Շատ ջուր իջնելը կարող է վտանգավոր լինել: Waterրի ավելցուկ ընդունումը կարող է ճնշել օրգանիզմի համակարգը եւ խախտել էլեկտրոլիտների հավասարակշռությունը, ինչը կհանգեցնի «ջրի թունավորման», իսկ երբեմն նույնիսկ մահվան: Այնուամենայնիվ, չափավոր կերպով կարող եք բացել ձեր կոկորդը և կուլ տալ ջուրը, բացի փքվածությունից: Համոզվեք, որ դուք ապահով և կայուն կծում եք:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից ՝ արդյունավետ խմեք ջուր
Քայլ 1. Համոզվեք, որ ջուրը խմելու հարմարավետ ջերմաստիճանում է:
Coldուրը, որը շատ ցուրտ է, ձեր կերակրափողը կծկվի, ինչը դժվարացնում է ջուրը կուլ տալ այնքան արագ, որքան կցանկանայիք: Տաք ջուրը կվառի ձեր կերակրափողի լորձաթաղանթը ՝ գործընթացը դարձնելով չափազանց ցավոտ և, հնարավոր է, թողնել սպիներ:
Քայլ 2. Մեծ բերանով տարայից ջուր ցողել:
Եթե ցանկանում եք ավելի արագ խմել, խմեք լայն փափուկ տարայով ՝ մի բաժակ, սափոր, որմնադիր: Mostրի շշերի մեծ մասն ունի շատ նեղ շշի վզիկ, որը դանդաղեցնում է ջրի հոսքը, երբ այն թափվում է տարայից:
- Տեխնիկապես, դուք կկարողանաք միանգամից կուլ տալ գրեթե ամբողջ ջուրը շշի վզից, որը լավագույնս համապատասխանում է ձեր բերանին: Հիշեք, որ ձեր կերակրափողը կարող է չկարողանալ պահել այս ծավալի ջրի հետ:
- Եթե դուք իսկապես օգտագործում եք ջրի պլաստիկ շիշ, կարող եք փորձել սեղմել շշի ներքևը խմելիս: Սա ստիպելու է ջուրը շշից ավելի արագ դուրս գալ, քան եթե այն նորմալ հոսեր: Կրկին հիշեք, որ ավելի արագ չի նշանակում ավելի առողջ:
Քայլ 3. Մի ծիծաղեք շատ արագ:
Եթե ձեր համակարգը լցնում եք ջրով, գուցե չկարողանաք ինքներդ ձեզ հետ պահել: Սա կարող է առաջացնել շնչահեղձություն, փքվածություն և թունավորում ջրից: Եթե ջրի աղբյուրը չի սահմանափակում կոկորդում ջուրը թափելու արագությունը, ապա ստիպված կլինեք ձեռքով կարգավորել հոսքը: Մի բարձրացրեք շշի հատակը. Ջուրը վերահսկվող քանակությամբ պահեք:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Բացեք ձեր կերակրափողը
Քայլ 1. Գլուխը ետ թեքեք մոտ 45 աստիճանով:
Փորձեք ձեր կերակրափողի ուղին դարձնել գրեթե ուղղահայաց: Թեքեք ձեր գլուխը այնքան, որ ձգողականության մեծ ուժի պատճառով ջուրը հոսում է ձեր կոկորդով: Այս կերպ, դուք ստիպված չեք լինի օգտագործել ձեր կերակրափողի մկանները `ձեր կերակրափողից ջուրը ֆիզիկապես ծծելու համար: Արդյունքում, դուք կկարողանաք ավելի արագ ծիծաղել:
- Գլուխը մի թեքեք առաջ, մինչև ջուրը կուլ չտաք: Եթե դուք փոխում եք կերակրափողի դիրքը, երբ ջուրը հոսում է, ջուրը կարող է դանդաղեցնել մկանների կծկումների արդյունքում: Սա կարող է ձեզ խեղդել:
- Երբեք ջուր մի՛ խմեք պառկած վիճակում: Կուլ տալը, երբ ձեր մարմինը հորիզոնական է, մեծացնում է ջրի սխալմամբ ձեր կոկորդը իջեցնելու հավանականությունը ՝ պատճառելով շնչահեղձություն:
Քայլ 2. Հանգստացեք կերակրափողի մկանները և ջուրը թափեք ներքև:
Եթե զգում եք, որ ձեր կոկորդը սեղմվում է, փորձեք հանգստացնել ինքներդ ձեզ: Կուլ տալու շարժումներ մի արեք, քանի որ դա կարող է դանդաղեցնել գործընթացը: Լցնել կայուն արագությամբ, որպեսզի ջուրը չհորդի:
Fulգույշ Պատահաբար ջուրը կոկորդը թափելը, որը կարող է խեղդող հարձակում առաջացնել, հեշտ է:
Քայլ 3. Համոզվեք, որ կարող եք շնչել:
Եթե դուք շշից ջուր եք խմում, թույլ տվեք մի փոքր բաց թողնել ձեր վերին շրթունքի և շշի վերևի միջև: Դա թույլ կտա օդի արտահոսքը շշի բերանից: Եթե շշից բացի այլ օդի աղբյուր ունեք, ապա ներշնչելու համար ջրի աղբյուրը բերանից հեռացնելու կարիք չկա:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Խմեք չափավոր քանակությամբ
Քայլ 1. Հասկացեք հիպոնատրեմիայի կամ «ջրային թունավորման» վտանգները:
Եթե չափից շատ ջուր եք խմում, կարող եք զարգացնել էլեկտրոլիտային անհավասարակշռություն. Ձեր երիկամները չեն կարող արտազատել այնքան ջուր, որքան ընդունում եք, և ձեր արյունը լցվում է ջրով: Այս ավելցուկային ջուրը կարող է այտուցել ուղեղի բջիջները ՝ պատճառ դառնալով, որ ձեր ուղեղը վտանգավոր կերպով ընդլայնվի, մինչև չհասնի գանգին: Բջիջների արագ և ուժեղ ուռուցքը կարող է հանգեցնել ցնցումների, շնչառական կանգի, կոմայի, ուղեղի ցողունի ճողվածքի և նույնիսկ մահվան:
Ենթադրվում է, որ ավելի քան 1,5 լ/ժամ սպառում մի քանի ժամվա ընթացքում կարող է մեծապես բարձրացնել հիպոնատրեմիայի զարգացման վտանգը:
Քայլ 2. Խուսափեք ջուր խմելուց, երբ զբաղվում եք տոկունություն պահանջող գործունեությամբ:
Հիպոնատրեմիայի ռիսկը շատ մեծ է, եթե դուք երկար ժամանակ անընդհատ ինքներդ եք աշխատում, իսկ դա ավելի վտանգավոր է, եթե ակտիվ եք տաք միջավայրում: Դուք քրտինքով կորցնում եք նատրիումը (էլեկտրոլիտներից մեկը): Այսպիսով, դիմացկուն գործունեության ընթացքում, օրինակ ՝ մարաթոններն ու եռամարտերը, չափից ավելի ջուր խմելը կարող է նոսրացնել ձեր արյան մեջ նատրիումի պարունակությունը:
Քայլ 3. Մի խմեք այնքան, որ խեղդվեք կամ փսխեք:
Եթե միանգամից չափազանց շատ հեղուկ եք օգտագործում, կարող եք շնչահեղձ լինել, քանի որ ջուրը թափվում է ձեր շնչուղիների մեջ: Եթե ձեր ստամոքսը լցնում եք ավելի շատ ջրով, քան կարող է պահել, կարող եք պատահաբար փսխել ավելորդ ջուրը:
Համոզվեք, որ ջրի մեջ սառույց չկա: Սառույցի մի կտորից մինչև մահ խեղդվելու հավանականությունը բավականին մեծ է:
Քայլ 4. Մտածեք դրա փոխարեն ջուր խմելու մասին:
Եթե փորձում եք ջուր խմել առողջության համար և սնուցել մարմինը, հիշեք, որ կուլ տալն ավելի արդյունավետ չէ, քան ջուր խմելը: Ավելին, խմելու ջուրը կարող է պոտենցիալ դարձնել խմելու ջրի դրական հետևանքները: Եթե ջուր եք գցում մրցավազքի համար. Մտքում պահեք ռիսկերը և մտածեք նախքան ծեծելը: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյո՞ք այս մրցավազքում հաղթելը արժե ձեր մարմնին հասցված բոլոր վնասները:
Խորհուրդներ
Որքան երկար կարող եք պահել ձեր շունչը, այնքան ավելի շատ ջուր կարող եք խմել:
Գուշացում
- Areգուշացեք ջրի թունավորումից:
- Երբեք մի մասնակցեք ջրի խմելու մրցույթին:
- Ինքներդ ձեզ մի ճնշեք: Եթե ձեր շունչը չափազանց երկար եք պահում, կարող եք հանկարծակի ներշնչել և ծծել օդը ձեր շնչափողից, այնուհետև ՝ դեպի ձեր թոքերը: Սա է պատճառը, որ մարդիկ մահանում են խեղդվելիս:
- Միաժամանակ ջուր մի խմեք ձեր մարմնի քաշի ավելի քան 1 միլիլիտրով: Մեկից ավելի խմելը կարող է ձեզ շատ հիվանդացնել, քանի որ ձեր ստամոքսը չի կարողանա միանգամից մշակել այսքան ջուր: (օրինակ ՝ 70 կգ -ի 1% -ը կազմում է 700 գրամ կամ 700 մլ):
- Երբեք ջուր մի՛ խմեք պառկած վիճակում, քանի որ այն կարող է ձեզ խեղդել: Դուք կարող եք վնասել ձեզ կամ նույնիսկ մահանալ, եթե ջուրը հոսում է ձեր թոքեր:
