Գրառումների անգիրը սովորաբար կարևոր քայլ է ձեր կրթական կարիերայի քննություններին նախապատրաստվելու համար: Այնուամենայնիվ, միայն նստելը և անընդհատ գրառումներ կարդալը բավարար չէ փորձարկվող առարկան իսկապես սովորելու համար: Կան գրառումներ կատարելու մի քանի օգտակար տեխնիկա և ուսումնասիրման մեթոդներ, որոնք կօգնեն ձեզ կենտրոնացած պահել և ստանալ անհրաժեշտ տեղեկատվությունը: Այսպիսով, դուք կարող եք արդյունավետորեն անգիր քննության նյութը:
Քայլ
Մաս 1 -ը 4 -ից. Լավ գրառումներ կատարեք
Քայլ 1. Պահեք ձեր բոլոր նշումները մեկ տեղում:
Եթե գրառումները ցրված են կամ առանձնացված են տարբեր թերթերի վրա, ապա դրանք դժվարությամբ կգտնեք, երբ ստիպված կլինեք անգիր սովորել քննության համար: Հետևաբար, պատրաստեք նոթատետր մեկ առարկայի համար և դրա վրա գրեք ձեր բոլոր գրառումները: Այս կերպ, երբ դուք պատրաստ եք սովորել, բոլոր գրառումները կոկիկ գրված են, և դուք կարող եք անմիջապես սկսել ուսումնասիրել:
- Բացի այդ, նշումներ գրելիս էջի վերևում նշեք ամսաթիվը: Այս կերպ, գրառումները գրվում են ժամանակագրական կարգով ՝ ձեզ համար ավելի դյուրին դարձնելով գրառումները գրելու հանգամանքների կամ իրավիճակների հայեցակարգավորումը և օգնում ուսուցման գործընթացին:
- Եթե համակարգչում նշում եք գրում, յուրաքանչյուր փաստաթղթի կամ նշման ֆայլի վրա նշեք ամսաթիվը: Ստեղծեք տարբեր գրացուցակներ յուրաքանչյուր առարկայի համար: Դրանից հետո, պահպանեք առաջադրանքի ֆայլերը, նշումները կամ այլ ֆայլեր համապատասխան գրացուցակում:
Քայլ 2. Գրառումներ կատարելուց առաջ մտածեք:
Անմիջապես մի՛ գրեք ուսուցչի կամ դասախոսի ասած յուրաքանչյուր նախադասություն: Սա ձեզ չի դարձնի ավելի հեշտ հիշել գրված գրառումները: Փոխարենը, մի քանի րոպե մտածեք ձեր ուսուցչի կամ պրոֆեսորի ասածների մասին: Գտեք նրա ելույթի հիմնական գաղափարը, ապա գրի առեք միտքը: Այս կերպ, դուք կարող եք ներծծել ուսուցչի կողմից ձեզ տրված տեղեկատվությունը ՝ պարզապես իր ասածը գրելու փոխարեն:
Քայլ 3. Մշակեք ձեր համար հապավումներ:
Ամբողջական բառեր և նախադասություններ գրելը կարող է ժամանակի կորուստ լինել: Դուք զբաղված կլինեք գրելով այն, ինչ կասի ուսուցիչը կամ դասախոսը `իր տրամադրած տեղեկատվությունը կլանելու փոխարեն: Կարճացնելով բառերը կամ արտահայտությունները ՝ կարող եք հստակ և հեշտ ձևով կլանել ավելի շատ տեղեկատվություն:
Օրինակ, եթե ձեր ուսուցիչն ասում է. «Մալին Կունդանգի ժողովրդական հեքիաթը նկարագրում է երեխային, ով անհնազանդ է իր մորը», դուք կարող եք այն գրել որպես «Մալին Կունդանգ = անհնազանդ»: Այս կարճ գրառումները ներառում են ձեր ուսուցչի բոլոր օգտակար տեղեկությունները ձեր խոսքում:
Քայլ 4. Գրեք տարբեր գաղափարներ տարբեր գույնի գրիչներով:
Էջի տարբեր գույներով առաջացած տեսողական խթանումը կարող է կենտրոնացնել ձեր ուղեղը սովորելիս: Դուք կարող եք օգտագործել տարբեր գույներ տարբեր գաղափարների կամ հասկացությունների համար: Օրինակ ՝ կապույտը կարող է օգտագործվել նոր բառապաշար նշելու համար, կարմիրը ՝ կարևոր բանաձևերը, իսկ կանաչը ՝ ուսուցչի խոսքը կամ բացատրությունը, որին պետք է ուշադրություն դարձնել: Նման գույնի կողպեքի դեպքում հաջորդ անգամ ուսումնասիրելիս ձեր գրառումները ավելի կազմակերպված և համահունչ կլինեն: Բացի այդ, ամբողջ գրառումը կարդալուց առաջ կարող եք անմիջապես պարզել ձեր փնտրած թեման:
Քայլ 5. Գրեք, թե ինչ է ձեր ուսուցիչը կամ դասախոսը նշում գրատախտակին:
Սովորաբար, եթե ուսուցիչը կամ դասախոսը ինչ -որ բան գրում է գրատախտակին, ապա գրությունը համարվում է կարևոր և, ամենայն հավանականությամբ, կհայտնվի քննության ժամանակ: Դուք նույնիսկ կարող եք ընդգծել գրատախտակից վերցրած որոշ նշումներ, որոնք ցույց են տալիս, թե ինչի վրա կենտրոնանալ սովորելիս:
Քայլ 6. Հարցեր տվեք, եթե վստահ չեք:
Եթե չեք հասկանում, թե ինչ է ասել ձեր ուսուցիչը կամ դասախոսը, խնդրեք նրան կրկնել կամ նորից բացատրել: Հակառակ դեպքում, կարող եք գրել սխալ տեղեկություններ, որպեսզի քննությունը հանձնելիս գրեք սխալ պատասխաններ:
Քայլ 7. Վերաբացեք գրառումը և անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք տեղեկություններ:
Հաճախ հեշտ է որոշակի տեղեկություններ բաց թողնել գրառումներ կատարելիս: Գուցե ձեր ուսուցիչը օգտագործում է մի բառ, որը նախկինում երբեք չեք լսել և ժամանակ չունի խնդրելու բառի սահմանումը: Գրեք կամ հիշեք բառը և դասից հետո փնտրեք դրա սահմանումը: Դրանից հետո ավելացրեք բառը և դրա սահմանումը գրառման մեջ, որպեսզի կարողանաք նորից կարդալ այն սովորելիս:
Քայլ 8. Ուսուցչից կամ դասախոսից թույլտվություն խնդրեք ուսումնական նստաշրջան կամ դասախոսություն ձայնագրելու համար:
Եթե դժվարանում եք դասերին հետևել և չեք կարողանում արագ գրել, հարցրեք ձեր ուսուցչին կամ դասախոսին ՝ կարո՞ղ եք դասեր կամ դասախոսություններ ձայնագրել: Այս կերպ Դուք կարող եք կրկին լսել ձայնագրություններ և դրանցից գրառումներ կատարել:
Համոզվեք, որ թույլտվություն եք խնդրում ձայնագրությունից առաջ: Որոշ ուսուցիչներ կամ դասախոսներ թույլ չեն տալիս ուսանողներին կամ ուսանողներին ձայնագրել և կարող են մտածել, որ դուք խաբում եք, եթե ձեզ բռնում են առանց թույլտվության ձայնագրվելու:
2 -րդ մաս 4 -ից. Գրառումների վերանայում
Քայլ 1. Վերընթերցեք ձեր գրառումները դրանք գրելուց 24 ժամվա ընթացքում:
Նույնիսկ եթե դուք քննություն չեք հանձնի, ձեզ հարկավոր է կարդալ ձեր գրառումները նույն օրը, երբ դրանք գրեք: Սա կարող է ձեզ մեծ առավելություն տալ, երբ վերջապես սկսեք քննության համար սովորել: Ուղեղը կսկսի կլանել տեղեկատվությունը, երբ տեղեկատվությունը դեռ «թարմ» է, և դուք նոր եք սովորել: Դրանից հետո, երբ սովորում ես քննության համար, կարող ես ավելի լավ հիշել տեղեկատվությունը, քան այն ժամանակ, երբ դրանք չես վերընթերցում դրանք գրելուց հետո:
Քայլ 2. Սկսեք ուսումնասիրել քննությունից մի քանի օր առաջ:
Քննությունից առաջ ուշ գիշեր արթնանալը և քննական ամբողջ նյութի ուսումնասիրությունը ուսումնասիրության ոչ այնքան արդյունավետ մեթոդ է: Քննության ժամանակ հոգնածության զգացումից բացի, դուք չեք կարողանա լավ տիրապետել նյութին, քանի որ կարճ ժամանակում չափազանց շատ նյութ եք անգիր: Հետեւաբար, փորձեք սովորել քննությունից առնվազն 3 -ից 4 օր առաջ: Քննությունից մի քանի օր առաջ ձեր գրառումները վերանայելով ՝ կարող եք ավելի լավ կլանել տեղեկատվությունը:
Քայլ 3. Կոտրեք գրառումը երկու մասի:
Եթե փորձեք միանգամից մեկ գլուխ ուսումնասիրել, ամենայն հավանականությամբ գերհոգնած կլինեք: Սկզբում դուք կարող եք ձեզ ուժեղ զգալ և կարողանալ ուսումնասիրել գլխի սկզբնական հատվածները, բայց գլխի վերջում դուք կսկսեք էներգիա կորցնել և չկարողանալ կենտրոնանալ: Հետեւաբար, գրառումը բաժանեք երկու մասի: Ընտրեք մի քանի ենթագլուխ, որոնք կարող եք մեկ ժամ ուսումնասիրել, ապա ընդմիջում կատարել: Սա արվում է ՝ ապահովելու համար, որ դուք մանրակրկիտ ուսումնասիրեք բոլոր ենթագլուխները:
Քայլ 4. Կարդացեք բարձրաձայն գրված գրառումները:
Լուռ կարդալու փոխարեն, բարձրաձայն կարդացեք: Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ բարձրաձայն գրառումներ կարդալն օգնում է անգիր գործընթացին: Բարձրաձայն կարդալը նաև կենտրոնացնում է ձեզ, քան նոթերը լուռ կարդալը: Դուք կարող եք հետ լսել տեղեկատվությունը, որպեսզի ուղեղը կարողանա այն նորից մշակել:
Խոսելիս փորձեք բառափոխել նախադասությունը, այլ ոչ թե ուղղակի կարդալ այն: Նախադասությունները վերափոխելով և դրանք բարձրաձայն կարդալով ՝ դու խրախուսում ես քո ուղեղին ավելի շատ աշխատանք կատարել, այնպես որ ավելի հավանական է, որ հիշես այն, ինչ սովորում ես:
Քայլ 5. Նախևառաջ կենտրոնացեք մեկ բաժնի կամ ենթագլխի վրա, նախքան մեկ այլ հատվածի կամ ենթագլխի անցնելը:
Երբ գրառումները բաժանում եք հատվածների, սկսեք դրանք աստիճանաբար ուսումնասիրել: Կիրառեք ստորև բերված համակարգը ՝ յուրաքանչյուր հատված անգիր սովորելու համար, մինչև հաջորդին անցնելը.
- Կարդացեք (բարձրաձայն) գրառումների յուրաքանչյուր տող 3-5 անգամ:
- Փորձեք կրկնել յուրաքանչյուր տող հնարավորինս մանրամասն ՝ առանց նոտաներին նայելու: Պետք չէ անգիր անել յուրաքանչյուր բառ, բայց համոզվեք, որ արտաբերում եք նույն տեղեկատվությունը, ինչ գրառման տողում:
- Մեկ տող անգիր ավարտելուց հետո անցեք հաջորդ տողին:
Քայլ 6. Առանց նայելու վերաշարադրեք ձեր գրառումները:
Ամբողջ հատվածը կարդալուց և այն կրկնելուց հետո փորձեք վերաշարադրել հատվածը ՝ առանց նոտաներին նայելու: Գրեք յուրաքանչյուր տող և այն ամենը, ինչ կարող եք հիշել: Կրկին, ձեզ հարկավոր չէ այն բառ առ բառ գրել, այլ պարզապես գրված վերաընթերցման միջոցով անգիր արված բոլոր տեղեկությունները: Երբ ավարտեք հատվածի վերաշարադրումը, համեմատեք նոր գրառումները ձեր հին գրառումների հետ: Դիտեք սխալները, որպեսզի դրանք շտկեք և համոզվեք, որ կարող եք տալ քննության ճիշտ պատասխանները:
Քայլ 7. Կազմեք ֆլեշ քարտ:
Ֆլեշ քարտերի օգտագործումը արդյունավետ է համարվում տարբեր տեղեկություններ սովորելու համար: Դուք կարող եք ստեղծել մի շարք ֆլեշ քարտեր բառապաշարի, ամսաթվերի, գիտական հասկացությունների, մաթեմատիկական բանաձևերի և ձեզ անհրաժեշտ այլ բաների համար: Ոչ միայն գործնական, այլևս դրա պատրաստումը (օրինակ ՝ բանաձևեր կամ քարտերի վրա տեղեկատվություն գրելը) ուսուցման ձև է: Ստեղծեք ֆլեշ քարտեր, երբ ունեք տեղեկատվություն, որն անհրաժեշտ է ուսումնասիրելու համար, որպեսզի այն հեշտությամբ անգիր:
Բացի այդ, ֆլեշ քարտեր ստեղծելիս օգտագործեք տարբեր գույներ `տարբեր հասկացություններ կամ գաղափարներ նշելու համար: Գույնի տեսողական խթանումը կարող է բարելավել տեղեկատվությունը հիշելու ունակությունը:
Քայլ 8. Օգտագործեք հիշեցման սարք:
Mnemonic սարքը մտավոր սարք է, որն օգտագործվում է հիշողություններ պահելու և բաներ հիշելու համար: Կան մի շարք գործիքներ, որոնք կարող են օգտագործվել հիշողությունը բարելավելու և թեստերի արդյունքները բարելավելու համար: Ստորև բերված են ամենահայտնի սարքերից մի քանիսը.
- Երգ պատրաստիր: Հաճելի երանգներով բառերն ավելի հեշտ են անգիր, քան գրքի գրառումները: Փորձեք երգ կազմել այն բաներից, որոնք պետք է հիշել: Պետք չէ երկար կամ ամբողջական երգ կատարել: Պարզապես երգի բառերում ձեզ դուր եկած որոշ բառեր փոխարինեք կարևոր հասկացություններով կամ տերմիններով: Այսպիսով, դուք հեշտությամբ կարող եք հիշել հայեցակարգը կամ տերմինը:
- Անուն (կամ նախադասություն) կազմելու համար հաջորդականության յուրաքանչյուր բառի առաջին տառը օգտագործեք: Օրինակ, կարող եք նախադասություններ կազմել քիմիական տարրերը անգիր անելու համար: Օրինակ, 1A խմբի (ալկալիների) դեպքում կարող եք կրճատել յուրաքանչյուր առաջին տառը (կամ տարրի հապավումը) և դրանք միավորել հետևյալի. HOLIDAY NAti
- Կազմեք ոտանավորներ ՝ տարբեր տեղեկություններ մտապահելու համար: Ինչպես երգեր գրելիս, հանգավորումը նաև օգնում է մտապահել տեղեկատվությունը: Օրինակ, երբ դուք պետք է անգիր դիատոնիկ խոշոր մասշտաբի ընդմիջումների օրինակը (1-1-½-1-1-1-½), ձեզ հարկավոր չէ անգիր հաջորդականությունը. Դուք կարող եք այն կրճատել և հանգեցնել, օրինակ ՝ «երկուսուկես-երեք -ուկես»:
- Հիմար ասոցիացիաներ ստեղծեք: Օրինակ, երբ անհրաժեշտ է անգիր անել էստերներ (քիմիական նյութեր, որոնք քաղցր հոտ են արձակում, ինչպես պտուղը կամ բույսը), պատկերացրեք մի կնոջ, որի անունը «Էսթեր» է: Ձեր մտքում պատկերացրեք, որ նա մի կին է, ով միրգ է վաճառում, և երբ հանդիպում եք նրան, նրա օծանելիքը մրգի հոտ է գալիս: Այսպիսով, դուք չեք մոռանա հայեցակարգը:
Մաս 3 -ը 4 -ից. Ուղեղի կենտրոնացումը պահելը
Քայլ 1. Սովորելուց առաջ որոշ ֆիզիկական ակտիվություն կատարեք:
Ձեր ուղեղը և մարմինը պետք է լինեն համապատասխան մթնոլորտում կամ վիճակում `ուսուցման օպտիմալ գործունեության համար: Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ չափավոր վարժությունները կարող են խթանել ուղեղի գործունեությունը: Ուղեղը խթանելով ՝ դուք տաքանում եք ուսումնասիրելուց առաջ, որպեսզի ձեր ուղեղը կարողանա ավելի արդյունավետ կլանել տեղեկատվությունը: Փորձեք 10-20 րոպե զբոսնել կամ կատարել կալիստենիկայի վարժություններ (ցատկել բեկորներ, սպրինտ, ցատկել պարան և այլն) նախքան սովորելը `ուղեղի ուսուցման տարածքները ակտիվացնելու համար:
Քայլ 2. Փոխեք ձեր ուսումնասիրության վայրը:
Ամեն անգամ սովորելիս նույն տեղում նստելը ձանձրալի է: Նույնը կարող է հոգնեցնել ուղեղը, որպեսզի չկարողանաք կրկին կենտրոնանալ: Հետևաբար, փորձեք սովորել այլ սենյակում կամ, առնվազն, նստել բազմոցին, եթե սովորաբար նստում եք ուսումնական աթոռին:
Քայլ 3. Հեռու պահեք շեղումները:
Սոցիալական մեդիայի և էլփոստի միջոցով սովորելը հեշտ է շեղվել: Դիմակայեք գայթակղությանը `ձեր հեռախոսը դնելով լուռ ռեժիմի և տեղադրելով այն սենյակի ծայրամասում: Բացի այդ, մի սովորեք հեռուստացույց ունեցող սենյակում, որպեսզի այն միացնելու գայթակղություն չլինի:
Եթե այս կամ այն պատճառով չեք կարող անջատել հեռախոսը, ապա հատուկ ժամանակ հատկացրեք այն ստուգելու համար: Օրինակ, կարող եք ինքներդ ձեզ ասել «Ես 20 րոպե չեմ ստուգի իմ հեռախոսը», այնուհետև ժամանակաչափ սահմանել: Լուրջ ուսումնասիրեք, մինչև ժամաչափը կանգ առնի, ապա ստուգեք ձեր հեռախոսը: Այս կերպ, դուք կարող եք մնալ կենտրոնացած ՝ առանց շեղվելու, բայց ինքներդ ձեզ հրելու կամ «պատժելու» ցանկություն էլ չկա:
Քայլ 4. Հանգստացեք:
Երբ հոգնած ենք, մենք կկորցնենք կենտրոնացումը և կսկսենք շփոթվել: Երբ դու քեզ նման ես զգում, քո վիճակն այլևս արդյունավետ չէ սովորելու համար: Ձեր ուղեղը «հոգնել է», և դուք չեք կարողանում լավ կլանել տեղեկատվությունը: Երբ սկսում եք դժվարությամբ կենտրոնանալ, ընդմիջեք: Goբոսնեք, հեռուստացույց դիտեք, երգ լսեք, քնեք կամ արեք այլ բան, որը ձեզ ավելի հանգիստ է զգում: Հանգստանալուց հետո ձեր ուղեղը ավելի հանգիստ է և պատրաստ է նորից սկսել սովորել:
Քայլ 5. Կերեք, երբ քաղց եք զգում:
Երբ մենք քաղցած ենք, առաջին բանը, որ սովորաբար կորցնում ենք, ուղեղի ուժն է: Ձեր միտքը կսկսի թափառել և փոխարենը կենտրոնանալ քաղցի վրա: Անմիջապես ազատվեք քաղցից: Երբ սկսեք քաղց զգալ, ընդմիջեք ՝ խորտիկից կամ խորտիկից հաճույք ստանալու համար: Դրանից հետո դուք ձեզ ավելի լավ կզգաք և պատրաստ կլինեք վերադառնալ ուսման:
- Սննդամթերքները, որոնք պարունակում են ամբողջական ածխաջրեր, սովորաբար լավագույն ընտրությունն են էներգիայի արագ խթանման համար: Ամբողջ հացահատիկի արտադրանքները, ինչպիսիք են հացը կամ անգլիական կեքսերը, կարող են ապահովել անընդհատ անհրաժեշտ էներգիան ուսումնական ժամերին:
- Շաքար պարունակող սննդամթերքի սպառումը որոշակի սահմաններում: Trueիշտ է, որ քաղցր նախուտեստները կամ ըմպելիքները կարճաժամկետ հեռանկարում կարող են բարձրացնել էներգիան և զգոնությունը: Այնուամենայնիվ, կա այս էներգիայի «պայթյունի» կողմնակի ազդեցություն, որը կարող է հանգեցնել ձեզ ավելի հոգնած զգալու, նույնիսկ մինչ ուսումն ավարտելը: Ավելի լավ է, եթե անընդհատ էներգիա արտադրող սնունդ ուտեք, քան կարճ ժամանակում լայնածավալ էներգիա արտադրող սնունդ:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Քննությանը ֆիզիկապես պատրաստվելը
Քայլ 1. Բավարար քնել:
Երբեք մի սովորեք ամբողջ գիշեր: Եթե ունեք բավականաչափ ժամանակ և սկսել եք վաղ սովորել, ապա պետք չէ թեստից առաջ գիշերը շատ սովորել: Սա միայն ստիպում է ձեզ չկարողանալ ճիշտ հասկանալ քննական նյութը և քննություն հանձնելիս ուշադրության կենտրոնացում: Լավագույն բանը, որ դուք պետք է համոզվեք, դա այն է, որ դուք պետք է բավականաչափ հանգստանաք քննությանը դիմակայելուց առաջ:
Ձեր ուղեղը քնի ժամանակ անհրաժեշտ տեղեկատվությունը ուղարկում է երկարաժամկետ հիշողություն: Բավարար քուն ունենալով ՝ դուք օգնում եք ձեր ուղեղին պահպանել սովորած ամբողջ տեղեկատվությունը, որպեսզի հետագայում կարողանաք հիշել դրանք:
Քայլ 2. Առավոտյան քննությունից առաջ կերեք սննդարար նախաճաշ:
Studyիշտ այնպես, ինչպես սովորելիս, քննությունից առաջ համոզվեք, որ սննդարար սնունդ եք ուտում: Փորձեք առավոտյան սովորականից ավելի մեծ կամ սննդարար նախաճաշել, որպեսզի քննության ընթացքում ձեր ուղեղը թարմ և կենտրոնացած լինի: Եթե քննությունը նշանակված է կեսօրին կամ երեկոյան (ոչ առավոտյան), ձեզ հետ բերեք մի փոքր տոպրակ նախուտեստներ, ինչպիսիք են գրանոլան կամ վարսակի կոտրիչները: Թեստից առաջ կերեք այս նախուտեստները, որպեսզի ձեր ուղեղը կարողանա ճիշտ կենտրոնանալ:
- Կերեք ամբողջական ածխաջրեր պարունակող մթերքներ, ինչպիսիք են ամբողջական ցորենի հացը կամ վարսակի ալյուրը: Այս տեսակի ուտելիքները դանդաղ են մարսվում, որպեսզի քննության կեսին ստամոքսի խանգարում չունենաք:
- Ձուն կարող է լինել նաև նախաճաշի ճաշացանկի լավ ընտրություն: Ձվերը պարունակում են սպիտակուց և խոլին, որոնք կարող են բարելավել հիշողությունը:
- Haveխած սաղմոնով մի ամբողջ հացահատիկային պարկ ունեք: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ օմեգա -3 ճարպաթթուներով հարուստ ձուկ ուտելը, օրինակ ՝ սաղմոնը, կարող է բարելավել ուղեղի աշխատանքը:
- Եթե ցանկանում եք, մի բաժակ սուրճ կամ թեյ խմեք: Ըստ որոշ ուսումնասիրությունների ՝ կոֆեինը օգտակար է հիշողությունը պահպանելու համար:
Քայլ 3. Մի փոքր կամ հակիրճ ուսումնասիրեք այն նյութը, որը փորձարկվելու է քննության օրը:
Գրառումները մի քանի անգամ կարդալը կարող է ձեզ լավ օգուտ բերել: Դուք կարող եք հիշել նախկինում մոռացված տեղեկատվությունը և, հետևաբար, կարող եք ճիշտ պատասխանել հարցերին: Այնուամենայնիվ, մի ստիպեք ձեզ կարդալ ամբողջ օրվա գրառումները: Եթե դուք արդյունավետ եք սովորել, ապա ձեզ հարկավոր չէ նման բան անել (օրինակ ՝ շարունակեք կարդալ ձեր գրառումները մինչև քննության ժամանակը սկսելը): Փոխարենը, դուք սթրես կզգաք, և երբ թեստը սկսվի, ձեր ուղեղը չափազանց հոգնած կլինի կենտրոնանալու համար: Հետևաբար, վերընթերցեք ձեր գրառումները նախաճաշի ժամանակ և, թերևս, թեստի մեկնարկից ընդամենը մեկ անգամ առաջ: Եթե շատ հաճախ եք սովորում, ձեր ուղեղը հոգնածություն կզգա նույնիսկ թեստի մեկնարկից առաջ:
Քայլ 4. Քննության մեկնարկից առաջ գնացեք զուգարան ՝ միզելու:
Որքան էլ հիմար է հնչում, զուգարան գնալու ցանկությունը կարող է հսկայական շեղում լինել քննության ժամանակ: Ձեր ուղեղը դժվարությամբ կկենտրոնանա քննության վրա, եթե ձեր միտքը շեղվի դրանից: Բացի այդ, քննության ընթացքում ձեզ թույլ չեն տա լքել դասարանը զուգարան գնալու համար, քանի որ կասկած կա, որ դուք կարող եք խաբել: Հետևաբար, թեթևացրեք անհանգստությունը ՝ նախքան քննության սկսվելը զուգարան գնալը:
