Շատ մարդկանց համար պարանորմալ երևույթները, ինչպիսիք են ուրվականները, տելեպատիկ ուժերը կամ այլ գերբնական իրավիճակներ, սարսափելի բաներ են, որոնցից նրանք պետք է հնարավորինս խուսափեն: Դուք նույնպես այդպե՞ս եք զգում: Նույնիսկ եթե ձեր վախը իրական է, փորձեք պայքարել դրա դեմ և վերականգնել ձեր վերահսկողությունը: Որոշ արդյունավետ եղանակներ են ՝ սովոր լինել կասկածի տակ դնել ձեր շուրջը տեղի ունեցող իրադարձությունները և հարմարավետ լինել այն միջավայրին, որտեղ դուք ապրում եք: Իհարկե, դրանից հետո կարող եք ազատվել այս անհիմն վախերից և ապրել ավելի հարմարավետ:
Քայլ
3 -րդ մաս ՝ 3. Ֆոբիաների հաղթահարում
Քայլ 1. Առերեսվիր քո վախերի հետ:
Երբ ինչ -որ մեկը վախենում է ուրվականներից կամ այլ պարանորմալ երևույթներից, բնական ռեակցիաներից մեկը, որը ծագում է, փախուստի փորձն է: Իրականում, հետազոտություններն իրականում ցույց են տալիս, որ վախից խուսափելը միայն կբարձրացնի անհանգստությունը և ուռճացնելու ձեր վախի նկատմամբ ձեր արձագանքը: Հետևաբար, փորձեք ձեր վախերի դեմ պայքարել տրամաբանությամբ ՝ դրանցից խուսափելու կամ թաքնվելու փոխարեն:
- Որոշեք, թե որն է ձեր վախը և ինչու եք վախենում:
- Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ո՞րը կլիներ հնարավոր ամենավատ իրավիճակը, եթե իմ վախերն իրականանային»:
- Նաև մտածեք, թե ինչու եք վախենում. Հիշեք, որ անհանգստության մեծ մասը արմատավորված է ավելի մեծ խնդրի մեջ, ինչպիսին է մենակ մնալու կամ մահանալու վախը:
Քայլ 2. Տվեք ողջամիտ հարցեր:
Մեկի մտավախությունները հաճախ անհիմն են: Այսպիսով, փորձեք ինքներդ ձեզ ողջամիտ հարցեր տալ, որպեսզի ձեզ ավելի լավ զգաք: Եթե դժվար հարց եք գտնում, փորձեք գտնել պատասխանը ինտերնետում կամ այլ աղբյուրներում: Որոշ հարցեր, որոնք կարող եք տալ, հետևյալն են.
- Ինչի՞ց եմ վախենում, եթե իրականում հանդիպեմ ուրվականի: Մուլտֆիլմի պես նրանք «բո» կբղավե՞ն, թե՞ տհաճ բաներ, ինչպիսիք են ՝ բացել պահարանի դուռը սարսափելի ձայնով:
- Ո՞րն է հավանականությունը, որ իրականում կան ուրվականներ:
- Կարո՞ղ են ուրվականներն ինձ սպանել: Ուրվականներն ունե՞ն վնաս հասցնելու կենդանի էակներին, թե՞ դրանք պարզապես սարսափելի տեսք ունեն:
- Կա՞ տրամաբանական բացատրություն ստեղծված իրավիճակի համար:
Քայլ 3. Օգտագործեք կատակներ `ձեր վախերը ցրելու համար:
Կատակները իրավիճակի լիցքաթափման և ինքդ քեզ վերահսկողությունը վերականգնելու կատարյալ միջոց են: Հիշեք, որ այս տեխնիկան կարող է օգտագործվել ամեն անգամ, երբ վախենում եք ուրվականներից կամ այլ պարանորմալ երևույթներից:
- Փորձեք պատկերացնել ուրվականի ձևը ՝ փաթեթավորված հիմար մուլտֆիլմի կամ ծաղրանկարի մեջ: Որքան ավելի ծիծաղելի է ձեր պատկերացրած ուրվականի ձևը, այնքան քիչ հավանական է, որ ապագայում վախենաք:
- Ամեն անգամ, երբ անհանգստություն կամ վախ ես զգում, մտածիր, թե որքան ծիծաղելի է քո պատկերացրած ուրվականի ձևը: Հավատացեք ինձ, ձեր վախերը հեշտությամբ կփարվեն, եթե փորձեք ուրվականներին պատկերացնել որպես հիմար ծաղրանկարներ:
Քայլ 4. Հարցրեք ուրվականների գոյության մասին:
Վախը ցրելուց հետո նրանց պատկերացնելով որպես չսպառնացող էակներ, մեկ քայլ առաջ գնացեք ՝ լուրջ կասկածելով ուրվականների գոյությանը: Սկսեք կասկածի տակ դնել ձեր համոզմունքները և ինչու եք հավատում դրանց:
- Տեսիլքների և այլ պարանորմալ երևույթների նկատմամբ ձեր վախը մեղմելու ամենահեշտ ձևը կասկածի տակ է դնում դրանց գոյության ապացույցները:
- Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ի՞նչ ապացույցներ ունեմ ուրվականների կամ այլ պարանորմալ երևույթների գոյությունը հաստատելու համար»:
- Հիշեք, որ դուք ապրել եք երկար տարիներ և երբեք չեք հետապնդվել կամ նույնիսկ հարձակվել ուրվականի կողմից: Եթե ձեզ հաջողվի այդքան երկար գոյատևել ՝ առանց պարանորմալ հարձակման ենթարկվելու, ապա կարող եք ենթադրել, որ ժամանակի ցանկացած պահի դա չեք անի:
- Դուք արագ կհասկանաք, որ ուրվականների մասին «ապացույցների» մեծ մասը գալիս է ինտուիցիայից և ենթադրություններից, այլ ոչ թե իրական, դիտելի փաստերից: Չնայած ուրվական փնտրողների մասնագիտությունն իրական է, իրականում ուրվականների գոյությունը դեռևս գիտնականների կողմից չի ճանաչվում:
Քայլ 5. Այցելեք պրոֆեսիոնալ թերապևտ:
Երբեմն, մարդու անհանգստությունը արմատավորված է միայնակ անցկացրած չափազանց շատ ժամանակից: Եթե ձեր վախը սկսում է ազդել ձեր ամենօրյա արտադրողականության կամ ողջամտության վրա, կամ եթե իսկապես դժվարանում եք հաղթահարել այն, փորձեք դիմել պրոֆեսիոնալ թերապևտի կամ հոգեբանի:
- Ընդհանրապես, թերապիան խորհուրդ է տրվում հաղթահարել մշտական վախը կամ անհանգստությունը, որը չի անհետանում:
- Մարդու վախը պարանորմալ երևույթներից կարող է նաև արմատավորված տրավմատիկ իրադարձություններից: Եթե դուք այդպես եք զգում, փորձառու թերապևտը կարող է օգնել բացահայտել ձեր անհանգստության պատճառը և լուծում գտնել:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Ավելի ապահով զգալ
Քայլ 1. Գնահատեք ձեր հարևանը:
Շատերը վախենում են ուրվականներից կամ այլ պարանորմալ երևույթներից, քանի որ իրենց անվստահ են զգում իրենց շրջապատի նկատմամբ: Օրինակ, ձեր վախը կարող է առաջանալ, երբ միայնակ զբոսնում եք ծառերի ստվերում գտնվող այգում: Այդ դեպքում վախը կբարձրացնի ձեր զգոնությունը, նույնիսկ եթե այնտեղ իրականում ոչինչ չի երևում: Այս վախերի դեմ պայքարելու միջոցներից մեկն այն է, որ ինքներդ ձեզ համոզեք, որ գտնվում եք առանց ուրվականների միջավայրում:
- Համոզվեք, որ քնելուց առաջ դուռը միշտ կողպում եք: Այդ կերպ, եթե քնած ժամանակ ինչ -որ բան լսեք, կիմանաք, որ այն գալիս է ձեր տնից դուրս:
- Հեռացրեք այն առարկաները, որոնք, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ կվախեցնեն: Օրինակ, կտրեք ծառի ճյուղը, որն անմիջական շփման մեջ է ձեր հյուրասենյակի պատուհանի հետ; այդ կերպ, դուք այլևս չպետք է անհանգստանաք տարօրինակ ձայների պատճառով, որոնք առաջանում են գիշերը ծառերի ճյուղերի և պատուհանների շփման արդյունքում:
- Գիշերը մի՛ թողեք տանիքին կամ դռանը կախված: Եթե տեսնեք դա, մեծ է հավանականությունը, որ դուք կվախենաք, քանի որ կարծում եք, որ դա ուրվական է:
- Միացրեք լույսը քնած ժամանակ: Քնի ժամին լույսը միացնելը երաշխավորված է մեղմելու ձեր վախը մթության մեջ հայտնվող գերբնական արարածների նկատմամբ:
Քայլ 2. Մի դիտեք սարսափ ֆիլմեր:
Անկախ նրանից, թե որքան եք սիրում սարսափ ֆիլմեր, խուսափեք ժանրից, եթե վախենում եք ուրվականներից: Սարսափ ֆիլմեր դիտելը միայն կակտիվացնի ձեր երևակայությունը և կսնուցի ձեր անհանգստությունները:
- Եթե չեք կարող խուսափել սարսափելի հեռուստահաղորդումներից կամ ֆիլմերից, գոնե համոզվեք, որ դրանք չեք նայում քնելուց մեկ ժամ առաջ:
- Քնելուց առաջ սարսափելի շոուներից ընդմիջումը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ քնել ՝ առանց անհանգստանալու ուրվականների հայտնվելու մասին:
- Սարսափի փոխարեն փորձեք թեթև, զվարճալի ներկայացում դիտել քնելուց առաջ; անշուշտ, ձեր մարմինը կզգա ավելի հանգիստ և ավելի հեշտ է քնել:
Քայլ 3. Ստեղծեք թուլացման ծես:
Տեսիլքների կամ այլ պարանորմալ երևույթների հանդեպ վախը հաճախ արմատացած են անհանգստության խանգարումներից: Դրա համար փորձեք ստեղծել հանգստանալու ծես, որը կարող է հանգստացնել ձեր միտքն ու մարմինը:
- Չնայած դա կարելի է անել ցանկացած պահի, համոզվեք, որ գիշերը քնելուց առաջ ստեղծել եք հատուկ հանգստանալու ծես:
- Takeամանակ հատկացրեք հանգստանալու համար, բայց համոզվեք, որ դուք կանոնավոր և հետևողականորեն կիրառում եք ձեր ընտրած թուլացման տարբեր մեթոդներ: Հավատացեք ինձ, հարմարավետ և ծանոթ առօրյայի հետ ծանոթանալը կարող է օգնել թեթևացնել ձեր զգացած անհանգստությունն ու անորոշությունը:
- Փորձեք տաք լոգանք ընդունել, ցերեկը զբոսնել կամ զբաղվել հանգստանալու տեխնիկայով, ինչպիսիք են յոգան, մեդիտացիան կամ մկանների թուլացման առաջադեմ թերապիան:
Քայլ 4. Կառուցեք ձեր ինքնագնահատականը:
Անհանգստության դեմ պայքարի մեկ այլ միջոց է բարձրացնել ձեր սեփական կերպարը: Թեև դա կարող է կապ չունենալ ուրվականների նկատմամբ ձեր վախի հետ, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ինքնագնահատականը զարգացնելն արդյունավետ է անհանգստության մի շարք խնդիրների, այդ թվում ՝ պարանորմալ երևույթների հետ կապված անհանգստության դեպքում:
- Գիտակցեք ձեր ուժեղ կողմերն ու ձեռքբերումները: Բացահայտելով ձեր ուժեղ կողմերը, ուժեղ կողմերը և ձեռքբերումները, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կզգաք ավելի ուժեղ և վստահ:
- Թույլ տվեք հպարտանալ ձեր բոլոր ձեռքբերումներով:
- Ձեր նվաճումները վերածեք համոզմունքների: Օրինակ, եթե կարծում եք, որ լավ եք զբաղվում բասկետբոլով, վստահ եղեք, որ դուք իսկապես տաղանդավոր բասկետբոլիստ եք և օգուտ թիմին:
- Կարող եք նաև ինքնավստահություն ձևավորել և ինքներդ ձեզ համոզել, որ չկա որևէ բան, որից գլուխ չեք հանի, այդ թվում ՝ բաներ, որոնց պատճառը չգիտեք:
Քայլ 5. Հաստատեք ձեր անվտանգությունը:
Ի վերջո, միշտ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ոչինչ չի սպառնում ձեր անվտանգությանը: Տեսիլքների հանդեպ ձեր վախը, ամենայն հավանականությամբ, բխում է մենակությունից, մթությունից կամ նույնիսկ մահից ձեր վախից: Հաստատելով ձեր անվտանգությունը, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կկարողանաք թեթևացնել այդ անհանգստությունները:
- Հիշեք, որ ուրվականներ գոյություն չունեն:
- Նույնիսկ եթե դուք հավատում եք, որ ուրվականները գոյություն ունեն և իրական են, դրանք արարածներ են, որոնք չունեն ֆիզիկական ձև: Հետեւաբար, նույնիսկ եթե դրանք գոյություն ունեն, նրանք չեն կարողանա ձեզ վնասել:
- Հաճախ մարդու վախերը արմատավորված են չլուծված խնդիրներից կամ անհանգստություններից: Ձեր վախերը հաղթահարելու և ձեզ ավելի ապահով զգալու համար փորձեք կառավարել ձեր անհանգստությունը:
3 -րդ մաս 3 -ից. Մշակել թերահավատություն
Քայլ 1. Գիտակցեք առաջարկի ուժը:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նույնիսկ թերահավատները կարող են սկսել պնդել գերբնական էակների գոյությունը, եթե կարծում են, որ նրանք ներգրավված են պարանորմալ հետաքննության մեջ: Եթե դուք սովոր եք գերբնական բացատրություններ փնտրել բոլոր իրավիճակների համար, ի վերջո ձեր միտքը կխթանի ականատես լինել պարանորմալ երևույթների, նույնիսկ եթե չեք հավատում դրան:
- Խուսափեք պարանորմալ ծեսեր կատարելու ցանկությունից, ինչպիսիք են մատները խաչելը, ձեռքերը կրծքավանդակի դիմաց, սեղանին թակել և այլն:
- Հագեք ռետինե ժապավեն ձեր դաստակին: Ամեն անգամ, երբ վախենում կամ անհանգստանում եք ուրվականների համար, հնարավորինս ձգեք ռետինե ժապավենը `ձեր ուշադրությունը հետ բերելու համար:
Քայլ 2. Գտեք տրամաբանական բացատրություն:
Մարդկանցից շատերը, ովքեր պնդում են, որ տեսնում կամ լսում են կախարդական ձայներ, դրանք ընդհանրապես զգում են ստատիկ կամ նվազագույն խթան ունեցող միջավայրում: Մարդու ուղեղը միշտ նախշեր է փնտրում. եթե երկար մնաք նույն միջավայրում, ձեր ուղեղը, ընդհանուր առմամբ, սողանցքներ կփնտրի `օրինակը կոտրելու համար: Արդյունքում, եթե ինչ -որ անբացատրելի բան տեղի ունենար, մարդիկ կկարծեին, որ իրավիճակը առաջացել է ուրվականի կամ այլ պարանորմալ երևույթի պատճառով:
- Ընդհանրապես, միշտ կա տրամաբանական բացատրություն այն ամենի համար, ինչ զգում ես: Հիշեք, որ չես կարող տեսնել կամ հասկանալ, դա չի նշանակում, որ իրավիճակը պայմանավորված է ուրվականներով:
- Մտահոգվա՞ծ եք, որ ձեր տունը հետապնդվում է: Երբ դա զգում ես, ամենայն հավանականությամբ, տանը միայնակ ես և ենթագիտակցորեն փորձում ես այնպես անել, որ քո տունն իրեն ավելի քիչ հարազատ զգա:
- Տարբեր պարանորմալ երևույթների այլ հնարավոր գիտական բացատրություններ են մթնոլորտային/գեոմագնիսական գործունեությունը, ASC (գիտակցության փոփոխված վիճակ) կամ գիտակցության համակարգի փոփոխություններ, ուղեղի քիմիական կառուցվածքի փոփոխություններ, որոնք խթանում են սթրեսը և հորմոնալ փոփոխությունները, որոնք ազդում են մարդու կենտրոնանալու ունակության վրա:.
Քայլ 3. Ընդունեք պատահականությունը:
Հիշեք, որ պատահականությունները կարող են տեղի ունենալ ցանկացած ժամանակ և ցանկացած վայրում. հավանական է, որ դրանցից մի քանիսը ձեզ համար դժվար կլինի տրամաբանորեն բացատրել: Բայց հիշեք, որ պայմանը դժվար է տրամաբանորեն բացատրել, չի նշանակում, որ այն կարելի է անմիջապես եզրակացնել որպես գերբնական բան:
- միշտ հիշեք, որ ճակատագիրը, բախտը կամ գերբնական միջամտությունը երբեք իրականում գոյություն չեն ունեցել: Ձեր կյանքում տեղի ունեցող իրադարձությունները ձեր կատարած հնարավորությունների և ընտրությունների արդյունքն են ՝ կապված ոչ գերբնական երևույթների հետ:
- Խուսափեք շտապ եզրակացություններ անելու ցանկությունից: Սպասեք, մինչև իրականում «փորձեք» ՝ որոշելու, թե ինչ -որ բան լավ է, թե վատ; դրանից հետո փորձեք մանրակրկիտ վերլուծել զուգադիպության պատճառը: Սովորաբար «պատահականությունը» մի շարք որոշումների պտուղն է եւ ոչ մի կապ չունի պարանորմալ երեւույթների հետ:
Խորհուրդներ
- Կատարեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ շեղում են, օրինակ ՝ լսել ձեր նախընտրած երաժշտությունը կամ դիտել հիմար հեռուստահաղորդումներ:
- Եթե դուք կրոնական անձնավորություն եք, փորձեք աղոթել ամեն անգամ, երբ վախը ձեզ հարվածի: Անկասկած, դուք ձեզ շատ ավելի ապահով և հարմարավետ կզգաք. Բացի այդ, աղոթելը նույնպես արդյունավետ է ձեր վախը շեղելու համար:
- Փորձեք վերահսկել ձեր երևակայությունը և պարբերաբար խորհրդածել:
- Միշտ հիշեք, որ ըստ առասպելների, գերբնական էակները, ինչպիսիք են ուրվականները, դևերը կամ ջինը, վախենում են աղից:
