Ստամոքսի գրիպը, որը բժշկական տեսանկյունից հայտնի է որպես գաստրոէնտերիտ, կարող է ձեզ մի քանի օր հիվանդացնել: Չնայած հաճախ անվնաս է, բայց հիվանդությունը դժվար բուժելի է, եթե այն ճիշտ չի բուժվում: Եթե ցանկանում եք ապաքինվել և հնարավորինս արագ ապաքինվել, քայլեր ձեռնարկեք ախտանիշները բուժելու և ինքներդ ձեզ խոնավացնելու և շատ հանգստանալու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը 3 -ից. Watchգուշացեք ախտանիշներից
Քայլ 1. Հասկացեք գաստրոէնտերիտի ախտանիշները:
Գաստրոէնտիտը ազդում է աղեստամոքսային տրակտի բոլոր մասերի վրա: Հիվանդության ախտանիշները կարող են ներառել սրտխառնոց, փսխում, փորլուծություն, որովայնի ցավ, ինքնազգացողության վատացում: Ախտանիշներից մեկը կամ բոլորը կարող են առաջանալ գաստրոէնտերիտով:
Հիվանդությունը ինքնուրույն է, այսինքն ՝ վիրուսային գաստրոէնտիտը սովորաբար ինքնուրույն մաքրվում է 2-3 օրվա ընթացքում: Այսպիսով, ֆիզիկական ախտանիշները պետք է տևեն միայն մեկ շաբաթից պակաս:
Քայլ 2. Հասկացեք գաստրոէնտերիտի փոխանցումը:
Հիվանդությունը փոխանցվում է գաստրոէնտերիտով հիվանդի հետ շփման, հիվանդի կողմից պատրաստված սնունդ ուտելու կամ առարկաների, օրինակ ՝ լոգարանի դռների բռնակների վրա, որոնք հիվանդը վերջերս դիպել է: Այս պարզ գործողությունները թողնում են վիրուսի մասնիկներ, որոնք կարող են փոխանցվել այլ մարդկանց:
Քայլ 3. Ուշադրություն դարձրեք, եթե դուք ունեք գաստրոէնտերիտ:
Դուք շփվե՞լ եք գաստրոէնտերիտ ունեցող մեկի հետ: Դուք զգում եք գաստրոէնտերիտի ախտանիշներ: Եթե ձեր ախտանիշները ներառում են մեղմ և չափավոր սրտխառնոց, փսխում և լուծ, ապա ամենայն հավանականությամբ, դուք զգում եք գաստրոէնտերիտի շատ տարածված տեսակ, որը կարող է առաջանալ երեք ամենատարածված վիրուսային պաթոգեններից մեկի ՝ norwalk, rotavirus կամ adenovirus- ի պատճառով:
- Այս տեսակի գաստրոէնտերիտով հիվանդները սովորաբար բուժում չեն պահանջում ապաքինվելու համար, եթե երկու բան տեղի չունենա ՝ որովայնի ուժեղ կամ տեղայնացված ցավ (որը կարող է վկայել ապենդիցիտի, պանկրեատիտի կամ այլ լուրջ հիվանդության մասին) կամ ջրազրկման նշաններ, այսինքն ՝ ուշագնացության մոտ գլխապտույտ, գլխապտույտ, հատկապես ոտքի կանգնելիս, կամ սրտի հաճախության բարձրացում:
- Նորածինների և երեխաների մոտ, արցունքաբերության նվազումը, ավելի քիչ խոնավ անձեռոցիկները, ընկղմված գանգը և մաշկը, որը սեղմելուց հետո չի վերադառնում իր սկզբնական ձևին, ջրազրկման նշաններ են:
Քայլ 4. Callանգահարեք ձեր բժշկին, եթե ախտանիշները շատ ուժեղ են կամ երկար են տևում:
Կարևոր է դիմել բժշկի, հատկապես, եթե ձեր ախտանիշները ժամանակի ընթացքում չեն բարելավվում: Հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկի առկայության դեպքում զանգահարեք ձեր բժշկին կամ գնացեք կլինիկա:
- Հաճախակի կամ համառ փսխում ավելի քան մեկ օր
- 38 աստիճանից բարձր ջերմություն
- Դիարխիա ավելի քան 2 օր
- Կշռի կորուստ
- Մեզի արտադրության նվազում
- Շփոթված
- Թույլ
Քայլ 5. Իմացեք, թե երբ գնալ շտապ օգնության սենյակ:
Deրազրկելը կարող է լուրջ բժշկական խնդիր լինել: Եթե զգում եք ծանր ջրազրկման հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը, անհապաղ գնացեք շտապ օգնության բաժին կամ զանգահարեք շտապ օգնության համար:
- 39 աստիճանից բարձր ջերմություն
- Շփոթված
- Թույլ (անտարբեր)
- Առգրավում
- Դժվար է շնչել
- Կրծքավանդակի կամ ստամոքսի ցավ
- Թուլացած
- Չի միզում 12 ժամ
Քայլ 6. Գիտակցեք, որ ջրազրկելը կարող է ավելի վտանգավոր լինել որոշ մարդկանց համար:
Նորածիններն ու երեխաները ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում այնպիսի բարդությունների, ինչպիսիք են ջրազրկումը, ինչպես նաև շաքարախտը, ծերությունը կամ ՄԻԱՎ -ը: Նորածիններն ու երեխաները մեծ ջրազրկման ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում, քան մեծահասակները: Եթե կասկածում եք, որ ձեր երեխան ջրազրկված է, անհապաղ դիմեք բժշկի: Որոշ ընդհանուր ախտանիշներ ներառում են.
- Մուգ մեզի
- Բերանը և աչքերը սովորականից ավելի չոր են
- Լաց լինելուց արցունքներ չկան
Քայլ 7. Փորձեք գաստրոէնտիտը չփոխանցել այլ մարդկանց:
Հաճախ լվացեք ձեր ձեռքերը: Ձեռքերը հաճախակի լվանալով կանխեք գրիպի տարածումը ընտանիքի բոլոր անդամների վրա: Հետազոտություններն ապացուցել են, որ պարզ օճառով (հակաբակտերիալ կարիք չկա) և տաք ջրով ձեռքերը լվանալը 15-30 վայրկյան շատ արդյունավետ է ձեռքի մանրէների ոչնչացման համար:
- Անհրաժեշտության դեպքում ձեռք մի տվեք մարդկանց: Մի գրկեք, համբուրեք և ձեռք մի տվեք, եթե դրա անհրաժեշտությունը չկա:
- Փորձեք ձեռք չտալ հաճախակի դիպչվող առարկաներին, ինչպիսիք են դռան բռնակները, զուգարանակոնքի բռնակները, ծորակները կամ խոհանոցի պահարանի բռնակները: Handsածկեք ձեր ձեռքերը թևով կամ անձեռոցիկով:
- Փռշտացեք կամ հազ արմունկի մեջ: Թեքեք ձեր արմունկները և դրանք մոտեցրեք ձեր դեմքին, որպեսզի ձեր քիթն ու բերանը լինեն ձեր ծալված արմունկի վրա: Սա կանխելու է մանրէների կպչունությունը ձեր ձեռքերին, ինչը կարող է մեծացնել ամենուր մանրէների տարածման հավանականությունը:
- Հաճախ լվացեք ձեր ձեռքերը կամ օգտագործեք ձեռքի ախտահանիչ միջոց: Եթե դուք վերջերս փսխել եք, փռշտացել կամ այլ մարմնական հեղուկներ օգտագործել, լվացեք ձեր ձեռքերը:
Քայլ 8. Գաստրոէնտերիտ ունեցող երեխային հեռու պահեք այլ մարդկանցից:
Երեխաները, ովքեր տառապում են գաստրոէնտերիտով, չպետք է գնան դպրոց կամ տեղավորվեն երեխաների խնամքի տակ, որպեսզի հիվանդությունը չպիտի վարակի այլ մարդկանց: Սուր գաստրոէնտերիտով (Սուր գաստրոէնտերիտ [AGE]) լուծի ժամանակ աթոռակներում մանրէներ են արտազատվում: Այսպիսով, քանի դեռ լուծը չի դադարում, հիվանդին պետք է հեռու պահել այլ մարդկանցից:
Երբ երեխան այլեւս լուծ չի զգում, երեխան կարող է վերադառնալ դպրոց, քանի որ այն այլեւս չի կարող փոխանցել հիվանդությունը: Դպրոցը կարող է պահանջել բժշկի նամակ, որը թույլ կտա երեխային վերադառնալ դպրոց, բայց դա կախված է յուրաքանչյուր դպրոցի կանոններից:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ ախտանիշների բուժում
Քայլ 1. Բուժեք սրտխառնոցը:
Կենտրոնացեք փսխման կանխարգելման վրա: Դա նշանակում է, որ եթե դուք փսխում եք, ձեր հիմնական նպատակը պետք է լինի սրտխառնոցը թեթևացնելը և փսխումը կանխելը: Առանց հեղուկների ախտանիշները կարող են հանգեցնել ջրազրկման և դանդաղ ապաքինման:
Շատերը սիրում են խմել գազավորված պարզ ըմպելիքներ, օրինակ ՝ կիտրոնի-կրաքարի սոդա, սրտխառնոցը թեթեւացնելու համար: Մյուսները կոճապղպեղ են առաջարկում սրտխառնոցից ազատվելու համար:
Քայլ 2. Բուժեք լուծը:
Դիարխիան կարելի է բնութագրել որպես ջրային աթոռներ կամ հաճախակի, բայց ջրալի աղիքներ: Յուրաքանչյուր հիվանդի մոտ առաջացած լուծը կարող է տարբեր լինել: Այնուամենայնիվ, եթե լուծի պատճառով հեղուկը կորչում է, այս կորուստը պետք է փոխարինվի էլեկտրոլիտներ պարունակող ըմպելիքներով, ինչպիսիք են Gatorade- ը և Pedialyte- ը, ինչպես նաև ջուրը: Քանի որ էլեկտրոլիտները, հատկապես կալիումը, սրտի էլեկտրական հաղորդակցության բանալին են, դրանք կորչում են փորլուծության պատճառով, դուք պետք է շատ տեղյակ լինեք այս վիճակի մասին և պահպանեք օրգանիզմում էլեկտրոլիտների նորմալ մակարդակը:
Տարբեր կարծիքներ կան այն մասին, թե ավելի լավ է թույլ տալ, որ վիրուսը «հեռանա» ինքնուրույն (այլ կերպ ասած ՝ հակադիարեային դեղեր չընդունել), թե դադարեցնել լուծը: Այնուամենայնիվ, առանց դեղատոմսի դեղամիջոցների ընդունումը լիովին անվտանգ է գաստրոէնտերիտի ընդհանուր տեսակների բուժման համար:
Քայլ 3. Բուժեք ջրազրկելը:
Փսխման և լուծի համադրությունը կարող է ջրազրկելը դարձնել հիմնական բարդություն: Deրազրկված մեծահասակները կարող են գլխապտույտ ունենալ ոտքի կանգնելիս, ոտքի կանգնելիս սրտի հաճախության բարձրացում, բերանի չորություն կամ շատ թույլ զգացում: Deրազրկման խնդրի մի մասն այն է, որ այն առաջացնում է այնպիսի կարևոր էլեկտրոլիտների դեֆիցիտ, ինչպիսին է կալիումը:
- Եթե լուծի պատճառով հեղուկները կորչում են, դրանք փոխարինեք էլեկտրոլիտներով (Gatorade, Pedialyte), ինչպես նաև ջրով: Քանի որ էլեկտրոլիտները, հատկապես կալիումը, սրտի էլեկտրական հաղորդակցության բանալին են, դրանք կորչում են փորլուծության պատճառով, դուք պետք է շատ տեղյակ լինեք այս վիճակի մասին և պահպանեք օրգանիզմում էլեկտրոլիտների նորմալ մակարդակը:
- Եթե դուք կորցնում եք շատ հեղուկներ և ունենում եք ծանր լուծ, անհապաղ դիմեք բժշկի: Ձեր բժիշկը կարող է հաստատել, որ ձեր ախտանշանները պայմանավորված են վիրուսային գաստրոէնտերիտով, որպեսզի համապատասխան բուժում սկսվի: Կարևոր է հաստատել ախտորոշումը, քանի որ կան այլ պայմաններ, ինչպիսիք են բակտերիալ վարակը, մակաբույծները կամ լակտոզայի կամ սորբիտոլի նկատմամբ անհանդուրժողականությունը, որոնք առաջացնում են նույն ախտանիշները, ինչ գաստրոէնտերիտը:
Քայլ 4. Դիտեք ջրազրկման նշաններ, հատկապես նորածինների և փոքր երեխաների մոտ:
Նորածիններն ու երեխաները հատկապես ջրազրկվելու վտանգի տակ են: Եթե ձեր երեխան չի ցանկանում հեղուկ խմել, անհապաղ խորհրդակցեք բժշկի հետ, քանի որ երեխաներն ավելի արագ են ջրազրկվում, քան մեծահասակները:
Քայլ 5. Բուժեք որովայնի ցավը:
Painավազրկողներ, որոնք կարելի է ձեռք բերել առանց բժշկի դեղատոմսի, կարող են ընդունվել, որպեսզի մարմինը ձեզ հարմարավետ զգա հիվանդության մի քանի օրվա ընթացքում: Եթե տաք լոգանքը կարող է օգնել, դա արեք:
Եթե առանց դեղատոմսի ցավազրկողները չեն կարողանում ազատել ցավը, դիմեք մասնագետի բժշկական օգնությանը:
Քայլ 6. Հակաբիոտիկներ մի ընդունեք:
Քանի որ գաստրոէնտիտը առաջանում է վիրուսից, այլ ոչ թե բակտերիայից, հակաբիոտիկները չեն օգնի: Մի խնդրեք դեղատներում հակաբիոտիկներ և մի գնեք, եթե առաջարկվեն:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ինքներդ ձեզ ավելի լավ զգալ
Քայլ 1. Խուսափեք ավելորդ սթրեսից:
Հիշեք, որ տանը հանգստանալու և վերականգնվելու հիմնական նպատակն է հեռու մնալ սթրեսային գործոններից, որոնք կարող են դանդաղեցնել բուժման գործընթացը: Հնարավորինս ազատելով սթրեսը և լարվածությունը կարող են օգնել ձեր մարմնին ավելի լավ զգալ ավելի արագ:
Քայլ 2. Ընդունեք այն փաստը, որ դուք հիվանդ եք և ժամանակավորապես չեք կարողանում աշխատել:
Մի վատնեք արժեքավոր էներգիան ՝ աշխատավայրում կամ դպրոցում մնալու համար: Հիվանդությունը կարող է առաջանալ, և ձեր շեֆը, հավանաբար, կհասկանա և արտոնություններ կտա, քանի դեռ նախատեսում եք ավելի ուշ հասնել աշխատանքին: Առայժմ միայն կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ բուժելու վրա:
Քայլ 3. Խնդրեք ինչ -որ մեկին օգնել ամենօրյա առաջադրանքներում:
Խնդրեք ընկերոջը կամ հարազատին օգնել այն գործերում, որոնք դեռ պետք է արվեն, օրինակ ՝ լվացք լվանալը կամ դեղատուն դեղ գնելը: Մարդկանց մեծ մասը հաճույքով կօգնի:
Քայլ 4. Խմեք շատ հեղուկ:
Hydուրը պահելու համար խմեք այնքան հեղուկ, որքան կարող եք պահել առանց փսխման: Դեղատնից գնեք ջուր կամ էլեկտրոլիտային լուծույթներ: Խուսափեք ալկոհոլից, կոֆեինից կամ չափազանց թթվային (օրինակ ՝ նարնջի հյութ) կամ ալկալային (օրինակ ՝ կաթից) խմիչքներից:
- Սպորտային ըմպելիքները (օրինակ ՝ Gatorade) պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար և չեն խոնավեցնում: Այս խմիչքները միայն կբարձրացնեն փքվածության և անհարմարության զգացումը:
- Պատրաստեք ձեր սեփական խոնավեցնող ըմպելիքը: Եթե փորձում եք խոնավանալ, կամ չեք կարողանում դեղատուն գնալ էլեկտրոլիտային լուծում գնելու համար, պատրաստեք ձեր սեփական խոնավեցնող ըմպելիքը: Խառնել 1 լիտր ջուր, 6 թեյի գդալ (30 մլ) շաքար և 0.5 թեյի գդալ (2.5 գ) աղ և խմել այնքան, որքան կարող եք:
Քայլ 5. Մի կերեք այնպիսի մթերքներ, որոնք չեն օգնում ձեզ ավելի լավ զգալ:
Եթե դուք հաճախ եք փսխում, մի կերեք այն ուտելիքները, որոնք վատ համ կամ ցավ են ունենում փսխման ժամանակ, օրինակ ՝ չիպսեր կամ կծու սնունդ: Բացի այդ, առաջին 24-48 ժամվա ընթացքում մի կերեք կաթնամթերք, քանի որ դրանք կարող են վատթարացնել լուծը: Երբ կարող եք նորից ուտել, սկսեք հեշտ մարսվող ինչ -որ բանով, ինչպես ապուրը, ապա արգանակը, այնուհետև փափուկ սնունդը:
Քայլ 6. Կերեք սովորական սնունդ:
Փորձեք օգտագործել BRAT դիետան, որը միայն ուտում է բանան (բանան), բրինձ (բրինձ), խնձորի մածուկ (խնձորի սոուս) և տոստ (կենաց): Սնունդը բավականին անպիտան է, ուստի հույս կա, որ այն չի առաջացնի փսխում, բայց միևնույն ժամանակ կապահովի արագ վերականգնման համար անհրաժեշտ սննդանյութերը:
- Բանանը կրկնակի գործառույթ ունի, քանի որ դրանք սննդարար, անճաշակ և կալիումի բարձր պարունակությամբ սննդամթերք են ՝ փոխարինելու փորլուծությունից կորած էլեկտրոլիտներին:
- Բրինձը սովորական սնունդ է և չի առաջացնում փսխում, նույնիսկ սրտխառնոց զգացող հիվանդների մոտ: Բրնձի ջուրը, որի մեջ մի փոքր շաքար է ավելացվել, նույնպես կարելի է փորձել, սակայն լուծույթի օգտակարությունը գիտականորեն ապացուցված չէ:
- Խնձորի սոուսը նաև անճաշակ և քաղցր է, այն հեշտությամբ մարսվում է, նույնիսկ եթե այն սպառվում է 1 թեյի գդալ յուրաքանչյուր 30 րոպեում: Այս մեթոդը համբերություն է պահանջում, հատկապես երեխաներին խնամելիս, ովքեր հաճախ կարող են խմել միայն մի փոքր կամ գդալ: Խմեք քիչ -քիչ, քանի որ մեծ քանակությամբ սպառումը կարող է փսխում առաջացնել, ուստի բուժումը դառնում է անօգուտ:
- Կենացը պարզ ածխաջրերի աղբյուր է, որը մարդկանց մեծամասնության մոտ փսխում չի առաջացնում:
- Եթե չկա սնունդ, որը չի առաջացնի փսխում, փորձեք մանկական սնունդ: Առևտրային մանկական սնունդը հատուկ պատրաստված է հեշտ մարսվող և հարուստ վիտամիններով և սնուցիչներով: Փորձեք, եթե մնացած բոլոր մթերքները փսխում են առաջացնում:
Քայլ 7. Հանգստացեք, երբ կարող եք:
Ընդամենը մի քանի կարևոր սահմանափակումներով, բավարար քունը կարևոր է, երբ մարմինը փորձում է պայքարել վիրուսային գաստրոէնտերիտի դեմ: Փորձեք ամեն օր առնվազն 8-10 ժամ քնել, եթե ոչ ավելին:
Ընդմիջում Եթե կարող եք աշխատել կամ դպրոց հաճախելու փոխարեն տանը մնալ, ապա հոգնածության զգացումով քուն մտեք: Մեղավոր մի՛ զգացեք արդյունավետ բան չկատարելու համար. Քունն իրականում կարևոր է ձեր մարմնի վերականգնման և վերականգնման համար:
Քայլ 8. Ստեղծեք վրան:
Եթե ձեզ համար ամենահարմարն է հանգստանալ մի բազմոցի վրա, որտեղ կարող եք հեշտությամբ գտնել սնունդ և ժամանց, մտածեք պատրաստի ծածկոցներ և բարձեր, որպեսզի կարողանաք քնել դրանց վրա, երբ ցանկանաք, այլ ոչ թե ամեն ինչ տեղափոխեք մահճակալի վրա:
Քայլ 9. Մի՛ ընդունեք քնաբեր հաբեր, եթե հաճախ փսխում եք:
Երբ գայթակղիչ եք, քնած դեղեր մի ընդունեք, երբ դեռ հիվանդ եք: Ձեր մեջքին քնելը և քթի և բերանի միջոցով փսխումը կարող են սպառնալ կյանքին:
Քայլ 10. Մի փորձեք անտեսել զգացմունքները, որոնք ցանկանում են վեր թռնել:
Հենց որ ցանկություն ունենաք վեր շպրտել, արագ շարժվեք: Ավելի լավ է արթնանալ ՝ մտածելով, որ ոտքի կկանգնես, քան կեղտոտել բազմոցը:
- Մնացեք լոգարանի մոտ: Եթե ժամանակ ունեք զգեստապահարան վազելու, զուգարանը լվանալը շատ ավելի հեշտ է, քան հատակը մաքրելը:
- Փսխում հեշտ մաքրվող տարածքում: Եթե ունեք բազմաթիվ, աման լվացող մեքենայի համար նախատեսված, խառնիչ ամաններ, որոնք հազվադեպ եք օգտագործում (կամ մտադիր եք այլևս երբեք չօգտագործել), մտածեք դրանք ձեր կողքին պահել ամբողջ օրը և քնելուց առաջ: Դրանից հետո դուք կարող եք դեն նետել բովանդակությունը և ձեռքը լվանալ լվացարանի մեջ, կամ կարող եք ամանը դնել աման լվացող մեքենայի մեջ:
Քայլ 11. oolերմացեք, եթե ջերմություն ունեք:
Միացրեք օդափոխիչը այնպես, որ այն փչվի դեպի ձեր մարմինը: Եթե մարմինը շատ տաք է, օդափոխիչի առջև դրեք սառույցով լցված մետաղյա աման:
- Տեղադրեք սառը կոմպրես ճակատին: Մի կտոր կամ սփռոց թրջեք սառը ջրի մեջ և հաճախ թրջեք այն:
- Լոգանք կամ լոգանք ընդունեք գոլ ջրով: Մի անհանգստացեք մարմինը օճառելու համար: Պարզապես կենտրոնացեք մարմնի ջերմաստիճանի նվազեցման վրա:
Քայլ 12. Գտեք թեթև ժամանց:
Եթե դուք չեք կարող ոչինչ անել, քան պառկել և ֆիլմ կամ հեռուստահաղորդում դիտել, մի ընտրեք տխուր դրամաներ: Ընտրեք գեղեցիկ և զվարճալի ֆիլմեր/ներկայացումներ: Laիծաղը կարող է օգնել թեթևացնել ցավը և արագացնել բուժումը:
Քայլ 13. Դանդաղ վերադառնալ ձեր առօրյային:
Երբ սկսում եք ապաքինվել, նորից սկսեք կատարել ձեր ամենօրյա խնդիրները: Սկսեք ցնցուղ ընդունել և հագնվել ՝ ավելի լավ զգալուն պես: Այնուհետև զբաղվեք տնային աշխատանքներով, քշեք մեքենան և վերադառնաք աշխատանքի կամ դպրոց, երբ լավ կլինեք:
Խորհուրդներ
- Վերականգնումից հետո տան ախտահանում: Լվանալ սավաններ, մաքրել լոգասենյակները, դռան բռնակները և այլն: (բոլոր այն առարկաները, որոնք զգացվում են աղտոտված և կարող են մանրէների տարածման պատճառ դառնալ):
- Մի հապաղեք օգնություն խնդրել:
- Լուսավորությունը մարելը և այն լուռ պահելը (ոչ աղմկոտ) հաճախ կարող է օգնել: Թույլ լուսավորությամբ աչքերը չեն հոգնի պայծառ լույսից: Աղմուկը հաճախ առաջացնում է գլխացավեր և սթրեսներ:
- Քիչ -քիչ ջուր խմեք, անմիջապես մի շատ: Մեծ քանակությամբ հեղուկ խմելը կարող է ձեզ փսխել:
- Փսխման համար օգտագործեք փոքրիկ պլաստիկե տոպրակ կամ աղբի տոպրակ: Պոլիէթիլենային տոպրակ կապեք և ամեն փսխումից հետո փոխարինեք նորով, որպեսզի մաքրումն ավելի դյուրին լինի և կանխվի վիրուսի տարածումը:
- Մտածեք երեխաներին ռոտավիրուսային պատվաստանյութ տալու մասին: Նորովիրուսի պատվաստանյութը մեծահասակների համար շուտով:
- Լիմոնադ, կիտրոնով ջուր կամ կիտրոնի սոդա խմելը կարող է օգնել թեթևացնել տհաճ համը փսխումից հետո, բայց ավելի լավ է վերցնել միայն մեկ փոքր բաժակ և դանդաղ խմել: Լվացեք ամբողջ բերանը, ապա կուլ տվեք:
- Կերեք մածուն կամ խնձորի սոուս, հատկապես մածուն, քանի որ դրանք օգտակար են ստամոքսի համար: Համոզվեք, որ մի քիչ ուտեք, որպեսզի չփսխեք: Մթերքները, ինչպիսիք են մածունը և խնձորի սոուսը, հեշտությամբ մարսվում են ստամոքսի կողմից:
- Մեծ սրբիչները կարող են օգտագործվել փսխման համար: Պարզապես համոզվեք, որ սրբիչի տակ չկա որևէ բան, որը կարող է վնասվել (ինչպես գրքերը կամ էլեկտրոնիկան): Ամեն անգամ օգտագործելուց հետո լվացեք սրբիչներ և դրա տակ գտնվող ամեն ինչ (սավաններ, ծածկոցներ):
- Մի՛ խմեք թեյ կամ որևէ ըմպելիք շատ արագ, նույնիսկ եթե այն լավ է զգում. քանի որ այն կարող է նորից փսխել մոտ մեկ ժամ անց:
