Վախենու՞մ եք առաջին անգամ տամպոն կրելու մտքից: Շատ կանայք նույն կերպ են զգում, բայց կան քայլեր, որոնք կարող ես ձեռնարկել ՝ վախը թոթափելու և առաջին փորձը դյուրացնելու համար: Սկսեք սովորելով հասկանալ մարմինը և ընդհանրապես տամպոնները: Խորհրդատվության համար դիմեք կին ընկերներին և ընտանիքի անդամներին: Դուք պետք է հանգստանաք առաջին անգամ, երբ փորձեք օգտագործել տամպոն և անհրաժեշտ ժամանակ հատկացնել այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ը. Հասկանալ տամպոնները և սեփական մարմինը
Քայլ 1. Իմացեք տամպոնների և այլընտրանքների մասին:
Անհրաժեշտություն չկա տամպոններ օգտագործել դաշտանի ընթացքում: Իրականում, շատ կանայք նախընտրում են օգտագործել սանիտարական բարձիկներ կամ դաշտանային բաժակներ: Տամպոնները ձեզ տալիս են ավելի շատ շարժման ազատություն և ավելի գործնական են վարժությունների համար, հատկապես ջրում: Այնուամենայնիվ, մի փոքր հատուկ ջանքեր են պահանջվում տամպոն բռնելու կամ այն տեղադրելու համար:
- Ներքնազգեստի ներսում ամրացված են բարձիկներ `արյան հոսքը կլանելու համար: Շուկայում սանիտարական անձեռոցիկները վաճառվում են տարբեր չափսերի ՝ կարճաժամկետ օգտագործման համար նախատեսված բարակ բարձիկներից մինչև հաստ բարձիկներ, որոնք օգտագործվում են ամբողջ գիշեր: Շատ կանայք սանիտարական անձեռոցիկները չափազանց հաստ և անիրագործելի են համարում: Այնուամենայնիվ, բարձիկները շատ հեշտ են օգտագործել և անվտանգ տարբերակ են, եթե անհանգստանում եք, որ մոռանում եք պարբերաբար փոխել տամպոնը:
- Menstrual բաժակները փոքր ճկուն ռետինե բաժակներ են, որոնք տեղավորվում են հեշտոցային ջրանցքի ներսում: Ձեռքով դրեք, և բաժակը արյուն կհավաքի: Նույն բաժինը կրկնելուց առաջ բաժակը պետք է պարբերաբար հեռացվի, որպեսզի կուտակված արյունը հեռացվի և ողողվի: Կանայք, ովքեր մտահոգված են տամպոնների նյութով, կարող են ավելի հարմար լինել այս տարբերակին: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես ճիշտ հանել և տեղադրել գավաթը:
Քայլ 2. Բացահայտեք տամպոնի մասերը:
Տամպոնի պլաստիկ փաթեթավորումը բացելուց հետո կտեսնեք բուն տամպոնը և կցված թելերը: Տամպոն կիրառողը կոշտ պլաստմասե ծածկ է, որը ներառում է խողովակ, որը ծածկում է ներսը, որը կլանում է արյունը, բռնելու տարածք և մխոց, որը կօգնի տամպոնին հեշտոցային ջրանցքի մեջ: Շարունակեք, եթե ցանկանում եք շրջել տամպոնի միջով ՝ ավելի մոտիկից նայելու համար:
- Եթե ձեզ անհանգստացնում է տամպոնը հեռացնելու լարերը, պարզապես փորձեք մեկ կամ երկու անգամ քաշել այն: Դուք կնկատեք, որ շարանը շատ սեղմված է, իսկ կոտրվելու հավանականությունը ՝ բավականին փոքր: Անհանգստությունները նվազեցնելու համար կարող եք օգտագործել յուրաքանչյուր տամպոնի թելը, այն օգտագործելուց առաջ:
- Բացի այդ, ոչ մի վնաս չկա արտաքին փաթեթավորումը մանրակրկիտ ստուգելու սովորություն ձեռք բերելու մեջ: Երբեք մի օգտագործեք տամպոն պատռված կամ վնասված փաթեթից:
Քայլ 3. Կատարեք որոշ հետազոտություններ ՝ տարբեր ապրանքանիշերի մասին տեղեկանալու համար:
Ոչ բոլոր տամպոններն են նույնը: Նախքան խանութ գնելը, այցելեք որոշ հայտնի ապրանքանիշերի կայքեր, ինչպիսիք են Tampax- ը և դիտեք առկա տարբեր տեսակի թամպոնները: Որպես սկսնակ, մենք խորհուրդ ենք տալիս ընտրել թեթև, բարակ հոսքի համար նախատեսված ապրանքանիշ `կցված կիրառիչով:
- Կարող եք նաև գնել խառնուրդ պարունակող փաթեթներ, ներառյալ մեծ չափսեր ծանր հոսքի օրերի համար: Մենք խորհուրդ ենք տալիս օգտագործել այս տեսակը միայն այն բանից հետո, երբ ձեզ հարմար կլինի ամբողջ գործընթացը:
- Կարող եք նաև տամպոններ գնել առանց դիմողի: Այս տեսակի համար դուք պետք է օգտագործեք ձեր մատը այն տեղադրելու համար: Կիրառիչների հետ տամպոնները սովորաբար լավագույն ընտրությունն են սկսնակների համար, քանի որ դրանք ավելի հեշտ է գործածվել:
Քայլ 4. Իմացեք ավելին մարմնի և վերարտադրողական համակարգի մասին:
Գնացեք այնպիսի վայր, որը ձեզ գաղտնիություն է տալիս, օրինակ ՝ լոգարանը, այնուհետև նստեք զուգարանակոնքի վրա և փոքրիկ հայելիով հետազոտեք ձեր փորոտիքը կամ սեռական օրգանների արտաքին մասը: Մի վախեցեք, քանի որ ինքներդ ձեզ չեք վնասի: Դուք կտեսնեք հեշտոցի բացվածքը մեջտեղում, իսկ բացվածքը ավելի փոքր է, մինչդեռ միզուկը (միզելու համար) նույն տարածքում է, բայց ավելի փոքր: Դուք պետք է տամպոնը տեղադրեք հեշտոցի բացվածքի մեջ: Ձեր մարմնին ավելի լավ ճանաչելը ձեզ ավելի վստահ կդարձնի, որպեսզի կարողանաք ճիշտ օգտագործել տամպոնները:
- Մի մոռացեք լվանալ ձեռքերը հեշտոցին դիպչելուց առաջ և հետո: Այս քայլը կանխում է մանրէների փոխանցումը:
- Դուք կարող եք նկատել, որ հեշտոցի բացվածքը այնքան էլ մեծ չէ, որ տամպոն պահի, բայց դա տեղի չի ունենա: Մի փոքր քսում, սովորաբար դաշտանային արյուն, այս բացվածքը բավականաչափ կձգվի, որպեսզի տեղավորի տամպոնը:
- Եթե ինտերնետում փնտրեք կանացի անատոմիայի մասին ավելին, ապա կգտնեք, որ մարդը չի կորցնի կուսությունը միայն տամպոն օգտագործելու պատճառով: Ամենայն հավանականությամբ, տամպոնները չեն պատռի կուսաթաղանթը (հյուսվածքը, որը ծածկում է հեշտոցի բացվածքը խորը ներսում): Նոր կուսությունը կարող է կորչել, եթե ինչ -որ մեկը սեռական հարաբերություն ունենա:
Քայլ 5. Նայեք դիագրամին կամ առցանց տեսանյութին, որը ցույց է տալիս, թե ինչպես տեղադրել տամպոն:
Շատ վստահելի կայքեր, ներառյալ The Period Blog- ը, ներկայացնում են նկարներ, թե ինչպես կարելի է քայլ առ քայլ տեղադրել և հեռացնել տամպոնը: Որոշ կայքեր նույնիսկ թույլ են տալիս հարցեր տալ մեկնաբանությունների բաժնում, որոնց մոդերատորը կպատասխանի ավելի ուշ:
- Ոչ մի վատ բան չկա տամպոնի փաթեթի վրա հրահանգների թերթիկը կարդալիս: Այս թերթիկն ընդհանուր առմամբ ցույց է տալիս տամպոնի օգտագործման սխեման, ինչպես նաև անվտանգության մասին տեղեկությունները:
- Տամպոնների օգտագործման անատոմիայի և դիագրամների ուսումնասիրությունը կօգնի ձեզ հասկանալ, որ հեշտոցը հիմնականում խողովակ է, որը տանում է դեպի արգանդի վզիկ: Սա նշանակում է, որ անհնար է, որ տամպոնը մշտապես «կորչի» մարմնում: Դա պարզապես առասպել է:
Քայլ 6. Խորհրդատվեք ընկերներից կամ հարազատներից:
Եթե ունեք կին ընկերուհի, ով տարիքով մեծ է, դաշտանային ցիկլով և տամպոնների օգտագործման փորձ ունի, կարող եք հարցնել, թե ինչպես օգտագործել դրանք: Նա գուցե կարողանա ձեզ մի քանի խորհուրդ և առաջարկություն տալ: Մայրերը կամ այլ կին ազգականները նույնպես կարող են տեղեկատվության աղբյուր լինել: Համոզվեք, որ մարդը ձեր քննարկումներն ու հարցերը չի կիսում ուրիշների հետ:
Օրինակ, կարող եք ասել. «Ես ուզում եմ առաջին անգամ փորձել օգտագործել տամպոն: Կարո՞ղ եք ինձ համար համապատասխան ապրանքանիշ խորհուրդ տալ »: Կամ ՝ «Կարո՞ղ եք ինձ ինչ -որ խորհուրդ տալ, որպեսզի ավելի հեշտ դարձնեմ առաջին անգամ թամպոն դնելը»:
Քայլ 7. Խոսեք ձեր ընտանեկան բժշկի կամ բուժքրոջ հետ դպրոցում:
Խնդրեք ծնողներին նշանակել մանկաբույժի կամ ընդհանուր բժշկի: Եթե վստահում եք դպրոցի բուժքրոջը, հանդիպեք նրան և հարցրեք, թե կարո՞ղ եք նրա հետ առանձին խոսել: Նկարագրեք իրավիճակը, որում դուք գտնվում եք և տվեք ցանկացած հարց, որը կցանկանայիք ունենալ:
- Դուք կարող եք ասել. «Ես մտածում եմ տամպոններ սկսելու մասին: Ռիսկ կա՞: Որո՞նք են տամպոնների առավելությունները բարձիկների նկատմամբ »:
- Սա լավ ժամանակ է ՝ մտածելու համար ՝ վստահու՞մ եք և հարմարավետ եք ընտանեկան բժշկի հետ զրուցելիս: Եթե ոչ, գուցե դուք կարող եք խոսել ձեր ծնողների հետ այլ բժիշկ ընտրելու մասին:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Դրական փորձի ստեղծում
Քայլ 1. Գտեք այնպիսի վայր, որն ունի գաղտնիություն, որպեսզի ոչ ոք չխանգարի:
Երբ զգաք, որ պատրաստ եք օգտագործել տամպոն, գնացեք մի տեղ, որտեղ ձեզ չեն անհանգստացնի: Տան լոգարանը կարող է իդեալական ընտրություն լինել, քանի որ դպրոցական զուգարանները հասարակական վայր են և շատ շեղող բաներ: Եթե վախենում եք, որ տանը խնդիրներ կունենաք, կարող եք ձևացնել, թե ցնցուղի տակ եք, երբ փորձում եք թամպոն տեղադրել:
Մի մոռացեք լվանալ ձեռքերը տամպոնին դիպչելուց և օգտագործելուց հետո:
Քայլ 2. Խորը շունչ քաշեք:
Փորձեք հանգստանալ: Կարող եք մի քանի խորը շունչ քաշել, ապա հետ հաշվել 10 -ից: Կարող եք նաև մտքում կրկնել «Դուք կարող եք դա անել» արտահայտությունը: Ձեր iPod- ով հանգստացնող երաժշտություն լսելը կամ ձգվելը նույնպես կարող են օգնել:
Քայլ 3. Մտածեք հանգստացնող բաների մասին:
Պատկերացրեք, որ ինչ -որ այլ վայրում ինչ -որ զվարճալի բան եք անում: Մտածեք այն դժվար բաների մասին, որոնք դուք հաղթահարել եք անցյալում: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ առաջիկա մի քանի տարիների ընթացքում դուք կսովորեք փակ աչքերով տամպոններ կրել: Դուք պետք է հոգեպես և ֆիզիկապես հանգստանաք, որպեսզի ձեր հեշտոցային մկանները չփչանան, քանի որ դա ձեզ համար կդժվարացնի տամպոնի տեղադրումը:
Եթե դժվարանում եք հանգստանալ, մի՛ ստիպեք: Փորձեք մեկ այլ անգամ: Եթե զգում եք, որ ձեր հեշտոցի մկանները կծկվում են, կարող եք ունենալ մի վիճակ, որը կոչվում է վագինիզմ: Սա նորմալ ֆիզիկական պատասխան է սթրեսին և կթուլանա հանգստանալուց հետո:
Քայլ 4. Պարզապես հանգստացեք:
Պետք չէ շտապել: Նույնիսկ եթե դուք պարզապես ժամանակ եք հատկացնում թամպոնը դիտելու համար, դա կարելի է առաջընթաց համարել: Բացի այդ, ավելի լավ է դա դանդաղ տանել և լավ փորձ ունենալ, քան շտապել և հոգնել:
3 -րդ մաս 3 -ից. Տամպոնների տեղադրում և հեռացում
Քայլ 1. Վերցրեք կռացած կամ նստած դիրք:
Դուք կարող եք նստել զուգարանի վրա և փորձել տեղադրել տամպոն, բայց շատ կանայք ընտրում են այլընտրանքային դիրք: Մեկ ոտքը բարձրացրեք զուգարանի նստատեղի վրա `հեշտոցային տարածք ավելի լայն մուտք ունենալու համար: Կարող եք նաև փորձել պոկել դիրքը և ընդլայնել ոտքերի միջև եղած հեռավորությունը: Ազատորեն փորձեք տարբեր դիրքեր ՝ գտնելու այն, ինչը ձեզ ավելի է համապատասխանում:
Որոշ կանայք զուգարանից բացի այլ վայր են ընտրում, երբ առաջին անգամ փորձում են տամպոն օգտագործել: Փոխարենը, դուք կարող եք պառկել անկողնում և ոտքերը տարածել իրարից: Կամ ՝ ոտքի կանգնիր և աթոռ օգտագործիր հավասարակշռություն պահպանելու համար:
Քայլ 2. Գտեք հեշտոցի բացվածքը:
Ձեր ձեռքերով գտեք հեշտոցի բացվածքը, ինչպես ավելի վաղ տեսել էիք հայելու մեջ: Այնուհետև դիմողը ուղղեք դեպի հեշտոցային բացվածքը: Եթե դուք փորձառու չեք, այս մեթոդը կլինի ավելի հեշտ և հարմար, քան այն կիրառողի հետ գտնելը:
Քայլ 3. Տամպոնը պահեք բռնակի տարածքում:
Տեղադրեք ձեր միջին մատն ու բութ մատը կիրառողի երկու կողմերում ՝ ամուր բռնելով այն: Կարող եք նաև ցուցամատը դնել մղիչի ծայրին: Իհարկե, դուք կարող եք զբաղվել այս կերպ վարվելով, քանի դեռ չեք գտել այն պաշտոնը, որն ավելի լավ է աշխատում ձեզ համար: Ամենակարևորը ամուր բռնել բռնելով տարածքը:
Քայլ 4. Տեղադրեք դիմողի ծայրը:
Նրբորեն ուղղեք դիմողի ծայրը դեպի հեշտոցային ջրանցք: Ամբողջ դիմիչը պետք է տեղադրվի հեշտոցի մեջ, մինչդեռ բռնելով և մատների հատվածները մնում են դրսում: Այսպիսով, կիրառիչ խողովակը ներսում է, իսկ բռնակման տարածքը `դրսում: Դիմողը պետք է զուգահեռ լինի հատակին: Եթե ապլիկատորը ուղղահայաց հրեք, այն կպնի հեշտոցային ջրանցքի վերին պատին:
- Եթե տարածքը բավականաչափ քսած է, ապա կիրառողը հեշտությամբ սահում է: Պետք չէ դա շատ ուժգին կամ ուժով մղել:
- Այս քայլը սովորաբար սկսնակների համար դժվարությունների աղբյուր է: Անհրաժեշտության դեպքում մի քանի անգամ խորը շունչ քաշեք և դադար տվեք, նախքան ապլիկատորը տեղադրելը:
Քայլ 5. Մղեք այն հատվածը, որը ծառայում է որպես մխոց դեպի ներս:
Indexուցամատով բռնեք մխոցի ծայրը, այնուհետև սեղմեք այն, մինչև այն չդիպչի կիրառողի արտաքին խողովակին: Մի արձակեք բռնելով բռնելով տարածքը: Երբ մխոցը լիովին ներս է մտնում, ամուր բռնեք բռնակի տարածքը և ապլիկատորը դուրս հանեք հեշտոցից:
Եթե ապլիկատորը բավականաչափ խորն է ձեր հեշտոցի մեջ, ապա ընդհանրապես չեք զգա տամպոնի առկայությունը: Եթե տամպոնը չափազանց ցածր է դրված, կարող եք զգալ դրա առկայությունը և մի փոքր անհարմար լինել: Այս խնդիրը լուծելու համար կարող եք պարզապես քաշել թելը ՝ հեռացնելով տամպոնը և նույն ընթացքը կրկնել նոր տամպոնով:
Քայլ 6. Դադարեք, եթե ցավ եք զգում:
Եթե առաջին անգամ տամպոն տեղադրելիս անհարմար եք զգում, դա նորմալ է: Դա կարող է պայմանավորված լինել նյարդայնությամբ կամ կարող է լինել, որ թամպոնը չափազանց ցածր է դրված: Այնուամենայնիվ, չպետք է ցավ զգաք: Եթե դա տեղի ունենա, դադարեցրեք այն, ինչ անում եք: Կարող եք նորից փորձել ավելի ուշ կամ դիմել բժշկի:
Քայլ 7. Հեռացրեք տամպոնը ՝ թելը ներքև քաշելով:
Երբ տամպոնը ամբողջությամբ տեղադրված է, կտեսնեք ձեր մարմնից կախված լարերը: Այդպես էլ պետք է լինի: Մի թեքեք հեշտոցը, թողեք այն դրսում: Երբ ցանկանում եք հեռացնել տամպոնը, պահեք թելը և նրբորեն քաշեք այն ներքև: Տամպոնը հեշտությամբ դուրս կթափվի ձեր մարմնից, երբ քաշեք թելը:
- Ոմանք նախընտրում են հեռացնել տամպոնը միզելուց առաջ, որպեսզի թելը չթրջվի մեզի միջոցով:
- Բացի այդ, համոզվեք, որ յուրաքանչյուր օգտագործումից հետո դեն եք նետում տամպոնի բոլոր մասերը: Թամպոնները զուգարանից մի գցեք, քանի որ դրանք կարող են խնդիրներ առաջացնել:
Քայլ 8. Պարբերաբար փոխեք տամպոնները:
Հետևեք ձեր տամպոնի փաթեթավորման օգտագործման ցուցումներին, բայց ընդհանուր առմամբ այն պետք է փոխարինեք ամեն 4-6 ժամը մեկ: Եթե ծանր օրեր ունեք, նպատակահարմար է ավելի հաճախ փոխել տամպոնը: Տամպոնները ճիշտ փոխելու ժամանակացույցի հաստատումը և պահպանումը կխոչընդոտի ձեզ սթրեսի ենթարկվելուց:
- Որոշ կանայք ընտրում են տամպոններ և բարձիկներ փոխարինաբար օգտագործել: Այս գաղափարը կատարյալ է երեկոյի համար:
- Համոզվեք, որ փոխում եք տամպոնները ՝ TS սինդրոմը կանխելու համար (թունավոր ցնցման համախտանիշ): Այս հիվանդությունը կարող է սպառնալ կյանքին և կանխարգելել այն, եթե զգուշորեն օգտագործեք տամպոնները:
Քայլ 9. Մի հանձնվեք, եթե առաջին անգամ հաջողության չհասնեք:
Եթե դուք առաջին անգամ չեք ստանում տամպոն, դա լավ է: Դուք միայնակ չեք այս հարցում: Շատ կանայք մեկ անգամ փորձում են այն, իսկ հետո հետաձգում դրա օգտագործումը: Եթե այն չի տեղավորվում, միշտ կարող եք այն փոխարինել բարձիկով: Արեք այն, ինչ ձեզ համար ամենալավն է, և մի մոռացեք անհրաժեշտության դեպքում օգնություն խնդրել:
Խորհուրդներ
- Տամպոններ օգտագործեք միայն դաշտանային ցիկլի ժամանակ: Տամպոնները նախատեսված չեն հեշտոցային արտանետումների կամ այլ խնդիրների բուժման համար:
- Հաջողության հիմնական գրավականը հանգստությունն է: Եթե դուք նյարդայնանում եք, ապա ավելի դժվար կլինի տեղադրել տամպոնը:
- Հնարավորության դեպքում հագեք վարտիքով թամպոն և փոքր արտահոսքեր կանխելու համար:
Գուշացում
- Արտահոսքի վտանգը կանխելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել տամպոնով անդրավարտիք:
- Եթե զգում եք, որ տամպոնը խրված է ձեր մարմնի մեջ, փորձեք գտնել պարանն հեշտոցային ջրանցքում: Եթե դա չի աշխատում, գնացեք բժշկի, ով կարող է հեշտությամբ հեռացնել այն:
- Որոշ կանայք գրգռում են տամպոններ օգտագործելիս, որոնք պարունակում են որոշակի բուրմունքներ կամ ապրանքանիշեր: Եթե դուք զգում եք դա, փորձեք մեկ այլ ապրանքանիշ և տեսեք, թե արդյոք իրավիճակը կբարելավվի:
