Tնգոցի կամ թմրածության զգացումն իսկապես զայրացնում է: Բայց բարեբախտաբար, այս տհաճություններն ընդհանրապես միանգամից կվերանան ինքնուրույն: Սովորաբար, պարզապես անհրաժեշտ է թուլացնել մարմնի քորոցային դիրքը կամ այն բազմիցս տեղափոխել ՝ ձերբազատվելու համար առաջացած խայթոցի զգացումից: Այնուամենայնիվ, երբեմն քորոցը տեղի է ունենում չափազանց հաճախ և ցույց է տալիս առողջական լուրջ խնդիր, որոնցից մեկը կարպալ թունելի սինդրոմն է, որը հաճախ տառապողներին ստիպում է ձեռքերի շրջանում քորոց առաջացնել: Որոշ տեսակի քորոցներ կարելի է բուժել առանց բժշկի օգնության: Այնուամենայնիվ, եթե կասկածվում է, որ քորոցը ավելի լուրջ առողջական խնդիր է, ինչպիսին է սեղմված նյարդը, անհապաղ ստուգեք բժշկի կողմից:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Ձեռքերը դրեք հարմարավետ, չեզոք դիրքում:
Քորոց և թմրություն կարող է առաջանալ, եթե ձեր ձեռքերը ջախջախված են կամ անհարմար վիճակում են քնում: Ընդհանրապես, դրանցից ազատվելու համար պարզապես պետք է փոխել դիրքերը: Այլ կերպ ասած, հանգստացեք ձեր ձեռքերն ու ձեռքերը և ուղղեք ձեր արմունկներն ու դաստակները:
Քայլ 2. Տեղափոխեք ձեր ձեռքերը այնքան ժամանակ, մինչև չզգացվի քորոցը:
Եթե քորոցը պահպանվում է ավելի քան 30 վայրկյան նույնիսկ դիրքերը փոխելուց հետո, փորձեք անընդհատ շարժել ձեր դաստակը: Մի արեք դա շատ ոգևորությամբ, որպեսզի համատեղ այլ խնդիր չունենաք:
Եթե քնում եք ձեռքերը ջախջախված, ձեր ձեռքերում նյարդերն ու արյան շրջանառությունը շատ երկար ժամանակ ճնշված կլինեն: Իրականում, քորոցի զգացումը կարող է տևել բավականին երկար, նույնիսկ եթե ձեռքը մի քանի րոպեով դնում եք անհարմար վիճակում:
Քայլ 3. Լվացեք ձեռքերը տաք ջրով 2 -ից 3 րոպե:
Եթե դրանից հետո ձեռքերը դեռ ցավում են, փորձեք դրանք ջրով հոսել 32-38 ° C ջերմաստիճանում: Հիշեք, համոզվեք, որ ջուրը տաք է, ոչ թե տաք: Միեւնույն ժամանակ, մի քանի անգամ ձգեք եւ հանգստացրեք ձեռքի մկանները:
Տաք ջուրը կարող է բարելավել արյան հոսքը և հանգստացնել ձեր ձեռքերը: Այս մեթոդը իրականում նաև խորհուրդ է տրվում բուժել որոշ հիվանդությունների հետ կապված քորոցը, ինչպիսիք են Ռեյնոյի սինդրոմը և կարպալ թունելը:
Քայլ 4. Անմիջապես դիմեք բժշկի, եթե կրկնվող կամ ասիմետրիկ քորոց եք զգում:
Asամանակ առ ժամանակ խայթոցը, իհարկե, տարօրինակ չէ: Այնուամենայնիվ, եթե քորոցը կրկնվում է, դժվար է հեռանալ կամ տեղի է ունենում միայն մարմնի մի կողմում, ամենայն հավանականությամբ, դուք նյարդաբանական խանգարում եք զգում, որից պետք է զգուշանալ:
- Կարպալ թունելի սինդրոմը նյարդային խանգարում է, որն առավել հաճախ կապված է ձեռքերի և ձեռքերի քորոցի հետ: Բացի այդ, այլ պայմաններ, որոնք կարող են, բայց ոչ հաճախ, խայթոց առաջացնել, հանդիսանում են ֆիբրոմիալգիան, բազմակի սկլերոզը և ողնաշարի խանգարումները:
- Անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին, եթե քորոցը տեղի է ունենում վնասվածքից հետո, կամ եթե քորոցն ուղեկցվում է էներգիայի մակարդակի նվազումով, գլխացավով, շփոթվածությամբ կամ գլխապտույտով:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը `Բարելավել նյարդային վիճակը
Քայլ 1. Բացատրեք բժշկի ձեռքի վնասված հատվածը:
Փաստորեն, տարբեր նյարդային խանգարումներ կազդեն նաեւ տարբեր ոլորտների վրա: Diagnosisշգրիտ ախտորոշում տալու համար բժիշկները պետք է կատարեն տարբեր տեսակի թեստեր: Օրինակ ՝ բժիշկը կուսումնասիրի ձեր ձեռքերի և ձեռքերի վիճակը, կպահանջի շարժել ձեռքերն ու մատները և անհրաժեշտության դեպքում ռենտգեն հետազոտություն կատարել:
- Բութ մատի, ցուցամատի, միջնամատի և մատանու քորոցը (և ձեռքի ափը այս մատների տակ) վկայում է կարպալ թունելի սինդրոմի մասին:
- Եթե ձեր մատանին և փոքրիկ մատները ցնցվում են ձեր արմունկը ծալելիս, ամենայն հավանականությամբ դա կուբիտալ թունելի սինդրոմ է:
- Painավը կամ քորոցը, որը կենտրոնանում է վերին ձեռքի տարածքում, կարող է առաջանալ ճառագայթային նյարդի սեղմման պատճառով:
Քայլ 2. Պարբերաբար ձգվիր, հատկապես, երբ դու կրկնվող գործողություններ ես կատարում, ինչպիսիք են տպելը:
Յուրաքանչյուր 20 կամ 30 րոպեն մեկ, ձեռքերը դիր աղոթքի պես և տեղադրիր դրանք կրծքավանդակիդ մոտ 15 սմ հեռավորության վրա: Դեռևս այդ դիրքում, բարձրացրեք երկու արմունկները, մինչև թևի մկանները քաշված չզգան: Պահեք այս ձգվող դիրքը 10 -ից 20 վայրկյան, այնուհետև կրկին հանգստացրեք ձեռքերը
- Այլապես, ձեր աջ ձեռքը թեքեք կրծքավանդակի դիմաց, ափը ՝ դեպի դուրս: Դրանից հետո աջ ձեռքի մատները հետ քաշեք ձախ ձեռքով ՝ մինչև մկանների ձգվածության զգացումը:
- Այս դիրքում պահեք 10 -ից 20 վայրկյան, ապա նույն գործողությունը կատարեք ձեր ձախ ձեռքով:
Քայլ 3. Ձեռքերը հերթով թրջեք տաք և սառը ջրի մեջ:
Լրացրեք մեկ դույլ սառը ջրով, իսկ մյուսը տաք ջրով: Դրանից հետո ձեռքերն ու ձեռքերը 2-3 րոպե թրջեք սառը ջրի մեջ, այնուհետև անմիջապես անցեք տաք ջրի նույն տևողությամբ: Կատարեք այս գործընթացը երեք փուլով:
Փորձեք ձեռքերը թրջել տաք և սառը ջրի մեջ օրական 3-4 անգամ, կամ երբ ձեռքերը զգում են քորոց:
Քայլ 4. Հագեք դաստակի պահակներ քնելու համար, եթե ունեք կարպալ թունելի սինդրոմ:
Այս սինդրոմով մարդկանց համար հզոր պաշտպան կրելը ձեռքերը և ձեռքերը չեզոք դիրքում է պահում քնած ժամանակ:
Հարցրեք ձեր բժշկին համապատասխան պաշտպանական առաջարկությունների համար:
Քայլ 5. Հագեք արմունկով պաշտպանողներ քնելու համար, եթե ունեք կուբիտալ թունելի սինդրոմ:
Beգույշ եղեք, արմունկները թեքելը վտանգում է վիճակը: Հետևաբար, ձեր բժշկին առաջարկեք արմունկի աջ պաշտպանիչ առաջարկություններ ՝ կանխելու անցանկալի դեպքերը:
Անկության դեպքում կարող եք նաև վիրակապը կապել սրբիչով, այնուհետև սրբիչի կողմերը կնքել հաստ ժապավենով:
Քայլ 6. Խոսեք ձեր բժշկի հետ կորտիզոնի ներարկումների հնարավորության մասին:
Եթե քորոցը, թմրությունը կամ ցավը սկսում են խանգարել ձեր ամենօրյա գործունեությանը, փորձեք կորտիկոստերոիդ ներարկումներ կատարել `ուժգնությունը նվազեցնելու համար: Այնուամենայնիվ, հասկացեք, որ ձեր զգացած ազդեցությունները ժամանակավոր են:
- Հավանական է, որ ներարկման վայրը 1-2 օր ցավոտ և այտուցված կլինի: Անհրաժեշտության դեպքում կիրառեք սառը կոմպրես 15 րոպե յուրաքանչյուր 3 ժամը մեկ:
- Հավանական է, որ ձեր բժիշկը նաև խորհուրդ կտա բանավոր կորտիկոստերոիդ, ինչպիսին է prednisone- ը: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե շաքարախտ ունեք, քանի որ կորտիկոստերոիդները կարող են դժվարացնել մարմնի համար ինսուլինի մակարդակի վերահսկումը:
Քայլ 7. Պարանոցի խանգարումների հետ կապված քորոցային խնդիրների համար դիմեք ֆիզիկական թերապևտի:
Քանի որ ձեռքերի նյարդերը արմատավորված են պարանոցի շրջանում, ողնաշարի խանգարումները կարող են նաև ձեռքերի, ձեռքերի և մատների քորոց առաջացնել: Անհրաժեշտության դեպքում ձեր բժշկին ուղղորդեք վստահելի ֆիզիոթերապևտի կամ քիրոպրակտորի մոտ:
Ամենայն հավանականությամբ, պարանոցի լուրջ խանգարում, ինչպիսին է ոսկրերի խայթոցը կամ սկավառակի ճողվածքը, կպահանջի վիրահատություն:
Քայլ 8. Անհրաժեշտության դեպքում թողեք ծխելը և խմելը:
Չափից շատ ծխելը և ալկոհոլ օգտագործելը կարող են արգելափակել արյան հոսքը և վատթարացնել նյարդերի վիճակը: Եթե ծխող եք, ձեր բժշկին առաջարկեք ծխելը թողնելու լավագույն եղանակի վերաբերյալ: Եթե դուք խմում եք ավելի շատ ալկոհոլ, քան պետք է, փորձեք կրճատել:
Տղամարդկանց համար ալկոհոլի առաջարկվող ընդունումը օրական 1-2 բաժակ է: Մինչդեռ կանայք չպետք է ամեն օր ավելի քան մեկ բաժակ ալկոհոլ օգտագործեն:
3 -ից 3 -րդ մեթոդ. Հիմնական խնդիրների կառավարում
Քայլ 1. Խորհրդակցեք բժշկի հետ վիտամին B12- ի սպառման ավելացման անհրաժեշտության մասին:
Վիտամին B12- ի անբավարարության որոշ ախտանշաններ են ՝ ձեռքերի և (կամ) ոտքերի քորոցը, հավասարակշռության դժվարությունը, մտածողության դժվարությունը, էներգիայի մակարդակի նվազումը և մաշկի երանգի դեղնությունը: Եթե զգում եք, որ դա զգում եք, անհապաղ խորհրդակցեք կենսակերպի փոփոխություններ կատարելու կամ ձեր բժշկին վիտամիններ ընդունելու անհրաժեշտության հետ:
- Վիտամին B12- ի որոշ բնական աղբյուրներ են կարմիր միսը, թռչնամիսը, ծովային կենդանիները, կաթնամթերքը և ձուն: Հիշեք, բույսերը չեն արտադրում այդ վիտամինները: Հետևաբար, դուք, ովքեր բուսակերներ և բուսակերներ եք, վիտամին B12 անբավարարության զարգացման ավելի մեծ ռիսկ ունեք:
- Նախքան որևէ վիտամին կամ դիետիկ հավելում ընդունելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 2. Վերահսկեք արյան շաքարի մակարդակը, եթե շաքարախտ ունեք:
Արյան շաքարի բարձր մակարդակը և շաքարախտի պատճառով ինսուլինի ցածր մակարդակը կարող են առաջացնել դիաբետիկ նյարդաբանություն, որը նյարդերի վնասման մի ձև է: Անհրաժեշտության դեպքում ձեր բժշկին օգնություն խնդրեք արյան շաքարի մակարդակը վերահսկելու համար: Ձեր բժիշկը կամ դեղագործը կարող են խորհուրդ տալ բանավոր կամ տեղական դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգտագործվել ցավը և առաջացած ցավը բուժելու համար:
Քայլ 3. Բացահայտեք հնարավոր Ռեյնոյի սինդրոմը:
Ռեյնոյի սինդրոմով տառապողների մոտ արյան հոսքը դեպի մատներ և մատներ շատ սահմանափակ է: Այդ պատճառով նրանք հաճախ զգում են քորոց, թմրություն և/կամ մրսածություն: Երբ հարձակումը տեղի է ունենում, նրանց մատները և մատները կարող են գունատվել կամ կապույտ դառնալ: Եթե կասկածում եք այս սինդրոմին, ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, ֆիզիկական հետազոտություն, արյան թեստեր և մանրադիտակի օգնությամբ կդիտարկի ձեր եղունգների վիճակը:
- Եթե ապացուցված է, որ ունի Ռեյնոյի սինդրոմը, գործադրեք բոլոր ջանքերը, որպեսզի ձեր ոտքերն ու ձեռքերը տաք լինեն: Օրինակ ՝ պարբերաբար մարզվեք ՝ արյան հոսքի որակը բարելավելու համար: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ միշտ խորհրդակցում եք ձեր բժշկին ցանկացած վարժություն կատարելու ցանկության հետ, այո:
- Հավանական է, որ ձեր բժիշկը դեղեր նշանակի արյան ճնշումը վերահսկելու կամ նեղացած անոթները լայնացնելու համար:
- Խուսափեք ծխախոտից, ալկոհոլից և կոֆեինից, ինչը կարող է հարձակումներ առաջացնել:
Քայլ 4. Դիմեք բժշկի, եթե կասկածում եք, որ ձեր քորոցը կապված է քաղցկեղի բուժման հետ:
Իրականում, քիմիաթերապիայի դեղամիջոցների օգտագործումը կարող է քաղցկեղով հիվանդների մոտ ձեռքերի, ոտքերի և մարմնի այլ մասերի թմրություն առաջացնել: Այս կողմնակի ազդեցությունները շատ տարածված են, բայց դեռ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Հավանական է, որ դրանից հետո բժիշկը դեղորայք կնշանակի ցավը, քորոցը կամ թմրությունը թեթևացնելու համար:
Որոշ մարդիկ, ովքեր զգում են հետքիմոթերապիայի թմրություն, պնդում են, որ ասեղնաբուժությամբ զբաղվելուց հետո իրենց ավելի հարմարավետ են զգում:
Խորհուրդներ
- Callանգահարեք շտապ օգնության ծառայություն, եթե քորոցն ուղեկցվում է էներգիայի մակարդակի նվազումով, շփոթությամբ, գլխապտույտով, խոսքի դժվարությամբ կամ ուժեղ գլխացավով:
- Անմիջապես զանգահարեք ձեր բժշկին, եթե վնասվածքներ ստանալուց հետո ծակոց առաջանա:
