումների` ձեր ատամները առողջ պահելու համար:
Խորհուրդներ
Ատամները ատամներով թեքեք նախքան դրանք գիշերը լվանալը: Այս մեթոդը կմաքրի ատամների և լնդերի տակ գտնվող տարածքի միջև:
Քայլ 8. Սովորեք կիրառել դիմահարդարման մի շարք տեխնիկա, եթե դրանք հագնում եք:
Դիմահարդարումը կարող է բարձրացնել ձեր բնական գեղեցկությունը մաշվելիս: Դիտեք, թե ինչպես կարելի է դիմահարդարվել առցանց կամ ամսագրերի միջոցով ՝ նոր տեխնիկա սովորելու համար: Դրանից հետո զբաղվեք դիմահարդարմամբ, քանի դեռ դրան լավ չեք տիրապետում:
- Օրինակ, կարող եք փորձել ցույց տալ ծխացող աչքերը կամ ուրվագծել ձեր դեմքը:
- Գեղեցիկ լինելու համար հարկավոր չէ դիմահարդարվել: Այնպես որ, մի անհանգստացեք, եթե չեք սիրում այն կրել:
Գուշացում
Համոզվեք, որ ձեզ թույլատրվում է դպրոցում դիմահարդարվել:
Քայլ 9. Կարգավորեք ձեր հոնքերի ձևը `ավելի լավ համապատասխանելու ձեր դեմքի ձևին:
Հոնքերը կարող են կտրուկ փոխել ձեր դեմքի տեսքը: Այցելեք մասնագետ ՝ ձեր հոնքերը մաքրելու համար, կամ ձեր սեփական հոնքերը կատարեք տանը ՝ պինցետով: Եթե ունեք հաստ հոնքեր, ուրվագիծը օգտագործելու համար օգտագործեք հոնքերի մատիտ:
Պահպանեք հոնքերի ձևը `դրանք խնամելով շաբաթական մեկ անգամ: Սա ձեր հոնքերը լավ վիճակում կպահի:
Մեթոդ 3 -ը ՝ 4 -ից. Առողջ ապրելակերպի ընդունում
Քայլ 1. Ամեն օր մարզեք 30 րոպե շաբաթական 5-7 անգամ:
Ամեն օր մարզվելը կարող է օգնել պահպանել առողջ քաշը, բարձրացնել էներգիան և բարելավել տրամադրությունը: Ընտրեք այն վարժությունների տեսակը, որը ձեզ դուր է գալիս, որպեսզի այն հեշտ լինի անել ամեն օր: Դրանից հետո մարզվեք օրական 30 րոպե շաբաթական առնվազն հինգ անգամ:
Օրինակ, կարող եք փորձել քայլել, վազել, միանալ սպորտային թիմին, պարել դասեր կամ մարմնամարզության շարժումներ կատարել տեսանյութի միջոցով:
Քայլ 2. Կերեք առողջ սննդակարգ ՝ պատրաստված թարմ բաղադրիչներից և մաքուր սպիտակուցից:
Թույն տեսք ունենալու համար պարտադիր չէ ծայրահեղ դիետայի գնալ: Այնուամենայնիվ, կենտրոնացեք մարմնի համար առողջ սնունդ ուտելու վրա: Լրացրեք ձեր ճաշի կեսը թարմ բաղադրիչներով, սնունդը ցածր յուղայնությամբ սպիտակուցներով և սնունդը բարդ ածխաջրերով: Սա կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ և ձեր մարմինը առողջ պահել:
Օրինակ, նախաճաշին կերեք ձվի սպիտակուց և բանջարեղենից պատրաստված ձվածեղ, մրգերի հետ նախաճաշին, թունա և կանաչ բանջարեղեն ՝ լոլիկով և վարունգով, իսկ հավի խորոված ՝ քաղցր կարտոֆիլով և տապակած բանջարեղեն ՝ ընթրիքի համար:
Քայլ 3. Սահմանափակեք սառեցված մթերքների և նախուտեստների օգտագործումը, քանի որ դրանք սննդարար չեն:
Սառեցված սննդամթերքները և քաղցրավենիքները կավելացնեն լրացուցիչ կալորիաներ ՝ առանց հավելյալ սնուցման: Մի վախեցեք հեռու մնալ այս մթերքներից, նույնիսկ եթե դրանք ձեզ դուր են գալիս: Դուք դեռ կարող եք այն ուտել ողջամիտ մասերում, որպեսզի ձեր սննդակարգը հավասարակշռված լինի:
Օրինակ, հանգստյան օրերին կարող եք ուտել ձեր նախընտրած խորտիկը:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Վստահության ձևավորում
Քայլ 1. Կանգնեք ուղիղ, որպեսզի վստահ տեսք ունենաք:
Երբ վստահ տեսք ունենաք, ավելի գրավիչ տեսք կունենաք: Վստահություն հայտնելու համար ուղղեք մեջքը, ուսերը թեքեք և կզակը բարձրացրեք այնպես, որ թվում է, թե ուղիղ առաջ եք նայում: Մարդկանց կողքով անցնելիս պարգևեք ամենաքաղցր ժպիտը և 1-2 վայրկյան կապ հաստատեք աչքերի հետ:
Պետք չէ վստահ զգալ: Եթե ձևացնեք, թե վստահ եք, մարդիկ նույնպես այդպես կմտածեն:
Քայլ 2. Օգտագործեք մոտիվացիոն բառեր ՝ ինքնավստահությունը բարձրացնելու համար:
Դուք, անշուշտ, ամեն օր մտածում եք շատ բաների մասին, որոնցից մի քանիսը կարող են բացասական լինել: Ազատվեք ծագող բացասական մտքերից և դրանք փոխարինեք դրական կամ չեզոք բաներով: Բացի այդ, օրվա ընթացքում կարող եք կրկնել նաև մոտիվացիոն բառեր:
- Օրինակ, դուք կարող եք մտածել «Ես այսօր նողկալի տեսք ունեմ»: Այդ մտքերը փոխարինեք «Ես այսօր ամեն ինչ արեցի, և դա ամենակարևորն է» կամ «ինձ թվում է, որ ես անխելք եմ, բայց ես կանեմ հնարավորը այսօր» բառերով:
- Դուք կարող եք օգտագործել մոտիվացիոն բառեր, ինչպիսիք են ՝ «Ես բավական լավն եմ», «Ես միշտ փորձում եմ անել իմ լավագույնը» և «Սա լավ օր է երջանիկ զգալու համար»:
Քայլ 3. Վերահսկեք կատարված փոփոխությունների առաջընթացը, որպեսզի հիշեք, որ արտասովոր եք:
Կենտրոնացեք այն բաների վրա, որոնք ձեզ ավելի վստահ են զգում: Կազմեք ձեր լավագույն հատկությունների և ձեռքբերումների ցանկը: Ամեն անգամ, երբ նոր ձեռքբերում եք կատարում, ավելացրեք այն ցանկին: Պարբերաբար ստուգեք այս ցուցակը, որպեսզի հիշեք, որ դուք հիանալի եք:
Օրինակ, կարող եք գրել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ՝ «Իմ շարադրությունը գրավեց առաջին տեղը», «Ընտրվեցի որպես ուսանողական խորհրդի անդամ», «Սկսեցի սովորել կիթառ նվագել» և «Օգնել կենդանիներին ապաստարանում»:
Խորհուրդներ
- Կարդացեք ամսագրեր ոճի ոգեշնչման համար: Ուշադրություն դարձրեք ընթացիկ միտումներին, այնուհետև որոշեք ՝ արդյոք դրանք ձեզ համապատասխան են:
- Ractբաղվեք դիմահարդարմամբ և մազերը հարդարելով այնքան ժամանակ, մինչև ձեզ համար հեշտ լինի:
- Այցելեք դիմահարդարման վաճառող ձեր մոտակա գեղեցկության խանութում կամ սուպերմարկետում ՝ սովորելու, թե ինչպես օգտագործել այն, ինչպես նաև գտեք ձեզ համար համապատասխան արտադրանքը: Քանի դեռ այնտեղ եք, խնդրեք ապրանքի նմուշ, որպեսզի կարողանաք այն անվճար փորձել:
- Մի փորձիր լինել ուրիշը: Համոզվեք, որ ձեր նպատակը ինքներդ լինելն է:
