Մի՞շտ եք տխուր և լի դժգոհությամբ: Միշտ մեկը, ով ներգրավված չէ՞, թե՞ պարզապես դիտորդ: Հանգիստ ու միայնակ ՝ կենսուրախ ու աշխույժ փոխարեն: Եթե այո, ապա մի անհանգստացեք, այս հոդվածը ստեղծվել է ձեզ օգնելու հաղթահարել որոշ զգացմունքներ, որոնք ձեզ հետ են պահում երջանկության ձեր ներուժին հասնելուց: Կարդացեք ավելի շատ խորհուրդների և ռազմավարությունների մասին, թե ինչպես կարելի է նորից գտնել երջանկություն կյանքում:
Քայլ
Մեթոդ 1 2 -ից. Գտեք ձեր սեփական երջանկությունը
Քայլ 1. Եղեք ուժեղ և լավատես:
Թույլ մի տվեք, որ բացասական իրավիճակներն ու տխրությունը սողոսկեն ձեր կյանք կամ խառնաշփոթ ստեղծեն այն: Ամեն անգամ, երբ նեղված եք, աշխատեք մոտիվացված մնալ: Դուք պետք է ինքներդ ձեզ ասեք, որ կյանքը լի է հույսերով, մարտահրավերներով և անսպասելի շրջադարձերով:
-
Փնտրեք կյանքի դրական կողմերը: Երբեմն կյանքում տեղի է ունենում մի բան, որը, մեր կարծիքով, վատ է: Բայց երբ նայում ենք դրան, պարզվում է, որ այն լավ կողմ ունի: Դա կոչվում է դրական կողմ: Օրինակ:
- Ձեր գործընկերը ձեզ գցեց: Դրական կողմը? Այնտեղ կան բոլոր տեսակի մարդիկ, որոնց կարող ես հանդիպել: Որևէ մեկին ճանաչելու հնարավորություն ունենալը, թույլ տրվել նրա սրտին և հոգուն, դա հիանալի բան է:
- Դուք կորցրել եք ձեր աշխատանքը: Գուցե դուք իսկապես չեք սիրում ձեր աշխատանքը: Դրական կողմը? Այժմ դուք հնարավորություն ունեք գտնել ավելի լավ, ավելի իմաստալից, ավելի բարձր վարձատրվող պաշտոն:
- Դուք ինչ -որ բանում ձախողվում եք, երբ կարծում եք, որ հաջողության կհասնեք: Կյանքն այնքան ծիծաղելի է, չե՞ք կարծում: Դրական կողմը? Դուք ինչ -որ բան ձախողելուց սովորում եք նույնքան, որքան դա անում եք առաջին անգամ:
Քայլ 2. Ինքդ քեզ զբաղված պահիր:
Գիտե՞ք, թե ինչ է ասվում անգործուն ձեռքերի մասին, այնպես չէ՞: Հետազոտությունները հետևողականորեն գտնում են, որ զբաղված մարդիկ ավելի երջանիկ են, քան գործազուրկները: Չափից շատ ազատ ժամանակ ունենալը ոչ միայն ձեզ մի փոքր սթրես է տալիս, այլև կարող է մարդուն դարձնել անպտուղ: Մտածեք այն ամենի մասին, ինչ կարող եք անել, օրինակ ՝ միանալ ակումբին, այցելել վայրեր, լսել դասախոսություններ, այնուհետև մտածել, թե որքան քիչ ժամանակ է տրվում կյանքում միայն այս բաներն անելու համար:
Քայլ 3. yourselfպտալու առիթ տվեք ինքներդ ձեզ:
Գիտնականները պարզել են, որ ժպտալը կարող է իրականում ձեզ ավելի երջանիկ դարձնել: Rightիշտ է. Պարզապես ժպտացեք: Փորձեք դա: Գտեք ժպտալու այս պատճառներից մեկը և փորձեք այն.
- Ձեզ անծանոթ մեկը անցնում է ձեզ մոտ և ժպտում:
- Ինչ -որ մեկը հաճելի բան է անում պատահական անծանոթի համար:
- Անսպասելի բան է տեղի ունենում, որը ստիպում է մտածել, թե որքան ընդարձակ և օտար է աշխարհը:
- Դուք տեսնում եք ինչ -որ գեղեցիկ բան այս աշխարհում:
Քայլ 4. Հետևեք ձեր բնազդներին:
Մարդիկ, ովքեր հետևում են իրենց բնազդներին, կարող են ավելի երջանիկ լինել, քան այն մարդիկ, ովքեր շատ են փորձում իրենց որոշումները կայացնել: Ահա թե ինչու. եթե շատ ջանքեր գործադրեք ձեր որոշումների մեջ, հավանաբար ավելի շատ կզարմանաք, եթե սխալվել եք մեկ բան մյուսի փոխարեն:
Քայլ 5. Եղեք առատաձեռն և կարեկից:
Դուք կարող եք ձեզ խելացի զգալ ՝ կարծելով, որ վիճակախաղի տոմս շահելը կարող է ձեզ երջանկացնել, բայց դուք սխալվում եք: Փողը երջանկությունը բարձրացնում է միայն որոշակի մակարդակի, որտեղ բավարարվել են ձեր հիմնական կարիքները: Դրանից հետո փողը ձեզ ավելի երջանիկ չի դարձնում, քան որևէ մեկը: Բայց այն, ինչ «իսկապես» ձեզ երջանիկ է դարձնում, սերն է:
Հետազոտության արդյունքում պարզ դարձավ, որ մարդիկ, ովքեր տեսնում են, որ ուրիշները գումար են տալիս բարեգործությանը, մեզ դարձնում են նույնքան երջանիկ, որքան ինքներս մեզ փող ստանալը: Դա նշանակում է, որ հնարավորության դեպքում պետք է կարեկցող միջոց գտնել: Բարեգործության միջոցով վերադարձնելը, կամավորությունը ձեր տեղական սննդի բանկում, 2 -րդ դասարանի տարրական դպրոցի մի խումբ երեխաների տնային առաջադրանքների կատարումը և այլն:
Քայլ 6. Սովորեք ներել ուրիշներին:
Ուրիշներին ներելը անցյալը թողնելու գործողություն է: Եթե դուք կարող եք ձեր սրտում գտնել ուրիշներին, նույնիսկ այն մարդկանց, ովքեր արժանի չեն դրան կամ այն մարդկանց, ովքեր պատրաստ չեն ներել ձեզ, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դուք ավելի երջանիկ մարդ կլինեք:
Ուրիշներին ներելը կարող է ձեզ դարձնել ավելի երջանիկ մարդ ՝ իջեցնելով արյան ճնշումը, նվազեցնելով ընդհանուր սթրեսի մակարդակը և դանդաղեցնելով սրտի աշխատանքը:
Քայլ 7. Ինչ էլ որ անեք, և ով էլ որ լինեք, մարզվեք:
Հետազոտությունները բավականին ուժեղ կապ են գտել վարժությունների և ընդհանուր երջանկության միջև: Որավարժությունները կարող են բարձրացնել ձեր օրգանիզմում էնդորֆինները ՝ նվազեցնելով ընդհանուր սթրեսի մակարդակը և ձեզ երջանիկ զգալ:
Քայլ 8. Գործեր արեք, որոնք երջանկացնում են «ձեզ»:
Մի արեք այն, ինչ կարծում եք, որ պետք է ձեզ երջանկացնի, կամ այն, ինչը ուրախացնում է այլ մարդկանց. անել այն, ինչ ձեզ դարձնում է երջանիկ. Ազատվեք նախապաշարմունքներից, թե ինչ պետք է անեք և գնացեք այն բանի հետևից, ինչ գիտեք, որ կարող եք ստանալ:
Քայլ 9. Լսեք ոգեշնչող հաղորդագրություններ:
Աշխարհը լցված է ոգեշնչող հաղորդագրություններով, եթե գիտեք, թե որտեղ պետք է փնտրել, լինի դա գիրք կարդալը, ինտերնետում մեջբերում փնտրելը կամ հետաքրքիր դասախոսության հաճախելը: Ահա ոգեշնչող մեջբերումներ, որոնք կարող են ձեզ դրդել դուրս գալու և գտնելու այն, ինչը ձեզ երջանկացնում է.
- «Մարտահրավերները կյանքը դարձնում են հետաքրքիր, իսկ դրանց հաղթահարումը` կյանքը իմաստալից »: - Joshua J. Marine
- «Լավագույն վրեժը մեծ հաջողությունն է»: - Ֆրենկ Սինատրա
- «Ոչ ոք երբեք չի գրել կոտրված, գեր, ծույլ կամ հիմար ծրագիր: Այս բաները տեղի են ունենում, եթե դու ծրագիր չունես »: - Լարի Ուինգեթ
- «Երբեք ուշ չէ դառնալ այն, ինչ նախկինում ցանկանում էիր լինել»: - Georgeորջ Էլիոթ
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Երջանկություն գտնել ուրիշների միջոցով
Քայլ 1. Միացեք ակումբին կամ կազմակերպությանը, որն արտահայտում է ձեր անհատականությունը և արտացոլում ձեր հետաքրքրությունները:
Համախոհների համայնքում ներգրավվելը կարող է հսկայական փոփոխություն մտցնել ՝ լինի դա բոուլինգը, տրիկոտաժը, բանավեճը, փորձարկելը, խոհարարությունը, ավիացիան, սպորտը կամ խաղերը:
Եթե առաջին անգամ եք այնտեղ, ներկայացրեք ձեզ: Փորձեք ամաչկոտ չլինել: Պահպանեք աչքի շփում; փորձիր հանգիստ մնալ: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այլ մարդիկ կարող են նույնքան նյարդայնանալ, որքան դուք:
Քայլ 2. Օգնություն խնդրեք ուրիշներից:
Մի վախեցեք ձեր ընկերներից օգնություն խնդրել: Երբ դա անում եք, հարգեք նրանց: Ինչպես արդեն նշվեց, մարդիկ գոհունակություն են ստանում ՝ օգնելով ուրիշներին. դա նրանց ստիպում է օգտակար և հաջողակ զգալ: Գուշակել? Մարդիկ, ովքեր իրենց օգտակար և հաջողակ են զգում, ընդհանուր առմամբ ուրախ և հաճելի են աշխատել: Դա նշանակում է, որ ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի շփվել և ինքներդ լինել նրանց կողքին:
- Տնային առաջադրանքների հարցում օգնություն խնդրեք
- Երբ կորչեք, ուղղություններ խնդրեք
- Askրագրի հարցում օգնություն խնդրեք
- Խորհուրդ խնդրեք ձեր ունեցած խնդիրների վերաբերյալ
Քայլ 3. Մի վախեցեք ձեր զգացմունքները կիսել ուրիշների հետ:
Բոլոր զգացմունքները զսպելը կարող է դժվար լինել. Դուք ձեզ հետ պահված կզգաք, ասես ոչ ոքի հետ չեք, ում հետ կիսեք ձեր զգացմունքները: Այդ իսկ պատճառով, ավելի լավ է վստահել ուրիշներին և պատմել այն մարդկանց, ում վստահում ես, թե ինչով ես ապրում: Ընկերոջ կամ մասնագետի հետ ձեր խնդիրների մասին խոսելը կարող է օգնել ձեզ հասնել կատարսիսի, տերմին, որը նշանակում է հուզական մաքրում:
Քայլ 4. Պահպանեք այլ մարդկանց գաղտնիքները:
Եթե ինչ -որ մեկն այնքան է վստահում ձեզ, որ կպատմի իր գաղտնիքը, գաղտնի պահեք այն: Դա նշանակում է ոչ մի բամբասանք, ոչ մի պատահական արտահոսք և միմյանց կողք կողքի կանգնել: Պատկերացրեք, թե ինչ կլիներ, եթե ինչ -որ մեկին հայտնեիք ձեր գաղտնիքը, և նա պատահաբար «արտահոսեց» այն որոշ մարդկանց: Դուք ձեզ վիրավորված ու դավաճանված կզգաք: Մի ստիպեք ուրիշներին նույնը զգալ: Երջանկություն գտնելը նշանակում է ընկերներին մոտ պահել և նրանց վստահելու լավ պատճառներ տալ:
Քայլ 5. Կատարեք ձեր խոստումը:
Նույն հաղորդագրության հետ մեկտեղ. Եթե ասում եք, որ պատրաստվում եք ինչ -որ բան անել, ապա արեք դա: Բառերը պարզապես բառեր են, մինչև դրանք գործի չդնես: Հասկացեք, որ ձեր ընկերները կախված են ձեզանից; Ձեր խոսքը պահելը կօգնի նրանց համոզել, որ դուք տղամարդ կամ կին եք, ովքեր կարող են իրենց խոսքը պահել:
Ի՞նչ կապ ունի երջանկությունը խոստումները կատարելու հետ: Ձեր խոստումներին հետևելը վստահության մասին ուսուցանելու միջոց է: Դուք սովորեցնում եք ձեր ընկերներին վստահել ձեզ: Եթե շարունակեք խոստանալ բաներ, որոնք չեք կարող անել, ձեր ընկերները կդադարեն ձեզ վստահել: Եթե ձեր ընկերը դադարի ձեզ վստահել, ապա կիմանաք, որ ձեր ընկերը ձեզ շատ մոտ չէ:
Քայլ 6. Հենվեք ձեր ընկերների վրա, երբ դրանք ձեզ անհրաժեշտ լինեն:
Եթե հոգեվիճակ ունեք և ձեզ ինչ -որ մեկը պետք է ուրախացնի, զանգահարեք մեկ -երկու ընկերոջ: Գտեք արդյունավետ և զվարճալի եղանակներ ՝ ձեր միտքը հեռացնելու համար ձեզ անհանգստացնող բաներից: Ձեր ընկերները հավատում են ձեզ: Նրանք ձեր ընկերներն են, քանի որ ցանկանում են ձեզ երջանիկ տեսնել, և քանի որ հաճույք են ստանում ձեզ հետ ժամանակ անցկացնելուց: Ակնկալեք, որ նրանք կանեն նույնքան, որքան դուք կանեք նրանց համար: Հենվեք նրանց վրա, երբ դրանք ձեզ հարկավոր են:
Քայլ 7. Հենվեք ձեր ընտանիքի վրա, երբ դրա կարիքը ունեք:
Ձեր ընտանիքը սիրում է ձեզ անվերապահորեն, նույնիսկ եթե դա ակնհայտորեն ցույց չի տալիս: Ձեր ընտանիքը, առաջին հերթին, հոգ է տանում ձեր անվտանգության և բարեկեցության մասին: Ավելին, նրանք ցանկանում են տեսնել, որ դուք հաջողակ եք և ապրում եք լիարժեք կյանքով: Նույնիսկ ձեր ընտանիքի հետ խոսելը ցանկացած խնդրի մասին կարող է ձեզ իսկապես լավ զգալ:
- Փորձեք չանհանգստանալ, որ ձեր ընտանիքը կդատի ձեզ. Ի վերջո, նրանց ուզածն այն է, որ դուք կարողանաք գտնել ձեր սեփական երջանկությունը: Եթե վախենում եք ծնողներին ինչ -որ բան ասել, գտեք ընկերոջ կամ ընտանիքի այլ անդամի, ում հետ կիսվեք ձեր զգացմունքներով:
- Պարտադիր չէ, որ «խնդիր» ունենաք ձեր ընտանիքի հետ զրուցելու կամ շփվելու համար: Եթե կարողանաք ձեր ընտանիքի հետ խոսել սովորական, ամենօրյա բաների մասին, դա կարող է ձեզ շատ երջանկություն պարգևել: Ընտանիքի առջև ձեր առօրյա կյանքի մասին բացելը մեծ քայլ է, որը կարող եք սկսել անել նրանց հետ հարաբերություններում:
Քայլ 8. Խորը զրույց ունեցեք ինչ -որ մեկի հետ:
Ուսումնասիրությունը պարզել է, որ խորը խոսակցություններ վարող մարդիկ իրենց ավելի երջանիկ են զգում, քան այն մարդիկ, ովքեր զրուցում են փոքր ու չնչին բաների մասին: Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ ինքներդ ձեզ բամբասում եք եղանակի կամ այն մասին, թե ինչ է հագել Ռիհաննան «Գրեմմի» -ին, դիմադրեք գայթակղությանը ՝ խոսել ոչ այնքան ծանր թեմայից և գնալ ինչ-որ մեծ ու համարձակ բանի: Դուք չեք փոշմանի:
Խորհուրդներ
- Մի վախեցեք ապրել ձեր անձի համար: Ի վերջո, սա ձեր կյանքն է:
- Հույս ունենալ
- Մենք այստեղ ենք, որպեսզի ապրենք մեր սեփական կյանքով, այլ ոչ թե ուրիշի:
- Հավատք ունեցեք
- Գիտակցեք, որ կարող եք հայտնվել վատ իրավիճակում
Գուշացում
- Եթե դուք չափազանց գոհ եք ձեր կյանքից, կարող եք դառնալ ամբարտավան և մտածել, որ կորցնելու ոչինչ չունեք, սովորեք վերահսկել ինքներդ ձեզ … մի ընկեք գայթակղության թակարդը !!
- Մի ձանձրացեք, եթե ձանձրանաք: Ավելի լավ է ժամանակավորապես ձանձրանալ, քան վիրավորվել կամ տառապել, այնպես չէ՞:
