Որոշ դեռահաս աղջիկների համար դաշտանն առաջին անգամ ստանալը սարսափելի փորձառություն է, և դրան գումարվում է մայրիկին ասելու անհրաժեշտությունը: Բայց հիշեք, որ դաշտանը որպես կին կյանքի շատ նորմալ և բնական մասն է: Մայրիկը նույն բանը զգացել էր, ինչպես նաև տատիկը: Նույնիսկ եթե դուք նյարդայնացած եք, վախենալու կամ ամաչելու պատճառ չկա: Ավելի ուշ հավանական է, որ դուք հիշեք այս առաջին փորձը և շփոթվեք այն բանից, ինչից վախեցաք:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ը. Հասկանալով դաշտանը
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչ է դաշտանը:
Menstrual ցիկլը ամսական գործընթաց է, որով մարմինը անցնում է հղիությանը նախապատրաստվելու համար: Theիկլերի սկզբում մարմինը արտադրում է ավելի շատ էստրոգեն, ինչը հանգեցնում է արգանդի պատի հաստացմանը արյան և լորձի հետ: Միեւնույն ժամանակ, ձվարանները ձու են արձակում: Արու սերմնահեղուկով բեղմնավորված ձվաբջիջը կցվում է արգանդի հաստացած պատին: Բայց եթե բեղմնավորված չլինի, ձուն կկոտրվի և կհեռացվի մարմնից: Այդ ժամանակ արգանդի հաստացած լորձաթաղանթը նույնպես կնվազի, և այս հեղուկի արտազատումը կոչվում է դաշտան:
- Սովորաբար աղջիկներն ունենում են առաջին դաշտանը 12-14 տարեկան հասակում, սակայն դա կարող է տեղի ունենալ 8 տարեկանում:
- Շատերն ասում են, որ ամսական մեկ անգամ ունենում են դաշտան, սակայն փոքր -ինչ անկանոն պարբերությունները նույնպես նորմալ են, հատկապես սկզբում: Մի անհանգստացեք, եթե ձեր դաշտանը չի գալիս նույն ամսաթվին ամեն ամիս: Ընդհանուր առմամբ, կանայք դաշտան են ունենում ամեն 21 -ից 35 օրը մեկ, և դա սովորաբար տևում է երեքից հինգ օր:
Քայլ 2. Փնտրեք անձնական կանացի արտադրանք դաշտանի համար:
Բոլոր կանայք ընտրում են կանացի արտադրանք ՝ ելնելով անձնական ճաշակից: Որոշելու լավագույն միջոցը դրանք բոլորը փորձելն է: Դուք կարող եք կանացի հիգիենայի ապրանքներ գնել սուպերմարկետներում, դեղատներում և ինտերնետում, բայց եթե գիտեք, թե որտեղ էին մայրիկն ու քույրը պահում իրենց պաշարները, նախ դրանք օգտագործեք մայրիկի հետ խոսելուց առաջ (կանայք սովորաբար պաշարները պահում են լոգարանի պահարանում կամ զգեստապահարանում):. Շուկայում կան մի քանի կանացի ապրանքներ, որոնցից ոմանք կարող են օգտագործվել միայն մեկ անգամ, իսկ մյուսները ՝ անընդհատ:
- Բարձիկներն ու ներքնազգեստը կանացի միանգամյա արտադրանք են և պաշտպանում են ներքնազգեստը ՝ կլանելով դաշտանի հեղուկը մարմնից դուրս գալուց հետո: Սանիտարական անձեռոցիկներն Ինդոնեզիայում դեռահաս աղջիկների ամենատարածված ընտրությունն են:
- Սանիտարական կտորները գործում են այնպես, ինչպես բարձիկներն ու վարտիքները, բայց կարելի է լվանալ և նորից օգտագործել:
- Տամպոնները միանգամյա օգտագործման արտադրանք են, տեղադրվում են հեշտոցի մեջ և ներծծում են հեղուկը ՝ մարմնից դուրս գալուց առաջ:
- Menstrual cup- ը սիլիկոնե բաժակ/զանգի տեսքով սարք է, որը տամպոնի պես տեղադրվում է հեշտոցի մեջ, սակայն դաշտանի ընթացքում կարող է մաքրվել և նորից օգտագործվել: Քանի որ տամպոններն ու բաժակները հավաքում են դաշտանի հեղուկը մարմնից դուրս գալուց առաջ, դրանք իդեալական են լողի և վարժությունների համար:
Քայլ 3. Վերահսկեք ցավերը և նախադաշտանային սինդրոմը (PMS):
Նախադաշտանային սինդրոմը կամ նախադաշտանային սինդրոմը տերմին է, որն օգտագործվում է նկարագրելու այն տարբեր ախտանիշները, որոնք որոշ կանայք զգում են դաշտանին նախորդող օրերին կամ շաբաթներին: Թեև ճշգրիտ պատճառը անհայտ է, բայց PMS- ը, ըստ երևույթին, պայմանավորված է դաշտանային ցիկլի ընթացքում տեղի ունեցող հորմոնալ և քիմիական փոփոխություններով և կարող է ազդել սննդակարգի և օրգանիզմում վիտամինների մակարդակի վրա: Բոլոր կանայք տարբեր են, բայց սովորաբար ախտանիշներն են ՝ դեպրեսիան կամ ավելի բարձր հուզական ռեակցիաները, ուտելու ցանկությունը, հոգնածությունը, փքվածությունը, ցավերը, գլխացավերը և կրծքերի այտուցվածությունը: Որովայնի ցավերը նույնպես տարածված են դաշտանի ժամանակ եւ առաջանում են արգանդի կծկումների հետեւանքով:
- Հակաբորբոքային դեղամիջոցները և ցավազրկողները, ինչպիսիք են ացետամինոֆենը, իբուպրոֆենը, ասպիրինը և նապրոքսենը, կարող են օգնել վերահսկել ցնցումները և ցավը:
- Մի ծխեք և ալկոհոլ մի օգտագործեք (չնայած Ինդոնեզիայում դրա համար տարիքային սահմանափակում չկա), օգտագործեք կոֆեին և ավելորդ աղ օգտագործեք (կանխելու ջրի կուտակումը և փքվածությունը):
- Կանոնավոր վարժությունները կօգնեն նվազեցնել դաշտանային ցավերը եւ բարելավել տրամադրությունը:
- Ընդունեք առողջ և հավասարակշռված դիետա բոլոր ժամանակներում:
- Միշտ առողջ նախուտեստներ տրամադրեք ՝ չափազանց ուտելու ցանկությունը հաղթահարելու համար: Եթե դժվարանում եք վերահսկել մշտապես ուտելու ցանկությունը, ընտրեք ավելի առողջ նախուտեստներ: Եթե ցանկանում եք աղի սնունդ, փորձեք բրինձ և սոյայի սոուս արագ սննդի փոխարեն, որը բարձր է նատրիումով: Շոկոլադը շատ ուտելու փոխարեն շոկոլադե սալիկներից պատրաստեք տաք շոկոլադե ըմպելիքներ: Եթե ցանկանում եք տապակած ուտել, ջեռոցում կարտոֆիլի խորտիկ պատրաստեք:
Քայլ 4. Պատրաստվեք մայրիկի հետ խոսելու համար:
Դաշտանի ընթացքում պետք է հանգստություն պահպանել և խուճապի չմատնվել: Menstruation- ը նորմալ է և ոչ մի լուրջ բան, մայրիկին ասելը նույնպես մեծ գործ չէ: Սովորեք ձեր մարմնում տեղի ունեցող փոփոխություններին: Մի անհանգստացեք, եթե պատրաստ չեք անմիջապես ասել մայրիկին: Դա ձեր սեփական մարմինն է, և ընտրությունը ձերն է:
- Նախքան մայրիկին ասելը, համոզվեք, որ հանգստանում եք: Արեք այն, ինչ ձեզ հանգստացնում է, լինի դա ցնցուղ ընդունելը, զբոսնելը, գիրք կարդալը, քուն մտնելը, խորը շնչելը կամ որևէ այլ բան:
- Մտածեք, թե ինչ եք ուզում ասել մայրիկին: Փորձեք գրի առնել որոշ կետեր կամ հարցեր, կամ կիրառեք այն, ինչ մտադիր եք ասել:
- Դուք կարող եք խնդրել դպրոցի բուժքրոջ կամ բժշկի, ուսուցչի կամ այլ վստահելի մեծահասակների օգնությանը, եթե ունեք հարցեր և դեռ պատրաստ չեք մայրիկի հետ խոսելու: Երբեմն ավելի հեշտ է առաջին հերթին դիմացինին ասելը, որպեսզի մայրիկին ասելը այդքան էլ բարդ չի թվում:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Մասնավոր զրույց մայրիկի հետ
Քայլ 1. Խնդրեք մայրիկին խոսել միայնակ:
Գտեք հանգիստ ժամանակ, երբ դուք և ձեր մայրիկը կարող եք զրուցել միասին: Մի վախեցեք ինքներդ ձեզանից: Փորձեք շատ չմտածել, ուղղակի ասեք դա ուղղակիորեն: Հիշեք, այն, ինչով զբաղվում եք, ձեր սեփական մայրն է: Բացի իրենից, այս աշխարհում չկա մեկը, ով քեզ ավելի շատ կսիրի, և նա շատ լավ գիտի, թե ինչերի միջով ես դու ապրում: Խոսեք ձեր սեփական ձևով ՝ երգելով կամ պարելով, կամ ասելով, որ անհարմար եք և ցանկանում եք խոսել: Եթե չգիտեք, թե ինչպես դա ասել, փորձեք հետևյալ օրինակը.
- «Մայրիկ, ես կարծում եմ, որ դաշտան եմ ունեցել»:
- «Կուզե՞ս ինձ մի պահ խանութ տանել: Ինձ պահոց է պետք »:
- «Ես ամաչում եմ ասել, բայց դաշտան եմ ունեցել»:
- «Չգիտեմ ինչպես արտահայտել, բայց ես ստացել եմ« դա »…»:
Քայլ 2. Ասա դա պատահական, երբ դու և մայրիկը մենակ եք:
Երբ ձեր երկուսի համար ժամանակ լինի, կարող եք դա ասել ձեր մայրիկին, հատկապես, եթե դուք իսկապես նյարդայնացած լինեք միասին լուրջ նստելու համար: Դուք կարող եք դա ասել փողոցում, երբ մայրիկը ձեզ տանում է դպրոց, սպորտային պրակտիկա կամ դաշնամուրի դասեր: Կարող եք նաև խոսել հեռուստացույց դիտելիս, զբոսնելիս, քնելուց առաջ կամ երբ մթնոլորտը հանգստանում է: Ասա մայրիկին, որ դաշտանը եկել է:
- Եթե ձեզ անհարմար է դա հանկարծակի ասելը, սկսեք հարցնել, թե քանի տարեկան եք եղել առաջին դաշտանի ժամանակ:
- Եթե պետք է, սկսեք խոսել բոլորովին անկապ բանի մասին: Սա ձեզ հնարավորություն կտա խոսել և հանգստանալ, այնուհետև երբ ձեզ հարմարավետ զգաք, ասեք դա:
Քայլ 3. Մայրիկի հետ գնումներ կատարելիս միտումնավոր կանգ առեք կանացի անձնական միջանցքում:
Դուք կարող եք միասին գնումներ կատարել ՝ ձեր մայրիկին ասելու համար, առանց դրա ուղղակիորեն ասելու: Ձեր մայրիկին հանեք կանացի անձնական արտադրանքի միջանցք և ասեք նրան, որ դուք պետք է սանիտարական բարձիկներ գնեք: Դուք կարող եք առաջարկություն խնդրել, և նա կհասկանա, որ դուք իսկապես ցանկանում եք ասել, որ դաշտանը ունեք:
Քայլ 4. Հարցեր տվեք:
Ձեր դաշտանը ստանալը նշանակում է, որ ձեր մարմինը որոշակի փոփոխությունների է ենթարկվում: Հարցրեք մայրիկին այն ամենը, ինչ ցանկանում եք իմանալ: Սա հիանալի հնարավորություն է ամրապնդելու ձեր կապը ձեր մոր հետ, և գուցե նա նույնպես շատ բան ունի ձեզ հետ խոսելու:
- Օգտվեք առիթից և հարցրեք սեռական առողջության մասին, եթե ցանկանում եք խոսել դրա մասին:
- Հարցրեք նրան, թե որ ապրանքն է ընտրում, եթե զգում է, որ իր դաշտանի ընթացքում միշտ ուզում է ուտել, և ինչպես է վերաբերվում PMS- ի ախտանիշներին կամ սպազմերին:
3 -րդ մաս 3 -րդ ՝ Մայրիկին պատմել առանց անձամբ հանդիպելու
Քայլ 1. Ասա այն նշումների մեջ:
Անձամբ խոսելը կարող է սարսափելի լինել, և եթե վստահ չեք, միշտ կարող եք դա ասել գրառումների մեջ: Այդ կերպ, դուք կարող եք սկսել զրույցը, երբ հնարավորություն ունեք: Թողեք մի գրություն այն վայրում, որտեղ ձեր մայրը անպայման կգտնի այն, ինչպես իր պայուսակում: Կարող եք գրել երկար և խճճված գրառումներ կամ կարճ և քաղցր նոտաներ, ինչպիսիք են.
- «Մայրիկ ջան, այսօր դաշտանս եկավ: Գուցե հետագայում բարձիկներ գնե՞նք: Ես սիրում եմ քեզ"
- «Իմ դաշտանը մոտենում է: Կարո՞ղ եք սանիտարական անձեռոցիկ գնել: Շնորհակալություն!"
Քայլ 2. Ասա ինձ հեռախոսով:
Հեռախոսով խոսելը գրեթե նույնն է, ինչ անձամբ ասելը, եթե անհարմար է դեմ առ դեմ խոսելը: Օգտագործեք նույն տեխնիկան և մարտավարությունը, ինչ մասնավոր զրույցը, կամ հետևեք այս օրինակներին.
- «Մեկ ժամից տանը կլինեմ, և կարծում եմ, որ պետք է մի փոքր խոսեմ, քանի որ դաշտանիս մոտ եմ»:
- «Ես մի փոքր ուշ եկա տուն, քանի որ ստիպված էի խանութի մոտ կանգնել սանիտարական բարձիկներ գնելու համար»:
- «Կարո՞ղ եք շոկոլադե տորթ պատրաստել: Ես շատ եմ ուզում շոկոլադե տորթ ուտել, քանի որ դաշտանիս մոտ է »:
Քայլ 3. Ասա այն SMS- ի միջոցով:
Մայրիկին տեղյակ պահելու մեկ այլ միջոց ՝ հաղորդագրություններ գրելն է: Անձնական չէ, բայց հաղորդագրությունն անպայման կհասնի: Դուք կարող եք օգտագործել նույն բառերը որպես նշումներ կամ տառեր, օրինակ.
- «Պարզապես ուզում էի ասել, որ դաշտան եմ ունեցել: Կհանդիպենք տանը »:
- «Մայրիկ, կարո՞ղ ենք ավելի ուշ խոսել: Դաշտան է մոտենում »:
- «Կուզե՞ք ավելի ուշ գնումներ կատարել: Ես դաշտանի մեջ եմ և սանիտարական բարձիկների կարիք ունեմ »:
Խորհուրդներ
- Գրանցեք ձեր դաշտանի ամսաթիվը, որպեսզի իմանաք, թե երբ է գալիս ձեր հաջորդ դաշտանը, կարոտե՞լ եք դաշտանը, ինչպես նաև բժշկական պատճառներով:
- Հեղուկով կեղտոտ ներքնազգեստը պետք չէ դեն նետել, պարզապես լվացեք այն հնարավորինս շուտ:
- Միշտ պատրաստ եղեք `պահարանները պահարաններում պահելով կամ դրանք ձեր պայուսակում պահելով:
- Եթե պատրաստ չեք մայրիկին ասելու, ապա լավագույն միջոցը ընկերոջը կամ վստահելի մեկին ասելն է:
