Նարինջ ուտելը կարող է թվալ պարզ, բայց կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կարող են զուգակցել նարինջը այլ տեսակի սննդատեսակների հետ, որոնք կօգնեն ամրապնդել նրանց համը: Այս հոդվածը ձեզ մի քանի գաղափար կտա, թե ինչպես կարելի է ուտեստներին նարինջ ավելացնել: Բացի այդ, կան խորհուրդներ, թե ինչպես կարելի է նարինջը մաքրել և կտրատել տարբեր եղանակներով: Ի վերջո, այս հոդվածը նաև տեղեկատվություն կտրամադրի նարինջի առավելությունների և այն մասին, թե ինչպես դրանք կարող են օգնել բարելավել ձեր առողջությունը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից` նարինջների կեղև և մանրացում
Քայլ 1. Ձեռքով մաքրեք նարինջները:
Տեղադրեք մետաղյա գդալ կամ դանակ նարնջի մեջ և մի փոքր պոկեք կեղևը: Երբ կարողանաք մաշկը պահել ձեր ձեռքում, մի կողմ դրեք դանակը կամ գդալը և սեղմեք կեղևավորված մաշկի ծայրը ավելի վաղ արած բացվածքի մեջ: Քաշեք հնարավորինս շատ մաշկ: Շարունակեք պիլինգ անել, մինչև այդ ամենը չվերանա: Եթե կան լարված մասեր, դրանք նույնպես մաքրեք:
- Ուտելուց առաջ մաքրեք նարնջի կեղևը: Մատը դրեք նարինջի վերևի անցքի մեջ և յուրաքանչյուր նարինջ բացեք այնպես, կարծես գիրք եք բացում: Առանձնացրեք յուրաքանչյուր կիսագունդ և կերեք մեկական:
- Հեռացրեք կամ հեռացրեք սերմերը:
Քայլ 2. Մաքրել նարինջները գդալի կամ պատառաքաղի բռնակով:
Կտրեք նարինջը մեջտեղում, բայց միայն մաշկը կտրեք, որպեսզի այն չդիպչի պտղի մարմնին: Օգտագործեք ատամնավոր դանակ: Դրանից հետո վերցրեք գդալ կամ պատառաքաղ ՝ կոր հարթ բռնակով: Տեղադրեք բռնակը պառակտված մաշկի մեջ և ուղղեք այն դեպի վեր: Պտտեք բռնակը նարնջի շուրջը ՝ մաշկը միջուկից անջատելու համար: Կրկնեք մյուս կողմի համար: Ավարտելուց հետո քաշեք նարնջի կեղևը, ինչպես գլխարկը կամ գուլպան քաշելը:
Պտտեք նարինջները վաճառասեղանի վրայով ՝ դրանք կլպելուց առաջ: Սա կթուլացնի մարմինը մաշկից և ավելի հեշտ կդարձնի կլեպը:
Քայլ 3. Նարինջները կտրեք շերտերով:
Տեղադրեք նարինջները կողքի կտրող տախտակի վրա և կտրեք վերևն ու ներքևը: Դրանից հետո նարնջի կողմը կտրեք մինչև մարմնի կեսը: Կտրվածքը պետք է թափանցիկ լինի վերևից ներքև: Վերջապես, ձեռքերով բացեք նարինջները, ինչպես գիրքը կբացեիք, երկար շերտերի մեջ: Օգտագործեք ձեր մատները `նարնջի միսը մաշկից հանելու և ուտելու համար:
- Մի կտրեք շատ հաստ, ընդամենը 2 սմ:
- Այս սեպը լավագույնս աշխատում է մանդարինի նարինջների հետ, սակայն շատերը գտնում են, որ այս մեթոդը գործում է նաև սովորական նարինջների համար, ինչպիսին է Վալենսիան:
Քայլ 4. Նարինջները կտրատեք շերտերի:
Տեղադրեք նարինջները կտրող տախտակի վրա, բռնակները դեպի վեր: Կտրեք կիսով չափ, այնուհետև յուրաքանչյուր կողմը դեմքով ներքև դրեք կտրող տախտակի վրա: Կտրեք յուրաքանչյուր կեսը մի քանի կտորների: Սկսեք յուրաքանչյուր կիսով չափ կիսով չափ, ուղիղ ներքև: Դրանից հետո նորից կիսեք կիսով չափ ՝ դանակը թեքելով դեպի նարնջի կենտրոնը:
Կերեք նարինջներ անմիջապես մաշկից: Պտղի միսը բերանում դրեք ՝ մաշկը շուրթերի արանքում, ինչպես մեծ ժպիտը: Դանդաղ կծեք և ջուրը դուրս հանեք:
Քայլ 5. Կտրեք նարինջը կիսալուսնի տեսքով:
Տեղադրեք նարինջները կտրող տախտակի վրա, վերևը/ցողունները դեպի վեր: Կտրեք նարինջները կիսով չափ, այնուհետև յուրաքանչյուր կողմը դրեք դեմքով դեպի կտրող տախտակը: Կտրեք յուրաքանչյուր կտոր 2 սմ հաստությամբ: Սկսեք մի ծայրից և վերջացրեք մյուսով:
Յուրաքանչյուր կտորի համար. Կտորը պահեք մատների միջև և ատամներով կամ մատներով մաշկից հանեք միջուկը, ապա կերեք:
Մեթոդ 2 3 -ից. Նարինջ հավաքելը և ուտելը
Քայլ 1. Ընտրեք հասած նարինջներ:
Ինչպես ցիտրուսների շատ տեսակներ, այնպես էլ նարինջները չեն հասունանում բերքահավաքից անմիջապես հետո: Ընտրեք նարնջագույններ, որոնք ունեն վառ գույն: Պահել սենյակային ջերմաստիճանում ՝ արևի ուղիղ ճառագայթներից հեռու:
- Մայիսից օգոստոսն Ինդոնեզիայում ցիտրուսային գագաթնակետն է:
- Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սեղանի վրա ամանի մեջ միրգ պահելը ավելի գայթակղիչ է դարձնում ուտելը:
Քայլ 2. Մրգային աղցանին ավելացնել նարինջ:
Ելակները կտրատեք և դրանք դրեք խաղողի և պահածոյացված արքայախնձորի հետ ամանի մեջ: Մաքրել նարինջները, քաշել յուրաքանչյուր կեսը և կիսով չափ կիսել: Աղցաններին ավելացնել մանրացված նարինջ:
Քայլ 3. lunchարդարեք ձեր ճաշի կամ ընթրիքի աղցանը նարնջի շերտերով:
Մաքրել նարինջները, քաշել յուրաքանչյուր կեսը և կիսով չափ կիսել: Ավելացնել մի ամանի մեջ հազար կամ սպանախ և շաղ տալ տապակած ընկույզով/պեկանով և մանրացված գորգոնզոլա պանիրով: Նետեք աղցաններ բալզամիկ կամ քաղցր նարնջի սոուսով:
Նաև հաշվի առեք նռան հատիկներ ավելացնելը:
Քայլ 4. Աղցաններին ավելացրեք քաղցր նարինջներ `ցիտրուսային այլ տեսակների հետ միասին:
Քայլ 5. Քամեք կրաքարի հյութը, եթե ձեզ դուր չի գալիս մարմնի հյուսվածքը:
Պարզապես լվացեք նարինջները և կտրեք դրանք կիսով չափ: Նարնջի քամիչով քամեք ջուրը և լցրեք բաժակի մեջ:
Քայլ 6. Պահպանեք նարնջի կեղևը և պատրաստեք քաղցրավենիք (սովորաբար գրեյպֆրուտ):
Դեն նետելու փոխարեն լվացեք նարնջի կեղևը և կտրեք այն բարակ շերտերի մեջ: Նարնջի կեղևը եռացրեք ջրի և շաքարի մեջ: Այն ավելի համեղ դարձնելու համար շաքարավազի նարնջի կեղևը թաթախեք հալված շոկոլադի մեջ: Քաղցրավենիքը մատուցելուց առաջ թող շոկոլադը պնդանա:
Նարնջի կեղևը ուտելու մեկ այլ եղանակ է դրանք ավելացնել սմուզիների, մարինադների, վինեգրետի սոուսների, կեքսերի և մարմելադի պահածոների մեջ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Առողջության համար նարինջ կերեք
Քայլ 1. Կերեք նարինջներ որպես մարզումից հետո նախուտեստ:
Նարինջներում ջրի պարունակությունը կօգնի վերականգնել օրգանիզմը, իսկ ածխաջրերը և կալիումը `էներգիայի վերականգնումը:
Նարինջները համակցեք պինդ խաշած ձվերի հետ: Ձվերը պարունակում են ճարպաթթուներ, որոնք կանխում և նվազեցնում են բորբոքային վնասը:
Քայլ 2. Իմունային համակարգը բարձրացնելու համար նարինջ կերեք:
Նարինջը հարուստ է վիտամին C- ով, ինչպես նաև այլ վիտամիններով: Հետևաբար, նարինջները կարող են օգնել ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը և պաշտպանել ձեզ վիրուսներից և վարակներից, ներառյալ սովորական մրսածությունը:
Քայլ 3. Օգտագործեք նարինջ `մաշկը երիտասարդ տեսք ունենալու համար:
Նարինջը նպաստում է կոլագենի կառուցմանը, որը կարող է մաշկը դարձնել ավելի առաձգական: Իր հերթին, դա կարող է նվազեցնել կնճիռները և մաշկը դարձնել ավելի երիտասարդ: Նարինջը կարող է նաև հարթեցնել մաշկի հյուսվածքը:
Քայլ 4. Կերեք նարինջ ՝ խոլեստերինի և արյան շաքարի մակարդակը նվազեցնելու համար:
Նարինջները ցածր ճարպ ունեն, բայց հարուստ են մանրաթելերով, ինչը դրանք դարձնում է հարմար որպես դիետիկ սնունդ և կարող է իդեալական խորտիկ լինել բարձր խոլեստերինով և շաքարախտով տառապող մարդկանց համար:
Քայլ 5. Գիտակցեք, որ շատ բաներից լավ չէ:
Մինչդեռ նարինջ ուտելը լավ է, «շատ» նարինջ ուտելը, իհարկե, լավ չէ: Ավելի շատ նարինջ ուտելը չի նշանակում, որ կարող եք ավելի արագ նիհարել, կամ մրսածությունից արագ ապաքինվել: Սահմանափակեք օրական մեկ նարնջի սպառումը: Չափից շատ նարինջ ուտելը կարող է մարսողության հետ կապված խնդիրներ առաջացնել, այդ թվում ՝ ստամոքսի ցավեր և լուծ:
