Առողջություն 2024, Նոյեմբեր

Դուք կարող եք մտածել, որ ոչինչ անել չեք կարող մի փոքր ավելի երջանիկ զգալու համար: Իրականում, ավելի երջանիկ լինելը լիովին ձեր վերահսկողության ներքո է ՝ անկախ իրավիճակից: Եթե ցանկանում եք լինել ավելի երջանիկ, ապա պետք է պատրաստ լինեք փոխելու ձեր տեսակետը `ավելի ընդունելի լինելու այն, ինչ առաջարկում է կյանքը, միևնույն ժամանակ փորձելով փոխել բաները, որոնք չեն աշխատում:

Կյանքն անկանխատեսելի է, և մենք բոլորս կանգնած ենք մարտահրավերների և խնդիրների առջև: Հաճախ մենք կասկածի տակ ենք առնում անցյալը և մտածում, թե ինչ կարող էր պատահել, եթե ամեն ինչ փոխվեր: Նման մտքերը կարող են ժամանակ պահանջել և թույլ չտալ, որ մենք շարունակենք մեր կյանքը:

Տրամադրությունը տրամադրություն է, որը բնութագրվում է մոտիվացիայի կորստով, դժգոհությամբ և ընկճվածությամբ: Այս վիճակը այնքան ծանր չէ, որքան դեպրեսիան կամ անհանգստությունը, բայց կարող է տևել ամիսներ, եթե անհապաղ բուժում չստանաք: Հաղթահարեք տրամադրությունը և բարելավեք ձեր մտածելակերպը ՝ փոփոխություններ կատարելով ձեր առօրյա կյանքում ՝ ֆիզիկական, մտավոր և շրջակա միջավայրի տեսանկյուններից:

Դուք դժվարանում եք ստիպել տղամարդկանց հարգել և հիանալ ձեզ այն բանի համար, թե ով եք դուք և ինչի եք հասել: Կարծրատիպերի և երբեմն սեքսիզմի պատճառով կանայք կարող են արհամարհվել հասարակության մեջ: It'sամանակն է վերադարձնել այդ ուժը և ցույց տալ, որ ձեզ պետք է լուրջ վերաբերվել, այլ ոչ թե վերաբերվել որպես անգործունակ կամ խոցելի:

Մարդիկ հիմնականում լաց են լինում, բայց կանայք ավելի հաճախ են լաց լինում, քան տղամարդիկ: Եթե դուք բախվում եք լաց կնոջ հետ, կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել, որպեսզի նա իրեն ավելի հարմարավետ զգա ՝ լինի դա ձեր ընկերը, լավագույն ընկերը կամ գործընկերուհին:

Երբեմն մարդը ցանկանում է դուրս գալ իր «կեղևից» և դառնալ ավելի գրավիչ մարդ իր և ուրիշների համար: Մարդիկ, ովքեր չեն ձանձրանում, սովորաբար բաց են և արկածախնդիր: Ոչ ձանձրալի մարդ լինելու համար պետք է բաց լինել ուրիշների համար, ունենալ հումորի զգացում և սիրել արկածախնդրությունը:

Տերմինալ ախտորոշում ստանալը հեշտ գործ չէ: Խաղաղությամբ և արժանապատվությամբ մեռնելը դժվար նպատակ է: Չնայած դա շատ դժվար է, դուք կարող եք որոշումներ կայացնել, որոնք թույլ կտան ձեզ արժանապատիվ ապրել ձեր կյանքի մնացած մասը մինչև վերջին օրը: Դուք պետք է կարողանաք մշակել զգացմունքները և աջակցություն ունենալ:

Տանը մենա՞կ եք և ձանձրացած եք, սպասո՞ւմ եք իրադարձության, թե՞ պարզապես սպասում եք որևէ այլ բանի: Ինչպես և բոլորիս դեպքում, իհարկե, ձեր կյանքում կան պահեր, որոնք ստիպում են ձեզ ցանկանալ, որ դրանք երբեք չավարտվեն: Մյուս կողմից, ձեր կյանքում կան նաև պահեր, որոնք թվում են անվերջ:

Կյանքի անիվի պտույտը իսկապես դժվար է կանխատեսել: Շատ դժվար ժամանակ անցնելուց հետո, բնական է, որ դժվարանում ես հավաքել ցրված կտորները և վերականգնել կյանքի կայունությունը, ինչպես նախկինում: Արդյունքում ՝ ինքդ քեզ ոտքի կանգնելու դրդելու փոխարեն, նախընտրում ես քաոսի մեջ ընկնել և հրաժարվել դրա մասին որևէ բան անելուց:

Շատերը չեն սիրում տանը մենակ մնալ: Դուք կարող եք գրգռվել տարօրինակ ձայներից կամ ձայներից, երբ ուրիշ ոչ ոք տանը չէ: Բարեբախտաբար, կան մի քանի հնարքներ, որոնք կօգնեն ձեզ հանգիստ պահել տանը միայնակ: Քայլ Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ինքդ քեզ զբաղված պահելով միայնակ Քայլ 1.

Անհանգստությունը առօրյա կյանքի մի մասն է: Եթե դուք չեք չափազանցում դա, անհանգստությունը կարող է ձեզ հիշեցնել զգոն լինել և նրբանկատ լինել: Այնուամենայնիվ, սթրեսային գործոնները, որոնք շարունակում են կուտակվել, առաջացնում են քրոնիկ անհանգստություն, որը պետք է հաղթահարել ՝ փոխելով մտածելակերպը:

Մարդկանց մեծամասնությունը զայրույթը դիտարկում է որպես բացասական հույզ, բայց իրականում զայրույթը մարդկային շատ նորմալ զգացմունքներից մեկն է: Չվերահսկվող զայրույթը կարող է բացասական հետևանքներ ունենալ միջանձնային հարաբերությունների և անձի կյանքի որակի վրա:

Անցյալը հիշողություն է, որը տեղի է ունեցել: Երբեմն դժվար է մոռանալ դրա մասին ու առաջ գնալ, օրինակ ՝ ցավալի իրադարձությունից հետո: Այնուամենայնիվ, դուք վատնում եք ձեր կյանքը, եթե չափազանց շատ ժամանակ եք ծախսում անցյալը հիշելու վրա: Քայլ Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից.

Երկար մութ գիշերները կարող են մարդուն շատ միայնակ դարձնել, հատկապես նրանց համար, ովքեր քնում կամ ապրում են միայնակ: Իրականում, գիշերը միայնակ զգալը կարող է հարվածել որևէ մեկին ՝ ստիպելով նրան տխրել կամ վախենալ: Կարեւոր է իմանալ, որ դու միայնակ ես զգում, բայց դա չի նշանակում, որ ստիպված ես ամբողջ գիշեր հանձնվել ու տառապել:

Reգու՞մ եք դժկամություն բացվել ուրիշների առջև: Մի ամաչեք, եթե դա զգաք, քանի որ դա պահանջում է քաջություն լինել բաց, ազնիվ և այլ մարդկանց հետ շփվելիս խոցելիություն զգալու պատրաստակամություն, օրինակ ՝ ընկերների, սիրահարների, գործընկերների կամ ծանոթների հետ:

Վատ բաներ կարող են և պատահում են, որ աշխարհը երբեմն շատ սարսափելի և վտանգավոր վայր է թվում: Լավ նորությունն այն է, որ կան մի քանի կանխարգելիչ եղանակներ, որոնք կարող եք անել այս ռիսկը նվազեցնելու համար: Թեև ոչինչ չի կարող լիովին պաշտպանել ձեզ վնասներից, կան մի քանի հեշտ ուղիներ ՝ խուսափելու պոտենցիալ վնասից կամ պատրաստ լինելու դրան, եթե այն տեղի ունենա:

Եթե ձեր ընկերը փորձում է ինքնասպան լինել, դուք պետք է և անհանգստանաք նրա համար, և շփոթվեք, քանի որ չգիտեք ինչ ասել կամ անել: Ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, խնամք և աջակցություն առաջարկելն է և փորձեք կանգնել ձեր ընկերոջ կողքին, երբ նա փորձում է առաջ շարժվել այս դժվարին ժամանակներում:

Հակառակ հոգեբանությունը վերաբերում է նրան, որ փորձում ես ինչ -որ մեկին ստիպել ասել կամ անել ինչ -որ բան ՝ հակառակին ասելով: Այս մեթոդը շատ լավ է աշխատում գովազդի մեջ և կարող է օգտակար լինել, երբ գործ ունեք որոշ տեսակի մարդկանց հետ: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է շատ զգույշ լինեք այն ընտրելիս, թե ինչպես և երբ օգտագործել այն:

Որպեսզի մարդիկ չզայրացնեն ձեզ, դուք պետք է փորձեք նույնականացնել ձեր սեփական տհաճ զգացողությունները ՝ նախքան անհանգստացնող իրադարձության առաջանալը: Երբ որևէ միջադեպ է տեղի ունենում, դուք պետք է հեռանաք և օգտվեք այս հնարավորությունից ՝ ավելի մանրակրկիտ վերլուծելու ձեր մտքերն ու զգացմունքները:

Մինչ մենք վայելում ենք չափահաս լինելու ասպեկտները, երբեմն կարոտում ենք մանկության ազատությունն ու արկածները: Վերապրիր այդ զգացումը `մտածելով ու վարվելով երեխայի պես: Նույնիսկ եթե դուք պետք է կատարեք մեծահասակների պարտականությունները, միևնույն է, կարող եք երեխա զգալ ՝ պահպանելով երեխայի տեսակետը:

Դժվա՞ր եք սխալվելուց հետո ինքներդ ձեզ ընդունելը: Արդյո՞ք այդքան դժվար եք դասեր քաղում ձեր սխալներից, որ անընդհատ ընկնում եք նույն փոսի մեջ: Երբեմն դժվար է ընդունել մեր թույլ տված սխալը, հատկապես, եթե մեր շրջապատը լցված է կատարելագործմամբ, ովքեր կարծում են, որ «կատարելությունը» նույնն է, ինչ «ընդհանրապես սխալներ թույլ չտալը»:

Մեզանից շատերը մենակություն են ապրել կյանքում: Unfortunatelyավոք, միայնությունը կարող է դառնալ քրոնիկ և հանգեցնել դեպրեսիայի, եթե արդյունավետ բուժում չստանա: Հետևաբար, շատ կարևոր է միայնության հետ վարվել մանրակրկիտ ձևով, որպեսզի նվազեցնի անձի երկարաժամկետ խնդիրներ ունենալու հակումները:

Վրեժխնդրության ցանկությունը սովորաբար առաջանում է այն պատճառով, որ ինչ-որ մեկը ձեզ այնքան վատ է վերաբերվել, որ դուք ձեզ նվաստացած կամ նվաստացած եք զգում և ցանկանում է անել այն, ինչ նպատակահարմար է ինքնագնահատականը վերականգնելու համար: Այնուամենայնիվ, վրեժխնդիր լինելը կարող է հանգեցնել ուրիշների նկատմամբ բռնության կամ հանցագործության հետ կապված խնդիրների:

Մենք բոլորս ցանկանում ենք լինել ավելի անհոգ մարդիկ, ապրել ուրախ, ուրախ կյանքով: Խնդիրն այն է, որ մենք բոլորս խնդիրներ ունենք: Աներես մտքերն ու անհանգստությունները իսկապես կարող են մեզ հոգեվիճակ առաջացնել: Բարեբախտաբար, կան մի շարք եղանակներ ՝ մոռանալու ձեր խնդիրները և վերահսկելու ձեր երջանկությունը:

Փող, սիրավեպ, ընտանիք, առողջություն, դպրոց և կարիերա: Խնդիրները կարող են առաջանալ և կլինեն կյանքի գրեթե բոլոր ոլորտներում: Որքան երկար ապրես, այնքան ավելի շատ խոչընդոտներ պետք է հաղթահարես: Կյանքի խնդիրներին արդյունավետ կերպով վարվել սովորելը կարևոր հմտություն է, որը կարող է կտրուկ ազդեցություն ունենալ ձեր առողջության և երջանկության վրա:

Բավարար քանակությամբ քուն ունենալը շատ կարևոր է: Երկարաժամկետ հեռանկարում քնի պակասը կարող է հանգեցնել այնպիսի խնդիրների, ինչպիսիք են գիրությունը, շաքարախտը, սրտանոթային հիվանդությունները, դատողության խանգարումը (դատողության խանգարում) և կենտրոնանալու դժվարությունը:

Կան բազմաթիվ պատճառներ, որոնցով մարդիկ ցանկանում են շրջել նոր տերևը: Օրինակ ՝ սիրելիի կորստից, կարիերայի ձախողումից կամ գուցե պարզապես այս պահին կյանքից դժգոհ լինելուց հետո: Իհարկե, կյանքը նորովի սկսելու համար կպահանջվի երկար ժամանակ և քրտնաջան աշխատանք:

Ձեզ ամենամոտ մարդկանցից մեկը պնդում էր, որ ցանկանում է և մոտ ապագայում ինքնասպան կլինի՞: Եթե այո, ապա ամենաիմաստուն արտակարգ քայլը, որ կարող ես անել, դա մոտակա ոստիկանության կամ արտակարգ իրավիճակների ծառայությունների հետ կապվելն է: Եթե իրավիճակը չափազանց հրատապ չէ և սպառնում է նրա անվտանգությանը, համոզվեք, որ դուք նրա հետ եք մնում, երբեք նրան մենակ չեք թողնում և միշտ ուշադիր լսում եք նրա բողոքները:

Այս օրերում դժվար է հասնել մտքի խաղաղության: Քաղաքները գերբնակեցված են, տեխնոլոգիաներն ավելի ու ավելի են կապում մարդկանց 24/7, առօրյան և աշխատանքը դառնում են ավելի սթրեսային: Այդ ամենը դժվարացնում է մարդու հանգիստ կյանքը: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ կարող եք մտքի խաղաղություն փնտրել:

Անձնական զարգացումը ցմահ ծրագիր է: Այն, ինչ անում եք և ինչպես եք անում, կօգնի ձեզ դառնալ «կատարյալ»: Ինչ էլ որ ներշնչել է ձեզ, մի առանձին կնոջ կամ միանգամից մի քանի կանանց հատուկ հատկություններ, դուք կարող եք կատարելագործվել ինքներդ ՝ մշակելով ներքին և արտաքին հատկությունները և լիարժեք կյանք վարելով:

Գուցե դուք դժվարությամբ եք ընդունում ինքներդ ձեզ, կյանքը և այն իրականությունը, որի միջով անցնում եք: Գուցե ձեզ դուր չեն գալիս ապագա հեռանկարները, կամ ձեր անձի մի կողմը, կամ նույնիսկ այն, թե ինչպիսի տեսք ունեք որոշակի օրերին: Երբեմն բնական է ինքնաքննադատ լինելը, բայց իմացեք, որ ինքներդ ձեզ և ձեր կյանքն ընդունելու սովորելու մի շարք եղանակներ կան:

Տնային կամ հայրենի քաղաքի կարոտը `տնից հեռանալը, հատկապես առաջին անգամ, անխուսափելի մասն է: Այնուամենայնիվ, կարոտի հետ կապված հուզական սթրեսը պետք է լուրջ ընդունել: Եթե կարոտ եք զգում, գիտակցեք, թե որքան կարևոր են ձեր զգացմունքները և ինչու:

Նվաստացված լինելը ցավալի փորձ է, բայց մենք բոլորս ենք ապրում: Դա տեղի է ունենում, երբ մենք մեզ անգնահատված ենք զգում ՝ կամ մեր արած գործերի պատճառով, կամ այն, ինչ անում են ուրիշները մեզ հետ: Երբեմն, մենք նվաստանում ենք մեր սխալ գործողությունների արդյունքում, բայց դա պատժի ճիշտ ընտրություն չէ, և ոչ ոք դրան արժանի չէ:

Անկախ նրանից, թե փորձում եք պատմել ձեր օրվա մասին, օրագիր գրել, թե պատմություն գրել, զգացմունքների հստակ և հստակ մատնանշումը կարող է մարտահրավեր լինել: Ասելով, որ երջանիկ եք, իրականում չի ցույց տալիս, թե ինչ եք «իրոք» զգում այլ մարդկանց նկատմամբ:

Տոնական և Սուրբ Christmasննդյան եղանակները լի են շատ զվարճանքներով: Ընտանիքները հավաքվում են միասին նշելու Սուրբ Christmasնունդը և նվերներ փոխանակում: Ամանորյա զարդարանքները փոխում են նաեւ քաղաքի տեսքը: Unfortunatelyավոք, արձակուրդներն ավարտվելուց հետո ամանորյա բնորոշ ուրախության կորուստը կարող է ձեզ ընկճված և տխուր զգալ:

Դուք ներկայումս տխրու՞մ եք ընկերոջ կորստի, սրտաճմլության, դավաճանության կամ հիասթափեցնող իրադարձության պատճառով: Անկախ պատճառներից և հետևանքներից, ընդունեք այն փաստը, որ տխրությունը առօրյա կյանքի մի մասն է: Այնուամենայնիվ, ժամանակի ընթացքում կարող եք բարելավել իրերը:

Դուք կարող եք զարմանալ ՝ իմանալով, որ ամերիկացիների 40% -ը միայնակ են: Մենակությունը կարող է ազդել մարդու մտավոր, հուզական և ֆիզիկական առողջության վրա: Ձեր իմունային համակարգը կազդի, դեպրեսիայի և անհանգստության ռիսկը կբարձրանա, և ձեր հայացքը բացասաբար կփոխվի:

Հարաբերություններում կան բռնության տարբեր ձևեր: Անկախ նրանից, թե սիրահարված եք զգացմունքային շահարկումների, բազմիցս նվաստացված, նախատված կամ նվաստացած ձեր սիրելիի կողմից, դուք զգում եք հուզական չարաշահման մի ձև: Եթե սիրահարի կողմից ֆիզիկական կամ սեռական ոտնձգության եք ենթարկվել, ապա ֆիզիկական բռնության մի տեսակ եք ենթարկվել:

Երբ ինչ -որ բան ունես, կորցնելուց վախենալը յուրաքանչյուր մարդու հակումներից մեկն է: Որոշ հավելվածներ կարող են ունենալ դրական ազդեցություն և դրդել ձեզ ցույց տալ ձեր լավագույն տարբերակը, ինչպիսին է սերն ու հարգանքը ձեր ամենամոտ մարդկանց նկատմամբ:

Oftenգացմունքային կախվածությունը և սերը հաճախ նույնն են զգում: Իրականում բնական է զգացմունքային կապված լինել այն մարդկանց հետ, ում մասին ձեզ հետաքրքրում է, բայց եթե զգում եք, որ չեք կարող երջանիկ լինել առանց որոշակի զուգընկերոջ, ընտանիքի անդամի կամ ընկերոջ, դուք արդեն կարող եք զգացմունքային կախվածություն ապրել: