Դուք կարող եք լավ հարաբերություններ հաստատել այլ մարդկանց հետ, եթե կարողանաք ազատվել ձեզ դատողությունից և փորձել հասկանալ դրանք առանց դատելու: Takeամանակ գտեք ձեր կյանքի տարբեր ոլորտների մարդկանց հետ խոսելու համար և օգտագործեք հետևյալ առաջարկությունները, որպեսզի կարողանաք օգտվել լավ հարաբերություններ հաստատելու հնարավորություններից: Ինչ -որ մեկի հետ հարաբերություններ հաստատելու հաջողությունը ձեր կյանքը կդարձնի ավելի երջանիկ և լիարժեք:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Կառուցեք հարաբերություններ ընկերների կամ ամուսնու հետ
Քայլ 1. Makeամանակ հատկացրեք միմյանց տեսնելու համար:
Հետևյալ քայլերը օգտակար կլինեն, եթե ցանկանում եք հարաբերություններ հաստատել ձեր մտերիմ մեկի հետ, բայց դժվարանում եք հասկանալ նրանց: Հատկապես, եթե ձեր ընկերը ինտրովերտ է կամ ամաչկոտ, և նրանք իրենց հարմարավետ չեն զգում հրապարակավ խոսել լուրջ կամ անձնական բաների մասին:
Քայլ 2. Ակտիվ լսեք:
Թող նրանք խոսեն իրենց խնդիրների, իրենց զգացմունքների կամ այն մասին, թե ինչն է դրանք ծանրացնում: Փորձեք չշեղվել ձեր խոսակցության մեջ և մեծ ուշադրություն դարձնել դրանց: Սա կոչվում է ակտիվ լսողություն, և շարունակեք զարգացնել այս ունակությունը պրակտիկայով: Նախ անջատեք բջջային հեռախոսը, հանդիպեք զրուցակցին և երբեմն գլխով արեք կամ այո ասեք, որպեսզի ցույց տաք, որ լսում եք նրա խոսքերը: Շարունակեք զբաղվել, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ նրանց ասածների վրա, այլ ոչ թե ինչպես եք արձագանքում նրանց ասածներին կամ պլանավորում ձեր պատասխանը:
Ձեր ընկերները կարող են պատրաստ չլինել անձնական թեմաներ քննարկել, նույնիսկ եթե դուք պատրաստ եք դրանք լսել: Թող ձեր ընկերները խոսեն առօրյա փորձի մասին, ինչպես ցանկանում են, բայց լավ գաղափար է շարունակել զբաղվել լսելու և հարաբերություններ հաստատելու տեխնիկայով:
Քայլ 3. Հարցեր տվեք նրանց ասածների վերաբերյալ:
Կառուցեք կապ և ցույց տվեք, որ լսում եք ՝ հղում կատարելով այն կետերին, որոնց մասին նրանք պարզապես խոսել են: Հարցնելը դա անելու լավագույն միջոցն է ՝ միաժամանակ ներգրավելով դիմացինին և պարզաբանում պահանջելով այն, ինչ չեք հասկանում: Փորձեք հետևյալ օրինակները ՝ ձեր հարցի բովանդակությունը համապատասխան թեմային հարմարեցնելիս.
- «Երբ դուք խոսում էիք աշխատանքի մասին, որը ձեզ սթրես էր պատճառում, դա ծանրաբեռնվածությա՞ն պատճառով էր, թե՞ այլ պատճառ կար»:
- «Եթե իմ հասկացողությունը ճիշտ է, դուք անհանգստանում եք, որ ձեր հայրը հիասթափվե՞լ է, քանի որ ցանկանում եք այլ քաղաք տեղափոխվել»:
Քայլ 4. Ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնի լեզվին:
Լսելիս ուշադրություն դարձրեք նրանց դեմքի արտահայտություններին և մարմնի ազդանշաններին կամ այլ շարժումներին: Եթե նրանք խաչակնքեն ձեռքերը, հեռանան կամ կատարեն կրկնվող, նյարդայնացնող շարժումներ, ինչպիսիք են մազերը խոզանակելը, նրանք կարող են իրենց անհարմար զգալ: Հրավիրեք նրանց խոսել ավելի պարզ թեմաների շուրջ:
Իմացեք ավելին մարմնի լեզու կարդալու մասին:
Քայլ 5. Դադար `դիմացինի տեսակետը հասկանալու համար:
Հետաձգեք անհապաղ արձագանքելու ձեր ցանկությունը `առաջինը մտքով եկող պատասխանի հետ և փորձեք պատկերացնել, թե ինչ կարող են նրանք զգալ: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ նրանք իրավիճակը սխալ են մեկնաբանում, փորձեք ձեզ իրենց տեղը դնել և նույն պատկերացումն ունենալ, թե ինչ է կատարվում: Կարո՞ղ եք տեսնել, որ դուք նույն կերպ եք արձագանքում, կամ գոնե զգում եք այդ կերպ արձագանքելու ցանկությունը:
Օրինակ, ձեր ընկերը պնդում է, որ դուք նրանց դիտավորյալ հեռու եք պահել խնջույքից, բայց իրականում փորձել եք կապվել նրանց հետ ՝ նրանց հրավիրելու համար, բայց չի հաջողվել: Անմիջապես պաշտպանվելու կամ հարձակման զգալու փոխարեն, փորձեք պատկերացնել, թե ինչպես կցանկանայիք ձեզ հետ վարվել, եթե իսկապես զգայիք, որ նրանք փորձում են ձեզանից խուսափել: Գուցե լավ գաղափար լինի, որ ձեր ընկերներին հրավիրեք մեկ այլ միջոցառման, որպեսզի նրանք իմանան, որ դուք դեռ ցանկանում եք ընկերներ լինել ՝ անցյալի փոքր բաների մասին վիճելու փոխարեն:
Քայլ 6. Մի ասեք այն, ինչի հետ համաձայն չեք:
Հարաբերություններ կառուցելը միայն վեճում հաղթելու կամ նույնիսկ ձեր կարծիքը հայտնելու մեջ չէ: Մնացեք ազնիվ, բայց մի բերեք յուրաքանչյուր բացասական փաստարկ կամ պատասխան առանց երկրորդ մտածելու: Հարգեք ձեր ընկերներին ՝ թույլ տալով նրանց ունենալ այլ կարծիք ձերից:
Բաց քննարկեք, եթե կան կարծիքների տարբերություններ, որոնք կարող են հանգեցնել խնդիրների կամ բացասական հույզերի: Տարաձայնությունները, որոնք մեծ ազդեցություն չունեն ձեր հարաբերությունների վրա, կարող են անտեսվել: Օրինակ, քաղաքական հայացքների տարբերությունները սովորաբար չեն ազդում ընկերների միջև ամենօրյա փոխհարաբերությունների վրա, քանի դեռ նրանք անընդհատ չեն վիճում դրա մասին:
Քայլ 7. Կենտրոնացեք միայն կարևոր հարցերի վրա:
Տարածեք կարծիքների տարբերությունների կամ հակամարտությունների հետ `քննադատական տեսանկյունից և լուծում գտնելու շտապելու կարիք չունեք: Կարո՞ղ է այս խնդիրը լարել հարաբերությունները, թե՞ դա պարզապես աննշան անհանգստություն է, որը կարող եք անտեսել կամ աշխատել դրա վրա: Հարաբերությունների կառուցման մեկ ասպեկտը թույլ է տալիս դիմացինին անել այն, ինչին համաձայն չեք, քանի դեռ դա իր համար լավ է:
- Հաճախ, երկուսդ էլ կարող եք պայմանավորվել որոշակի գործողությունների կամ իրադարձությունների չներգրավվելու մասին: Օրինակ, միայնակ հեռուստացույց դիտեք, եթե այլ մարդկանց դուր չի գալիս ձեր ընտրած հաղորդումը կամ թույլ տվեք, որ ձեր զուգընկերը հանդիպի անծանոթ ընկերների հետ:
- Երբեմն նույնիսկ չափազանց ճնշող թվացող խնդիրները կարող են լուծվել փոխադարձ հարգալից համաձայնությամբ: Օրինակ, գուցե դուք երկուսդ կարո՞ղ եք գնահատել միմյանց ՝ միասին այցելելով կրոնական արարողություններ, եթե որոշակի օրեր կարևոր տոնակատարություններ կամ միջոցառումներ են լինում, բայց համաձայնվում եք միասին շաբաթական երկրպագությանը չմասնակցել:
Քայլ 8. Անհրաժեշտության դեպքում ներեք դիմացինի գործողությունները:
Ներողամտությունն ավելի հեշտ է ասել, քան անել, բայց եթե ձեր և ձեր ընկերոջ միջև թշնամանք կա, ամեն ինչ կարգավորեք բարեկամաբար ՝ ներգրավելով դրանք կամ ինքներդ: Դուք կարիք չունեք հասկանալու ձեր ընկերոջ գործողությունների դրդապատճառները, բայց եթե ցանկանում եք ընդմիշտ հարաբերություններ հաստատել նրանց հետ, փորձեք մոռանալ ձեր ատելությունը:
Պատրաստ եղեք, եթե պարզվի, որ ձեր ընկերը պատրաստ չէ ընդունել, որ ինքը սխալվել է, և նրանք նույնիսկ կարող են բարկանալ, երբ ասում եք, որ ցանկանում եք ներել նրանց: Պարզապես պահեք այս ներողությունը ձեր սրտում, եթե իրավիճակը այսպիսին է:
Քայլ 9. Շնորհակալություն հայտնեք:
Ստեղծեք ավելի սերտ հարաբերություններ, եթե ինչ -որ մեկը ինչ -որ բան անում է ձեր փոխարեն: Շնորհակալություն նրանց գովասանքի, օգնության և բարության համար: Emotգացմունքային դրական հարաբերություններ ունենալը ձեզ համար ավելի դյուրին կդարձնի դրանք հասկանալը, կամ գոնե կխոչընդոտի նրանց գործողությունների վերաբերյալ բացասական եզրակացություններ անելուն:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը ՝ Ընդհանրապես ուրիշների հետ հարաբերությունների հաստատում
Քայլ 1. carefulգույշ եղեք ձեր տված գնահատականների հետ:
Մեզանից շատերը անմիջապես դատողություններ են անում, երբ լսում ենք ինչ -որ մեկի մասին տեղեկատվություն: Սա չի նշանակում, որ մենք պետք է քայլեր ձեռնարկենք նրանց դեմ կամ որ մենք վատ մարդիկ ենք դառնում նրանց մասին մտածելու համար: Այնուամենայնիվ, լավ է ընդունել, որ դատողությունը կարող է խանգարել մեզ ՝ այլ մարդկանց հետ հարաբերություններ հաստատելու հարցում: Առաջին հերթին, տեղյակ եղեք դրա մասին, երբ կայացնեք այս դատողությունը:
- Չե՞ք ցանկանում որոշակի թեմաներ քննարկել ձեր ընկերների հետ, քանի որ ենթադրում եք, որ նրանք չեն հետաքրքրվի:
- Դուք գրգռվա՞ծ եք, թե՞ անհանգստանում եք, երբ ճանապարհին կամ հասարակական տրանսպորտում տեսնում եք մեկին, ում չեք ճանաչում, նախքան որևէ բան ասելը կամ անելը, որը արժե դատել:
- Ձեզ դուր չե՞ն գալիս յուրահատուկ բնավորության տեր մարդիկ, ինչպիսիք են դաջվածք անելը կամ որոշակի գործունեություն ընտրելը:
Քայլ 2. Մի քննադատեք «անհեռատես» վարքագիծը:
«Մարդկանց ընդհանուր դժգոհությունը, ովքեր դժվարանում են հարաբերություններ կառուցել, այն է, որ դիմացինը մանր է, անհաս կամ նույնիսկ հիմար: Նման նվաստացուցիչ ձևերով որևէ մեկից հեռու մնալը ձեզ միայն չի կարողանա գտնել: նրանց անհատականության մյուս կողմը:
- Funվարճասեր մարդիկ հաճախ նյարդայնացնում են ուրիշներին, ովքեր չեն հասկանում իրենց զվարճանքի պատճառը: Եթե ինչ -որ մեկը ձեզանից ավելի է սիրում երեկույթներ ունենալ, կամ ձեր ընկերների խմբում չափից դուրս և նյարդայնացնում է իրեն, փորձեք տեսնել, թե արդյոք դուք դեռ լավ հարաբերությունների մեջ կլինե՞ք ձեր ընկերոջ հետ, եթե ամեն ինչ ավելի հանգիստ լիներ:
- Նորաձևության, դիմահարդարման կամ նույնիսկ գործունեության ձեր ընտրությունը հաճախ ավելի հղկված է, քան կարելի է ենթադրել: Թույլ մի տվեք ձեզ ներգրավվել դատողական խոսակցությունների մեջ:
- Բացեք ձեր հորիզոնները այլ մարդկանց ապրելակերպի վերաբերյալ: Youբաղմունքները, որոնք ձեզ հաճույք չեն պատճառում, կարող են հաճելի լինել այլ մարդկանց համար, կամ կարող են նպաստներ բերել, որոնք դուք չեք բխում ձեր ապրելակերպից: Նույնիսկ եթե ինչ-որ մեկն ընդունում է, որ «իր հաճույքները սխալ են» և օգտակար չեն թվում, փորձեք նրանց սովորությունները դիտել որպես սթրեսից ազատող կամ էներգիա խթանող գործունեություն, նախքան վերադառնալ ավելի արդյունավետ, ավելի դժվարին գործունեության:
Քայլ 3. Փորձեք «թարգմանել» մեկ այլ առոգանություն կամ գրելու ոճ ձեր սեփական լեզվով:
Հեշտ է ինչ -որ մեկին դատել իր առոգանությամբ, «տերմինների» կամ նույնիսկ ձեզ գրգռող որոշ արտահայտությունների օգտագործմամբ: Նախքան արձագանքելը, պատկերացրեք, որ դուք կամ ձեր հարազատ ընկերը ասում եք նույն արտահայտությունը այլ տոնով կամ բառերի ընտրությամբ: Արդյո՞ք այս մեթոդը ավելի ողջամիտ է հնչում:
Քայլ 4. Փորձեք սովորել, թե ինչպես սկսել զրույց:
Եթե ցանկանում եք հանդիպել նոր մարդկանց, գտեք խոսակցություն սկսելու եղանակներ: Ավելի հեշտ է ճանաչել դիմացինի անհատականությունը, երբ զրուցել ես նրա հետ: Փորձեք կատարել այս հեշտ եղանակներից մի քանիսը.
- Սկսելու համար տվեք պարզ հարցեր: Եթե ծխում եք, հարցրեք, թե արդյոք նրանք կրակայրիչ ունեն: Հարցրեք մեկին, ում չեք ճանաչում մեծ քաղաքում, արդյոք նա այս քաղաքից է, թե այլուր:
- Եթե ինչ -որ զավեշտալի կամ ցնցող բան է տեղի ունենում ձեր մոտ, թողեք մեկնաբանություն կամ աչքի շփում կատարեք և ժպտացեք նրանց:
- Ձեզ հետ բերեք այնպիսի բաներ, որոնք կարող են սկսնակ լինել շան պես կամ հագնել ինչ-որ գրավիչ և յուրահատուկ բան:
Քայլ 5. Կարդացեք ավելին գրական գեղարվեստական գրականություն:
Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ «գրական գեղարվեստական գրականություն» կամ իրական կյանքի գեղարվեստական գրականություն կարդալը կարող է բարելավել այլ մարդկանց հետ հարաբերություններ հաստատելու ունակությունը: Դա կարող է պայմանավորված լինել նրանով, որ այս աշխատանքները կարող են բացատրել պատմության հերոսների մոտիվացիան կամ արտահայտել նրանց փորձառություններն ավելի իրատեսական իրավիճակներում, որպեսզի ընթերցողները կարողանան հասկանալ առօրյա կյանքում այլ մարդկանց շարժառիթները:
Այս մեթոդը, հավանաբար, չի աշխատի, քանի դեռ չեք կարդացել մի պատմություն, որը ձեզ ստիպում է զգացմունքային առումով ներգրավված լինել: Եթե գտնում եք, որ պատմություն կարդալը նման է տնային գործերին, ապա կանգ առեք և փորձեք գտնել մեկ այլ գեղարվեստական ստեղծագործություն, որն ավելի հաճելի է:
Քայլ 6. Դիտեք ֆիլմեր և հեռուստատեսություն առանց ձայնի:
Փորձեք զբաղվել մարմնի լեզուն և դեմքի արտահայտություններ կարդալու միջոցով ՝ անջատելով խոսակցության ձայնն ու տեքստը ՝ փորձելով հասկանալ, թե ինչ է կատարվում: Եթե խնդիրներ ունեք, փորձեք ֆիլմ դիտել ընկերոջ հետ, ով կարող է կարդալ մարմնի լեզուն և խնդրեք նրանց բացատրել ձեր մեկնաբանությունը ձեզ: Եթե ավելի շատ եք զբաղվել, շարունակեք միայնակ դիտել:
