Կատարյալ տղամարդ լինելն անհնար է: Այնուամենայնիվ, ինքներդ ձեզ բարելավելով ավելի երջանիկ կզգաք: Սկսեք փոխել ձեր մտածելակերպը, վարքագիծը և ինչպես եք շփվում այլ մարդկանց հետ ՝ ավելի լավ տղամարդ դառնալու համար:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Ներքին ասպեկտների կատարելագործում
Քայլ 1. Պահպանեք ձեր հիմնական արժեքները:
Որոշեք առաքինության արժեքները (սկզբունքներ, որոնց դուք հավատում եք և բնության մեջ համառ են) լիարժեք գիտակցումով: Պարտավորություն ստանձնեք ապրել այդ արժեքներով, անկախ նրանից, թե դա ձեզ ապագայում անհարմարություն կբերի:
- Ունենալով ամուր բարոյական հիմք, ձեզ համար ավելի հեշտ է պաշտպանել ճշմարտությունը, նույնիսկ դժվարին պայմաններում: Առաքինի կյանք վարելու պարտավորությունը միշտ քաջություն է պահանջում, բայց դրա համար արժե պայքարել:
- Գրեք այն հիմնական արժեքները, որոնք, ձեր կարծիքով, ամուր արմատավորված են: Պահպանեք այս գրառումները անվտանգ վայրում և երբեմն կարդացեք դրանք, հատկապես, երբ այդ արժեքները փորձարկվում են շրջակա միջավայրի կողմից:
Քայլ 2. Սովորեք իրատեսորեն դրական լինել:
Իդեալիստ լինելը, որն իրատեսական չէ, ձեզ համար դժվարացնում է ընդունել կյանքի իրականությունն այնպիսին, ինչպիսին այն կա: Այնուամենայնիվ, լավատես լինելով ՝ կարող եք ընդունել իրականությունը ՝ միաժամանակ հույս ունենալով լավագույնին:
Մարտահրավեր նետեք բացասական մտքերին: Ենթադրելու փոխարեն, որ ամեն ինչ ավելի վատթարանալու է, պատրաստ եղեք ընդունել ամեն հավանականություն, բայց կենտրոնացեք այն բաների վրա, որոնք պետք է արվեն, որպեսզի հաջողության հասնեք:
Քայլ 3. Հետապնդիր քո նպատակը:
Մտածեք ապագայի մասին և ծրագրեր կազմեք: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչի եք ուզում հասնել և կազմեք ծրագիր: Դրանից հետո պարտավորություն ստանձնեք դրան հասնելու համար:
- Որոշակի պայմաններում փորձեք ապրել կյանքով ՝ տեղյակ լինելով, թե ինչ է կատարվում այժմ և վայելելով այն: Թույլ մի տվեք, որ ձեր կյանքի օրհնությունները ձեզ շրջանցեն, քանի որ դուք այնքան կենտրոնացած եք ապագայի վրա, որ ժամանակ չունեք ուշադրություն դարձնելու այն, ինչ կատարվում է հենց հիմա:
- Մյուս կողմից, դուք խրված կլինեք, եթե չկարողանաք նպատակներ դնել այնպես, որ ձեր կյանքն իրեն ավելի քիչ հագեցած զգա, քան պետք է լիներ:
Քայլ 4. Գոյատեւեք ճնշման պայմաններում:
Սթրեսը կյանքի այն կողմն է, որից դժվար է խուսափել: Այնուամենայնիվ, սկսեք ինքներդ ձեզ ուսուցանել հանգստություն պահպանելու և կարողանալու վերահսկել ձեր հույզերը, երբ բախվում եք իրավիճակների հետ, որոնք առաջացնում են զայրույթ կամ անհանգստություն: Թույլ մի տվեք, որ ձեր զգացմունքները դուրս գան վերահսկողությունից:
- Իմպուլսիվ արձագանքելու փոխարեն փորձեք հանգստացնել ձեզ և խելամիտ մտածել: Արձագանքեք հիմնավոր պատճառներով, այլ ոչ թե պարզապես հետևեք ձեր զգացմունքներին:
- Սա չի նշանակում, որ չպետք է զգացմունքներ ունենալ: Ընդհակառակը, հեշտ չէ ընդունել այն փաստը, որ տղամարդիկ նույնպես զգացմունքներ ունեն: Այնուամենայնիվ, որքան շուտ ընդունեք դա, այնքան ավելի հեշտ կլինի ձեզ համար վերահսկել ձեր զգացմունքները ՝ փոխարենը թույլ տալով նրանց վերահսկել ձեզ:
Քայլ 5. Ստանձնեք պատասխանատվություն ձեր յուրաքանչյուր գործողության համար:
Եթե սխալ եք թույլ տալիս և ձեզ մեղադրում են, ընդունեք պատասխանատվությունը և շտկեք այն անմիջապես: Նմանապես, եթե ամեն ինչ լավ է ընթանում ձեր գործողությունների պատճառով, խոնարհաբար ընդունեք ձեր արժանի գովասանքը:
Մի՛ մեղադրեք ուրիշներին ձեր անհաջողությունների համար և մի կենտրոնացեք ուրիշների բացասական վարքագծի վրա `գնահատելով, թե ինչու է ամեն ինչ վատացել: Դուք չեք կարող վերահսկել, թե ինչ են անում ուրիշները ձեզ հետ և կարող եք վերահսկել միայն ձեր սեփական գործողությունները: Այսպիսով, շատ իմաստալից է անցյալը գնահատելիս և ապագայի համար ծրագրեր կազմելիս կենտրոնանալ բացառապես սեփական գործողությունների վրա:
Քայլ 6. Սրբացրեք ձեր մտածողության հմտությունները:
Բարձրացրեք ձեր գիտելիքները և ձեր ուղեղը օպտիմալ աշխատեցրեք, օրինակ ՝ կարդալով: Այնուամենայնիվ, ձեզ հարկավոր է նաև կատարելագործել ձեր մտավոր հմտությունները, օրինակ ՝ գլուխկոտրուկ հավաքելով կամ նոր մարտահրավեր լուծելով:
Քայլ 7. Թող ձեր միտքը հանգստանա:
Մտածողության հմտությունների սրումը երբեմն կարող է հանգեցնել գերծանրաբեռնվածության, եթե անտեսում եք հանգստանալու և հանգստանալու ժամանակը:
Դուք կարող եք հանգստանալ ՝ դուրս գալով ընկերների հետ, բայց նաև ժամանակ հատկացնել մենակությանը: Ազատվեք առօրյա գործունեությունից ՝ ժամանակ անցկացնելով միայնակ: Թողեք համակարգիչը և անջատեք հեռախոսը: Timeամանակ անցկացրեք միայնության վրա վայելելով, որպեսզի կարողանաք վերականգնվել:
3 -րդ մաս 2 -ից. Արտաքին ասպեկտների ամրագրում
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք ֆիզիկական վիճակին:
Ֆիզիկական վիճակին ուշադրություն դարձնելը չի նշանակում, որ պետք է բոդիբիլդեր լինել, բայց շնորհավոր, եթե հաջողության հասնես: Առողջությունը պահպանելու մի քանի եղանակ կա, որոնք շատ օգտակար են: Հիշեք առողջ ապրելակերպի երեք կարևոր բան ՝ առողջ սնունդ ընդունելը, կանոնավոր մարզվելը և բավականաչափ քնելը:
- Առողջ սննդակարգը չի նշանակում ամեն օր պարզապես աղցաններ ուտել և սպիտակուցային խմիչքներ խմել: Ընդհակառակը, ամենաառողջ դիետան հավասարակշռված դիետա ընդունելն է: Գուցե դուք պետք է խուսափեք արագ սնունդից կամ այլ ոչ սննդարար մենյուներից: Մարդիկ չեն կարող ապրել միայն միս և տապակած ուտելով:
- Առավոտյան արթնանալուց սովորություն ունեցեք մարզվել: Եթե ժամանակ ունեք, կարող եք գնալ ֆիթնես կենտրոն: Այնուամենայնիվ, եթե ոչ, մի քանի անգամ փորձեք քայլել կամ աստղերով ցատկել ՝ արյան շրջանառությունը բարելավելու համար:
Քայլ 2. Փորձեք լավ տեսք ունենալ:
Արտաքին տեսքը կարևոր դեր է խաղում առաջին տպավորությունը որոշելու համար: Եթե կանանց գեղեցկության բուժումը շատ բարդ է թվում, որպես տղամարդ, պարզապես պետք է մաքուր պահել ձեր մարմինը և հագնել մաքուր հագուստ ՝ ըստ իրավիճակի:
- Ձեռք բերեք կանոնավոր լողանալու սովորություն: Անհրաժեշտ չէ թրջվել օծանելիքի յուղի մեջ, բայց այն կարող եք օգտագործել ըստ անհրաժեշտության հատուկ առիթների կամ, օրինակ, ժամադրության:
- Եթե ունեք դեմքի մազեր, պարբերաբար խնամեք դրանք: Եթե աճում եք միայն կարճ մազեր, սափրեք դրանք կոկիկ տեսք ունենալու համար:
- Հագեք մաքուր և կոկիկ հագուստ ՝ ըստ իրավիճակի: Ընկերների հետ շփվելիս կարող եք հագնել ջինսե տաբատ և հին շապիկ, բայց աշխատելու հարցազրույցի կամ առաջին ժամադրության ժամանակ փորձեք լավագույն տեսք ունենալ:
Քայլ 3. Ստացեք վերջին տեղեկությունները:
Փնտրեք ձեր շրջապատի կյանքի մասին վերջին նորությունները: Անօգուտ տեղեկատվություն փնտրելու փոխարեն կենտրոնացեք այն մարդկանց և գործունեության մասին, որոնք իսկապես կարևոր են: Գուցե դուք պետք է զոհաբերեք ժամանակը սպորտով զբաղվելիս կամ խաղեր խաղալ ՝ արտերկրում տիրող պայմանների կամ վերջին բնական աղետների ազդեցության տնտեսական պայմանների վերաբերյալ վերջին նորությունները գտնելու համար:
- Կարդացեք նորությունները ՝ աշխարհին հետևելու համար, եթե ցանկանում եք ապրել հնարավորինս լավագույն կյանքով:
- Տեղեկատվություն փնտրելը չի նշանակում հրաժարվել հոբբիներից և ձեզ հաճելի բաներից, քանի որ կարող եք օգտագործել այս զվարճալի պահը հանգստանալու և վերականգնվելու համար: Իմացեք, թե ինչպես առաջնահերթություն տալ ուշադրությանը և վայելել հոբբին ՝ առանց թույլ տալու, որ ձեր կյանքը վերահսկվի այս երկու գործողությունների միջոցով:
Քայլ 4. Մաքրեք ձեր տունը և աշխատավայրը:
Չգիտես ինչու, միայնակ տղամարդիկ, ընդհանուր առմամբ, վատ համբավ ունեն իրենց ծուլության համար: Ապացուցեք, որ այս կարծիքը սխալ է `ձեր տունը մաքուր պահելով: Մաքուր պահելը չի նշանակում սպասարկում անել մինչև ամեն ինչ նոր տեսք ունենա, այլ սովորություն ձեռք բերել լվանալ հագուստ և դանակներ, որպեսզի դրանք չկուտակվեն:
Քայլ 5. Պատասխանատու կառավարել ֆինանսները:
Կյանքի բազմաթիվ պահանջները, որոնք դուք պետք է կատարեք, կարող են ճնշող լինել: Արդյունքում, ֆինանսական հաստատությունները սովորաբար միջոցների աղբյուր են `ուսման վարձերը վճարելու, նոր մեքենա գնելու և ավելի հարմարավետ ապրելու համար: Մի խոսքով, անպատասխանատու ֆինանսական կառավարումը կարող է խոչընդոտ հանդիսանալ ավելի լավ կյանք կառուցելու համար:
Մի ծախսեք ավելի շատ գումար, քան ունեք և խնայեք ձեր գումարի մի մասը: Ձեր աշխատավարձի մի մասը առանձնացրեք բանկում խնայելու կամ իմաստուն ներդրումներ կատարելու համար, որպեսզի կարողանաք ֆինանսական ապահովություն ապահովել դժվարությունների դեպքում:
Քայլ 6. Փնտրեք նոր փորձառություններ:
Funվարճալի գործերով զբաղվելը երջանիկ կյանք վարելու լավագույն միջոցն է: Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ ՝ սովորելով ինչ -որ նոր բան կամ ճանապարհորդելով այնտեղ, որտեղ երբեք չեք եղել:
Գտեք այն, ինչ ձեզ հետաքրքրում է և սովորեք: Սա կարող է նշանակել զբաղվել մտավոր գործունեությամբ, օրինակ ՝ օտար լեզու սովորել կամ ֆիզիկական գործունեությամբ զբաղվել, կարատե սովորել, օրինակ:
3 -րդ մաս 3 -ից. Մտածելով ուրիշների մասին
Քայլ 1. Խոսելուց առաջ մտածեք:
Թեև տղամարդիկ և կանայք կարող են դուրս գալ վերահսկողությունից, երբ խոսում են, տղամարդիկ համարվում են ավելի խնդրահարույց այս առումով: Անկախ նրանից, թե այս ենթադրությունն արդար է, թե ոչ, դուք պետք է մանրակրկիտ մտածեք որևէ բան ասելուց կամ անելուց առաջ:
- Մարդիկ, ովքեր հեշտությամբ «ժուժկալվում են», սովորաբար տղամարդկային են համարվում, սակայն դա խելամիտ հատկություն չէ: Նույնիսկ եթե համարձակություն ունենաք գործելու, սկսեք ճանաչել վնասակար իմպուլսիվ վարքը: Դուք կարող եք անմիջապես որոշել, թե արդյոք որոշակի վարքագիծը տեղին է միայն կարճ գնահատման միջոցով:
- Օրինակ, եթե ցանկանում եք իմպուլսիվ արձագանքել ՝ վիրավորելով գործընկերոջը կամ ենթականին փոքր սխալ թույլ տալու համար, փորձեք վերահսկել ինքներդ ձեզ ՝ ընդմիջում անելով, դիտարկելով ձեր արձագանքը և ընտրելով խնդրի լուծման այլ ՝ ավելի լավ միջոց:
Քայլ 2. Showույց տվեք ալտրուիստական վերաբերմունք (առաջին հերթին դրեք ուրիշների շահերը):
Վերցրեք ամենալավ գործողությունը ՝ ներգրավելով բոլոր կողմերին, նույնիսկ եթե ստիպված լինեք զոհաբերել ձեր սեփական շահերը: Ուրիշներին ինքներդ ձեզնից վեր դասելու ցանկություն ցուցաբերելը կարող է փոխանցել այն հաղորդագրությունը, որ դուք վստահության արժանի անձնավորություն եք:
- Տղամարդիկ, ընդհանուր առմամբ, ավելի շատ են դժվարանում կարեկցել և ավելի քիչ են կարողանում հոգալ ուրիշների մասին, երբ հետապնդում են իրենց նպատակները: Այնուամենայնիվ, փորձեք հնարավորինս օգնել ուրիշներին, անկախ նրանից նրանք դա խնդրում են, թե ոչ:
- Մի զոհաբերեք սեփական հարգանքը: Ինքներդ ձեզ ուրիշների համար զոհաբերելու և ուրիշներին ձեզ զոհ դարձնելու թույլտվության միջև հստակ սահման կա: Ինքներդ ձեզ զոհաբերելու պատրաստակամությունը ձեր սեփական ընտրությունն է, բայց զոհ լինելը ընտրություն է, որը դուք ընդունում եք անգիտակցաբար:
Քայլ 3. Showույց տվեք անկեղծություն:
Անկեղծ վերաբերվեք ուրիշներին այնպես, ինչպես կցանկանայիք, որ ձեզ հետ վարվեին: Եղեք այնպիսին, ինչպիսին կաք և ամենօրյա շփումների միջոցով ցույց տվեք, թե ով եք իրականում:
- Մի ասեք կամ մի արեք այն բաները, որոնք տարբերվում են ձեր սրտից, նույնիսկ եթե ցանկանում եք պաշտպանել դիմացինի զգացմունքները կամ խուսափել դժվարություններից: Անկեղծ լինելը ձեզ ստիպում է մարդկանց չվստահել ձեզ, ինչը դժվարացնում է նրանց հետ անձնական կամ մասնագիտական հարաբերություններ հաստատելը:
- Կատարեք երկու կարևոր բան ՝ դա հաղթահարելու համար. Այլևս երբեք մի ստեք (նույնիսկ ընդմիշտ) և կատարեք ձեր ստանձնած պարտավորությունները (եթե չկա որևէ հիմնավոր պատճառ և համոզիչ հանգամանքներ, որ դուք չեք կարող դա անել):
Քայլ 4. Կատարեք ձեր պարտավորությունները որպես ընտանիքի անդամ:
Ընտանիքում կան տարբեր դերեր, որոնք դուք պետք է կատարեք ձեր առօրյա կյանքում ՝ լինի դա որպես որդի, ավագ եղբայր, ամուսին կամ հայր: Գուցե դուք նույնպես կարևոր դեր ունեք մեծ ընտանիքում կամ ունեք ընկերներ, ովքեր նման են ընտանիքին: Լավ կատարեք ձեր պարտականությունները ՝ անկախ ձեր դերից:
- Տղամարդիկ և կանայք պետք է հավասարապես ներգրավվեն ընտանիքում: Այնուամենայնիվ, հասարակությունը պահանջում է, որ կանայք ավելի շատ դերակատարություն ունենան այս հարցում, քան տղամարդիկ: Օրինակ, աշխատող կնոջը կարող են հարցնել, թե ինչպես պետք է հավասարակշռել իր կարիերան և ընտանիքը, բայց ամուսինը գրեթե երբեք չի ընդունում այսպիսի հարցը:
- Բացի ընտանեկան հարաբերությունների որակի բարելավումից, կարող եք նաև բարելավել ձեր բնավորությունը, որպեսզի ավելի լավ կարողանաք կատարել ձեր բարոյական պարտականությունները `փորձելով կատարել ձեր պարտավորությունները ընտանիքում: Ընտանիքի հետ լավ վերաբերվելը ցմահ փորձություն է, որը կարող է սովորեցնել ձեզ, թե ինչպես պետք է հավասար խնամքով վերաբերվել այն մարդկանց, ովքեր ընտանիքի անդամ չեն:
Քայլ 5. Հարգեք կանանց:
Հակառակ տարածված կարծիքի, տղամարդը, ով միայն լավ է սիրախաղ անում, չի ունենա սիրեկան, գոնե մի աղջիկ, ով ունակ է իրեն հարգել: Եթե դուք դեռ դա անում եք, դադարեք կանանց վերաբերվել որպես առարկաներ և հարգել նրանց որպես մերձավոր մարդկանց:
Քայլ 6. Եղեք առաջնորդ:
Հասարակական կյանքում պետք է լինի մեկը, ով ասում է «սկսել»: Մի վախեցեք լինել այս մարդը: Որոշումներ կայացրեք, ծրագրեր կազմեք և դիմադրեք ընդդիմության հետ, երբ դրանք ծագեն, այլ ոչ թե անհանգստացեք, թե ինչ կարող է տեղի ունենալ:
- Ռոմանտիկան տալիս է ամենավառ օրինակը: Եթե ուզում եք աղջկան դուրս հրավիրել, հարցրեք: Նույնիսկ եթե ձեզ մերժեն, գոնե կարող եք շեղել ինքներդ ձեզ և սկսել այլ ժամադրության փնտրել:
- Մեկ այլ օրինակ ձեր սիրային կյանքից դուրս, մտածեք, թե ինչպես ամրապնդել ձեր հարաբերությունները ձեր ընկերների հետ: Միշտ հրավիրված լինելու փոխարեն նախաձեռնություն վերցրեք նրանց հետ կապվելու և հրավիրելու համար:
Քայլ 7. Ընդունեք այլ մարդկանց այնպիսին, ինչպիսին կան:
Ոչ բոլորը կարող են միմյանց համար համապատասխանություն գտնել, բայց դուք կարող եք ուրիշներին ընդունել օբյեկտիվ հեռանկարով: կամ
- Յուրաքանչյուր ոք ունի այլ անցյալ և ապրում է այլ կյանքով, ուստի բոլորը տարբեր կերպ կմտածեն: Բացի այդ, յուրաքանչյուր մարդ գտնվում է զարգացման տարբեր փուլերում: Փորձեք հիշել անցյալի փորձերը, որոնք գոհացուցիչ չէին:
- Երբ կարողանաք ընդունել այլ մարդկանց ուժեղ և թույլ կողմերը, սկսեք ազդել նրանց վրա անկեղծ մտահոգությամբ, այլ ոչ թե կոշտ քննադատությամբ:
Քայլ 8. Showույց տվեք երախտագիտություն:
Դուք պետք է շատ աշխատեք ավելի լավ մարդ դառնալու համար և արժանի եք հպարտանալ ձեր հաջողություններով: Ավելին, դուք նույնպես պետք է գնահատեք ուրիշների օգնությունը: Շնորհակալ եղեք ձեր սրտում և շնորհակալություն հայտնեք այն մարդուն, որին արժանի եք հարգելու:
