Մահճակալի գլուխը բարձրացնելը կարող է օգնել նվազեցնել խռմփոցը, քնի շնչառությունը, թթվային ռեֆլեքսը և պառկած հիպերտոնիան կամ օրթոստատիկ հիպոթենզիան: Մահճակալը բարձրացնելու համար բավականին էժան և լավ գործիք է, և կան հատուկ ապրանքներ, որոնք նախատեսված են մահճակալի մեկ ծայրը բարձրացնելու համար: Սովորական մահճակալներ բարձրացնողները բավականաչափ անվտանգ չեն, բայց դրանք ընդամենը գնի կեսն են: Այլ լուծումներ ՝ ամենաէժանից մինչև ամենաթանկը, ներառում են սեպի բարձ, ներքնակի և մահճակալի միջև տեղադրված թեքված ներքնակի շերտ (մահճակալի սեպ) և փչովի ներքնակի գագաթ: Խորհրդակցեք բժշկի հետ ՝ ձեր քրոնիկ հիվանդության համար լուծում գտնելու համար, եթե դա դեռ չեք արել:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը. Մահճակալի բարձրացում օգտագործելով
Քայլ 1. Բարձրացրեք մահճակալը առնվազն 15 սմ:
Մահճակալի գլուխը 15-23 սմ բարձրացնելը խորհուրդ է տրվում քնելի և ստամոքսաթթուների վերադարձի դեպքում: Դուք դեռ պետք է ձեզ հարմարավետ զգաք, որպեսզի կարողանաք քնել ամբողջ գիշեր: Այսպիսով, սկսելու համար փորձեք մի փոքր բարձրացնել մահճակալի բարձրությունը, այլ ոչ թե ուղիղ 23 սմ բարձրությամբ գործիքի համար:
Քայլ 2. Տեղադրեք մի սարք, որը նախատեսված է մահճակալի մի ծայրը բարձրացնելու համար:
Հատուկ բարձրացնողները նվազեցնում են մահճակալի սայթաքման և ընկնելու վտանգը: Այսպիսով, այս գործիքը ամենաանվտանգ ընտրությունն է: Այս սարքը նման է սովորական բարձրացնողի, բայց գալիս է չսահող հիմքով և փրփուրով լցված խոռոչով, որը հարմարվում է մահճակալի ոտքին: Սարքը տեղադրելու համար ինչ -որ մեկին խնդրեք բարձրացնել մահճակալը, այնուհետև մահճակալի ոտքը մտցնել սարքի վերևի անցքի կամ փոսի մեջ:
- Մահճակալի ոտքը նման սարքի խոռոչի մեջ մտցնելիս փրփուրի բարձիկը կհամապատասխանի իր ձևին:
- Մոտակա առցանց կամ տան բարեկարգման խանութում կարող եք գնել հատուկ մահճակալ բարձրացնող մոտ 200,000 ռուբլիով, որն ավելի թանկ է, քան սովորականը:
Քայլ 3. Օգտվեք փայտի, մետաղի կամ պլաստմասե պինդ բլոկից, որն ունի խոռոչ:
Սովորական մահճակալի բարձրացման գինը հատուկ մահճակալի բարձրացնողի միայն կեսն է: Չնայած դրան, այս գործիքը հագեցած չէ փրփուր բարձիկներով, որոնք կարող են հետևել մահճակալի թեքված ոտքի անկյունին ՝ մի կողմը բարձրացնելու պատճառով: Եթե դուք ընտրում եք սովորական մահճակալի բարձրացում, ապա ավելի լավ է ընտրել այն, որն ունի ակոս, որպեսզի մահճակալի ոտքը չսահի եզրից:
Խուսափեք թեթև պլաստմասե արտադրանքներից, քանի որ դրանք ոչ այնքան անվտանգ են, որքան հաստ և ամուր պլաստիկը, ամուր փայտը կամ մետաղը:
Քայլ 4. Ամենաթանկ տարբերակի համար օգտագործեք ցեմենտի կամ փայտի բլոկներ:
Բլոկներ, փայտի կույտեր կամ նույնիսկ ծանր գրքեր ամենաէժան տարբերակն են: Չնայած էժան է, այս տարբերակը ոչ այնքան ապահով է, որքան խանութի մահճակալը բարձրացնողը, և շատերին դուր չի գալիս արտաքին տեսքը: Բացի այդ, դժվար է ապահովել, որ մահճակալի ոտքը բարձրացվի հավասար բարձրության:
- Ընտրեք ամենալայն ճառագայթը, որպեսզի նվազեցնեք մահճակալի ոտքի սայթաքման հավանականությունը: Կարող եք նաև ավելացնել չսայթաքող բարձիկներ, ինչպիսիք են գորգի սահելը կանխելու համար, հենասյուների տակ և վերևում `մահճակալի ոտքը սայթաքելու վտանգը նվազեցնելու համար:
- Առավելությունը, դուք կարող եք սկսել մի փոքր բարձրացնել մահճակալի բարձրությունը, այնուհետև ավելացնել գրքերի կամ բլոկների կույտ, մինչև այն հասնի 15-23 սմ-ի: Այդ կերպ, դուք կսովորեք մահճակալի բարձրությանը `առանց մի քանի բարձրացնող սարք գնելու անհրաժեշտության:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը ՝ Բարձի և ներքնակի օգտագործումը
Քայլ 1. Գնեք սեպ բարձ:
Դուք կարող եք գնել այս բարձը առցանց խանութներից, դեղատներից և բժշկական պարագաների խանութներից: Այս բարձը վաճառվում է մոտ 500,000 ռուբլի գնով: Եթե դուք տառապում եք թթվային ռեֆլյուքսով, կարող եք ձեռք բերել նաև թեք բարձ `ձեռքի աջակցությամբ, որը կօգնի ձեզ հանգիստ քնել ձեր կողքին:
Ձախ կողմում բարձրացված գլուխը քնելը խորհուրդ է տրվում նվազեցնել թթվային ռեֆլյուքսի ախտանիշները:
Քայլ 2. Խուսափեք բարձեր կուտակելուց:
Սովորական բարձերի վրա կույտերը արդյունավետ չեն քնի ապնոէի կամ թթվային վերադարձի բուժման համար: Այս մեթոդը իրականում կարող է վատթարացնել հիվանդության ախտանիշները, քանի որ այն ստիպում է ձեզ քնել անբնական դիրքում: Բացի այդ, բարձերի կույտերը կարող են նաև առաջացնել պարանոցի ցավ և ողնաշարի տեղաշարժ:
Լավ գաղափար է օգտագործել թեք բարձ կամ բարձրացնել ամբողջ մահճակալը, որպեսզի գլուխը, պարանոցը և կրծքավանդակը պատշաճ կերպով բարձրացված լինեն:
Քայլ 3. Գնեք ներքնակի թեք պահոց `ներքնակի տակ կպցնելու համար:
Այս շերտը, որը կոչվում է մահճակալ, փրփուր է, որը կարելի է խցկել ներքնակի և մահճակալի արկղի միջև: Այս թեք ներքնակը, որը վաճառվում է 60000-ից 1,500,000 ռուբլիով, ավելի թանկ է, քան շատ թեք բարձերը: Ոմանք նախընտրում են թեք ներքնակ, քանի որ այն կարող է բարձրացնել ներքնակի ամբողջ ծայրը ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով գիշերը նրանց սայթաքելու հավանականությունը, ինչը հաճախ պատահում է թեք բարձ օգտագործողների դեպքում:
Դուք կարող եք գնել 7.5 սմ թեքությամբ ներքնակներ `աստիճանաբար բարձրացնելով ներքնակի բարձրությունը, մինչև դրան ընտելանալը:
Քայլ 4. Գնեք փչովի ներքնակի երեսպատում:
Բացի կարգավորելի մահճակալներից, ներքնակի վերին շերտը ամենաթանկ տարբերակն է: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք նախընտրել օգտագործել փչովի ներքնակի երեսպատում, եթե ձեզ դուր չի գալիս մշտապես թեքված ներքնակի տեսքը: Այս բարձիկները կարող եք ցերեկը քամել: Այսպիսով, ձեր մահճակալը սովորական տեսք կունենա:
Քայլ 5. Մահճակալի ստորոտին տեղադրեք մեծ բարձ `սայթաքելուց խուսափելու համար:
Անկողնում սայթաքելը սովորական բողոք է, հատկապես թեք բարձ օգտագործողների մոտ: Մահճակալի ստորին հատվածում տեղադրելով մեկ կամ մի քանի մեծ բարձեր, դուք կարող եք պահպանել ձեր դիրքը ՝ խուսափելով սայթաքելուց:
