Կան տարբեր պատճառներ, որոնք ստիպում են մարդուն միայնակ զգալ, օրինակ ՝ այն պատճառով, որ նա անհարմար է զգում այլ մարդկանց հետ շփվելիս կամ պարզապես չի սիրում շփվել: Այնուամենայնիվ, կան նաև մարդիկ, ովքեր միայնակ են զգում, չնայած ամբոխի մեջ են: Դա կարող է տեղի ունենալ, քանի որ նրանք ավելի քիչ են կարողանում մտերմություն հաստատել այլ մարդկանց հետ: Կան ժամանակներ, երբ մարդը զգում է միայնության մեջ ծուղակը, և դա իրեն զգում է շատ տհաճ: Մենակության հետ վարվելու տարբեր եղանակներ կան, օրինակ `ծանոթ մարդկանց հետ, որոնց ծանոթ ես, սովորելով գնահատել միայնակ լինելը և ընտանիքի անդամների հետ հարաբերությունների բարելավումը: Կարդացեք այս հոդվածը, եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես վարվել միայնության հետ:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 4 -ը ՝ Հասկանալով ձեր միայնությունը
Քայլ 1. Պարզեք, թե ինչու եք միայնակ զգում:
Takeամանակ գտեք ՝ պարզելու, թե ինչու եք միայնակ զգում, որպեսզի կարողանաք փոխել այս իրավիճակը: Օրինակ, ենթադրենք, դուք ենթադրում եք, որ միայնակ եք, քանի որ շատ ընկերներ չունեք, ուստի փորձում եք ավելի շատ ընկերներ գտնել: Այնուամենայնիվ, հնարավոր է, որ դուք դեռ միայնակ եք, չնայած որ ձեռք եք բերել բազմաթիվ նոր ընկերներ, քանի որ այս մենակությունը գալիս է բազմաթիվ ընկերներ ունենալուց ՝ առանց մտերիմ հարաբերությունների: Որոշելու համար, թե ինչու եք միայնակ զգում, փորձեք ինքներդ ձեզ տալ հետևյալ հարցերը.
- Ե՞րբ եք ձեզ շատ միայնակ զգում:
- Կա՞ն որոշակի մարդիկ, ովքեր ստիպում են ձեզ ավելի միայնակ զգալ, երբ նրանց կողքին եք:
- Որքա՞ն ժամանակ է, ինչ զգում ես այսպիսին:
- Ի՞նչ եք սիրում անել, երբ միայնակ եք:
Քայլ 2. Սկսեք օրագիր պահել ձեր մտքերն ու զգացմունքները գրանցելու համար:
Օրագիր պահելը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե որքան միայնակ եք և կարող է սթրեսից ազատվելու հիանալի միջոց լինել: Սկսեք փնտրել հարմարավետ վայր, որտեղ կարող եք հանգիստ գրել և գրել մոտ 20 րոպե: Գրեք այն, ինչ զգացել և մտածել եք կամ այն, ինչ պարզապես հիշել եք, օրինակ.
- «Ես ինձ միայնակ եմ զգում, երբ…»
- «Ես ինձ միայնակ եմ զգում, որովհետև…»
- Ե՞րբ եք սկսել միայնակ զգալ: Որքա՞ն ժամանակ եք այսպիսի զգացում ունեցել:
Քայլ 3. ractբաղվեք մեդիտացիայով:
Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ մեդիտացիան կարող է օգտագործվել միայնության և դեպրեսիայի հետ կապված զգացմունքների դեմ: Մեդիտացիան նաև հեշտացնում է ձեզ ընդունել ձեր միայնությունը և պարզել, թե ինչն է այն առաջացնում: Շատ լավ կլիներ, եթե դուք միանայիք դասին, որը սովորեցնում է սկսնակների համար մեդիտացիա, քանի որ ծրագրված լինելուց բացի, մեդիտացիան պահանջում է կանոնավոր վարժություններ և ուղղորդում: Եթե ձեր տարածքում չունեք մեդիտացիայի դաս, փորձեք գնել CD կամ ինտերնետում փնտրել մեդիտացիայի ուղեցույցներ, որոնք ձեզ կսովորեցնեն մեդիտացիա անել:
- Նախքան մեդիտացիա սկսելը, գտեք հանգիստ և հարմարավետ տեղ զբաղվելու համար: Դուք կարող եք նստել աթոռի վրա կամ ոտքերը խաչաձև նստել հատակին ՝ օգտագործելով բարձը որպես նստատեղ: Դրանից հետո փակեք ձեր աչքերը և սկսեք ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնել շնչառության վրա: Փորձեք վերահսկել ձեր մտքերը, որպեսզի չշեղվեք ձեր շունչից: Պարզապես թողեք, որ ձեր մտքերը գան ու գնան:
- Փակ պահելով ձեր աչքերը ՝ փորձեք սկսել հետևել ձեր շուրջը տիրող իրավիճակին: Նաև ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք ապրում այս պահին: Ի՞նչ լսեցիր: Ի՞նչ ես համբուրում: Ինչպե՞ս եք զգում ֆիզիկապես: Ի՞նչ եք զգում էմոցիոնալ առումով:
Քայլ 4. Փորձեք խոսել թերապևտի հետ `խոսելու ձեր ունեցած խնդիրների մասին:
Գուցե դուք չեք կարող պարզել, թե ինչն է առաջացնում ձեր միայնակությունը և չգիտեք, թե ինչպես վարվել դրա հետ: Հետևաբար, փորձեք գտնել հոգեկան առողջության լիցենզավորված մասնագետ, որպեսզի ինչ -որ մեկը կարողանա օգնել ձեզ գտնել պատճառը և լուծել խնդիրը: Մենակությունը մեկ ախտանիշ է, որը կարող է ցույց տալ, որ դուք կարող եք տառապել դեպրեսիայից կամ հոգեկան առողջության այլ խնդիրներից: Բացի այն, որ ձեզ կօգնի հասկանալ, թե ինչ է կատարվում, թերապևտը կարող է նաև որոշել խնդրի լուծման համար ամենահարմար գործողությունների ընթացքը:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Ինքներդ ձեզ հարմարավետ դարձնել
Քայլ 1. Իմացեք, որ միայնակ չեք:
Մենակությունը նորմալ է բոլորի համար, բայց դա կարող է ստիպել քեզ զգալ աննորմալ մարդ: Փորձեք դիմել ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին, ում հետ կարող եք խոսել այդ հարցի շուրջ: Բացի ձեր զգացմունքները կիսելուց, հարցրեք նրանց, թե արդյոք նրանք նույն բանը զգացել են: Շփվելով ուրիշների հետ և կիսվելով ձեր փորձով ՝ դուք երբեք ձեզ միայնակ չեք զգա:
- Դուք կարող եք ասել. «Վերջերս ես ինձ միայնակ էի զգում և մտածում էի ՝ արդյոք դու էլ ես նույնը զգում»:
- Եթե չունեք ընկեր կամ ընտանիքի անդամ, ում հետ կարող եք խոսել, փորձեք կապվել ձեր ուսուցչի հետ, տեսնել խորհրդատուի կամ հոգևոր տնօրենի:
Քայլ 2. Ինչ -որ բան արեք:
Ինքներդ ձեզ միայնակ թողնելու փոխարեն փորձեք անել այն, ինչ անհրաժեշտ է, որպեսզի ձեր միտքն այլևս չմտածի միայնության մասին: Սկսեք քայլել, հեծանիվ վարել կամ գիրք կարդալ: Մի վախեցեք փորձել այն բաները, որոնք նախկինում չեք արել ՝ զբաղվելով նոր գործունեությամբ կամ գտնել նոր հոբբիներ: Ունենալով մեծ փորձ, կա մի բան, որը կարող եք կիսել այլ մարդկանց հետ (այնպես որ կարող եք ավելի շատ մարդկանց հետ զրուցել): Բացի այդ, կարող եք սկսել զրույցներ, որոնք հետաքրքիր են այլ մարդկանց համար:
Getբաղվեք: Մենակությունը դանդաղորեն ի հայտ կգա, եթե շարունակեք անշարժ նստել և ոչինչ չանել: Փորձեք զբաղված լինել աշխատանքով կամ զբաղվել այլ զբաղմունքներով, որոնք ձեզ դուր են գալիս:
Քայլ 3. Մենակ զբաղվեք զբաղմունքներով, որոնք ձեզ դուր են գալիս:
Մի որոշեք դուրս չգալ և վայելել այն գործունեությունը, որը ձեզ դուր է գալիս միայն այն պատճառով, որ դուք ոչ ոքի հետ չեք ունենա: Եթե մի օր ուզում եք ընթրել կամ կինոթատրոնում կինո դիտել, ապա միայնակ գնացեք ձեր նախընտրած ռեստորան կամ կինոթատրոն: Թեև սկզբում ձեզ անհարմար կզգաք դա անել միայնակ, քանի որ սովոր եք ընկերության ընկերությանը, պարզապես դա արեք: Տարօրինակ ոչինչ չկա, եթե միայնակ գնաք և զբաղվեք: Հիշեք, թե ինչու դա արեցիք, որպեսզի կարողանաք սովորականից նորից վայելել գործունեությունը:
- Ձեզ հետ գիրք, ամսագիր կամ ամսագիր բերեք, եթե ցանկանում եք դուրս գալ մենակ սուրճ ուտելու կամ խմելու, որպեսզի կարողանաք ինչ -որ բան անել, եթե խոսակցող չունեք: Տեղյակ եղեք, որ կան մարդիկ, ովքեր դիտավորյալ միայնակ են դուրս գալիս միայն «միայնակ» ժամանակ վայելելու համար: Հետեւաբար, պետք չէ անհանգստանալ, որ ինչ -որ մեկը կնկատի ձեզ եւ կմտածի, որ ընկերներ չունեք:
- Պետք է ընտելանալ այն զգացումներին, որոնք առաջանում են միայնակ դուրս գալուց: Մի հանձնվեք անմիջապես, եթե սկզբում մի փոքր անհարմար եք զգում:
Քայլ 4. Փորձեք մեծացնել կենդանուն:
Եթե դուք խնդիրներ ունեք ընկերներ չունենալու հետ, լավ գաղափար է ՝ շուն կամ կատու ստանալ կենդանիների կացարանից: Հին ժամանակներից ի վեր ընտանի կենդանիները համարվում են տանը մնալու լավ ուղեկիցներ: Կենդանիների կողմից վստահություն և սեր ունենալը կարող է նաև հաճելի փորձ լինել:
Եղեք պատասխանատու ընտանի կենդանու սեփականատեր: Համոզվեք, որ ձեր ընտանի կենդանուն ստերիլիզացված է կամ ստերիլիզացված, և խնամեք նրան, եթե դուք լիովին պատրաստ եք կատարել այն հոգալու ամենօրյա խնդիրները:
Մեթոդ 3 4-ից. Նորից ներգրավվել սոցիալական կյանքում
Քայլ 1. gageբաղվեք տարբեր գործունեությամբ:
Փորձեք ձեռք բերել նոր ընկերներ ՝ ներգրավվելով տնից դուրս գործողությունների մեջ: Կարող եք միանալ սպորտային թիմին, դասընթացների գնալ կամ որոշակի համայնքներում կամավորական աշխատանք կատարել: Եթե ամաչկոտ եք, գտեք խումբ այն մարդկանց համար, ովքեր չեն սիրում անձամբ շփվել, քանի որ սոցիալական անհանգստություն ունեն, նույնիսկ ինտերնետի միջոցով: Դուք կարող եք որոնել Craigslist- ը, Meetup- ը կամ տեղական կայքերը `ձեր հարևանությամբ գործունեություն գտնելու համար:
Մի միացեք որոշակի գործողությունների ՝ պարզապես ընկերներ ձեռք բերելու կամ այլ մարդկանց հանդիպելու համար: Միացեք առանց որևէ բանի ակնկալիքի և զվարճացեք ցանկացած իրավիճակում: Գտեք այնպիսի գործունեություն, որը ձեզ դուր է գալիս և փորձեք շփվել ձեր հետաքրքրությունները կիսող մարդկանց հետ, ինչպիսիք են խոհարարության դասերը, եկեղեցական գործունեություն անելը, քաղաքական արշավին միանալը, երաժշտությամբ զբաղվելը կամ արվեստով զբաղվելը:
Քայլ 2. Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ ՝ սկսելու սոցիալական կապեր հաստատել:
Եթե ցանկանում եք նոր ընկերներ ձեռք բերել, պետք է նախաձեռնություն ցուցաբերեք և այլ մարդկանց հրավիրեք որոշակի գործողությունների: Մի սպասեք, որ ինչ -որ մեկը գա ձեզ մոտ, այլ դուք պետք է հանդիպեք նրանց: Սկսեք ՝ հարցնելով, թե նա կցանկանա՞ զրուցել կամ սուրճ խմել միասին: Նախ պետք է հետաքրքրություն ցուցաբերես դիմացինի նկատմամբ, այլ ոչ թե հակառակը:
- Եղեք ինքներդ ձեզ, երբ հանդիպում եք նոր ընկերների: Մի փորձեք տպավորություն թողնել ուրիշների վրա ՝ ինքներդ չլինելով: Այս մեթոդը կավարտի նոր բարեկամությունը, դեռ այն դեռ չսկսված:
- Եղեք լավ ունկնդիր: Փորձեք մեծ ուշադրություն դարձնել և արձագանքել դիմացինի ասածներին, որպեսզի նա չմտածի, որ դուք թքած ունեք նրա վրա: Այս վերաբերմունքը ցույց է տալիս, որ դուք լսում եք նրա ասելիքը:
Քայլ 3. Makeամանակ հատկացրեք ընտանեկան հավաքույթների համար:
Դուք կարող եք հաղթահարել միայնությունը `ամրապնդելով հարաբերությունները ընտանիքի անդամների հետ: Չնայած ձեր ընտանիքի անդամներից մեկի հետ ձեր հարաբերությունները այնքան էլ սերտ չեն եղել, միևնույն է, կարող եք բարելավել ձեր հարաբերությունները ՝ խնդրելով նրան հանդիպել: Օրինակ, եթե ունեք ընտանիքի անդամ, որին վաղուց չեք տեսել, փորձեք նրանց խնդրել հանդիպել ճաշի կամ սուրճի ժամանակ:
Նույն մեթոդը կարող եք կիրառել նոր ընկերներ ձեռք բերելու դեպքում, եթե ցանկանում եք վերականգնել կամ ամրապնդել հարաբերությունները ընտանիքի անդամների հետ: Ձեռք բերեք նախաձեռնություն ՝ խնդրելով նրան դուրս գալ, եղեք ինքներդ ձեզ և եղեք լավ ունկնդիր:
Քայլ 4. Եղեք զվարճալի մարդ:
Մարդկանց լավ զգացեք հանդիպելով ձեզ ՝ փորձելով լինել լավ ընկեր: Գովաբանեք և չսիրեք քննադատել: Երբեք զրույց չսկսեք ՝ բացասական մեկնաբանություն տալով ինչ -որ մեկի հագուստի, սովորությունների կամ մազերի վերաբերյալ: Մյուսները չէին ցանկանա հիշեցնել իր վերնաշապիկի մի փոքրիկ բիծը, մինչդեռ նա ինքը ոչինչ չէր կարող անել դրա դեմ: Նա նախընտրում է լսել, որ դուք ասեք, որ իր վերնաշապիկը թույն է, կամ որ դուք կարդացել եք նրա գրած հոդվածը: Հանգիստ տոնով ասեք, որ ինչ -որ բան ձեզ դուր է գալիս, մի չափազանցեք: Սա մթնոլորտը կդարձնի ավելի մտերմիկ և ժամանակի ընթացքում կստեղծի վստահություն, քանի որ նա վստահ է, որ դուք նրան չեք քննադատի:
Քայլ 5. Միացեք առցանց համայնքին:
Ինտերնետում այլ մարդկանց հետ կապվելը երբեմն ավելի հեշտ է, քան անձամբ շփվելը, բայց հիշեք, որ առցանց փոխազդեցությունը չի փոխարինում առերես հարաբերություններին: Այնուամենայնիվ, առցանց համայնքները երբեմն կարող են լինել գերազանց միջոցներ ՝ տեսակետներ և փորձառություններ փոխանակելու կամ նույն խնդիրն ունեցող մարդկանց հարցնելու համար: Առցանց ֆորումները հաճախ ձեզ հնարավորություն են տալիս օգնել ուրիշներին ՝ միաժամանակ ինքներդ ձեզ օգնելով:
Փորձեք անվտանգ օգտագործել ինտերնետը: Մարդիկ պարտադիր չէ, որ ցուցադրեն իրենց իրական եսը և զգուշանան գիշատիչներից, ովքեր սիրում են որսալ միայնակ մարդկանց վրա:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը
Քայլ 1. Տարբերիր միայնության և միայնության միջև:
Մենակությունը դժբախտ զգացում է, որն առաջանում է այն ժամանակ, երբ մարդը մենակ է: Մենակ լինելն այն է, երբ դու մենակ ես, ինչը ստիպում է մարդուն երջանիկ զգալ: Ոչ մի վատ բան չկա մենակ լինելու կամ մենությունից վայելելու մեջ: Timeամանակի ընդմիջումները կարող են լինել շատ շահավետ և հաճելի:
Քայլ 2. Աշխատեք ինքներդ ձեզ բարելավելու և երջանիկ դարձնելու վրա:
Մենք հակված ենք անտեսել ինքներս մեզ, երբ կիսում ենք ժամանակը ուրիշների հետ, որպեսզի մեզ երջանիկ չզգանք: Եթե փորձում եք հաղթահարել միայնությունը, օգտվեք այս հնարավորությունից և արեք այն, ինչ սիրում եք, ինքներդ ձեզ հաճոյանալու համար: Սա լավագույն հնարավորությունն է, քանի որ դուք արժանի եք երջանիկ լինելու:
Քայլ 3. Միացեք մարզասրահին:
Երբ զբաղված ենք, ֆիզիկական վարժություններն ու մարմնի խնամքն առաջին բաներն են, որոնք անտեսում ենք: Եթե դուք հազվադեպ եք շփվում այլ մարդկանց հետ, փորձեք ձեր ժամանակը լրացնել վարժություններով: Փորձեք մարզվել մարզասրահում, որպեսզի կարողանաք ձեռք բերել նոր ընկերներ կամ ծանոթանալ յուրահատուկ մեկի հետ:
Քայլ 4. Մշակել նոր հմտություններ:
Ինքներդ ձեզ ժամանակ անցկացրեք նոր հոբբի վայելելու համար, որը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել միայնությունը, նույնիսկ եթե դա մենակ եք անում: Փորձեք սովորել նվագել, նկարել կամ պարել: Սովորելով նոր բաներ և այս գործողությունները կատարելով այլ մարդկանց հետ, կարող եք նոր ընկերներ ձեռք բերել: Բացի այդ, դուք կարող եք նաև ձեր զգացմունքներն ուղղել ստեղծագործական եղանակով: Ձեր մենակությունը վերածեք գեղեցիկ բանի:
- Ինքներդ պատրաստեք համեղ ուտեստներ: Պատրաստեք համեղ տորթեր ձեր ընկերների կամ հարևանների համար: Սնունդ պատրաստելով և կիսելով ՝ դուք կարող եք արժեքավոր փորձ ունենալ ՝ ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնելով օգտակար բաների վրա:
- Փորձեք միանալ ակումբին, որպեսզի կարողանաք հանդիպել մարդկանց, ովքեր կիսում են նույն հոբբիները:
Քայլ 5. Հիանալի բաներ արեք:
Հաճախ մարդիկ ձգտում են անել շատ մեծ բաներ և հազար պատճառ ՝ դրանք չանելու համար: Ուզու՞մ ես գիրք գրել: Ֆիլմեր նկարահանել? Օգտագործեք ձեր միայնությունը մեծ գործեր կատարելու համար: Ո՞վ գիտի, այն, ինչ անում ես, կարող է դառնալ մի բան, որը կարող է օգնել ուրիշներին հաղթահարել իրենց զգացած միայնությունը…
Խորհուրդներ
- Մի՛ ընկերացիր անմիջապես կամ մի՛ վստահիր մեկին, ում դու հենց նոր հանդիպեցիր: Վստահությունը պետք է կառուցվի դանդաղ և փորձեք ընդունել ձեր ընկերներին այնպիսին, ինչպիսին նրանք են: Ոչինչ չի կարելի շատ մարդկանց ճանաչել, որպեսզի բավական ծանոթներ ունենաք: Ունենալով շատ ընկերներ, կլինեն մարդիկ, ում հետ հարմար կլինի հանդիպել և փորձի փոխանակում: Բացի այդ, կա ընկերների սերտ խումբ, որին կարող եք վստահել ՝ անձնական տվյալները կիսելու համար: Փորձեք պատկերացնել ձեր շփումները որպես համակենտրոն շրջանակներ:
- Գիտակցեք, որ մարդը կարող է իրեն «միայնակ զգալ ամբոխի մեջ»: Դուք դեռ կարող եք միայնակ զգալ, նույնիսկ եթե ունեք շատ ընկերներ, ընտանիք և ծանոթներ: Կան մարդիկ, ովքեր դժվարանում են հարաբերություններ հաստատել շրջապատի այլ մարդկանց հետ: Այս պայմաններում նրանք կարող են խորհրդատվության կարիք ունենալ:
- Փորձեք երջանիկ լինել ինքներդ ձեզ հետ: Մտածեք մի վայրի մասին, որը զվարճալի է կամ ձեզ երջանկություն պատճառող, քանի որ հեշտ կլինի տեսնել, արդյոք ինչ -որ մեկին դուր է գալիս/սիրում է ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք: Մարդիկ սիրում են լինել կրքոտ և ինքնավստահ մեկի կողքին:
- Իմացեք, որ միայն երջանիկ լինելու համար պարտադիր չէ հարաբերությունների մեջ լինել: Գուցե դժվար լինի տեսնել, թե ինչպես են ընկերներդ ժամադրության դուրս գալիս: Իրականում, կարծես թե ինչ -որ բան այն չէ, որ հանդիպում ես: Պարտադիր չէ, որ ինչ -որ խմբի մաս լինես կամ միշտ շրջապատված լինես քո մասին մտածող մարդկանցով: Նոր ընկերներ ձեռք բերեք և սկսեք հանդիպել, երբ պատրաստ լինեք:
- Հիշեք, որ բոլորն իրենց անհարմար են զգում: Բայց այլ մարդիկ չեն կենտրոնանում ձեր սխալների վրա, նրանք ավելի հավանական է, որ կենտրոնանան իրենց սեփական սխալների վրա:
- Ստեղծեք դրական մթնոլորտ և միջավայր: Միայնությունը կարող է հարմար ժամանակ լինել նոր բաներ փորձելու, հանգստանալու կամ ձեր ստեղծագործական ունակությունները զարգացնելու համար:
- Մնա ինչպիսին կաս! Պարտադիր չէ, որ դու ուրիշը լինես, որպեսզի ինչ -որ մեկը քեզ դուր գա կամ ցանկանա ընկերանալ քեզ հետ: Յուրաքանչյուրն ունի իր ոճն ու յուրահատկությունը: Takeամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ և ձեր ուժեղ կողմերին ծանոթանալու համար: Մարդկանց դուր կգա այն, ինչ իրականում դուք եք, այլ ոչ թե այն, ով ձեզ դուր չի գալիս:
- Երբեմն պետք է ինքդ քեզ ցույց տալ: Թույլ մի տվեք, որ միայնակ լինեք, նույնիսկ եթե ստիպված լինեք անհարմար պահեր ապրել: Ավելի լավ է օգտվել առիթից ՝ դուրս գալու, ուրիշ մարդկանց հանդիպելու և նոր բաներ փորձելու: Սիրեք ինքներդ ձեզ, որպեսզի ուրիշները նույնպես սիրեն ձեզ:
- Եթե դուք կրոնական անձնավորություն եք, միացեք ձեր տան ամենամոտ երկրպագության տան կազմակերպությանը:
- Հանգստանալը օգնում է ձեզ հիշել բաները և ձեզ տալիս է մտքի հանգստություն:
- Մտածեք մի վայր, որը հաճելի է կամ ձեզ դուր է գալիս:
- Դուք կարող եք երաժշտություն լսել կամ գիրք կարդալ երկրորդ դեմքով, որպեսզի զգաք, որ ինչ -որ մեկը խոսում է ձեզ հետ:
Գուշացում
- Մենակությունը պայման է, որից որոշ պաշտամունքային խմբեր կամ բանդաներ հաճախ օգտվում են ՝ ձեր վրա բացասական ազդեցություն թողնելով: Beգույշ եղեք և լսեք, թե ինչ են այլ մարդիկ ասում այն խմբի մասին, որին ցանկանում եք միանալ:
- Եթե երկար ժամանակ ձեզ միայնակ եք զգում, փորձեք դիմել բժշկի, քանի որ կարող եք դեպրեսիվ խանգարում ունենալ:
- Առցանց համայնքների նկատմամբ չափազանց մեծ կախվածությունը, քանի որ սոցիալական ցանցերը կարող են հանգեցնել կախվածության և ավելի շատ խնդիրների հանգեցնել: Օգտագործեք այս կայքը ՝ որպես ձեր հետաքրքրությունները կիսող նոր ընկերների հանդիպելու միջոց, բայց մի ակնկալեք, որ հանդիպած մարդիկ նույնը կլինեն, ինչ մարդիկ, ում ճանաչում եք առցանց:
- Եթե ձեզ միայնակ եք զգում, հեռու մնացեք սոցիալական կայքերից, ինչպիսիք են Facebook- ը և Twitter- ը, քանի որ դրանք օգտակար չեն ձեր սոցիալական հարաբերությունները կառուցելու համար: Թեև այս կայքում կան վատ մարդիկ, ձեզ ավելի անհարմար կզգաք կարդալ այլ մարդկանց կարգավիճակները զվարճալի գործունեության մասին: Ավելի օգտակար կլինի, եթե տնից դուրս զբաղվեք, օրինակ ՝ զբոսնել, խաղալ շան հետ կամ զրուցել ձեր քրոջ կամ քրոջ հետ:
- Դուք կարող եք հանդիպել վատ մարդկանց վատ խմբերում: Փորձեք գտնել լավ խումբ, որպեսզի կարողանաք հանդիպել լավ մարդկանց:
Առնչվող հոդված
- Ինչպես հաղթահարել միայնությունը
- Ինչպես գտնել ընկերներ
