Ասեղնաբուժությունը ասիական մարմնամարզության թերապիա է (ABT), որի արմատները գալիս են չինական ավանդական բժշկությունից: Acupressure- ն օգտագործում է chi- ի հիմնարար հասկացությունը `էներգիա, որը հոսում է մարմնով միջօրեական կոչվող գծերով: Մերիդիաններին կարելի է հասնել որոշակի կետերում, ինչը թույլ է տալիս շահարկել էներգիայի հոսքը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Հասկանալով ասեղնաբուժությունը
Քայլ 1. Հասկացեք ասեղնաբուժության հայեցակարգը:
Acupressure- ը ABT է, որը մշակվել է ավելի քան 5000 տարի առաջ: Ասեղնաբուժությունը կենտրոնանում է մատների տեղադրման և մարմնի վրա ճնշման բոլոր կետերի վրա ճնշում գործադրելու վրա:
- Ենթադրվում է, որ այս կետերը դասավորված են միջանցքների կոչվող ալիքների երկայնքով: Ենթադրվում է, որ այս տարածքների խթանումը թեթևացնում է լարվածությունը և մեծացնում արյան հոսքը:
- Ոմանք կարծում են, որ ասեղնաբուժությունը և մարմնի ասիական այլ թերապիաները շտկում են մարմնի ողջ կենսական էներգիայի հոսքի անհավասարակշռությունը և խցանումները:
Քայլ 2. Իմացեք ասեղնաբուժության կիրառությունները:
Ասեղնաբուժությունը օգտագործվում է տարբեր հիվանդությունների բուժման համար: Դրա ընդհանուր օգտագործումը մեկն է `թեթևացնել ցավը, ինչպիսիք են գլխացավը, պարանոցի ցավը և մեջքի ցավը: Մարդիկ նաև օգտագործում են ասեղնաբուժություն `սրտխառնոց և փսխում, հոգնածություն, մտավոր և ֆիզիկական սթրես, քաշի կորուստ և նույնիսկ կախվածություն: Ենթադրվում է, որ ասեղնաբուժությունը առաջացնում է խորը հանգստություն և նվազեցնում մկանների լարվածությունը:
- Շատ բժիշկներ, բուժաշխատողներ և ամբողջական առողջապահության մասնագետներ կարծում են, որ ասեղնաբուժությունն ունի բուժիչ և դրական ազդեցություն մարմնի վրա: UCLA- ն ունի Արևելք-Արևմուտք բժշկության կենտրոն, որն ուսումնասիրում է ասեղնաբուժության գիտական հիմքերը: Նրանք փորձում են տալ տեխնիկայի բացատրություններ և գործնական կիրառում:
- Հավաստագրված ասեղնաբույժ դառնալու համար դուք պետք է հաճախեք վարժությունների ծրագիր մասնագիտացված ասեղնաբուժության և ասեղնաբուժության դպրոցներում: Նա կարող է նաև մերսման թերապիայի դասընթացներ անցնել: Նրա ծրագրերը ներառում են անատոմիայի և ֆիզիոլոգիայի ուսումնասիրություն, ասեղնաբուժության կետեր և միջօրեականներ, տեխնիկա և արձանագրություններ և չինական բժշկության տեսություն: Այս ծրագրերը պահանջում են մինչև 500 ժամ ուսումնասիրություն:
Քայլ 3. Takeամանակ հատկացրեք ՝ սովորելու համար ասեղնաբուժություն:
Եթե ցանկանում եք օգտագործել այս թերապիան, անընդհատ կրկնում եք քայլերը: Ասեղնաբուժության տեխնիկան կուտակային ազդեցություն ունի մարմնի վրա: Ամեն անգամ, երբ դուք շահարկում եք ճնշման կետերը, օգնում եք հավասարակշռել մարմնի վիճակը:
- Որոշ մարդիկ կարող են անմիջական արդյունքներ ունենալ, իսկ մյուսները կարող են պահանջել բազմաթիվ բուժումներ: Չնայած ցավը կարող է անհապաղ ազատվել, այն կարող է վերադառնալ: Սա նորմալ է: Ասեղնաբուժությունը ակնթարթային բուժման մեթոդ չէ: Ասեղնաբուժությունը մի տեխնիկա է, որը կարող եք օգտագործել ցավը թեթևացնելու համար ՝ նվազեցնելով էներգիայի հոսքի դիմադրությունը և մարմինը հավասարակշռված վիճակի վերականգնելով:
- Դուք կարող եք կատարել ասեղնաբուժություն այնքան հաճախ, որքան ցանկանում եք ՝ օրական մի քանի անգամ կամ նույնիսկ ժամում մի քանի անգամ: Շարունակելով շահարկել կետը, ցավը կկրճատվի, երբ ձեր մարմինը սկսում է ինքն իրեն բուժել:
- Մարդկանց մեծամասնությունը ամեն օր խորհուրդ են տալիս ասեղնաբուժություն կատարել: Հնարավորության դեպքում դա արեք օրական առնվազն 2-3 անգամ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Օգտագործեք համապատասխան ուժ:
Պինդ և խորը սեղմեք մարմնի վրա գտնվող կետերը խթանման համար: Այս ճնշման ուժը կախված կլինի ձեր մարմնի ընդհանուր առողջական վիճակից: Երբ սեղմում եք, կարող եք մի փոքր ցավ զգալ, բայց համոզվեք, որ դուք նույնպես զգում եք հարմարավետ զգացում:
- Մարմնի որոշ կետեր կարող են լարված զգալ; մինչդեռ ոմանք ցավ կզգան սեղմելիս: Եթե դուք ծայրահեղ ցավ եք զգում, աստիճանաբար նվազեցրեք ճնշումը, մինչև չստանաք ցավի և հարմարավետության հավասարակշռություն:
- Մի մտածեք ասեղնաբուժության մասին որպես վարժություն, որը մեծացնում է դիմադրությունը ցավի նկատմամբ: Եթե ինչ -որ բան այնքան ցավում է, որ անհարմար եք զգում, դադարեցրեք:
Քայլ 2. Օգտագործեք ճիշտ գործիքները:
Սովորաբար ասեղնաբուժությունը մատներով կատարվում է մերսման, շփման և ճնշման կետերը խթանելու համար: Կարող եք նաև օգտագործել բռունցքները, արմունկները, ծնկները, սրունքները և ոտքերը:
- Միջին մատը ամենահարմար մատն է ճնշում գործադրելու համար: Մատը ամենաերկարն ու ամենաուժեղն է: Շատ մարդիկ օգտագործում են նաև բութ մատները:
- Որպեսզի կարողանաք ճիշտ շահարկել ճնշման կետերը, օգտագործեք բութ բան: Ինչ -որ պահի ձեր մատները կարող են չափազանց հաստ լինել: Ընտրեք 3-4 մմ հաստությամբ ինչ-որ բան, օրինակ `հին մատիտի ռետին: Կարող եք նաև օգտագործել այլ իրեր, ինչպիսիք են ավոկադոյի սերմերը կամ գոլֆի գնդակները:
- Որոշ ճնշման կետեր կարելի է սեղմել ՝ օգտագործելով եղունգները:
Քայլ 3. Հպեք տարածքին:
Երբ դուք դա անում եք, դուք այն ամրացնում եք: Այս մեթոդը ամենատարածված ասեղնաբուժության մեթոդն է: Սկսելու համար օգտագործեք բութ օբյեկտ: Մի շփեք կամ մերսեք տարածքը; փոխարենը դա անելու համար սեղմեք կայուն ուժով:
- Եթե մաշկը սեղմում եք, ճնշման անկյունը ճշգրիտ չի լինի: Կտտացրեք կետի ուղիղ կեսին:
- Համոզվեք, որ սեղմում եք ճիշտ կետի վրա: Ասեղնաբուժության կետերը շատ փոքր են, այնպես որ պետք է ճշգրիտ լինել: Եթե որևէ ազդեցություն չեք զգում, փորձեք այլ կետ:
- Ասեղնաբուժություն անելիս փնտրեք ճնշման կետեր, որոնք ցավոտ են: Եթե այդ պահին էներգիայի հոսքի խոչընդոտ չկա, դուք ոչ մի ազդեցություն չեք զգա, և կարիք չկա այն բուժելու:
- Կարող եք նաև առավելագույնի հասցնել ասեղնաբուժության հետևանքները ՝ հանգստանալով:
Քայլ 4. Երկար սեղմում:
Ասեղնաբուժությունը ենթադրում է կայուն ճնշում մարմնի էներգետիկ կետերի վրա: Ընդամենը կես վայրկյան կետ սեղմելով ՝ մարմինը կսկսի արձագանքել: Սա լավ միջոց է ճնշման կետեր գտնելու համար, երբ դուք նոր եք սկսում:
- Ասեղնաբուժության առավելագույն ազդեցություն ստանալու համար սեղմեք և պահեք այն առնվազն 2-3 րոպե:
- Եթե ձեր ձեռքը հոգնում է, դանդաղ նվազեցրեք ճնշումը, սեղմեք ձեր ձեռքը և խորը շունչ քաշեք, ապա նորից սեղմեք կետը:
Քայլ 5. Աստիճանաբար դադարեցրեք ճնշումը:
Երբ սեղմել եք այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք, մի փոքր նվազեցրեք ճնշումը: Ձեռքդ բաց մի՛ թող միանգամից: Ենթադրվում է, որ ճնշման աստիճանական նվազումը թույլ է տալիս մարմնի հյուսվածքներին ինքնուրույն բուժվել, քանի որ նրանք ժամանակ ունեն արձագանքելու ճնշման նվազմանը:
Մարդկանց մեծամասնությունը կարծում է, որ աստիճանական սեղմումը և ազատումը օգնում է ավելի արդյունավետ դարձնել ասեղնաբուժության բուժումը:
Քայլ 6. Կատարեք ասեղնաբուժություն, երբ մարմինը գտնվում է ճիշտ վիճակում:
Ասեղնաբուժությունը պետք է արվի հանգիստ ժամանակ, հատկապես մասնավոր վայրում: Դուք կարող եք նստել կամ պառկել ասեղնաբուժությամբ զբաղվելիս: Փորձեք դադարեցնել արտաքին շեղումները և սթրեսի զգացմունքները: Անջատեք բջջային հեռախոսը և նվագեք հանգստացնող երաժշտություն: Օգտագործեք արոմաթերապիա: Փորձեք բոլոր տեխնիկան, որոնք օգնում են հանգստանալ:
- Հագեք հարմարավետ, չամրացված հագուստ: Խուսափեք բոլոր այն հագուստներից, որոնք սահմանափակում են շարժումը, օրինակ ՝ գոտիներ, զուգագուլպաներ կամ նույնիսկ կոշիկներ: Նման հագուստը կարող է արգելափակել էներգիայի հոսքը:
- Դուք չպետք է ասեղնաբուժությամբ զբաղվեք ուտելուց անմիջապես առաջ կամ երբ կուշտ եք: Ուտելուց հետո սպասեք առնվազն մեկ ժամ, որպեսզի սրտխառնոց չզգաք:
- Մի խմեք սառը ըմպելիքներ, քանի որ դա կարող է անջատել ասեղնաբուժության հետևանքները: Ասեղնաբուժությունից հետո տաք բուսական թեյ խմեք:
- Սպասեք մարզվելուց առնվազն կես ժամ կամ ցնցուղ ընդունեք ՝ նախքան ասեղնաբուժություն կիրառելը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Ընդհանուր ճնշման կետերի ուսումնասիրություն
Քայլ 1. Փորձեք լեղապարկի 20 միավոր:
Լեղապարկ 20 (GB20), որը նաև հայտնի է որպես Ֆենգ Չի, խորհուրդ է տրվում գլխացավերի, միգրենի, կարճատեսության կամ հոգնածության, էներգիայի պակասի և գրիպի ախտանիշների դեպքում: GB20- ը պարանոցի մեջ է:
- Կապեք ձեր ձեռքերը և բացեք դրանք ՝ թույլ տալով, որ ձեր մատները միասին մնան: Ձեռքերով մի բաժակ ձևավորեք: Դուք կօգտագործեք ձեր բութ մատը ՝ մերսելու GB20 այս կետը:
- Կետը գտնելու համար տեղադրեք ձեր կողպված ձեռքերը ձեր գլխի հետևում: Օգտագործեք ձեր բութ մատը ՝ գանգի հիմքում գտնվող խոռոչը գտնելու համար: Այս կետը գտնվում է պարանոցի կենտրոնից մոտ 5 սմ հեռավորության վրա, որը գտնվում է գանգի տակ և պարանոցի մկանների կողքին:
- Սեղմեք ձեր բութ մատները ներսից և մի փոքր վեր ՝ դեպի աչքերը:
Քայլ 2. Օգտվեք լեղապարկի 21 -րդ կետից:
Լեղապարկ 21 (GB21), որը նաև հայտնի է որպես Jian Jing, հաճախ օգտագործվում է ցավերի, պարանոցի կոշտության, ուսերի լարվածության և գլխացավերի բուժման համար: GB21- ը գտնվում է ուսի վրա:
- Իջեցրեք ձեր գլուխը: Փնտրեք ձեր ողնաշարի վերևում գտնվող կլոր ոսկորը, այնուհետև ուսի հոդի գնդակը: GB21- ն ընկած է այս երկու կետերի մեջտեղում:
- Օգտագործեք ձեր մատը այս պահին կայուն ներքև սեղմելու համար: Կարող եք նաև հակառակ ձեռքով սեղմել ցուցամատի և բութ մատի միջև ընկած կետը: Այնուհետև մատը ներքև ներքև շարժելով մերսեք կետը ՝ 4-5 վայրկյան, միևնույն ժամանակ դանդաղ թուլացնելով լարվածությունը:
- Հղի կանանց մոտ այս կետը սեղմելիս զգույշ եղեք: Այս կետը կարող է արագացնել ծննդաբերությունը:
Քայլ 3. Ուսումնասիրեք խոշոր աղիքի 4 -րդ կետը:
Large Intestine 4 (L14), որը նաև հայտնի է որպես Հոկու, սովորաբար օգտագործվում է սթրեսը, դեմքի ցավը, գլխացավը, ատամի ցավը և գլխացավը թեթևացնելու համար: L14- ը կարելի է գտնել ձեռքի վրա ՝ բութ մատի և ցուցամատի միջև:
- Այս տարածքի խթանման համար սեղմեք ցուցամատի և բութ մատի միջև ընկած հատվածը: Կենտրոնացեք ձեռքի կենտրոնում գտնվող տարածքի վրա ՝ առաջին և երկրորդ մետակարպալ ոսկորների միջև: Սեղմեք այն ամուր և կայուն ՝ սեղմելով այն:
- Ենթադրվում է, որ այս ճնշման կետը նույնպես արագացնում է ծնունդը:
Քայլ 4. Օգտվեք Լյարդի 3 միավորից:
Լյարդ 3 (LV3) կամ Թայ Չոնգ խորհուրդ է տրվում հաղթահարել սթրեսը, մեջքի ցավը, արյան բարձր ճնշումը, դաշտանային ցավերը, ձեռքերում/ոտքերը, անքնությունը և անհանգստությունը: Այս կետը գտնվում է բութ մատի և ցուցամատի մատների միջև:
- Տեղադրեք կետը `չափելով երկու մատը մաշկի երկայնքով, որտեղ առաջին և երկրորդ մատները միանում են: Ամուր սեղմեք բութ առարկայի հետ:
- Այս կետը սեղմելիս չպետք է կոշիկ հագնել:
Քայլ 5. Փորձեք Պերիկարդի 6 միավոր:
Pericardium 6 (P6) կամ Նեյ Գուան խորհուրդ է տրվում թեթևացնել սրտխառնոցը, ստամոքսի ցավը, շարժման հիվանդությունը, կարպալ թունելի սինդրոմը և գլխացավերը: Այս կետը գտնվում է դաստակի վերևում:
- Ձեռքերը դրեք այնպես, որ ձեր ափերը նայեն առաստաղին: Մյուս ձեռքի առաջին երեք մատները դրեք դաստակին: Հպեք ձեր բութ մատը դաստակին ՝ ցուցամատից անմիջապես ներքև: Այստեղ դուք կզգաք 2 մեծ ջիլ:
- Այս կետը սեղմելու համար օգտագործեք ինչպես բութ, այնպես էլ ցուցամատ: Համոզվեք, որ միևնույն տեխնիկան կատարում եք երկու դաստակի վրա:
Քայլ 6. Ուսումնասիրեք ստամոքսի 36 -րդ կետը:
Ստամոքս 36 (ST36), որը նաև հայտնի է որպես Zu San Li, հաճախ օգտագործվում է աղեստամոքսային տրակտի խնդիրների, սրտխառնոցի, փսխման ցանկության հաղթահարման, սթրեսի, անձեռնմխելիության բարձրացման և հոգնածության դեմ: Այս կետը կարելի է գտնել ծնկի գլխի տակ:
- Տեղադրեք չորս մատներ ծնկի գլխիկի տակ ՝ հորթի առջևի մասում: Դուք կզգաք ճեղքվածք ձեր մատի և ոտքի մկանների միջև ՝ մատների տակ: Այս կետը գտնվում է ոսկորի արտաքին մասում:
- Սեղմեք այս կետը ձեր եղունգով կամ բութ մատով: Սա կօգնի ավելի մոտենալ ոսկորին:
Քայլ 7. Օգտվեք Թոքերի 7 -րդ կետից:
Թոքերը 7 (LU7) կամ Lieque օգտագործվում են գլխացավերի և պարանոցի, կոկորդի, ատամի ցավերի, ասթմայի խանգարումների, հազի և ընդհանուր իմունային խնդիրների վերացման համար: Այս կետը գտնվում է թևի վրա:
- Տեղադրեք բութ մատը «լավ» ոճով: Փնտրեք դեպրեսիան բութ մատի ներքևում ՝ երկու ձեռքի ջիլերի տեղում: Pressureնշման կետը մոտ մեկ մատի լայնություն է այդ կետից ՝ ձեր թևի ոսկորի կողքի երկայնքով:
- Սեղմեք կետը: Դուք կարող եք օգտագործել ձեր բութ կամ ցուցամատը:
Խորհուրդներ
- Շատ ասեղնաբուժության բուժումներ կարող են իրականացվել միայնակ: Դիմեք ասեղնաբույժի օգնությանը բարդ, երկարատև կամ ծանր հիվանդությունների դեպքում:
- Մի օգտագործեք ճնշման կետեր, եթե դրանք եռում են, գորտնուկներ, վարիկոզ երակներ, քերծվածքներ, կտրվածքներ, կապտուկներ կամ մաշկի այլ տեսակներ:
Գուշացում
- Մի շարունակեք սեղմել կամ մերսել, որը առաջացնում է նոր/ավելի ուժեղ ցավ:
- Այս տեղեկատվությունը նախատեսված է որպես մասնագետի բժշկական խորհրդատվության փոխարինում:
- Մի փորձեք որևէ նոր բուժում, քանի դեռ դրանք չեք քննարկել ձեր բժշկի հետ:
- Մինչ դուք կարող եք օգնել ուրիշներին և օգնություն ստանալ ասեղնաբուժության տեխնիկայով, սահմանափակեք դրանց օգտագործումը ընտանիքի անդամների և ընկերների համար: ԱՄՆ -ում շատ նահանգներ ունեն օրենքներ, որոնք արգելում են մերսումը կամ ցանկացած բուժում առանց թույլտվության:
