Չնայած բամբասելը միայն վատ չէ: Այնուամենայնիվ, դա կարող է նաև շատ վտանգավոր լինել ոչ միայն ձեր, այլև այլ մարդկանց համար: Լավ գաղափար է գտնել ձեր սեփական բամբասանքների միտումները սահմանափակելու եղանակներ, ինչպես նաև չզբաղվել այլ մարդկանց հետ բամբասանքներով: Տեսեք 1 -ին քայլը, որպեսզի սկսեք բամբասանքով զբաղվել ինչպես ձեզանից, այնպես էլ ուրիշներից:
Քայլ
Մաս 1 -ից 2 -ից. Բամբասանքներից խուսափելը
Քայլ 1. Մի արեք բացասական բամբասանքներ:
Ոչ բոլոր բամբասանքներն են վատը, ուստի պետք չէ դրանք ամբողջությամբ արմատախիլ անել ձեր կյանքից: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է սովորեք տարբերակել անվնաս բամբասանքը և բամբասանքի տեսակները, որոնք կարող են վնասել մարդկանց:
- Մարդիկ, ովքեր բամբասանք են տարածում (և շատ այլ մարդիկ) շատ ժամանակ չեն ծախսում փաստերի վրա: Իրականում նրանք սովորաբար լսում են իրենց տարածած տեղեկատվությունը երկրորդ կամ երրորդ կողմերից:
- Տարբերություն կա նաև վստահված ընկերոջ հետ անձի կամ միջադեպի մասին խոսելու և մի խումբ մարդկանց ապատեղեկատվություն (կամ միակողմանի տեղեկատվություն) տարածելու միջև: Եթե անձը վտանգավոր չէ (ասենք, որ նա բռնաբարող է, ոտնձգություն կատարող կամ գող), դուք սովորաբար կարիք չեք ունենա խոսել ձեր հակամարտության մասին:
- Օրինակ ՝ մարդկանց ասելը, որ դուք լսել եք, որ Հարրին հաշվապահական հաշվառման բաժնից խաբել է իր կնոջը, վտանգավոր բամբասանք է (նույնիսկ եթե դա ճիշտ է, մարդիկ կարիք չունեն դրա մասին իմանալու): Հիմա, ենթադրենք, որ դու Հարրիի կինն ես և իմացար, որ Հարրին դավաճանում է քեզ, կարող ես ասել մարդկանց (հատկապես ընտանիքին, եթե նրանք հարցնեն, թե ինչու ես ամուսնալուծված, կամ պարզաբանել, թե արդյոք Հարրին սկսեց՞ իրեն ասել, որ ամուսնալուծությունը սկսել է այն պատճառով, որ դու սիրավեպ ունեին)
Քայլ 2. Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե որն է տեղեկատվությունը կրկնելու իմաստը:
Մարդիկ սոցիալական արարածներ են, և բամբասանքը հասարակության շրջանակներից է: Սա կարող է օգնել պահպանել սոցիալական նորմերը և պահպանել սեփական բնազդը, եթե նրանք կարծում են, որ մարդիկ ուշադրություն կդարձնեն իրենց արածին: Այնուամենայնիվ, այն կարող է օգտագործվել նաև հեղինակությունը ոչնչացնելու և ուրիշների հաշվին բամբասողների կարգավիճակը բարձրացնելու համար:
- Որոշ հարցեր, որոնք պետք է հաշվի առնել ձեր տեղեկատվության վերաբերյալ. Արդյո՞ք դրանք վնասակար են: դա ապացուցվա՞ծ է (դուք կարող եք բամբասանքն ապացուցել փաստերով, ոչ միայն լուրերով): Արդյո՞ք դա անում եմ ինձ ավելի լավ զգալու համար, թե՞ կարգավիճակս բարելավելու համար: Արդյո՞ք սա այն է, ինչ ես լսել եմ երկրորդ կամ երրորդ կողմերից:
- Եթե դուք բամբասում եք ձեզ ուշադրության կենտրոնում դնելու կամ ձեր էգոն մեծացնելու համար, ապա պետք է կանգ առնել: Հենց այստեղ է հայտնվում բամբասանքի վտանգավոր կողմը: Տեղեկատվություն հաղորդելը մի բան է (օրինակ. օրինակ ՝ «Ես լսել եմ, որ Սանդրան քնել է Մարդկային ռեսուրսների բոլոր աշխատակիցների հետ, որովհետև այդ պատճառով նա ստացել է բարձրացում, իսկ մենք ՝ ոչ»):
Քայլ 3. Պարզեք շրջանառվող լուրերի հետևում առկա խնդիրը:
Երբեմն պատճառը, որ ինչ -որ մեկին բամբասում եք, այն է, որ բարկացած եք նրա վրա կամ ինչ -որ բանի համար, ինչ նա արել է: Մտածեք, թե ինչու են նրանց արածը ձեզ այդքան անհանգստացնում: Երբեմն դա պայմանավորված է նրանով, որ դու նույն աշխատանքն ունես:
- Օրինակ. Եթե ինքներդ ձեզ անընդհատ խոսում եք այն մասին, որ Janeեյնը մարմնավաճառ է, որը միշտ գրավում է տղամարդկանց, կանգ առեք և ինքներդ ձեզ հարց տվեք, ո՞րն է իրական խնդիրը: Արդյո՞ք դա այն պատճառով է, որ նախանձում ես Janeեյնին տրվող ուշադրությանը: Janeեյնն իսկապե՞ս այդ ուշադրությունը ցանկանում էր: Նույնիսկ եթե Janeեյնը քնում է մարդկանց հետ, դա ի՞նչ կապ ունի քեզ հետ:
- Դուք իսկապես ցանկանում եք հասնել խնդրի արմատին, հատկապես, եթե դա ինչ -որ բան է, ինչ տեղի է ունենում (հատկապես, եթե անընդհատ բամբասում եք նույն անձի կամ իրավիճակի մասին):
Քայլ 4. Ինչ -որ բան արեք այս խնդրի վերաբերյալ:
Երբեմն, պարզապես հանդիպած բոլորի հետ հանդիպելու փոխարեն, պետք է խնդրի լուծում գտնել: Սա կարող է պահանջել, որ դուք զրուցեք այն անձի հետ, ում մասին խոսում եք, բայց հաճախ դա կարող է նաև ավելի առողջ ցանցեր և վստահելի հարաբերություններ զարգացնել:
Երբեմն այն, ինչ պետք է անես, հեռացնում է մեկին քո կյանքից: Օրինակ ՝ փոխանակ խոսելու այն մասին, թե ինչքան կոպիտ և անզգույշ է եղել ձեր նախկին ընկերը (և դեռ կա), դադարեք նրա հետ շփվելուց, նրա հետ ընկերակցել Facebook- ում և ջնջել նրա կոնտակտները ձեր հեռախոսից: Այս կերպ Դուք կարող եք առաջ շարժվել ավելի հաճելի բաների մասին խոսելու փոխարեն ՝ էներգիա վատնելու փոխարեն ՝ նման մեկի հետ խոսելով:
Քայլ 5. Ինքներդ ձեզ որոշակի ժամանակ տրամադրեք բամբասելու համար:
Եթե դուք չեք կարող դադարել խոսել որոշակի անձի կամ որոշակի ժամկետի մասին, ապա ինքներդ ձեզ որոշակի ժամանակ հատկացրեք դրա մասին խոսելու համար: Ավարտելուց հետո կարող եք ձեր էներգիան կենտրոնացնել ավելի դրական բանի վրա:
Սահմանափակվեք այս մասին խոսելով 2 -ից 5 րոպեի ընթացքում (հնարավորության դեպքում օրական): Ինքներդ ձեզ նույնքան ժամանակ մի տրամադրեք բոլոր նրանց համար, ում հետ զրուցում եք:
2 -րդ մաս 2 -ից. Ուրիշների հետ բամբասանքներից խուսափելը
Քայլ 1. Մասնավոր խոսեք կոնկրետ դերասանի մասին:
Եթե փորձում եք զբաղվել համառ բամբասանքներով, քննարկեք այդ հարցը առանձին: Հատկապես, եթե դուք ինչ -որ ուժի դիրքում եք, գուցե կարիք լինի իրավիճակը զերծ պահել բամբասանքներից:
- Chronicբաղվել քրոնիկ բամբասանքներով: Պարզեք, թե ովքեր են նրանք և փորձեք խուսափել դրանցից: Եթե դուք չեք կարող խուսափել դրանցից, մի տվեք նրանց բավարարվածությունը ձեզ փոխանցելու տեղեկատվությունը: Երբ նրանք փորձում են բամբասել, փոխել թեման կամ հեռանալ նրանցից: Ի տարբերություն այն մարդկանց, ովքեր միայն երբեմն են բամբասում, քրոնիկ բամբասողներին կարծես թե չի խանգարում բամբասանքը թողնելու պարզ խոսակցությունը:
- Օրինակ ՝ եթե Դենը ՝ ձեր խնամին, շարունակում է խոսել ձեր շուրջը գտնվող ձեր եղբոր մասին և խոսել այն մասին, թե ինչպես է քույրը գող, իսկ եղբայրը ՝ գող, ապա մասնավոր խոսեք նրա հետ և հարցրեք, թե որն է ձեր եղբոր խնդիրը: Ասացեք նրան, որ տեղին չէ դրանց մասին տեղեկությունները ուրիշներին փոխանցելը: Եթե խնդիր կա (Օրինակ, ձեր եղբայրը կամ քույրը իրականում ինչ -որ բան է գողացել իրենից), օգնեք լուծել այն:
- Հիշեք, որ տղամարդիկ նույնքան հավանական է, որ բամբասում են, որքան կանայք, նույնիսկ եթե դա հաճախ չեն անվանում բամբասանք, բայց տղամարդիկ նույնպես կարող են փոխանցել վնասակար կամ ոչ ճշգրիտ տեղեկատվություն:
Քայլ 2. Գտեք ճիշտ պատասխանը:
Երբ ինչ -որ մեկը գալիս է ձեզ մոտ փոքր -ինչ վնասակար բամբասանքներով, գտեք թեման փոխելու եղանակը կամ բամբասողին տեղյակ պահեք, թե ինչ է նա ասում:
- Որոշ նուրբ եղանակներ նրա ուշադրությունը դարձնում են բամբասանքի վնասակար բնույթի վրա. «Եկեք սա նայենք X- ի տեսանկյունից», (X- ը դառնում է բամբասանքի առարկա) «Ինչու՞ եք այդքան շատ խոսում X- ի մասին»: կամ «Hey, գուցե մենք կարող ենք միջոց գտնել դա շտկելու համար»
- Փորձեք և գտեք մի միջոց, որը կհասնի բամբասողի խնդրի արմատին այն անձի հետ, ում մասին նրանք խոսում են: Եթե նրանք քրոնիկ բամբասողներ են, գուցե նրանց հիշեցնելու համար ավելի հաստատակամ լինեք:
Քայլ 3. Փոխեք զրույցի թեման:
Երբեմն պարզապես պետք է հեռանալ բացասական բամբասանքներից և կենտրոնանալ ավելի դրական բանի վրա: Փորձեք դա անել առանց բամբասողին մեղադրելու, քանի որ դա կարող է նրանց բարկությունը ձեր վրա դնել:
- Երբ նրանք սկսում են բամբասել, ասեք «Այ, մենք պետք է պլանավորենք, թե ինչ ենք անելու այսօր կեսօրից հետո աշխատանքից հետո»:
- Կարող եք նաև ասել «Այս խոսակցությունը շատ բացասական է X- ի համար: Եկեք խոսենք ավելի դրական բանի մասին» (հատկապես, եթե խոսակցության թեման բացասական է):
Քայլ 4. Կոտրվեք:
Ի վերջո, եթե դուք չեք կարող փոխել թեման, ապա ամենալավ բանը հեռանալն է կամ բացատրելը, որ ձեզ չի հետաքրքրում նման բամբասանք լսելը: Դուք կարող եք նյարդայնացնել բամբասող մարդուն, և նա կարող է ինչ -որ բան ասել ձեր մասին, ինչը կարող է հակասական լինել: Այնուամենայնիվ, ամենայն հավանականությամբ, ամենալավը կլինի պարզապես չխառնվել նման իրավիճակի հետ:
- Օրինակ, դուք կարող եք ասել «Այ, ինձ չի հետաքրքրում անհիմն խոսակցություններ լսել այսինչի մասին» կամ «Ինձ իրականում չի հետաքրքրում X- ի սեքսուալությունը»:
- Եթե դուք ընդհանրապես չեք ցանկանում իրավիճակից մեծ գործարք կնքել, կարող եք արդարացումներ անել ՝ «Ես պետք է վերադառնամ աշխատանքի» կամ «Ես պետք է գնամ տուն» և այլն:
Խորհուրդներ
- Եթե ինչ -որ մեկի մասին խոսելու ցանկություն եք զգում, ձևացրեք, որ այն մարդը, ում հետ խոսում եք, կանգնած է ձեր կողքին, որպեսզի նրա հետևից վիրավորական ոչինչ չասեք:
- Մարդու հավատարմությունը կարող է փոխվել ցանկացած պահի: Եթե բամբասանքով ես զբաղվում, հետագայում կարող ես բամբասանքի առարկա դառնալ:
- Բացատրեք, որ «հետաքրքրված չեք» բամբասանք լսելով կամ մասնակցելով, և զգույշ եղեք ուրիշների հետ կիսվող անձնական տվյալների նկատմամբ:
