Դուք միակ մարդն եք, ով կարող է որոշել, արդյոք դուք իսկապես գեղեցիկ եք: Ընդամենը պետք է մտածողության փոփոխություն և ինքնավստահության բարձրացում: Եվ այո, այս բաներն ավելի հեշտ է ասել, քան անել:
Քայլ
Մաս 1 -ը ՝ 3 -ից. Ներսից գեղեցիկ լինելը
Քայլ 1. Հասկացեք ձեր սեփական գեղեցկությունը:
Սա գեղեցիկ զգալու ամենակարևոր քայլն է: Դուք պետք է հասկանաք, որ ձեր գեղեցկությունը գալիս է «դուք» -ից, այլ ոչ թե որևէ արտաքին աղբյուրից: Բայց դուք պետք է պարապեք, որպեսզի այդպես զգաք:
- Գրեք ձեր մասին բոլոր լավ բաների ցանկը: Այս ցանկը ներառում է այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ՝ ինչ -որ մեկին օգնել իր մթերքները տանելը, ընկերոջը լսելը կամ բառախաղեր պատրաստելու լավագույնը լինելը:
- Ամեն առավոտ, երբ արթնանում եք, գնացեք զուգարանի հայելին, ժպտացեք ինքներդ ձեզ և բարձրաձայն ասեք «Ես զարմանալի եմ» և «երջանիկ եմ»: Որքան շատ ես ասում դա, այնքան ավելի ես համոզում ուղեղիդ, որ դա ճիշտ է:
- Գրեք այն բաների ցանկը, որոնք, ձեր կարծիքով, գեղեցիկ են ձեր մասին: Գուցե դուք ունեք մեծ շագանակագույն աչքեր, գեղեցիկ քիթ, լիքը շրթունքներ կամ լավ ծիծաղ: Եթե դուք չեք կարող մտածել այս բաներից որևէ մեկի մասին, հարցրեք վստահելի ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին:
- Երբ սկսում ես բացասաբար մտածել քո մասին, մտածիր քո կազմած ցուցակի մասին:
Քայլ 2. Դադարեցրեք բացասական մտքերը:
Բացասական մտքերը ստիպում են ձեր ուղեղին հավատալ այդ բացասական բաներին: Եթե մենք մեզ տգեղ համարենք, մեր ուղեղը դրանում կհամոզվի: Դուք պետք է համոզեք ձեր ուղեղին, որ այս վատ մտքերը իրական չեն:
- Երբ սկսում եք ունենալ բացասական մտքեր, անմիջապես նշեք դրանք որպես բացասական մտքեր: Օրինակ ՝ «Քիթս սարսափելի տեսք ունի»: Ասա ինքդ քեզ. «Կարծում եմ, որ իմ քիթը սարսափելի է»: Այս քայլն այնպես է դարձնում, որ միտքը դու չես:
- Ազատվեք բացասական մտքերից: Դուք ձեր մտքերը չեք, բայց ձեր մտքերը կարող են շատ վտանգավոր լինել ձեր ինքնավստահության համար:
- Բացասական մտքերը փոխարինեք դրական մտքերով: Նույնիսկ եթե դուք չեք հավատում այս դրական մտքերին, կարող եք խաբել ձեր ուղեղին ՝ հավատալու դրանց:
Քայլ 3. Կառուցեք ձեր ինքնավստահությունը:
Յուրաքանչյուր ոք ունի լավ հատկություններ ՝ ինչպես ներսում, այնպես էլ դրսից, բայց մեզ համար կարևոր է գիտակցել, որ մարդիկ ավելի շատ արժեք ունեն, քան արտաքին տեսքը: Մարդկանց (և ինքդ քեզ) ֆիզիկական գրավչության համար հիանալը հիանալի է, բայց հիանալի կլիներ տեսնել, թե ինչ կա ներսում: Միշտ կգտնվի մեկը ՝ ավելի գեղեցիկ, հաջողակ, ավելի շատ սիրեկաններով:
- Ինքներդ ձեզ շատ կոշտ մի վերաբերվեք: Դուք ձեր ամենամեծ թշնամին եք: Տվեք ձեզ ազատություն ունենալու օրեր, որտեղ ձեզ թվում է, թե գրավիչ չեք թվում: Վստահությունը ձեզ վստահելն է նույնիսկ այն օրերին, երբ ձեզ դուր չի գալիս:
- Մի դատեք այլ մարդկանց: Այն, ինչ մտածում ես այլ մարդկանց մասին, շատ բան է ասում քո մասին: Փորձեք դրական մտածել, լավ մտածեք ուրիշների մասին: Սա դրականորեն կազդի ձեր վրա:
- Մի համեմատեք ձեզ ուրիշների հետ: Սա միայն կհանգեցնի ձեզ կորցնել վստահությունը ձեր նկատմամբ: Բացի այդ, այն մարդը, ով շատ գեղեցիկ տեսք ուներ, գուցե այլ ճանապարհներով էլ դժվար կյանքով էր ապրում:
- Ձևացրեք, մինչև հաջողության հասնեք: Դուք կարող եք խաբել ձեր ուղեղը ՝ հավատալու ինքներդ ձեզ, եթե ձևացնում եք, որ ինքնավստահ եք: Գործիր այնպես, ինչպես արդեն գիտես, որ դու գեղեցիկ ես, և կսկսես դրան հավատալ:
- Մի կարծեք, թե արժեքավոր մեկը լինելու համար պետք է սիրեկան ունենալ: Ձեր ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը կախված են ձեզանից և միայն ձեզանից: Եթե ձեր ինքնագնահատականի չափից ավելի վերահսկողությունը դնեք ուրիշների ձեռքում, չեք սովորի իսկական ինքնավստահություն:
- Հյուրասիրեք ձեզ սելֆիով: Դուք վերահսկում եք պատկերը և կարող եք այն դարձնել այնպես, որ այն բացահայտի ձեր առավել գրավիչ հատկությունները: Երբ ձեզ ավելի քիչ վստահ եք զգում, վերցրեք ձեր սելֆին և հիշեցրեք ձեզ, որ դուք գեղեցիկ եք:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Արտաքինից գեղեցիկ լինել
Քայլ 1. Փոխեք ձեր արտաքին տեսքը:
Արտաքին տեսքի փոփոխությունը կարող է ձեզ վստահության բարձրացում տալ և օգնել դուրս գալ ձանձրալի տեսքից: Ձեր արտաքին տեսքը փոխելը նույնպես կարող է հաճելի լինել:
- Փոխեք ձեր սանրվածքը: Կտրեք, բաժանեք մազերը տարբեր ոճերի, ընդգծեք կամ ներկեք ձեր մազերը վարդագույն:
-
Հագնվեք աչքերի մուգ մառախլապատ դիմահարդարմամբ կամ օգտագործեք վառ կարմիր շրթներկ:
Կատարեք անվճար դիմահարդարում: Գնացեք ձեր տեղական հարմարության խանութի դիմահարդարման վաճառասեղանին և աշխատակցից օգնություն խնդրեք ՝ նոր գույներ փորձելու համար: Եթե դուք միշտ սալորի գույն եք կրել, խնդրեք վաճառքի ներկայացուցչին `դեղձի գույնով հանդես գալ բոլորովին նոր տեսքի համար: Դուք տուն կգաք ՝ դեմքի ցնցող նոր տեսքով:
- Wardգեստապահարանի նոր իր ընտրելը կարող է փոխել ձեր զգեստապահարանի ամբողջ բովանդակությունը `նոր վերնաշապիկ, կիսաշրջազգեստ կամ նույնիսկ շարֆ:
Քայլ 2. Հագեք հագուստ, դիմահարդարում և աքսեսուարներ, որոնք ձեզ կզգան գեղեցիկ և վստահ:
Հագուստը, որը ձեզ հարմարավետ է հագնում, ավելի լավ է, քան այն հագուստները, որոնք գտնվում են «նորաձևության» գագաթնակետին, բայց հարմար չեն կրել: Ձեր անհարմարությունը ինքներդ ձեզ ցույց կտա:
Ստուգեք, որ ձեր հագուստը ճիշտ է տեղավորվում: Դժվար է հարմարավետ լինել, երբ ջինսերը չափազանց սերտորեն սեղմում են իրան, կամ երբ կրծկալը մաշկի վրա հետքեր է թողնում:
Քայլ 3. Շոյիր ինքդ քեզ:
Ինքներդ ձեզ ժամանակ տրամադրելով հանգստանալու համար ինչ-որ բան կարող է ձեզ ինքնավստահության բարձրացում տալ, ինչպես նաև հանգստանալ, ինչը, իր հերթին, կօգնի ձեր մտքերը դրական պահել:
- Տանը պեդիկյուրի միջոցով ստիպեք ձեզ գեղեցիկ զգալ ձեր մատների վրա: Արեք այնպես, ինչպես ցանկանում եք: Հագեք մեկ կամ երկու մատի մատանի: Ներկեք յուրաքանչյուր ոտքի եղունգը տարբեր գույնի ՝ օգտագործելով փայլեր կամ օրինակելի գույներ, որոնք դեռ չեք համարձակվում օգտագործել ձեր ձեռքերին:
- Տվեք ձեր մաշկը հատուկ խնամք: Երբ ինքդ քեզ փայփայում ես, դա ցույց է տալիս: Այնուհետև տանը տվեք դեմքի մաշկը ՝ մաշկը հարթեցնելու համար:
Քայլ 4. iseորավարժություններ կատարեք առողջ լինելու համար:
Առողջությունը ոչ միայն գրավիչ է համարվում, այլև նշանակում է, որ ձեր միտքը նույնպես առողջ է: Որավարժությունները կարող են օգնել դեպրեսիայի դեմ և կանխել ձեզ հիվանդանալը: Դժվար է քեզ գեղեցիկ զգալ, երբ մրսում ես:
- Քունը առողջության մեծ գործոն է: Քնի պակասը ճնշում է նյարդային համակարգը և կարող է ձեզ ավելի ենթակա դարձնել դեպրեսիայի և հիվանդության: Եթե դուք չեք կարող քնել առաջարկվող 8 -ից 9 ժամ գիշերվա ընթացքում, համոզվեք, որ օրվա ընթացքում կարող եք քնել:
- Որավարժությունները արտազատում են էնդորֆիններ և սերոտոնին, որոնք բարելավում են ձեր տրամադրությունը և ձեր մարմինը: Մարզվելու շատ տարբեր եղանակներ կան ՝ յոգա, պար, քայլում կամ վազք, աերոբիկա, զումբա: Isingորավարժությունները կարող են շատ զվարճալի լինել:
- Սովորեք մեդիտացիա անել: Մեդիտացիան կամ մեդիտացիան կարող են օգնել ձեր ուղեղին վերապատրաստել բացասական մտքերից ազատվելու համար: Մեդիտացիան կարող է օգնել նաև դեպրեսիայի, ուտելու խանգարումների և սթրեսի դեպքում:
- Ծիծաղել: Հավաքվեք ընկերոջ հետ և հիշեք մի զվարճալի դեպքի մասին, որին ականատես եք եղել երկուսիդ, կամ դիտեք ձեր նախընտրած կատակերգական շոուն: Laիծաղը կարող է անել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են թեթևացնել ցավը, օգնել ձեզ հաղթահարել դժվար իրավիճակները և բարելավել ձեր տրամադրությունը:
- Արեւային լոգանք ընդունել: Հայտնի է, որ արևի լույսը տրամադրության ուժեղացուցիչներից մեկն է: Իրականում, Հյուսիսային Եվրոպայի որոշ երկրներում, որտեղ արևը հազվադեպ է փայլում ձմռանը, մարդիկ թեթև թերապիա են անում դեպրեսիայի դեմ պայքարելու համար: (Carefulգույշ եղեք արևի տակ ընկնելիս և համոզվեք, որ կրեք արևապաշտպան քսուք)
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ Գեղեցիկ լինելը
Քայլ 1. Եղեք գրավիչ ՝ լինելով գեղեցիկ, հարգալից և հաճելի անձնավորություն:
Մարդիկ կարող են ի սկզբանե արձագանքել ֆիզիկական գրավչությանը, սակայն հետազոտությունները պարզել են, որ մարդիկ կվերագնահատեն գրավչության իրենց ընկալումը ՝ ելնելով անձի հատկություններից:
- Լսեք մարդկանց, երբ նրանք խոսում են: Պարտադիր չէ դռնփակ լինել ՝ լսելու այլ մարդկանց, և մարդիկ կնկատեն, որ ձեզ հետաքրքրում է նրանց ասելիքը:
- Ըստ Յելի համալսարանի հոգեբան Փոլ Բլումի, բարությունը գրավչության վարկանիշի ամենակարևոր հատկություններից մեկն է: Այս բարությունը նշանակում է օգնել ուրիշներին, երբ նրանք կարիք ունեն և ոչ թե դատել ուրիշներին (տես վերը նշված քայլերը):
Քայլ 2. Որոշեք, թե ինչպես եք սահմանում գրավչությունը:
Հիշեք, որ իսկական գեղեցկությունը դիտողի աչքում է: Մշակութային տարբեր խմբեր ունեն գեղեցկության տարբեր նորմեր: Նիհար լինելու մոլուցքը նշանակում է գեղեցիկ լինել միայն իրոք սկսվել է 1960 -ականներին:
Հիշեք, որ այն մարդիկ, ովքեր հանդես են գալիս ամսագրերում, ֆիլմերում և հեռուստահաղորդումներում, ունեն վարսահարդարների, դիմահարդարների, լուսավորության և ֆոտոշոփերի բանակ: Իհարկե, դուք նրանց նման չեք: Նրանք նույնիսկ իրենց նման չեն whenԼՄ -ներում լինելիս:
Խորհուրդներ
- Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ ինչ -որ մեկը ձեզ նայելու է և մտածելու է, որ բոլոր այն թերությունները, որոնք դուք կարծում եք, որ կատարելություն են: Առնվազն մեկ մարդ կա յուրաքանչյուր մարդու համար, ով կարծում է, որ ինքը գեղեցիկ է ցանկացած տեսանկյունից:
- Ուրախացրեք ձեր տրամադրությունը: Երբ դուք հայհոյում եք այն, ինչ տեսնում եք հայելու մեջ, մի հագեք մոխրագույն վերարկու, որը նման է ձեր տրամադրությանը: Հագեք վառ գույներ ՝ ձեզ կյանք վերադարձնելու համար: Օրինակ ՝ փորձեք կարմիրը ՝ գունային սպեկտրի ամենաեռանդուն գույնը:
- Փնտրեք հագուստ և աքսեսուարներ, որոնք ցույց են տալիս ձեր սիրած իրերը, օրինակ ՝ գրքեր, հեռուստահաղորդումներ, ֆիլմեր, հոբբիներ կամ սիրված սպորտաձևեր: Հագած իրերը, որոնք անհատականացված են որպես սիրված իրեր, ձեզ կդարձնեն ավելի ինքնավստահ և ավելի նման ձեզ:
