Շրթունքները կրծելը կամ կրծելը կարող է սթրեսի կամ առողջական խնդրի նշան լինել: Ատամնաբույժ: բժիշկները և գեղեցկուհիները համաձայն են, որ սա վատ սովորություն է և պետք է դադարեցնել այն: Լիզելու դեպքում շուրթերը կարող են դառնալ չոր և ցավոտ: Շրթունքները լիզելու սովորությունը թողնել սովորելը կարող է որոշ ժամանակ տևել, բայց դա օգտակար կլինի ձեր առողջությանը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Իմանալով պատճառները, թե ինչու են շրթունքները լիզվում
Քայլ 1. Դիտեք, ինչպես եք լիզում ձեր շուրթերը:
Երբ իմանաք, որ ձեր շրթունքները լիզելը խնդիր է, ուշադրություն դարձրեք, երբ դա անում եք: Սա կօգնի ձեզ հիշեցնել վատ սովորությունը: Այն նաև ձեզ տեղեկատվություն կտա այն մասին, թե պատճառը կապված է առողջական խնդրի կամ սթրեսի հետ:
- Շրթունքները լիզո՞ւմ եք որոշակի ժամանակ, ինչպես առավոտյան, երբ արթնանում եք: Սա կարող է ցույց տալ, որ դուք ջրազրկված եք:
- Աշխատանքի ընթացքում շրթունքները լիզո՞ւմ եք: Սա կարող է սթրեսի կամ կենտրոնացման նշան լինել:
- Ուտելուց հետո շրթունքները լիզո՞ւմ եք: Սա կարող է լինել ջրազրկման նշան կամ ձեր շուրթերին սնունդ մաքրելու սովորություն:
Քայլ 2. Բացահայտեք այն բաները, որոնք ձեզ ճնշում են:
Սթրեսը կարող է վատ ազդեցություն ունենալ մաշկի վրա: Բացահայտեք ձեր կյանքի սթրեսի պատճառները և որոշեք ՝ դա շրթունքների լիզման սովորությո՞ւն է առաջացնում, թե՞ ոչ: Փորձեք օգտագործել սթրեսից ազատվելու տեխնիկան սթրեսը թեթևացնելու կամ նվազեցնելու համար: Դուք կարող եք փորձել:
- Մեդիտացիա:
- Յոգա:
- Սպորտ.
- Անհանգստության դեղամիջոց:
- Ավելի երկար քնել:
- Փնտրում եմ նոր հոբբի:
Քայլ 3. Գրեք ձեր ունեցած սովորությունները:
Շուրթերը լիզելու ժամանակը գրելը կօգնի դրա հետ վարվելու ռազմավարություն մշակել: Դրանից հետո կարող եք անցնել գրառումների միջով և մտածել, թե ինչու եք լիզել ձեր շուրթերը: Սա կարող է օգնել ձեզ հրաժարվել այդ սովորությունից, քանի որ գրելու միտքը կարող է այն ապակողմնորոշել:
Մեթոդ 2 3 -ից. Դադարեցրեք ձեր շրթունքները լիզելը
Քայլ 1. Փորձեք շուրթերի բալզամ, որը վատ համ ունի:
Որպեսզի չփչացնեք ձեր շուրթերը, փորձեք ձեր շուրթերին կիրառել մի նյութ, որը վատ համ ունի: Քննարկվող նյութերը կարող են լինել շուրթերի բալզամը, որը վատ համ ունի, նավթի ժելե կամ նույնիսկ չիլի սոուս: Tasteաշակի բացասական արձագանքը կհանգեցնի ձեզ դադարեցնել ձեր շրթունքները լիզելը: Այնուամենայնիվ, մի կիրառեք թունավոր նյութ շուրթերին:
Քայլ 2. Ինքդ քեզ զբաղված պահիր:
Եթե որոշակի գործողությունների ընթացքում շրթունքներ եք լիզում, փորձեք ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնել այլ բանի վրա, օրինակ ՝ քաղցրավենիք ծծել կամ մաստակ ծամել: Այս գործողությունները լավ են շեղելու համար, քանի որ դրանք նման են ձեր ենթագիտակցական սովորություններին:
Քայլ 3. Շրթներկ քսել:
Կոսմետիկայի օգտագործումը կօգնի ձեզ հրաժարվել այդ սովորությունից, քանի որ բացի վատ համից, շրթներկը նույնպես կվերանա, եթե այն հաճախ լիզեք: Եթե դուք շրթունքները լիզում եք հանրության առջև, դիմահարդարումը մաքուր պահելու մոտիվացիան կարող է օգնել հրաժարվել այդ սովորությունից:
Քայլ 4. Օգտագործեք դրական խրախուսանք:
Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ շուրթերը լիզելու սովորությունը կոտրելու համար: Նպատակներ դրեք. «Ես շրթունքներս չեմ լիզի մինչև ճաշի ժամանակը»: Խելամիտ նպատակներ դնելը կօգնի ձեզ հրաժարվել այդ սովորությունից:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Վնասի կանխարգելում
Քայլ 1. Պահպանեք ձեր մարմինը լավ hydrated
Լիզված շուրթերը կդառնան չոր: Դուք կարող եք ենթագիտակցորեն լիզել ձեր շուրթերը աղից: Սա կարող է վկայել, որ դուք բավականաչափ ջուր չեք խմում: Պահպանեք ձեր մարմինը խոնավեցված ՝ խմելով անհրաժեշտ քանակությամբ ջուր ՝ ըստ ձեր ապրելակերպի:
Քայլ 2. Օգտագործեք նուշի յուղ:
Նուշի յուղը առողջ, համեղ յուղ է, որը կարող է օգնել ձեր շուրթերը պահել խոնավ և խոնավ:
Քայլ 3. Մի լվացեք տաք ջրով:
Տաք ջուրը կարող է չոր մաշկի պատճառ դառնալ: Վնասված մաշկը հանգստացնելու համար երկար տաք ցնցուղ մի ընդունեք: Փոխարենը ավելի ցուրտ և կարճ ցնցուղ ընդունեք:
Քայլ 4. Հագեք համապատասխան:
Տարբեր տարրեր կարող են մաշկի չորացման պատճառ դառնալ: Երբ եղանակը ցուրտ է, քամիները կարող են բավականին դաժան լինել: Neckածկեք ձեր պարանոցն ու բերանը շարֆով, որպեսզի այն էլ ավելի չչորանա:
Քայլ 5. Օգտագործեք խոնավացուցիչ:
Խոնավացուցիչը կօգնի խոնավացնել օդը սենյակում: Սա կարող է օգնել բնականորեն խոնավեցնել մաշկը: Cուրտ եղանակը հաճախ օդը դարձնում է չոր եւ վնասակար մաշկի համար:
Քայլ 6. Կիր արևապաշտպան քսուք:
Միշտ պաշտպանեք ձեր շուրթերը: Օգտագործեք շրթունքների բալզամ, որը պարունակում է արևապաշտպան միջոց ՝ առնվազն SPF 15 պաշտպանությամբ: Սա կօգնի բուժել չորացած շուրթերը և կանխել արևի հետագա վնասը:
