Իրականում, կան բազմաթիվ առավելություններ, որոնք կարող եք ստանալ, եթե լոգարանում շատ երկար չանցկացնեք: Եթե շտապում եք կամ պարզապես ցանկանում եք ջուր խնայել, փորձեք հետևյալ հզոր խորհուրդները ՝ ցնցուղի ժամանակը արագացնելու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Վերցրեք արագ ցնցուղ
Քայլ 1. Սառը ցնցուղ ընդունեք:
Եթե ջրի ջերմաստիճանը տաք չէ, հավանականությունը մեծ է, որ դուք չեք կարողանա երկար ժամանակ լոգարանում մնալ: Հետեւաբար, ցնցուղ ընդունեք ցնցուղը միացնելուց անմիջապես հետո եւ առավելագույնը 2 րոպե: Բացի արդյունավետության բարձրացումից, սառը ցնցուղները նաև արդյունավետ են զգոնության բարձրացման, արյան շրջանառության բարելավման, քաշի կորստի խթանման, սթրեսի նվազեցման և մարմնի մկանների վերականգնման արագացման համար:
Քայլ 2. Տաք ջրի ջերմաստիճանին սպասելիս այլ գործողություններ կատարեք:
Եթե ցանկանում եք տաք ցնցուղ ընդունել, նախ միացրեք ջեռուցիչը և այլ գործողություններ կատարեք ՝ սպասելով տաք ջրի ջերմաստիճանին: Թեև դա իսկապես կախված է առկա ջրատաքացուցիչների արդյունավետությունից և այն մարդկանց թվից, ովքեր պետք է օգտվեն ջեռուցիչներից, հավանական է, որ ջուրը տաքանա մի քանի րոպեի ընթացքում: Տաք ջրի ջերմաստիճանին սպասելիս կատարեք այլ արդյունավետ գործունեություն, ինչպիսիք են.
- Հանեք ձեր հագած հագուստը և պատրաստեք այն հագուստը, որը հագնելու եք լողանալուց հետո: Շուտով պատրաստեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է օրվա համար:
- Նախապես պատրաստեք բոլոր անհրաժեշտ հիգիենայի միջոցները ՝ շամպուն, կոնդիցիոներ, օճառ, դեզոդորանտ, սրբիչներ և այլն
- Խոզանակեք ձեր ատամները, սպասելով տաք ջրի տաքանալուն: Երբ ջրի ջերմաստիճանը ճիշտ է, ավարտեք ատամների լվացումը ցնցուղի տակ: Այդպես կխնայեք ջուրը և ժամանակը ցնցուղի տակ:
Քայլ 3. Չափեք ձեր ցնցուղի տևողությունը:
Մտածեք, որ ահազանգը հնչի մեկ, երկու կամ երեք րոպեի ընթացքում (կախված նրանից, թե որքան եք ցանկանում, որ այն տևի): Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ մրցել ձեր հատկացված ժամանակի հետ: Երբ ահազանգը հնչի, դուրս եկեք լոգարանից, նույնիսկ եթե իրականում չեք ավարտել ցնցուղը: Սթրեսի պայմաններում ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի օպտիմալացնել ձեր ամենօրյա լոգանքի ռեժիմը: Առաջարկեք ինքներդ ձեզ արագացնել ցնցուղի տևողությունը շաբաթական մի քանի վայրկյանով:
Քայլ 4. Փորձեք նավատորմի կողմից ընդունված լողանալու տեխնիկան:
Օգտագործեք առաջին 30 վայրկյանը ՝ ամբողջ մարմինը թրջելու համար: Դրանից հետո անջատեք ջուրը և օճառը ձեր մարմնի բոլոր մասերին: Դրանից հետո նորից միացրեք ջուրը, որպեսզի օճառը լվացեք մեկ րոպե կամ ավելի քիչ: Սա ջուր և էներգիա խնայելու շատ հզոր միջոց է ՝ միաժամանակ նվազեցնելով ցնցուղի տևողությունը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը `Մազերի լվացում
Քայլ 1. Կիրառեք շամպուն և բալզամը արդյունավետ:
Շամպուն ցողեք ափերի մեջ, ապա արագ և հավասարաչափ քսեք մազերի բոլոր հատվածներին; Դրանից հետո, թող 30 վայրկյան նստի: Մինչ սպասում եք շամպունի ողողմանը, լվացեք ձեր մարմինը կամ այլ բանով զբաղվեք: Դրանից հետո մի ձեռքով լվացեք շամպունը, մինչդեռ կոնդիցիոները մյուսը ցողեք: Քսեք օդափոխիչ և թողեք մեկ րոպե; Մինչև սպասում եք, որ կոնդիցիոները ողողվի, սափրվի, շերտազատվի կամ այլ գործողություններ կատարի: Երբ ժամանակը գա, լվացեք կոնդիցիոները և դուրս եկեք ցնցուղից:
Քայլ 2. Օգտագործեք շամպուն, որը պարունակում է կոնդիցիոներ:
Փնտրեք ապրանքներ, որոնք պարունակում են շամպուն և կոնդիցիոներ 1: 3 հարաբերակցությամբ: Կիրառելով այն, դուք կարող եք լվանալ ձեր մազերը շամպունով և միաժամանակ խոնավացնել դրանք: Ձեզանից նրանք, ովքեր շատ ժամանակ չունեն ցնցուղ ընդունելու համար, սա արագ ցնցուղ ընդունելու հզոր մեթոդներից մեկն է:
Քայլ 3. Առավելագույնի հասցրեք ջրի ծավալը թաց մազերին:
Հիշեք, երկար, հաստ մազերը լվանալու համար ավելի երկար ժամանակ կպահանջվի: Եթե կարող եք ըստ ցանկության կարգավորել ցնցուղից դուրս եկող ջրի ծավալը, փորձեք առավելագույնի հասցնել ծավալը, որպեսզի ձեր մազերն ավելի արագ թրջվեն:
Քայլ 4. Մտածեք ձեր մազերը լվանալով:
Եթե շտապում եք, փորձեք բաց թողնել շամպուն և պարզապես դնել կոնդիցիոներ: Թաց մազեր, բայց կարիք չկա կիրառել այնպիսի ապրանքներ, որոնց կիրառումը երկար ժամանակ է պահանջում: Ի վերջո, դուք իսկապես կարիք չունեք ամեն օր լվանալ ձեր մազերը:
Կեղտոտ եք զգում, բայց շտապո՞ւմ եք: Ավելի լավ է ընդհանրապես մազերը թրջելու կարիք չունենալ: Հագեք ցնցուղի գլխարկ կամ բոբի կապում, որպեսզի ջուրը չընկնի ցնցուղի տակ:
Մեթոդ 3 3 -ից. Լոգարանում արդյունավետության բարձրացում
Քայլ 1. Արդյունավետ քսեք օճառը:
Սփրեյ օճառը ձեր ափերի մեջ և շփեք ձեր ափերը միասին, մինչև հեղուկ օճառը հավասարաչափ բաշխվի: Դրանից հետո արագ քսեք ձեր մարմնի ափերին կպչող օճառը: Հավատացեք ինձ, դուք կզարմանաք, երբ հասկանաք, թե որքան մեծ տարածք կարող են ծածկել ձեր ափերը հետո: Օրինակ, հնարավոր է, որ դուք անմիջապես կարողանաք հասնել ձեր ամբողջ հորթին, եթե օճառը հավասարաչափ տարածվի ձեր ափերի վրա:
- Օգտագործեք սկրաբիր կամ լուֆա, որը նախկինում օճառով սրվել է: Մաքրող սարքի կամ լուֆայի օգտագործումը արդյունավետ է խնայելու համար օգտագործվող օճառի քանակը ՝ միաժամանակ մեկ սկրաբում մարմնի ավելի շատ տարածքներ հասնելու համար:
- Օճառը սիմետրիկորեն քսեք մարմնի երկու կողմերին ՝ ձեռքի ափերով: Նաև օճառը միաժամանակ քսեք կրծքավանդակի և իրանի տարածքին, երկու թևատակերին և երկու ոտքերին ձեր ափերով: Այս տեխնիկան արդյունավետ է նաև մազերը լվանալու և չորացնելու գործընթացը արագացնելու համար:
Քայլ 2. Շերտազատում:
Եթե դուք միշտ շերտազատում եք ցնցուղի տակ, փորձեք դա անել ցնցուղի տակ, որպեսզի ավելի հեշտ լինի լվանալը հետո: Այս խորհուրդները չեն նվազեցնի ցնցուղի տևողությունը, բայց գոնե կբարձրացնեն առավոտյան առօրյայի արդյունավետությունը:
Քայլ 3. Սափրվել ցնցուղ ընդունելիս:
Ընդհանրապես, դուք պետք է սափրեք ձեր դեմքի բարակ մազերը հայելու մեջ նայելիս (դրա համար դա կարող եք անել միայն լվացարանի առջև ցնցուղ ընդունելուց հետո); բայց առնվազն, փորձեք սափրել մարմնի այլ մասեր ցնցուղ ընդունելիս: Օրինակ ՝ փորձեք սափրել կրծքավանդակը, ոտքերի մազերը կամ այլ հատվածներ, որտեղ կարող եք սափրվել ՝ առանց հայելու մեջ նայելու: Այս հատվածներին քսեք սափրվելու լոսյոն կամ սերուցք և զգուշորեն սափրեք: Դրանից հետո սափրված հատվածը մանրակրկիտ լվացեք հոսող ջրով:
Այս մեթոդը լավագույնս գործում է մարմնի այն հատվածների համար, որոնք ավելի քիչ մազոտ են (կամ պարբերաբար սափրվել են նախկինում): Եթե ցնցուղ ընդունելիս չափազանց շատ եք սափրում, ապա անհանգստացած եք, որ ընկած մազերը կփակեն ձեր լոգարանի արտահոսքը:
Խորհուրդներ
- Կիրառեք օճառի փոխարեն հեղուկ օճառ:
- Կիրառեք լոգանքի նույն ռեժիմն ու ընթացակարգը ամեն օր:
- Քսեք կոնդիցիոներ և սանրեք ձեր մազերը նախքան դրանք ողողելը: Սանրելուց հետո մազերը ողողելը կարող է զգալիորեն նվազեցնել ցնցուղի տևողությունը, քանի որ մազերի վիճակն այլևս խճճված չէ:
- Անհրաժեշտության դեպքում ավելի հեշտ մուտք գործելու համար ձեր բոլոր հիգիենայի պարագաները տեղադրեք մեկ վայրում:
- Playնցուղ ընդունելիս նվագեք արագընթաց երաժշտություն: Արագ և եռանդուն երաժշտությունը կարող է ռիթմիկ պահել ձեր ցնցուղը:
- Չափեք ցնցուղի տևողությունը: Լոգարանում տեղադրեք ժամաչափ կամ ժամացույց սահմանեք `ցնցուղ ընդունելու ժամանակը չափելու համար: Մարտահրավեր նետեք ձեզ, որ այդ տևողությունը նվազեցնեք շաբաթական մի քանի վայրկյանով:
- Արդյունավետ բան արեք, մինչ սպասում եք, որ կոնդիցիոները կթափվի ձեր մազերի մեջ: Օրինակ, լվացեք ատամները, լվացեք մարմինը կամ սափրեք ձեր ոտքերը, մինչ սպասում եք կոնդիցիոներների լվացմանը:
- Կոնդիցիոներ կիրառելուց հետո անմիջապես լվացեք ձեր մարմինը ՝ սպասելով կոնդիցիոները ողողելու ճիշտ ժամանակին:
- Եթե մտադիր եք հեղուկ օճառ քսել մարմնի մասնավոր հատվածին (օրինակ ՝ հեշտոցին), համոզվեք, որ այս տեսակի օճառը իսկապես կարող է կիրառվել մարմնի համապատասխան հատվածի վրա:
- Ձեզանից երկար մազեր ունեցողների համար ձեր մազերը փաթեթավորեք սրբիչով:
Գուշացում
- Checkնցուղ սկսելուց առաջ ստուգեք ջրի ջերմաստիճանը:
- Carefulգույշ եղեք, կարող եք վիրավորվել, եթե շտապեք ցնցուղի տակ; օրինակ, դուք կարող եք ընկնել և վնասել ինքներդ ձեզ (օրինակ, եթե ձեր գլուխը դիպչեք լոգարանի հատակին), եթե պատահաբար հեղուկ օճառը լոգարանի հատակին թափեք չափազանց շտապելով:
- Մի կողպեք լոգարանի դուռը: Համոզվեք, որ մեկ ուրիշը կարող է հեշտությամբ օգնել ձեզ, եթե դուք պատահաբար ընկնեք լոգարանում:
