Թոքաբորբը ազդում է շնչուղիների և թոքերի հյուսվածքի վրա: Վնասվածքի կամ այդ հարուցիչների մարմնի իմունային պատասխանից առաջացած բորբոքումները կարող են լինել սուր (կարճաժամկետ) կամ քրոնիկ (երկարաժամկետ): Սուր թոքաբորբի հետ կապված հիվանդությունները ներառում են թոքերի վարակը, թոքաբորբը և սուր շնչառական հյուծման համախտանիշը (ARDS): Թոքերի քրոնիկ բորբոքման հետ կապված հիվանդությունները ներառում են էմֆիզեմա, թոքերի քրոնիկ օբստրուկտիվ խանգարում (COPD), թոքերի ֆիբրոզ և թոքերի քաղցկեղ: Pneumանկացած անձ կարող է թոքաբորբով հիվանդանալ, սակայն կան մի քանի ռիսկային գործոններ, որոնք մեծացնում են մարդու մոտ դրա զարգացման հավանականությունը: Բացի այդ, նույն ռիսկի գործոնները կարող են նաև խորացնել թոքաբորբը, որը տառապել է անձը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Նվազեցնելով պաթոգենների և օդային մասնիկների ռիսկը
Քայլ 1. Նվազեցրեք սնկային և բակտերիալ հարուցիչների ազդեցությունը:
Պաթոգենները միկրոօրգանիզմներ են, որոնք առաջացնում են հիվանդություններ: Բակտերիաների և սնկերի որոշ տեսակներ կարող են թոքաբորբի պատճառ դառնալ: Այս պաթոգենների ազդեցությունը կարող է կապված լինել այն միջավայրի հետ, որտեղ դուք ապրում կամ աշխատում եք: Օրինակ ՝ Hot Tub Lung և Farmer's Lung, որոնք սնկային թոքաբորբի երկու տարածված անուն են: Բորբոսը կարող է աճել ամենուր, որտեղ չափավոր խոնավ է: Ըստ ԱՄՆ Շրջակա միջավայրի պահպանության գործակալության (EPA) ՝ «բորբոսի աճը վերահսկելու բանալին խոնավության վերահսկումն է»:
- Ձեր տանը բորբոս աճելուց խուսափելու համար խոնավությունը պահեք 30-60%սահմաններում:
- Եթե ձեր տանը բորբոս եք գտնում, մաքրեք այն առարկայի մակերեսը, որի վրա աճել է և լվացեք մանրակրկիտ:
- Կանխեք խտացումը `տեղադրելով սենյակի համապատասխան բաժանարարներ: Խուսափեք գորգը խոհանոցում կամ լոգարանում տեղադրելուց, քանի որ ջուրը շաղ տալը կարող է այն խոնավացնել:
- Կաղապարված տարածքներ ապահովելիս օգտագործեք համապատասխան պաշտպանիչ սարքավորումներ, ինչպիսիք են դիմակը կամ շնչափողը:
Քայլ 2. Կրճատեք մարմնի ազդեցությունը և վիրուսային պաթոգենների նկատմամբ զգայունությունը:
Գրիպը թոքաբորբի տարածված պատճառն է, որը թոքի վարակ և բորբոքում է: Գրիպի դեպքերի մեծ մասը թոքաբորբ չի առաջացնում, բայց եթե թոքաբորբը իսկապես առաջանա, հետևանքները կարող են շատ լուրջ լինել: Եվ գրիպը, և թոքաբորբը հնարավոր է կանխել պատվաստանյութերի միջոցով:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ տեսնելու, թե կարող եք գրիպի և (կամ) թոքաբորբի դեմ պատվաստանյութ ստանալ:
- Խուսափեք գրիպով և/կամ թոքաբորբով մարդկանց հետ շփումից:
- Եթե դուք պետք է շփվեք գրիպով և/կամ թոքաբորբով տառապող մարդկանց հետ, կրեք անհրաժեշտ պաշտպանիչ սարքավորումներ, ինչպիսիք են դիմակները, ձեռնոցները կամ պաշտպանիչ հագուստը:
Քայլ 3. Նվազեցրեք շրջակա միջավայրի օդի աղտոտիչների ազդեցությունը:
Շրջակա միջավայրի օդի աղտոտիչները հայտնաբերվում են դրսում և գալիս են բնական գործընթացներից, հրդեհներից, ինչպես նաև արդյունաբերությունից: Վեց աղտոտիչներ դասակարգվում են որպես օդի աղտոտիչներ EPA- ի կողմից ՝ ազոտի օքսիդներ, ծծմբի երկօքսիդ, օզոն, մասնիկներ, ածխածնի օքսիդ և կապար: Այս վեց աղտոտող նյութերը վերահսկվում են EPA- ի կողմից և վերահսկվում մի շարք կանոնակարգերով: 10 միկրոմետրից պակաս չափի մասնիկները շատ վտանգավոր են, քանի որ դրանք կարող են մտնել թոքերի խորքը: Այս մասնիկների ազդեցությունը կարող է շատ վտանգավոր լինել հատկապես նրանց համար, ովքեր արդեն ունեն թոքերի հիվանդություն:
- Դուք կարող եք վերահսկել օդի որակի ինդեքսը ձեր բնակության վայրի շուրջ: Օդի որակի մասին տեղեկատվությանը և մի քանի այլ ուղեցույցներին կարելի է ծանոթանալ BMKG Air Quality Information հավելվածից:
- Եթե դուք գնում եք մի վայր, որտեղ առկա են աերոզոլի մասնիկներ կամ քիմիական գոլորշիներ, ապա պետք է օգտագործեք համապատասխան պաշտպանիչ սարքավորումներ:
- Պատրաստեք դիմակ կամ շնչափող: Աշխատանքի առողջության և անվտանգության վարչությունը (OSHA) տրամադրում է ուղեցույցներ դիմակների կամ շնչառական սարքերի համար, որոնք հարմար են հատուկ ազդեցության համար:
Քայլ 4. Նվազեցրեք փակ օդի աղտոտիչների ազդեցությունը:
Ներքին օդի աղտոտիչների ազդեցությունը կարող է առաջացնել գլխացավ, հոգնածություն և մի շարք այլ ոչ հատուկ ախտանիշներ: Այս ազդեցությունը նաև երբեմն պատճառ է դառնում, որ շենքի բոլոր աշխատողները հիվանդանան: Ներքին օդի աղտոտիչները, որոնք սովորաբար հանդիպում են, անկայուն օրգանական միացություններ են և ֆորմալդեհիդ:
- Ստեղծեք համարժեք օդատարներ, որպեսզի դրսից մաքուր օդը սահուն մտնի տուն:
- Հնարավորության դեպքում հեռացրեք աղտոտիչների բոլոր աղբյուրները:
- Տեղադրեք սենյակի օդի մաքրիչ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Մարմնի առողջության խնամքի վերահսկում
Քայլ 1. Ուսումնասիրեք ձեր մարմնի հիվանդությունը:
Ձեր հիվանդության և թոքաբորբի միջև կապը հասկանալու համար դուք պետք է ուսումնասիրեք այն: Ինտերնետում կան բազմաթիվ օգտակար ռեսուրսներ, ինչպիսիք են Mayo Clinic- ը, The American Lung Association- ը, The American Heart Association- ը, Cancer.gov- ը և Cancer.org- ը: Այս աղբյուրները տրամադրում են հատուկ հավաքագրված տեղեկատվություն լայն հասարակության համար:
- Գրանցեք ձեր ախտորոշումը կամ ձեր բժշկին գրեք այն:
- Հարցրեք ձեր բժշկին աղբյուրներ, որոնք կարող եք օգտագործել հիվանդությունը հասկանալու համար:
Քայլ 2. Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն դեղերի մասին, որոնք դուք այժմ ընդունում եք:
Քիմիաթերապիան, ճառագայթումը և որոշ դեղամիջոցներ կարող են թոքաբորբի պատճառ դառնալ: Բացի այդ, կան այլ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգնել թեթևացնել թոքաբորբը, եթե այն ախտորոշվել է: Այսպիսով, դուք պետք է իմանաք բուժման և օգտագործվող դեղերի ռիսկերը:
- Գրեք ձեր ընդունած բոլոր դեղամիջոցներն ու բուժումները, կամ ձեր բժիշկը գրեք դրանք:
- Հարցրեք տեղեկատվության աղբյուրներ, որոնք կարող եք կարդալ այս դեղամիջոցների և բուժման վերաբերյալ:
Քայլ 3. Հարցրեք դեղամիջոցների մասին, որոնք կարող են բուժել թոքաբորբը:
Կան մի շարք դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգտագործվել թոքաբորբի և թոքաբորբի հետ կապված հիվանդությունների բուժման համար: Բուժման մեջ օգտագործվող դեղամիջոցի տեսակը որոշվում է ձեր հատուկ ախտորոշմամբ: Օրինակ, եթե դուք ունեք թոքաբորբ, ձեզ կարող են նշանակվել հակաբիոտիկներ, որոնք կօգնեն սպանել վարակը առաջացնող հարուցիչը: Թոքային ֆիբրոզի դեպքում ավելի քիչ դեղեր կան, որոնք կարող են դանդաղեցնել հիվանդության առաջընթացը: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի նոր դեղեր, որոնք հայտնվել են շուկայում: Թմրամիջոցները, որոնք կարող են բուժել թոքաբորբը կամ օգտագործվում են թոքաբորբի հետ կապված հիվանդությունների բուժման համար, ներկայացված են ստորև:
- Բեկլամետազոն դիպրոպիոնատ (ներշնչվող կորտիկոստերոիդ, որն օգտագործվում է COPD- ի բուժման համար)
- Ֆլուտիկասոն պրոպիոնատ (ներշնչված կորտիկոստերոիդ, որն օգտագործվում է COPD- ի բուժման համար)
- Flunisolid (ներշնչվող կորտիկոստերոիդ, որն օգտագործվում է COPD- ի բուժման համար)
- Բուդեսոնիդ (ներշնչվող կորտիկոստերոիդ, որն օգտագործվում է COPD- ի բուժման համար)
- Մոմետասոն (ներշնչվող կորտիկոստերոիդ, որն օգտագործվում է COPD- ի բուժման համար)
- Cyclesonides (ներշնչված կորտիկոստերոիդներ, որոնք օգտագործվում են COPD- ի բուժման համար)
- Մեթիլպրեդնիսոն (բանավոր ստերոիդ, որն օգտագործվում է COPD- ի բուժման համար)
- Պրեդնիսոլոն (բանավոր ստերոիդ, որն օգտագործվում է COPD- ի բուժման համար)
- Պրեդնիզոն (բանավոր ստերոիդ, որն օգտագործվում է COPD- ի բուժման համար)
- Հիդրոկորտիզոն (բանավոր ստերոիդ, որն օգտագործվում է COPD- ի բուժման համար)
- Դեքսամետազոն (բանավոր ստերոիդ, որն օգտագործվում է COPD- ի բուժման համար)
- Կրոմոլին նատրիում (ներշնչվող ոչ ստերոիդ, որն օգտագործվում է COPD- ի բուժման համար)
- Նեդոկրոմիլ նատրիում (բանավոր ստերոիդ, որն օգտագործվում է COPD- ի բուժման համար)
- Ամոքսիցիլին (հակաբիոտիկ, որն օգտագործվում է բակտերիալ թոքաբորբի բուժման համար)
- Բենզիլպենիցիլին (հակաբիոտիկ, որն օգտագործվում է բակտերիալ թոքաբորբի բուժման համար)
- Ազիտրոմիցին (հակաբիոտիկ, որն օգտագործվում է բակտերիալ թոքաբորբի բուժման համար)
- Պիրֆենիդոն (դեղամիջոց, որն օգտագործվում է թոքային ֆիբրոզի պատճառով սպի հյուսվածքի ձևավորումը դանդաղեցնելու համար)
- Nintedanib (դեղամիջոց, որն օգտագործվում է թոքային ֆիբրոզի պատճառով սպի հյուսվածքի ձևավորումը դանդաղեցնելու համար)
- Ceftriaxone (հակաբիոտիկ, որն օգտագործվում է թոքաբորբի և շնչառական վարակների բուժման համար)
- Թթվածնի հոսք (օգտագործվում է թոքերի տարբեր խանգարումների ախտանիշները թեթևացնելու համար)
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Փոխել ձեր ապրելակերպը
Քայլ 1. Թողեք ծխելը:
Okingխելը թոքաբորբի, էմֆիզեմայի, թոքերի քրոնիկ օբստրուկտիվ հիվանդության (COPD) և թոքերի քաղցկեղի հիմնական ռիսկի գործոնն է: Cigaretխախոտի մեջ պարունակվող քիմիական նյութերը ոչ միայն քաղցկեղ են առաջացնում, այլև փոխում են մարմնի իմունային համակարգի գործառույթը: Smokingխելը թողնելը կարող է դժվար լինել, բայց ճիշտ աջակցության և պլանավորման դեպքում դա կարելի է անել: Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք առաջացնում են թոքաբորբ, որոնք դուք չեք կարող վերահսկել, սակայն ծխելը դրանցից չէ: Smokingխելը թողնելն այն է, ինչ կարող եք անել ձեր թոքերը առողջ պահելու համար:
- Փորձեք գրել ձեր նպատակները և այն, ինչ ձեզ դուր չի գալիս ծխելու մեջ:
- Ստեղծեք աջակցության համակարգ: Ընտանիքի և ընկերների հետ քննարկեք ծխելը թողնելու ձեր ծրագրերը: Շրջապատեք ձեզ այնպիսի մարդկանցով, ովքեր կարող են աջակցություն ցուցաբերել:
- Խորհրդակցեք պրոֆեսիոնալ մասնագետի հետ: Պրոֆեսիոնալ պրակտիկանտ կարող է օգնել ձեզ մշակել ծխելու հաջող դադարեցման ծրագիր:
Քայլ 2. Պահպանեք ձեր իմունային համակարգը առողջ:
Թոքաբորբի հիմնական ռիսկի գործոնը թուլացած կամ ճնշված իմունային համակարգն է: Մարդիկ, ովքեր ապրում են ՄԻԱՎ/ՁԻԱՀ-ով, օրգանների փոխպատվաստում ստացողներ կամ ստերոիդներ երկարաժամկետ օգտագործողներ են, առավել վտանգված խմբերն են: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ՝ ձեր իմունային համակարգի օպտիմալ աշխատանքի ապահովման համար:
- Համոզվեք, որ բավարար քանակությամբ վիտամին C եք ստանում: Հայտնի է, որ վիտամին C- ն և ցինկը բարձրացնում են մարդու իմունային համակարգը, ինչպես նաև բարելավում են թոքաբորբի և այլ վարակների բուժումը:
- Բավականաչափ քուն: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ քնի պակաս ունեցող մարդիկ ավելի հակված են վարակների, ինչպես նաև պահանջում են հիվանդությունից վերականգնման ավելի երկար ժամանակաշրջան:
Քայլ 3. Պահպանեք առողջ քաշը:
Չնայած մարդկանց կողմից թոքաբորբը ճարպակալման հետ կապող ոչ մի ուսումնասիրություն չի կատարվել, կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ թոքաբորբի և ճարպային հյուսվածքի արտադրած քիմիական նյութերի միջև կապ կա: Ենթադրվում է, որ ճարպակալումը մեծացնում է մարմնի զգայունությունը վարակի և թոքերի վնասման `շրջակա միջավայրի գործոնների պատճառով:
- Ամեն շաբաթ կատարեք 150-300 րոպե միջին ինտենսիվությամբ վարժություններ: Քայլելը և լողը միջին ինտենսիվության վարժությունների օրինակներ են:
- Ապրեք առողջ սննդակարգով: Բարձր սննդարար սննդի օգտագործումը: Խուսափեք վերամշակված սննդից և ալկոհոլից: Եթե օգնության կարիք ունեք ճաշացանկը կազմելիս, դա քննարկեք սննդաբանի հետ:
- Դա արեք հետևողականորեն: Առողջ դիետա ուտելը, ֆիզիկական վարժություններ կատարելը և աջակցող մարդկանց կողքին լինելը կարող են ձեր նպատակներն իրականություն դարձնել:
Քայլ 4. ercորավարժեք ձեր թոքերը, հատկապես վիրահատությունից հետո:
Theորավարժություններով թոքերի շուրջ մկանները կարող են ամրապնդվել: Այս վարժությունը կարող է կանխել վարակը և թոքաբորբը, որոնց վիրահատությունից հետո շատ մարդիկ վտանգված են: Խորը, կանոնավոր շունչ քաշելը կարող է մաքրել և ամրացնել թոքերը: Որոշ դեպքերում ձեզ կտրամադրվի սպիրոմետր և վարժությունների ցուցակ: Հետևեք ձեր բժշկի խորհուրդներին, երբ խոսքը վերաբերում է թոքերի վարժություններին:
