Եթե ցանկանում եք, որ կարողանաք փոխել ձեր արտաքին տեսքը, ապա միայնակ չեք: Շատերն են այդպես զգում, հատկապես երիտասարդ կանայք: Գուցե իրականում դու արդեն գեղեցիկ ես, բայց դա չգիտես: Սովորելով ինքդ քեզ ավելի հարմարավետ զգալ և կերպարանափոխել քո անհատականությանը համապատասխան, կարող ես դառնալ բոլորովին այլ, գեղեցիկ մարդ:
Քայլ
Մաս 1 -ից 4 -ը
Քայլ 1. Խմեք բավականաչափ ջուր:
Բավարար քանակությամբ հեղուկ ստանալը կարող է ձեզ դարձնել ավելի կենտրոնացած և էներգիայով լի, և նույնիսկ օգնել ձեզ նիհարել: Միավորների կայսերական համակարգն ունի հաշվարկված եղանակ ՝ չափելու, թե որքան ջուր է անհրաժեշտ ձեզ օրական, այսինքն ՝ ձեր մարմնի քաշը ֆունտներով բաժանել երկուի, և արդյունքը հեղուկի պահանջն է ունցիայի մեջ:
Օրինակ, 68 ֆունտ քաշ ունեցող կնոջը օրական անհրաժեշտ է 75–150 ունցիա (2-4 լիտր) ջուր ՝ կախված կլիմայից և գործունեության մակարդակից: Ակտիվ կանանց, ովքեր ապրում են տաք կլիմայական պայմաններում, հեղուկի կարիքները օրական մոտ 4 լիտր են:
Քայլ 2. Առողջ սնվեք:
Խուսափեք ավելորդ շաքարից, աղից կամ վերամշակված սննդից: Ամենօրյա սննդակարգը պետք է ներառի.
- Սպիտակուցներ: Օրինակներ են ձուկը, սպիտակ միսը, լոբին և ձուն:
- Առողջ ճարպեր: Օրինակ ՝ ընկույզը (նուշը շատ առողջարար է), բուսական յուղերը (ձիթապտղի յուղը հանրաճանաչ ընտրություն է) և ճարպային բուսական արտադրանքները, օրինակ ՝ ավոկադոն:
- Ամբողջ ածխաջրեր ՝ չմշակված. Ներառում է մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն, ընկույզ և հատիկաընդեղեն:
- Վիտամիններ և հանքանյութեր: Հասանելի է հավելման տեսքով և կարող է ընդունվել, եթե գիտեք, որ ամենօրյա սննդակարգը չի ապահովում անհրաժեշտ բոլոր վիտամիններն ու հանքանյութերը:
Քայլ 3. Լսեք ձեր մարմնին:
Խմեք ծարավից և ուտեք քաղցած ժամանակ: Մարմնի նշանները կարդալ սովորելը կարող է որոշ ժամանակ տևել, եթե դուք սովոր եք դրանք անտեսել, բայց երբ ուշադրություն դարձնեք, դուք կկարողանաք հավատարիմ մնալ առողջ սննդակարգին և, հնարավոր է, ավելի հեշտ նիհարել:
- Եթե դուք ուտում կամ խմում եք ինչ -որ բան, որը գլխացավ է առաջացնում կամ լավ չեք զգում, գրառումներ կատարեք և փորձեք խուսափել այդ սնունդից կամ խմիչքից, հատկապես, եթե այն ուտելուց հետո միշտ վատ եք զգում:
- Ուշադրություն դարձրեք, թե որ մթերքներն ու խմիչքներն են ձեզ առողջ զգում: Շատ ջրից և սննդանյութերից բաղկացած դիետան կօգնի ձեզ ավելի առողջ և երջանիկ զգալ: Բացի այդ, երբ քեզ առողջ ու երջանիկ զգաս, դու նույնպես քեզ ավելի գեղեցիկ կզգաս:
Քայլ 4. Պարբերաբար մարզվեք:
Նպատակ ունեցեք շաբաթական 3 -ից 5 օր զբաղվել ֆիզիկական ակտիվությամբ առնվազն 30 րոպե, կամ ավելորդ քաշ կորցնելու դեպքում:
- Սահմանափակ ժամանակում ամենաարդյունավետ վարժություններն այն վարժություններն են, որոնք միաժամանակ աշխատում են մի քանի մկանային խմբերի վրա: Օրինակ ՝ լողալ, պարել կամ տունը մաքրել քաշային սանդղակով:
- Մեկ այլ արդյունավետ միջոց `ձեր առողջ և առողջ պահելու համար` օրական երկու անգամ 20 րոպե արագ զբոսանքի գնալն է:
- Յոգան հիանալի է սթրեսից ազատվելու համար, ինչպես նաև մկաններ կառուցելու և ամրացնելու համար: Համոզվեք, որ յոգան համատեղում եք սրտային գործունեության հետ, ինչպիսիք են քայլելը, վազելը կամ լողը:
Քայլ 5. Համոզվեք, որ մարմինը միշտ հիգիենիկ է:
Լվացեք և խոնավացրեք ձեր դեմքը, իսկ ատամները լվացեք օրական երկու անգամ: Aնցուղ ընդունեք ամեն օր և լվացեք ձեր մազերը, երբ դրանք զգացվում են յուղոտ (գուցե երկու օրը մեկ կամ ավելի, կախված մազերի տեսակից):
- Եթե դեմքի և մեջքի վրա պզուկներ ունեք, ապա պետք է ավելի հաճախ լվացեք ձեր մազերը, քանի որ ձեր մազերի յուղերը կարող են փոխանցվել ձեր դեմքին, պարանոցին և մեջքին ՝ առաջացնելով պզուկներ:
- Ձեր ատամները առողջ և ամուր պահելու համար համոզվեք, որ ձեր ատամնաբույժի եք այցելում 6 ամիսը մեկ:
- Մաքուր մարմինը ձեզ թարմ ու գրավիչ կդարձնի: Փորձեք ամեն օր հոգ տանել ձեր մասին, այդ թվում ՝ երբ տրամադրություն չունեք:
Քայլ 6. Օրագիր ունեցեք:
Օրագիր գրելը կարող է ազատել անհանգստությունը, սթրեսը և դեպրեսիան: Ձեր մտքերն ու զգացմունքները օրագրում պահելը կարող է նաև օգնել ձեզ վերլուծել ձեր խնդիրները և բարձրացնել ձեր վստահությունը: Փորձեք ամեն օր գրել 20 րոպե:
Շարունակեք գրել, նույնիսկ եթե ասելիք չունեք: Դուք նույնիսկ կարող եք սկսել այն բառերից, որոնք չգիտեք, թե ինչ գրել, և տեսնել, թե ինչպես է ձեր գրվածքն այնտեղ զարգանում: Սովորաբար ինչ -որ բան կստացվի, գուցե նույնիսկ այն, ինչ չէիր սպասում:
Քայլ 7. Պարբերաբար մեդիտացիա արեք:
Մեդիտացիան օգնում է ձեզ վայելել պահը և հասկանալ ձեր զգացմունքները: Գիտականորեն ապացուցված է նաև, որ մեդիտացիան փոխում է ուղեղի կառուցվածքը ՝ դարձնելով ավելի խելացի և երջանիկ:
- Մեդիտացիայի բազմաթիվ եղանակներ կան: Ամենահայտնին այն է, որ փակ աչքերով նստես հարմարավետ դիրքում և փորձես մաքրել միտքդ:
- Եթե միտք է ծագում մեդիտացիայի ընթացքում, պատկերացրեք, որ միտքը հեռանում է, կամ ընդունեք, որ միտքը գալիս է և մտովի մաքրեք այն ձեր մտքից: Նպատակն է կենտրոնանալ ներկա պահի վրա և չշեղվել որևէ մտքից:
- Սկսելու համար երկար մեդիտացիա պետք չէ, սկսեք 1 -ից 2 րոպեով: Իդեալում, ամեն օր կարող եք ժամանակը հասցնել 10-15 րոպեի: Եթե դա հնարավոր չէ, պարզապես արեք այն, ինչ կարող եք:
Քայլ 8. Եղեք դրական մարդ:
Մեզանից շատերն ունեն խորը մտքեր, որոնք վատ բաներ են ասում, օրինակ ՝ ինչու մենք բավականաչափ լավը չենք: Դուք կարող եք պայքարել այս բացասական մտքերի դեմ ՝ սովորելով երախտապարտ լինել և դրանք փոխարինել դրական մտքերով:
- Դրական վերաբերմունքին երբեմն դժվար է ընտելանալ: Այսպիսով, եղեք համբերատար, երբ սովորում եք ճանաչել բացասական մտքերը և հակադրվել դրանց դրական մտքերով:
- Ավելի դրական զգալու ֆիզիկական հնարքն է ՝ կանգնել ճիշտ կեցվածքով, մեջքը ուղիղ ՝ ուսերը հետ քաշած և կզակը բարձրացրած, այնուհետև ձեռքերը ձգել որքան հնարավոր է: Feգացեք, որ ձեր ներսում ուժն ու դրականությունն ընդլայնվում են, և այդ զգացմունքները կներդրվեն:
Քայլ 9. ileպտացեք:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ավելի երջանիկ տեսք ունեցող մարդիկ ավելի գրավիչ են այլ մարդկանց համար: Բացի այդ, հետազոտությունները ցույց են տվել, որ նույնիսկ եթե դուք ձեզ երջանիկ չեք զգում, ժպտալը կարող է բարելավել ձեր տրամադրությունը:
Եթե վատ տրամադրություն ունեք, փորձեք ժպտալ 30 վայրկյան ՝ ավելի լավ տրամադրություն ունենալու համար:
Քայլ 10. Վստահ վերաբերմունք ցուցաբերեք:
Ինքնավստահության ձևավորումն ավելի հեշտ է ասել, քան անել, բայց կարևոր է դրա վրա աշխատել: Լավ ինքնագնահատականով դուք կլինեք ավելի առողջ և երջանիկ, և դա ինքնաբերաբար ձեզ ավելի գրավիչ է դարձնում:
- Ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու միջոցներից մեկն այն է, որ կազմեք ձեր ուժեղ կողմերի, ձեռքբերումների և ձեզ դուր եկած բաների ցանկը: Սկզբում դա կարող է շատ դժվար լինել: Կամ, գուցե, դուք ունեք միայն մեկ բան գրելու յուրաքանչյուր ցուցակում, և դրա մասին նույնպես պետք է ժամեր շարունակ մտածել, բայց ցանկը երկար կլինի, քանի որ ձեր ինքնագնահատականը բարձրանում է:
- Պայքարեք բացասական ձայների ներսից: Սա վերաբերում է դրական վերաբերմունքի ձևավորմանը: Եղեք տեղյակ, երբ բացասական բան եք մտածում և դրան հակադրեք դրական մտքերով: Օրինակ, երբ մտածում ես ՝ «Ես գեր եմ» կամ «Ես տգեղ եմ», դրան հակադրեք «Իմ հետույքը գեղեցիկ է» կամ «Իմ աչքերը գեղեցիկ են» բառերով:
Քայլ 11. Քնել բավականաչափ:
Քնի պակասը թույլ չի տալիս ձեր միտքը լիարժեք աշխատել, և դուք ծույլ կլինեք առողջ սնվել և ֆիզիկական վարժություններ կատարել, և ավելի քիչ կկարողանաք լինել դրական և վստահ:
Մեծահասակների համար ամեն գիշեր անհրաժեշտ է 7 -ից 9 ժամ քնել, իսկ դեռահասներին `9 -ից 10 ժամ:
Մաս 2 -ից 4 -ը. Սանրվածքների փոփոխություն
Քայլ 1. Կտրեք և (կամ) ներկեք մազերը:
Փորձեք տարբեր կտրվածքներ կամ ներկել ձեր մազերը կտրուկ ազդեցություն կունենան ձեր արտաքին տեսքի վրա: Մտածեք, թե որ մազերի ոճն ու գույնն է ձեզ ամենաշատը համապատասխանում:
- Հարցրեք ինքներդ ձեզ, ինչ եք ուզում ձեր մասին ցույց տալ ձեր մազերի միջոցով: Դուք շփվող և ռիսկի դիմող մարդ եք: Գուցե դուք լավ եք կարճ, ներկված մազերով: Դուք ավելի երկրպագու՞մ եք և մի փոքր հիպի՞: Բնական գույնի շերտերով երկար մազերը կարող են ավելի հարմար լինել:
- Նայեք առցանց կամ ամսագրերում `տեսնելու, թե ինչ սանրվածքներ են ձեզ առանձնանում:
Քայլ 2. Որոշեք դեմքի ձևը:
Սանրվածք ընտրելիս պետք է հաշվի առնել մի կարևոր բան `դեմքի ձևը: Կան դեմքի ձևերի մի քանի տեսակներ: Ձեր դեմքի ձևը որոշելու միջոցներից մեկն այն է, որ նայեք հայելու մեջ և ուրվագծեք ձեր դեմքը շրթնաներկով կամ աչքի մատիտով:
- Օվալաձև դեմքը ձվաձև է և հավասարակշռված (մեջտեղում ՝ մի փոքր ավելի լայն):
- Քառակուսի դեմքերը հավասարապես լայն են ճակատին, այտոսկրերին և ծնոտի գծին:
- Եռանկյուն դեմքը ներքևում ավելի լայն է, ուժեղ ծնոտով:
- Սրտի տեսքով (կամ շրջված եռանկյունի) դեմքը ունի փոքր կզակ և լայն այտոսկրեր:
- Կլոր դեմքը շրջանաձև է:
- Ադամանդի տեսքով դեմքն ունի սուր անկյուններ և այտոսկրեր, որոնք ավելի լայն են, քան ճակատն ու ծնոտը:
- Ուղղանկյուն դեմքը բնութագրվում է այնպիսի հատկություններով, որոնք լայն են ճակատից մինչև ծնոտ, որպեսզի երկար տեսք ունենան:
Քայլ 3. Որոշեք, թե որ սանրվածքը լավագույնս կհամապատասխանի ձեր դեմքի ձևին:
Առավելագույն էֆեկտը ցուցադրելու համար ընտրեք սանրվածք ՝ ելնելով դեմքի ձևից:
- Օվալաձև դեմքերը հիանալի կերպով զուգորդվում են սանրվածքների մեծ մասի հետ, չնայած ուսերից անցնող մազերը դեմքի այս ձևին դարձնում են երկար տեսք:
- Քառակուսի դեմքերն ավելի լավ են աշխատում ծնոտի գծից երկար մազերի հետ: Մասնավորապես, խուսափեք կտրվածքներից, որոնք կանգ են առնում հենց ծնոտի գծի վրա, քանի որ դա դեմքը կդարձնի ավելի քառակուսի: Նաև խուսափեք կտրուկ անկյուններով և գծերով կտրվածքներից, ինչպիսիք են հաստ խոպոպները կամ բոբ կտրվածքները: Լավ ընտրություն են կողքի խոպոպները, ալիքավոր մազերը և շերտավոր կտրվածքները, որոնք շրջանակում են դեմքը:
- Եռանկյուն դեմքը հիանալի կերպով համադրվում է կարճ սանրվածքի հետ, որը հավասարակշռում է մեծ ծնոտը `լայնություն ավելացնելով գլխի վերևին: Եթե ընտրում եք ավելի երկար մազեր, համոզվեք, որ ծայրերը տարածվում են ծնոտի գծից այն կողմ: Հակառակ դեպքում, ձեր դեմքը ներքևում շատ հագեցած տեսք կունենա:
- Սրտաձեւ դեմքը գեղեցիկ կլիներ ՝ կզակի երկայնքով շերտավորված մազերով (բոբը հիանալի կլիներ): Խուսափեք կարճ սանրվածքներից և հաստ խոպոպներից, քանի որ դրանք կդարձնեն ձեր դեմքի ծանրությունը վերևում: Նաև խուսափեք նեղ ձիու պոչերից և չխոզեք ուղիղ մազերը ՝ առանց բաժանվելու, քանի որ դա էլ ավելի կընդգծի փոքր կզակը:
- Կլոր դեմքերը հիանալի են ասիմետրիկ ոճերով և շերտավոր կտրվածքներով, որոնք օգնում են հավասարակշռել դեմքի լայնությունը: Մինչև կզակի կտրվածքները և հաստ խոպոպները կարող են ձեր դեմքն ավելի լայն տեսք ունենալ, ինչպես նաև միջնամաս: Այնուամենայնիվ, կողային հատվածը և կողքի խոպոպները հիանալի կլինեին:
- Ադամանդի տեսքով դեմքը հիանալի կերպով զուգորդվում է կողքերով լի մազերով, բայց ոչ վերևում: Այլ կերպ ասած, խուսափեք բարձր սանրվածքներից: Պայթյունները և շերտավոր կտրվածքները, որոնք շրջանակում են դեմքը, գեղեցիկ տեսք կունենան: Խուսափեք կեսից:
- Ուղղանկյուն դեմքի համար հարկավոր է կիսել դեմքի հավասարակշռությունը: Խուսափեք չափազանց երկար սանրվածքներից: Բոբ ոճը, շերտավոր կտրվածքը և համարձակ խոպոպները հիանալի կհամապատասխանեն դեմքի այս ձևին:
Քայլ 4. Մտածեք ձեր մազերը ներկելու մասին:
Տարբեր գույները հիանալի միջոց են տեսքին դրամա հաղորդելու համար: Մազերը ներկելուց առաջ մտածեք, թե որ գույնն է ավելի շատ համապատասխանելու ձեր մաշկի և աչքերի տոնին:
- Ձեր մաշկի և աչքերի գույնը կարող է համընկնել մազերի գույների մեծ մասի հետ, բայց այս գույների ոչ բոլոր երանգները կարող են համընկնել: Օրինակ, մաշկի տաք երանգը հիանալի կերպով զուգորդվում է ելակի կարմիրի նման տաք մազերի հետ, բայց վարդագույն կամ կապույտ հիմքն ավելի լավ է աշխատում ավելի սառը և բաց կարմիրի հետ:
- Մազերի գույնը, որն ավելի մոտ է մաշկի տոնին և աչքերի գույնին, կհանգեցնի ավելի բնական տեսքի: Մտածեք, որ շիկահեր մազերը ավելի կհամապատասխանեն կապույտ աչքերին և գունատ կամ ոսկե դարչնագույն մաշկին:
- Որքան ավելի ուժեղ լինի ձեր մաշկի և աչքերի գույնի հակադրությունը ձեր մազերի հետ, այնքան ավելի դրամատիկ կլինի ձեր արտաքին տեսքը: Օրինակ ՝ բաց կարմիր մազերով գունատ մաշկը շատ նշանավոր համադրություն է:
- Եթե վստահ չեք, թե որն է ձեր մաշկի հիմնական երանգը, փորձեք առցանց վիկտորինա ՝ պարզելու համար, թե ինչ մազերի գույն եք առաջարկել:
Քայլ 5. Ձեր մազերը առողջ պահեք:
Լվացեք մազերը այնքան հաճախ, որքան անհրաժեշտ է համապատասխան շամպունով և բալզամով (գունավոր, սովորական, յուղոտ և այլն): Հնարավոր է, որ շամպուն լվանալու կարիք լինի ամեն երկու օրը մեկ կամ ավելի ՝ կախված ձեր մազերի որակից: Որքան չորանա ձեր մազերը, այնքան քիչ պետք է դրանք լվանալ:
- Եթե ձեր մազերը չոր և վնասված են, ամեն շաբաթ խորը խնամքի բուժում կատարեք: Դուք կարող եք ձեր սեփական բուժումը կատարել տանը ՝ խառնելով ձիթապտղի յուղը և երկու ձվի դեղնուցները, ավոկադոն, մայոնեզը և կոնդիցիոները: Թողեք այն մի քանի ժամ (գիշերը նույնպես լավ է):
- Եթե ունեք թեփ կամ այլ խնդիրներ, խուսափեք տնական արտադրանքներից: Փոխարենը, օգտագործեք արտադրանքը, որը հատուկ պատրաստված է հիվանդությունը բուժելու համար: Եթե ձեր մազերի խնդիրը բավական լուրջ է, դիմեք բժշկի կամ մաշկաբանին:
3 -րդ մաս 4 -ից ՝ դիմահարդարում
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչպես կիրառել բնական դիմահարդարումը:
Բնական դիմահարդարումը ընդգծելու է ձեր դեմքի օրիգինալ հատկությունները: Բնականը չի նշանակում, որ պետք է ընդամենը մի փոքր շպարվել: Դուք դեռ կարող եք օգտագործել հիմք, կարմրություն կամ բրոնզեր, տուշ, աչքերի ստվեր և շրթունքների գույն:
- Դիմահարդարումը կարող է մաշկը դարձնել ավելի հարթ ՝ հավասար գույնով (հիմք և թաքցնող), ավելի երկար թարթիչներով (թարթչաներկ), ավելի բարձր այտոսկրերով (կարմրություն, բրոնզագույն կամ ուրվագիծ) և ավելի լիարժեք շուրթերով (շրթունքների մատիտ և շրթնաներկ):
- Օրինակ, նրա դեմքի այդ շատ հայտնի խոնավ, փայլուն տեսքը պահանջում է շատ դիմահարդարում:
- Եթե ձեզ հարմար չէ դիմահարդարում կրել, բայց ցանկանում եք մաշկի ավելի լավ տեսք ունենալ, փորձեք օգտագործել մգեցված խոնավեցնող կամ թափանցիկ փոշի: Երկուսն էլ կարող են բարելավել մաշկի ընդհանուր տեսքը ՝ առանց ծանր կամ յուղոտ զգալու:
Քայլ 2. Աչքերի հետ խաղալու համար օգտագործեք դիմահարդարում:
Աչքերն ընդգծելու համար կարող եք օգտագործել տարբեր գույնի eyeliner և ստվերաներկ: Ահա դիմահարդարման խորհուրդներ աչքերի տարբեր գույների համար.
- Կապույտ աչքերը կարող են ընտրել բնական բաց գույներ, ինչպիսիք են մարջան կարմիրը և բեժը: Մուգ ծխագույն դիմահարդարումը կարող է խեղդել աչքերի գեղեցկությունը: Այսպիսով, փորձեք այն տանը, նախքան դիմահարդարումը դուրս գալը:
- Մոխրագույն կամ մոխրագույն-կապույտ աչքերը հիանալի կերպով զուգորդվում են մուգ և ծխագույն գույներով, ինչպիսիք են մոխրագույնը, կապույտը և արծաթագույնը:
- Կանաչ աչքերը շատ գեղեցիկ են փափուկ մանուշակագույնով և շողշողացող շագանակագույններով:
- Շագանակագույն-կանաչ աչքերը գեղեցիկ տեսք ունեն մետաղական և պաստելի գույներով, որոնք ընդգծում են աչքերի պեպենները: Վարդագույն, փափուկ պղնձի և ոսկեգույն կարմրությունները աչքերի այս գույնով ցնցող տեսք կունենան:
- Շագանակագույն աչքերը հիանալի կերպով զուգորդվում են աչքերի դիմահարդարման գույների և ոճերի հետ: Սաղմոնի և ոսկու նման բնական գույները շատ գեղեցիկ կլինեն: Smխած դիմահարդարման համար կարող եք մի փոքր սև ստվեր ավելացնել աչքի ծալքում:
- Աչքերի դիմահարդարման հանրաճանաչ ոճը ծխագույն աչքն է, որը կոպերի վրա միաձուլում է երկու կամ երեք գույներ ՝ տեսքին աստիճանավորելու համար, սովորաբար մութից մինչև լույս, կոպերից մինչև հոնքեր:
Քայլ 3. Շրթներկ քսել:
Շրթներկը հիանալի միջոց է շուրթերն ընդգծելու և հմայք հաղորդելու համար: Շուրթերի ամենահայտնի գույնը կարմիրն է, որը ցանկացած մարդ կարող է կրել: Գաղտնիքը մաշկի երանգին համապատասխան երանգ գտնելն է:
Քայլ 4. Օգտագործեք շուրթերի մատիտ:
Շրթունքները մատիտով շրջանակեք երկարատև շրթներկի համար: Կարող եք նաև օգտագործել շուրթերի մատիտ ՝ շուրթերի ձևի տեսքը փոխելու համար ՝ ավելի հաստ կամ նույնիսկ ավելի բարակ, եթե դա այն է, ինչ նախընտրում եք:
Քայլ 5. Հավասարակշռեք դիմահարդարումը:
Շուրթերի կտրուկ գույնով աչքերի դրամատիկ դիմահարդարում սովորաբար խորհուրդ չեն տալիս դիմահարդարները, քանի որ այն չափազանց չափազանց տեսք ունի: Այսպիսով, եթե դուք ծխի ոճով եք դիմահարդարում, ընտրեք ավելի բնական շրթներկի գույն:
- Եթե կարմիր շրթներկ եք հագնում, մնացած դիմահարդարումը պետք է լինի համեմատաբար փափուկ: Դասական տեսք, որը կարող եք փորձել, կարմիր շրթներկով կատվի աչքն է:
- Նույն կանոնները կիրառվում են մազերի գույնը և դիմահարդարումը հավասարակշռելու համար: Օրինակ, եթե ձեր մազերը ներկված են վառ կարմիր գույնով, ձեր շրթներկի ընտրանքները սահմանափակ կլինեն:
Քայլ 6. Մտածեք ուրվագծերի օգտագործման մասին:
Կոնտուրինգը մուգ և բաց գույնի դիմահարդարման հիմնական կիրառությունն է ՝ դեմքի արտաքին տեսքը փոխելու համար: Օրինակ, կոնտուրիայով դուք կարող եք ձեր քիթն ավելի փոքր թվալ, իսկ այտոսկրերն ավելի ցայտուն:
Կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել, որպեսզի սովորես, թե ինչպես կիրառել ուրվագիծը, բայց եթե դու գոհ չես դեմքի բնական հատկություններից, ապա այս տեխնիկան արժե փորձել:
Քայլ 7. Լիովին հեռացրեք դիմահարդարումը:
Դիմահարդարումը կարող է գրգռել մաշկը և առաջացնել ճաքեր: Դա կանխելու համար օրվա վերջում լվացեք ձեր դեմքը և հեռացրեք դիմահարդարման բոլոր հետքերը:
- Breakեղքերից խուսափելու համար ընտրեք ոչ կոմեդոգենիկ (այսինքն, ոչ թե ծակոտիները խցանելը): Սովորաբար, փաթեթավորման վրա գրված է «ոչ ծակոտկեն» կամ «ոչ կոմեդոգեն»: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ եթե դուք օգտագործում եք այս տեսակի դիմահարդարումը, բշտիկները դեռ կարող են հայտնվել:
- Եթե դուք հագնում եք աչքերի ծանր դիմահարդարում, օգտագործեք աչքերի հեռացման հատուկ միջոց կամ կոկոսի յուղ `համոզվելու համար, որ աչքերի շուրջը ամեն գիշեր ամբողջովին մաքուր է:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Լավ հագնվեք
Քայլ 1. Գտեք ձեր սեփական ոճը:
Փնտրեք հղումներ առցանց ՝ տեսնելու, թե որ ոճն եք ամենից շատ հավանում: Որոշում կայացրեք ՝ հիմնվելով մի ոճի վրա, որը գրավիչ է և նաև հարմարավետ է դարձնում այն կրելը: Մտածեք ձեր անձի մասին և մտածեք, թե ինչպես կարելի է ընդգծել այդ անհատականությունը ձեր հագուստի ոճի միջոցով:
- Օրինակ, եթե դուք շփվող մարդ եք և սիրում եք պանկ երաժշտություն, ոգեշնչվեք ռետրո -պանկ լուսանկարներից: Մինչդեռ, եթե դուք հակված եք լինել բնական և մի փոքր հիպի, փնտրեք 60-70 -ականների հին լուսանկարներ
- Հագուստը դարձրու քո անձի մի մասը: Սա նշանակում է, որ այն կրել պետք է լինի հարմարավետ և ուրախ, այլ ոչ թե կրկնօրինակել մեկ ուրիշին:
Քայլ 2. Իմացեք ձեր մարմնի ձևը:
Իմանալով ձեր մարմնի ձևը ՝ կարող եք ընտրել այնպիսի հագուստ, որն ընդգծում է ձեր լավագույն հատկությունները և թաքցնում այն հատվածները, որոնցով առանձնապես հպարտ չեք: Ահա չափումների հիման վրա մարմնի ձևը որոշելու մի եղանակ.
- Օգտագործեք ժապավեն ՝ ձեր ուսերը, կրծքավանդակը, իրան և կոնքերը չափելու համար: Չափելու համար գուցե ուրիշի օգնության կարիքը լինի:
- Շրջված եռանկյունի. Մարմնի այս ձևի ուսերը կամ կրծքավանդակը ավելի մեծ են, քան ազդրերը: Ուսերը կամ կրծքավանդակը 5% -ից ավելի մեծ են, քան ազդրերը:
- Քառակուսի. Մարմնի այս ձևը բնութագրվում է նրանով, որ ուսերը, կրծքավանդակը և ազդրերը մոտավորապես նույն չափի են, իսկ իրանի կորը այնքան էլ արտահայտված չէ: Ուսերը, կրծքավանդակը և կոնքերը չափում են միմյանց մոտավորապես 5% -ը, իսկ իրանը ՝ 25% -ից պակաս, քան ուսերին կամ կրծքավանդակին:
- Եռանկյունի. Ազդրերն ավելի լայն են, քան ուսերը: Հիպի չափը 5% -ից բարձր է ուսի կամ կրծքավանդակի չափից:
- Ourgամացույց - ուսերն ու ազդրերը մոտավորապես հավասար են, իսկ իրանի կորը շատ ընդգծված է: Ուսերն ու ազդրերը չափում են միմյանց մոտավորապես 5% -ը, իսկ իրանը առնվազն 25% -ով փոքր է ուսերից, ազդրերից և կրծքից:
Քայլ 3. Ընտրեք հագուստ ըստ մարմնի կազմվածքի:
Մարմնի ձևը իմանալուց հետո կարող եք ընտրել այնպիսի հագուստ, որը կարող է ցույց տալ ձեր ուժեղ կողմերը.
- Շրջված եռանկյունի. Ընտրեք վերև ՝ համեմատաբար մաքուր և պարզ կտրվածքով և զերծ մանրամասներից, որոնք մեծ տպավորություն են թողնում: Վերևը հավասարակշռելու համար ընտրեք ծավալուն հատակ: Օրինակ ՝ մաքուր կտրվածքով և լայն գոտիով V- պարանոցի վերնաշապիկ, բարձր գոտկատեղով, լայն խողովակով տաբատով:
- Քառակուսի ՝ մարմնի քառակուսի ձևը հագցնելու նպատակն է ընդգծել իրանի կորը ՝ ժամացույցի ժամացույցի պատրանք տալու համար: Այսպիսով, ընտրեք փափուկ կորեր ստեղծող դեկորացիաներով և մարմնի համար հարմար գագաթներ, որոնք ձևավորում են իրանի կորերը: Խուսափեք տուփով կամ շատ հստակ գոտկատեղով հագուստներից:
- Եռանկյունի (կամ տանձ). Հավասարակշռեք մարմնի ստորին հատվածը (կոնքերն ու ոտքերը) հագուստով և աքսեսուարներով, որոնք ավելացնում են ծավալը վերևին և ուսերին ավելի լայն տեսք են հաղորդում: Խուսափեք ներքևի մասի ձայնից ՝ կրելով պարզ, չզարդարված գծավոր հատակներ:
- Ourgամացույցի ժամ. Հագեք հագուստ, որը հետևում է ձեր կորերին: Մարմնին համապատասխան հագուստը, ընդհանուր առմամբ, լավ ընտրություն է, քանի որ դրանք անպայման ընդգծելու են մարմնի բնական կորերը: Խուսափեք փոքրիկ իրան թաքցնող լայնածավալ հագուստներից, այլապես ավելի մեծ տեսք կունենաք:
Քայլ 4. Հաշվի առեք ձեր բարձրությունը:
Բացի մարմնի ձևից, պետք է հաշվի առնել նաև հասակը: Մտածեք այն մասին, թե ձեր իրանն ու ոտքերը ավելի երկար են, քանի որ դա կազդի ձեր հագնվելու վրա:
- Եթե ոտքերն ավելի երկար են, հագեք շալվարներ, որոնք գրկում են կոնքերն ավելի երկար գագաթով կամ զգեստ ՝ գոտկատեղի ավելի ցածր գծով ՝ մարմինը հավասարակշռելու համար:
- Եթե ձեր ոտքերն ավելի կարճ են, ապա կցանկանաք հագնել բարձր իրանով կիսաշրջազգեստ և տաբատ, իսկ կարճ վերնաշապիկներ կամ ծալքավոր ներքև ՝ ձեր ոտքերն ավելի երկար տեսք ունենալու համար:
Քայլ 5. Հագեք ձեր չափերին համապատասխան հագուստ:
Ինչ ուզում եք հագնել, համոզվեք, որ այն ճիշտ չափի է: Չափից ազատ կամ չափազանց նեղ հագուստը լավ տեսք չի ունենա, և կարող է նաև նվազեցնել ինքնավստահությունը:
Խորհուրդներ
- Հիշեք, որ պետք է համբերատար լինել, հատկապես, եթե ցանկանում եք նիհարել ապրելակերպի փոփոխությունների, օրինակ ՝ սննդակարգի և վարժությունների միջոցով: Դա կարող է տևել մեկ ամիս կամ ավելի, բայց դուք անպայման կտեսնեք (և կզգաք) արդյունքները:
- Հագուստի և մազերի ոճին համապատասխանելու տարբերակներից մեկն այն է, որ ոգեշնչվեք հայտնիներից, քանի որ նրանց ոճերը պրոֆեսիոնալ ոճով են: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ ներառեք ձեր անձնական ոճը և եղեք ինքներդ:
- Եթե ձեզ մտահոգում են ձեր մազերը ներկելու ռիսկերը, մտածեք ձեր մազերը բնականորեն լուսավորելու կամ մթնելու կամ հինա (հինա) օգտագործելու մասին: Բնական մեթոդը միայն մի փոքր կփոխի բնական գույնը, բացառությամբ հինայի: Այնպես որ, դրամատիկ արդյունքներ մի սպասեք:
- Եթե վստահ չեք, թե ինչպես կիրառել դիմահարդարումը, մտածեք կոսմետիկայի խանութում դիմահարդարվելու մասին: Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք անվճար խթանում ստանալ, չնայած սովորաբար ավարտվելուց սովորաբար ինչ -որ բան գնելը սպասվում է:
