Բուլիմիան հոգեբանական վիճակ է, որի դեպքում տառապողները չափից շատ են ուտում, այնուհետև սնունդը դուրս են մղում ՝ առաջացնելով փսխում, լուծողական միջոցներ կամ ծոմ պահելով (ստամոքսը դատարկելով): Չնայած նրան, որ այն, կարծես, կապված է միայն սննդի հետ, բուլիմիան արմատավորված է տառապողի անկարողության մեջ `հաղթահարելու հուզական և կյանքի դժվարին իրավիճակները: Դուք չեք կարող ստիպել փոխել բուլիմիա ունեցող ընկերոջը, բայց կարող եք աջակցել նրան: Եթե կասկածում եք, որ ձեր ընկերը բուլիմիա ունի, կարող եք օգնել ՝ ավելին իմանալով հիվանդության մասին, զրուցելով նրանց հետ և սովորելով աջակցություն և խնամք տրամադրելու եղանակներ:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Իմանալով բուլիմիայի նշանները
Քայլ 1. Գիտակցեք, որ բուլիմիան հոգեկան վիճակ է:
Չնայած այն ընդհանրապես ազդում է դեռահաս աղջիկների և երիտասարդ կանանց վրա, սակայն բոլոր տարիքի տղամարդիկ և կանայք կարող են տառապել բուլիմիայով: Ենթադրվում է, որ բուլիմիայի պատճառը ցավոտ զգացմունքների կամ չափազանց ծանր տանելիության զգացումներին դիմակայելու անկարողությունն է:
- Շատակերությունը օգնում է բուլիմիա ունեցող մարդկանց հանգստանալ: Նրանք զգում են ավելի քիչ սոված, դժբախտ կամ միայնակ: Երբ նրանք շատ են ուտում, նրանք կարող են հազարավոր կալորիաներ օգտագործել:
- Ստամոքսը դատարկելը օգնում է բուլիմիա ունեցող մարդկանց ավելի զգալ իրենց մարմնի վերահսկողության տակ: Դա կարող է լինել անօգնականության և սեփական ատելության զգացմունքների դեմ պայքարի միջոց:
- Բուլիմիան ցիկլ է, որը հիմնված է ոչ թե ռացիոնալ, այլ հուզական արձագանքների վրա: Միայն իմանալը, որ վարքագիծը վերահսկողությունից դուրս է, բավարար չէ այն փոխելու համար:
Քայլ 2. Փնտրեք չափից շատ ուտելու նշաններ:
Սովորաբար շատակերությունը գաղտնի է արվում, երբ միայնակ է: Բուլիմիա ունեցող մարդիկ սովորաբար գիտեն, որ իրենց վարքը նորմալ չէ: Նա կփորձի թաքցնել ուրիշներից չափազանց ուտելու սովորությունը, նույնիսկ ուտել ուշ գիշեր կամ գաղտնի վայրերում, որոնք ոչ ոք չի տեսնում:
- Շատակերության նշանները ներառում են բարձր կալորիականությամբ սննդամթերքի դատարկ փաթեթների կույտեր, պահարաններից և սառնարաններից անհետացած սնունդ, ինչպես նաև թաքնված վայրեր ՝ անպիտան սնունդ կամ տորթեր պահելու համար:
- Որոշ մարդիկ, ովքեր չափազանց շատ են ուտում, կարող են նորմալ սնվել, երբ այլ մարդկանց շրջապատում են: Նրանք կարող են թվալ, թե քիչ են ուտում, կամ ասում են, որ դիետա են պահում: Աննորմալ ուտելու վարքագիծը կարող է հեշտությամբ չճանաչվել, եթե տուժողը թաքցնի վարքը:
Քայլ 3. Իմացեք ստամոքսը դատարկելու նշանները:
Սովորաբար բուլիմիա ունեցող մարդիկ ուտելուց անմիջապես հետո դատարկում են ստամոքսը: Եթե թվում է, թե նա սովորականից ավելի հաճախ է զուգարան գնում, կամ եթե տեսնում եք, որ նա փսխում է, դա կարող է լինել նրա ստամոքսը դատարկելու նշան:
- Բուլիմիա ունեցող մարդիկ կարող են փսխման հոտը թաքցնելու համար օգտագործել բերանի լվացում, շնչափող անանուխ կամ օդեկոլոն:
- Theորակը կարող է բացվել ՝ փսխման ձայնը ծածկելու համար:
- Դուք կարող եք գտնել նաև փաթեթավորված միզամուղ կամ լուծողական միջոցներ: Երկուսն էլ օգտագործվում են ստամոքսը դատարկելու համար:
Քայլ 4. Մտածեք, արդյոք ձեր ընկերը քրտնաջան վարժություններ է կատարում:
Չնայած վատ եղանակին, վնասվածքներին կամ հիվանդություններին ավելորդ վարժությունները կարող են լինել ստամոքսը դատարկելու մեթոդ:
- Քանի որ այն սովորաբար համարվում է «լավ» և առողջ, կարող է դժվար լինել մարմնամարզությունից բուլիմիայի նշանների հայտնաբերումը: Այնուամենայնիվ, ստամոքսը դատարկելու համար չափազանց ֆիզիկական վարժությունները նույնքան վնասակար են առողջության համար, որքան ցանկացած այլ մեթոդ:
- Եթե նա ավելի ու ավելի է մեկուսանում իր ընկերներից, քանի որ ստիպված է մարզվել, նա գուցե փորձում է այդպես դատարկել ստամոքսը: Նա չի կարող գնալ աշխատանքի կամ դպրոց հօգուտ վարժությունների ՝ գերադասելով վարժությունները ընտանեկան, սոցիալական կյանքից կամ սեփական առողջությունից ու անվտանգությունից: Նա կարող է իրեն մեղավոր զգալ, երբ չի վարժվում, և միայնակ զբաղվի, որպեսզի չնկատվի կամ չնկատվի ուրիշների կողմից:
- Եթե ձեր ընկերը ցույց է տալիս պարտադիր վարժությունների այս նշանները, հնարավոր է նաև, որ նա կախվածություն ունի վարժությունից:
Քայլ 5. Ուշադրություն դարձրեք, եթե ձեր ընկերը կարծես տարված է սննդով:
Նա կարող է ընդհանրապես հասարակական վայրերում չուտել, կամ թվում է, թե շատ կենտրոնացած է սննդի մասին խոսելու և մտածելու վրա: Նա կարող է շատ շահագրգռված լինել կալորիաների հաշվարկով, հատուկ դիետաներով կամ սննդի ընդունման կառավարմամբ:
- Նա կարող է պատճառներ ստեղծել այլ մարդկանց հետ ուտելուց խուսափելու համար, օրինակ ՝ ասել, որ քաղցած չէ, կերել է կամ իրեն վատ է զգում:
- Ուտելիս նա կարող է շատ անհանգստանալ, թե ինչ են մտածում իր սննդի մասին այլ մարդիկ: Նա կարող է շատ զգայուն լինել:
Քայլ 6. Ուշադրություն դարձրեք դրա արտաքին տեսքի փոփոխությանը:
Բուլիմիա ունեցող մարդիկ կարճ ժամանակահատվածում կարող են զգալ քաշի կտրուկ կորուստ կամ ավելացում: Նա կարող է շատ քննադատաբար վերաբերվել սեփական արտաքինին և ունենալ մարմնի խեղաթյուրված ընկալում: Դուք կարող եք նկատել, որ նա հագնում է լայն հագուստ ՝ իր կազմվածքը մյուսներից թաքցնելու համար:
- Բուլիմիայի տառապող մարդիկ կարող են մտածել, որ մի փոքր ավելորդ քաշ ունեն, չնայած դա այդպիսին չէ:
- Դիտեք դեղին ատամները (ստամոքսը դատարկելու նշան), քանի որ ստամոքսի թթունն ազդում է ատամի էմալի վրա:
Քայլ 7. Փնտրեք այլ ֆիզիկական փոփոխություններ:
Ամերիկայի հոգեկան առողջության ազգային ինստիտուտը որպես բուլիմիայի ֆիզիկական դրսևորումներ թվարկում է հետևյալը. Եղունգների և մազերի փխրունություն; դանդաղ շնչառություն և զարկերակ; չոր և դեղնավուն մաշկ; ամբողջ մարմնի վրա փխրուն մազերի աճ; մշտապես ցուրտ, միշտ հոգնածության զգացում:
- Ֆիզիկական նշանները, որոնք ավելի քիչ տեսանելի են դիտորդների համար, ներառում են անեմիա, մկանների թուլություն և մկանների թուլացում: Բուլիմիայով տառապող մարդիկ նույնպես ծանր փորկապություն են զգում:
- Օստեոպենիան կամ օստեոպորոզը (ոսկրերի կորուստ) սովորաբար կապված են բուլիմիայի հետ:
3 -րդ մաս 2 -րդ ՝ Խոսելով նրա հետ
Քայլ 1. Գտեք միայնակ հանգիստ և մասնավոր վայր:
Սնվելու խանգարումներով մարդիկ սովորաբար շատ ամաչկոտ են: Նա կարող է պաշտպանողական լինել, կամ հերքել, որ խնդիր ունի: Դուք պետք է զգայուն լինեք նրա զգացմունքների նկատմամբ, եթե ցանկանում եք խոսել նրա հետ:
- Կիսվեք մի դեպքի մասին, որը ձեզ անհանգստացրել է:
- Արտահայտեք ձեր մտահոգությունները ոչ դատողական տոնով և լսեք այն, ինչ նա կարող է ասել հարգալից և բացահայտ:
- Պատրաստ եղեք խոսել մեկից ավելի անգամ: Քանի որ շատ ամոթ է կապված ուտելու խանգարումների հետ, դժվար թե ձեր ընկերը անմիջապես ընդունի խնդիրը:
Քայլ 2. Մի կենտրոնացեք նրա արտաքին տեսքի կամ ուտելու սովորությունների վրա:
Փոխարենը խոսեք ձեր ընկերությունների և հարաբերությունների մասին: Օրինակ, եթե նկատում եք, որ նա ավելի հաճախ է միայնակ լինում, ասեք նրան, որ կարոտում եք նրան ընկերական հավաքույթների փոխարեն, այլ ոչ թե մեղադրեք նրան գաղտնի շատակերության մեջ: Հիշեցրեք նրան, որ դուք մտածում եք նրա մասին:
- Հիշեցրեք նրան, որ մտահոգված եք նրա առողջությամբ:
- Մի գովաբանեք և մի քննադատեք նրա արտաքին տեսքը: Անկախ նրանից, թե որքան լավ են ձեր մտադրությունները, գովասանքը կամ քննադատությունը միայն բացասական արձագանք կառաջացնեն ուտելու խանգարում ունեցող անձի մոտ:
Քայլ 3. Խրախուսեք նրան օգնություն խնդրել:
Տեղեկացրեք նրանց, որ աջակցության խումբը, պրոֆեսիոնալ խորհրդատուն կամ հուզական խնամքի մասնագետը կարող են օգնել: Պատրաստեք ձեր տարածքում խորհրդատուների ցուցակ և հիշեցրեք նրանց, որ օգնությունը տարբերակ է:
- Երբեք մի ստիպեք նրան օգնության դիմել: Որոշումը պետք է բխի անձամբ ուտելու խանգարում ունեցող անձից:
- Հիշեք, որ բուլիմիան հիմնականում մարդու զգացմունքային արձագանքն է վերահսկողությունից դուրս զգալու համար:
- Եթե նա հրաժարվում է օգնություն խնդրել, հարցրեք, արդյոք նա կդիտարկի պարբերական ստուգումներ միայն համոզվելու համար, որ լուրջ բժշկական խնդիրներ չկան:
Քայլ 4. Մի փորձեք բուլիմիկ մարդուն ասել, որ դադարեցնի շատակերությունը և դատարկի ստամոքսը:
Եթե փորձեք նրան ասել, որ դադարեցնի, նա դա կդիտարկի որպես նրան վերահսկելու ձեր փորձը: Ձեզ համար գուցե դժվար լինի թույլ տալ, որ նա շարունակի վնասակար սովորությունը, բայց փորձել նրան ստիպել դադարեցնել, միայն ավելի շատ դժվարություններ կառաջացնի:
- Սննդի համար կռիվները սովորաբար տհաճ արդյունք են:
- Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ նա կարող է զգացմունքային կերպով զգալ: Օրինակ ՝ խոսեք ուտելու և սթրեսի միջև փոխհարաբերությունների մասին: Դուք կարող եք ասել. Ի՞նչն է ձեզ ճնշում:
Քայլ 5. Խոսեք այն մարդկանց հետ, ովքեր կարող են օգնել ձեզ:
Եթե ձեր ընկերը չի ընդունում խնդիրը, դուք չեք կարող ստիպել այն: Յուրաքանչյուր մարդ պետք է ինքնուրույն որոշի ՝ ուզու՞մ է հաղթահարել բուլիմիան, թե՞ ոչ: Խոսեք ուրիշների հետ, թե ինչ կարող եք անել նրանց աջակցելու համար:
- Եթե կա սննդի խանգարում ունեցող ընկերների և ընտանիքի աջակցության խումբ, տեսեք, արդյոք դա կարող է օգնել ձեզ:
- Սնվելու խանգարումից ապաքինված մարդկանց հետ զրուցելը կարող է օգնել ձեզ մի քանի բան իմանալ հիվանդության մասին:
- Խորհրդատուն կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հասկանալ, թե ինչ կարող եք անել ձեր ընկերոջ համար, և ինչ նա պետք է անի իր համար:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ուշադրություն և աջակցություն ցուցաբերելը
Քայլ 1. Հիշեցրեք նրան, որ դուք մտածում եք նրա մասին:
Ձեր մտահոգությունը պետք է հիմնված լինի ընկերական հարաբերությունների վրա, այլ ոչ թե այն պատճառով, որ նա սխալ է կամ ողորմելի: Մի պահանջեք անհապաղ առաջընթաց կամ մի փոխեք նրա վարքագիծը:
- Նա օգնության, քաջալերանքի և լավ վերաբերմունքի կարիք ունի: Այդ ամենը թափեք նրա վրա:
- Հիշեք, որ նրա ուտելու խանգարումը ոչ մի կապ չունի ձեր կամ ձեր ընկերության հետ:
Քայլ 2. Օգնեք նրան սովորել, թե ինչպես բուժել բուլիմիան:
Բուժման ընտրանքները ներառում են թերապիա, սննդային խորհրդատվություն, աջակցության խմբեր և վերականգնում: Յուրաքանչյուր անհատի համար լավագույն բուժումը տարբեր է, բայց սովորաբար մի քանի տեսակի բուժման համադրություն է: Օրինակ, ոմանք շաբաթական կտրվածքով թերապիայի նիստեր են ունենում ՝ սննդային խորհրդատվության և աջակցության խմբերի հետ համատեղ: Կամ, նա կարող է ավելի լավ պիտանի լինել վերականգնման համար, եթե բժշկական խնդիր ունի:
- Ընտանեկան թերապիան խորհուրդ է տրվում նաև հաղթահարել ուտելու խանգարումների ազդեցությունը, որը կարող է զգալ ամբողջ ընտանիքը:
- Բուլիմիայի բուժման նպատակն է անդրադառնալ ինչպես հիվանդության ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեբանական կողմերին: Բուլիմիայի բուժման մի մասն է սննդի հետ ավելի առողջ հարաբերություններ հաստատելը և սթրեսի և դժվարությունների հաղթահարման ավելի լավ եղանակներ սովորելը:
Քայլ 3. Եղեք համբերատար:
Սննդային խանգարումների բուժումը ժամանակ է պահանջում: Դուք պետք է սովորեք ուշադրություն դարձնել ձեր սեփական կարիքներին, նույնիսկ երբ փորձում եք օգնել նրանց: Մի զբաղվեք ձեր ընկերների խնամքով այնքան, որ ժամանակ չունեք ինքներդ ձեզ հոգալու համար:
- Findամանակ գտեք հանգստանալու, մեդիտացիայի և ձեզ դուր եկած զբաղմունքների համար:
- Եթե դուք չեք կարող հոգ տանել ձեր մասին, ապա ոչ մի օգուտ չեք տա ձեր ընկերներին: Եթե ձեզ համար դժվար է հոգ տանել ձեր մասին, մտածեք որոշ ժամանակով հեռանալու մասին:
