«Առաջին հայացքից սեր» թեմայի պատմությունը բավական է կինոյում գերակշռելու համար կինոթատրոններում և տարբեր լրատվամիջոցներում: Իրականում տևական և իմաստալից հարաբերություններ հաստատելը մեծ ջանքեր է պահանջում, քանի որ դա չի կարող լինել միայն միմյանց տեսնելով: Առողջ և երկարատև հարաբերություններ կարող են հաստատվել, եթե յուրաքանչյուր գործընկեր կարողանա ազնվությամբ և անկեղծորեն շփվել, պատրաստ է փոխզիջման, և երկուսն էլ ցանկանում են շարունակել զարգանալ: Եթե նախկին ընկերոջ հետ խնդիրներ եք ունեցել, ժամանակ հատկացրեք ՝ գնահատելու հարաբերությունները և տեսեք համապատասխան քայլեր դրանք փոխելու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Արդյունավետ հաղորդակցություն
Քայլ 1. Շփվեք ազնվությամբ և բացությամբ:
Ձեր սիրելիին ավելի լավ հասկանալու հիանալի միջոց է դեմ առ դեմ զրուցելը: Դուք չեք կարող գրավոր հաղորդագրությունների միջոցով ընկալել ձայնային ինտոնացիան կամ սարկազմը: Բացի այդ, դուք չեք կարողանա տեսնել նրա մարմնի լեզուն, եթե զրուցում եք հեռախոսով: Asideամանակ հատկացրեք ՝ բաց և անկեղծորեն խոսելու որևէ բանի մասին, օրինակ ՝ այսօրվա փորձի քննարկումը կամ ավելի անձնական ու իմաստալից թեմաների քննարկումը, օրինակ ՝ այնպիսի բաներ, որոնք երկուսիդ էլ երջանկացնում են:
- Օրինակ, խոսակցությունը սկսեք ՝ ասելով. «Եթե ժամանակ ունեք, ես կցանկանայի խոսել մեր հարաբերությունների մասին»:
- Եթե պատրաստ եք կիսել ձեր փխրուն կողմը, նա նույնը կանի: Այս քայլը ձեզ ավելի կմոտեցնի երկուսին: Օրինակ, կիսվեք մանկության փորձով, սիրված ընտանեկան ավանդույթով, այն, ինչից ամենից շատ եք վախենում, կամ կյանքի այն նպատակից, որին ցանկանում եք հասնել:
Քայլ 2. Սովորեք ակտիվ լսել:
Այս ունակությունը ստիպում է ձեր սիրեցյալին ավելի շատ գնահատել ձեզ, որպեսզի զրույցն ավելի մտերմիկ և հաճելի զգա: Դրա համար կենտրոնացեք նրա ասածի վրա ՝ առանց ընդհատելու: Մի դատեք և մի քննադատեք նրան, նույնիսկ եթե նա ամոթալի հարց է պատմում, քանի որ դա կխոչընդոտի նրան այլ պատմություն պատմելուն: Վերափոխեք նրա հայտարարությունը և հարցեր տվեք ՝ պարզաբանելու, թե ինչ է նա ասում: Եթե նա կարծիք է խնդրում, ներկայացրեք այն կարծիքը, որն օգտակար է և նրան ամենաշատը պետք է:
- Օրինակ, երբ նա ավարտում է իր պատմությունը, վերափոխեք նրա խոսքը `ասելով.« Լսելով քո պատմությունը, քո ընկերը այնքան էլ իմաստուն չի թվում »:
- Երբեմն զրուցակիցը պարզապես ցանկանում է խոսել և խորհրդի կամ դատողության կարիք չունի: Նախքան օգնությանն արձագանքելը, համոզվեք, որ նա ձեզանից կարծիք է հարցնում:
Քայլ 3. Շփվելիս ուշադրություն դարձրեք ոչ բանավոր հաղորդակցությանը:
Հարաբերությունների ընթացքում այլ մարդկանց հետ շփվելը միակ միջոցը չէ: Շատ կարեւոր դեր է խաղում նաեւ բանավոր հաղորդակցությունը: Դուք կարող եք հասկանալ, թե ինչ է զգում դիմացինը ՝ ուշադրություն դարձնելով նրա մարմնի լեզվին: Եթե նա հատում է ձեռքերը, նա կարող է իրեն հարձակման ենթարկված, հետ քաշված, անհետաքրքրված քննարկվող թեմայով կամ դժվարությամբ հասկանալ զրույցի թեման:
- Դուք կարող եք ասել, թե նա անհարմար է, թե զայրացած ՝ կարդալով նրա մարմնի լեզուն:
- Եթե նա չի ցանկանում մարմնի բացասական լեզվով խոսել, հարցրեք նրան, թե վրդովված է, թե խնդիր ունի:
- Համոզվեք, որ մարմնի լեզվի միջոցով բացասական ազդակներ չեք տալիս:
Քայլ 4. discussայրացած ժամանակ մի քննարկեք անձնական հարցեր:
Կռվելիս ոմանք վարժվում են անցյալից բացասական բաներ բերելուն կամ այլ մարդկանց զգացմունքներին միտումնավոր վնասելուն: Ձեր սիրեկանի հետ շփվելիս մի շեղվեք առկա թեմայից, մի կասկածեք, թե ինչ է նա արել կամ միտումնավոր վիրավորեք նրա զգացմունքները, քանի որ հարաբերություններում խնդիրներ առաջացնելուց բացի, դա հուզականորեն չարաշահող է:
Լուծել սրվող հակամարտությունները, նախքան դրանք սրվելը կամ անցնել անկապ հարցերի:
Քայլ 5. yեծկռտուքի ժամանակ մի՛ բղավեք և ո՛չ կատաղություն գցեք:
Վեճի կամ կռվի ժամանակ զայրույթը զսպելու ունակությունը անհրաժեշտ է առողջ հարաբերություններ պահպանելու համար: Մի անկյուն մի դրեք կամ բղավեք այլ մարդկանց վրա, որպեսզի ամեն ինչ ավելի տաքանա: Մեկին, ով իրեն ագրեսիվ է պահում, նրան կպատասխանեն պաշտպանողական վերաբերմունքով: Եթե նա բղավում կամ գոռում է, մի տվեք նրան նույն էներգիան: Փորձեք վերահսկել ձեզ, որպեսզի կարողանաք քաղաքավարի խոսել, և մթնոլորտը նորից հանդարտվի: Theայրույթը, որը կուտակվում է ծեծկռտուքի ժամանակ, կարող է խոսակցությունը վերահսկողությունից դուրս հանել և վնասել հարաբերությունները:
- Երբ ինչ -որ մեկը գոռում է ձեզ կամ հայհոյում ձեզ, լիմբիկ համակարգը ակտիվանում և ազդում է ամիգդալայի վրա, որը ուղեղում հուզական արձագանքների գրանցման կենտրոնն է:
- Հասկանալով, որ բարկանում եք, դադարեցրեք խոսակցությունը և առաջինը թողեք այն մարդուն, ում հետ խոսում եք:
- Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Ես իսկապես խելագարված եմ: Ավելի լավ է մի քիչ դուրս գամ: Մենք նորից կխոսենք այս մասին, երբ հանգստանամ»:
Քայլ 6. Կռվելիս կիրառեք արդար կանոններ:
Երբեմն, կռիվներն անխուսափելի են: Այնուամենայնիվ, ամենակարևորը, որ պետք է կիրառել կռվելիս, քաղաքավարի խոսելն է: Բացի միմյանց վրա չբղավելուց կամ ուրիշներին հայհոյելուց, երբեք մի արեք հետևյալը.
- Խոսքեր ասել, որոնք նվաստացնում կամ վիրավորում են այլ մարդկանց:
- Մյուսներին մեղադրելը:
- Կատարեք ֆիզիկական բռնություն:
- Սպառնալով բաժանվել:
- Ենթադրություններ անելը կամ ձեր գործընկերոջը դատելը:
- Անցյալ հարցերի քննարկում կամ բողոքների երկար շարք փոխանցել, որոնք պահվել են իրենց մեջ:
- Ընդհատեք խոսակցությունները կամ միաժամանակ խոսեք:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Դառնալ սիրող անձնավորություն
Քայլ 1. Լավ բաներ արա նրա համար:
Տարբերություն կա սիրահարի համար շռայլ նվեր գնելու միջև, քանի որ կարծում եք, որ սա այն է, ինչ նա ակնկալում է ՝ բարիք գործելով, քանի որ ցանկանում է հաճոյանալ նրան: Լավություն անելը չի նշանակում ինչ -որ բան գնել: Դուք կարող եք լավ բան անել ՝ պարզ բաներ անելով, օրինակ ՝ աղբին օգնելը, ամանները լվանալը կամ նրա համար ճանապարհի եզրին վայրի ծաղիկներ հավաքելը: Showույց տվեք, որ դուք միշտ հիշում եք նրան ձեր ամենօրյա գործունեության ընթացքում և մտածում եք նրան երջանիկ և երջանիկ պահելու տարբեր եղանակների մասին:
- Եթե միջոցները սահմանափակ են, մի ստիպեք ձեզ ինչ -որ բան գնել նրա համար, իսկ հետո սթրեսի մեջ եք: Մտածեք երախտագիտություն հայտնելու միջոց, որը գումար չի պահանջում:
- Բարություն անելու տարբեր եղանակներ կան ՝ ծաղիկներ գնելը, տունը կարգի բերելը, սիրած ֆիլմի տոմսեր գնելը կամ գեղեցիկ կարճ հաղորդագրություն ուղարկելը:
Քայլ 2. Գովաբանեք:
Պետք չէ անընդհատ հաճոյախոսություններ անել, բայց մեկ անգամ մեկ հաճոյախոսությունը նրան ստիպում է ամբողջ օրը երջանիկ զգալ: Ներկայացրեք անկեղծ, սրտանց հաճոյախոսություն, օրինակ, երբ նա հագնում է զգեստ, որը համապատասխանում է իր զարդերին և դիմահարդարմանը: Հաճոյախոսությունները նույնպես չպետք է կենտրոնացած լինեն ֆիզիկական ասպեկտի վրա: Գովաբանեք նրան, երբ նա ստանում է առաջխաղացում աշխատանքում, քննություն է հանձնում կամ ինքնակատարելագործման առաջընթաց է գրանցում:
- Օրինակ, կարող եք ասել. «Այսօր դու հիանալի սանրվածք ունեիր»:
- Սովորելու ձեռքբերումների բարելավումը գովելու համար ասեք նրան. «Կարծես ֆիզիկան ձեզ համար այլևս պատուհաս չէ: Ձեր թեստերի արդյունքները շարունակում են բարելավվել»:
Քայլ 3. Տրամադրել աջակցություն:
Առողջ մրցակցությունը լավ բան է, բայց մրցելու փոխարեն պատկերացրեք, որ երկուսդ էլ մի թիմ եք, որը լավ է աշխատում միասին, որպեսզի ձեր հաջողությունը լինի փոխադարձ հաջողություն: Օգտվեք դրանից որպես դրդապատճառ ՝ ձեր երկուսիդ ունեցած լավագույն ներուժը օգտագործելու համար ՝ համատեղ կյանքի վրա դրական ազդեցություն ունենալու համար, այլ ոչ թե հանուն ձեր:
- Շատ մարդիկ եսակենտրոն են `իրենց մասին հոգալով և հմտություններ զարգացնելով, բայց հիշեք, որ կարող եք լինել եսասեր և տհաճ, եթե անեք այնպիսի բաներ, որոնք վնասում են ուրիշների զգացմունքները և օգուտ են բերում ինքներդ ձեզ:
- Մոտեցրեք ձեր սիրեցյալին օգտակար բաներ անելու համար: Մի խեղդեք նրա ոգին և մի խանգարեք նրան հասնել կյանքի իր նպատակներին:
- Թիմային աշխատանքը պահանջում է երկու հոգի: Եթե նա չի պաշտպանում այն, ինչ դու երազում ես և ձգտում ես, նա կարող է քեզ համար ճիշտ գործընկերը չլինել:
Քայլ 4. Սիրեք և հարգեք ինքներդ ձեզ:
Ավելի մտերմիկ և իմաստալից հարաբերություններ հաստատելու համար համոզվեք, որ կարող եք հոգ տանել ինքներդ ձեզ, օրինակ ՝ գիշերը բավականաչափ քնելու, առողջ սննդակարգի ընդունման և ինքներդ ձեզ համար ժամանակ հատկացնելու մասին: Հնարավոր է ՝ դուք հոգ չեք տանում ձեր մասին այնպես, ինչպես պետք է, եթե արագասեր եք, ոչ մոտիվացված կամ պաշտպանողական: Մի ճնշեք ինքներդ ձեզ և մի հապաղեք մերժել նրա խնդրանքը: Եթե նա իսկապես հոգ է տանում ձեր մասին, նա կհասկանա, որ ձեզ ժամանակ է պետք հանգստանալու և ձեր մասին հոգալու համար:
- Եթե դուք միշտ ուրիշների կարիքները գերադասում եք ձեր սեփականից, կարող եք լինել անկախ կախված:
- Ինքդ քեզ ժամանակ տրամադրելու համար կարող ես ասել. «Ես քեզ շատ եմ սիրում: Դուք ինձ շատ աջակցեցիք, և իմ բիզնեսը լավ է ընթանում, բայց հենց հիմա, ինձ գաղտնիություն է պետք, քանի որ ես ինքս ինձ խնամելու բիզնես ունեմ:"
Քայլ 5. Եղեք ազնիվ, որպեսզի նա վստահի ձեզ:
Մի խոստացեք բաներ, որոնք դուք չեք կարող անել կամ կատարել: Հարաբերությունները շատ խնդրահարույց կլինեն, եթե դրժեք խոստումները: Այլ, ավելի խիստ գործողություններ, ինչպիսիք են դավաճանությունը, կարող են խզել հարաբերությունները: Բացի այդ, բարության համար ստելը կարող է լարվածություն առաջացնել: Դա կանխելու համար եղեք ազնիվ և բաց, նույնիսկ եթե անհանգստացած եք, որ վատ կհնչեք:
- Օրինակ, եթե չկարողանաք ժամանակին հասնել, զանգահարեք ձեր սիրեցյալին, որպեսզի նա իմանա, թե ինչու եք ուշանում:
- Եթե երբևէ արել եք մի բան, որը գովելի չէր կամ ձեզ մեղավոր է զգում, ապա ամենալավն այն է, որ անմիջապես խոսեք դրա մասին:
- Եթե նա չի վստահում ձեզ ձեր արածի պատճառով, փորձեք ապացուցել, որ իսկապես ափսոսում եք և որ փոխվել եք:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Հարաբերությունների ամրապնդում
Քայլ 1. Սովորեք փոխզիջումների գնալ:
Համառությունն ու ինքնուրույն հաղթելու ցանկությունը երկուսիդ էլ դժբախտ է դարձնում: Ձեր կամքը պարտադրելու փոխարեն, նախ լսեք այլ մարդկանց կարծիքները: Պարզեք, թե ինչ է նա իրականում ցանկանում, ապա դիտեք դրական կամ բացասական ազդեցությունը ձեր վրա: Հաճախ սիրահարները լավագույնն են մաղթում իրենց զուգընկերոջը: Այսպիսով, ուրիշներին պահանջելու համար իրենց զայրույթը ցույց տալը, որ իրենք իրենց լավացնում են, ճիշտ վերաբերմունք չէ:
- Կան բաներ, որոնց հնարավոր չէ զիջել, օրինակ ՝ ֆիզիկական և էմոցիոնալ առողջությունը:
- Մի փոխզիջման գնացեք բարոյական առաքինությունների վերաբերյալ, քանի որ դա նրան կհիասթափեցնի:
- Սովորեք փոխզիջումների գնալ որպես թիմ, որպեսզի երկուսդ էլ երջանիկ լինեք:
Քայլ 2. Տվեք նրան անհրաժեշտ հուզական աջակցություն:
Դժվարությունների հանդիպելիս նա կարող է սովորականից ավելի հուզական աջակցության կարիք ունենալ: Համոզվեք, որ պատրաստ եք օգնել, երբ նա օգնության կամ աջակցության կարիք ունի: Եղեք աջակցող և հասկացող, այլ ոչ թե բարկանալու և նրան անհարմար զգալու փոխարեն: Եղեք առաջինը, ով կլսի և մի՛ դատեք: Փորձեք այնպես անել, որ նա իրեն զգա ավելի հանգիստ և հարմարավետ ՝ առօրյան շարունակելով ՝ լավություն անելով նրա համար:
- Եթե նա ինչ -որ բան անում է ձեր կամքին հակառակ, մի բարկացեք և մի քննադատեք նրա գործողությունները: Փորձեք պարզել, թե ինչու է նա դա արել:
- Աջակցող լինել չի նշանակում աջակցել ինքնատիրապետման վարքագծին:
Քայլ 3. Setամանակ հատկացրեք խնդրի քննարկմանը:
Խնդրի լուծման առաջին քայլը խնդրի ճանաչումն է: Եթե ձեր հարաբերությունները դժվարության մեջ են, մի անտեսեք այն կամ լուրջ վերաբերվեք դրան: Հրավիրեք ձեր սիրեցյալին քննարկել, թե ինչ է կատարվում և փոխանցեք, որ ցանկանում եք բարելավել հարաբերությունները:
- Գուցե դուք չեք սիրում խոսել հուզական բաների մասին, բայց դա անհրաժեշտ է, որպեսզի հարաբերությունները գործեն:
- Օրինակ, դուք կարող եք ասել.
- Եթե դուք միշտ բաց եք, ազնիվ և ոչ դատող, ձեր ընկերը ձեզ նայելու է որպես միակ մարդ, ում վրա հույս դնելը, երբ նեղության մեջ է:
- Նույնիսկ եթե խնդիրը մանրուք է թվում, փորձեք հասկանալ նրա հեռանկարը:
Քայլ 4. Խորհրդակցեք խորհրդատուի հետ, եթե ձեր հարաբերությունները դժվարության մեջ են:
Մտածեք մասնագիտական օգնություն խնդրելու մասին, եթե երկուսդ դժվարանում եք լավ շփվել: Խորհրդատուն, որը հավաստված է բարելավել միջանձնային հարաբերությունները, կարող է օգնել ձեզ օբյեկտիվորեն գնահատել հարաբերությունները և տրամադրել այն գործիքներն ու տեխնիկան, որոնք անհրաժեշտ են հարաբերությունները վերականգնելու համար: Գտեք այս հմտություններն ունեցող հոգեբանի կամ թերապևտի մասին տեղեկատվություն, այնուհետև նշանակեք խորհրդակցություն:
- Եթե հարաբերությունները արժե պահպանել, խորհրդակցեք խորհրդատուի հետ ՝ հուզական և սոցիալական խոչընդոտները վերացնելու համար:
- Նախքան խորհրդատու տեսնելը, փորձեք լինել սիրող, ով միշտ բարի է, սիրող և ազնիվ:
