Դուք փորձե՞լ եք անհաջողություն հարաբերություններում: Թե՞ դժվարանում եք գտնել ճիշտ մարդուն, ում հետ երկարաժամկետ հարաբերություններ սկսելու համար: Եթե երկու հարցերին էլ ձեր պատասխանը «այո» է, բնական է, որ ձեզ համար շատ դժվար է հասնել երկար և երջանիկ հարաբերություններ: Բարեբախտաբար, կան մի քանի մեթոդներ, որոնցով կարող եք փորձել բարելավել ձեր հարաբերությունների որակը և տևողությունը հետագայում:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Startիշտ սկսեք ձեր հարաբերությունները
Քայլ 1. Հասկացեք ձեր կարիքներն ու ցանկությունները:
Հարաբերություններ մտնելուց առաջ ձեր ֆիզիկական և հուզական կարիքները հասկանալը շատ կարևոր է, հատկապես այն պատճառով, որ հետագայում հարաբերությունները հաջողակ դարձնելու համար անհրաժեշտ կլինի այդ կարիքներն ու ցանկությունները հաղորդել ձեր զուգընկերոջը: Եթե դեռ չգիտեք, փորձեք մտածել հետևյալի մասին.
- Մտածեք ձեր նախկին հարաբերությունների մասին ՝ հասկանալու համար, թե ինչու են ձերոնք աշխատել կամ չեն աշխատել: Փորձեք վերլուծել ձեր կարիքները ՝ հիմնվելով այդ փորձի վրա:
- Դիտեք, թե ինչպես եք արձագանքում շրջապատող մարդկանց կամ իրավիճակներին: Օրինակ ՝ հակված եք զգացմունքային արձագանքի, դժվարանում եք ինչ -որ մեկին վստահել, թե՞ դժվարանում եք արտահայտել ձեր զգացմունքները: Հարաբերությունների մեջ մտնելուց առաջ ձեր անձի հատկությունները հասկանալը իսկապես կարող է օգնել ձեզ ՝ նախքան որևէ մեկի հետ լուրջ հարաբերությունների մեջ մտնելը:
Քայլ 2. Համոզվեք, որ ունեք առողջ և ամուր պատճառ հարաբերությունների համար:
Փորձեք հիշել այս ուղեցույցներից մի քանիսը.
- Հարաբերությունների մեջ լինելու առողջ պատճառների մի քանի օրինակ. Զուգընկերոջ հետ սեր, մտերմություն և ընկերություն կիսելու ցանկություն; աճելու ցանկություն; գործընկերոջը հուզական և ֆիզիկական աջակցություն ցուցաբերելու ցանկություն. և ընտանիք կազմելու ցանկությունը: Ձեզ համար շատ կարևոր է հասկանալ, որ վերը նշված պատճառները կենտրոնանում են ոչ միայն ստանալու ցանկության, այլև տալու վրա:
- Հարաբերությունների մեջ գտնվելու անառողջ պատճառների մի քանի օրինակ. Մենակ ապրելու վախ, զուգընկերոջից բաժանվելուց դժկամություն և գործընկերոջ ընկերների կամ հարազատների հետ կապերը խզելու դժկամություն: Ձեր գործընկերոջը անձնական անվտանգության, սեռի, փողի կամ նախկին զուգընկերոջից վրեժ լուծելու համար օգտագործելը նույնպես շատ անառողջ արդարացում է: Եթե դուք հարաբերությունների մեջ եք այս պատճառներից որևէ մեկի հետ, ապա հավանական է, որ կողմերից մեկը կամ երկուսը վիրավորվեն, ինչը կդարձնի տևական և երջանիկ հարաբերությունները ավելի դժվար:
Քայլ 3. Խելամտորեն ընտրեք ձեր զուգընկերոջը:
Եթե ցանկանում եք ստեղծել երջանիկ եւ հարատեւ հարաբերություններ, զգույշ եղեք զուգընկեր ընտրելիս: Տարածված ընկալումն այն է, որ տարբեր անհատականություններ միմյանց գրավելու են մագնիսների պես: Սակայն գիտնականները պարզել են, որ նույն նպատակները, հետաքրքրությունները և հույսերն ունեցող մարդիկ իրականում կարողացել են ավելի հարմարավետ և երջանիկ հարաբերություններ կառուցել:
- Նույնիսկ եթե դուք և ձեր զուգընկերոջ բնավորության գծերը նույնը չեն, առնվազն դուք և ձեր գործընկերը պետք է ունենաք հարաբերությունների նույն տեսլականը:
- Մտածեք ՝ դուք և ձեր զուգընկերոջ տարբերությունները կարո՞ղ են լրացնել միմյանց, թե՞ ոչ: Օրինակ, իմպուլսիվ մարդ կարող է կարողանալ հետ չմնալ մեկի հետ, ում կյանքը շատ կանոնավոր է:
Քայլ 4. Մտածեք ավելի իրատեսական:
Միշտ ուրախ և առանց խնդիրների բախվող հարաբերությունների ակնկալելն անիրատեսական է: Timeամանակի ընթացքում ձեր գործընկերոջ կրքոտ կիրքը, անկասկած, կնվազի: Մի անհանգստացեք, ուղեկցվելով առավելագույն անկեղծությամբ և ջանքերով, այդ կրքոտ կիրքն իրականում կվերածվի ավելի խորը և իմաստալից հարաբերությունների:
Քայլ 5. Երբեք մի փորձեք փոխել գործընկերներին:
Գուցե դուք կարող եք խնդրել ձեր գործընկերոջը վերցնել կեղտոտ լվացքը կամ զբոսնել շանը (ինչը նրա համար գրեթե անհնար է անել, եթե նա չխնդրի); բայց նրան ստիպելը փոխել իր անհատականությունը, կյանքի հայացքը և վարքը իրականում բացասաբար կանդրադառնա ձեր հարաբերությունների կայունության վրա: Մասնավորապես, փորձագետներն ասում են, որ դուք երբեք չեք կարող փոխել անձը, բնավորությունը կամ հեռանկարը ստորև.
- Pleույգի կրոնական հայացքները:
- Couույգերի տեսակետները երեխաներ ունենալու ցանկության վերաբերյալ:
- Գործընկերոջ խառնվածքը և նրա սովորությունները, երբ նա բարկանում է:
- Ձեր զուգընկերոջ բնույթը ՝ լինի դա ինտրովերտ, թե էքստրովերտ:
- Ձեր զուգընկերոջ հոբբիները, սիրած գործունեությունը և հետաքրքրությունները
- Couույգի հարաբերությունները ընտանիքի հետ:
Քայլ 6. Եղեք ընկերասեր ձեր գործընկերոջ հետ:
Եթե երկար ու երջանիկ հարաբերություններ եք ակնկալում, կենտրոնացեք զուգընկերոջ հետ բարեկամություն հաստատելու վրա: Փորձագետները պարզել են, որ այն մարդիկ, ովքեր ընկերներ են իրենց զուգընկերների հետ, հակված են ունենալ ավելի երջանիկ և երկարատև հարաբերություններ:
- Եթե չեք ցանկանում ժամանակ անցկացնել ձեր զուգընկերոջ հետ, մի ակնկալեք, որ ձեր հարաբերությունները հաջող կլինեն:
- Takeամանակ հատկացրեք ՝ միմյանց հոբբիներին և հետաքրքրություններին ծանոթանալու համար: Ոմանց համար սա հսկայական զոհաբերություն է, մանավանդ որ թվում է, թե նրանց ստիպում են անել այն, ինչ իրենց դուր չի գալիս: Բայց հավատացեք ինձ, ոչ մի զոհաբերություն ապարդյուն չէ: Ձեր ջանքերն անպայման կգնահատեն ձեր գործընկերը, և հավանականությունը կա, որ նա չի վարանի նույնը անել ապագայում: Բացի այդ, դուք նույնպես ավելի մոտ կլինեք ձեր զուգընկերոջը, ինչպես նաև ավելի լավ կհասկանաք նրա անհատականությունը, ցանկությունները և կարիքները:
- Takeամանակ հատկացրեք զբաղմունքներին, որոնք երկուսդ էլ հաճույք եք ստանում: Օրինակ, եթե դուք և ձեր գործընկերը երկուսն էլ սիրում եք դրսում, փորձեք միասին զբոսնել կամ ճամբար անել:
Քայլ 7. Մի զգացեք, որ պետք է ամեն ինչ միասին անեք:
Երբեմն, կոչման գործընկերը ձեզ ստիպում է զգալ, որ ամեն ինչ պետք է անեք ձեր զուգընկերոջ հետ: Բայց փոխհարաբերությունները ամրապնդելու փոխարեն, այս գործողություններն իրականում կապանքների մեջ կդնեն ձեզ և ձեր զուգընկերոջը: Հիշեք, որ հարաբերություններում առողջ հեռավորության պահպանումը նույնպես կարևոր է:
- Մի դադարեք ժամանակ անցկացնել ձեր ընկերների կամ հարազատների հետ:
- Հավատարիմ մնացեք այն հոբբիներին, որոնք անում էիք մինչ նրա հետ կապվելը:
Քայլ 8. Եղեք բարի միմյանց նկատմամբ:
Սովորաբար, առատաձեռն մարդիկ պատրաստ են ուրիշների մտքերը, զգացմունքներն ու շահերը վեր դասել իրենցից: Հետազոտողները պարզել են, որ այս մարդկանց կառուցած հարաբերություններն ավելի երկար են տևում:
- Կիսվիր դրանով. Whatուգընկերոջը ունեցածի մի մասը տալը պարզ գործողություն է, որն ունի հսկայական ազդեցություն: Օրինակ, շոռակարկանդակ ուտելիս տորթի կեսը տվեք ձեր զուգընկերոջը: Կարող եք նաև նվիրել ավելի կարևոր իրեր, ինչպիսիք են եկամուտը և ազատ ժամանակը:
- Մի եղեք առատաձեռն, քանի որ դրա դիմաց ինչ -որ բան եք ակնկալում: Եթե դուք իսկապես անկեղծ եք ձեր գործընկերոջ հետ, ապա պատրաստ կլինեք դա անել անձնազոհորեն: Օրինակ, մի տվեք ծննդյան նվեր, քանի որ ակնկալում եք դրա դիմաց պարգևատրվել:
Քայլ 9. Կարիք չկա շտապ զգալու:
Հարաբերությունների վաղ փուլում մարդկանց մեծամասնությունը հակված է տարբեր միջոցներով արագացնել իր հարաբերությունների սանդուղքը. նրանցից մեկն այն է, որ որոշի անմիջապես ամուսնանալ ՝ անկախ նոր հարաբերությունների տարիքից, որքան եգիպտացորենը: Երջանիկ ավարտի մասին մտածելը և երևակայությունը փչացնելը հաճելի է: Բայց եթե ձեր հարաբերությունները շատ երկար չեն տևել, համոզվեք, որ դուք և ձեր գործընկերը պատրաստ եք ժամանակ հատկացնել ՝ առաջին հերթին հավասարեցնելու տեսակետները, ընկալումները, ինչպես նաև հարաբերությունների տեսլականն ու առաքելությունը:
- Հավատացեք ինձ, դուք և ձեր գործընկերը ձեզ շատ ավելի երջանիկ և վստահ կզգաք, եթե կարողանաք ապրել հարաբերություններով ՝ առանց որևէ կողմի (այդ թվում ՝ միմյանց) ճնշման:
- Որքան ավելի շատ ճանաչեք ձեր զուգընկերոջը (և հակառակը) և որքան ավելի շատ պատրաստ լինեք ջանքեր գործադրել դրական հարաբերություններ հաստատելու համար, այնքան ավելի մեծ կլինի հաջողության տոկոսը ձեր և ձեր գործընկերոջ համար:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Հարաբերությունները հարատև և երջանիկ պահելը
Քայլ 1. Սպասեք, որ ձեր հարաբերությունները կփոխվեն:
Youիշտ ինչպես դուք և ձեր գործընկերը ժամանակ առ ժամանակ շարունակում եք փոխվել, այնպես էլ ձեր հարաբերությունները կշարունակեն զարգանալ: Հարաբերությունները նույն տեղում պահելու փոխարեն, փորձեք ընդունել և գնահատել ցանկացած փոփոխություն, որը տեղի է ունենում. կառուցեք ավելի հաստատված և ամուր հարաբերություններ ձեր գործընկերոջ հետ:
- Հաճա՞խ եք անհանգստանում այն զգացմունքների և կրքերի համար, որոնք խամրած են թվում: Մի անհանգստացեք, կրքի մարումը սովորական է (հատկապես ձեզանից նրանց համար, ովքեր երկար ժամանակ հարաբերություններ են ունեցել): Հարաբերությունների հասունացման հետ մեկտեղ, դուք և ձեր զուգընկերոջ ուշադրությունը կարող եք ուղղել ավելի կարևոր համարվող բաների, ինչպիսիք են աշխատանքը, ընտանիքը և տարբեր այլ պարտականություններ: Այնուամենայնիվ, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ երկար ժամանակ հարաբերությունների մեջ գտնվող զույգերն իրականում իրենց ավելի լավ են զգում ֆիզիկապես և էմոցիոնալ առումով, քան նրանք, ովքեր նոր են մտնում հարաբերությունների սկզբնական փուլ:
- Կայացած հարաբերությունների բացասական ազդեցության մասին անհանգստանալու փոխարեն, մտածեք ձեր հարաբերությունների դրական զարգացումների մասին: Օրինակ, այժմ ձեզ թվում է, որ ձեր գործընկերոջ հետ ավելի խորը կապ եք հաստատե՞լ: Հիմա ձեզ շատ ավելի վստահ զգու՞մ եք, նույնիսկ ավելի շատ վստահու՞մ եք ձեր զուգընկերոջը, քան հարաբերությունների սկզբում: Ի՞նչ փորձառությունների և մարտահրավերների միջով եք անցել միասին:
Քայլ 2. Պատրաստ եղեք ժամանակ, ջանք և ջանք ներդնել ձեր հարաբերությունների համար:
Հարատև և երջանիկ հարաբերություններ կառուցելու համար անհրաժեշտ է երկու անհատ, ովքեր պատրաստ են իրենց ամբողջ ժամանակը, էներգիան և ջանքերը ներդնել հարաբերությունների մեջ:
- Փոխեք ձեր մտածելակերպը: Հարատև հարաբերություններ պահպանելը դժվար աշխատանք չէ, որը խլում է ձեր ամբողջ ժամանակը և էներգիան: Այդպես մտածելու փոխարեն, ենթադրենք, փորձում եք ձեր հաճախականությունը զուգընկերոջ հետ հավաքել: Անշուշտ, ժամանակ առ ժամանակ դուք պետք է պատրաստ լինեք դիմակայելու ձեր առջև ծառացած տարբեր մարտահրավերների և խոչընդոտների: Բայց երբեք մի մոռացեք երջանիկ օրերը, հատուկ իրադարձությունները և հետաքրքիր հնարավորությունները, որոնք սպասում են ձեր աչքերի առջև:
- Նույնիսկ եթե երբեմն ձեր հարաբերությունները դժվարանում են, կենտրոնացեք ձեր ներդրումների վերադարձի վրա: Դուք ձեր ամբողջ ժամանակը, էներգիան և ջանքերը ներդրել եք երջանիկ հարաբերություններ պահպանելու համար: Իհարկե, ջանքեր չեն վատնում, այնպես չէ՞:
Քայլ 3. Հարգանքով վերաբերվեք միմյանց:
Միմյանց գնահատելը կարող է օգնել ձեզ և ձեր զուգընկերոջը պահպանել հարատև և երջանիկ հարաբերություններ: Ահա գործընկերոջը ձեր գնահատանքը ցույց տալու մի քանի արդյունավետ եղանակներ.
- Ձեր գործընկերոջ հետ վարվեք այնպես, ինչպես ցանկանում եք, որ ձեզ հետ վարվեն:
- Հարգեք միմյանց ՝ կարծիք կամ ուղղություն խնդրելով այնպիսի կարևոր հարցերի վերաբերյալ, ինչպիսիք են ծնող լինելը կամ ավելի քիչ կարևոր բաներ, ինչպիսին է այսօրվա ձեր ճաշացանկը:
- Նախքան ծրագրեր կազմելը, նախ խորհրդակցեք ձեր գործընկերոջ հետ:
- Աշխատանքի և գործընկերային գործունեության հետ կապված հարցեր տվեք ամբողջ օրվա ընթացքում. Նաև հարցրեք ՝ կա՞ որևէ բան, որը գրավել է նրա ուշադրությունը: Ինչպե՞ս էր նա զգում այդ օրը:
- Խուսափեք կոպիտ խոսքերից և վարքից, որոնք կարող են նվաստացնել ձեր զուգընկերոջը: Միգուցե ձեզ համար տրտնջալը, եռանդուն լինելը կամ զուգընկերոջ վրա հեգնական բառեր շպրտելը երկարատև բացասական ազդեցություն չեն ունենա: Բայց գիտակցում ես դա, թե ոչ, քո խոսքերն ու վարքագիծը կարող են վնասել զուգընկերոջդ, և նույնիսկ խրախուսել նրան ապագայում դառնալ պաշտպանողական և անբարյացակամ:
Քայլ 4. Showույց տվեք, թե որքան նշանակություն ունի ձեր գործընկերը ձեզ համար:
Aուգընկերոջ տարեդարձը կամ հարաբերությունների տարեդարձը նշելը կարևոր է: Բայց լավ կլիներ, եթե դուք նաև գնահատանք ցուցաբերեիք այն պարզ բաների համար, որոնք ձեր զուգընկերն անում է ամեն օր:
- Խնամք ցուցաբերելը պարտադիր չէ, որ լինի փողի հետ:
- Տվեք ձեր օգնությունը, նախքան ձեզ խնդրելը: Կարիք չկա չափազանց բարդացնել բաները. Օգնել ձեր գործընկերոջը աղբը հանել կամ նույնիսկ պատրաստել պարզ ընթրիք, անկասկած կուրախացնի նրան:
- Ասացեք ձեր գործընկերոջը, թե ինչու է նա այդքան շատ նշանակում ձեզ համար:
- Երբ գործընկերը ինչ -որ բան է անում ձեզ համար, ընդունեք նրա պահվածքը և արտահայտեք ձեր երախտագիտությունը:
- Եթե ցանկանում եք, որ ձեր գործընկերը լինի ավելի զգայուն և գնահատող, ապա նույնը արեք նրա հետ: Բերեք իրական օրինակներ, ոչ միայն բառերի միջոցով:
Քայլ 5. Շփվեք ձեր գործընկերոջ հետ:
Վատ հաղորդակցությունը կարող է խանգարել ձեզ և ձեր զուգընկերոջը երկար և երջանիկ հարաբերություններ հաստատել: Մյուս կողմից, արդյունավետ հաղորդակցությունը կօգնի ձեզ և ձեր գործընկերոջը դնել նույն հաճախականությամբ, միևնույն ժամանակ ցույց տալով, թե որքանով եք դուք և ձեր գործընկերը վստահում միմյանց:
- Պարբերաբար հարցրեք ձեր գործընկերոջ մասին: Համոզվեք, որ դուք նույնպես ամեն օր ժամանակ եք հատկացնում ՝ խոսելու ավելի անձնական բաների մասին, ոչ միայն աշխատանքի, ծնողների կամ տնային գործերի:
- Հաղորդակցությունը երկկողմանի գործընթաց է: Ձեզ ոչ միայն խոսելու հնարավորություն է տրվում, այլև պահանջվում է լսել: Մի ընդհատեք ձեր զուգընկերոջը կամ շարունակեք մեկնաբանել այն, երբ ձեր գործընկերը չի ավարտել խոսակցությունը:
- Երբ գործընկերը կիսվում է իր զգացմունքներով, ամփոփեք նրա խոսքերը ՝ ցույց տալու համար, որ դուք լսում եք: Դուք կարող եք ասել. «Այսպիսով, այն, ինչ ես լսում և հասկանում եմ …»: Նույնիսկ եթե դուք համաձայն չեք նրա ասածի հետ, ձեզ հարկավոր է օգտագործել այս ռազմավարությունը ՝ ցույց տալու համար, որ ուշադրություն եք դարձնում նրա ասելիքին: Բացի այդ, դա կօգնի ձեզ ավելի շատ կարեկցել ձեր գործընկերոջը և թույլ չի տա, որ կողմերից մեկը զգա պաշտպանվելու կարիք:
- Առերես շփումը, հատկապես ռոմանտիկ հարաբերություններում, շատ ավելի արդյունավետ է աշխատում, քան հեռախոսը, տեքստային հաղորդագրությունը կամ էլ. Partnerուգընկերոջ աչքերին նայելը, մարմնի լեզուն դիտելը և նրանց արձագանքներն անձամբ տեսնելը կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ նրանց մտահոգությունները, մտածել ամենահարմար պատասխանի մասին և ավելի արդյունավետ կառավարել խնդիրը:
Քայլ 6. Ազնիվ եղեք միմյանց հետ:
Ազնվության վրա հիմնված հարաբերությունները ձգտում են ավելի երկար տևել և լցված են երջանկությամբ: Carefulգույշ եղեք, անազնվության մեջ արմատացած անվստահությունը իսկապես կարող է վնասել ձեր հարաբերություններին:
- Ձեր գործընկերոջ վստահությունը կորցնելու վտանգի փոխարեն, համարձակվեք ինքներդ ձեզ միշտ ասել ճշմարտությունը. թող ձեր գործընկերը իմանա ձեր յուրաքանչյուր բողոքն ու զգացումը: Նույնիսկ եթե ձեզ անհարմար եք զգում կամ դժվարանում եք դա հաղորդել ձեր զուգընկերոջը, հավատացեք ինձ, դա շատ ավելի լավ է, քան նրան ստելն ու ապագայում նրա վստահությունը վերականգնելը ջանալը:
- Չնայած ազնվությունը հաջողակ հարաբերությունների կարևոր կետերից է, բայց չափազանց պարզ արտահայտված ազնվությունը երբեմն կարող է նաև ցավ պատճառել գործընկերոջ սրտին: Սրբացրեք ձեր զգայունությունը; լավ ասեք ձեր խոսքերը, երբ ստիպված եք բողոք ներկայացնել կամ վատ լուր հաղորդել: Եթե կոպիտ մատուցվի, մտավախություն կա, որ ձեր հաղորդագրությունը ճիշտ չի փոխանցվի: Արդյունքում, շփումն ավելի դժվար կլինի անել:
Քայլ 7. Գիտակցեք, որ դուք և ձեր գործընկերը կարող եք սեր արտահայտել տարբեր ձևերով:
Դուք, անշուշտ, գիտեք, որ յուրաքանչյուրն ունի իր սեփական վերաբերմունքը ուրիշներին: Սա գիտակցելը կարող է օգնել ձեզ ստեղծել ավելի առողջ և երջանիկ հարաբերություններ ձեր զուգընկերոջ հետ:
Եղեք ավելի զգայուն միմյանց կարիքների նկատմամբ. հարցրեք, թե ինչ կարող եք անել ձեր աջակցությունն ու ջերմությունը ցույց տալու համար և խրախուսեք ձեր գործընկերոջը նույնը անել: Երբ իմանաք ձեր զուգընկերոջ կարիքները, փորձեք արտահայտել ձեր սերը ձեր այնպես, ինչպես ձեր զուգընկերն է ցանկանում:
Քայլ 8. Նշեք տարբերությունները:
Փոխարենը կենտրոնանալու այն բանի վրա, թե ինչպես է վերաբերվում ձեր գործընկերը կամ որի մտածելակերպը հաճախ տարբերվում է ձերից, փորձեք ընդունել այդ տարբերությունները որպես ձեր հարաբերությունները բնութագրող հարստություններ:
- Մտածեք, թե ինչպես կարող են այս տարբերությունները լրացնել ձեզ և ձեր զուգընկերոջը և դրականորեն նպաստել ձեր հարաբերություններին: Ի տարբերություն ձեր զուգընկերոջ, ով շատ հանգիստ է և սիրում է կատակել, դուք կարող եք լինել լուրջ և ավելի զուսպ անձնավորություն: Տարբերությունները հայհոյելու փոխարեն փորձեք մտածել, թե ինչպես փոխհատուցել միմյանց: Օրինակ, ձեր գործընկերը կարող է խնդրել ձեզ հանգստանալ, մինչդեռ դուք կարող եք օգնել նրան ավելի շատ կենտրոնանալ կարևոր բաների վրա:
- Երբեմն, նյարդայնացնող և նյարդայնացնող կերպարն իրականում յուրահատկությունն է, որը ստիպում է գրավիչ տեսք ունենալ զուգընկերոջ աչքերում (և հակառակը):
Քայլ 9. Անցկացրեք որակյալ ժամանակ ձեր գործընկերոջ հետ:
Հարաբերությունների ավելի լուրջ մակարդակում (օրինակ ՝ ամուսնությունը), հաճախ հարաբերությունների սիրավեպն այլևս առաջնահերթություն չէ և փոխարինվում է նրանց համապատասխան զբաղված կյանքով: Կրքոտ հարաբերություններ պահպանելու համար կանոնավոր կերպով ժամանակ անցկացրեք ձեր զուգընկերոջ հետ ՝ առանց ձեր ընտանի կենդանիների, ծնողների, խնամիների, գրասենյակի կամ երեխաների կողմից անհանգստություն զգալու վախի: Հավատացեք ինձ, դա կօգնի ձեզ և ձեր գործընկերոջը ավելի մոտեցնել միմյանց:
- Կինոթատրոնում պարզապես հեռուստացույց կամ ֆիլմ դիտելու փոխարեն ընտրեք այնպիսի գործողություններ, որոնք ձեզ և ձեր զուգընկերոջը կխրախուսեն միմյանց հետ շփվել, օրինակ ՝ հանգստյան օրերին միասին հանգստանալը, խոհարարության դասը վերցնելը, զբոսնելը այգում կամ պարզապես զբոսնելը: միասին ընթրիք:
- Շատ զույգերի համար օգտակար է իրենց «ժամադրության գիշեր» նշանակելը: Միասին պլաններ կազմեք կամ գործընկերոջը հրավիրեք առաջադրանքներ կիսելու համար. օրինակ, ասեք, որ պատրաստ եք պլանավորել այս շաբաթվա ժամադրության հայեցակարգը և խնդրեք ձեր գործընկերոջը դա անել հաջորդ շաբաթ: Համոզվեք, որ ամեն շաբաթ այլ գործունեություն եք ընտրում, այնպես որ ձեր ժամադրության գիշերը չի վերածվի ձանձրալի առօրյայի:
Քայլ 10. Takeամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ:
Չնայած զուգընկերոջ հետ ժամանակ անցկացնելը շատ կարևոր է, բայց պարզվում է, որ անձնական հաճույքներն անելու համար ժամանակ հատկացնելը կարող է նաև նպաստել ձեր զուգընկերոջ հետ հարաբերություններին: Partnerուգընկերոջից ընդմիջումը թույլ է տալիս երկու կողմերին առանձին անել այն գործերը, որոնք սիրում են: Երբեմն զուգընկերոջից կարճ հեռավորություն պահելը անհրաժեշտ է ձեր ողջամտությունը պահպանելու համար, նույնիսկ հարաբերությունների կրքը: Համարվում է նաև, որ զուգընկերոջ հետ ժամանակ անցկացնելը կօգնի ձեզ հետագայում ավելի գնահատել ձեր զուգընկերոջը:
Կատարեք յուրաքանչյուր հոբբի առանձին: Դուք ձեզ շատ ավելի անկախ կզգաք, ինչպես նաև ավելի երջանիկ և կազդուրվեք, երբ վերջապես «վերադառնաք» ձեր զուգընկերոջ հետ:
Քայլ 11. ughիծաղեք ձեր զուգընկերոջ հետ:
Հարաբերություններն ու խնդիրներն անխուսափելի խոչընդոտներ են: Ենթադրվում է, որ հարաբերություններում կատակներ և ծիծաղ բերելու երկու կողմերի ունակությունը կարող է օգնել հաղթահարել հարաբերությունների դժվարին ժամանակները:
- Փորձեք հիշել այն հիմար փորձառությունները, որոնք դուք և ձեր գործընկերը ունեցել եք անցյալում, կամ գնալ զվարճալի վայրեր, ինչպիսիք են զվարճանքի այգիները կամ կինոթատրոնները:
- Կենտրոնացեք գործընկերոջ հետ ծիծաղելու վրա, այլ ոչ թե միմյանց վրա ծիծաղելու: Երբեմն միմյանց քննադատելը իսկապես կարող է մտերմացնել ձեզ և ձեր զուգընկերոջը (հատկապես ձեզանից նրանց համար, ովքեր ձեր զուգընկերոջը համարում են ընկերոջ նման): Բայց որոշակի իրավիճակներում չափազանց ուշ կատակն իրականում բացասական իրավիճակ կբերի և կվատթարացնի ձեր և ձեր զուգընկերոջ հարաբերությունները:
Քայլ 12. Թույլ մի՛ տուր, որ այլ մարդիկ խառնվեն քո հարաբերություններին:
Դժբախտ խնամի, ծնողներ, ովքեր իրենց իրավունք ունեն վերահսկելու ձեր հարաբերությունները, և ընկերները, ովքեր սիրում են կառավարել, շատ հակված են խորտակելու ձեր գործընկերոջ հետ հարաբերությունների նավը: Աշխատեք ձեր գործընկերոջ հետ `հնարավորինս նվազագույնի հասցնելու բացասական միջամտությունը:
- Այս մարդկանց հետ կապերն ամբողջությամբ խզելու կարիք չկա: Բայց գոնե չպետք է հանդուրժեք, որ որևէ մեկը հրաժարվի աջակցել կամ բացասական ազդեցություն թողնել ձեր հարաբերությունների վրա:
- Եթե դուք կամ ձեր գործընկերը բողոքներ ունեք այն մարդկանց մասին, ովքեր փորձում են միջամտել ձեր հարաբերություններին, եղեք ազնիվ և բաց դրա մասին: Աշխատեք միասին ՝ կիսելու հեռանկարները և գտնելու ամենահարմար լուծումը: Օրինակ, եթե ձեր խնամիները պնդում են, որ ամեն Սուրբ Christmasնունդ ձեր տուն գան, փորձեք ժամանակ առ ժամանակ զուգընկերոջ հետ արձակուրդ պլանավորել: Առնվազն դուք հատել եք մեկ ճնշում, որը գալիս է ընտանիքից:
- Դուք կարող եք լսել և պատասխանել ձեր հարաբերությունների վերաբերյալ այլ մարդկանց բողոքներին, բայց դուք, իհարկե, իրավունք ունեք հանգիստ և քաղաքավարի բացատրել, որ նրանց ներգրավվածությունը խախտել է ձեր և ձեր գործընկերոջ սահմանները և բացասաբար է անդրադարձել ձեր հարաբերությունների վրա:
- Բացառություն է այն, երբ ձեր հարաբերությունները բռնի են դառնում ձեր զուգընկերոջ կողմից: Եթե դա տեղի ունենա, երբեք մի՛ մեկուսացեք այն մարդկանցից, ովքեր պատրաստ են օգնել և աջակցել ձեզ:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Խնդիրների վերացում
Քայլ 1. Մի փորձեք շահել վեճը:
Հաճախ մարդիկ վիճում են այն մտայնությամբ, որ իրենք պետք է «հաղթեն» և կարողանան ապացուցել, որ «ճիշտ» են: Նման վերաբերմունքը կարող է լրջորեն սահմանափակել խնդիրները լուծելու ընթացքում դրանք կառավարելու ձեր ունակությունը:
- «Հաղթել» վեճերը պարտադրելը իրականում կստիպի ձեզ թվալ, որ թքած ունեք ձեր զուգընկերոջ կարծիքների և զգացմունքների վրա: Այսպիսի վարքագիծը կարող է իրականում փակել հաղորդակցության ուղիները և վատթարացնել ձեր և ձեր գործընկերոջ հարաբերությունները:
- Նման վերաբերմունքը նաև ցույց է տալիս, որ ձեր աչքում վեճը գերիշխանության և ինքնարդարացման դրսևորում է, այլ ոչ թե խնդիրներ լուծելու փորձ:
- Գործընկերոջը ծեծելու փորձերը չեն օգնի երկար և երջանիկ հարաբերություններ հաստատել: Վեճը տանուլ տվող կողմը, սովորաբար, վրեժ լուծելու անհրաժեշտություն կզգա ՝ տրամադրելով մեկ այլ փաստարկ: Ամենայն հավանականությամբ, դա ձեզ ու ձեր զուգընկերոջը չի բերի երջանիկ ավարտի:
Քայլ 2. Արդարացի վիճիր:
Մտածմունքով և վերաբերմունքով վեճի մեջ մտնելը, որը կարծես թե վստահ եք, որ հաղթելու եք, ոչինչ չի լուծի: Նույնը ճիշտ է, եթե դուք օգտագործում եք վատ փաստարկային մարտավարություն, ինչպիսիք են բղավելը, լռելը, անընդհատ մեղադրելը ձեր զուգընկերոջը և դիտավորյալ մեկնաբանություններ անելը, որոնք կարող են վնասել ձեր զուգընկերոջը:
- Նույնիսկ առանց վերը նշված մարտավարություններից որևէ մեկի, դուք դեռ կարող եք ցույց տալ, որ զայրացած կամ հիասթափված եք: Օրինակ, զուգընկերոջը մեղադրելու կամ մեղադրելու փոխարեն, փորձեք կենտրոնանալ ձեր զգացմունքները հնարավորինս կոնկրետ փոխանցելու վրա:
- «Դուք դա արեցիք ինձ հետ» շեշտելու փոխարեն, փորձեք բացատրել, թե ինչն է ձեզ բարկացրել կամ վիրավորել: Մեղադրանքներ հնչեցնելն իրականում կստիպի ձեր զուգընկերոջը պաշտպանվել և հրաժարվել լսել ձեր բողոքները:
- Մի օգտագործեք «երբեք» և «միշտ» բառերը: Երկու արտահայտություններն էլ սովորաբար ոչ ճշգրիտ են և հակված են լարվածության:
- Եթե վերը նշված բացասական վարքագծերը ի հայտ գան, անմիջապես դադարեցրեք քննարկման գործընթացը. Վերադառնացեք քննարկմանը, երբ դուք և ձեր գործընկերը ձեզ ավելի հանգիստ և հստակ մտածելու ունակություն ունենաք: Հանգստանալու համար փորձեք զբոսնել դրսում, խորը շունչ քաշել, գրել օրագիր կամ խաղալ ձեր երեխաների հետ: Հավատացեք ինձ, դրանից հետո ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք (և, իհարկե, շատ ավելի պատրաստ ՝ վերադառնալ ձեր գործընկերոջ հետ քննարկելու համար):
Քայլ 3. Կենտրոնացեք մեկ խնդրի վրա և փորձեք ավելի կոնկրետ լինել:
Վիճելիս մարդիկ երբեմն գայթակղվում են քննարկել այլ հարցեր, որոնք (իրոք) կապ չունեն քննարկվող հարցի հետ: Այսպիսի սովորությունը միայն կխորացնի խնդիրը և ձեզ համար ավելի դժվար կդարձնի այն հաղթահարել:
Կենտրոնացեք առարկայի վրա, որպեսզի խնդիրը չտարածվի ամենուր: Կանխեք դա նախքան իրավիճակի վատթարացումը և դրա հետ գործ ունենալը:
Քայլ 4. Ընդունեք ձեր սխալները:
Հարաբերություններում սխալներ թույլ տալը նորմալ է. բայց դա խոստովանելը չի օգնի երկար և երջանիկ հարաբերություններ հաստատել: Սխալների ընդունումը պետք է արվի ՝ միմյանց միջև վստահության պատն ամրացնելու և երկու կողմերի համար ավելի հեշտ լուծելու առաջացած խնդիրները:
- Եթե ձեր գործընկերը բողոք ունի, ուշադիր լսեք: Այս աշխարհի այն մարդկանցից մեկը, ով ձեզ իսկապես լավ է ճանաչում, ձեր գործընկերն է, ուստի, ամենայն հավանականությամբ, բողոքները հեռու չեն:
- Խնդրեք ձեր գործընկերոջից կոնկրետ առաջարկություններ ՝ նմանատիպ սխալների կրկնությունից խուսափելու համար:
- Եթե դուք պատրաստ եք ընդունել ձեր սխալները, ապա ձեր զուգընկերն, անշուշտ, ավելի հեշտ կդառնա նույնը անել ապագայում:
Քայլ 5. Սովորեք ներել:
Վիրավորանքը պահելը և անցյալը մոռանալը մերժելը կարող է խաթարել ձեր զուգընկերոջ հետ ձեր հարաբերությունների երջանկությունը: Ներելը հեշտ գործ չէ. բայց հավատացեք ինձ, դա անելը կարող է օգնել ձեր հարաբերությունները հարատևել:
- Փորձեք վերանայել, թե ինչու եք վիրավորված զգում: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյո՞ք ծագած խնդիրները այդ չափով ողբալու կարիք ունեն: Համոզվեք, որ դուք նույնպես չեք վարանում ընդունել, եթե ձեր գործողությունները կամ խոսքերը նույնպես նպաստել են խնդրի առաջացմանը:
- Հարցրեք ինքներդ ձեզ, դեռ չե՞ք ներում այն, ինչ տեղի է ունեցել անցյալում:
- Մտածեք ինքներդ ձեզ ուրիշներին ներելու առավելությունների մասին: Բացասական զգացմունքներից կառչած մնալը ձեզ երկար ժամանակ բարկացնելու, անհանգստացնելու և սթրեսի մեջ գցելու է: Ինչ -որ մեկին ներելը կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ:
- Նախկինում խնդիրներ առաջ բերելու սովորությունը կարող է խլել ձեր և ձեր զուգընկերոջ հույսերն ու համոզմունքները ձեր հարաբերությունների ապագայի վերաբերյալ:
Քայլ 6. Ընդունեք այն փաստը, որ հարաբերություններում չեք կարողանա լուծել բոլոր խնդիրները:
Չնայած դուք և ձեր զուգընկերը զգում եք առաջացած բոլոր խնդիրները լուծելու անհրաժեշտությունը, այս ցանկությունն իրականում ավելի քիչ իրատեսական է: Ի վերջո, դեռ շատ զույգեր կան, ովքեր հաճախ վիճում են, բայց դեռ երջանիկ են ապրում և միասին ծերանում:
- Երբեմն մարդիկ հակված են ավելի շատ կենտրոնանալ մի խնդրի վրա, որը խնդրի առարկա չէ: Կառուցեք ձեր հեռանկարը և հարցրեք ինքներդ ձեզ. Արդյո՞ք խնդիրն իսկապես սպառնում է ձեր հարաբերություններին և պետք է հնարավորինս շուտ լուծվի:
- Հաջող հարաբերությունների հետևում պետք է լինի գործընկեր, որը պատրաստ է փոխզիջման գնալ, հարմարվել և պատրաստ է համաձայնել «անտեսել» խնդիրները, որոնց արժանի չէ լուրջ վերաբերվել:
Քայլ 7. Իմացեք, երբ օգնություն խնդրել:
Եթե խնդիրներ ունեք ձեր զուգընկերոջ հետ հաղորդակցվելու կամ խնդիրների լուծման հարցում, մի հապաղեք օգնություն խնդրեք զույգերի խորհրդատուից, հոգեբանից կամ հոգեկան առողջության մասնագետից:
- Սպասելը, մինչև խնդիրը իսկապես լուրջ լինի և սպառնա ձեր անվտանգությանը, անտեղի է: Ավարտեք այն, քանի դեռ այն չի վատանում:
- Շատ օգտակար կարող է լինել ձեր ոլորտում օբյեկտիվ և փորձառու մեկին, որը կօգնի ձեզ և ձեր գործընկերոջը հեշտացնել միջնորդության գործընթացը:
Խորհուրդներ
- Տեւական եւ երջանիկ հարաբերություններ ստեղծելու համար դուք պետք է կարողանաք ընկերանալ ձեր զուգընկերոջ հետ: Takeամանակ հատկացրեք ՝ զբաղվելու տարբեր գործողություններով, որոնցից երկուսդ էլ հաճույք եք ստանում, բայց մի բացառեք, որ հասկանաք և ուսումնասիրեք ձեր զուգընկերոջ հոբբիները, որոնք ձեզ դուր չեն գալիս կամ չեն սիրում:
- Showույց տվեք, որ հոգ եք տանում ձեր զուգընկերոջ մասին ՝ անելով անկեղծ և իմաստալից մի բան, առանց ձեզ հարցնելու:
- Փոխզիջումների միջոցով հաղթահարեք տարաձայնությունները: Փոխզիջման դժկամությունը (այն իմաստով, որ պարտվողը միշտ կլինի) կխափանի երկար ու երջանիկ հարաբերությունների ձեր ծրագրերը:
