Դուք շատ եք գնահատում ձեր մորը, բայց երբեմն նա կարող է խանգարել ձեր զգացմունքներին: Երեխաների և մայրերի միջև կան բազմաթիվ տեսակներ ՝ սկսած երջանիկ հարաբերություններից մինչև իրենց մայրերի կողմից վատ վերաբերմունքի կամ նվաստացման զգացում: Եթե դժվարություններ ունեք ձեր մոր հետ լավ հարաբերությունների մեջ, գիտակցեք, որ չեք կարող փոխել նրան, բայց կարող եք փոխել նրա հետ շփման ձևը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից
Քայլ 1. Եղեք նախաձեռնողը:
Բնական է ակնկալել, որ մայրիկդ առաջինը մոտենա, բայց մի վախեցիր նրա հետ շփվելուց: Միգուցե նա ցանկանում է առաջինը լինել նախաձեռնողը, բայց չգիտի ինչպես, կամ գուցե նա ձեզ նման է, ով վախենում է մերժումից: Եթե դուք անընդհատ սպասում եք, որ նա նախաձեռնություն կանի, մի զարմացեք, եթե ձեր հարաբերությունները առաջընթաց չունենան:
Նախքան որոշեք խոսել նրա հետ, պարզեք, թե ինչի մասին եք ուզում խոսել և ինչպես եք դա անում: Խոսակցության մեջ մտեք խնդիրը լուծելու մտադրությամբ, ոչ թե ձեր մայրիկին մեղադրելով:
Քայլ 2. Տեղափոխեք վախը:
Angerայրույթ և վախ պահելու փոխարեն ՝ գիտակցեք, որ պետք չէ արձագանքել: Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ի՞նչ կարող եմ անել, որ դա սառչի»: Դուք պատասխանատու չեք ձեր մոր հույզերը կառավարելու համար, և նրա զայրույթը կամ վրդովմունքն էլ ձեր խնդիրը չէ:
Ընդունեք նրա հույզերը ՝ առանց պատասխանելու ՝ ասելով. «Ես տեսնում եմ, որ դու բարկացած ես հենց հիմա»:
Քայլ 3. Ընտրություն կատարեք:
Եթե ձեր մայրը փորձում է ձեզ դրդել որոշման կամ ստիպում է ձեզ զգալ, որ այլընտրանք չունեք, անտեսեք այս բլեֆը: Հիշեք, որ դուք միշտ ունեք ընտրության հնարավորություն, անկախ նրանից, թե որքան անօգնական եք ուրիշների կողմից: Երբ դուք հասնում եք մի կետի, որտեղ դա ոչ սակարկելի է, եղեք հաստատակամ և մի հանձնվեք:
Ասա մայրիկին, որ դու ունես ընտրություն, և դու իրավունք ունես այդ ընտրությունը կատարել: Շնորհակալություն նրան իր կարծիքը ձեզ հետ կիսելու համար, բայց հիշեք, որ դուք ազատ եք նրա որոշումը կայացնելու հարցում:
Քայլ 4. Ներիր մորդ:
Մի պահեք ատելությունից: Ներողություն խնդրելը չի նշանակում արդարացնել իր վարքագիծը, ձևացնել, թե ինչ -որ բան տեղի չի ունեցել, կամ թողնել մեղքը: Ներելով ՝ դուք նույնպես կարող եք զերծ մնալ ձեր մոր նկատմամբ ատելությունից կամ բացասական զգացումներից: Որքան շուտ ներես, այնքան շուտ կկարողանաս ամեն ինչ ուղղել:
Մեթոդ 2 -ը ՝ 4 -ից. Որոշակի իրավիճակների դիմակայել
Քայլ 1. Պայքարեք ձեր որոշումները վերահսկելու նրա փորձերի դեմ:
Ձեր մայրը գուցե փորձում է վերահսկել ձեր կյանքը, ում հետ եք ժամանակ անցկացնում, ուր եք գնում կամ ինչպես եք անում գործերը: Նա կարող է փորձել համոզվել, որ ամեն ինչ իր հունով է ընթանում և դժգոհություն ցուցաբերել, եթե ինչ -որ բան անես իր կամքին հակառակ: Եթե ցանկանում եք ինքնուրույն որոշումներ կայացնել ՝ առանց ձեր մայրիկի խոչընդոտների, փորձեք ինքնավստահ լինել: Որոշում կայացնելիս թույլ մի տվեք, որ նրա կարծիքը ազդի ձեր վրա:
- Ապրանք գնելիս ասեք. «Այս տարրը բավարարում է իմ կարիքները, և ես դրա կարիքն ունեմ»:
- Եթե դուք անում եք մի բան, որը նա կարծում է, որ պետք է այլ կերպ վարվի, ասեք.
Քայլ 2. Մի՛ լսեք քննադատությունը:
Հիշեք, որ ինչպես և դուք, ձեր մայրը սխալներ թույլ տվեց: Երբ նա շտապում է քննադատել ձեր ընկերոջը, ձեր ապրելակերպը կամ երեխաներին դաստիարակելու ձևը, նորմալ չէ, եթե ընդունեք, որ փորձում եք առավելագույնը, և որ կարող եք սխալներ թույլ տալ: Եթե նա խոսում է ձեր սխալներից մեկի մասին, ապա ընդունելի չէ: «Այո, մայրիկ, ես սխալվեցի: Բայց կարևորն այն է, որ ես դրանից դասեր քաղեմ»: Հակիրճ պատասխանը կարող է ավարտել զրույցի այս թեման:
- Երբ քննադատություն ես անում, պատասխանիր ՝ ասելով. «Շնորհակալություն ներդրման համար, մայրիկ: Ես ամեն ինչ անում եմ դրա շուրջ աշխատելու համար»:
- Գուցե դուք կարող եք անդրադառնալ այս քննադատությանը, եթե այն իսկապես անհանգստացնում է ձեզ: «Չգիտեմ ՝ դու դա գիտակցու՞մ ես, բայց ես հաճախ եմ քեզ քննադատում: Ես իսկապես ուզում եմ քեզ հետ լավ հարաբերություններ ունենալ, բայց ինձ համար դժվար է դա ունենալ, եթե շարունակես քննադատել իմ ապրելակերպը»:
Քայլ 3. alբաղվեք անհանգստությամբ:
Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ծնելը հեշտ չէ, և ոչ ոք չի ընտրում տառապել անհանգստությունից: Այսուհանդերձ, անհեթեթ է լինել մոր անհանգստության ելքի օբյեկտ: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ չմեղադրեք նրան անհանգստության համար. անհանգստություն զգալը հաճելի չէ:
- Խոսեք մայրիկի հետ և կիսվեք, թե ինչ եք զգում: Դուք կարող եք ասել. «Ինձ դուր չի գալիս, երբ դուք անընդհատ անհանգստանում եք իմ մասին: Կարծես չեք հավատում ինձ»:
- Եթե կարծում եք, որ ձեր մայրը անհանգստության խանգարում ունի, դանդաղ տեղեկացրեք նրան, որպեսզի կարողանաք օգնություն փնտրել: «Մայրիկ, ես տեսնում եմ, որ դու շատ ես անհանգստանում: Ես ուզում եմ, որ դու իմանաս, թե ինչ է նշանակում վայելել կյանքը, և կարծում եմ, որ թերապիայի գնալը կարող է օգնել քեզ»:
Քայլ 4. alբաղվեք չափազանց պաշտպանողականությամբ:
Որպես փոքր երեխա, դուք այլընտրանք չունեք, քան հետևել ձեր ծնողների խնդրանքներին: Բայց քանի որ մեծանում ես, ավելի ու ավելի շատ ես վերահսկում քո կյանքը, եթե դա քեզ թույլ ես տալիս: Ձեր մայրը չի ցանկանում, որ դուք ավելի շատ վերահսկողություն ունենաք, բայց ինքներդ ձեզ հարցրեք. Դուք դժվար թե վերջ դնեք ձեր մոր վերահսկողությանը ձեր կյանքի վրա, քանի դեռ փորձում եք նրան հաճոյանալ: Ձեր փոխհարաբերությունների ձևը փոխելը կարող է վրդովեցնել ձեր մորը, որ նա այլևս չի կարող վերահսկել ձեզ այնպես, ինչպես ինքն է ուզում:
- Դուք իրավունք ունեք թույլ տալ նրան միջամտել և վերահսկել ձեր կյանքը կամ նվազեցնել նրա սովորությունը:
- Եթե դուք վրդովված եք, որ մայրը ձեզ զանգում է օրական մի քանի անգամ, ապա ձեր որոշելիքն է ՝ պատասխանել, թե ոչ: Եթե դուք դժբախտ եք զգում, երբ ստիպված եք լինում այդքան հաճախ խոսել նրա հետ, գուցե չկարողանաք պատասխանել հեռախոսին: Թեև ձեր այս որոշումը կարող է վշտացնել նրան, բայց նորմալ է, որ վերահսկողություն ունենաք ձեր կյանքի վրա:
- Փորձիր ասել. «Մայրիկ, ես ուզում եմ լինել պատասխանատու և արդյունավետ չափահաս և ուզում եմ ինքս դա անել: Ինձ իսկապես պետք է ձեր օգնությունը ՝ անկախ չափահաս դառնալու համար»:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Վերականգնել ձեր հարաբերությունները
Քայլ 1. Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ լինել ընկալունակ:
Գիտակցեք, թե որքան եք փորձում, դուք չեք կարող փոխել ձեր մորը կամ նրա վարքագիծը: Գուցե դուք գտել եք նրան ընդունելու միջոց, նրա հետ ձեր հարաբերությունները կամ նրա «տարօրինակությունը»: Փորձեք սովորել ընդունել ձեր մայրիկին ՝ նրա մասին ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական:
Եթե դուք պատասխանատվություն եք զգում այն փոխելու կամ համոզվելու համար, որ ձեր քույրը կամ եղբայրը ավելի լավ կյանք ունի, գիտակցեք, որ դուք, ամենայն հավանականությամբ, չեք կարող ազդել նրա վրա, որ փոխի իր վարքը: Սա ձեր պատասխանատվությունը չէ:
Քայլ 2. Վերահսկեք ձեր մոր հետ շփումը:
Դա կարող է ավելի դժվար լինել անել, եթե դեռ ապրում ես նրա հետ, բայց եթե առանձին ես ապրում, ապա դա ավելի հեշտ է անել: Նրա տուն գնալու կամ նրան ձեր տուն գալու փոխարեն փորձեք հանդիպել չեզոք վայրում: Եթե դուք հանդիպում եք հասարակական վայրում, ապա ձեզ համար ավելի հեշտ է հեռանալ, և զրույցը կարող է լինել ավելի չեզոք, քանի որ հասարակական վայրում բարկանալը կամ վատ վարվելը կոպիտ է:
Եթե ձեզ դուր չի գալիս, որ ձեր մայրը գալիս է ձեր տուն կամ վախենում եք, որ նա կքննադատի ձեր իրերը կամ ձեր տան մաքրությունը, մի հրավիրեք նրան գալ: Եթե մայրը գալիս է առանց իրեն նախապես ասելու, թող նրան իմանա, որ դու չես կարող ընդունել նրա պահվածքը:
Քայլ 3. Փորձեք կարեկցել:
Ձեր մայրը կարող է դժվարությամբ հասկանալ ձեր ցանկություններն ու կարիքները, քանի որ նա կարեկցանքի պակաս ունի: Միգուցե դուք շփոթված եք, թե ինչու է ձեր մայրիկը վերաբերվում ձեզ այս կերպ, և դա կարող է լինել, քանի որ նա չի հասկանում, թե ինչ է իրեն վերաբերվել այնպես, ինչպես նա է քեզ վերաբերվում: Նորմալ է ցանկանալ մերժել կամ խուսափել նրանից, բայց կարող ես ընտրել նրան սիրելը: Կարեկցեք նրան այնպես, ինչպես ակնկալում եք, որ նա կարեկցի ձեզ:
Երբ ցանկանում եք արձագանքել բարկությունից կամ վրդովմունքից, դադար տվեք, ապա պատասխանեք բարությամբ և կարեկցանքով:
Քայլ 4. Պահպանեք սպասելիքները իրատեսական:
Մանուկ հասակում ձեզ հարկավոր է մեծ ուշադրություն, ջերմություն և առաջնորդություն: Եթե ձեր մայրը ձեզ հիասթափեցնի, դուք հակված եք նրան միշտ հիշել և կարող եք չարություն պահել նրա դեմ, որ չի կարող բավարարել ձեր կարիքները: Իրատեսական պահեք ձեր ակնկալիքները ձեր մոր հետ ձեր հարաբերությունների վերաբերյալ և մի դրեք դրանց կատարման չափանիշներ: Երբեմն դժվար է դա ընդունել, բայց մայրիկները նույնպես մարդ են, և նա սխալներ է գործում կամ չի կարող բավարարել ձեր կարիքները:
Փորձեք քննարկել ձեր հարաբերությունները նրա հետ: Միգուցե նա ցանկանում է ձեզ տեսնել շաբաթական 3 անգամ, մինչդեռ դուք ցանկանում եք նրան տեսնել միայն շաբաթը մեկ անգամ: Իմանալով միմյանց ցանկությունները և այդ ցանկությունների միջև եղած տարբերությունները, դուք նույնպես կարող եք նվազեցնել ձեր հարաբերություններում առաջացող սթրեսը:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Փոխել ձեր գործողությունները և մտածելակերպը
Քայլ 1. Կենտրոնացեք ձեր զգացմունքների վրա:
Ձեր մայրիկին մեղադրելու և նրան մեղադրելու (որը դուք չեք կարող հորինել) փոխարեն, փորձեք կենտրոնանալ այն բանի վրա, թե ինչ եք զգում և ինչպես է դա ազդում ձեր վրա: Դուք չեք կարող փոխել ձեր մոր վարքագիծը, բայց կարող եք փոխել, թե ինչպես եք վերաբերվում նրան ձեր զգացմունքների միջոցով: Նույնիսկ եթե նա թքած ունի ձեր զգացմունքների վրա, դուք ինքներդ ձեզ համար հուզական սահմաններ եք ստեղծել:
«Դուք այդպիսի սիրտ ունեք» ասելու փոխարեն, փորձեք ասել, «ես իսկապես վիրավորվեցի, երբ դա ինձ ասացիք»:
Քայլ 2. Փոխեք ձեր վարքագիծը:
Ձեր մոր պահվածքը կարող է իսկապես վրդովեցնել ձեզ, բայց հիշեք, որ դուք չեք կարող փոխել նրա վարքագիծը, մինչդեռ կարող եք փոխել ձեր վարքը: Եթե հակված եք բարկանալու նրա վրա վեճի ժամանակ, փորձեք այլ կերպ արձագանքել, օրինակ ՝ հանգիստ արձագանքել կամ չպատասխանել նրա բարկությանը: Նայեք, թե ինչպես է ձեր վարքի այս փոփոխությունը ազդում ձեր հարաբերությունների վրա և ինչպես է այն արձագանքում ձեզ:
Եթե մայրիկդ անընդհատ քննադատում է քեզ, որ դու մի գործի մեջ լավ չես (օրինակ ՝ սպասքը լվանալը), տես, թե ինչպես է նա արձագանքում, երբ դու հետևում ես նրա օրինակին և կատարում այդ խնդիրը լավ և ժամանակին:
Քայլ 3. Կիրառեք ամուր սահմաններ:
Գուցե դուք կարող եք ֆիզիկական և հուզական սահմաններ հաստատել ձեր մոր հետ: Գուցե ժամանակն է տեղափոխվել ձեր մոր տնից կամ կրճատել նրա այցելությունները: Հնարավոր է ՝ ստիպված լինեք սահմաններ սահմանել, երբ նա գա ձեր տուն ՝ առանց ձեզ ասելու կամ ձեր տունը մաքրելու: Emգացմունքային սահմանները ներառում են հաստատուն լինել այն հարցում, թե ինչպես ես ընտրում քեզ վերաբերվել: Դուք կարող եք ասել. «Ես ուզում եմ լավ հարաբերություններ ունենալ ձեզ հետ, բայց երբ քննադատում եք ինձ, ես պետք է հեռանամ, քանի որ դա ինձ համար առողջ չէ»:
Հավանաբար, դուք պետք է հստակ հաղորդեք այս սահմանները ձեր մորը: Ասա. «Ես չեմ ուզում, որ դու իմ սենյակում լինես, երբ ես տանը չեմ, և ես հույս ունեմ, որ դու հարգում ես իմ գաղտնիությունը»:
Քայլ 4. Համաձայնեք չհամաձայնել:
Շարունակեք շարունակել, մինչև չհասկանաք, որ կան մի շարք թեմաներ, որոնց հետ համաձայն չեք լինի, ներառյալ կրոնը, ռոմանտիկ հարաբերությունները, ամուսնությունը, երեխաների դաստիարակությունը կամ կարիերայի ընտրությունը: Փորձեք սովորել հարգանքով լսել միմյանց կարծիքները, այնուհետև թողնել թեման: Ընդունեք, որ կան որոշ թեմաներ, որոնց շուրջ դուք կհամաձայնվեք և թույլ կտաք դա տեղի ունենալ:
Մի որոշեք մայրիկին գոհացնելու որոշում, եթե ձեզ երջանիկ չեք զգում: Փորձեք ինքներդ ձեզ հարցնել. «Արդյո՞ք ես պետք է այս որոշումը կայացնեմ»:
Քայլ 5. Անջատեք կոնտակտը:
Եթե կարծում եք, որ չեք կարող իրավիճակը դրական դարձնել, և ձեր մայրիկի կերպարը թունավոր է ձեր կյանքում, գուցե ժամանակն է որոշ ժամանակով հեռանալ նրանից կամ խզել կապերը: Մտածեք սա, եթե ձեր ֆիզիկական և հուզական առողջության վրա բացասաբար են ազդել ձեր հարաբերությունները: Տեղյակ եղեք, որ սա ծայրահեղ տարբերակ է և պետք է ուշադիր դիտարկվի: Եթե ձեր մայրը վիրավորական և ատող անձնավորություն է, ապա դուք պարտավոր չեք նրան տեսնել կամ ժամանակ անցկացնել նրա հետ:
- Գուցե դուք կարող եք դադարեցնել նրա դեմ առ դեմ հանդիպումը և կապը պահել հեռախոսի և էլ.
- Ի վերջո, արա այն, ինչ ավելի լավ է աշխատում քեզ համար: Նախապատվությունը տվեք ձեր երջանկությանը և առողջությանը:
Խորհուրդներ
- Եթե ձեր մայրիկի հետ գործ ունենալիս շատ սթրեսի մեջ եք, համոզվեք, որ միջոց ունեք այն արտանետելու համար: Այս սթրեսը նվազեցնելու համար կարող եք մարզվել, գրել օրագիր և զրուցել ինչ -որ մեկի հետ:
- Նույնիսկ եթե դուք շատ հիասթափված եք ձեր մորից, մի՛ վազեք թմրանյութերի կամ ալկոհոլի մոտ:
