Շոտոկանում կարատեի հարվածները շատ պարզ են, դասական և հիմնական: Այս հարվածը ուղիղ, գծային և բավական հզոր է, որպեսզի կարողանա մեկ հարվածով հաղթել հակառակորդին: Ահա թե ինչպես կարելի է կրակոցը ճիշտ կատարել:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ կանգնած հարված
Քայլ 1. Ստացեք հարմարավետ դիրք:
Դուք կարող եք օգտագործել բնական վերաբերմունքը, շիզենթայ կամ ցածր վերաբերմունք, ասես ձի նստած, կիբա-դաչի.
- Համոզվեք, որ երկու ոտքերի միջև հեռավորությունը ճիշտ է: Բնական դիրքում երկու ոտքերը պետք է լինեն ուսերի լայնությունից:
- Պահպանեք ձեր ոտքերը ճկուն, համոզվեք, որ ձեր ծնկները կողպված չեն:
Քայլ 2. Սեղմեք բռունցքները և դրանք մոտեցրեք կոնքին, ափերը ՝ դեպի վեր:
Ձեր բռունցքը ձեր կողքին է:
- Մարմինը պետք է լինի մի փոքր թուլացած, բայց դեռ զգոն և կենտրոնացած հակառակորդի վրա:
- Ընտրեք երկու թիրախներից մեկը: Եթե ցանկանում եք հարվածել մարմնին, չուդան, կրակեք կողերից անմիջապես ներքև գտնվող մասի վրա, որը հայտնի է որպես արևային ճյուղ: Եթե ցանկանում եք հարվածել դեմքին, odոդան, նպատակ դնել դեմքին: Եթե կարծում եք, որ վերահսկողության պակաս ունեք, հրահանգիչը կարող է ձեզ խնդրել անվտանգության նկատառումներից ելնելով կրակել դեմքի տակ:
- Մարմնի այլ մասերի վրա նպատակ ունենալն անարդյունավետ է:
- Եթե դուք չեք մարզվում զուգընկերոջ հետ, պատկերացրեք ձեր իրական չափսերի թիրախը ձեր առջև:
Քայլ 3. Հարվածեք ուղիղ:
Պատկերացրեք բռունցքից ուղիղ գիծ դեպի թիրախի կենտրոն:
- Երկու արմունկները միասին պահեք, որպեսզի հարվածը ուղիղ լինի: Արմունկները պետք է դիպչեն ձեր մարմնի կողքերին:
- Պահպանեք ձեր մարմինը ճկուն մինչև վերջ:
Քայլ 4. «Միացեք» ձեր թիրախի հետ:
Գործընկերոջ հետ մարզվելիս «կապել» նշանակում է դադարեցնել հարվածը հենց հակառակորդին հարվածելուց առաջ: Եթե օգտագործում եք թիրախ, օրինակ ՝ ա մակիվարա, դակիչը չի կարող կանգնեցվել:
- Պտտեք ձեր բռունցքը, որպեսզի ձեր ափը ուղղված լինի ներքև:
- Ձգեք ձեր մկանները ձեր բռունցքը դնելիս: Համոզվեք, որ սեղմել եք բռունցքները, ձեռքերը, հետույքը, ոտքերը և կոնքը:
- Արտաշնչել. Կիայ, Եթե ուզում եք.
- Եթե ձեր կարատեն առաջադեմ է, ավելացրեք կոնքի թրթռման տեխնիկա `առավելագույնը հասցնելու համար:
Քայլ 5. Կրկնել կամ վերադառնալ սկզբնական դիրքորոշմանը:
Պահպանեք ձեր ուշադրությունը, թույլ մի տվեք, որ այն ցնցվի:
Մեթոդ 2 3 -ից. Հարվածի հարված (Օիզուկի)
Քայլ 1. Մտեք առաջ դիրքորոշման մեջ, zenkutsu-dachi:
Երկու ոտքերը պահեք ճիշտ դիրքում, ուսերի լայնությամբ:
- Եթե նայեք ձեր առջևի ծունկին, ապա ձեր ոտնաթաթի ծունկը կփակվի ծնկի կողմից: Բութ մատը պետք է մի փոքր ներս մտնի ՝ մոտ 85 աստիճան:
- Փորձարկեք ձեր հավասարակշռությունը ՝ ստիպելով ինչ -որ մեկին ձեզ հրել:
- Համոզվեք, որ պաշտպանիչ ձեռքը առջևում է, իսկ հարվածող ձեռքը ՝ ազդրի մոտ:
Քայլ 2. Շարժվելու համար առաջ շարժվեք:
Հետևի ոտքը առաջ քաշեք մինչև ոտքը համապատասխան լինի առջևի ոտքին:
- Մի՛ շարժվիր: Գլխի բարձրությունը միշտ պետք է մնա նույնը:
- Բռունցքը պահեք ազդրին, նույն տեղում:
- Youանկության դեպքում կարող եք երկարացնել պաշտպանիչ բռունցքը:
- Սահեցրեք ձեր հետևի ոտքը առաջ: Ոտքերը չեն շարժվում հատակից:
- Հետևի ոտքը ուղիղ առաջ չի շարժվում, բայց մեջքը շարժվում է դեպի ձեր մարմինը:
Քայլ 3. Առաջ շարժվեք դեպի հակառակորդը:
Սկսեք հետևի ոտքով, մարմինը ցածր պահեք և բռունցքը պահեք կոնքի մեջ:
- Համոզվեք, որ երկու ոտքերը նրբորեն թեքված են ՝ թռիչքից առավելագույն ուժ ապահովելու համար:
- Մի լարվեք:
- Կենտրոնացեք թիրախի վրա ՝ հակառակորդի թե՛ մարմնի, թե՛ դեմքի վրա:
Քայլ 4. Միացեք թիրախներով: Պտտեք բռունցքը այնպես, որ կապը կատարելիս ափը ուղղված լինի ներքև:
- Արտաշնչել, կամ Կիայ.
- Հարվածելիս ամրացրեք ձեր մկանները: Հետևի ոտքը պետք է ուղիղ լինի, և բոլոր մկանները պետք է ձգվեն, որպեսզի ուժը ոտքից հոսի մինչև բռունցքը:
- Առջևի ոտքը ՝ ուսերի լայնությամբ բացի, ամուր դիրքում ընկնելու համար:
Քայլ 5. Վերադարձեք առջևի դիրքորոշման դիրքին:
Մեթոդ 3 3 -ից. Հակադարձ հարված (Գյակու-զուկի)
Քայլ 1. Արդյունավետ գյակու-զուկիի գաղտնիքը կոնքի ռոտացիան է:
Դակիչի ուժը գալիս է կոնքի պտույտից, ճիշտ այնպես, ինչպես գնդակ նետելը:
Քայլ 2. Մտեք առաջ դիրքորոշման մեջ, zenkutsu-dachi:
Համոզվեք, որ ձեր ոտքերը ճիշտ դիրքում են, ուսերի լայնությամբ:
- Ինչ -որ մեկին դրդեք ձեզ ստուգել ձեր հավասարակշռությունը:
- Համոզվեք, որ պաշտպանիչ ձեռքը առջևում է, իսկ հարվածող ձեռքը ՝ ազդրի մոտ:
Քայլ 3. Պտտեք մարմինը:
Սկսեք պտույտը կոնքից:
- Հետևի ոտքերը նույնպես ուժ են հաղորդում պտույտին:
- Շուտ եկեք հակառակորդի մոտ, բռունցքը մնում է կոնքի վրա:
- Մի շարժվեք, ձեր գլուխը պահեք նույն բարձրության վրա:
Քայլ 4. Պտտեք գլուխը և միացեք թիրախին:
Պտտեք բռունցքը այնպես, որ ափը միացնելուց անմիջապես առաջ ուղղված լինի ներքև:
- Հարվածեք ձեր թիրախի կենտրոնական գծին: Աջ կամ ձախ ձեռքով հակառակ կրակոցը միշտ պետք է դիպչի թիրախի կենտրոնական նույն կետին:
- Միացնելիս մի պահ կողպեք մարմինը ՝ միաժամանակ ամրացնելով մկանները առավելագույն ուժի համար:
- Արտաշնչել կամ Կիայ միացնելիս:
Քայլ 5. Վերադառնալ սկզբնական դիրքորոշմանը կամ կրկնել:
Խորհուրդներ
- Ձգեք միայն այն ժամանակ, երբ բռունցքը մոտ է հարվածելուն
- Դակիչը հարմարեցրեք իրավիճակին: Եթե հակառակորդը թիկունք ունի ձեզ, նպատակ դրեք գլխի կամ երիկամների ուղղությամբ:
- Մի լարվեք նախքան հարվածելը: Սա միայն կդանդաղի ձեզ:
Գուշացում
- Հետևեք հրահանգչի անվտանգության ընթացակարգերին:
- Խորհուրդ է տրվում լինել շատ զգույշ ՝ սպարինգի ենթարկված գործընկերոջ գլխին/դեմքին հարվածելիս: Ավելի քիչ ուժով ստամոքսի հարվածը համեմատաբար անվտանգ է հակառակորդի համար:
