Եթե առօրյան ձանձրալի է և տհաճ, թվում է, թե պետք է փոփոխություն կատարել: Դուք կարող եք մտածել, թե որքան դժվար է սկսել նոր կյանք, բայց դա մեծ փոփոխություն կբերի, եթե այն կատարեք մեկ քայլ առ քայլ: Կարևոր բան, որը պետք է հիշել. Դուք կարևոր որոշում եք կայացրել, երբ հասկացել եք, որ պետք է փոխվել: Սա նշանակում է, որ դուք պատրաստ եք սկսել ճանապարհորդությունը դեպի նոր կյանք:
Քայլ
Մեթոդ 1 16 -ից. Պատկերացրեք ձեր ուզած կյանքի պայմանները:
Քայլ 1. Մտածեք, թե ինչպիսի կյանք եք ցանկանում:
Գեղեցիկ նոր կյանքով ապրելու երազանքը ավելի հեշտ է իրականանում, եթե կա ծրագիր: Կոնկրետ եղեք, թե ինչ եք ուզում, բայց մի հապաղեք փոխել պլանները, եթե ավելի լավ հնարավորություն գտնեք:
- Ամեն օր մի քանի րոպե տրամադրեք պատկերացնելու, մինչ զգում եք, որ ապրում եք ձեր ուզած կյանքով: Այս քայլը օգնում է ձեզ որոշելու կյանքի այն պայմանները, որոնք ամենաշատն եք ցանկանում և հնարավորություն է տալիս դրանք կյանքի կոչել:
- Սկսեք այս քայլը ՝ պատկերացնելով մեծ պատկերը, այնուհետև պատրաստեք մանրամասն ձևավորում ձեր կյանքի յուրաքանչյուր ասպեկտի համար:
Մեթոդ 2 16 -ից. Որոշեք այն առաջնահերթ արժեքները, որոնք առաջնահերթ եք համարում:
Քայլ 1. Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք ձեր կյանքը համապատասխանում է այս արժեքներին, թե ոչ:
Առաքինության արժեքները կյանքի համոզմունքներն ու սկզբունքներն են, որոնք ընկած են մարդու մտածելակերպի և վարքի հիմքում ՝ առօրյա կյանքով ապրելիս: Մարդկանց մեծ մասն ունի 5-7 առաջնահերթ արժեքներ: Ձեր առաջնահերթ արժեքները պարզելու համար մտածեք, թե որն եք համարում ամենակարևորը ձեր առօրյա կյանքում, այնուհետև որոշեք ՝ արդյո՞ք ձեր ներկա կյանքը դրան համահունչ է, թե ոչ:
- Օրինակ, եթե դուք միշտ ձեր ընտանիքը դնում եք առաջին տեղում, բայց ժամանակ չունեք ձեր ամուսնու և երեխաների հետ կարևոր իրադարձություններ և հատուկ պահեր զգալու համար, քանի որ արձակուրդներին ստիպված եք լինում աշխատել լրացուցիչ ժամերին, մտածեք ՝ այլ աշխատանք փնտրե՞լ, թե՞ ոչ:
- Առաքինության արժեքները կարող են փոխվել, նույնիսկ եթե դուք նրանց խիստ հավատում եք: Եթե դուք ձգտում եք վերակազմակերպել ձեր կյանքը, ժամանակն է վերանայել այն խնդիրները, որոնք առաջնահերթություն եք տալիս:
Մեթոդ 3 16 -ից. Սահմանեք կոնկրետ նպատակներ `ձեր ուզածին հասնելու համար:
Քայլ 1. Համոզվեք, որ ձեր նպատակները սահմանում եք ըստ SMART չափանիշների:
SMART- ը նշանակում է հատուկ (հատուկ), չափելի (չափված), հասու (հասանելի), արդյունքի վրա հիմնված (արդյունքների վրա հիմնված) և ժամանակային (պլանավորված): Նպատակներին հասնելն ավելի հեշտ է, եթե դրանք սահմանում եք այս չափանիշների համաձայն, այլ ոչ թե պարզապես նշում ծրագիր, որը կիրականացվի «ավելի ուշ» ՝ առանց հստակ վերջնաժամկետի:
Մտածեք այն խոչընդոտների մասին, որոնք կարող են խոչընդոտել ձեր նպատակներին հասնելու ձեր ջանքերին, այնուհետև մշակեք դրանք հաղթահարելու ծրագիր:
Մեթոդ 4 16 -ից. Նպատակը բաժանեք հեշտ քայլերի:
Քայլ 1. Կատարեք քայլեր, որոնք կարող են կատարվել անմիջապես:
Թույլ մի տվեք, որ ձեզ ծանրաբեռնվի, քանի որ չափազանց կենտրոնացած եք վերջնական նպատակի վրա: Փոխարենը կենտրոնացեք նպատակին հասնելու կանխորոշված քայլերի վրա: Այդ կերպ Դուք կենտրոնացած եք մնում հաջորդ քայլի վրա և շարունակում առաջընթաց ունենալ: Բացի այդ, վերջնական նպատակի իրագործմանը նպաստող միջանկյալ նպատակների հասնելու հաջողությունը ձեզ ավելի մոտիվացված է դարձնում:
Ինքներդ ձեզ համար պարգև պատրաստեք, որպեսզի կարողանաք փոփոխություն կատարել: Օրինակ, եթե դուք թողել եք ծխելը, ծխախոտ վճարողի գումարով գնեք նոր հագուստ, կինոյի տոմսեր կամ ձեր սիրած վեպը:
Մեթոդ 5 -ից 16 -ից. Ազատվեք այն բաներից, որոնք առօրյա կյանքը դարձնում են ավելի քիչ հաճելի:
Քայլ 1. Մանրակրկիտ վերանայեք կյանքի յուրաքանչյուր ասպեկտը:
Անհրաժեշտության դեպքում գրեք թղթի թերթիկ `նշումներ կատարելու համար: Հարցրու ինքդ քեզ. Ամեն ինչ անում ես, իրավիճակները, որոնց բախվում ես, և այն մարդիկ, որոնց հետ ամեն օր հանդիպում ես, քեզ երջանկություն պարգևո՞ւմ են: Եթե պատասխանը ոչ է, մտածեք, թե ինչպես ազատվել ձեզ այս բաներից:
- Այս քայլը պետք է կիրառվի բոլոր դեպքերում, օրինակ ՝ որոշելով ՝ որոշ վերնաշապիկներ պահել կամ չզբաղվել, կամ զբաղվել այնպիսի գործունեությամբ, որը շատ տարածված է եղել: Պետք է օբյեկտիվորեն դիտարկել դա: Գործունեությունը կամ այլ զվարճալի բաներ կարող են այլևս հետաքրքիր չլինել:
- Մեզանից շատերը պետք է կատարեն մեր պարտականությունները ՝ կատարելով ավելի քիչ հաճելի գործողություններ, բայց դուք պետք է հաշվի առնեք սպառված էներգիայի քանակը, եթե ինչ -որ բան ձեզ անհանգստացնում կամ ընկճում է:
Մեթոդ 6 -ից 16 -ից. Takeամանակ հատկացրեք ձեր միտքը հանգստացնելու համար:
Քայլ 1. yourselfամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ ՝ ամեն օր արտացոլելու համար:
Այսօր կյանքն այնքան աղմկոտ և զբաղված է, որ առօրյա կյանքը լցված է էլեկտրոնային փոստով, սոցիալական լրատվամիջոցներով, հեռուստահաղորդումներով, երաժշտությամբ և շաղակրատություններով: Այնուամենայնիվ, որոշ ժամանակ հատկացրեք աղմուկի աղբյուրից ձեզ ազատելու համար, հատկապես, երբ դուք վերակազմակերպում եք ձեր կյանքը: Երբ մենակ եք, մտածեք կյանքի այն նպատակների մասին, որոնց ցանկանում եք հասնել, որոշեք այն բաները, որոնք առաջնահերթություն եք տալիս և ինչ եք անում կամ պետք է անեք դրանք իրականացնելու համար:
- Օրինակ, ամեն առավոտ և երեկո հատկացրեք 15 րոպե ՝ մենակ մնալու և ձեր միտքը հանգստացնելու համար:
- Ոմանք սիրում են հանգստացնող գործողություններ, ինչպիսիք են յոգան և մեդիտացիան, բայց դուք կարող եք արտացոլել և վայելել մեկ բաժակ սուրճը հանգիստ վայրում:
Մեթոդ 7 -ից 16 -ից. Հոգ տանել ձեր մարմնի մասին:
Քայլ 1. Օգտվեք այս հնարավորությունից ՝ ինքներդ ձեզ առաջնահերթություն տալու համար:
Կյանքը վերադասավորելով ՝ համոզվեք, որ ձեր մարմինը էներգիայով է սնվում ՝ ուտելով ձեզ լավ վիճակում, այլ ոչ թե ուտելու համեղ մենյու պարզապես ձեր ախորժակը բավարարելու համար: Բացի այդ, շաբաթը մի քանի անգամ զբաղվեք որպես զբաղմունք զբաղվելու համար, որպեսզի դա անեք հետևողականորեն, այլ ոչ թե պարզապես ինքներդ ձեզ հիշեցնելու, որ պետք է ավելի շատ աշխատել:
- Կարող եք շրջել տանը կամ ընկերներին հանգիստ զբոսնել այգում: Բացի այդ, ընտրեք այն սպորտաձևը, որը ձեզ դուր է գալիս, պարում կամ հեծանիվ վարում:
- Առողջ և առողջ մարմինը օգնում է ձեզ ճիշտ որոշումներ կայացնել կյանքի ցանկալի պայմանների վերաբերյալ: Բացի այդ, ինքնավստահությունը ձեզ հնարավորություն է տալիս իմաստուն որոշումներ կայացնել:
Մեթոդ 8 -ից 16 -ը. Կարգավորեք տունը:
Քայլ 1. Կարգավորեք ձեր ամենօրյա գործունեությունը `ձեր մտածողության հմտությունները բարելավելու համար:
Նոր կյանք սկսելը ճիշտ պահն է մաքրվելու համար: Խառնաշփոթ ու խառնաշփոթ տան մեջ ապրելը ազդում է կյանքին վերաբերմունքի վրա: Պահպանեք կամ դեն նետեք ավելորդ իրերը: Կարգավորեք տունը, որպեսզի կարողանաք լավ և հարմար տեղաշարժվել:
Կարգավորված միջավայրը ձեզ դարձնում է ավելի հարգալից և ունակ ձեր միտքը կենտրոնացնելու ձեր ուզած փոփոխությունների վրա:
Մեթոդ 9 -ից 16 -ից. Շփվեք աջակցող մարդկանց հետ:
Քայլ 1. Աշխատեք կառուցել հարաբերություններ այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ լավ են վերաբերվում:
Ընտրովի եղեք այն մարդկանց ընտրելիս, ում հետ ամենից շատ շփվում եք, երբ ցանկանում եք վերակազմակերպել ձեր կյանքը: Timeամանակն է շփվել այն մարդկանց հետ, ովքեր միշտ ձեզ մոտիվացված են պահում և լավ են զգում: Նույնիսկ եթե դա պարզապես կարճ զրույց կամ տեքստային հաղորդագրություն է, նրանց աջակցությունը ձեզ էներգիա է պահպանում, երբ դրա կարիքը ունեք:
- Խուսափեք այն մարդկանցից, ովքեր բացասական էներգիա են տարածում կամ սահմանափակում ձեր փոխազդեցությունը նրանց հետ:
- Երբ խնդիր ունեք, խոսեք աջակցող մարդկանց հետ, թե ինչու եք ընկճված զգում: Նրանք կարողանում են օբյեկտիվ կարծիք տալ ձեր սթրեսի պատճառների մասին:
Մեթոդ 10 -ից 16 -ը. Թողեք ձեր հարմարավետության գոտին:
Քայլ 1. Մարտահրավեր նետեք ձեզ նոր բաներ անելու համար:
Ձեր կյանքը վերակազմավորելը կարող է դժվար լինել, եթե շարունակեք ապրել ձեր ամենօրյա կյանքով ՝ նույն բաները կատարելով: Դուք կարող եք նոր հեռանկար ստանալ, նույնիսկ եթե միայն փոքր փոփոխություններ կատարեք, օրինակ ՝ նոր բացվող ռեստորան կամ սրահ այցելելը: Դուք ձեզ ավելի վստահ և ավելի ստեղծագործ կզգաք, եթե ցանկանում եք լքել ձեր հարմարավետության գոտին:
Մի վախեցեք մեծ փոփոխություններ կատարելուց, օրինակ ՝ առկախ դասընթացին մասնակցելու կամ ձեր երազած մասնագիտությամբ այցեքարտ տպելու համար: Անհաջողության վախը ձեզ ստիպում է բաց թողնել հնարավորությունները, որոնք կարող են հանգեցնել մեծ հաջողության:
Մեթոդ 11 -ից 16 -ից. Ազատվել վատ սովորություններից:
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչպես փոխել վատ սովորությունները:
Առաջին հերթին, դուք պետք է բացահայտեք ամենօրյա վարքագծի վատ սովորությունները, ինչպիսիք են ծխելը, ալկոհոլ խմելը, չափազանց ուտելը և հազվադեպ մարզվելը: Սա կարող է խանգարել ձեր կյանքը վերակազմակերպելու ծրագրերին, բայց մի հուսահատվեք: Հաղթահարեք խոչընդոտները ՝ ձևավորելով լավ սովորություններ ՝ փոխելու վատ սովորությունները ՝ մեղքի, վախի կամ ափսոսանքի փոխարեն:
- Օրինակ, եթե դուք հազվադեպ եք մարզվում, մի հարվածեք ինքներդ ձեզ: Կազմեք օրական 20 րոպե քայլելու ժամանակացույց, շաբաթական 4 անգամ, այնուհետև դա կատարեք հետևողականորեն:
- Մի հանձնվեք միայն այն պատճառով, որ դուք բավականաչափ կարգապահ չեք նոր ռեժիմին հավատարիմ մնալու համար, քանի որ վատ սովորությունները դժվար է փոխել: Անհրաժեշտության դեպքում աստիճանաբար փոփոխություններ կատարեք, մինչև նոր լավ սովորություններ ձևավորվեն:
Մեթոդ 12 -ից 16 -ից. Պահեք երախտագիտության օրագիր:
Քայլ 1. Գրեք այն բաները, որոնց համար շնորհակալ եք ամեն օր:
Երբեմն, դուք կարող եք վերակազմակերպել ձեր կյանքը ՝ պարզապես փոխելով ձեր մտածելակերպը: Չնայած թվում է պարզ, այս քայլը շատ արդյունավետ է: Գիշերը քնելիս սովորություն ունեցեք մտածել և նշել, թե ինչն է ձեզ երախտապարտ զգում: Եթե դա գրված է օրագրում, կարող եք նորից կարդալ այն, երբ դժվարության հանդիպեք:
Դրական բաների վրա կենտրոնանալու սովորությունը ձեզ ավելի հավանական է դարձնում դրանք զգալ: Սա կարող է խնդիրների լուծման օգտակար նոր հեռանկար ձևավորել, որպեսզի դուք ավելի մոտիվացված լինեք որոշելու, թե ինչ առաջնահերթություն տալ:
Մեթոդ 13 -ից 16 -ից. Սովորեք, թե ինչպես փոխել բացասական մտքերը:
Քայլ 1. Հակադարձեք բացասական մտքերին ՝ մտածելով դրական բաների մասին:
Հասկանալով, որ մտածում եք կոնկրետ անձի, իրադարձության կամ վայրի մասին բացասական տեսանկյունից, փորձեք ձևավորել դրական մտածելակերպ `բազմաթիվ վարժություններով, օրինակ` շարունակել բացասական մտքերը `դրական բաներ մտածելով: Դրական մտածելու ունակությունը ազդում է կյանքի տարբեր ասպեկտների վրա `սպասելիքներից դուրս:
- Օրինակ, դուք ցանկանում եք այցելել ձեր սկեսուրին, բայց անհանգստանում եք, որ չեք կարողանա ուտել նրա կծու կերակուրը: Հաղթահարեք սա ՝ կիսելով ոչ կծու սնունդ:
- Կիրառեք այս քայլը ձեր մասին ներքին զրուցելիս: Օրինակ, եթե դուք սխալ եք թույլ տալիս, ասեք ինքներդ ձեզ. «Այս փորձը ինձ համար կարևոր դաս էր ինքս ինձ բարելավելու համար», այլ ոչ թե «ես այդպիսի պարտվող եմ»:
Մեթոդ 14 -ից 16 -ից. Մտածեք անցած փորձի մասին, բայց մի շարունակեք զղջալ դրանց համար:
Քայլ 1. Սովորեք անցյալի սխալներից, բայց զերծ մնացեք ափսոսանքներից:
Դուք հաճախ կարող եք հիշել ցավոտ փորձառություններ կամ վերհիշել «լավ հիշողությունները», բայց փորձեք ընդունել այն փաստը, որ կյանքը շարունակվում է: Դուք չեք կարող առաջ շարժվել, եթե անընդհատ զղջաք կատարվածի համար: Փոխարենը, օգտագործեք անցյալի փորձը որպես մտորումների և ուսուցման հնարավորություններ, որպեսզի հետագայում նույն սխալները թույլ չտաք:
Օրինակ, դուք հաճախ եք աշխատում արտաժամյա աշխատանքի ժամանակ, քանի որ դժկամությամբ եք մերժում մեր գործընկերոջը, ով օգնություն է խնդրում: Ինքներդ ձեզ մեղադրելու փոխարեն սովորեք ինքնավստահ լինել ՝ սահմանափակելով ուրիշներին:
Մեթոդ 15 -ից 16 -ից. Ներիր ինքդ քեզ և ուրիշներին:
Քայլ 1. Ազատիր ինքդ քո սրտի կուտակված զայրույթից:
Erայրույթը ձեր կամ ուրիշների վրա շատ էներգիա է խլում, բայց դա չարժե: Եթե դեռ դժգոհություններ եք պահում, ձեր կյանքը վերադասավորելը լավ ժամանակ է որոշելու, թե արդյոք դուք դեր ունեք այս գործում, թե ոչ: Ազատեք ինքներդ ձեզ բարկությունից ՝ ներելով ինքներդ ձեզ կամ ուրիշներին:
- Ուրիշի գործողությունների զոհ լինելը նշանակում է նրան թույլ տալ վերահսկել ձեր երջանկությունը ՝ նա դա գիտի, թե ոչ:
- Կիսեք ձեր զայրույթը ուրիշների հետ: Երբեմն, զրուցակիցը կարող է անհավանական մուտք գործել:
Մեթոդ 16 -ից 16 -ը. Հիշեք, որ ամեն ինչ ավարտելը միշտ չէ, որ վատ է:
Քայլ 1. Մի վախեցեք հրաժեշտ տալուց:
Կյանքի վերակազմակերպումը հնարավորություն է դատարկելու չափազանց զբաղված և անօգուտ օրակարգը: Քանի որ ժամանակը շատ արժեքավոր է, ազատեք ձեզ շատ բաներից, ներառյալ այն մարդկանցից և գործունեությունից, որոնք չեն նպաստում ձեր կյանքի նպատակների իրականացմանը: Մի վախեցեք փոփոխություններ կատարելուց: Ո՞վ գիտի, ձեզ զարմանալի բան է սպասում մեկ քայլ առաջ:
