Մերսումն օգտակար միջոց է մկանների ցավը թեթևացնելու, շարժունակությունը բարելավելու և հղի կանանց հանգստացնելու և հանգստացնելու համար: Պրոֆեսիոնալ նախածննդյան մերսումը տարբերակներից մեկն է: Այնուամենայնիվ, այս բուժումը հաճախ թանկ է և պետք է հարմարեցվի մոր զբաղված զբաղմունքներին: Այսպիսով, որպես գործընկեր, փորձեք սովորել մի քանի հեշտ քայլեր ՝ հղի կնոջը արդյունավետ մերսում տալու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 7 -ը. Սովորել ճիշտ դիրքը մերսման ժամանակ
Քայլ 1. Սովորեք հատակների տեխնիկան:
Անկալի է, պատրաստել գորգ, որը կարող է ապահովել ավելի ամուր մակերես:
- Տեղադրեք 2 բարձ հատակին այնպես, որ դրանք նետերի նման լինեն և խնդրեք ձեր կնոջը պառկել կողքին ՝ թևատակը երկու բարձերի միջև դնելով:
- Օգտագործեք բարձեր ՝ նրա ստամոքսը և մեջքը պահելու համար:
- Գլխի տակ դրեք մեկ կամ երկու բարձ `պարանոցը պահելու և ողնաշարը ուղղելու համար:
- Ստորին ոտքը ուղիղ պահելով ՝ թեքեք վերին ոտքը և դրա տակ դրեք մեկ կամ երկու բարձ:
Քայլ 2. Սովորեք ծնկի գալու տեխնիկան, որը կպահպանի ձեր կնոջ որովայնը `միաժամանակ նվազեցնելով ճնշումը:
- Թող ձեր կինը ծնկի իջնի մահճակալի մոտ, իսկ ուսերը հենվեն մահճակալին:
- Տեղադրեք մեկ կամ երկու բարձ ձեր ծնկների տակ, որպեսզի դրանք ավելի հարմարավետ լինեն և համոզվեք, որ ձեր որովայնը սեղմված չէ:
- Թող ձեր կինը որոշի իր հարմարավետության մակարդակը:
Մեթոդ 2 7 -ից. Մերսում մերսման տեխնիկա
Քայլ 1. Թեթևացրեք մեջքի ցավը ՝ ողնաշարի երկու կողմերը մերսելով բաց ափերով:
- Մերսումն սկսեք պարանոցի ծոցից, այնուհետև ներքև, մինչև այն հասնի ազդրերին:
- Հետո կամաց -կամաց վերադառնացեք ողնաշարի մյուս կողմում գտնվող պարանոցի հատվածին:
- Մերսեք ողնաշարի երկու կողմերը միանգամից, բայց խուսափեք ձեր կնոջ ողնաշարից:
Քայլ 2. Փորձեք նվազեցնել հետույքի լարվածությունը `նրբորեն մերսելով ողնաշարի հիմքը:
- Ձեռք բերեք բռունցք, այնուհետև այն սեղմեք ներքև և ներքև ՝ մի փոքր ծածկելով ձեր կնոջ կոնքը:
- Խուսափեք չափազանց ցածր մերսումներից և պոչի ոսկորին դիպչելուց:
Քայլ 3. Ազատվեք ցավոտ ոտքերից ՝ նրբորեն քսելով դրսից:
- Կիրառեք շրջանաձև շարժումներ և սկսեք մերսում, որտեղ ոտքերի և սրունքների ոտքերը հանդիպում են:
- Նրբորեն մերսեք դեպի ազդրերը և վերջացրեք ազդրերի և հետույքի հանդիպման վայրում:
- Միշտ մերսեք ոտնաթաթերի վերևից և խուսափեք ազդրերի ներքին հատվածից ՝ ոտքերի այտուցը թեթևացնելու համար:
Մեթոդ 3 7 -ից. Իմանալով, թե ինչին պետք է ուշադրություն դարձնել մերսման ժամանակ
Քայլ 1. Հասկացեք, որ մերսման բոլոր տեսակներից և եթերայուղերից պետք է խուսափել մինչև առաջին եռամսյակը:
Քայլ 2. Ամեն անգամ, երբ մերսման նիստն ավարտվում է, մի մեծ բաժակ ջուր տվեք:
Քայլ 3. Խուսափեք արգանդի կապանների ձգումից:
Որևէ ճնշում մի գործադրեք ստամոքսի վրա:
Քայլ 4. Խուսափեք կոճերի և ձեռքերի ճնշման կետերից:
Հայտնի է, որ այս կետերը խթանում են արգանդի և կոնքի մկանները ՝ դրանով իսկ առաջացնելով կծկումներ:
Քայլ 5. Մի՛ արեք չափազանց ուժեղ մերսում:
Հղիության ընթացքում միշտ նրբորեն և դանդաղ մերսում կատարեք: Հղի կանանց չպետք է տրվի հյուսվածքների խորը մերսում:
Քայլ 6. Անմիջապես դադարեցրեք մերսումը, եթե ձեր կինը բողոքում է անհանգստությունից կամ գլխապտույտից:
Մեթոդ 4 7 -ից. Խորհրդակցեք պրոֆեսիոնալ մասնագետի հետ
Քայլ 1. Հարցրեք բուժաշխատողին, թե արդյոք մերսման թերապիան հարմար է ձեր կնոջը:
Եթե ձեր բժիշկը կարծում է, որ ձեր կինը հարմար է նախածննդյան մերսման համար, փորձեք հարցնել նրա առաջարկած մերսող թերապևտից:
Քայլ 2. Գտեք վերապատրաստված մերսող թերապևտ, ով հասկանում է հղիության մերսման տեխնիկան:
Փորձեք հարցնել անվտանգության և նախազգուշական միջոցների մասին, և սովորեք հատուկ տեխնիկա, որը կարող եք փորձել տանը: Եթե դժվարանում եք գտնել նախածննդյան մերսման թերապևտ, խորհուրդներ խնդրեք ընկերներից, հարևաններից և գործընկերներից: Հիշեք, որ դուք ոչ միայն մերսող թերապևտ եք փնտրում, այլ մերսող թերապևտ, ով հասկանում է հղի կանանց խնամքը:
Քայլ 3. Մտածեք մեկանգամյա մասնագիտական նախածննդյան մերսման նշանակման մասին:
Խոսեք մերսման թերապևտի հետ և ասեք, որ ցանկանում եք պատճենել տեխնիկան տանը: Խնդրեք նրան մերսման ընթացքում բացատրել ձեզ կարեւոր քայլերը: Կան բազմաթիվ թերապևտներ, ովքեր դեմ չեն ժամանակ հատկացնել ՝ քննարկելու նախածննդյան մերսման հիմնական կետերը ինչպես մերսման նիստի ընթացքում, այնպես էլ դրանից հետո:
Մեթոդ 5 -ից 7 -ը `Եթերային յուղերի օգտագործումը
Քայլ 1. Հաշվի առեք եթերայուղերի օգտագործումը որպես արոմաթերապիա:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ եթերայուղերը կարող են տարբեր կերպ ազդել մարմնի վրա: Բացի այդ, քանի որ հղի կանանց խորհուրդ է տրվում ընդհանրապես խուսափել թմրամիջոցների օգտագործումից, կան շատերը, ովքեր եթերայուղերն օգտագործում են որպես ախտանիշների անվտանգ միջոց: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ միշտ ստուգեք հղիության ընթացքում օգտագործվող ցանկացած յուղի անվտանգությունը, քանի որ հղի կանայք նույնպես պետք է խուսափեն այդ յուղերից մի քանիսից:
Քայլ 2. Պարզեք յուղի ազդեցությունը հղի կանանց վրա:
Պարզեք նավթի օգուտները որոշակի ախտանիշների դեմ: Օրինակ ՝ մանդարինի յուղն օգտակար է առավոտյան սրտխառնոցը, անքնությունը թեթևացնելու և ձգվող նշանները կանխելու համար: Կամ գրեյպֆրուտի յուղ, որն օգտակար է հեղուկի կուտակումը և հոգնածությունը նվազեցնելու համար:
Քայլ 3. Խուսափեք եղևնու փայտից, եղեսպակի և կոճապղպեղի յուղերից, որոնք կարող են խթանել դաշտանը և առաջացնել վիժում:
Մեխակի, կեչիի և սև պղպեղի յուղերը կարող են մաշկի զգայունության պատճառ դառնալ, և դրանք նույնպես պետք է խուսափել հղիության ընթացքում (հատկապես, երբ հղիների մաշկը շատ ավելի զգայուն է): Բացի այդ, կան բազմաթիվ յուղեր, որոնք նույնպես թունավոր են: Այսպիսով, իմանալը, թե որ յուղերից պետք է խուսափել, շատ կարևոր է ինչպես մոր, այնպես էլ երեխայի անվտանգության համար:
Քայլ 4. Մտածեք մասնագետ արոմաթերապևտի օգնության մասին ՝ ձեր կնոջ ախտանիշներին համապատասխան հատուկ յուղի խառնուրդ ստեղծելու համար:
Կան բազմաթիվ յուղեր, որոնք կարելի է խառնել ՝ միաժամանակ թեթևացնելով տարբեր ախտանիշներ:
Մեթոդ 6 -ից 7 -ը. Որոշելով ձեր մոտեցումը
Քայլ 1. Պարզեք, արդյոք ձեր կինը շահագրգռված է փորձելու մերսման հատուկ դիրքեր և տեխնիկա, այլ ոչ թե ընդհանուր մերսում:
Եթե ճիշտ է արվում, մերսման թերապիան շատ ձեռնտու է մկանների լարվածությունը և սթրեսը թեթևացնելու համար: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հղիության ընթացքում կանոնավոր մերսումը կարող է նվազեցնել աշխատանքի ընթացքում առաջացած ռիսկերը ՝ միաժամանակ բարելավելով երեխայի առողջությունը:
Քայլ 2. Իմացեք, թե ինչ դիրքեր են հարմար հղի կանանց համար և ինչ օգուտներ կարող են ստանալ մերսման տարբեր դիրքերից:
Հղիության ընթացքում ավելի լավ է խուսափել որոշ ճնշման կետերից և դիրքերից: Այսպիսով, դուք պետք է սովորեք, թե ինչ առաջարկությունների պետք է հետևել:
Մեթոդ 7 -ից 7 -ը ՝ հաշվի առնելով այլ ընտրանքներ
Քայլ 1. Կատարեք պարզ բաներ և ստիպեք ձեր կնոջը հնարավորինս հաճախ հարմարավետ զգալ:
- Գրկեք ձեր կնոջը `նրբորեն շոյելով նրա գլուխը:
- Քայլեք միասին զրուցելիս:
- Նրա համար տաք լոգարան պատրաստեք:
- Մոմեր և մեղմ երաժշտություն օգնեք նրան հանգստանալ:
- Նստեք նրա հետ հարմարավետ աթոռին ՝ միաժամանակ բարձրացնելով նրա ոտքերը:
Խորհուրդներ
Նախածննդյան մերսման ուշադրությունը տարբերվում է: Որոշ կանայք ավելի հարմարավետ կզգան մերսում անելիս `հաղթող երաժշտություն լսելիս կամ եթերային յուղերի բույրը ներշնչելիս: Մինչդեռ, այն, ինչ պետք է հաշվի առնել այլ կանանց մերսման ժամանակ, ճնշման տեսակն է կամ մարմնի որոշակի հատվածները: Սա շատ անձնական ընտրություն է: Այսպիսով, հարցրեք, թե ինչ է ուզում ձեր կինը: Այդ կերպ, դուք կարող եք աշխատել նրանց հատուկ կարիքները բավարարելու համար, և ոչ թե պարզապես նրանց տալ կանոնավոր նախածննդյան մերսում:
Գուշացում
- Ներքին ազդրի վրա ճնշում մի գործադրեք: BabyZone- ի սկզբնաղբյուր հոդվածից վերցված. ազդրի ներքին հատվածում և ուժգին մերսումից կտրված ՝ շատ վտանգավոր և պոտենցիալ մահացու խնդիր »:
- Անմիջապես դիմեք բժշկի, եթե յուղը կամ մերսումից հետո ձեր կինը զգում է որևէ անսովոր անհանգստություն կամ ոչ տիպիկ ախտանիշներ:
- Բժշկական անձնակազմի հետ միշտ խորհրդակցեք հղիության ընթացքում յուղերի օգտագործման և մերսման անվտանգության մասին:
