Շատ երեխաներ շարունակում են թրջել մահճակալը, երբ նրանք սովոր են ամբողջ օրը չոր մնալ առանց անձեռոցիկի: Նույնիսկ մինչև վեց տարեկան հասակը, շատ փորձագետներ նորմալ և բնական են համարում մահճակալը (նաև կոչվում է գիշերային էնուրեզ): նույնիսկ վեց տարեկանից հետո երեխաների ավելի քան տասը տոկոսը շարունակում է ունենալ այս խնդիրը: Բարեբախտաբար, կան եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեր երեխային սովորել չոր մնալ:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Դադարեցրեք անձեռոցիկներ կրելը
Քայլ 1. Սպասեք մինչև ձեր երեխան պատրաստ լինի:
Ձեր երեխան գուցե տիրապետել է, թե ինչպես չոր մնալ ցերեկը, բայց դա չի նշանակում, որ նա պատրաստ կլինի գիշերը չոր մնալ: Երեխաների մեծ մասի համար դուք կարող եք շարունակել կրել տակդիրներ (կամ մեկանգամյա ներքնազգեստ), մինչև նրանք առավոտյան սկսեն չոր արթնանալ:
Հասկացեք, որ երբ խոսքը վերաբերում է զարգացմանը, յուրաքանչյուր երեխա տարբեր է: Որոշ երեխաներ կարող են գիշերը չոր մնալ այնքան ժամանակ, որքան փոքրիկները; իսկ մյուսները դեռ թրջում են իրենց շալվարները վեց տարեկանում կամ ավելի բարձր տարիքում: Փորձեք չհամեմատել ձեր որդուն կամ դստերը այլ երեխաների հետ:
Քայլ 2. Գնեք անջրանցիկ ներքնակի պաշտպան:
Երբ որոշեք դադարեցնել անձեռոցիկներ կրելը գիշերը, դուք պետք է պատրաստ լինեք հաղթահարել անխուսափելի խնդիրները: Գնեք անջրանցիկ ներքնակի պաշտպան, որը տեղադրեք սավանների տակ, բայց ներքնակի վրա, որպեսզի ներքնակը չթրջվի կամ չվնասվի:
Քայլ 3. Պատրաստեք պահեստային սավաններ և պիժամա:
Երբ ձեր երեխան թրջում է մահճակալը կեսգիշերին, մոտակայքում սավաններ և գիշերազգեստներ պատրաստելը շատ օգտակար կլինի: Այդ կերպ դուք կարող եք ազատվել թաց սավաններից, անձեռոցիկի անջրանցիկ պաշտպանը կտորով սրբել, մաքուր սավաններ դնել ներքնակի վրա և օգնել ձեր երեխային վերածվել մաքուր գիշերազգեստի:
Երբ ձեր երեխան մեծանում է, գուցե ցանկանաք նրանից օգնություն խնդրել այս առօրյայում: Նախադպրոցական տարիքի երեխաների մեծ մասը կարող է ինքնուրույն հանել կեղտոտ սավանները, հագնել մաքուր պիժամա և օգնել ձեզ մաքուր սավաններ դնել իրենց ներքնակների վրա:
Քայլ 4. Պահպանեք ձեր սառնասրտությունը:
Անկասկած, մահճակալը տեղի կունենա, և ակնհայտ է, որ դա կարող է տեղի ունենալ շատ հաճախ սկզբում, և կարևոր է, որ դուք աջակցեք ձեր երեխային և հանգստացնեք նրան: Ասացեք ձեր երեխային, որ գիշերը չոր մնալ սովորելը գործընթաց է, և որ նորմալ է, եթե նրան որոշ ժամանակ է պետք:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Գիշերը չորացման հնարավորությունների առավելագույնի հասցնում
Քայլ 1. Քնելուց առաջ սահմանափակեք հեղուկի ընդունումը:
Թույլ տվեք երեխային օրվա ընթացքում շատ հեղուկ խմել և համոզվեք, որ նա ճաշի ժամանակ մի բաժակ ջուր ունի, բայց հետո փորձեք խուսափել հեղուկից:
Հատուկ ջանքեր գործադրեք ՝ խուսափելու կոֆեին պարունակող ըմպելիքներից (օրինակ ՝ սոդա): Սա կարող է մեծացնել մեզի արտադրությունը:
Քայլ 2. Երեխային ասեք, որ զուգարան գնա քնելուց անմիջապես առաջ:
Քաջալերեք ձեր երեխային դատարկել իր միզապարկը քնելուց անմիջապես առաջ: Սա կնվազեցնի գիշերը նրա միզապարկի լրիվ լցման հավանականությունը:
Քայլ 3. Կպչեք քնելու ռեժիմին:
Գիշերային անկողնուն դիմակայելը հաճախ միայն միզապարկի և ուղեղի ընկալման խնդիր է. դա հնարավոր դարձրեք ՝ հետևելով ռեժիմին, որպեսզի երեխայի մարմինը «սովորի» պահել մեզի որոշակի ժամանակ:
Քայլ 4. Դիտեք, թե ինչ է ուտում ձեր երեխան:
Որոշ սննդամթերքներ կարող են երեխայի մոտ առաջացնել ալերգիկ ռեակցիա, նույնիսկ եթե ռեակցիան չի առաջացնում ցան կամ այլ արտաքին նշաններ, կամ կարող է գրգռել միզապարկը, այլապես բարձրացնել մահճակալի հավանականությունը: Եթե ձեր երեխան դժվարանում է գիշերը չոր մնալ, հաշվի առեք սննդի օրագիր և նշեք որևէ փոխկապակցվածություն որոշ սննդամթերքների և գիշերային քնի միջև:
Թվում է, թե որոշ մեղավորներ կծու և թթու սնունդն են, որոնք կարող են գրգռել միզապարկը, ինչպես նաև կաթը և այլ կաթնամթերքները, որոնք կարող են քնկոտություն առաջացնել և արթնանալն ավելի դժվարացնել, երբ միզապարկը լիքն է:
Քայլ 5. Համոզվեք, որ ձեր երեխան բավականաչափ կալցիում և մագնեզիում է ստանում:
Որոշ փորձագետներ կարծում են, որ կալցիումի և մագնեզիումի ցածր մակարդակը նպաստում է գիշերային քնի առաջացմանը: Բացի կաթնամթերքից, կալցիում և մագնեզիում կան նաև բանանում, քնջութի սերմերում, ընկույզներում, ձկներում, նուշներում և բրոկկոլիում:
Քայլ 6. Մտածեք ձեր երեխային գիշերը արթնացնելու մասին:
Մինչև ձեր երեխան չսովորի վեր կենալ և ինքնուրույն գնալ զուգարան, երբ միզապարկը լիքն է, կարող եք ահազանգ տալ և միտումնավոր արթնացնել նրան: Դուք կարող եք սկսել արթնացնել ձեր երեխային ամեն երկու -երեք ժամը մեկ և աստիճանաբար երկարացնել այդ տևողությունը ժամանակի ընթացքում, մինչև ձեր երեխան կարողանա ամբողջ գիշեր քնել և չոր արթնանալ:
Քայլ 7. Խուսափեք ցրտից:
Theուրտը կարող է մեծացնել զուգարան գնալու անհրաժեշտությունը, այնպես որ համոզվեք, որ ձեր երեխան բավականաչափ տաք է քնելու համար:
Քայլ 8. Պահեք ամենօրյա օրագիր:
Եթե ձեր երեխան շարունակում է դժվարություններ ունենալ անկողնային հիվանդությունների դեմ, գիշերային ժամերին մանրամասն օրագիր պահեք, ներառյալ ցերեկը: Դուք կարող եք նկատել մի նախշ, որը ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի պատճառը և ճիշտ ժամանակին արթնացրեք երեխային, որպեսզի նա չթրջի շալվարը:
Քայլ 9. Օգտագործեք դրական մոտիվացիոն շարժիչներ:
Երբեք մի պատժեք երեխային գիշերը քնելու համար, որը երեխայի վերահսկողությունից դուրս է: Փոխարենը, գովեք ձեր երեխային և տվեք նրան դրական մոտիվացիա, եթե նա գիշերը չոր մնա:
Մաս 3 -ից 3 -ը ՝ Երկարաժամկետ մահճակալության համար լրացուցիչ միջոցներ ձեռնարկելը
Քայլ 1. Երեխային լողացեք աղաջրով:
Երեխային քնելուց առաջ լվացեք 500 գրամ աղով խառնված ջրի մեջ: Աղի ջրի հանքանյութերը կարող են նվազեցնել վարակները, ամրացնել իմունային համակարգը և թունավորել մարմինը: Այս քայլը կարող է օգտակար լինել, եթե ձեր երեխան նախատրամադրվածություն ունի միզապարկի վարակների նկատմամբ:
Իդեալում, ջրի ջերմաստիճանը պետք է մոտավորապես հավասար լինի մարմնի ջերմաստիճանին, որը 37 աստիճան Celsius է:
Քայլ 2. Երեխային տվեք մաղադանոսով պատրաստված թեյ:
Թարմ կամ չորացրած մաղադանոսը լցնել եռացող ջրի մեջ; թողեք այն ներծծվի հինգից տասը րոպե, ապա չորացրեք, ավելացրեք մի քանի կաթիլ կիտրոն և մի թեյի գդալ մեղր գցեք: Մաղադանոսի թեյը երեխաներին պաշտպանում է միզուղիների վարակներից և ապահովում է կալցիում և մագնեզիում: Այնուամենայնիվ, այս թեյը տվեք միայն առավոտյան, քանի որ այն կարող է մեծացնել միզարձակումը և բարձրացնել գիշերային քնի առաջացման հավանականությունը:
Քայլ 3. Փորձեք եգիպտացորենի մազերի թեյ:
Թողեք եգիպտացորենի մետաքսը մի քանի օր չորանա, այնուհետև թեյ պատրաստեք ՝ եգիպտացորենի մետաքսը թրջելով եռացրած ջրի մեջ և թողնելով այն տասը րոպե: Եգիպտացորենի մետաքսյա թեյը կարող է ամրացնել միզապարկի մկանները և ազատվել տոքսիններից: Ինչպես մաղադանոսի թեյի դեպքում, եգիպտացորենի մետաքսյա թեյ տվեք միայն առավոտյան, քանի որ այն գիշերը խմելը կարող է մեծացնել մահճակալի հավանականությունը:
Քայլ 4. Մտածեք վարսակի թեյի մասին:
Վարսակը եփեք մեկ լիտր սառը ջրի մեջ, այնուհետև թողեք վարսակի լուծույթը մեկ ժամ նստել, նախքան չորանալը և խմելը: Վարսակը հարուստ է կալցիումով և մագնեզիումով և կարող է օգնել հանգստացնել նյարդային համակարգը, ինչը կարող է կանխել սթրեսը թրջելը: Ինչպես թեյի այլ տեսակները, վարսակի թեյ տվեք երեխաներին միայն առավոտյան:
Քայլ 5. Իմացեք, երբ դիմել բժշկի:
Սովորաբար մահճակալը սովորական երեւույթ է եւ կարիք չունի բժշկի բուժվելու: Այնուամենայնիվ.
- Այցելեք մանկաբույժ, եթե ձեր երեխան յոթ տարեկանից բարձր է և դեռ գիշերը թրջում է մահճակալը: Մանկաբույժը կարող է օգնել բացառել այլ հնարավոր պատճառները (ներառյալ միզապարկի և միզուղիների վարակները) և առաջարկություններ անել, որոնք կօգնեն ձեր երեխային չոր մնալ:
- Դիմեք ձեր մանկաբույժին, եթե ձեր երեխան հինգ տարեկանից բարձր է և դեռ թրջում է մահճակալը ինչպես ցերեկը, այնպես էլ գիշերը: Մինչև հինգ տարեկան երեխաները պետք է կարողանան վերահսկել միզելը: Եթե ձեր երեխան դեռ չի կարող դա անել, դիմեք մանկաբույժին ֆիզիկական պատճառներով և բուժման խորհրդատվությամբ, բայց տեղյակ եղեք, որ այս խնդիրը կարող է նաև գենետիկ լինել. Դուք պարզապես պետք է սպասեք:
- Այցելեք մանկաբույժ և/կամ մանկական հոգեբան, եթե ձեր երեխան նորից սկսում է թրջել մահճակալը երկար ժամանակ անց, երբ նա այլևս չի թրջում մահճակալը գիշերը: Այս պայմաններում մահճակալի թրջումը կարող է ինչ-որ կապ ունենալ վնասվածքների կամ սթրեսի հետ ՝ երեխայի մերձավորի մահը, ծնողի ամուսնալուծությունը, երեխայի կամ քրոջ կամ երեխայի ծնունդը կամ որևէ այլ բան, որը նույնպես վախեցնում կամ անհանգստացնում է:
Խորհուրդներ
- Երբ ձեր երեխան ավելի մեծ է, նա կարող է շատ ամաչել, երբ թրջում է մահճակալը: Համոզվեք, որ ձեր երեխային տալիս եք շատ սեր և աջակցություն և վստահեցրեք ձեր երեխային, որ մահճակալի թրջման խնդիրը ինքն իրեն կվերանա:
- Երբեք մի՛ նախատեք, պատժեք կամ ամաչեք ձեր երեխային մահճակալը թրջելու համար: Ձեր երեխան կարող է չկարողանալ վերահսկել այն, և այս մարտավարությունը ձեզ միայն կվնասի ՝ ավելի մեծ սթրես առաջացնելով, և ձեր երեխան ավելի հաճախ կթրջի մահճակալը:
- Կան բազմաթիվ դեղամիջոցներ և խոնավության վերահսկման ահազանգեր (որոնք կհնչեն, երբ ձեր երեխան սկսում է թրջել մահճակալը) երկարատև մահճակալը բուժելու համար, սակայն համոզվեք, որ ձեր մանկաբույժի հետ զրուցում եք այս հնարավորության երկար ժամանակի մասին:
