Թթվային վերադարձը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ ստամոքսը չի կարող փակվել, և թթուն հետ է հոսում դեպի կերակրափող, ինչը գրգռում է նրա լորձաթաղանթը և, որպես արդյունք, առաջացնում թթվային վերադարձ: Դա կանխելու լավագույն միջոցներից մեկը մահճակալի բարձրացումն է `մահճակալի բարձրացմամբ կամ բուժական բարձով, որոնցից երկուսն էլ կքննարկվեն այստեղ: Սկսեք ստորև նշված 1 -ին քայլով ՝ թթուների վերադարձից ցավը թեթևացնելու համար:
Քայլ
Մաս 1 -ը 4 -ից. Անկողնու արդյունավետ բարձրացում
Քայլ 1. Մահճակալը բարձրացնելու համար ընտրեք նյութ:
Մահճակալի գլուխը բարձրացնելու համար օգտագործվող նյութը պետք է ուշադիր ընտրվի: Փոխարենը օգտագործեք թերապիայի բարձ կամ մահճակալ բարձրացնող միջոց (ցանկացած նյութից): Այս գործիքը կարող է օգտագործվել այնպես, որ ամեն օր հետևողականորեն կիրառեք մահճակալի իդեալական բարձրությունը: Երեք հիմնական տարբերակները, որոնցից կարող եք ընտրել, ներառում են.
- Ամենահեշտ ձևը ցեմենտի, գրքերի կամ աղյուսների տեղադրումն է մահճակալի ոտքի տակ ՝ ձեր գլխի մոտ:
- Եթե դա ձեր նպատակը չէ, գնեք փայտե կամ պլաստմասե մահճակալ, որը օգտագործվում է ոտքերը կամ մահճակալի ամրացման համար: Կարող եք նաև գնել «ներքնակի հենարաններ», որոնք կարող են տեղադրվել ներքնակի և օրորոցի միջև կամ սավանների տակ գտնվող ներքնակի վերևում:
- Այլապես, կարող եք օգտագործել թերապիայի բարձ, որը նման է բարձրացված մահճակալին: Ձևը հավատարիմ է իր անվանը ՝ կոշտ բարձ, որը սեպի տեսք ունի: Այնուամենայնիվ, այս բարձը կարող է առաջացնել պարանոցի ցավ:
Քայլ 2. Բարձրացրեք ձեր մահճակալը ճիշտ բարձրության վրա:
Մահճակալի բարձրությունը պետք է ուշադիր չափվի: Ուսումնասիրությունների մեծ մասը ցույց է տալիս, որ մահճակալի գլուխը բարձրացնելու իդեալական բարձրությունը առնվազն 15 -ից 20 սմ է: Այս բարձրությունը բժշկական տեսանկյունից ապացուցված է, որ կանխում է թթուների վերադարձը պառկելիս:
- Փաստորեն, որքան բարձր է պաշտոնը, այնքան լավ: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ պետք է կարողանաք հարմարավետ քնել: Մարդկանց մեծ մասի համար մահճակալի իդեալական բարձրությունը 15 -ից 20 սմ է:
- Օժանդակ բարձի օգտագործումը ձեզ ապահով դիրքում է պահում քնելիս և կարող է կանխել ձեր մարմնի սայթաքումը: Բացի պարանոցի ցավերի զարգացման հնարավորությունից, այս բարձի օգտագործումը իսկապես նույնքան արդյունավետ է, որքան մահճակալը բարձրացնելը: Մարդիկ հակված են սայթաքել, երբ սովորական բարձեր են օգտագործում, և այդ բարձերը բարձրացնում են ձեզ ամբողջ գիշեր:
Քայլ 3. Բարձրացրեք նաև ուսի շեղբերները:
Ստամոքսի և կերակրափողի միջև միացումը մոտավորապես գտնվում է ուսի սայրի ներքևում: Հետևաբար, դուք նույնպես պետք է բարձրացնեք ձեր ուսի շեղբերները, որպեսզի կանխեք թթուների վերադարձի առաջացումը:
Եթե դուք չեք բարձրացնում ձեր մարմինը, կարող եք ոչ միայն թթվածնային ռեֆլյուքս ապրել, այլև ձեր քունը կլինի անհարմար, քանի որ ձեր պարանոցն ու մեջքը կվնասեն:
Քայլ 4. Երբեք մի քանի բարձ օգտագործեք մահճակալի գլուխը բարձրացնելու համար:
Pածկված բարձերը կարող են գլխի դիրքը դարձնել ստամոքսը սեղմող անկյունում: Սա կարող է վատթարացնել թթվային ռեֆլեքսը և վատթարացնել վիճակը:
Մի՛ օգտագործեք սովորական բարձ քնած ժամանակ, քանի որ այն կարող է լրացուցիչ ճնշում գործադրել ստամոքսի վրա, ինչը կբարձրացնի ստամոքսի բովանդակությունը դեպի վեր: Դուք նաև ավելի քիչ հավանական է, որ սայթաքեք, որպեսզի ձեր նպատակները չկատարվեն:
Քայլ 5. Հասկացեք, թե ինչու է այս գործողությունն աշխատում:
Թթվային վերադարձը ավելի տարածված է պառկած վիճակում, քանի որ ինքնահոսությունը չի կարող պայքարել հետադարձի դեմ, ինչպես ուղիղ վիճակում: Ձգողության այս նվազեցված ազդեցությունը նաև ստիպում է թթվի պարունակությունը մնալ կերակրման խողովակում և հեշտությամբ կարող է հոսել բերան:
Գլուխը բարձրացնելը կտրուկ նվազեցնում է սնուցող խողովակի թթու պարունակող երեսպատման հետ շփումը: Կկրճատվեն նաև քնի խանգարումները հիվանդների մոտ:
Մաս 2 -ից 4 -ը. Թթվային վերադարձի կանխարգելում
Քայլ 1. Քնելուց առաջ սնունդ մի կերեք:
Եթե համառեք, ձեր բոլոր ջանքերը ապարդյուն կլինեն: Գնացեք քնելու չոր կամ դատարկ ստամոքսով: Մի կերեք քնելուց 3 ժամվա ընթացքում և մի՛ խմեք քնելուց 2 ժամ առաջ: Եթե դա անեք, ամենայն հավանականությամբ թթուների վերադարձը տեղի կունենա:
Բացի այդ, ուտելուց հետո մի պառկեք: Ուտելուց հետո սպասեք առնվազն 3 ժամ, նախքան պառկեք, որպեսզի սնունդը առաջինը մարսվի: Այն նաև հնարավորություն է տալիս մարմնին դատարկել ստամոքսը:
Քայլ 2. Մի կերեք ճարպոտ սնունդ:
Attyարպոտ սնունդը, ինչպես տապակածը և արագ սնունդը, ավելի երկար են մնում ստամոքսում և սովորաբար չափազանց ծանր են և դժվարամարս: Որքան երկար մնա սնունդը և որքան շատ պարունակություն լինի ստամոքսի և կերակրող խողովակի միջև միացման վայրում, այնքան ավելի հավանական է, որ թթուների վերադարձը տեղի ունենա:
- Շոկոլադը հարուստ է կոֆեինով և ճարպերով, և դա նույնպես բացասաբար է անդրադառնում թթուների վերադարձի վրա: Շոկոլադը պարունակում է նաև շատ կակաո, որը խրախուսում է մարմնին ստամոքսում ավելի շատ թթու արտադրել և թթվային ռեֆլեքս:
- Որոշ բաղադրիչներ, որոնք կարող են առաջացնել թթվային ռեֆլեքս, ներառում են ՝ տոմատի սոուս, տապակած սնունդ, սխտոր, ալկոհոլ և սոխ:
Քայլ 3. Մաստակ ծամեք:
Թքի արտադրությունը կարող է ավելացվել մաստակ ծամելով, և սա բնության նվերն է թթվային ռեֆլյուքսով տառապողներին: Եթե գիտեք, որ ուտելու եք մի բան, որը չպետք է ուտեք, ձեզ հետ բերեք մի տուփ ծամոն `ցանկացած բարդություն չեզոքացնելու համար:
Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք, որ չգնաք անանուխի բուրմունքին: Անանուխը նպաստում է թթուների վերադարձին `ժամանակավորապես հանգստացնելով մկանային փականները և մեծացնելով ստամոքսում թթուների արտադրությունը:
Քայլ 4. Հագեք ազատ հագուստ:
Ստամոքսը սեղմված կլինի, եթե հագեք նեղ հագուստ: Սա ճնշում է ավելացնում ստամոքսի այն հատվածի վրա, որը ստամոքսի թթուն մղում է կերակրափողի մեջ, ինչը հանգեցնում է թթվային վերադարձի:
Եթե դուք ուտում եք ծանր սնունդ կամ ուտում եք սնունդ, որը, ինչպես հայտնի է, առաջացնում է թթվային ռեֆլյուքս, համոզվեք, որ չեք հագնում ամուր հագուստ (ներառյալ ներքնազգեստ), որը կարող է ձեր խնդիրը ավելի վատթարացնել:
Քայլ 5. Խուսափեք նարնջի հյութից և սուրճից:
Սուրճը մարդկանց էներգիա է տալիս, քանի որ այն կոֆեին է ներմուծում մարմնի համակարգ: Կոֆեինը նաեւ կխթանի ստամոքսում թթվի արտադրությունը: Թթվի չափազանց մեծ արտադրությունը հեշտացնում է ստամոքսի բովանդակության հետհոսքը: Դուք պետք է խուսափեք այն ամենից, ինչը կարող է օգնել արտադրել թթու (օրինակ ՝ նարնջի հյութ):
- Նարնջի հյութը և նարինջից ստացված այլ ըմպելիքները մեծ քանակությամբ վիտամին C կամ ասկորբինաթթու են: Ասկորբինաթթուն կարող է բարձրացնել թթվայնության մակարդակը ստամոքսում և խթանել թթվային վերադարձը:
- Պետք է նաև խուսափել կոֆեին պարունակող սոդա խմիչքներից և թեյերից, որպեսզի ստամոքսում թթվի արտադրությունը նվազի:
Քայլ 6. Ավելի շատ ֆիզիկական գործունեություն ծավալեք:
Ֆիզիկական գործունեությունը կթուլացնի թթվային ռեֆլյուքսի ախտանիշները, քանի որ նվազեցնում է ճնշումը ստամոքսի վրա: Հիմնականը ՝ օրական 30 րոպե ֆիզիկական գործունեություն իրականացնելն է: 30 րոպե տևողությամբ ժամանակը կարելի է բաժանել մի քանի նիստի: Օրինակ, կարող եք օրական երեք անգամ 10 րոպեանոց զբոսանքի գնալ:
Օրական 30 րոպե քայլելը կարող է արագացնել ճարպի կորուստը: Եթե ձեզ ձանձրացրել է քայլելը, կարող եք զբաղվել այլ գործունեությամբ, ինչպիսիք են այգեգործությունը, ընտանի կենդանիների հետ քայլելը, լողը և զբոսանքը դեպի առևտրի կենտրոն:
Քայլ 7. Դիտեք ձեր քաշը:
Eseարպակալած կամ ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ հաճախ դժգոհում են թթվային վերադարձից, քանի որ ստամոքսի ավելորդ ճարպը ճնշում է ստամոքսի վրա: Սա կարող է մեծացնել ստամոքսի ճնշումը և ստիպել բովանդակությունը հետ վերադառնալ կերակրող խողովակի մեջ: Թթվային վերադարձը նվազեցնելու համար պետք է նիհարել:
Բացի նիհարելուց, չուտելը չի նվազեցնի նաեւ թթվային ռեֆլյուքսի հավանականությունը: Ուտեք ավելի հաճախ, բայց փոքր մասերում ՝ ցանկալի քաշը պահպանելու համար, և որպեսզի ստամոքսը չծանրաբեռնվի:
Քայլ 8. Թողեք ծխելը:
Հայտնի է, որ ծխելը առաջացնում է թթուների վերադարձ: Timeամանակի ընթացքում դա կարող է առաջացնել ծանր վնասվածքներ և հանգեցնել կերակրափողի քաղցկեղի: Թողեք ծխելը հիմա և զգացեք ձեր մարմնի տարբերությունը:
Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու պետք է թողնել ծխելը, բացի թթուների վերադարձի նվազեցումից: Եթե դադարեցնեք, կնվազեցնեք նաև սրտի հիվանդության, շաքարախտի և այլ քաղցկեղների առաջացման վտանգը: Ձեր մազերը, եղունգները, մաշկը և ատամները նույնպես կփոխվեն դեպի լավը:
Մաս 4 -ից 4 -ին. Բժշկական վերաբերմունք դրան
Քայլ 1. Փորձեք հակաթթու ընդունել:
Ալյումինի հիդրօքսիդի և մագնեզիումի հիդրօքսիդի նման (հեղուկ վիճակում), հակաթթուները չեզոքացնում են կերակրող խողովակի և ստամոքսի թթուների պարունակությունը: Դուք կզգաք սառեցման և հանգստացնող զգացում, երբ այս հեղուկը անցնում է ձեր կերակրափողը:
- Օրական դոզան, որը կարող եք վերցնել, սովորաբար կազմում է 2 -ից 4 թեյի գդալ (10 -ից 20 մլ) ՝ օրական 4 անգամ: Պետք է ընդունել ուտելուց 20 րոպեից մեկ ժամ հետո:
- Կողմնակի ազդեցությունները, որոնք կարող են առաջանալ հակաթթվի օգտագործումից, փորկապություն կամ լուծ են:
Քայլ 2. Փորձեք վերցնել պրոտոնային պոմպի արգելակիչ (PPI):
PPI- ն թթուների վերադարձի բուժման լավագույն դեղերն են: Գործողությունն այն է ՝ ջրածին արտադրող պոմպը փակելով ՝ ստամոքսի կարևոր թթվային բաղադրիչը: Մի փոքր ջրածնի արտադրությունը կնվազեցնի կերակրափողի գրգռվածության մակարդակը: Առավելագույն ազդեցություն ունենալու համար դուք պետք է PPI ընդունեք նախաճաշից առնվազն 30 րոպե առաջ:
-
Որոշ PPI- ների օրական դոզանները ներառում են.
Օմեպրազոլ 20 մգ օրական մեկ անգամ
Լանսոպրազոլ 30 մգ օրական մեկ անգամ
Պանտոպրազոլ 40 մգ օրական մեկ անգամ
Էզոմեպրազոլ 40 մգ օրական մեկ անգամ
Ռաբեպրազոլ 20 մգ օրական մեկ անգամ
- PPI- ն կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ստամոքսի խանգարումը, գլխացավը և փսխման ցանկությունը:
Քայլ 3. Փորձեք վերցնել H2 ընկալիչների արգելափակիչ:
Ստամոքսում գտնվող H2 ընկալիչների միակ նպատակը թթու արտադրելն է: H2 ընկալիչների արգելափակիչները գործում են որպես թթուների արտադրության հակառակորդներ: Ահա PPI- ի այլընտրանքներ, որոնք ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել:
-
H2 ընկալիչների արգելափակիչների որոշ տեսակների օրական չափաբաժինները ներառում են.
Սիմետիդին 300 մգ օրական չորս անգամ
Ranitidine 150 մգ օրական երկու անգամ
Ֆամոտիդին 20 մգ օրական երկու անգամ
Նիզատիդին 150 մգ օրական երկու անգամ
- H2 ընկալիչների արգելափակիչները կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են փորկապությունը, գլխացավը և լուծը:
Քայլ 4. Գնացեք բժշկի, եթե ցանկանում եք ստանալ փորձագիտական խորհրդատվություն:
Բժշկական թերապիան օգտակար հավելում է տնային միջոցներին `թթուների վերադարձը նվազեցնելու համար: Թմրանյութերը կաշխատեն `չեզոքացնելով թթուն եւ դադարեցնելով թթվի արտադրությունը: Բացի հակաթթուներից (դրանք կարող եք գտնել մթերային խանութում կամ դեղատանը), ձեր բժիշկը կիմանա, թե որ դեղամիջոցն է ձեզ համար լավագույնը:
Թթուն կարեւոր բաղադրիչ է, որն օգտակար է ստամոքսի անձեռնմխելիության համար եւ օգտագործվում է մարսողության գործընթացում: Շատ երկար բուժական թերապիան կարող է խանգարել մարսողական համակարգին: 4 շաբաթից ավելի դեղեր ընդունելը միշտ պետք է լինի բժշկի հսկողության ներքո:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Հասկանալով Թթվային վերադարձը
Քայլ 1. Հասկացեք, որ միայնակ չեք:
Թթվային վերադարձը կամ գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքս հիվանդությունը (GERD) բողոք է, որը հաճախ հանդիպում է շատ մարդկանց կողմից: ԱՄՆ -ում անցկացված վերջին հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ բնակչության 7% -ը ամեն օր բողոքում է թթուների վերադարձից: Իրականում, մարդկանց 15% -ը այս ախտանիշներն ունենում են շաբաթական առնվազն մեկ անգամ:
Դեռ հույս կա: Տուժածների թիվը շատ կնվազի, եթե համապատասխան բուժում տրվի: Շատ մարդիկ պատրաստ են մեծ ջանքեր գործադրել գործողություններ կատարելու համար: Փաստորեն, վերջին տասը տարիների ընթացքում թթվային վերադարձով տառապողները 50% -ով ավելի են:
Քայլ 2. Հասկացեք, թե ինչ է կատարվում ձեր մարմնում:
Կերակրափողը կերակրող խողովակ է, որը բերանը կապում է ստամոքսի հետ: Որպեսզի մարմինը ներծծվի, ստամոքսում սնունդը թթվի հետ կխառնվի: Այստեղ է, որ «թթու» տերմինը օգտագործվում է «թթվային ռեֆլեքս» -ում:
- Սովորական պայմաններում ստամոքսի բովանդակությունը կիջնի աղիք, երբ այն պատրաստ լինի մարսվելու: Կերակրման խողովակի վերևում և ներքևում գտնվող երկու փական (մկաններից պատրաստված) թույլ չեն տալիս թթուն ստամոքսից հետ հոսել դեպի կերակրող խողովակ և բերան:
- Թթվային վերադարձը տեղի է ունենում մկանային փականի թուլության պատճառով `սնուցման խողովակի և ստամոքսի միջև միացման վայրում: Ստամոքսային հյութերից և սննդամթերքի խառնուրդից ստացված թթուն նյարդայնացնում է կերակրման խողովակը: Ուժեղ վերադարձի պատճառով թթուն բարձրանում է բերան:
Քայլ 3. Իմացեք ռիսկի գործոնները:
Կյանքում տեղի ունեցող որոշ բաներ կարող են վտանգ ներկայացնել կամ հանգեցնել թթվային վերադարձի: Այս գործոններից ոմանք ներառում են.
- Հղիություն. Բարձրացած արգանդը սահեցնելու է ստամոքսը և ստամոքսի այլ պարունակությունը վեր և հետ: Արդյունքում, այս վիճակը կարող է առաջացնել թթվային վերադարձ:
- Ծխելը: Smխելը մեծացնում է թթվայնության մակարդակը ստամոքսում: Բացի այդ, ծխելը թուլացնում է փականի մկանները, որոնք օգտագործվում են թթու սնուցող խողովակին չհասնելը կանխելու համար:
- Obարպակալում. Ստամոքսի ավելորդ ճարպը կսեղմի ստամոքսի վրա և կբարձրացնի դրա ճնշումը: Թթվի պարունակությունը հետ կգա կերակրող խողովակի մեջ այն բանից հետո, երբ ներսում ստամոքսի ճնշումը չափազանց բարձր է:
- Նեղ հագուստ: Ստամոքսի նեղացած հատվածը մեծացնում է ճնշումը ստամոքսում և առաջացնում է ստամոքսի բովանդակության հետհոսք:
- Avանր սնունդ: Վերին ստամոքսը կձգվի `մեծ քանակությամբ սնունդ տեղավորելու համար: Հետեւաբար, շատ թթվային պարունակություն գտնվում է ստամոքսի եւ կերակրող խողովակի միջեւ հանգույցում:
- Պառկիր մեջքի վրա: Ձեր մեջքին պառկելը, հատկապես ուտելուց հետո, կփոխի ստամոքսի պարունակությունը ավելի մոտ ստամոքսի և կերակրող խողովակի հանգույցին:
- Շաքարային դիաբետ: Չբուժված շաքարախտը վնասում է նյարդերը, ներառյալ թափառող նյարդը, որը ստամոքսի և աղիների պատասխանատու նյարդն է:
Քայլ 4. Իմացեք ախտանիշների բնույթը:
Որոշ մարդիկ նույնիսկ տեղյակ չեն, որ ունեն թթվային ռեֆլեքս: Որոշ ախտանիշներ են.
- Այրոց Այրոցը կրծքավանդակի կենտրոնում այրվող սենսացիա է: Սենսացիան հաճախ տեղի է ունենում այս տարածքում, քանի որ կերակրման խողովակը գտնվում է սրտից ներքև:
- Թքի ավելորդ արտադրություն: Մարմինը արձագանքում է թթվային ռեֆլյուքսին ՝ խրախուսելով թքագեղձերը արտադրությունը մեծացնել: Թուքը թթվի դեմ բնական պաշտպանություն է:
- Կոկորդի հաճախակի մաքրում: Կոկորդը մաքրելը կամրապնդի սնուցող խողովակի մկանային փականի փակումը: Արդյունքում, բերանը և սնուցող խողովակը պաշտպանված են թթվի հետադարձ հոսքից:
- Բերանը դառը համ ունի: Եթե վիճակը լուրջ է, թթվային վերադարձը կարող է հասնել բերանին: Սա կարող է շատ տրավմատիկ փորձառություն լինել բերանի դառը համի պատճառով:
- Կուլ տալու դժվարություն Երբ թթվային վերադարձը բավական ուժեղ է, որպեսզի սնուցող խողովակի ներսում խոցեր առաջանա, հիվանդը դժվարանում է կուլ տալ: Վերքը ցավ կառաջացնի, երբ սնունդը հոսում է սնուցման խողովակով:
- Ատամի քայքայվել. Թթվային ուժեղ վերադարձը, որն ավելի հետևողականորեն հասել է բերան, կարող է վնասել նաև ատամները:
Խորհուրդներ
Թթվային ռեֆլյուքսի հրահրողները միայն մեկ սնունդ չեն: Խորհուրդ է տրվում, որ հիվանդները ունենան սննդի օրագիր, որը կարող է ծառայել որպես տեղեկանք այն մասին, թե որ մթերքները կարող են ավելի վատթարացնել այս խանգարումը:
Գուշացում
- Մարդու արագ զարգացումը, որը դժվարանում է կուլ տալու հետ, կապված քաշի ոչ դիտավորյալ կորստի հետ, պետք է անհապաղ բժշկական օգնության դիմի: Հնարավորություն կա: Սա քաղցկեղի ախտանիշ է:
- Whoերերի դեպքում անհապաղ դիմեք բժշկի, եթե այրոցի այրվածք ունեք: Տարեց մարդկանց մոտ սրտի կաթվածները կարող են այրոցի տեսք ունենալ:
