Կուսության կորուստն իսկապես սարսափելի է թվում, և կան բազմաթիվ առասպելներ, որոնք ամրապնդում են այս պատմական պահի վախը: Թեեւ որոշ կանայք ցավ են զգում առաջին անգամ սեռական հարաբերություն ունենալիս, սակայն պետք չէ վախենալ: Partnerուգընկերոջ հետ խոսելը և սեքսի մասին հասկանալը կօգնի ձեզ հանգստանալ: Տրամադրություն ստեղծելով և ճիշտ գործիքներ օգտագործելով, դուք կարող եք այս առաջին և միակ փորձը դարձնել դրական և հաճելի:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Դրական վերաբերմունքի ձևավորում
Քայլ 1. Համոզվեք, որ պատրաստ եք սեռական հարաբերության:
Բնական է նյարդայնանալ: Եթե լարված եք սեքսի մասին մտքերի մեջ կամ եթե ձեր զուգընկերոջ հետ հարաբերությունները լուրջ չեն, ապա ավելի լավ է սպասեք ճիշտ ժամանակին և մարդուն, մի շտապեք: Եթե դուք փորձում եք սեռական հարաբերություն ունենալ սխալ ժամին, հնարավոր է լարված լինեք և չկարողանաք վայելել այն:
- Մեզանից շատերին սովորեցնում են, որ սեքսը տաբու է, միայն ամուսնությունից հետո և միայն տղամարդկանց և կանանց միջև: Եթե սեքսի մասին միտքը ձեզ ճնշում է կամ մեղավոր է զգում, ապա ավելի լավ է սպասեք: Փորձեք ձեր զգացմունքների մասին խոսել մեկին, ում կարող եք վստահել:
- Մի անհանգստացեք, եթե զգում եք, որ ստորադաս եք կամ անվստահ, դա նորմալ է: Այնուամենայնիվ, եթե վախենում եք կամ չեք կարողանում հանել հագուստը, քանի որ զգում եք, որ ձեր մարմինը լի է թերություններով, դա նշան է, որ դուք պատրաստ չեք ձեր զուգընկերոջը սիրով զբաղվել:
- Մի ամաչեք, եթե ձեր սեռական նախասիրությունները տարբերվում են սովորական մարդուց: Միայն դուք կարող եք որոշել, թե ով է ձեզ գրավում և ինչ տեսակի սեքսով:
Քայլ 2. Հրավիրեք ձեր գործընկերոջը շփվել:
Սրտանց խոսելը կարող է վստահություն հաստատել, ինչպես նաև օգնել սեռի նկատմամբ ավելի դրական տեսակետ ստեղծել: Լավ գործընկերը հաշվի կառնի ձեր զգացմունքները և պատրաստ կլինի օգնել ձեզ այդ գործընթացում: Եթե ձեր գործընկերը չափազանց մեծ ճնշում է գործադրում ձեր վրա կամ ձեզ անհարմարություն պատճառում, կրկին մտածեք այն մասին, թե իսկապես ցանկանում եք նրա հետ լինել:
- Մինչև սիրով զբաղվելը խոսեք հակաբեղմնավորման և պաշտպանության մասին: Ասա.
- Խոսեք ձեր վախերի, ակնկալիքների և զգացմունքների մասին: Օրինակ ՝ «ես նյարդայնանում եմ, մարդիկ ասում են, որ սկզբում դա շատ ցավ կտա»:
- Տեղեկացրեք ձեր գործընկերոջը, եթե կա որևէ բան, որը ցանկանում եք փորձել կամ չեք ցանկանում անել: Օրինակ ՝ «Ես ուզում եմ օրալ սեքս, բայց ես ընդհանրապես անալ չեմ ուզում»:
- Ասացեք նրանց, եթե նյարդայնանում կամ անհանգստանում եք: Եթե նա նվաստացնում է ձեր զգացմունքները, դա նշան է, որ նա թքած ունի ձեր անհանգստությունների վրա:
Քայլ 3. Գտեք մեկին, ում հետ կարող եք վստահել զրուցել:
Նույնիսկ եթե անհարմար է զգում խոսել սեքսի մասին, գոնե գտեք մեկին, ում կարող եք դիմել, եթե օգնության կարիք ունեք: Օրինակ, կարող եք ապավինել ծնողին, բժշկին, բուժքրոջը, խորհրդատուին կամ քրոջը: Նրանք կարող են խորհուրդներ տալ, պատասխանել հարցերին և պաշտպանել կամ ապահովել կանանց պաշտպանությունը: Նույնիսկ եթե նրանք չբարձրաձայնեցին, գոնե արտակարգ իրավիճակում կանչող կար:
Եթե ճնշում եք զգում սեքսով զբաղվելու համար, օգնություն խնդրեք մեկից, ում կարող եք վստահել: Հիշեք, որ պարտադիր չէ, եթե չեք ցանկանում: Ոչ ոք չի կարող ձեզ ճնշել անել այն, ինչ չեք ցանկանում անել:
Մաս 3 -ից 3 -ը ՝ Սեփական մարմնի ուսումնասիրություն
Քայլ 1. Սովորեք լիովին սեքսի մասին:
Դուք ձեզ ավելի վստահ կզգաք, եթե հասկանաք ձեր սեփական մարմնի անատոմիան, հատկապես, եթե ձեր զուգընկերը նույնպես կույս է: Իմացեք, թե ինչ անել սեքսի ժամանակ, ինչն է նորմալ և ինչ սպասել, և իր հերթին ձեր անհանգստությունն ինքն իրեն կնվազի: Փնտրեք սեռական դաստիարակության վերաբերյալ որոշ հավաստի աղբյուրներ և տեղեկատվություն:
Սեռի հաճույքները հասկանալու համար փորձեք ձեռնաշարժությամբ զբաղվել: Նախքան զուգընկերոջ հետ սեռական հարաբերություն ունենալը, նախ փորձեք ուսումնասիրել ձեր սեփական մարմինը:
Քայլ 2. Գտեք ձեր կուսաթաղանթը:
Հակառակ տարածված կարծիքի, կուսաթաղանթը սովորաբար չի ծածկում հեշտոցի բացվածքը, եթե չկա այնպիսի վիճակ, ինչպիսին է միկրոֆերֆորտի կուսաթաղանթը (թաղանթ, որը ծածկում է հեշտոցի բացվածքը մեջտեղում միայն փոքր բացվածքով) կամ միջնապատ կուսաթաղանթը (բարակ թաղանթ): որը հեշտոցային բացվածքը բաժանում է երկու փոքր բացվածքների): Կուսաթաղանթը «նոր իրերի կնիք» չէ, ինչպես շատերն են ասում, այլ պարզապես մկանն ու մաշկը, որոնք շրջապատում են հեշտոցի բացվածքը, ինչպես և հետույքի մաշկը: Կուսաթաղանթը «պատռված» չէ, այլ կարող է վնասվել որևէ բանից, օրինակ ՝ տամպոններից, պառակտումներից, կամ սիրով զբաղվելուց կամ դրա մեջ մեծ առարկա մտցնելուց ՝ ցավ պատճառելով կույսերի մեծամասնությանը:
- Եթե կուսաթաղանթը կոտրված կամ բաց է լինում, այն սովորաբար արյունահոսում է: Սա կարելի է տեսնել սեռական հարաբերության ընթացքում և դրանից հետո: Արյան քանակը մոտ չէ դաշտանային արյան քանակին:
- Երբ կուսաթաղանթը «արցունքոտվի», դա այնքան էլ ցավոտ չի լինի: Սեռի ընթացքում ցավը սովորաբար առաջանում է շփման արդյունքում: Դա կարող է տեղի ունենալ, եթե դուք բավականաչափ թաց չեք կամ բավական կրքոտ չեք:
Քայլ 3. Իմացեք հեշտոցի անկյունը:
Եթե կարողանաք օգնել ձեր զուգընկերոջը մտնել ճիշտ անկյան տակ, կարող եք խուսափել սայթաքելու ցավից: Շատ հեշտոցներ թեքության անկյուն են կազմում դեպի որովայնը: Եթե կանգնած եք, տեղադրեք ձեր հեշտոցը հատակից մոտ 45 աստիճան հեռավորության վրա:
- Եթե դուք տամպոն եք հագնում, ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է այն տեղադրված: Փորձեք նույն անկյունը, երբ ձեր գործընկերը սկսում է ներթափանցել:
- Եթե չեք օգտագործում տամպոն, մի մատը մտցրեք ցնցուղի մեջ: Մատն ուղղեք մեջքի ստորին հատվածին: Եթե դա հարմար չէ, մի փոքր տեղաշարժեք, մինչև հարմար տեղ գտնեք:
Քայլ 4. Տեղադրեք կլիտորիսը:
Սովորաբար, կանայք հազվադեպ են օրգազմ զգում միայն ներթափանցումից: Կլիտորի խթանումը, որը սովորաբար կանանց բերում է սեռական հաճույքի: Փորձեք թուլացնել լարված մկանները բանավոր սեռով կամ կլիտորալ գրգռմամբ `ներթափանցումից առաջ:
- Փորձեք գտնել կլիտորը սիրով զբաղվելուց առաջ: Դուք կգտնեք այն ձեռնաշարժությամբ կամ հայելու մեջ նայելով լապտերի օգնությամբ: Հաջորդը, դուք կարող եք ուղղորդել ձեր գործընկերոջը, հատկապես, եթե սա նաև նրանց առաջին անգամն է:
- Օրգազմը ներթափանցումից առաջ կարող է նաև նվազեցնել ցավը սեքսի ժամանակ: Փորձեք օրալ սեքս նախախաղերի ժամանակ և ներթափանցումից առաջ: Ձեր գործընկերը կարող է նաև օգտագործել իր մատները կամ սեռական խաղալիքները ՝ ձեր կլիտորը խթանելու համար:
Մաս 3 -ից 3 -ը. Սեքս վայելելը
Քայլ 1. Ընտրեք սթրեսից հեռու տեղ:
Եթե ձեզ անհանգստացնում է բռնելը, ապա չեք կարողանա հաճույք ստանալ սիրով զբաղվելուց: Ձեր և ձեր զուգընկերոջ համար ավելի հեշտացրեք գործերը ՝ ընտրելով ժամանակ և վայր, որը զերծ է շեղումներից:
- Գտեք մասնավոր վայր, պառկելու հարմարավետ մակերես և ազատ ժամանակ ՝ առանց որևէ գրաֆիկի:
- Մտածեք այն մասին, թե ավելի հարմարավետ կլինե՞ր սիրով զբաղվել միայնակ տանը, թե զուգընկերոջ տանը:
- Եթե դուք ապրում եք այլ մարդկանց հետ, մտածեք, որ նրանք խնդրեն ձեզ այդ ժամանակ տրամադրել միայնակ ժամանակ:
Քայլ 2. Ստեղծեք հանգիստ մթնոլորտ:
Թուլացրեք լարվածությունը ՝ ստեղծելով հանգիստ, առանց սթրեսի մթնոլորտ: Մաքրեք սենյակը, անջատեք հեռախոսը և ազատվեք այն ամենից, ինչը կարող է ձեզ նյարդայնացնել կամ շեղել ձեր զուգընկերոջը:
- Թույլ լույսերը, մեղմ երաժշտությունը և չափավոր տաք ջերմաստիճանը կարող են ձեզ ապահով և հարմարավետ զգալ:
- Մտածեք նախ ինքներդ ձեզ մաքրելու և խնամելու մասին, որպեսզի հանգիստ և վստահ զգաք:
Քայլ 3. Հարցրեք ձեր գործընկերոջ թույլտվությունը և նախ գործարք կնքեք:
Համոզվեք, որ դուք և ձեր գործընկերը համաձայնել եք սիրով զբաղվել: Եթե վստահ չեք, թե ինչ է զգում ձեր գործընկերը, պարզապես հարցրեք. Եթե նա չի մերժում, չի նշանակում, որ համաձայն է: Նա պետք է վստահ լինի և առանց վարանելու «այո» պատասխանի, երբ նրան հարցնեն:
- Եթե նա չի ցանկանում կապվել, մի ճնշվեք: Եթե չես ուզում, նա նույնպես ստիպված կլինի կանգ առնել, երբ դու մերժես:
- Այստեղ թույլտվությունը նշանակում է նաև չանել այն, ինչ ձեր զուգընկերը չի սիրում:
Քայլ 4. Ներդրեք պահպանակ:
Պահպանակները կարող են կանխել անցանկալի հղիությունները և պաշտպանել սեռավարակներից: Եթե ձեզ անհանգստացնում է հղիությունը կամ հիվանդությունը, պահպանակի պաշտպանությունը կարող է օգնել հանգստանալ: Այլ հակաբեղմնավորիչները չեն կարող պաշտպանել սեռավարակներից, ուստի պահպանակներն ունեն կրկնակի պաշտպանության գործառույթ: Եթե ձեր գործընկերը չի ցանկանում օգտագործել պահպանակ, դուք պետք է վերանայեք նրա հետ ձեր կուսությունից հրաժարվելու որոշումը:
- Կան երկու տեսակի պահպանակներ ՝ տղամարդկանց և կանանց համար:
- Պահպանակները պետք է տեղավորվեն: Couույգերը պետք է գնեն մի քանի տեսակի պահպանակներ և փորձեն մեկը մյուսի հետևից, մինչև գտնեն այն, որն ամենից լավն է: Եթե նա ալերգիկ է լատեքսից, փորձեք նիտրիլային պահպանակ:
- Պահպանակները պետք է մաշված լինեն ներթափանցումից առաջ, ընթացքում և հետո: Սա կբարձրացնի պաշտպանությունը սեռավարակներից և չպլանավորված հղիություններից:
Քայլ 5. Կիրառել քսանյութ:
Քսանյութերը կթեթևացնեն ցավը, քանի որ դրա գործառույթը շփումը նվազեցնելն է: Բացի այդ, քսանյութը նաև կանխում է պահպանակի պոկվելը ներթափանցման ժամանակ: Սկսելուց առաջ քսայուղ քսեք տղամարդ գործընկերոջը, ով արդեն օգտագործում է պահպանակ կամ սեռական օգնություն, որը կօգտագործվի:
Եթե ձեր գործընկերը օգտագործում է լատեքսային պահպանակ, մի՛ արա օգտագործել նավթի վրա հիմնված քսանյութ: Յուղը կարող է թուլացնել լատեքսը և առաջացնել պահպանակի պատռվածք: Օգտագործեք սիլիկոնային կամ ջրի վրա հիմնված քսանյութ: Մինչդեռ ցանկացած տեսակի քսայուղն անվտանգ է օգտագործել նիտրիլ կամ պոլիուրեթանային պահպանակների հետ:
Քայլ 6. Դանդաղ գնացեք:
Փորձեք վայելել պահը, մի շտապեք հասնել գագաթնակետին: Ուսումնասիրեք միմյանց մարմինները: Սկսեք համբուրվելուց, գուրգուրվելուց և սիրով զբաղվել այն երկուսով, որն առավել հարմար է ձեզ:
- Տաքացումը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ, ինչպես նաև հուզել ձեզ: Բնական քսանյութերը նույնպես ավելի շատ դուրս կգան, որպեսզի ներթափանցումն ավելի հեշտ լինի և ավելի քիչ ցավոտ:
- Հիշեք, որ կարող եք հրաժարվել: Սիրով զբաղվելու համաձայնությունը ենթակա է փոփոխման: Դուք իրավունք ունեք ցանկացած պահի հետ կանչել կամ հետ վերցնել համաձայնությունը:
Քայլ 7. Տեղեկացրեք ձեր կարիքները:
Մի վախեցեք պահանջել այն, ինչ ձեզ հարկավոր է: Եթե ինչ -որ բան լավ է զգում, տեղեկացրեք ձեր գործընկերոջը: Եթե հիվանդ եք կամ անհարմար եք, ասեք դա նույնպես: Նա պետք է պատրաստ լինի ամեն ինչ անել, որպեսզի ձեզ հաճույք պատճառի, այլ ոչ թե ցավ:
- Եթե ցավ եք զգում, փորձեք դանդաղեցնել, ավելի դանդաղ շարժվել կամ ավելացնել ավելի շատ քսանյութ: Օրինակ, եթե հիվանդ ես, ասա ՝ «դանդաղեցրու, ես հիվանդ եմ»:
- Դուք կարող եք խնդրել ձեր գործընկերոջը `փորձել մեկ այլ դիրք ՝ անհարմար դիրքը փոխարինելու համար: Օրինակ, եթե դուք գտնվում եք վերևում, կարող եք վերահսկել ներթափանցման արագությունն ու անկյունը:
Քայլ 8. Սիրով զբաղվելուց հետո ձեռնարկեք անհրաժեշտ գործողությունները:
Եթե դուք ունեք ցավ կամ արյունահոսություն, բուժեք այն նախքան խնդիր դառնալը: Փորձեք վերցնել առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ, հեռացնել արյան բծերը և մի քանի ժամ կրել թեթև բարձիկներ: Եթե ցավը ծայրահեղ է, խոսեք վստահելի անձի հետ կամ դիմեք առողջապահության մասնագետի:
Խորհուրդներ
- Եթե զգում եք ուժեղ ցավ կամ արյունահոսություն, անհապաղ դիմեք բժշկի:
- Եթե կարծում եք, որ ժամանակը ճիշտ չէ, մի ամաչեք սպասելուց: Հոգատար գործընկերը կգնահատի ձեր զգացմունքները նրանց կարիքներից վեր: Եթե մտափոխվել ես, ուղղակի այդպես ասա:
- Միգուցե սեքսի ժամանակ միզելու ցանկություն կզգաք: Դա նորմալ է: Սեռից առաջ միզելը կարող է նվազեցնել այս զգացումը: Եթե դուք դեռ զգում եք դա նույնիսկ միզելուց հետո, գուցե դա միզելու ցանկություն չէ, բայց դուք այն մարդկանցից եք, ովքեր կարող են զգալ կանանց սերմնաժայթքումը:
- Մի մոռացեք, որ սեռական հարաբերությունից հետո միշտ միզեք ՝ միզապարկի վարակները կանխելու համար:
- Նախքան սեռական կյանք վարելու որոշումը, նշանակեք առողջապահական կլինիկա կամ գինեկոլոգ: Նրանք կարող են ապահովել հակաբեղմնավորման մեթոդներ, ուսուցանել սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդությունների մասին և նույնիսկ պահպանակներ տալ:
- Միշտ օգտագործեք ջրի վրա հիմնված քսանյութեր, այլ ոչ թե վազելին, յուղեր, խոնավեցնող միջոցներ կամ այլ յուղոտ նյութեր: Յուղի վրա հիմնված քսանյութերը կարող են վնասել լատեքսային պահպանակները և առաջացնել գրգռում և ցավ, կամ հեշտոցային կամ խմորիչ վարակներ:
- Ոչ մի առաջին փորձ կատարյալ չէ, այնպես որ շատ բան մի ակնկալեք: Բնական է, որ ձեր առաջին փորձը կատարյալ չէ, ինչպես ֆիլմերում էր:
- Օգտագործեք պահպանակներ նույնիսկ եթե արդեն օգտագործում եք հակաբեղմնավորման այլ ձևեր: Հորմոնալ հակաբեղմնավորիչները (ինչպես հաբը) կանխում են միայն հղիությունը, այլ ոչ սեռավարակները: Այս առաջին հնարավորության դեպքում կարող եք սեռավարակ վարակել:
- Եթե նյարդայնանում եք, բաց մի թողեք նախախաղը, քանի որ դիպչելիս ձեզ ավելի հարմարավետ կզգաք, նույնիսկ եթե դեռ չեք զբաղվում սիրով: Համբույրը կարող է ձեզ դարձնել ավելի հարմարավետ և ինքնավստահ:
Գուշացում
- Մի հանձնվեք, երբ ճնշվում է ձեր զուգընկերոջ կողմից: Դուք իրավունք ունեք որոշելու, ոչ թե մեկ ուրիշը:
- Մի խմեք կամ օգտագործեք որևէ դեղամիջոց ՝ վախենալով հիվանդանալուց: Դա միայն կբարդացնի իրավիճակը:
- Եթե ձեր գործընկերը սեռական հարաբերություն է ունեցել մեկ ուրիշի հետ, ապա պետք է խնդրեք նրան սեռավարակների թեստ անել: Սեռավարակները տարածվում են հեշտոցային, անալ և օրալ սեքսի միջոցով: Մարդիկ, ովքեր վարակված են և փոխանցում են սեռավարակները, որևէ ախտանիշ չեն ցուցաբերում: Դուք կարող եք նվազեցնել սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդություններ ստանալու հավանականությունը ՝ օգտագործելով պահպանակներ, ատամնաբուժական պլաստիկ բանավոր սեքսի համար և այլ խոչընդոտող մեթոդներ:
- Եթե դուք հակաբեղմնավորիչ դեղահատեր եք ընդունում և այլ դեղամիջոցներ եք ընդունում, ինչպիսիք են հակաբիոտիկները, երբեմն դեղահատերի ազդեցությունը կնվազի: Դեղորայք ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ պարզելու համար, արդյոք ձեր ընդունած հակաբեղմնավորիչ հաբերի հետ որևէ բացասական փոխազդեցություն կա
- Առաջին սեռից հղիանալու հնարավորությունը միշտ կա: Պահպանակները շատ արդյունավետ են ճիշտ օգտագործման դեպքում, սակայն հնարավորության դեպքում պետք է օգտագործել պահպանակների հետ միաժամանակ հակաբեղմնավորման այլ ձև:
