3 ավելորդ քրտինքը վերահսկելու 3 եղանակ

2024 Հեղինակ: Jason Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 11:18

Թեև որոշակի քանակությամբ քրտինքը նորմալ է և նույնիսկ առողջ, եթե առատ և անընդհատ քրտնում եք, կարող եք տառապել հիպերհիդրոզ կոչվող վիճակով: Սա բժշկական վիճակ է, որն առաջացնում է ավելորդ քրտինք ՝ սովորաբար ձեռքերի ափերի, ոտնաթաթերի և թևատակերի վրա: Հիպերհիդրոզը լուրջ առողջական խնդիր չէ, բայց կարող է առաջացնել զգալի ֆիզիկական և հուզական անհարմարություններ և կարող է հանգեցնել ամոթալի իրավիճակների: Բարեբախտաբար, կան ավելորդ քրտինքը վերահսկելու և նույնիսկ բուժելու բազմաթիվ եղանակներ: Պարզապես պետք է գտնել այն լուծումը, որն ավելի լավ է աշխատում ձեզ համար:

Քայլ

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Պարզ փոփոխություններ կատարելը

Քայլ 1. Անցեք ավելի ուժեղ քրտինք:

Առաջին բանը, որ պետք է անել ավելորդ քրտինքի դեմ պայքարելու համար, անցնել ավելի ուժեղ բանաձևով հակաքրտինքային միջոցների օգտագործման: Չնայած ամենաուժեղ բանաձևի համար դեղատոմս է պահանջվում, կան մի քանի կլինիկական ուժի բանաձևեր, որոնք հասանելի են առանց դեղատոմսի այնպիսի ապրանքանիշերի, ինչպիսիք են Dove և Secret:

• Տեղյակ եղեք հակաքրտինքային և դեզոդորանտային տարբերության միջև: հակաքրտինքային միջոցը իրականում խցանում է քրտնագեղձերը և կանխելու ավելորդ քրտնարտադրությունը, մինչդեռ դեզոդորանտը պարզապես քողարկում է հոտը: Հետևաբար, եթե դուք տառապում եք ավելորդ քրտինքով, կարևոր է, որ դուք քրտինքով քսեք (չնայած առկա է նաև հակաքրտինքային-դեզոդորանտ):
• Ուժեղ հակաքրտինքային բաղադրատոմսերը սովորաբար պարունակում են ալյումինի քլորիդ հեքսահիդրատ կոչվող ակտիվ բաղադրիչի 10-15% -ը: Այս բաղադրիչը շատ արդյունավետ է քրտինքը նվազեցնելու համար, բայց երբեմն կարող է մաշկի գրգռվածություն առաջացնել, ուստի գուցե ստիպված լինեք ընտրություն կատարել մինչև ձեզ համար հարմար բանաձև գտնելը:
• Ոմանք նաև հրաժարվում են օգտագործել քրտինք `քրտինքի և Ալցհեյմերի հիվանդությունների հետ ալյումինի վրա հիմնված միացությունների միջև կասկածվող կապերի պատճառով: Այնուամենայնիվ, շատ կլինիկական ուսումնասիրություններ չեն գտել այս կապը հաստատող ապացույցներ:

Քայլ 2. Գիշերը հագեք հակաքրտինքային միջոց:

Սա կարող է զարմանալի թվալ, սակայն բժիշկները խորհուրդ են տալիս հակաքրտինքային միջոց օգտագործել գիշերը ՝ քնելուց անմիջապես առաջ: Պատճառն այն է, որ քրտինքի դեմ քրտինքով քրտնաջան միջոցներ մուտք գործելու և ծակոտիները համարժեք խցանելու համար պահանջվում է մոտ վեցից ութ ժամ:

• Ձեր մարմինը հակված է ավելի սառը և հանգիստ լինել քնի ժամանակ, ինչը նվազեցնում է քրտնարտադրությունը և թույլ չի տալիս, որ քրտինքը քրտինքով սպառվի, քանի դեռ այն չի բավականացրել կլանելու համար (ինչը սովորաբար տեղի է ունենում, երբ միայն առավոտյան քրտինքի միջոց եք օգտագործում):
• Այնուամենայնիվ, ավելի լավ է, եթե օպտիմալ արդյունքի հասնելու համար երկրորդ անգամ ՝ առավոտյան ցնցուղից հետո, հակաքրտինքային միջոց օգտագործեք:
• Հիշեք, որ հակաքրտինքային միջոցը չի կիրառվում թևատակերին, այլ գրեթե ցանկացած քրտնած տարածքի, օրինակ ՝ ձեռքերի, ոտքերի և մեջքի: Խուսափեք դեմքի մաշկը օգտագործելուց, քանի որ ավելի ամուր բանաձևերը գրգռվածության հակում ունեն, հատկապես զգայուն մաշկի վրա:

Քայլ 3. Խելամտորեն ընտրեք հագուստը:

Clothesիշտ հագուստ կրելը կարող է մեծ փոփոխություն մտցնել քրտինքը վերահսկելու ձեր ջանքերում: Նախ, քրտինքը ներծծող հագուստ կրելը կարող է կանխել առաջին հերթին քրտնարտադրությունը, և երկրորդը, հագուստի խելացի ընտրությունը կարող է օգնել ծածկել քրտինքի բծերը և ձեզ փրկել ամոթից:

• Օգտագործեք թեթև նյութեր: Թեթև, շնչող գործվածքները, օրինակ ՝ բամբակը, թույլ կտան ձեր մաշկին շնչել և պահել ձեր մարմինը գերտաքացումից:
• Ընտրեք մուգ գույներ և նախշեր: Մուգ գույնի և նախշերով հագուստ կրելը կարող է քրտինքի բծերը դարձնել ավելի ակնհայտ կամ նույնիսկ անտեսանելի, ինչը ձեզ ավելի մեծ հանգստություն է պարգևում, երբ դուրս եք գալիս:

• Հագեք կոշիկներ, որոնք կլանում են քրտինքը: Եթե ունեք քրտնած ոտքեր, լավ գաղափար է գնել բարձրորակ կոշիկներ, որոնք կլանում են քրտինքը, որպեսզի ձեր ոտքերը չտաքանան: Կարող եք նաև կրել հատուկ ներդիրներ, որոնք խոնավություն են ապահովում ձեր կոշիկներում ՝ ի օգուտ քրտնարտադրության նվազեցման:

  

• Հագեք շերտավոր հագուստ: Հագուստի շերտեր կրելը, անկախ սեզոնից, կարող է օգնել նվազեցնել քրտինքի տեսքը, քանի որ ներքևի շերտը կարող է կլանել ավելորդ խոնավությունը, նախքան արտաքին շերտ ներթափանցելու հնարավորություն: Տղամարդիկ կարող են հագնել ներքևի վերնաշապիկ, իսկ կանայք `կամիկ:

  

• Մտածեք վերնաշապիկի բաժանարար կրելու մասին: Եթե եղանակը չափազանց շոգ է շերտավոր հագուստ կրելու համար, կարող եք հաշվի առնել նաև հագուստի բաժանարարները: Սա փոքր, քրտինքը ներծծող շերտ է, որը կարող եք կպցնել հագուստի ներսում `ավելորդ խոնավությունը կլանելու համար:

Քայլ 4. Լոգանք ընդունեք օրական առնվազն մեկ անգամ:

Ամեն օր լողանալը իսկապես կարող է օգնել ազատվել ավելորդ քրտինքով առաջացած տհաճ հոտից: Հետաքրքիր է, որ քրտինքը ինքնին անհոտ է, քանի որ այն պարզապես ջրի, աղի և էլեկտրոլիտների խառնուրդ է:

• Հոտը ձեւավորվում է այն ժամանակ, երբ ապոկրին գեղձերը, որոնք գտնվում են թեւատակերում եւ աճուկում, ազատում են մածուցիկ նյութ, որը պարունակում է ճարպ, սպիտակուցներ եւ ֆերոմոններ:
• Այս մածուցիկ նյութը այնուհետև մաշկի մակերեսին խառնվում է քրտինքի և բակտերիաների հետ ՝ առաջացնելով տհաճ հոտ, որը դուք կապում եք քրտինքի հետ:
• Ամեն օր լողանալը (հատկապես հակաբակտերիալ օճառով) օգնում է կանխել մաշկի մակերեսին ավելորդ բակտերիաների կուտակումը ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով հոտը: Լոգանքից հետո հավասարապես կարեւոր է մաքուր հագուստ կրելը, քանի որ կեղտոտ հագուստի վրա կարող են մանրէներ մնալ:

Քայլ 5. Հագուստի փոփոխություն բերեք:

Ձեր պայուսակում պահեք պահեստային վերնաշապիկ կամ վերնաշապիկ (առանց կնճիռների), եթե ավելորդ քրտինք եք զգում: Պարզապես իմանալը, որ դուք միշտ հագնում եք հագուստի մաքուր փոփոխություն, կարող է նվազեցնել ձեր անհանգստության մակարդակը և ձեզ ավելի ապահով զգալ:

• Ապացուցված է, որ քրտնաջանության մասին անհանգստանալն իրականում ավելի է քրտնում, ուստի իմանալով, որ ունեք փրկիչ (հագուստի փոփոխության տեսքով), որի վրա կարող եք հույս դնել, կարող է կանխել ձեզ առաջին հերթին ավելի շատ քրտնելուց:
• Թաշկինակ բերեք: Մեկ այլ առաջարկ ՝ թաշկինակ միշտ պահել գրպանում: Այդ կերպ, եթե ստիպված լինեք ձեռք սեղմել ինչ -որ մեկի հետ, կարող եք արագ չորացնել ձեր ափերը ՝ չբռնվելով:

Քայլ 6. Խուսափեք կծու սնունդից:

Կծու ուտեստները, ինչպիսիք են պղպեղը և հնդկական կարրին, կարող են մեծացնել քրտինքի արտադրությունը, ուստի կծու ոչինչ մի կերեք, գոնե աշխատանքային օրվա ճաշի կամ ժամադրության ժամանակ:

• Խուսափեք նաև այնպիսի մթերքներից, ինչպիսիք են սոխը և սխտորը, քանի որ այս մթերքների հետ կապված սուր հոտը կարող է արտազատվել քրտինքի միջոցով:

  

• Ընդհանուր առմամբ, ուտելը, ինչպիսիք են ամբողջական ձավարեղենը, մրգերը և բանջարեղենը, լավ է: Այնուամենայնիվ, այս մթերքները չեն դադարում քրտնելուց, այլ կարող են նվազեցնել քրտինքի հոտը:

  

Քայլ 7. Պահեք ձեր անկողինը սառը:

Եթե գիշերը շատ եք քրտնում, մի քանի բան կարող եք անել, որպեսզի անկողնում սառնասրտություն պահպանեք:

• Համոզվեք, որ օգտագործում եք թեթև և ներծծող անկողնային սպիտակեղեն ՝ անկախ ամառից կամ անձրևոտ եղանակից: Համոզվեք, որ ընտրում եք անկողնային սպիտակեղեն, որը կլանում է քրտինքը, օրինակ ՝ բամբակը, մինչդեռ մետաքսի կամ ֆլանելի սավաններն իդեալական ընտրություն չեն:
• Ընտրեք թեթև ծածկոց: Անհրաժեշտության դեպքում միշտ կարող եք օգտագործել ծածկոցների շերտեր, բայց եթե քնում եք հաստ ծածկոցներով, նույնիսկ ամռանը, զարմանալի չէ, որ գիշերը քրտնում եք:

Քայլ 8. Նվազեցրեք սթրեսը:

Սթրեսի, նյարդայնության կամ անհանգստության զգացումը որոշ մարդկանց համար քրտնարտադրության հիմնական խթան է, ուստի տրամաբանական է, որ սթրեսի մակարդակը վերահսկելով ՝ կարող եք նաև վերահսկել քրտնարտադրությունը:

• Երբ դուք սթրեսի կամ նյարդայնության մեջ եք, այդ զգացմունքները խթանում են ուղեղի նյարդային հաղորդիչները, որոնք ազդակներ են ուղարկում ձեր մարմնին ՝ սկսելու քրտնելը ՝ ստիպելով ձեզ տաք և գրգռված զգալ:

  

• Սթրեսը նվազեցնելու համար փորձեք ամբողջ աշխատանքը չկատարել ձեր հնարավորություններից դուրս: Եթե նյարդայնությունից քրտնում եք ներկայացման կամ ղեկավարի հետ հանդիպումից առաջ, կենտրոնացեք թուլացման տեխնիկայի վրա, ինչպիսիք են խորը շնչառությունը և մեդիտացիան:

  

• Երկարաժամկետ հեռանկարում այնպիսի վարժություններ, ինչպիսիք են ֆիզիկական վարժությունները և ընտանիքի և ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելը, կօգնեն ձեզ նվազեցնել սթրեսը:

  

Քայլ 9. Օգտագործեք չոր շամպուն:

Եթե նույնիսկ ամենաթեթև ֆիզիկական գործունեության ընթացքում գլխի մաշկը քրտնում է, ապա ամեն առավոտ ձեր մազերին չոր շամպուն քսեք: Չոր շամպունների մեծամասնությունը փոշիացված է, որը կլանում է մազերի և գլխի լրացուցիչ խոնավությունը:

• Պահպանեք մի փոքր շիշ չոր շամպուն ձեր պայուսակի կամ գրասեղանի դարակում, այնպես որ կարող եք այն արագ քսել ցնցուղի ձեր մազերին, երբ թարմացման կարիք ունենաք:
• Անուշաբույր չոր շամպուն ունի անուշահոտ բուրմունք, ուստի այն կարող է քողարկել քրտինքի հոտը: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք ընտրել անուշահոտ շամպուն, որը կարող եք ինքներդ պատրաստել, կարող եք օգտագործել մանկական փոշի կամ խմորի սոդա:

Քայլ 10. Վերացրեք վատ սովորությունները:

Սովորությունները, ինչպիսիք են ծխելը, ալկոհոլը խմելը և կոֆեինի ավելցուկ օգտագործումը կարող են մեծացնել քրտինքի արտադրությունը, ուստի լավ գաղափար է հնարավորության դեպքում հրաժարվել այդ սովորություններից:

• Ավելորդ քաշը նաև առաջացնում է քրտնարտադրության քանակի ավելացում, այնպես որ, եթե կարող եք մի քանի կիլոգրամ նիհարել, ապա սա հիանալի միջոց է սկսելու համար:
• Ստուգեք հետևյալ հոդվածները, ինչպիսիք են ծխելը թողնելը, ալկոհոլը թողնելը և նիհարելը:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Բժշկական օգնություն փնտրելը

Քայլ 1. Դիմեք բժշկի ՝ ձեր ավելորդ քրտնարտադրության հնարավոր պատճառները փնտրելու համար:

Որոշ դեպքերում ավելորդ քրտինքը կարող է առաջանալ հիմքում ընկած բժշկական վիճակի պատճառով, օրինակ ՝ դաշտանադադար, սրտի հիվանդություն, հիպերթիրեոզ կամ որոշ քաղցկեղներ:

• Կարևոր է հնարավորինս շուտ բացահայտել այս թաքնված պատճառները, որպեսզի կարողանաք սկսել բուժումը: Սա հատկապես կարևոր է, քանի որ այս պատճառներից մի քանիսը պոտենցիալ վտանգ են ներկայացնում կյանքի համար: Առողջական խնդիրը հաջողությամբ բուժվելուց հետո հիվանդը կարող է նաև արդյունավետորեն նվազեցնել ավելորդ քրտինքը:
• Կարևոր է նաև հաշվի առնել, արդյոք դուք օգտագործում եք որևէ դեղամիջոց, որը կարող է առաջացնել ձեր քրտինքի խնդիրը: Մի շարք դեղամիջոցներ դեր են խաղում ավելորդ քրտինքի առաջացման մեջ, օրինակ ՝ դեղերը, որոնք օգտագործվում են հոգեբուժական հիվանդությունների բուժման համար կամ արյան բարձր ճնշում: Նույն խնդիրը կարող են առաջացնել նաև հակաբիոտիկները և հավելումների որոշ տեսակներ:
• Պետք է հաշվի առնել ՝ քրտնարտադրությունը հայտնվում է ձեր բուժման սկսվելուց հետո, թե՞ քրտինքը ամբողջ մարմնով է, և ոչ թե տեղայնացված տեսակ, որը միայն մարմնի որոշ մասերում է:

Քայլ 2. Փորձեք բազկաթոռը հեռացնել լազերային միջոցով:

Թևատակի մազերը հեռացնելու լազերները հաճախ բժիշկները խորհուրդ են տալիս արգելափակել ավելորդ քրտինքի արտադրությունը և վերացնել տհաճ հոտը:

• Այս մեթոդի հաջողության պատճառը շատ պարզ է: Մորթին մարմինը տաքացնելու համար է, բայց երբեմն կարող է ավելորդ քրտինք առաջացնել: Բակտերիաները նաեւ ավելի հեշտ են կպչում մարմնի մազերին, ինչը տհաճ հոտ է առաջացնում: Մազերը հեռացնելով ՝ տարածքն ավելի քիչ է քրտնվելու, և այնտեղ կպչող բակտերիաների թիվը նույնպես նվազում է, ուստի հոտը նվազում է:
• Լազերներն աշխատում են ՝ ուղղված մազերի ֆոլիկուլներին լազերային լույսի տատանումներով, որոնք վնասում են դրանք: Այս բուժումը համեմատաբար ցավազուրկ է, բայց այն կարող է տևել մի քանի նիստ: Այնտեղից մազերի աճը զգալիորեն կնվազի: Լազերային բուժումը մի փոքր թանկ է, բայց արդյունքները մշտական են:

Քայլ 3. Հարցրեք դեղատոմս:

Կան մի քանի դեղամիջոցներ, որոնք կարող են վերահսկել ավելորդ քրտինքը: Այս դեղամիջոցները գործում են ՝ արգելափակելով ուղեղի և քրտինքի խցուկների նյարդերի միջև հաղորդակցությունը:

• Այս դեղահատերը որոշ հիվանդների մոտ արդյունավետ են եղել, ուստի, եթե ձեզ հետաքրքրում է, դեղատոմս ստանալու դեպքում խոսեք ձեր բժշկի հետ:
• Որոշ հիվանդներ նշում են այս դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցությունները, ներառյալ տեսողության պղտորումը, միզապարկի խնդիրները և բերանի չորությունը:

Քայլ 4. Մտածեք iontophoresis- ի բուժման մասին:

FDA- ի կողմից հաստատված այս ընթացակարգը սովորաբար կատարվում է մաշկաբանի կողմից և օգտագործում է էլեկտրական ազդակներ ՝ ժամանակավորապես «անջատելու» քրտնագեղձերը: Այս մեթոդը հատկապես արդյունավետ է ձեռքերի և ոտքերի համար:

• Հիվանդների մեծամասնությանը անհրաժեշտ են մի քանի նիստեր ՝ նախքան դրական արդյունքներ տեսնելը: Այս նիստերը սովորաբար կատարվում են օրական մեկ անգամ ՝ մինչև մոտ 2 շաբաթ: Դրանից հետո սպասարկման նիստերը կարող են իրականացվել միայն «անհրաժեշտության դեպքում»:
• Այս ընթացակարգի մի քանի կողմնակի ազդեցություններ են գրանցվել, և որոշ հիվանդներ իրականացնում են անհրաժեշտ տեխնիկական սպասարկման նիստեր իրենց իսկ տան հարմարավետության պայմաններում: Իոնտոֆորեզի մեքենան կարելի է ձեռք բերել մոտ 7 մլն ռուբլի գնով: Հիվանդները պետք է բժիշկների կողմից վերապատրաստվեն ՝ մեքենան ճիշտ օգտագործելու համար:

Քայլ 5. Մտածեք բոտոքսի ներարկումների մասին:

Չնայած այն, որ ընդհանուր առմամբ համարվում է հակատարիքային բուժում, այդ ներարկումները նաև արդյունավետ են հիպերհիդրոզի բուժման համար: Այս ընթացակարգը գործում է ՝ ժամանակավորապես արգելափակելով նյարդերը, որոնք խթանում են քրտինքի արտադրությունը:

• Այս ընթացակարգը նույնպես համարվում է համեմատաբար անվտանգ ՝ մի քանի տհաճ կողմնակի ազդեցություններով և դրանից հետո դադարեցմամբ:
• Սովորաբար արդյունքները տևում են մոտ 4 ամիս, և դրական արդյունքները պահպանելու համար անհրաժեշտ է կրկնել նիստեր:

Քայլ 6. Անհրաժեշտության դեպքում ընտրեք գործողությունը:

Extremeայրահեղ դեպքերում վիրահատություն կարող է իրականացվել քրտինքի խցուկները հեռացնելու կամ անգործելու համար: Հաջողության դեպքում այս մեթոդը կարող է դադարեցնել ավելորդ քրտինքը: Առաջարկվող երկու հիմնական բուժումներն են.

• Քրտնագեղձերի հեռացում: Դա արվում է լիպոսակցիայի միջոցով ՝ մաշկի փոքր կտրվածքների միջոցով: Այս բուժումը հնարավոր է միայն արմունկների քրտնագեղձերի վրա:
• Նյարդավիրաբուժություն: Այս բուժումը կատարվում է ողնուղեղը կտրելու, սեղմելու կամ ոչնչացնելու նպատակով, որն ակտիվացնում է ավելորդ քրտինքը, հատկապես ձեռքերի ափերի մեջ: Unfortunatelyավոք, այս մեթոդը կարող է ակամայից առաջացնել ավելորդ քրտինք մարմնի այլ մասերում:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Բուժման բնական մեթոդների օգտագործումը

Քայլ 1. Խմեք շատ ջուր:

Քրտնարտադրությունը տեղի է ունենում, երբ ձեր մարմնի ջերմաստիճանը չափազանց բարձր է դառնում, և ձեր մարմինը ջուր է արտադրում ՝ այն նորից սառեցնելու համար: Օրվա ընթացքում շատ սառը ջուր խմելը օգնում է կարգավորել մարմնի ջերմաստիճանը, որպեսզի այն շատ չբարձրանա ՝ դրանով իսկ կանխելով քրտինքի անհրաժեշտությունը:

• Բացի այդ, շատ ջուր խմելը թույլ է տալիս տոքսինները մարմնից դուրս բերել մեզի միջոցով, որոնք չխմելու դեպքում դրանք դուրս կգան մաշկից ՝ որպես քրտինք:
• Մաշկի միջոցով արտազատվող տոքսինները կխառնվեն քրտինքի հետ և տհաճ հոտ կառաջացնեն: Հետեւաբար, շատ ջուր խմելը կարող է բարելավել քրտինքի հոտը:
• Փորձեք խմել օրական 6 -ից 8 բաժակ ջուր `քրտնարտադրությանը օգնելու և մի շարք այլ առողջական առավելություններ ապահովելու համար, ներառյալ մաշկը ավելի մաքուր և ավելի լավ մարսելը:

Քայլ 2. Օգտագործեք դեմքի սկրաբ ձեր թևատակերին:

Կարող է տարօրինակ թվալ, բայց ձեր թևատակերին (կամ ձեր մարմնի ցանկացած հատվածում, որտեղ քրտնած եք) դեմքի սկրաբի օգտագործումը օգնում է շերտազատել մաշկի շերտերը և մաքրել խցանված ծակոտիները:

• Theակոտիները մաքրելուց հետո թունավոր թունավոր նյութերն ու տհաճ հոտը կազատվեն:
• Սկզբում կարող եք ավելի շատ քրտնել, քան նախկինում, բայց մի քանի օր հետո պետք է նկատել քրտնարտադրության ծավալի և հաճախության նվազում: Շարունակեք օգտագործել սկրաբը շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ:

Քայլ 3. Օգտագործեք եգիպտացորենի օսլա կամ խմորի սոդա:

Կերակրի սոդան և եգիպտացորենի օսլան հիանալի արտադրանք են քրտնած տարածքներում, որոնք ենթակա են գրգռման, օրինակ ՝ ոտքերը կամ կրծքերի տակ: Մանկական փոշին նույնքան լավն է:

• Մաշկի վրա քսելիս այս բաղադրիչներն արագ ներծծում են լրացուցիչ խոնավությունը և մի քանի ժամ չորացնում տարածքը:
• Կերակրի սոդան հակաբակտերիալ և հակաբորբոքային է, ուստի այն հիանալի է զգայուն մաշկի համար օգտագործելու համար: Այնուամենայնիվ, աճուկի քրտինքը վերահսկելու համար ավելի լավ է, եթե օգտագործեք մի ապրանք, որը հատուկ պատրաստված է այդ տարածքի համար:

Քայլ 4. Փորձեք ծովաբողկի հյութ:

Ոմանք պնդում են, որ ծովաբողկի հյութն արդյունավետ է նվազեցնում ավելորդ քրտինքը, քանի որ նվազեցնում է քրտնագեղձերի ակտիվությունը:

• Եթե ցանկանում եք փորձել, կարող եք բողկի հյութ վերցնել բողկը քերելով, ապա քամել ջուրը:
• Այնուհետեւ կարող եք բողկի հյութ քսել թեւատակերին կամ քրտնած այլ տարածքներին: Այլապես, կարող եք խմել ծովաբողկի հյութ կամ օգտագործել այն առողջ smoothie- ում:

Քայլ 5. Խմեք եղեսպակի թեյ:

Քչերը գիտեն, որ եղեսպակի թեյը բուսական միջոց է, որը, կարծում են, կանխում է քրտնագեղձերի գերարտադրումը:

• Հնարավոր է, որ դեղձի և սննդի խանութներում կարողանաք գտնել եղեսպակի թեյ, բայց տանը շատ հեշտ է պատրաստել ձեր սեփական թեյը:
• Պարզապես մի բուռ թարմ կամ չորացրած եղեսպակի տերևներ եփեք ջրի մեջ: Եռացնելուց հետո ջուրը քամեք և թողեք խմելուց առաջ մի փոքր սառչի:
• Օրական մեկ կամ երկու բաժակ եղեսպակի թեյը բավարար է:

Քայլ 6. Փոխեք ձեր սննդակարգը:

Քրտինքի որակի վրա ազդում է այն, ինչ դուք դնում եք ձեր մարմնում: Վերամշակված սնունդ ուտելը և արհեստական քաղցրացուցիչների օգտագործումը կբարձրացնեն ձեր համակարգում տոքսինների քանակը: Այս տոքսինը այնուհետև խցանում է ծակոտիները և խառնվում քրտինքին, որն ի վերջո առաջացնում է մարմնի տհաճ հոտ:

• Պետք է խուսափել բոլոր տեսակի արագ սնունդից, վերամշակված սնունդից, սոդայից, արհեստական երանգով և քաղցրացուցիչով քաղցրավենիքից կամ բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակ պարունակողներից, քանի որ այս բոլոր մթերքները քրտնարտադրությունը ավելի վատթարացնեն:

  

• Փոխարենը, կերեք շատ թարմ մրգեր և բանջարեղեն, հատկապես այն ջրերում, ինչպիսիք են լոլիկը, ձմերուկը, վարունգը և այլն: Նաև ամբողջական ձավարեղեն, անյուղ միս և ձուկ, ընկույզ և ձու:

  

Քայլ 7. Կիրառեք կիտրոնի հյութ:

Կիտրոնի հյութը կարող է օգնել վերացնել ավելորդ քրտինքի հետ կապված հոտերը ՝ դրա մեջ պարունակվող կիտրոնաթթվի շնորհիվ:

• Քամեք հյութը թարմ կիտրոնից կամ վերցրեք մի շիշ կիտրոնի հյութ և քսեք կիտրոնի հյութը այն տարածքներին, որոնք ամենաշատն են քրտնում: Ամբողջ օրը թարմ կիտրոնի հոտ կունենաք:
• Կիտրոնի հյութը թթու է, ուստի կարող է գրգռել զգայուն մաշկը: Մի կիրառեք հյութը կտրված կամ քերծված զգայուն տարածքներին կամ մաշկին, քանի որ դա կարող է առաջացնել խայթոցի զգացում:

Քայլ 8. Վերցրեք ցինկի հավելումներ:

Zինկը կարող է նաեւ վերացնել քրտինքով առաջացած վատ հոտերը: Գտեք ցինկի հավելումներ ձեր տեղական դեղամիջոցների և սննդի խանութում և դրանք ընդունեք, ինչպես նշված է փաթեթում:

• Խելամիտ է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ, նախքան որևէ հավելում ընդունելը:

• Դուք կարող եք նաև բնականորեն ցինկ ստանալ ձեր սննդակարգում ՝ այնպիսի սննդամթերքներից, ինչպիսիք են ոստրեները, ծովախեցգետինը, միսը, նախաճաշի շիլաները, թխած լոբին, նուշը և մածունը:

  

Քայլ 9. Կատարեք հաստ աղիքի մաքրում:

Ոմանք պնդում են, որ հաստ աղիքի մաքրումը օգնել է նվազեցնել քրտինքը:

• Այս մեթոդի մեջ կարող է լինել որոշակի ճշմարտություն, քանի որ հաստ աղիքի մաքրումը մարմնից հեռացնում է տոքսինները, որոնք չմաքրվելու դեպքում դեր կունենան գարշահոտ քրտինքի առաջացման մեջ:
• Հետևաբար, եթե նախորդ տարբերակները փորձել եք առանց հաջողության, գուցե կարող եք փորձել մաքրել հաստ աղիքը: