Wantանկանու՞մ եք մաշված և փայլուն մաշկ, ասես արևը համբուրել է ՝ առանց կնճռոտ մաշկի վտանգը մեծացնելու, առավել ևս քաղցկեղով հիվանդանալու: Պետք է խոստովանել, որ ոչ մի կերպ չի կարող ստանալ ամբողջովին անվտանգ և առողջ մաշկ ստացած մաշկ: Մնում է միայն մաշկի այս գույնի փոփոխության բացասական հետևանքները ճնշել ՝ հետևելով այս քայլերին:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Արևի օգնությամբ մաշկ ստանալը
Քայլ 1. Հասկացեք, թե ինչպես է մաշկը փոխում գույնը:
Մուգ կամ արեւայրուկ մաշկի գույնը ամռանը կամ հաճախ արեւի տակ հայտնվելը բնական գործընթաց է, որը տեղի է ունենում մաշկի բջիջներում `ուլտրամանուշակագույն A (UVA) եւ ուլտրամանուշակագույն B (UVB) ճառագայթների ազդեցության տակ: Մաշկի բջիջները փորձում են պաշտպանվել իրենց այդ վնասակար ճառագայթներից:
- UVA և UVB ճառագայթները ճառագայթման տեսակներ են, որոնք կապված են մաշկի քաղցկեղի առաջացման հետ: Երկարատև ազդեցությունը մեծացնում է մաշկի քաղցկեղային բջիջների զարգացման հավանականությունը:
- Մաշկի շագանակագույն գույնը իրականում պաշտպանիչ շերտ է ճառագայթումից: Պարզապես պատկերացրեք մաշկի հազարավոր փոքր շագանակագույն հովանոցներ, որոնք կբացվեն, երբ մաշկը ենթարկվում է արևի և մաշկի գույնը կդարձնի ավելի մուգ:
- Մաշկի մաշված գույնը մաշկի քաղցկեղի պատճառ չէ, այլ հակառակը ՝ այն հստակ ապացույցն է այն վնասների, որոնք հասցվել են մաշկի բջիջներին:
Քայլ 2. Տանից դուրս գալուց միշտ կրեք արևապաշտպան միջոց:
Արևի այս պաշտպանությունը կօգնի նվազեցնել քաղցկեղի զարգացման ռիսկը:
- Արևապաշտպան քսուքն այնպիսի արտադրանք է, որը պարունակում է տիտանի երկօքսիդ և ցինկի օքսիդ, որոնք ունեն արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների արգելափակման ազդեցություն: Սա նշանակում է, որ մաշկը չի փոխի գույնը, քանի դեռ այն օգտագործում ենք:
- Արևապաշտպան կրեմը մաշկի խնամքի միջոց է, որն ունի ավելի ցածր կամ թույլ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման դիմադրություն, ուստի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ավելի քիչ քանակությունը դեռ կհարվածի մաշկին ՝ առաջացնելով մաշկի փոքր գույն:
- Մաշկի խնամքի միջոցների վրա SPF (Sun Protection Factor) - ը վերաբերում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման այն քանակությանը, որը կարող է հարվածել մաշկին: Օրինակ, 30 SPF ունեցող արտադրանքը նշանակում է, որ արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների միայն 1/30 -ը կարող է ներթափանցել մաշկ:
- Միշտ օգտագործեք 20 և ավելի SPF ունեցող արտադրանք:
- Կիրառեք մեկ ճաշի գդալ արևապաշտպան կամ արևապաշտպան միջոց ամբողջ մարմնով ՝ ավելի շատ սերուցք քսելով արևի տակ ավելի շատ տարածքներում `ուսերին, քթին, դեմքին, ձեռքերին և մեջքին:
- Արևապաշտպան քսուքը և արևապաշտպան քսուքը պետք է նորից քսել երկու ժամը մեկ կամ ջրի հետ շփվելուց հետո:
Քայլ 3. Որոշեք, թե երբ և որքան ժամանակ է անվտանգ արևի տակ գտնվելը:
Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը ամենաբարձրն է առավոտյան 10 -ից մինչև երեկոյան 2 -ն ընկած ժամանակահատվածում, այնպես որ այս պահին առավել զգույշ եղեք: Սահմանեք արևի տակ ակտիվ ժամանակի տևողությունը: Օրական մեկ ժամ ապահով ժամանակ է մաշկի վնասը ճնշելու համար:
Քայլ 4. Օգտագործեք յուղ, որը կարող է արագացնել մաշկի գույնի գործընթացը:
Այս յուղը պարունակում է քիմիական նյութեր, որոնք բարձրացնում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունը, ուստի մաշկը ավելի արագ է փոխում գույնը:
- Վերոնշյալ նավթի նպատակը ոչ թե արևի ճառագայթումն արևապաշտպան միջոցների պես մերժելն է, այլ արևի ճառագայթման ազդեցությունը կենտրոնացնելն այնպես, որ «պաշտպանիչ հովանի» գործընթացը արագանա:
- Միշտ օգտագործեք յուղ, որը պարունակում է նաև արևապաշտպան միջոց; Առաջարկվող կրեմ `SPF 15 կամ ավելի
- Ինչ վերաբերում է արևապաշտպան քսուքներին, համոզվեք, որ ձեր ամբողջ մարմինը ծածկված է այս ներկող յուղով `որոշակի ժամանակահատվածից հետո կրկնելով կիրառումը` մաշկի բջիջների պաշտպանվածությունը ապահովելու համար:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Ստացեք արևայրուք ՝ առանց արևի օգնության
Քայլ 1. Օգտագործեք ինքնամաշկող:
Գոյություն ունի լոսյոնների, քսուքների և սփրեյների լայն ընտրանի, որոնք ձեր մաշկին կապտավնեն:
- Ապրանքները, որոնք խոստանում են մաշկը ներկել առանց արևի օգնության, պարունակում են քիմիական դիհիդրոքսիետոն, որը գունավորելու է միայն մարմնի մակերեսի մաշկի մահացած բջիջները: Սա նշանակում է, որ այս գունային էֆեկտը միայն ժամանակավոր է, քանի դեռ մաշկի մահացած բջիջները չեն հեռացվել ձեր մարմնից:
- Մաշկը ներկող միջոցներ քսելուց առաջ կատարյալ հավասար երանգ ստանալու համար օգտագործեք միջոցներ, որոնք ունակ են մանրացնել և մաքրել մաշկի մահացած բջիջները:
- Համոզվեք, որ ամբողջ մարմինը հավասարաչափ ծածկված է ներկող միջոցով ՝ բծերի տեսքից կամ գունաթափումից խուսափելու համար:
- Մաշկի ներկման միջոցների մեծ մասը չի պարունակում արևապաշտպան միջոցներ: Սա նշանակում է, որ դեռևս մաշկի վնասման վտանգ կա, եթե երկար ժամանակ արևի տակ եք: Մաշկը պաշտպանելու համար մաշկը ներկող միջոցներ օգտագործելիս կիրառեք արևապաշտպան լրացուցիչ միջոցներ:
- Համոզվեք, որ ձեր ընտրած մաշկը ներկելու համար ժամանակ չի պահանջվում արևի տակ ընկնելու համար: Այս ապրանքային նշաններից ոմանք ընդօրինակում են այն ապրանքները, որոնք չեն պահանջում արևի ազդեցություն, բայց փոխարենը պետք է ենթարկվեն արևի `օպտիմալ աշխատելու համար:
Քայլ 2. Խուսափեք մաշկը ներկող միջոցներ օգտագործել դեղահատերի տեսքով:
Հաբերը կարող են պարունակել քիմիական ներկեր, որոնք ունեն մաշկը նարնջագույն դարձնելու և լյարդը վնասելու ներուժ:
Քայլ 3. Հոգ տանել ձեր մաշկի արեւայրուքի մասին:
Օգտագործեք լոսյոն, որը կօգնի նվազեցնել մաշկի մահացած բջիջների թիվը, որոնք կանոնավոր կերպով ազատվում են մարմնից:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Այցելություն մաշկի գունազարդման սրահ
Քայլ 1. skinգույշ եղեք մաշկի ներկի պարկուճներ օգտագործելիս:
Չնայած այն չի արտանետում արևի լույս, օգտագործվող լույսը, այնուամենայնիվ, կարող է մաշկի բջիջներին վնաս հասցնել:
- Մաշկի ներկման պարկուճները խթանում են արևի ճառագայթումը և չեն նվազեցնում արևի ճառագայթներից մաշկի վնասման վտանգը:
- Skinույց է տրվել, որ մաշկի ներկման պարկուճների օգտագործումը մինչև 30 տարեկան հասակը բարձրացնում է մաշկի քաղցկեղով հիվանդանալու հավանականությունը մինչև 75%-ով: ref>
Քայլ 2. Խուսափեք սանրված մաշկի ներկող միջոցների օգտագործումից:
Այս ապրանքը չի ստացել FDA- ի հաստատումը և չափազանց վնասակար է կուլ տալու կամ ներշնչելու դեպքում:
Խորհուրդներ
- Առողջ մաշկը լավ կփոխի գույնը: Խուսափեք արևայրուքից ՝ բավականաչափ ջուր խմելով:
- Երբ որոշում եք որսալ այս արեւայրված մաշկի գույնի մասին, խորհրդակցեք մաշկաբանի հետ: Տարեկան մեկ անգամ ստուգեք մաշկի քաղցկեղի վաղ նշանները:
- Պտտեք մարմինը ՝ մարմնի առջևի և հետևի հավասար գույն ստանալու համար:
- Մաշկի ներկման գործընթացը դեռ տեղի կունենա ձմռանը և ջրի մեջ լողանալու ժամանակ, քանի որ ձյունն ու ջուրը գործում են ՝ անդրադառնալով և ուժեղացնելով արևից եկող ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները:
- Մաշկի վնասվելու վտանգն ավելի հեշտ կլինի լեռնային շրջաններում և հասարակածին մոտ գտնվող տարածքներում:
- Մաշկի ներկող յուղ չունե՞ք: Դուք կարող եք ջուր օգտագործել (ռաթթան արմատներ չեն պատրաստվում), քանի որ ջուրը գրավում է արևի լույսը:
- Wantանկանու՞մ եք փայլուն արեւայրուք ստանալ: Օգտագործեք արևապաշտպան քսուք `SPF- ից առնվազն 30:
- Առավել ինտենսիվ արևը փայլում է առավոտյան 10 -ից 16 -ն ընկած ժամանակահատվածում: Այս ընթացքում դրսում պառկելը ավելի լավ գույն կտա:
- Եթե ձեզ անհանգստացնում է երանգավորվող պարկուճների կամ ինքնամշակման միջոցների օգտագործումը, պարզապես օգտագործեք մգեցված արեւապաշտպան քսուք: Հագեք այն սովորական արևապաշտպան քսուկի պես և կստանաք գրավիչ երանգ մինչև բաց շագանակագույն երանգ:
- Խմեք շատ ջուր, ուտեք միրգ և խմեք մեկից երկու բաժակ կաթ ամեն օր: Մի մոռացեք մաքրել ձեր դեմքը օրական երկու -երեք անգամ:
Գուշացում
- Մաշկի վնասվածքի և նույնիսկ մաշկի քաղցկեղի առաջացումը դեռ հնարավոր է, չնայած դուք զգույշ եք եղել:
- Արևի տակ շատ գործունեությունը վիտամին D- ի ընդունման միակ միջոցը կամ լավագույն միջոցը չէ: Վերցրեք հավելումներ, որոնք ձեզ լրացուցիչ վիտամին D են տալիս:
