Հոտ է գալիս և մաքուր է զգում առավոտյան արթնանալուց մինչև գիշեր տուն վերադառնալն ավելի հեշտ է ասել, քան անել: Եթե ցերեկը ստիպված լինեք շտապել մի վայրից մյուսը, կամ եղանակը բարենպաստ չէ, դժվար կլինի ձեր մարմինը թարմ պահել ամբողջ օրվա ընթացքում: Բայց երբ սկսում եք ճիշտ ռեժիմով, ձեզ հետ բերել մի քանի կարևոր իրեր և ժամանակ ունենալ մի քանի ժամը մեկ ինքներդ ձեզ խնամելու համար, կարող եք թարմ մնալ և զգալ, որ պարզապես ցնցուղ եք ամբողջ օրը:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից ՝ Օրը թարմ սկսելով
Քայլ 1. Լոգանք ընդունեք:
Թարմ մնալու համար սկսեք օրը մաքրելով ձեր մարմինը: Ձեր մարմնի քիմիական նյութերը կորոշեն, թե որքան հաճախ պետք է ցնցուղ ընդունել: Շատերն ամեն առավոտ ցնցուղ են ընդունում, բայց եթե դուք մարզվում եք կամ ապրում եք շատ խոնավ կլիմայով տարածքներում, օրվա ընթացքում երկու անգամ ցնցուղ ընդունելը կարող է ձեզ թարմ պահել: Եթե դուք ապրում եք չափավոր ջերմաստիճան ունեցող տարածքում և ունեք չոր մաշկ, ամենօրյա ցնցուղը լավագույն տարբերակն է: Հաճախակի ցնցուղի դեպքում դուք լավ հոտ կունենաք և ձեզ մաքուր կզգաք:
- Մաքուր լինելը չի նշանակում, որ անհրաժեշտ է օգտագործել կոշտ մաքրող միջոցներ կամ օճառներ: Օգտագործեք օճառ, որը համապատասխանում է ձեր մաշկի տեսակին և չի չորացնում ձեր մաշկը: Ընտրեք մարմնի լվացման կամ օճառ, որը բավական նուրբ է ամենօրյա օգտագործման համար:
- Մինչ խորհուրդ է տրվում ամենօրյա լողանալ, ձեզ հարկավոր չէ ամեն օր ձեր մազերը լվանալ: Մազերը ամեն օր լվանալը կարող է չորացնել ձեր մազերը, ինչը, ի վերջո, կվնասի դրանք, քանի որ դա կնվազեցնի ձեր մազերի բնական յուղայնությունը: Ամբողջ օրը թարմ մնալու համար ՝ առանց ձեր մազերը լվանալու, կարող եք մտածել փոքր քանակությամբ չոր շամպուն օգտագործելու մասին, որը փոշիացված շամպուն է, որը ներծծում է յուղը և մազերը թողնում կոկիկ և մաքուր:
Քայլ 2. Օգտագործեք դեզոդորանտ:
Գիտե՞ք, որ բնակչության երկու տոկոսը չունի մարմնի հոտ առաջացնող գենը: Այդ երջանիկ մարդիկ կարիք չունեն դեզոդորանտ օգտագործել, բայց մեզանից մնացածները դա օգտագործում են, որպեսզի կանխեն մարմնի հոտի գերակշռումը օրվա ընթացքում: Լոգանքի ավարտից հետո օգտագործեք դեզոդորանտ:
- Եթե դուք շատ եք քրտնում, կարող եք օգտագործել չորացուցիչ պահելու համար դեզոդորանտի և քրտինքի դեմ համադրություն: Այնուամենայնիվ, այն զգուշությամբ օգտագործեք, քանի որ վերջին տարիներին մի քանի հայտարարություններ են եղել, որոնք ասում են, որ քրտինքի դեմ ալյումինի պարունակությունը կարող է կրծքագեղձի քաղցկեղ առաջացնել: Փորձագետներն ասում են, որ այս հայտարարությունը չունի հստակ հիմք, բայց դուք պետք է զգույշ լինեք, եթե պատրաստվում եք այն օգտագործել ձեր մարմնի վրա ամեն օր:
- Նորաձեւ է փայտից կամ քարից պատրաստված բնական դեզոդորանտների օգտագործումը, սակայն շատերն ասում են, որ այդ դեզոդորանտների ազդեցությունը մի քանի ժամ անց կվերանա: Բացառություններից մեկը տնական կոկոսի յուղից պատրաստված դեզոդորանտ քսուքն է, որն արագ ներծծվում է մաշկի մեջ և ձեզ չոր ու թարմ պահում: Այն պատրաստելու համար 6 ճաշի գդալ կոկոսի յուղը խառնել 4 ճաշի գդալ սոդայի և 4 ճաշի գդալ օսլայի հետ: Ավելացրեք ձեր սիրած եթերայուղի մի քանի կաթիլ և օգտագործեք այն ՝ փոքր քանակությամբ քսելով ձեր թևատակերին:
Քայլ 3. Օգտագործեք մարմնի փոշի `խոնավությունը կլանելու համար:
Եթե օրվա ընթացքում ձեր մաշկը մի փոքր յուղոտ կամ քրտնած է, փորձեք օգտագործել փոշի ՝ առավոտյան ցնցուղից հետո չորանալուց հետո: Մարմնի փոշին կլանում է ավելորդ խոնավությունը ՝ ձեզ թարմ պահելով: Դուք կարող եք ձեզ հետ բերել մի փոքր շիշ փոշի, որպեսզի այն կրկին օգտագործեք ձեր գործունեության ընթացքում:
- Օգտագործեք այն տարածքներում, որոնք հակված են ավելի քիչ թարմ զգալու, ինչպիսիք են ոտքերը, թևերը և այլն:
- Դուք կարող եք օգտագործել մանկական փոշի կամ պատրաստել ձեր սեփական մարմնի փոշին `խառնելով օսլան և ձեր նախընտրած եթերայուղը:
Քայլ 4. Հագեք հարմարավետ կտոր:
Բարեբախտաբար, պոլիեսթեր գործվածքների օգտագործումը մարեց մի քանի տասնամյակ առաջ: Հայտնի է, որ սինթետիկ գործվածքները քերծվածքային և անհարմար են, քանի որ դրանք պատրաստված չեն բնական մանրաթելերից, ինչպիսիք են բամբակը կամ նույնիսկ բուրդը: Չնայած այսօր հաստ ու ծանր պոլիեսթեր գործվածքները հազվադեպ են լինում, կան այլ սինթետիկ գործվածքներ, որոնք ունեն նման ազդեցություն: Երբ դուք հագնում եք հերմետիկ կտոր, որը թույլ չի տալիս մաքուր օդը շրջել ձեր մաշկի մոտ, դուք կսկսեք քրտնել և կպչել:
- Ստուգեք ձեր զգեստապահարանը սինթետիկ գործվածքների առկայության համար, որոնք կարող են մաշկի անհարմարության պատճառ դառնալ: Փորձեք օգտագործել բամբակյա գործվածքներ կամ գործվածքներ այլ բնական մանրաթելերով:
- Թարմ մնալու մեկ այլ եղանակ է ՝ ձեր հագուստը շերտավորել, որպեսզի կարողանաք դրանք փոխել ըստ ջերմաստիճանի: Աշխատանքի համար հաստ սվիտեր հագնելու և ավելի ուշ տաքանալու զգալու փոխարեն, փորձեք հագնել վերնաշապիկով վերնաշապիկ, որը կարող եք հանել և նորից հագնել:
Քայլ 5. Հոգ տանել ձեր ոտքերի մասին:
Եթե անհանգստանում եք, որ ոտքերը քրտնում կամ հոտ են գալիս, ամեն առավոտ լրացուցիչ խնամեք դրանք լվանալը, չորացնելը և փոշիացնելը: Օգտագործեք եղանակին համապատասխան կոշիկներ: Եթե ամռանը հագնում եք ծանր կոշիկներ, ձեր ոտքերը կսկսեն քրտնել, ինչը կհանգեցնի չթարմացնող հոտի ու զգացմունքի: Հնարավորության դեպքում հագեք գուլպաներ `ավելորդ խոնավությունը կլանելու համար:
Մարզվելու համար ունեցեք այլ զույգ կոշիկ: Մի հագեք թենիսի կոշիկները, որոնք մարզասրահ եք կրում, երբ ընկերների հետ դուրս եք գալիս, քանի որ ձեր սպորտային կոշիկների վրա չորացած քրտինքը կարող է ձեր ոտքերի գարշահոտություն առաջացնել:
Քայլ 6. Պահեք ձեր շունչը թարմ:
Ձեր շունչը թարմ պահելու լավագույն միջոցը ատամների հիգիենայի պահպանումն է: Ատամնաթել օրական մեկ անգամ և ատամները մաքրեք առավոտյան և երեկոյան ՝ օգտագործելով ատամի մածուկ, որը հաստատված է Ամերիկյան ատամնաբուժական ասոցիացիայի կողմից: Համոզվեք, որ յուրաքանչյուր վեց ամիսը մեկ այցելեք ձեր ատամնաբույժին `հետագա մաքրման համար, որոնցից մեկը քարերի հեռացումն է, ինչը կարող է հանգեցնել բերանի տհաճ հոտի և ատամների առողջության ավելի լուրջ խնդիրների:
- Բերանի տհաճ հոտի դեմ պայքարելու լավ միջոց է բերան լվանալը: Բերանի խոռոչի տհաճ հոտը առաջացնող մանրէները ոչնչացնելու համար բերանը ողողեք ձեր բերանը հակասեպտիկ բերանով օրական մի քանի անգամ:
- Հաճախ ջուր խմեք: Ատամները լվանալուց բացի, ձեր բերանը թարմացնելու ավելի արագ և լավ հնարք չկա: Խմելու ջուրը կարող է օգնել ազատվել սննդի մասնիկներից, որոնք կարող են կպչել բերանում և առաջացնել տհաճ հոտ:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Գործեր անել, որոնք կարող են ձեզ թարմ պահել
Քայլ 1. Անհրաժեշտության դեպքում փոխեք հագուստը:
Եթե օրվա ընթացքում ֆիզիկապես ակտիվ եք, ապա ձեզ հարկավոր կլինի որոշակի պահեստային հագուստ փոխանակել: Այդ կերպ ստիպված չեք լինի զբաղվել այն գարշանքով, որը ուշ կգա, քանի որ առավոտյան 8 -ից նույն հագուստն եք կրում: Դուք նույնիսկ կարող եք ձեր մեքենայում պահել մի մեծ պայուսակ ՝ մի քանի իրերով, այնպես որ միշտ կարող եք այն տանել ձեզ հետ, երբ տնից դուրս եք գալիս: Նաև հաշվի առեք ՝
- Փոխեք գուլպաները
- Մաքուր շապիկ
- Մի զույգ մաքուր ներքնազգեստ
Քայլ 2. Ուղղեք ձեր մազերը:
Քամին, անձրևը և ձեր շուրջը եղած եռուզեռը կարող են ձեր մազերը խառնել և ցերեկային տեսք ունենալ: Վերցրեք սանր կամ խոզանակ, որպեսզի անհրաժեշտության դեպքում միշտ կարողանաք շտկել ձեր մազերը: Դուք կարող եք նաև մի փոքր շիշ մազի լակի կամ գել բերել, որը կօգնի ձեր մազերին կոկիկ տեսք ունենալ:
- Եթե օրվա ընթացքում ձեր մազերը մի փոքր յուղոտ տեսք ունեն, փորձեք օգտագործել չոր շամպուն: Պարզապես պետք է մի փոքր շաղ տալ այն հատվածի վրա, որը յուղոտ տեսք ունի, թողնել այն մի քանի րոպե նստել, ապա սանրել մազերը:
- Մյուս հնարքն այն է, որ ձեր մազերը կապեք բլիթի կամ պոչի մեջ, որպեսզի ձեր մազերին ակնթարթորեն թարմ ոճ հաղորդեք ձեր մնացած օրվա համար:
Քայլ 3. Օգտագործեք թաց անձեռոցիկներ `արագ մաքրվելու համար:
Սա կարող է օգտակար լինել, եթե խոնավ կլիմայի մեջ եք և այլևս ժամանակ չունեք ցնցուղ ընդունելու: Համոզվեք, որ օգտագործեք անուշահոտ անձեռոցիկներ, քանի որ բուրավետ անձեռոցիկներն ունեն ուժեղ բուրմունք: Կտրեք պահանջվող տարածքը, այնուհետև նորից քսեք դեզոդորանտ և պատրաստ եք:
Քայլ 4. lunchաշից հետո լվացեք ատամները:
Եթե ճաշից հետո ավելի քիչ եք թարմություն զգում, սկսեք ձեզ հետ բերել ճանապարհորդության համար հարմար ատամի խոզանակ և ատամի մածուկ, որպեսզի կարողանաք արագ մաքրել ձեր բերանը և դրանից հետո ավելի լավ զգալ: Բերանի լվացման փոքրիկ շիշ կրելը նույնպես կարող է օգնել: Եվ եթե դուք չունեք այդ իրերը, միշտ կարող եք ձեզ հետ կրել անանուխի կամ անանուխի մաստակ:
Քայլ 5. Այն դեպքում, երբ դուք պատրաստվում եք մտնել ձեր դաշտանը:
Չկա ավելի վատ բան, քան դաշտան ունենալը, երբ օրվա ընթացքում մարզվում ես և դեղատուն մուտք չունես: Մտածեք առաջ և պատրաստեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է դաշտանի ընթացքում թարմ մնալու համար: Պահեք մի քանի պահեստային տամպոն կամ բարձիկներ, որպեսզի դրանք փոխեք յուրաքանչյուր մի քանի ժամը մեկ:
Խուսափեք ջրի լակի կամ օծանելիքի օգտագործումից, որպեսզի թարմ մնաք: Այս արտադրանքի քիմիական նյութերը կարող են առաջացնել խմորիչ վարակներ, ինչը միայն կխորացնի խնդիրը: Այս մեթոդի կիրառումից բացի, լվացեք տաք ջրով կամ օգտագործեք անուշահոտ մաքրող անձեռոցիկ ՝ ավելի թարմ լինելու համար:
3 -րդ մաս 3 -ից. Իմանալով, թե ինչ չպետք է անել
Քայլ 1. Խուսափեք չափազանց շատ օծանելիք կամ օդեկոլոն օգտագործելուց:
Մարմնի որոշակի հատվածների վրա մի փոքր օծանելիք կամ օդեկոլոն օգտագործելը կստիպի ձեզ ունենալ թարմ բուրմունք: Այնուամենայնիվ, օրվա ընթացքում քրտինքի հոտը ծածկելու համար չափազանց ցողելը լավ գաղափար չէ: Դուք ամեն ինչ ավելի կբարդացնեք, եթե փորձեք ծածկել ցանկացած տհաճ հոտ ծաղկի ուժեղ բույրով: Ավելի լավ է արագ ցնցուղ ընդունելու կամ թաց անձեռոցիկներ օգտագործելու միջոց գտնել, եթե շատ ժամանակ չունեք:
Քայլ 2. Հեռու մնացեք ուժեղ հոտով սնունդից:
Եթե դուք հակված եք տհաճ հոտ զգալ սոխ ուտելուց հետո, կամ եթե ձեր մաշկը սպագետտի սոուս ուտելուց մի քանի ժամ անց սխտորի հոտ է գալիս, ապա ավելի ուշադիր ընտրեք այն մթերքները, որոնք ուտում եք: Կերեք ավելի թեթև սնունդ, ինչպիսիք են աղցանները, մրգերն ու բանջարեղենը, հատկապես այն օրերին, երբ թարմ մնալն առաջնային խնդիր է: Այս մթերքները լրացուցիչ օգուտ են բերում ՝ նվազեցնելով մարմնի հոտը:
- Իմացեք այն մթերքները, որոնք ձեզ մոտ մարսողության խանգարում են առաջացնում: Դրանցից մի քանիսը ներառում են լոբի, յուղոտ սնունդ և կաղամբ:
- Կծու սնունդը կարող է սովորականից ավելի քրտնել:
Քայլ 3. Մի անտեսեք ձեր անձնական տարածքը:
Եթե ձեր ննջասենյակը, մեքենան և այլ վայրեր, որտեղ դուք շփվում եք, մաքուր չեն, դա կազդի ձեր հոտի և արտաքինի վրա: Օրինակ, եթե ձեր ննջասենյակը խառնաշփոթ է, և դուք երբեք չեք կախում ձեր հագուստը, ապա ձեր հագուստից կծու հոտ է գալիս և թափթփված տեսք կունենան: Հետևյալ բաները կարող եք անել.
- Անմիջապես պահեք մաքուր լվացքատուն և կեղտոտ լվացքները դրեք փակ զամբյուղի մեջ:
- Հաճախ մաքրեք ձեր սենյակը փոշեկուլով, հատկապես եթե ունեք ընտանի կենդանիներ:
- Մաքրեք ձեր մեքենայի ներսը
- Մաքրեք ձեր գրասենյակը և այլ վայրեր, որտեղ դուք շատ ժամանակ եք անցկացնում:
