Aերմությունը նշան է, որ մարմինը փորձում է պայքարել ինչ -որ վատ բանի դեմ, օրինակ ՝ վիրուսի կամ վարակի: Սովորաբար ջերմությունը որոշակի բժշկական պայմանների կամ խնդիրների ախտանիշ է, ինչպիսիք են գրիպը, ջերմության սպառումը, արևայրուքը, որոշ բորբոքային պայմաններ, դեղերի նկատմամբ արձագանքներ և այլն: Feverգայուն մաշկը կարող է զգալ նաև ջերմության կամ դրա պատճառած պայմանների պատճառով: Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք օգնել թեթևացնել մաշկի զգայունությունը, որպեսզի վերականգնման գործընթացում մարմինը իրեն ավելի հարմարավետ զգա:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Մաշկի զգայունության հաղթահարում
Քայլ 1. Հագեք փափուկ և թեթև պատրաստված հարմարավետ հագուստ:
Սա ներառում է սավաններ և ծածկոցներ, որոնք օգտագործվում են քնելու կամ հանգստանալու համար: Փորձեք հագուստը, սավանն ու ծածկոցը պահել հնարավորինս բարակ:
Քայլ 2. Անջատեք ջեռուցիչը:
Եթե ձմեռ է, և բուխարին այրվում է, հաշվի առեք սենյակի ջերմաստիճանը իջեցնելու համար, որպեսզի տունը զով մնա վերականգնման ընթացքում:
Եթե ձմեռ չէ, և սենյակի ջերմաստիճանը հնարավոր չէ իջեցնել, փորձեք օդափոխիչ օգտագործել: Fanամանակ առ ժամանակ մարմինը ջրով ցողելը օդափոխիչի առջև նույնպես հաճելի է:
Քայլ 3. Լոգանք ընդունեք կամ թրջեք գոլ ջրի մեջ:
Warերմ ջուրը 30 ° C ջերմաստիճանի ջուր է: Թրջվելն ավելի լավ է, քան ցնցուղով լողանալը, քանի որ մարմինը ջրի մեջ է ընկղմվելու, բայց ցնցուղով լողանալը կարող է արվել նաև, եթե լոգարան չունեք (թրջող լոգարան):
- Մի ցնցվեք և մի լողացեք սառը ջրում:
- Մի օգտագործեք (մաքուր) ալկոհոլ `մաշկը սառեցնելու համար:
Քայլ 4. Ձեր պարանոցին դրեք սառը լվացքի կտոր կամ սառույց:
Կան մի քանի եղանակներ, որոնք բավականաչափ սառը են դարձնում `ճակատին, դեմքին կամ պարանոցի գոտուն կպչելու համար: Դուք կարող եք լվանալ անձեռոցիկը սառը ջրով կամ սառույցով, սառույցը կամ սառույցը փաթաթել սրբիչով կամ անձեռոցիկով (այս մեթոդը ավելի երկար է տևում) կամ թրջել այն և օգտագործելուց առաջ տեղադրել սառցարանում: Փորձեք պատրաստել մի տոպրակ բրինձ և դրեք այն սառցարանում: Այս պայուսակները կարելի է ձեռք բերել կամ պատրաստել կտորե տոպրակների և չոր բրնձի միջոցով:
Քայլ 5. Գնացեք քնելու թաց գուլպաներով:
Քնելուց առաջ ոտքերը թրջեք տաք ջրի մեջ: Մի զույգ բամբակյա գուլպաներ թրջեք սառը ջրում, ապա քնել դրանց մեջ:
- Այս մեթոդը խորհուրդ չի տրվում շաքարախտով հիվանդներին, քանի որ նրանք չունեն սենսացիա կամ արյան լավ շրջանառություն իրենց ոտքերում:
- Մաշկի խնամքի մի քանի արտադրողներ արտադրում են ոտքերի համար նախատեսված ապրանքներ, որոնք պարունակում են անանուխ: Ապրանքը կիրառելիս ոտքերի մաշկը սառը է զգում: Օգտագործեք լոսյոն, սերուցք կամ նմանատիպ գել ձեր ոտքերի վրա ամբողջ օրվա ընթացքում ՝ ձեր մարմինը սառեցնելու համար:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Everերմության բուժում
Քայլ 1. Վերցրեք առանց դեղատոմսի դեղեր:
Սովորաբար բժիշկները խորհուրդ են տալիս ացետամինոֆեն, իբուպրոֆեն կամ ասպիրին ընդունել մեծահասակ հիվանդների մոտ, ովքեր ջերմություն ունեն: Հետևեք փաթեթավորման վրա նշված դեղաչափի ցուցումներին `որոշելու ընդունվող դեղերի հաճախականությունը և քանակը:
Քայլ 2. Վերցրեք սահմանված դեղամիջոցը:
Քանի որ ջերմությունը կարող է լինել մեկ այլ հիվանդության ախտանիշ, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել դեղամիջոցներ, որոնք կօգնեն բուժել այն (օրինակ ՝ հակաբիոտիկները): Վերցրեք միայն դեղատոմսով դեղեր, որոնք հատուկ նախագծված են ձեզ համար և ձեր վիճակը: Վերցրեք դեղամիջոցը բժշկի կողմից սահմանված չափաբաժնով և հաճախականությամբ և ըստ շշի վրա գրված տեղեկատվության:
Քայլ 3. Խմեք շատ ջուր:
Feverերմաստիճանը կարող է ջրազրկել ձեր մարմինը, սակայն ցանկացած հիվանդության դեմ ամուր մնալու համար պետք է այն պահել խոնավեցված: Inkուր կամ հյութ խմեք որքան հնարավոր է շատ և հաճախ:
- Արգանակի ջուրը նույնպես շատ օգտակար է ջերմության դեմ պայքարելու համար, քանի որ այն պարունակում է աղ, որը կարող է օգնել նվազեցնել ջրազրկումը:
- Հեղուկներ խմելն ավելի դյուրին դարձնելու այլ եղանակ է ՝ սառույցի չիպսերը կամ սառույցը ծծելը: Քանի որ դուք ունեք ջերմություն և ձեր մարմնի ջերմաստիճանը կարող է շատ տաքանալ, դա կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի սառը զգալ, գոնե ժամանակավորապես:
Քայլ 4. Շատ հանգստացեք:
Fերմությունը տեղի է ունենում, քանի որ ինչ -որ բան այն չէ մարմնում: Մարմնին անհրաժեշտ է իր ողջ էներգիան ՝ դրա դեմ պայքարելու համար, այլ ոչ թե անելու բաներ, որոնք կարևոր չեն: Բացի այդ, էներգիա պահանջող գործողությունները կարող են հանգեցնել նաև մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացման, ինչը, իհարկե, այս պահին ցանկալի չէ: Հանգստացեք մահճակալի կամ բազմոցի վրա: Մի գնացեք աշխատանքի կամ դպրոց: Տանից մի՛ գնացեք որոշակի բիզնես ավարտելու համար, եթե դա շատ հրատապ չէ: Մի անհանգստացեք աշխատանքի մասին, քանի դեռ չեք զգացել ավելի լավ:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ապագայում ջերմության կանխարգելում
Քայլ 1. Լվացեք երկու ձեռքերը:
Երբեք չեք կարող ձեռքերը չափազանց լվանալ: Ձեռքերը պետք է լվանալ հատկապես լոգարանից օգտվելուց կամ ուտելուց առաջ: Այն կարող է նաև ձեռք բերել ձեռքերը լվանալու սովորություն ՝ հանրային վայրերից տուն վերադառնալուց հետո կամ հասարակական վայրերում դռան բռնակներին, վերելակի կոճակներին կամ բազրիքներին դիպչելուց հետո:
Քայլ 2. ՄԻ դիպչեք ձեր դեմքին:
Ձեռքերը կապն են մարմնի և շրջակա աշխարհի միջև: Unfortunatelyավոք, սա նշանակում է, որ ձեր ձեռքերը կարող են ծածկված լինել փոշով, յուղով, բակտերիաներով և այլ բաներով, որոնց մասին չեք ցանկանում իմանալ հատկապես դրանք լվանալուց առաջ:
Քայլ 3. Մի կիսեք շշեր, բաժակներ կամ դանակներ:
Սա հատկապես կարևոր է, եթե դուք կամ մեկ ուրիշը հիվանդ եք: Բայց որպես նախազգուշական միջոց, ավելի լավ է խուսափել որևէ մեկի հետ բերանով հպվող բաներից, քանի որ հիվանդությունը կարող է վարակիչ լինել նույնիսկ այն դեպքում, երբ անձը որևէ ախտանիշ չի ցուցաբերում:
Քայլ 4. Պարբերաբար պատվաստվեք:
Համոզվեք, որ ունեք վերջին պատվաստումներն ու պատվաստումները: Եթե չեք կարող հիշել, թե երբ եք վերջին անգամ ստացել, հարցրեք ձեր բժշկին դրա մասին. Որոշ դեպքերում ավելի լավ է շուտ պատվաստվել կամ պատվաստվել, քան ընդհանրապես: Պատվաստումը կարող է օգնել հեռացնել տարբեր հիվանդություններ, որոնք ունեն ջերմության ախտանիշներ, օրինակ ՝ գրիպը կամ կարմրուկը:
Հիշեք, որ ակտիվ վիրուս օգտագործող պատվաստումները սովորաբար ներարկումից մի քանի օր շարունակ ժամանակավոր ախտանիշներ չեն առաջացնում, այդ թվում ՝ ջերմություն: Անպայման իմացեք այս հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների մասին ՝ խորհրդակցելով ձեր բժշկի հետ:
Գուշացում
- Մարմնի «նորմալ» ջերմաստիճանը 37 ° C է: Նորածինների մոտ ջերմության մասին զանգահարեք բժշկին, եթե. Ա) 1 -ից 3 ամսական երեխայի մարմնի ջերմաստիճանը գերազանցում է 38 ° C- ը, 3 -ից 6 ամսական երեխայի ջերմաստիճանը 6 -ից 24 ամիս, որը գերազանցում է 38.9 ° C- ը կամ տևում է ավելի քան մեկ օր: Callանգահարեք ձեր բժշկին, եթե ձեր երկու տարեկանից բարձր երեխայի մոտ կա ջերմություն, որին հաջորդում են այլ ախտանիշներ: Մեծահասակների համար դիմեք բժշկի, երբ ջերմությունը գերազանցել է 39.4 ° C- ը և տևում է ավելի քան երեք օր:
- Անհանգստանալու դեպքում դիմեք ձեր բժշկի ՝ անկախ ջերմաստիճանից բարձր ջերմաստիճանից:
