Ոչ ոք ցավ չի սիրում: Քթի գերբնակվածությունը, կոկորդի քորը, ջերմությունը, փսխումը և գրիպը կարող են խոչընդոտել ամենօրյա գործունեությանը: Քանի որ իսկապես մրսածության կամ գրիպի բուժում չկա, դուք պետք է կարողանաք գոյատևել հիվանդությունից: Ընդհանրապես, գրիպի կամ ջերմության ցավը կտևի 3-10 օր: Այնուամենայնիվ, պատշաճ բուժման դեպքում դուք կկարողանաք արագ վերադառնալ ձեր գործունեությանը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Ավելի ցավ կանխելը
Քայլ 1. Աշխատանքից կամ դպրոցից թույլտվություն խնդրեք:
Աշխատանքի կամ դպրոցի դեպքում դուք կարող եք ավելի շատ հիվանդանալ, և ձեր ընկերները կարող են բռնել այն: Մնացեք տանը և հոգացեք ձեր մասին, որպեսզի շուտով վերադառնաք աշխատանքի: Հիշեք, որ հարձակման սկզբում հիվանդությունը ավելի հեշտությամբ կփոխանցվի: Օրինակ, եթե ջերմություն ունեք, այն ավելի վարակիչ կլինի նախնական հարձակումից 3-5 օր հետո:
Քայլ 2. Քնել բավականաչափ:
Քունը մարմնի հիմնական դեղամիջոցներից մեկն է: Երբ դուք զգում եք, որ հիվանդ եք, ձեր մարմնին անհրաժեշտ է էներգիա ՝ մանրէների դեմ պայքարելու համար, իսկ էներգիան ստանալու համար անհրաժեշտ միջոցներից մեկը քնելն է:
Քայլ 3. Խուսափեք ծանր ֆիզիկական գործունեությունից:
Sickորավարժությունները, երբ դուք հիվանդ եք, ձեզ ոչ մի օգուտ չի բերի, նույնիսկ եթե դուք սովորաբար ամեն օր մարզվում եք: Իրականում, երբ հիվանդ եք, կարող եք ավելի հեշտ հոգնել և, հնարավոր է, շնչառության կամ մարսողության խնդիրներ առաջացնել:
Քայլ 4. Հաճախակի լվացեք ձեր ձեռքերը `մանրէների աճը կանխելու համար:
Ձեռքերը լվանալով ՝ ձեռքի մանրէները կվերանան: Լվացեք ձեր ձեռքերը տաք ջրով և ձեռքերը լվացեք օճառով առնվազն 20 վայրկյան:
Մեթոդ 2 -ը ՝ 4 -ից. Արագացնելով բուժումը տանը
Քայլ 1. Պարզեք ՝ մրսածություն ունեք, թե գրիպ:
Իմանալով այն հիվանդությունը, որից դուք տառապում եք, կարող եք իմանալ այն քայլերը, որոնք պետք է ձեռնարկվեն ինքներդ ձեզ բուժելու համար: Feverերմության ախտանիշները հիմնականում կենտրոնացած են գլխի մեջ, այն է ՝ հազ, փռշտոց և քթի գերբնակվածություն, մինչդեռ գրիպի ախտանիշները կարող են հարձակվել ամբողջ մարմնի վրա: Սովորաբար, գրիպի ախտանշանները ներառում են գլխացավ, մկանային ցավեր, ջերմություն և դող, և փսխում: Այնուամենայնիվ, դուք չեք կարող զգալ այս բոլոր ախտանիշները: Սովորաբար, գրիպը ձեզ ավելի շատ տառապում է, քան ջերմությունը:
Քայլ 2. Հոգ տանել ձեր ջրի ընդունման մասին:
Երբեմն, մարմնի վարակը կվերանա միայն բավականաչափ ջուր խմելով: Ձեզ խորհուրդ է տրվում ջուր խմել, բայց կարող եք օգտագործել ցանկացած ըմպելիք ՝ ըստ ճաշակի: Փորձեք խմել մեծ բաժակ ջուր ամեն երկու ժամը մեկ: Կամ, գուցե ցանկանաք փորձել խմել էլեկտրոլիտներով ըմպելիք, օրինակ ՝ Pocari Sweat: Էլեկտրոլիտներով խմիչքները խորհուրդ են տրվում լուծ կամ փսխում ունենալու դեպքում:
Քայլ 3. Խմեք տաք թեյ:
Տաք թեյը կարող է թեթևացնել շնչառությունը և թեթևացնել կոկորդի ցավը, հատկապես երբ ջերմություն ունեք: Թեյը պարունակում է նաև թեոֆիլին, որը կարող է օգնել մաքրել թոքերը և նվազեցնել թմրությունը: Խմեք ցանկացած թեյ, եթե այն ունեք մեղրով: Մեղրը կօգնի ամրացնել կոկորդը և թեթևացնել ցավը:
Քայլ 4. Կերեք առողջ սնունդ:
Եթե դեռ ախորժակ ունեք, կերեք ամբողջական ձավարեղեն, մրգեր, բանջարեղեն և անյուղ միս: Թեև արագ սնունդը համեղ է հնչում, այն ձեզ առողջ չի դարձնի: Ընտրեք առողջ սնունդ, որը կհամապատասխանի ձեր ախտանիշներին:
- Եթե կոկորդը ցավում է, ուտեք փափուկ սնունդ, օրինակ ՝ կարտոֆիլի պյուրե, խաշած ձու կամ շագանակ:
- Կերեք կալցիումով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են կանաչ բանջարեղենը, յոգուրտը և ավոկադոն, մկանների ցավը բուժելու համար:
- Գլխացավ ունենալու դեպքում բավականաչափ ջուր խմեք: Երբեմն, մի փոքր կոֆեինը, օրինակ ՝ սուրճի կամ թեյի մեջ, կարող է օգնել թեթևացնել գլխացավը, սակայն կոֆեին օգտագործելուց հետո համոզվեք, որ ջուր եք խմում:
- Պատրաստեք ոսկե կաթ `մարսողական խնդիրները բուժելու համար: Եփեք երկու բաժակ կոկոսի կաթ, մեկ թեյի գդալ կոճապղպեղ, մեկ թեյի գդալ քրքում և մի փոքր սև պղպեղ: Եռացնելուց հետո խմելուց առաջ սպասեք 10 րոպե: Քրքումը կարող է թեթևացնել բորբոքումը, և այս ոսկե կաթի եփուկը քրքում օգտագործելու հիանալի միջոց է:
- Կերեք հավի ապուր: Հավի ապուրը կարող է օգնել պայքարել ջերմության դեմ: Ի լրումն տոկունության բարձրացման և թրթուրների նոսրացման, հավի ապուրը կարող է նաև բարձրացնել օրգանիզմում էլեկտրոլիտների և վիտամինների ընդունումը ՝ կախված օգտագործվող բաղադրիչներից:
Քայլ 5. Վերցրեք տաք լոգանք:
Warերմ ջուրը կարող է օգնել թուլացնել թարախը: Բացի այդ, ջուրը կարող է նաև թարմացնել մաշկը և հեռացնել մանրէները, որոնք կուտակվում են հիվանդության ժամանակ:
Քայլ 6. Կոկորդի ցավը նվազեցնելու համար gargle:
Օգտագործեք տաք ջուր և աղ և, եթե առկա է, ավելացրեք մեկ ճաշի գդալ ջրածնի պերօքսիդ: Դուք կարող եք նաև ողողել 2 ճաշի գդալ ջրածնի պերօքսիդ սենյակային ջերմաստիճանում: Dilրածնի պերօքսիդը, որը կամ նոսրացված է, կամ օգտագործվում է որպես ուղղակի ողողում, շատ արդյունավետ է թարախը նոսրացնելու համար:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը ՝ Դեղատուն դեղեր գնելը
Քայլ 1. Գնեք մրսածության կամ գրիպի դեմ դեղամիջոց:
Գտեք ձեր ախտանիշներին համապատասխանող դեղամիջոց: Օրինակ, գնեք հազի դեմ դեղամիջոց, եթե ունեք հազ, կամ ցավազրկող/ջերմացնող միջոց (օրինակ ՝ ասպիրին կամ պարացետամոլ), եթե ունեք բարձր ջերմություն: Հազը թեթևացնելու համար կարող են օգտագործվել հազի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են OBH Combi- ն: Բուժեք քթի գերբնակվածությունը գուայֆենեսինով և պսևդոէֆեդրինով: Եթե կասկածի դեպքում դիմեք դեղատան աշխատակիցներին օգնության համար:
Քայլ 2. Շնչառական տրակտը մաքրելու և թարախը հեռացնելու համար օգտագործեք աղի լակի կամ այլ ապրանք, որը կարելի է գնել դեղատանը:
Ձեզ համար անհարմար կլինի շնչառական մաքրման միջոցների օգտագործումը (դուք պետք է աղի լուծույթը լցնեք մի տողի մեջ, իսկ մյուսում ՝ արտամղեք այն), բայց դրանք ընդհանուր առմամբ օգտակար են: Աղի լուծույթը պատրաստելիս համոզվեք, որ օգտագործում եք մաքրված կամ եռացրած ջուր:
Քայլ 3. Կերեք պարկուճներ:
Այս քաղցրավենիքի ակտիվ բաղադրիչները կօգնեն ձեզ մաքրել ձեր կոկորդը և նվազեցնել հազը, այնպես որ ձեր կոկորդն իրեն ավելի հարմարավետ կզգա: Կարդացեք արտադրանքի փաթեթավորման օգտագործման հրահանգները և մի կերեք շատ քաղցրավենիք, նույնիսկ եթե կոնֆետը համեղ է:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Բժիշկից օգնություն խնդրելը
Քայլ 1. Callավազրկման ավելի շատ խորհուրդների համար զանգահարեք ձեր բժշկին:
Բուժքրոջ կամ այլ պրոֆեսիոնալ բժշկի հետ զրուցելը կարող է օգնել ձեզ որոշել բուժման ընթացքը: Բժիշկը կարող է նաև առաջարկել կամ նույնիսկ նշանակել որոշակի դեղամիջոցներ ձեզ համար:
Քայլ 2. Դիմեք ձեր բժշկին, եթե ունեք գրիպի ծանր ախտանիշներ, կամ եթե ձեր ջերմությունը չի նվազում:
Մի հետաձգեք բժշկի գնալը, եթե ձեր ջերմաստիճանը հասնում է 38,3 ° C- ի, դուք զգում եք սարսուռ մինչև սարսուռ, չեք կարողանում մարսել սնունդը կամ խմիչքը կամ արյուն եք փսխում: Այս ախտանիշները պահանջում են ստանալ բժշկական օգնություն, որը տանը չկա:
Քայլ 3. Հետևեք ձեր բժշկի կամ այլ բժշկական մասնագետի խորհրդին:
Փրկեք բժշկի կողմից տրված դեղատոմսով դեղերը և դեղեր ընդունեք ՝ ըստ տրված դոզայի: Եթե ձեր բժիշկը պահանջում է հետագա այց, նշանակեք այցը: Նույնիսկ եթե դուք ավելի լավ եք զգում և այլ դեղամիջոցների կարիք չունեք, վստահեք, որ ձեր բժիշկը ինչ-ինչ պատճառներով խորհուրդ է տալիս հետագա այցելություններ կատարել: Մի խաբեք ձեր բուժմանը:
