Ուսանողներից շատերը դժվարանում են կենտրոնանալ սովորելու ընթացքում, հատկապես, եթե ստիպված են լինում սովորել իրենց դուր եկած նյութերը: Դպրոցի ընթացքում սովորելը կարող է լինել ոչ այնքան հաճելի զբաղմունք, բայց թույլ մի տվեք, որ դա խնդիր լինի: Համառությամբ և արդյունավետ ուսումնասիրության տեխնիկայի կիրառմամբ դուք դեռ կարող եք ուսումնասիրել նույնիսկ ամենատաղձալի առարկաները ՝ մեծ կենտրոնացումով:
Քայլ
Մաս 1 -ից 2 -ը ՝ Նախապատրաստվելը սովորելուց առաջ
Քայլ 1. Գտեք սովորելու ամենահարմար վայրը:
Properlyիշտ կենտրոնանալու համար համոզվեք, որ ընտրում եք ուսումնական մի վայր, որը շեղումներից զերծ է `գտնելով կոկիկ, հանգիստ և հարմարավետ վայր:
- Սովորեք հանգիստ վայրում, օրինակ ՝ ձեր ննջարանում կամ գրադարանում: Եթե ցանկանում եք սովորել մաքուր օդ շնչելիս, գտեք բաց տարածք, որը բավականին հանգիստ է և անհրաժեշտության դեպքում ինտերնետ կապ ունի:
- Յուրաքանչյուրին դուր է գալիս ուսուցման տարբեր միջավայր: Կան ուսանողներ, որոնց համար ավելի հեշտ է կենտրոնանալ հանգիստ տեղում, իսկ մյուսները նախընտրում են սովորել ՝ լսելով բնության ձայները:
- Հավատա ինքդ քեզ.
- Ուսուցման լավագույն միջավայրը պարզելու համար փորձեք տարբեր վայրերում սովորել ՝ ընկերների հետ կամ միայնակ, երաժշտություն լսելիս կամ առանց երաժշտության և այլն: Այս մեթոդը օգնում է ձեզ որոշել տարբեր միջավայրերում արդյունավետ կենտրոնանալու և արդյունավետ ուսումնասիրելու ձեր ունակությունը:
Քայլ 2. Պատրաստեք անհրաժեշտ ուսումնական սարքավորումները:
Բարձր կենտրոնացվածությամբ և լավ արդյունքներով սովորելու համար պատրաստեք բոլոր անհրաժեշտ սարքավորումները, ինչպիսիք են տետրերը, դասագրքերը, ուսումնական ուղեցույցները, դատարկ թուղթը, գրենական պիտույքները և այլն: Նաև պատրաստեք նախուտեստներ, ինչպիսիք են մրգերը կամ ընկույզները և ջուրը:
Տեղադրեք ուսումնական բոլոր սարքավորումները հեշտ հասանելի վայրում, որպեսզի այն վերցնելու համար ստիպված չլինեք տեղից դուրս գալ:
Քայլ 3. Կարգավորեք ուսումնասիրության տարածքը:
Հեռացրեք ավելորդ իրերը և կարգի բերեք ուսումնական տարածքը `սթրեսը նվազեցնելու և կենտրոնացումը բարելավելու համար: Այն բաները, որոնք անմիջականորեն չեն նպաստում կենտրոնանալու ունակությանը, շեղելու են ձեզ:
Դեն նետեք սննդի փաթեթավորումը, չօգտագործված թուղթը և այլ իրեր, որոնք այլևս չեն օգտագործվում:
Քայլ 4. Անջատեք էլեկտրոնային սարքերը:
Բջջային հեռախոսներից բացի, նախ անջատեք էլեկտրոնային սարքերը, որոնք ուսման ընթացքում անհրաժեշտ չեն, օրինակ ՝ երաժշտական նվագարկիչները և համակարգիչները (եթե սովորելու ընթացքում համակարգիչ օգտագործելու կարիք չունեք):
Նոթբուքերը կամ համակարգիչները կարող են շեղել ձեզ, ինչը դժվարացնում է ձեզ կենտրոնանալը:
Քայլ 5. Սովորեք ժամանակացույցով:
Կազմեք ուսումնասիրության ժամանակացույց և կիրառեք այն հնարավորինս լավ: Այդ կերպ դուք կսովորեք սովորել որոշակի ժամանակ, որպեսզի այն նպատակները, որոնց ցանկանում եք հասնել, ավելի հեշտությամբ իրականացվեն: Ուշադրություն դարձրու՞մ, եթե ցերեկը կամ գիշերը սովորելիս զգում ես ավելի եռանդուն (ուստի ավելի հեշտ է կենտրոնանալ): Դուք կարող եք ավելի բարդ առարկաներ ուսումնասիրել, երբ շատ էներգիա ունեք:
Երբ իմանաք, թե երբ եք ավելի եռանդավորված զգում, սովորություն դարձրեք այդ ժամանակներում սովորել, որպեսզի բարելավեք կենտրոնանալու և կենտրոնանալու ունակությունը այն, ինչ ձեզ հարկավոր է սովորել:
Քայլ 6. Հրավիրեք ընկերոջը միասին սովորել:
Երբեմն սովորելը ավելի զվարճալի է թվում, երբ ընկերների հետ ավարտվում է: Բացի կարծիքների փոխանակմամբ քննարկել կարողանալուց, դուք կարող եք հասկանալ որոշակի թեմաներ տարբեր տեսանկյուններից: Ընկերները նաև կհիշեցնեն ձեզ շարունակել սովորել ըստ ժամանակացույցի և կենտրոնանալ առաջադրանքների վրա, որոնք պետք է ավարտվեն:
Կան ուսանողներ, ովքեր կարծում են, որ ընկերները շեղելու են իրենց ուշադրությունը: Երբ փնտրում եք ընկերներ սովորելու համար, հրավիրեք այն ուսանողներին, ովքեր պատասխանատու են և իսկապես ցանկանում են սովորել: Ընտրեք ուսանողներ, ովքեր ակտիվորեն մասնակցում են դասին, որպեսզի ձեզ մոտիվացիա ունենա շարունակելու:
Քայլ 7. Խրախուսեք ինքներդ ձեզ:
Սովորելուց առաջ մտածեք մի բանի մասին, որը կցանկանայիք ինքներդ ձեզ տալ որպես ուսման հաջողության վարձատրություն: Օրինակ, պատմական գրառումները 1 ժամ անգիր անելուց հետո հրավիրեք ձեր սենյակակցին առավոտից զրուցելու գործունեության մասին, ճաշ պատրաստելու կամ ձեր նախընտրած հեռուստահաղորդումը դիտելու: Խթանները մոտիվացիայի աղբյուր են, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ որոշակի ժամանակ սովորելու վրա և դառնալ ինքներդ ձեզ պարգևատրելու միջոց ՝ ուսման վրա կենտրոնացած լինելու համար:
Ավելի կարևոր առաջադրանքներ կատարելու համար սահմանեք ավելի մեծ խթան ՝ որպես վարձատրություն քրտնաջան սովորելու համար:
2 -րդ մաս 2 -ից. Ուսումնասիրության ընթացքում կենտրոնացման պահպանում
Քայլ 1. Որոշեք ուսուցման ամենահարմար մեթոդը:
Յուրաքանչյուր ուսանող ունի ուսուցման տարբեր ոճ: Այսպիսով, գտեք ուսումնասիրության ամենահարմար մեթոդը `ուսումնառության ընթացքում ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնելու համար: Դրա համար փորձարկեք և ընտրեք ուսուցման ոճ, որը թույլ է տալիս լավ կենտրոնանալ: Հիմնականում, որքան ավելի հեշտ է ձեզ համար ուսումնասիրվող նյութի մշակումն ու փոխազդումը, այնքան ավելի լավ կարող եք հասկանալ դասը և կենտրոնանալ առաջադրանքի վրա: Որոշ ուսանողներ կարող են լավ սովորել ՝ պարզապես դասագրքերում նյութեր մտապահելով, տետրեր կարդալով կամ գործնական հարցեր տալով, բայց մյուս ուսանողները պետք է անեն հետևյալը.
- Կատարեք նշումների քարտեր. Եթե ցանկանում եք անգիր բառեր, տերմիններ և հասկացություններ, նշումներ կատարեք ՝ օգտագործելով փոքր քարտի չափ թուղթ, այնուհետև դրանք նորից ու նորից կարդացեք ՝ դրանք անգիր անելու համար:
- Ոչ ոքի. Ուսումնասիրվող նյութը կարող է լինել կառուցվածքների և գծապատկերների տեսքով: Հիշողությունը դյուրին դարձնելու համար պատճենեք սկզբնական կառուցվածքը և գծապատկերները, որպեսզի դրանք ինքներդ պատկերացնեք և գծեք:
- Ընթերցանության ուրվագծի ստեղծում. Ընթերցանության շրջանակն օգնում է ուսանողներին հասկանալ ուսումնասիրվող նյութի հիմնական գաղափարները, ներառյալ մանրամասն օժանդակ տեղեկությունները: Բացի այդ, ընթերցանության շրջանակը կարող է օգտագործվել պատկերելու և հավաքելու անհրաժեշտ տեղեկատվությունը, երբ ուսանողները պետք է հիշեն մանրամասները քննություն հանձնելիս:
- Տեղեկատվության ընկալումը մշակման միջոցով. Մշակումը նպատակ ունի բացատրել, որ ուսումնասիրվող նյութը ճշմարիտ է: Այս մեթոդը նույնն է, ինչ փաստարկ կամ փաստարկի կարևորությունը ապացուցող փաստարկ ներկայացնելը: Այս մեթոդը կարող է կիրառվել տարբեր հասկացություններ քննարկելու համար, որպեսզի կարողանաք հասկանալ ուսումնասիրվող նյութը `վերլուծելով և բացատրելով դրա նշանակությունը:
Քայլ 2. Եղեք ակտիվ սովորող:
Կենտրոնացեք այն տեղեկատվության վրա, որը քննարկվում է գիրք կարդալիս կամ դասի հաճախելիս: Ուղղակի կարդալու կամ լսելու փոխարեն հարցրեք տեղեկատվությունը և մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ: Հարցեր տվեք բացատրվող նյութի վերաբերյալ, գտեք նյութի և առօրյա կյանքի միջև կապը, համեմատեք այն արդեն ձեր իմացած այլ տեղեկությունների հետ, օգտագործեք տեղեկատվությունը որպես քննարկման նյութ և բացատրեք նոր ձեռք բերված նյութը ուրիշներին:
Դասերին ակտիվորեն մասնակցելը նյութը դարձնում է ավելի օգտակար և հետաքրքիր, որպեսզի ձեզ համար ավելի հեշտ լինի կենտրոնանալը:
Քայլ 3. Կիրառեք մտավոր կենտրոնացման որոշ տեխնիկա:
Կան մի քանի անշուշտ խորհուրդներ ՝ կենտրոնացումը բարելավելու համար, բայց դրանք շատ ժամանակ և համբերություն են պահանջում, օրինակ ՝
- Գիտակցելով ներկան. Այս պարզ և արդյունավետ տեխնիկան օգտակար է միտքն ուղղելու առաջադրանքին: Հնարքը, երբ գիտակցում ես, որ միտքդ շեղված է դասից, ասա ինքդ քեզ. «Ես հիմա այստեղ եմ» ՝ միաժամանակ վերահսկելով շեղված միտքը, որպեսզի այն նորից կենտրոնանա ուսումնասիրվող նյութի վրա:
- Օրինակ ՝ դասի հաճախելիս ձեր ուշադրությունը շեղվում է նյութից, քանի որ կարծում եք, որ ուզում եք սուրճ խմել և անհանգստանում եք, որ բուֆետում շոռակարկանդակն ավարտվել է: Ինքներդ ձեզ ասելով. «Ես այստեղ եմ», դուք ձեր ուշադրությունը շեղում եք դասի վրա և կարողանում եք հնարավորինս երկար պահել այն:
- Փոփոխվող մտքերի գրառումներ կատարելը. Գրառումներ կատարեք, երբ ձեր միտքը շեղվում է, որպեսզի չկենտրոնանաք ուսումնասիրվող նյութի վրա: Որքան մեծ լինի ուշադրությունը վերադարձնելու առաջադրանքին, այնքան ավելի քիչ շեղված կլինի կենտրոնացումը:
Քայլ 4. asideամանակ հատկացրեք անհանգստանալու և խնդիրների մասին մտածելու համար:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ, ովքեր ժամանակ են տրամադրում սթրես առաջացնող բաների մասին մտածելու համար, 4 շաբաթվա ընթացքում ունենում են անհանգստության 35% նվազում: Սա ապացուցում է, որ անհանգստանալու և խնդիրների մասին մտածելու ժամանակը առանձնացնելու սովորությունը ազդում է ինչ -որ բանի մասին անհանգստանալու համար ծախսվող ժամանակը նվազեցնելու վրա, որպեսզի միտքը շեղվի այն բաներից, որոնք առաջնահերթություն պետք է տրվեն:
- Եթե գտնում եք, որ մտածում եք խնդրի մասին, երբ ցանկանում եք կենտրոնանալ և կենտրոնանալ, հիշեք, որ հատուկ ժամանակ ունեք դրա մասին մտածելու համար: Համակենտրոնացման վերադառնալու համար օգտագործեք «տեղյակ լինել ներկա» մեթոդը:
- Օրինակ, սովորելուց 30 րոպե հատկացրեք հաջորդ շաբաթվա քննությունների, ընտանիքի կամ այլ բաների մտքով անցնելու համար: Օգտվեք ձեր ժամանակից առավելագույնը, որպեսզի կարողանաք ուղղել ձեր ամբողջ ուշադրությունն ու կենտրոնացումը ուսումնասիրության ժամանակ:
Քայլ 5. Որոշեք ուսուցման թիրախները:
Նույնիսկ եթե այն առարկան, որը ցանկանում եք ուսումնասիրել, ավելի քիչ հետաքրքիր է, կենտրոնանալու կարողությունը կարող է բարելավվել ՝ փոխելով ձեր հեռանկարը: Թիրախ ունենալը կփոխի այն մտածելակերպը, որն ի սկզբանե պարզապես ցանկանում է ավարտել ուսումը, որպեսզի դառնա նպատակին հասնելու մոտիվացիա և շարունակի շարունակական առաջընթաց:
Օրինակ ՝ «Պետք է ավարտել 6 գլուխ ուսումնասիրել այսօր» ուսանողական մտածելակերպի փոխարեն, ինքդ քեզ համար նպատակ դրիր, օրինակ ՝ «Ես ուզում եմ անգիր 1-3 գլուխները մինչև 4:30, այնուհետև հանգիստ զբոսնել»: Այսպիսով, երկար և հոգնեցուցիչ ուսումնական առաջադրանքը վերածվում է մի քանի կարճատև նիստերի ՝ ավելի հասանելի նպատակներով: Ուսուցման տևողությունը, որը բաժանված է մի քանի նիստի, ուսանողներին ավելի ունակ է դարձնում կենտրոնանալու և հասնելու ուսումնական նպատակներին:
Քայլ 6. Ընդմիջեք:
Ընդհանուր առմամբ, մոտավորապես 1 ժամ սովորելը, այնուհետև 5-10 րոպե ընդմիջումը ամենաարդյունավետ գրաֆիկն է, որպեսզի ուսանողները կարողանան կենտրոնանալ իրենց առաջադրանքների վրա: Կարճ ընդմիջումը միտքը դարձյալ հանգստացնում է, որպեսզի պատրաստ լինի ճիշտ աշխատելուն և կարողանա տեղեկատվություն պահել:
Տեղափոխեք մարմինը: Մոտ 1 ժամ նստելուց հետո թողեք ձեր տեղը և ձգեք ձեր մկանները, օրինակ ՝ յոգայով, հրումներով կամ այլ ֆիզիկական գործունեությամբ, որոնք մեծացնում են արյան հոսքը: Կարճ ընդմիջումից հետո ուսման ժամանակը կարող է արդյունավետ օգտագործվել լիարժեք ուշադրությամբ:
Խորհուրդներ
- Կարդացեք նյութը բարձրաձայն: Երբեմն բանավոր տեղեկատվություն լսելը կարող է պարզաբանել շփոթեցնող բաներ:
- Ամեն 2 ժամը մեկ մոտ 20 րոպե ընդմիջում կատարեք ՝ հանգստանալու համար, որպեսզի ձեր միտքն ավելի կենտրոնացած լինի: Խորտիկ կերեք, մի բաժակ ջուր խմեք կամ հանգիստ 1 րոպե քայլեք: Նախքան սովորելը պատրաստեք առողջ սնունդ և ըմպելիքներ `էներգիայով և ավելի քիչ հոգնած պահելու համար: Խորտիկի համար ընդմիջեք յուրաքանչյուր 1 ժամը մեկ:
- Օգտագործեք հնարավորինս շատ զգայարաններ, որպես տեղեկատվություն հիշելու բազմաթիվ միջոցների օգտագործման միջոց:
- Հիշեք, որ ուղեղը ժամանակ է պահանջում հաջորդ թեմային անցնելու համար: Օրինակ, եթե դուք ուսումնասիրում եք գիտություն 1 ժամ և անմիջապես սովորում եք անգլերեն, ապա առաջին 10 րոպեն կծախսվի ձեր միտքը նոր առարկային հարմարեցնելու համար: Խորհուրդ ենք տալիս անցումային շրջանում թեթև գործողություններ կատարել:
- Մի անտեսեք այն առարկաները, որոնք ապահովում են աճի հնարավորություններ: Մշակեք հետաքրքրություն այն առարկայի նկատմամբ, որը դուք պետք է ուսումնասիրեք, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ սովորելիս:
- Խուսափեք ուսման անդորրը խախտող ընկերներից: Կենտրոնանալու ունակությունը բարելավելու համար սովորելիս մի զրուցեք այլ մարդկանց հետ:
- Պատկերացրեք ուսումնասիրվող նյութը, որպեսզի մտքում հիշեք նկարների միջոցով քննարկվող թեման: Պատկերացրեք կամ կապեք ուսումնասիրվող նյութը առօրյա կյանքի իրական ասպեկտներին, որպեսզի անհրաժեշտության դեպքում ձեզ համար ավելի հեշտ լինի հիշել մանրամասները:
- Քննությունից մեկ օր առաջ լավ քուն մտեք, քանի որ դա շատ ձեռնտու է: Մի՛ սովորեք անկողնում, որպեսզի չքնեք:
- Ուսումնասիրեք խմբերով `ավելի լավ հասկանալու համար:
- Ստեղծեք ուսումնասիրության լավ գրաֆիկ և հետևողականորեն կիրառեք այն:
