Եթե ցանկություն ունեք սովորել բռնցքամարտի սպորտաձևը, որը նաև հայտնի է որպես «քաղցր գիտություն», ջաբը արագընթաց հեռահար հարված է, որը կորոշի ձեր ճակատագիրը բռնցքամարտի ռինգում: Այն կարող է լինել նաև այն տուփը, որն ամենից հաճախ եք նետում, որովհետև դա ամենաթույլ հարվածներից մեկն է, բայց դա կարող է օգնել ձեզ հաղթել ոչ թե նոկաուտներով, այլ մատնանշելով: Մեծ Մուհամմադ Ալիի կողմից բռնցքամարտի բռնցքամարտի ավելի քան 90% -ը հարվածներ էին: Խայթոցի նպատակը հակառակորդին ձեզնից հեռու պահելն է, նրան մի փոքր խայթոց տալը, նրան դանդաղ հոգնեցնելը և ավելի ուժեղ հարված տալը:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Հիմնական հմտությունների տիրապետում
Քայլ 1. Տիրապետիր բռնցքամարտի դիրքորոշմանը:
Այս հոդվածում մենք կօգտագործենք ձախ հարվածը, իսկ աջ հարվածի դեպքում ՝ հակառակը: Այսպիսով, առայժմ ձեր ձախ ոտքը դրեք ձեր աջի դիմաց, իսկ աջ ոտքը մի փոքր թեքված դեպի դուրս ՝ մատնանշելով ձեր հակառակորդին: ձեր ձեռքերը բարձրացրեք ՝ ձեր կզակը պաշտպանելու համար, արմունկները ներս մտցրեք, կզակը ներքև և համոզվեք, որ ձեր ազդրերը ձեր ոտքերի վերևում են:
- Կարևոր է, որ ձեր մարմինը և ձեռքերը հանգիստ պահեք: Մի փոքր ծալեք ձեր ծնկները և թեթևակի բարձրացրեք ձեր կրունկները: Թռիր վեր ու վար, հարմարավետ եղիր այս դիրքով: Համոզվեք, որ ձեր ոտքերը ուսերի լայնությամբ իրարից հեռու են, իսկ ձեր առջևի ոտքերը հիմնականում ուղղված են դեպի առաջ, իսկ ձեր հետևի ոտքերը ՝ հիմնականում:
- Որ ոտքն էլ լինի առջևում, այն ձեռքի կողմն է, որն օգտագործում ես հարվածով: Հարվածը հարված է, որն ավելի մոտ է մրցակցին, քան խաչը:
Քայլ 2. Արմունկները թեքեք առաջ և ձեր աջ ձեռքը ձախից մի փոքր բարձր:
Ձեր աջ ձեռքը պաշտպանում է ձեր կզակը ՝ խաղալով պաշտպանություն, իսկ ձախ ձեռքը վեր է, սպասում է հարձակման: Եթե դուք ավելի բարձր եք, քան ձեր հակառակորդը, և քիչ հավանական է, որ նա ուղղակիորեն հարվածի ձեր դեմքին, կարող եք ցածր պահել այն ավելի լավ ուժի և տեսանելիության համար: Հակառակ դեպքում, պահեք այն ձեր կզակի վրա ՝ պատրաստ պատրաստվելու կամ խանգարելու համար:
Դուք ներկայումս գտնվում եք ձեր հարվածի օպտիմալ դիրքում: Այժմ, մինչ հարվածը գալիս է ձեր միջուկից և ոչ թե ձեր բազուկներից, կարևոր է ինքներդ ձեզ չսկսել հարվածով: Դրանով ավելի լավ հարված չեք ստանա: Դուք պետք է զգաք մի փոքր, բնական շրջադարձ, այդպես:
Քայլ 3. Առաջ քաշեք ձեր մարմնի քաշը և հարվածեք հարվածին:
Տեղափոխեք ձեր քաշը առաջ և հարվածեք: Միաժամանակ սահեցրեք ձեր մեջքի (աջ) ոտքը (բայց թույլ մի տվեք, որ այն դիպչի գետնին) և ձեր քաշը դրեք ձեր ձախ ոտքի վրա ՝ ձախ ձեռքը գցելով ուժեղ, արագ հարվածով: Ձեր ամբողջ ձախ կողմը առաջ քաշեք ՝ մի փոքր բարձրացնելով ձախ ոտքի գարշապարը: մինչ ձեր աջ ձեռքը առաջ է շարժվում, ձեր մարմնի քաշը պետք է միաժամանակ առաջ գա:
- Պահեք ձեր կզակը ուսերի տակ: Փաստորեն, ձեր ուսերը պետք է համապատասխանի ձեր կզակին ՝ առաջարկելով նրանց նույնիսկ ավելի շատ պաշտպանություն, քան ձեր սովորական դիրքը:
- Ուղիղ մի բռունցք դուրս նետեք, կարծես խողովակ եք խփում: Պահեք ձեր արմունկները ձեր բռունցքների և ձեր մարմնի մնացած մասի մեջ և համահունչ: Չկա մի հատված, որից պետք չէ դուրս մնալ, կամ դուք հեշտ հարված եք պահանջում:
Քայլ 4. Համոզվեք, որ ձեր ափը ներքև շրջեք:
Երբ ձեր ձեռքը պահվում է ձեր կզակի վրա, ձեր բութ մատը նայում է ձեզ: բայց երբ դուք պատրաստվում եք հարվածել, պտտեք ձեր ձեռքերը այնպես, որ ձեր ափերը նայեն ներքև, իսկ բութ մատները մի փոքր ցածր լինեն հորիզոնականից: Մտածեք սա որպես փոքրիկ խցանահան շարժում: Այդ շրջադարձում է, որ կա ուժ ՝ ինչպես մտրակը:
Այս ամբողջ ընթացքում ձեր մեջքի ձեռքը մնում է ձեր կզակին մոտ: Նա այնտեղ է ձեզ պաշտպանելու համար:
Քայլ 5. Հենց բռունցքը հասնի ամբողջական երկարացման, անմիջապես հետ քաշեք այն սկզբնական դիրքի:
«Անմիջապես» այստեղ հիմնական բառը: Դուք կարող եք ձեր մեջքի ոտքը առաջ դնել, հակառակորդի տարածքի սահմանից այն կողմ, կամ հետ գնալ ՝ ձեր քաշը հետ դնելով ձեր հետևի ոտքին: բայց մի՛ նահանջիր, մինչ դու հարվածում ես, հակառակ դեպքում նա ոչ մի ուժ չի ունենա:
Ձգեք բռունցքները միայն հարվածելիս: Եթե դա ավելի շուտ անեք, կկորցնեք արագությունն ու ուժը: Դա նաև էներգիայի վատնում է, և հարվածելուց անմիջապես հետո կրկին հանգստացեք: Վերագործարկեք բռնցքամարտի ձեր դիրքորոշումը կամ պատրաստվեք ձեր հաջորդ քայլին:
Քայլ 6. Հակադարձ արձագանքի գնահատում:
Եթե բարձրահասակ եք, ձեր նպատակն է մոտենալ այնքան, որ հասցնեք ուղիղ աջ ձեռքի բռունցքը: Եթե դուք ավելի փոքր և խիտ եք, ձեզ հարկավոր կլինի մի քանի հարված, որպեսզի բավական մոտենաք մանգաղին կամ վերին հատվածին: Խայթոցը կօգնի ձեզ կատարել երկու քայլերը:
Չնայած դա ամենահզոր բռունցքը չէ, բայց ամենաօգտակարն է: Այն պաշտպանում է հարձակումը և նման է ուժի մի փոքրիկ կայծի ՝ չափազանց ճշգրիտ ճշգրտությամբ: Այն կարող է ընդհատել կոմբինացիաները, չափել հեռավորությունները և պատրաստել ձեզ նոկաուտ հարվածների: Այն կարող է նաև շատ, շատ շեղել: Փորձեք ձեր բռունցքները տարբեր պայմաններում:
3 -րդ մաս 2 -ից. Տարբերակների ուսումնասիրություն
Քայլ 1. Կտրուկ հարված օգտագործելով:
Դա, իրոք, պարզապես շեղում է: Այն շեղում է ձեր հակառակորդին, ստիպում նրան պաշտպանվել և ձեզ հնարավորություն է տալիս հարձակվել: Դուք շատ ուժ չեք գործադրում թեք հարվածի վրա - այստեղից էլ ՝ անունը: Դուք ձեր հակառակորդին տալիս եք միայն թեթև հարված, մինչդեռ դրան ավելացնում եք ձեր ձեռքով:
Այս իրավիճակում ընդունված է ձախ ձեռքով հարվածել հակառակորդի ձեռնոցին, այնուհետև բռունցքով հարվածել դեմքին կամ վերևը `հակառակորդի մարմնին: Կտրուկ հարվածը նախապատրաստում է հարձակումների ավելի երկար համադրության:
Քայլ 2. Կրկնակի հարված կատարեք:
Քանի որ ձեր հակառակորդը գիտի, թե ինչի համար է սովորաբար օգտագործվում հարվածը, դուք իսկապես կարող եք նրան կրկնակի հարվածով հարվածել: Նա ակնկալում է, որ դու ձախ ձեռքով հարվածես, իսկ հետո աջով մի մեծ բռունցք գցես, բայց ոչ, ոչ, ոչ: Կրկնակի հարվածով դու նրան հարվածում ես ձախ, ձախ, և նա չգիտի, թե ինչն է հարվածել նրան: Բառացիորեն:
Կրկնակի հարվածը կարող է լուծել խառնաշփոթը, երբ դուք և ձեր գործընկերը երկուսն էլ խրված են 1-2 կոմբինացիաների մեջ: Դուք երկուսն էլ հարվածում եք ձախ ձեռքով, իսկ երբ նա հարվածում է իր աջով, ձեր ձախ ձեռքը վնասում է, և դուք ստանում եք միավոր, նույնիսկ եթե դա մանգաղ է: Եվ դուք կարող եք կատարել բազմաթիվ շարժումներ առաջ, կողային և հետընթաց:
Քայլ 3. Օգտագործեք տարբեր մակարդակներ:
Դուք պարզապես կարող եք հարվածել ձեր հակառակորդի դեմքին, բայց ինչու՞ կանգ առնել այնտեղ: Փորձեք բարձր, միջին և ցածր հարվածներով: Բարձր ՝ դեմքին, միջին ՝ մինչև իրան, իսկ ցածր ՝ այնտեղ, որտեղ ցածր ես ծալվում ծնկներում, խուսափում ես բռունցքներից և հարվածում հակառակորդիդ որովայնին: Հիմնական սկզբունքը մնում է նույնը:
Քայլ 4. Օգտագործելով հակահարված:
Երբ հակառակորդը աջ ձեռքը նետում է ձեր դեմքին, դուք այն փակում եք ձեր աջ ձեռքով, և քանի որ հակառակորդի ձախ ձեռքը անպաշտպան է, ձախով արագ հարված եք կատարում և բում: Միավորներ: Սա պարզ է թվում, բայց դուք պետք է համոզվեք, որ արագ և հանգիստ եք: Դուք պետք է հնարավորինս շուտ պատասխանեք: Inkամանակ չկա թարթելու:
Այս ոտքով դուք պետք է մտածեք ձեր ոտքերի մասին. եթե պլանավորեք ձեր պատասխանը կամ լարվեք ակնկալիքներով, ապա կդանդաղեք, կկորցնեք գոլորշին, և ձեր հակառակորդը կկարողանա կարդալ ձեզ: զգոն եղեք, գլուխը ձեր հետևում պահեք, եթե նա աջ ձեռքով շարունակի, և անհրաժեշտության դեպքում հետ կանգնեք:
Քայլ 5. Հարվածեք հարվածին, հետ կանգնեք, հարվածեք հարվածին:
Եթե կարող եք հարվածել, իսկ հետո հետ կանգնել, ձեր հակառակորդը կարող է նետել իր աջ ձեռքը և վրիպել: Եվ հետո, ինչպես աղվեսը, դու վերադառնում ես այնտեղ և գցում մեկ այլ հարված, մի բան, որը նա հավանաբար չէր սպասում: Այստեղ նույնպես կարևոր են արագաշարժությունն ու արագությունը: Համոզվեք, որ նա չի կարող կարդալ ձեզ և շարունակել բարձրաձայն կրակոցով, երբ դուրս է գալիս պահակությունից:
3 -րդ մաս 3 -ից. Խուսափելով սկսնակ սխալներից
Քայլ 1. Պահեք ձեր արմունկները ձեր բռունցքներին համապատասխան:
Եթե մի բան գիտեք բռնցքամարտի մասին, ապա հավանաբար դա այն է, որ ցանկանում եք հնարավորինս քիչ հարվածներ կատարել: Այսպիսով, երբ խոսքը վերաբերում է հարվածներին, բացարձակապես էական է, որ բռունցք անելիս արմունկներդ ներսում պահես: Ձեր հակառակորդները կարող են հեշտությամբ տեսնել կողք կողքի. Վերելքներն ու վայրէջքները դժվար է նկատել: Եթե ձեր արմունկը կողքի է պտտվում, դուք խնդրում եք, որ ձեզ հարվածեն:
Մի բան վերևից ներքև հարթության վրա: Չկա ձախ և աջ, երբ խոսքը քո արմունկների մասին է: Երբ կարծում եք, որ բռունցքը գալիս է ձեր մարմնից, այլ ոչ թե բռունցքից, ավելի հեշտ է նպատակ դնել:
Քայլ 2. Մի արձակեք ձեր մարմնի քաշը:
Այո, դակիչը գալիս է ձեր ոտքերից, ազդրերից և ստամոքսից: երբ դու պարզապես «հրում ես» քո դակիչը, դրանում ուժ չկա: Բայց, միևնույն ժամանակ, դուք, առանց դրա անելու, ձեր մարմնի քաշը առաջ եք նետում: Դակիչ տոպրակը կարող է ցույց տալ, որ դու ուժ ունես, բայց իսկական կենդանի հակառակորդը կկարողանա անմիջապես գրոհել, երբ դու անհավասարակշիռ և լարված ես:
- Քաշը հավասար չէ ուժին: Շատ մկանուտ տղաներ գնում են մարզասրահ և լարում իրենց մկանները և կարծում, որ դա է ճանապարհը, իսկ հետո նրանք սպառվում են էներգիայով, և պաշտպանողական խաղ չկա: Նիհար և մանր բռնցքամարտիկը կիրք ունի իր պատճառով:
- Մտածեք երկաթե ձողի մասին, որն անցնում է ձեր մարմնի հետևի մասով: Դա ձեզ կպահի վտանգված դիրքում և տեխնիկայում:
Քայլ 3. Մի ապավինեք միայն ձեր բազուկներին:
Ձեր ուժի մեծ մասը գալիս է ձեր մարմնի քաշը և դեպի վեր շարժումը ձեր որովայնի միջոցով: Դուք ձեր քաշը առաջ եք քաշում, ձեր մեջքին և դուրս մղվում ձեր ձեռքերի միջով: եթե դու ուղղակի բռունցք ես անում քո թևով, ուրեմն դու լավ ես հարվածում աղջկա պես:
Միակ բանը, որ ձեր ձեռքում է, իրականում ձեր ձեռքն է, վերջին ցնցումն է, ինչպես մտրակը: Վերևի ցնցումը պետք է զգալ բռունցքի ծխնու հանգույցով ՝ այն ավարտելով:
Քայլ 4. Շարունակեք բռունցքով հարվածելը:
Եթե դուք մնաք հանգիստ մինչև ազդեցության աստիճանը և պտտեք ձեր ձեռքերը, ափերը ներքև, ուսերը դեպի ձեր կզակը, դուք պետք է ունենաք ուժի բնական զգացում: Օգտագործեք այդ զգայարանը ՝ ցանկացած գործի մեջ ընկնելու համար անմիջապես հարվածելու համար: Ձեր ուժն ու ուժը չեն դադարում հակառակորդին հարվածելուց հետո. Դուք պետք է զգաք այդ էներգիան `ձեր աջ ձեռքը հետ քաշելու համար հաջորդ կետի համար:
Խորհուրդներ
- Փնտրեք կատարյալ հնարավորություն ՝ ձեր հարվածը դնելու համար: Մի վատնեք ձեր ուժը օդին հարվածելով:
- Մարզվեք ծանր պայուսակների վրա ՝ ուժ ստանալու համար: Դուք պետք է լսեք մի բարձր ձայն, որը արձագանքում է սենյակում: Եթե դա բավականաչափ դժվար չէ, մի փոքր ավելի սեղմեք ձեր ձեռքը կամ ավելի շատ հարվածներ կատարեք: Ձեր մարմնի քաշը այն է, ինչ ուժ է տալիս ձեր բռունցքներին:
- Մի նետեք ծույլ բռունցքների հարվածներ: Բռնցքամարտի ծույլ բռունցքները բնութագրվում են արագության, ցատկի և դիտավորության բացակայությամբ: Լավ բռնցքամարտիկը կհարվածի ծույլ հարվածին և ձեզ նոկաուտի կենթարկի:
- Pբաղվել արագությամբ: Հարվածը պետք է խայթի հակառակորդին և թողնի նրան մի փոքր շփոթված: Սա նոկաուտ բռնցքամարտ չէ:
- Փոխարինեք «ձախ» և «աջ» բառերը ձախլիկ մարդու համար (ձախլիկ բռնցքամարտիկ):
- Անկախ նրանից, թե որտեղ եք դնում ձեր ձախ ձեռքը, երբեք մի իջեցրեք ձեր աջը, նույնիսկ երբ բռունցքով հարվածում եք: Լավ բռնցքամարտիկը ձախ կեռիկով ձեզ նոկաուտի կենթարկի:
- Օգտագործեք այս բռունցքը `ձեր մրցակցի ոճը զգալու համար: Եթե նա հակաբռնցքամարտիկ է, նա ունի հարվածի հետ վարվելու որոշակի եղանակ, որը դուք պետք է սովորեք նախքան նոկաուտին հասնելը: Բռնցքամարտում սխալները շատ թանկ են:
- Եթե վայրէջք կատարեք մաքուր հարվածով, հետևեք դրան աջ կամ ուղիղ ձախ մանգաղով ՝ որպես նոկաուտ: Ընդհանրապես, բարձրահասակ, երկար բռնցքամարտիկն ընտրում է ավելի վաղ, ավելի կարճ և խիտ բռնցքամարտիկն ավարտելու համար:
- Կատարեք այս հարվածը, երբ ձեր հակառակորդը իրականում ձեռքի երկարությունից հեռու է: Եթե նա մոտենա, և նա խուսափի կամ հարսանիք անի, դու ինքդ քեզ կբացես դեպի աջ ուղիղ կամ ձախ կեռիկ (օֆ!)
Գուշացում
- Եթե դուք նույնիսկ սիրողական բռնցքամարտիկ եք, երբեք մի հարվածեք մեկին առանց ձեռնոցների, հակառակ դեպքում ձեր անձնական անվտանգությունը վտանգված է: Դուք կարող եք ուղեղի վնաս կամ նույնիսկ մահ պատճառել: Սա կարող է հանգեցնել քրեական մեղադրանքների և (կամ) հայցերի:
- Practբաղվելիս միշտ հագեք ձեռնոցներ և պաշտպանիչ սարքավորումներ:
