Խոլեստերինը սայթաքուն, մոմե, ճարպային նյութ է (կոչվում է լիպիդ), որը շրջանառվում է ձեր արյան մեջ: Խոլեստերինը էական նշանակություն ունի արտաքին բջջային թաղանթը պահպանելու համար, սակայն այն նաև անառողջ է, եթե այն չափից շատ է: «Վատ» LDL խոլեստերինի բարձր մակարդակը հաճախ կապված է աթերոսկլերոզի հետ, որը մի պայման է, երբ զարկերակները լի են ճարպային նյութերով, որոնք կարող են հանգեցնել սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի: Ըստ CDC- ի ՝ 73.5 միլիոն ամերիկացիներ (31.7%) ունեն LDL- ի չափավոր բարձր մակարդակ: Իմանալով, թե ինչպես հաշվարկել ձեր ընդհանուր խոլեստերինը և ինչ է նշանակում յուրաքանչյուր չափում, դա կարևոր քայլ է առողջ սիրտ պահպանելու հասկանալու համար:
Քայլ
Մաս 1 -ից 2 -ից. Արյան նմուշ տալը
Քայլ 1. Այցելեք ձեր բժշկին:
Ձեր բժիշկը պետք է ուղղորդի ձեզ արյան ամբողջական հաշվարկի (լիպիդային կամ լիպոպրոտեինային պրոֆիլի) համար, որն անհրաժեշտ է ձեր LDL, HDL և տրիգլիցերիդների մակարդակը ստուգելու համար `երեք տարրերը միասին խոլեստերինի ամբողջական ցուցանիշ ստանալու համար:
- LDL- ը նշանակում է ցածր խտության լիպոպրոտեիններ և իրականում LDL և VLDL (շատ ցածր խտության լիպոպրոտեիններ) համակցված ընթերցում է: Timeամանակի ընթացքում LDL- ը կուտակում է ափսեներ ձեր զարկերակներում ՝ նեղացնելով դրանք և մեծացնելով սրտի հիվանդության, ինսուլտի և սրտանոթային այլ բարդությունների ռիսկը: LDL- ը հաճախ կոչվում է «վատ» խոլեստերին:
- HDL- ը նշանակում է բարձր խտության լիպոպրոտեին: HDL- ը արյան մեջ խոլեստերինը տեղափոխում է լյարդ և նվազեցնում արյան մեջ խոլեստերինի քանակը: Ահա թե ինչու HDL- ն կոչվում է «լավ» խոլեստերին:
- Տրիգլիցերիդները ձեր արյան մեջ հայտնաբերված ճարպի մոլեկուլի մեկ այլ ձև են, որը կարող է նպաստել ձեր զարկերակների նեղացմանն ու կարծրացմանը: LDL- ի նման, բարձր տրիգլիցերիդների մակարդակը կարող է մեծացնել սրտանոթային հիվանդությունների և բարդությունների զարգացման ռիսկը:
Քայլ 2. Արյուն վերցնելուց առաջ ծոմ պահեք:
Տարբեր տարրերի ճշգրիտ ընթերցման համար դուք պետք է ինը տասներկու ժամ ծոմ պահեք, նախքան ձեր արյունը վերցնելը: Սա անհրաժեշտ է, քանի որ ճշգրիտ ընթերցումները պահանջում են նվազագույն արժեքներ, որոնք չեն ավելանում սննդի հետ:
Դուք դեռ կարող եք ջուր խմել ծոմ պահելուց առաջ:
Քայլ 3. Սպասեք ձեր արդյունքներին:
Մինչև արդյունքները վերադարձնելը, լաբորատորիան համապատասխան թեստեր կանցկացնի ձեր արյան նմուշի վրա: Սովորաբար ձեր բժիշկը կխնդրի ձեզ նշանակել հետագա հանդիպում ՝ ձեր արյունը վերցնելուց մեկ շաբաթ անց ՝ արդյունքները քննարկելու համար:
2 -րդ մաս 2 -ից. Լաբորատոր արդյունքների մեկնաբանություն
Քայլ 1. Կարդացեք չափման արդյունքները:
Ձեր խոլեստերինի մակարդակը գրվելու է որպես արյան մեջ խոլեստերինի խտություն: Թիվը վերաբերում է արյան մեկ դեցիլիտր խոլեստերինի միլիգրամին (մգ/դլ): Լաբորատորիան ձեր արդյունքների մեջ կարող է բաց թողնել չափման միավորներ, բայց թվերը դա են նշանակում:
Քայլ 2. Ստուգեք ձեր LDL մակարդակը:
Ձեր բժիշկը կարծում է, որ LDL- ի մակարդակը 100 մգ/դլ -ից ցածր իդեալական արդյունք է: Ահա LDL մակարդակների ամբողջական ուղեցույց այն անձի համար, ով չունի այլ բժշկական պայմաններ.
- Իդեալական - 100 մգ/դլ -ից պակաս
- Մոտ օպտիմալ/ մի փոքր բարձր `100 -ից 129 մգ/ դլ
- Բարձր սահման - 130 -ից 159 մգ/դլ
- Բարձր - 160 -ից 189 մգ/դլ
- Շատ բարձր `ավելի քան 190 մգ/դլ
Քայլ 3. Ստուգեք ձեր HDL մակարդակը:
Դուք կտեսնեք այլ թիվ, որը ցույց է տալիս ձեր HDL չափումը: Ձեր բժիշկը կարծում է, որ 60 մգ/դլ (կամ ավելի բարձր) HDL- ը իդեալական արդյունք է: Ստորև բերված է HDL չափման նկարագրություն այն անձի համար, ով չունի այլ բժշկական պայմաններ.
- Իդեալական - առնվազն 60 մգ/դլ
- Սրտի հիվանդության ռիսկի գործոնի սահմանափակում `41 -ից 59 մգ/դլ
- Սրտի հիվանդության բարձր ռիսկի գործոններ `40 մգ/դլ -ից պակաս
Քայլ 4. Ստուգեք ձեր տրիգլիցերիդի մակարդակը:
LDL- ի բարձր մակարդակի նման, բարձր տրիգլիցերիդների մակարդակը կարող է նաև բարձրացնել աթերոսկլերոզի (զարկերակների նեղացում և կարծրացում) զարգացման հավանականությունը ՝ մեծացնելով սրտի կաթվածի և ինսուլտի ռիսկը: Ձեր բժիշկը կմտածի, որ 150 մգ/դլ -ից պակաս տրիգլիցերիդի մակարդակը իդեալական արդյունք է `ենթադրելով, որ դուք չունեք որևէ այլ բժշկական պայման: Ահա ձեր տրիգլիցերիդների չափման ամբողջական վերլուծությունը.
- Իդեալական - 150 մգ/դլ -ից պակաս
- Մի փոքր բարձր `150 -ից 199 մգ/դլ
- Բարձր - 200 -ից 499 մգ/դլ
- Շատ բարձր `ավելի քան 500 մգ/դլ
Քայլ 5. Միացրեք ձեր թվերը հավասարման մեջ `ձեր ընդհանուր խոլեստերինը գտնելու համար:
Այս երեք թվերը իմանալուց հետո դրանք կարող եք օգտագործել պարզ հավասարման մեջ ՝ ձեր ընդհանուր խոլեստերինը հաշվարկելու համար: Հավասարումն է.
- LDL + HDL + (տրիգլիցերիդներ/5) = ընդհանուր խոլեստերին:
- Օրինակ, եթե ունեք LDL 100, HDL 60 և triglycerides 150, հավասարումը կլինի ՝ 100 + 60 + (150/5):
Քայլ 6. Հաշվեք ձեր ընդհանուր խոլեստերինը:
Ձեր թվերը միացնելով հավասարմանը ՝ կարող եք հեշտությամբ կատարել բաժանում և գումարում ՝ ձեր ընդհանուր խոլեստերինի մակարդակին հասնելու համար:
- Օրինակ, նախորդ օրինակից հաշվարկը 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190 է:
- Կարող եք նաև օգտագործել առցանց հաշվիչ, որը կհաշվարկի ձեր ընդհանուր խոլեստերինը յուրաքանչյուր առանձին չափումից:
Քայլ 7. Ստուգեք ձեր ընդհանուր խոլեստերինի մակարդակը:
Գրեթե նույնը, ինչ տարրերից յուրաքանչյուրը, ձեր ընդհանուր խոլեստերինը կարելի է դասակարգել ՝ ելնելով իդեալականից մինչև բարձր մակարդակի: Ձեր բժիշկը կմտածի, որ խոլեստերինի ընդհանուր ցուցանիշը ՝ 200 մգ/դլ -ից պակաս, իդեալական արդյունք է ՝ ենթադրելով, որ դուք չունեք որևէ այլ բժշկական պայման: Այնուամենայնիվ, ահա ընթերցումների ամբողջ տեսականին.
- Իդեալական - 200 մգ/դլ -ից պակաս
- Մի փոքր բարձր `200 -ից 239 մգ/դլ
- Բարձր - 240 մգ/դլ կամ ավելի բարձր
Քայլ 8. Խնդրեք ձեր բժշկին քննարկել արդյունքները ձեզ հետ:
Թեև ընդհանուր խոլեստերինը լավ միջոց է իմանալու համար, դուք դեռ պետք է ձեր բժշկի հետ քննարկեք մասերը, քանի որ թվերը կարող են չհամընկնել: Օրինակ, 99 LDL + 60 HDL + (200/5 տրիգլիցերիդներ) = 199 ընդհանուր խոլեստերին: 199 խոլեստերինի ընդհանուր մակարդակը դեռևս վտանգավոր չէ, բայց 200 -ը բարձր թիվ է տրիգլիցերիդների համար, և ձեր բժիշկը դեռ կքննարկի տարբերակներ, որոնք կօգնեն ձեզ վերահսկել ձեր տրիգլիցերիդները:
Քայլ 9. Քայլեր ձեռնարկեք խոլեստերինի մակարդակը նվազեցնելու համար:
Եթե առանձին չափումների կամ ձեր ընդհանուր խոլեստերինի ցուցանիշները դուրս են օպտիմալ սահմաններից, հավանական է, որ ձեր բժիշկը առաջարկի ապրելակերպի փոփոխություններ, որոնք կօգնեն նվազեցնել ձեր խոլեստերինը: Այդ քայլերը ներառում են.
- Նվազեցրեք հագեցած ճարպը, տրանս ճարպը, աղը և շաքարը ձեր սննդակարգում
- Ընտրեք առողջ սնունդ, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը, հատիկները, ամբողջական ձավարեղենը և նիհար մսի սպիտակուցը
- Ամեն օր առնվազն երեսուն րոպե սիրտ արեք
- Թողնել ծխելը (ծխելու դեպքում)
- Առողջ քաշի պահպանում
- Խոլեստերինի մակարդակը իջեցնելու քայլերով ամբողջական տեղեկատվություն կարող եք գտնել «Բնականաբար մաքրել խցանված զարկերակները» հոդվածում:
Խորհուրդներ
Առողջապահության մի քանի փորձագետներ ներկայումս առաջարկում են խոլեստերինի բուժման ռիսկի վրա հիմնված մոդել: Դուք կարող եք օգտագործել Սրտի, թոքերի և արյան ազգային ինստիտուտի առցանց ռիսկերի գնահատման 10-ամյա գործիք ՝
Գուշացում
- Չնայած այս հոդվածը պարունակում է խոլեստերինի վերաբերյալ տեղեկատվություն, դուք չպետք է այն ընդունեք որպես բժշկական խորհրդատվություն: Միշտ խորհրդակցեք ձեր խոլեստերինի մոնիտորինգի և վերահսկման լավագույն պլանի հետ ձեր բժշկի հետ:
- Խոլեստերինի մակարդակը պետք է օգտագործվի միայն որպես ուղեցույց և պետք է գնահատվի բժշկի կողմից սրտի հիվանդության ռիսկը գնահատելիս:
